잠도 몸도 기분좋게 깨워 줄 10분 운동이예요. 따라하기 아주 쉬운 열 동작인데요, 몸도 늘려주고 혈액 순환도 제대로 될거예요. 운동하게 싫은 기분이 싹~ 사라질겁니다 침대에서 꼼짝도 못할 거 같이 기운이 없을 때가 있죠? 그럴 때는 너무 깊이 생각하지 마시고 몸 일으켜서 이 루틴으로 하루를 시작해 보세요. 몸에 적당히 열이 오르면서 운동을 더 하고싶어질거예요 😊❤❤️❤️
지금 한달째 운동하고있어요 아직 몸무게는 안재봐서 모르지만 못입던옷은 약간 헐렁하게입울수있어요 거울을봐도 배가 많이 들어간거같구요 영상이 탁트인공간과 음악이 기분좋게 운동할수 있어서 좋아요 따라하기도 쉽고 관절에 무리가 안가서 좋은거같아요 애들낳고 몸이 많이 안 좋아져서요 무리가는 운동은 못하지만요 앞으로도 열심히 할께요
부모님께 간이식해드리고나서 살이 25키로나찌고 건강도 안 좋아졌었어요 다이어트를 하려고 몇번이나 마음을 먹었는데 피티를 해도 제 의지력이 낮다고 혼만 내니까 자책도 많이하고 따라가지 못하는 제 자신이 너무 한심하더라구요.. 혼자 헬스장 갔을때도 거울에 비친 제 모습도 너무 보기 싫어서 운동 하러가는게 지옥이었어요.. 그런데 언니 유튜브 보면서 짧은 것부터 조금씩 했더니 드디어 벌써 10키로 뺐어요!! 건강도 자존감도 많이 회복했구요 ㅎㅎㅎ 항상 영상 마지막에 밝게 웃어주시면서 격려해주시는 말 들으면서 괜히 혼자 울기도 하고 같이 완주했다~~ 하면서 박수치고 웃기도했던 것 같아요ㅎㅎㅎ 같이 운동 오래오래 해주셔야해요 선생님🥺🥺❤❤
방금 덤벨 운동하다가 허리 삐끗해서 걷지도 못하고 앉아 있어요. 부상에 대한 언니 말 늘 신경쓴다고 했는데도 욕심이 화를 불렀네요. 그와중에 올라온 새로운 운동.. 평생 몸을 쓰며 살아와서 잘 안다고 과신했던 탓일까요? 속상하네요. 이럴때 언니는 어떻게 이겨내고 극복하셨는지 궁금합니다. 평소같으면 너무 쉬웠을 일들이 이렇게 소중하고 감사한거였다니... 미국 가시자마자 새로운 운동 올려주시고 감사해요. 지난 2년간 거의 매일 만난 언니 덕분에 새로운 몸, 새로운 마음으로 새로운 삶 살고 있어요.❤
영상 너무 잘봤어요 믿고보는 빅씨스 언니 💙💙 무릎 약하신 분들은 꼭 평지 슬슬 걷기 (대신 매일 조금씩), 아쿠아로빅, 자전거 좋아요 대퇴근 발달 ! 그리고 무조건 체중 관리 1kg 빠질 때마다 무릎에 5kg 부하가 줄어요 👍 매일 산책하면 냉/온찜질하고 의사쌤 추천받은 콘타큐, 비타민D 영양제 먹고 이런 루틴으로 두달만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 좋아졌어요 ❤ 절대 시술, 수술 의존은 안좋아요 꾸준하고 안전한 자연스러운 홈트 !
