볼륨 높이고 해주세요. 운동하다 지쳤을땐 음악이 큰 도움이 됩니다. 중급이신 분들은 가끔 체력 푸쉬 해주실때 하시면 좋을것 같아요. 매번 강하게 운동할 필요는 없어요. 도전하신 분들 댓글에 꼭 남겨주세요!❤️ *닐링 투 하프 스쿼트 점프는 무릎 꿇거나 일어설때 좌 우 다리를 번갈아가며 하면 더 좋아요. (저는 검도할때 왼발을 많이 쓰기 때문에 홈트할때 오른 다리를 더 많이 쓰느라 오른 다리먼저 한거예요)*
언니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이런 고강도 운동 많이 올려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 깔끔하고 운동에 온전히 집중할수 있는 고강도 영상이 한국 홈트 영상에는 많이 없는데 이 영상이 한줄기 빛이란말입니댜.. 몸매도 너무 좋으셔서 이미지 트레이닝도 되궁,, 게다가 반복도 없다니❤(⸝⸝⸝°⁻̫° ⸝⸝⸝) 부디 제발 증맬 정말루,, 고강도 원츄 입니당..(ง •̀_•́)ง
빅씨스 언니덕에 저 8키로 빠졋어요 늘 핑계만많고 폭식하명 회피하던 저였는데 언니덕에 건강한 다이어트 하게 되었어요 너무 감사해요 매운맛 진짜 하다 욕나오고 팔다리 벌벌 떨면서 운동 했지만 하고나니 너무 뿌듯하고 제자신이 대견한거같아요 항상 양질의 컨텐츠 올려주셔서 너무너무 감사합니다
유튜브에 처음으로 댓글 남겨요. 언니 채널 보면서 운동하는 애셋 엄마입니다. 언니의 따뜻한 목소리에 울컥하면서 운동한지도 벌써 6개월이 흘렀어요. 언니의 선한 영향력으로 홈트로 10키로 감량했구요. 정말 감사드립니다. 운동은 시간이 나서가 아니고 시간을 내서 해야한다고 나를 더 사랑하자는말에 너무 맘이 슬펐고 힘이 났어요. 느리지만 꾸준히 따라해 볼게요! ^^ 언니도 건강조심하시구요. 유튜브지만 항상 긍정적인 에너지로 힘 많이 받습니다. 또뵈요! 오늘도 오운완 ^^❤️💪
언니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 많은 홈트 매운맛을 해봤지만 이건 비교 불가네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 매워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 하다가 호흡곤란 올 뻔 했어요 ㅋㅋㅋ 근데 진짜 운동 하나하나가 너무 다 좋네요 ㅠㅠㅠ 자세 흐트러짐 없이 끝까지 영상까지 찍는 언니는 정말 그저 빛입니다 !!
돌고 돌아 다시 이 영상 무엇보다 다리 왜이렇게 라인 예뻐지고 잘빠져요😮😮 그 유명한 마일리사이러스 다리운동 한번 했더니 다음날 근육 울퉁불퉁 못생기게 잡혀서 식겁하고 바로 이거 따라해줬더니 라인 예뻐짐ㅎㅎ 운동 강도 너무 힘들어서 좋고 하고나면 상쾌해요 목소리도 좋고 시원한 뉴욕하늘도 좋고 음악도 좋고 완벽한 영상🫶🏻 오늘도 감사합니다 이상적이고 아름다운 빅씨스 언니 가족 분들 행복하세요!♡
다른 채널 돌고돌아 이 영상으로 정착했어요~~ 설명도 간결하고 목소리도 듣기좋고 노래선곡도 좋고. .. 플랭크투킥은 박치라서 진짜 헤맸는데 몇 번 하다보니 이제 잘 되니 복근에 힘이 들어가는게 느껴져서 뿌듯해요 ㅋㅋ 매운맛이라고 해서 일단 이거랑 복근루틴으로 하고있는데 유산소 더 빡신게 있을까요?? 한 번 찾아봐야겠어요 😂😂
집에 있는 물맛이 헬스장 물맛이 났어요~~ 엄청 맛났어욧!! 오늘은 끝까지 했는데 성공은 못했어요 중간에 한동작 놓치고 좀 자꾸 쉬었어요~~ㅋㅋ 매운맛 맛있어욧 ㅋㅋ 벌써 2달째 따라하고 있는데 몸에 변화가 생겼어요 발톱을 무릎세워서 깍을 수 있고 양말도 무릎을 세워 신을 수 있게 되답니다~~ 빅씨스님~ 때큐베리감솨요^^
항상 야외에서 런닝을 했었는데 엘에이에 일주일간 장마가 와서 정말 우연히 홈트레이닝 영상을 찾아보다가 알게 되었는데 그 이후 꾸준히 언니 영상보며 HIIT 하고 있어요! 언니 덕분에 고강도 인터벌 운동 처음 도전하는데 끝내면 뿌듯함이 너무 좋아요 :) 그리고 무엇보다 운동은 몸매 때문에 억지로 했던 이유가 컸는데 언니가 “운동은 나에게 주는 최고의 선물”이라는 말에 운동시간을 더 사랑하고 소중한 시간으로 여기게 되었어요ㅎㅎㅎ 너무 감사해요~ 언니의 건강하고 아름다운 마인드가 너무 너무 좋습니다! 💓
간혹 어려운 동작이 있기는 하지만 3일째 지속하는 중입니다! 올해 결혼을 앞둔 예비신부라 빅씨스 언니와 함께 다이어트 성공할게요 !! 3/1 3/2 3/3 3/7 3/8 - 4/5 5/1 공원과 산이 많은 곳으로 이사오면서 언니영상 중 20분 루틴 돌아가며 아침에 하고 저녁에는 공원에서 한시간씩 걷고 뛴지 1달! 1달만에 체력이 많이 올랐는지 매운맛이 전보다는 많이 괜찮아졌어요~~ 언니만 믿고 따라갑니다~~!!!!
와...불금의 숙취를 이겨보고자 한가로운 토요일 오전 겁없이 매운맛을 도전했다 극도로 차오르는 숨과 익숙치 않은 동작에 팔다리가 따로 놀아 결국 12분 남겨두고 포기했네요😂 다시 숨고르고 결국 초중급 루틴으로 돌아와 운동하는데 세상 순하게 운동하고 있었구나를 느끼며 15초의 휴식이 이리 길게 느껴지다니요🤣 열심히 기초체력 쌓아 꼭 다시 도전하러 오겠습니다🔥
저기요 선생님 와우~! 두어 동작은 허우적거리고 고개 들고하는 연속 동작은 뒷목이 느무 아팠어요😆 20분 후부터 평화가 