안녕하세요. 10분 운동 너무 좋아서 연속으로 며칠째 매일 아침에 하고 있어요. 거창하게 마음 먹지 않아도 10분은 하자 하는 마음으로 하고, 그러다가 아침 여유가 생기면 조금 더 운동하기도 하고요, 저녁 때는 30분 이상 운동 틀어도 가뿐한데 아침에는 늘 마음이 바쁘네요. 그래도 10분 운동 올려주신 덕분에 열심히 하고 있습니다. 정말 감사합니다. 🙂
토끼 빅씨스님 저자 분도 잘 만나고 오시고 많은 팬 분들도 만나고 오셨나요~?👍 항상 밝고 기분 좋으신 거 보니까 너무 좋은 시간 보내다 오신 거 같고 딱 저한테 맞는 아침 운동 위주로만 준비해주셨습니당❤️ 저도 아침에 일어나면 바로 잘 안 깨는 스타일이라 오늘 소개해주신 운동들을 꼭 하는 게 좋을 거 같고 오늘 입으신 레깅스도 너무 잘 어울리세요~!💙 내일 아침부터 바로 따라해보겠습니당🧡 8월도 항상 행복하고 건강하시고 매일매일 사랑해요~!😊🐰🌸
운전하다 갑자기 대형차가 덮쳐 온몸에 부상을 입었지요 구사일생 살았으나 성한 곳이 없었어요 내 맘대로 걷거나 앉지도 못하는 상황에 낙담이 바닥을 쳤는데 어느새 그래도 이 영상을 따라할 수 있게 되었어요 또 일어나봅니다 댓글 남기는 이유는 죽지 않고 다시 살아있음을 온 의지담아 남기기 위함이예요 또 맘이 흔들릴까 미래의 나에게 주는 메시지 같은 거예요 하루를 또 살아봅니다 기록으로 남겨봅니다
이 글을 읽으실지 모르겠지만... 그저 열심히 사는 50대 초반 주부입니다... 아침9부터 저녁8시까지 일터에서 열심히 일하고 오면 몸이 만신창이가 됩니다~😂제일은 육체노동이니까요.. 그게 핑계인지 모르지만 어느덧 몸무게는 점점 늘어 80킬로에 임박하고 그러다보니 늘 제 몸에 자신도 없고... 무엇부터 해야할지 모르겠어요~ 그러다 우연히 영상을 보고 너무 멋있다라는 생각에 이렇게 글을 씁니다~과연 무엇부터 해야할까요😂😂😂
안녕하세요😊❤️ 초보플레이리스트에 가셔서 하나 골라서 먼저 해보며 동작 살짝 익히시고요, 몸을 많이 써야하는 직업이시니 유산소 운동보다는 근력 운동 위주로 해주시는게 좋아요. 초보운동 몇 달 하신 후에 익숙해지시면 덤벨 운동 꼭 하시기를 추천합니다. 저도 사십대 후반인데요 저희 나이대에는 근육이 점점 줄어가니까 근육을 잘 지키고 키워주는게 가장 중요해요😊 근육 운동 꾸준히 하시면 힘도 체력도 좋아지는걸 경험하실거예요. 서두르지 마시고 아주 조금씩 천천히 운동양을 늘려가세요. 초반에는 운동하고 너무 지치기 보다는 기분 좋게 마칠 수 있는 정도면 충분합니다❤️ 하루 10분 정도로 시작해보세요. 화이팅입니다!!😄🫶🫶🫶
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
잠도 몸도 기분좋게 깨워 줄 10분 운동이예요. 따라하기 아주 쉬운 열 동작인데요, 몸도 늘려주고 혈액 순환도 제대로 될거예요. 운동하게 싫은 기분이 싹~ 사라질겁니다
침대에서 꼼짝도 못할 거 같이 기운이 없을 때가 있죠? 그럴 때는 너무 깊이 생각하지 마시고 몸 일으켜서 이 루틴으로 하루를 시작해 보세요. 몸에 적당히 열이 오르면서 운동을 더 하고싶어질거예요 😊❤❤️❤️
점심먹고 아이들 오기 전에 간단히 10분!! 너무 좋아요!! 혈당 스파이크야 사라져라!! ㅎㅎㅎ
이제 최근 운동을 시작한, 근력도 아직 별로 없던 저에게 아침을 깨워주는 10분의 운동 아주 최적이었습니다!
지금 한달째 운동하고있어요 아직 몸무게는 안재봐서 모르지만 못입던옷은 약간 헐렁하게입울수있어요 거울을봐도 배가 많이 들어간거같구요 영상이 탁트인공간과 음악이 기분좋게 운동할수 있어서 좋아요 따라하기도 쉽고 관절에 무리가 안가서 좋은거같아요 애들낳고 몸이 많이 안 좋아져서요 무리가는 운동은 못하지만요 앞으로도 열심히 할께요
산후 한달째^^ 가벼운 유산소 운동 감사합니다! 무리안가고 좋네요~
공복으로 스트레칭만 해오다가 뭐라도 해볼까싶어 뒤적여보던중 10분짜리고 쉬워보여서 시작했어요 쉬운동작인데도 적당히 땀나고 좋은것같아요ㅎㅎ 항상 좋은영상 감사합니다
언니 제가 바로 오늘 그런 날입니다😭😭 고고싱!
가볍게 저녁운동으로 해도 되지요^^ 전 오늘 저녁 과식으로 자기전 하루 마무리로 합니다~~❤ 멋진 한 주되세요~~
부모님께 간이식해드리고나서 살이 25키로나찌고 건강도 안 좋아졌었어요
다이어트를 하려고 몇번이나 마음을 먹었는데
피티를 해도 제 의지력이 낮다고 혼만 내니까 자책도 많이하고 따라가지 못하는 제 자신이 너무 한심하더라구요..
혼자 헬스장 갔을때도 거울에 비친 제 모습도 너무 보기 싫어서 운동 하러가는게 지옥이었어요..
그런데 언니 유튜브 보면서 짧은 것부터 조금씩 했더니 드디어 벌써 10키로 뺐어요!! 건강도 자존감도 많이 회복했구요 ㅎㅎㅎ
항상 영상 마지막에 밝게 웃어주시면서 격려해주시는 말 들으면서 괜히 혼자 울기도 하고 같이 완주했다~~ 하면서 박수치고 웃기도했던 것 같아요ㅎㅎㅎ
같이 운동 오래오래 해주셔야해요 선생님🥺🥺❤❤
애둘 보내고 가볍게 하기 넘 좋네요 감사합니다~~♡
오늘 같은날 딱 이 운동 하기 좋네요.
👍
방금 덤벨 운동하다가 허리 삐끗해서 걷지도 못하고 앉아 있어요. 부상에 대한 언니 말 늘 신경쓴다고 했는데도 욕심이 화를 불렀네요. 그와중에 올라온 새로운 운동..
평생 몸을 쓰며 살아와서 잘 안다고 과신했던 탓일까요? 속상하네요. 이럴때 언니는 어떻게 이겨내고 극복하셨는지 궁금합니다. 평소같으면 너무 쉬웠을 일들이 이렇게 소중하고 감사한거였다니... 미국 가시자마자 새로운 운동 올려주시고 감사해요. 지난 2년간 거의 매일 만난 언니 덕분에 새로운 몸, 새로운 마음으로 새로운 삶 살고 있어요.❤
운동하기 싫은날 = 과식하고 의무감에 일어난 저ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ게다가 10분이라니 너무 좋아요👍👍👍
10분 짤막운동 짱이에요 틈새운동!
빅씨스님과 함께 하는 운동은 정말 활기차요 😆😆😆🎉
월요병 탈출 ^^ 올라오자마자 했어요 ^^ 감사합니다 ❤
언니 짱❤❤
오늘은 이거닷!!!❤❤❤
모닝은 아니지만 빨래돌리며 쩌는 배경 보며 운동으로 하루를 마무리한 저를 칭찬해봅니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언니 감사합니당❤
아침 공복운동으로 매일 할께요^^감사해요❤❤
It is short but effective and awesome workout! Thanks! I would love to see some short workout to do after eating dinner late!
이런 루틴 좋아요~~
가볍게 시작했다가...
시작하면 재미가 붙어 한개로 안 끝내고 2~3가지 더 하고 쿨다운 스트레칭으로 마무리합니다.
영상 너무 잘봤어요 믿고보는 빅씨스 언니 💙💙
무릎 약하신 분들은 꼭 평지 슬슬 걷기 (대신 매일 조금씩), 아쿠아로빅, 자전거 좋아요 대퇴근 발달 !
그리고 무조건 체중 관리 1kg 빠질 때마다 무릎에 5kg 부하가 줄어요 👍
매일 산책하면 냉/온찜질하고 의사쌤 추천받은 콘타큐, 비타민D 영양제 먹고
이런 루틴으로 두달만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 좋아졌어요 ❤
절대 시술, 수술 의존은 안좋아요 꾸준하고 안전한 자연스러운 홈트 !
경험담 나눠주셔서 감사해요 집 앞이 경의선이라 매일 산책하는데 저도 오히려 좋아지더라구요!
비타민D는 먹고있고 혹시 따라 먹어보고싶어서 콘타큐는 어디서 구하셨어요?!
점심 후 운동2 가볍게 땀내기 좋아요!
20240909 오늘 몸이 너무 무거워서 힙밴드랑 요거랑 살짜쿵 했지만 땀은 줄줄 나네요~~~^^
대상포진와서 일주일정도 운동도 못하고 격한운동은 못해서 영상올리온거 보고
휴일 아침 몸을 깨워봅니다
좋은 영상 감사합니다~~
언니 10분영상부터 다시 천천히 운동 시작중인데 어떻게 아시고! ㅎㅎ 오늘은 이걸로 할게용
와 정말 운동하기 싫어서 제일 짧은 홈트 영상 고른건데, 제목 그대로에요! 10분짜리 하고 나니 운동 조금 더 하고 싶어졌어요!!
새로운 모닝 루틴 감사합니다.^^
월경기간에 하기 딱 좋아요! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊
언니~ 저 20년 다닌 회사 퇴사해서 어제부터 백수에요~ 언니 영상 매일 10분씩이라도 따라하면서 건강 되찾으려고 했는데 와~~오늘 영상 딱이네요~~
감사합니다~~
오늘 자기 전에 후딱 했어요. 배는 고픈데 가만히 있다보면 또 먼가를 왕창 먹을까봐요. 이 운동 좋아요. bbbbb
운동하기 귀찮았는데 딱 언니 동영상이 떠서 방금 완료했습니다. 감사합니다ㅎㅎ
내일 아침 예약이요! 전 요즘 다시 달리기에 빠져있답니다 ㅎ 여전히 다이어트하며 관리하는 삶을 위해 노력하고 있어요. 달리기 전 예열 겸 해 볼게요. 지금은 눈팅만 😊
저는 도대체 얼마나 운동해야
언니처럼 아름다운 몸이 될까요?ㅎㅎ
너무너무 아름다우세요♡
가벼운 스트레칭 너무 좋아요^^ 저녁에 가볍게 먹고 가볍게 운동했는데 땀은 줄줄~ 만족감 최고예요~ 다른 영상 하나 더 고고!!❤
오늘 이 운동 남편 시켜봐야겠어요 ㅋㅋ
운동 해야하는데.... 한다고 하는데..하질 않으니~😏
진심 살빼야 하는데 말이죠 ㅋㅋ (건강상의 이유도 있고용)
제가 밀어 붙혀서 시켜봐야겠어요 ㅋㅋ
감사합니다.
Good Morning Workout Completed 😊
어제 북한산다녀왔는데 근육통때문에 운동은 어렵고, 찌뿌둥한거 풀고싶었는데 진짜 딱이다😊😊 고맙습니다🤍🖤 좋은주말보내세요!!
오늘만 누워서보고 내일은 서서볼게요ㅠ
생리
이틀째 .. 공복에 PMS 퇴근 후 써머바디 했는데 ,, 낼 공복운동으로 할께요 ^^*
순삭했어요^^새로운 영상 감사합니다^^편집자님도 감사^^
퇴근하고 눕고 싶은데 이거 바로 따라하겠습니다🤭
익숙한 동작들도 늘 새롭게 보여주시는 언니와 형부덕에 아는 동작이라고 또 대충하지는 않는지 자세 체크 열심히 했습니다☺️
날씨가 덥고 월경 전이라 몸이 무거운 느낌인데 가볍게 몸 깨우기 좋은 거 같아요! 이 운동하고 시원하게 스트레칭까지 하러갑니다😊
회사에서 점심시간에 해냈습니다🤭
어제는 하체를 하고서 근육통이 남아있어 오늘 몸풀기로 했어요! 가볍게 했지만 어느새 땀이 줄줄~~😊
Ooh! A new workout! Yay! 감사합니다!
아침 출근할 때 너무 시간이 없는데... (늦게 일어나서 문제죠!) 몸은 풀고 싶고....그런 마음이었는데...두둥 하고 아침 유산소 봐서 너무 행복했어요!!! 틈새 운동 만들어 주시는 빅시스님 감동!
Мне нравится ваши тренировки и лёгкая ,позитивная музыка ,даёт дополнительную энергию.спасибо
와우~~이거 하고나면 슬슬 다른운동도 찾게 되는 마법이 일어나네요!!!❤😂❤
❤❤❤꺄~~큰언니다~~^^
가볍게 하나 더 할수있는 운동 넘 좋아요~~~👏👏👏감사합니다❤ 즐거운주말되세요~😍😍
완료
안녕하세요. 10분 운동 너무 좋아서 연속으로 며칠째 매일 아침에 하고 있어요. 거창하게 마음 먹지 않아도 10분은 하자 하는 마음으로 하고, 그러다가 아침 여유가 생기면 조금 더 운동하기도 하고요, 저녁 때는 30분 이상 운동 틀어도 가뿐한데 아침에는 늘 마음이 바쁘네요. 그래도 10분 운동 올려주신 덕분에 열심히 하고 있습니다. 정말 감사합니다. 🙂
코로나걸리고 몸이 회복이안되서 힘들다가 최근 기운이 나서 오늘 도전해봤어요! 간만에 개운하니좋네요!
오랜만에 방문했어요~
운동 다시 시작하니 너무 좋네요 ㅎㅎ
언니! 그냥 이유없이. . . 사라해융❤
새영상 감사합니당❤
운동하기싫은 저녁에도좋네요❤
우리언니 오늘도 참 이쁘네요 새벽에 일어나서 바로 운동 시작하기 버거울때 있는데 그땐 이 운동 할께요~~❤❤❤❤
올인원30분 모닝용 도 만들어 주심좋겠어요
운동은 안하고 영상 보면서 대리만족 중이예요. ㅋㅋ 중학생 딸은 빅씨스님 목소리에 편안함을 느낀다고 같이 감상 중이예요.ㅋㅋ
으히히히!! 오늘 오전에 슬쩍 러닝하고 왔어요!! 오늘힘 다써서 요건 내일 오전에 할게요ㅋㅋㅋㅋㅋ NO관절무리 시리즈 올려주셔서 너무 감사해요!!!! 건강한 여름 파이팅!!
언니의 흩날리는 애교앞머리에 자꾸 눈이 가요ㅋㅋㅋㅋㅋ 한국에서 머리하셨다더니 헤어스타일이 바뀐게 눈에보이네요ㅎㅎGOOD!
우와~~ 너무 부지런하신거 아닌가요? 😅 덤벨루틴 시작하기전에 예열루틴으로 해도 좋을것같네요. ㅎㅎ
앗 신상❤ 통증도 점점 나아가니 가볍게 내일 꼭 해볼래요👍🏻
요거 내일운동으로 예약^^
갑상선항진증으러 격한운동을 금지 당해서 찾다가 발견 ㅠㅠ 감사해요 ㅠㅠㅠ 살 안빠지는 항진증환자여서 빡치는데 ㅠ 운동도 못한다고 해서 부들부들
멋있습니당😊
이렇게 꾸준히 올라오니 운동이 지루할 틈이 없어용!
이틀 연속 도전했는데 어젠 에어컨 틀고 했더니 땀이 안나서 운동이 안되는 줄 알았는데, 오늘 에어컨 끈 상태로 하니 땀이 많이 나네용~
토끼 빅씨스님 저자 분도 잘 만나고 오시고 많은 팬 분들도 만나고 오셨나요~?👍 항상 밝고 기분 좋으신 거 보니까 너무 좋은 시간 보내다 오신 거 같고 딱 저한테 맞는 아침 운동 위주로만 준비해주셨습니당❤️ 저도 아침에 일어나면 바로 잘 안 깨는 스타일이라 오늘 소개해주신 운동들을 꼭 하는 게 좋을 거 같고 오늘 입으신 레깅스도 너무 잘 어울리세요~!💙 내일 아침부터 바로 따라해보겠습니당🧡 8월도 항상 행복하고 건강하시고 매일매일 사랑해요~!😊🐰🌸
20240818 굿모닝~ 일요일 아침 침대에서 뒹굴하다 아침운동으로 정신차립니다😊 신나는 주말되세요^^
아침에 운동하니 상쾌하고 기분 좋아요❤❤
언니 영상보면서 작년에 열심히 7kg 감량 성공했다가 몸아파서 쉬다가 방심했더니 배로 쪄서 다시 시작했어요 ㅎㅎ언니 영상보면 살 금방 쭉쭉 빠지고, 라인도 엄청 잘 잡혀요
이번엔 꼭!! 다이어트 성공하겠습니다 !!!!!!!!15kg 감량 목표 입니다
10분운동 좋아요^^ 오늘 밤에 해봐야겠어요
멋진 빅씨스님 ..훌륭한 영상 올려주셔서 넘 감사드립니다😍
제머릿속에 들어왔다가셨나요 😮
오늘이 딱 그런날이었는데
아 하기싫다ㅋㅋ 이거하면되겠어요
아침마다 너무 깊이 생각하지 말라는 언니 말씀..저한테 얘기하시는 줄이요..😅 요즘 애들 방학이라고 아침마다 저까지 몸이 무거워가지고..ㅋ운동은 운동으로 께워야하는게 맞는 것 같아요!!
방금 운동했는데 더해야겠네요😂
찔끔찔끔 챌린지가 끝나는 오늘 언니와 형부께서 앞으로도 찔끔찔끔 움직이라고 영상을 올려 주셨네용🫶 감사합니당❤
울 9살 애기...
이 이모 너무 이쁘다! 하네요:)
딸이랑 언니보면서 같이 운동하는 이시간이 행복❤
어제 싸이 흠뻑쇼 즐기고 아침 운동 못할줄알았는데. . 웬걸 평소대로 일어나 운동하고 있는 제자신발견!🤩 이 루틴으로 시작해서 덤벨루틴이어 하고, 러닝하고 하루시작했어요!!🩵
언니보며 힐링충전 완료🌈
아이들 방학 핑계로 운동 잠시 쉬었는데 오늘부터 다시 시작했어요 💪🏻 아침이 상쾌하네요~~
너무 감사합니다~😊
언제 봐도 멋지세요
어느분 말씀 처럼 예열운동으로 굿이네요
너무좋아요~~ 직장에서 점심시간에 했는데 서서하는 운동 너무 좋습니다!!!♡♡♡♡
최고예요❤
정말 금세 활력이 생겼어요(ง˙∇˙)ว
서서하는 유산소 기다렸어요!! 빅씨스님 혹시 이전의 28분이나, 40분짜리 서서하는 유산소 리뉴얼 계획은 없으실까요?
오랜만에 10분 운동 제대로한 느낌이에요❤❤❤ 서서하는 이 시리즈 정말 사랑해요
진짜 늘어지고 움직이지 않고 사는 요즘인데 10분하고 나니 살짝 땀나는것 같은 이 기분 너무 오랜만에 느껴봅니다. 내일은 조금 더 긴 비디오로 조금 더 움직여봐야겠아요!!
역시 믿고 하는 빅씨스 언니 운동 루틴🩵
뭣도 모르고 40분짜리로 처음 시작했다가 요거 발견해서 하는데 입문자한테 너무 좋네요^^감사합니다❤
아침 마다 언니 영상 보면서 운동 열심히 하고 있는데 회원 전용이라고 해서 처음 결제해서 운동 해요ㅎㅎ
아기 낳고 몸 망가지는 기분이였는 빅씨스님 영상보면서 하는 운동시간이 너무 행복하네요~♥♥
❤❤❤❤❤❤
언제나 무기력함에서 벗어나게 해주는 운동 영상이에요! 빅씨스 언니 덕분에 힘찬 하루 시작합니다😉
늘 감사해요🫶🏻
운전하다 갑자기 대형차가 덮쳐 온몸에 부상을 입었지요 구사일생 살았으나 성한 곳이 없었어요 내 맘대로 걷거나 앉지도 못하는 상황에 낙담이 바닥을 쳤는데
어느새 그래도 이 영상을 따라할 수 있게 되었어요 또 일어나봅니다
댓글 남기는 이유는 죽지 않고 다시 살아있음을 온 의지담아 남기기 위함이예요
또 맘이 흔들릴까 미래의 나에게 주는 메시지 같은 거예요
하루를 또 살아봅니다 기록으로 남겨봅니다
우왓!!!!!운동하기 싫을때 딱 좋은루틴 넘버1인듯여.아름다운 뷰와 언니의 예쁜 운동복 몸매는 덤.저 헬스장도 안다니는데 언니 운동 주5일 3개월 넘게 쭉 따라하고 복근생겼어요 ㅎㅎ감사해요❤❤❤
이 글을 읽으실지 모르겠지만...
그저 열심히 사는 50대 초반 주부입니다...
아침9부터 저녁8시까지 일터에서
열심히 일하고 오면 몸이 만신창이가
됩니다~😂제일은 육체노동이니까요..
그게 핑계인지 모르지만 어느덧 몸무게는 점점 늘어 80킬로에 임박하고
그러다보니 늘 제 몸에 자신도 없고...
무엇부터 해야할지 모르겠어요~
그러다 우연히 영상을 보고 너무 멋있다라는 생각에 이렇게 글을 씁니다~과연 무엇부터 해야할까요😂😂😂
안녕하세요😊❤️ 초보플레이리스트에 가셔서 하나 골라서 먼저 해보며 동작 살짝 익히시고요, 몸을 많이 써야하는 직업이시니 유산소 운동보다는 근력 운동 위주로 해주시는게 좋아요. 초보운동 몇 달 하신 후에 익숙해지시면 덤벨 운동 꼭 하시기를 추천합니다. 저도 사십대 후반인데요 저희 나이대에는 근육이 점점 줄어가니까 근육을 잘 지키고 키워주는게 가장 중요해요😊 근육 운동 꾸준히 하시면 힘도 체력도 좋아지는걸 경험하실거예요. 서두르지 마시고 아주 조금씩 천천히 운동양을 늘려가세요. 초반에는 운동하고 너무 지치기 보다는 기분 좋게 마칠 수 있는 정도면 충분합니다❤️ 하루 10분 정도로 시작해보세요. 화이팅입니다!!😄🫶🫶🫶
다음동작이나 반대동작으로 넘어갈때 티비를 보면서 하려니까 목이 아파요 구령이나 반대동작,현자세를 유지해야하는 시간같은걸 구령같은거 해주심 안될까요?
정말 감사합니다
좋은운동 입니다^^~
흐흐흐...운동 안하는 나
씨스언니한테 걸려부렀네요 ^^;;;;;😂😂😂😂😂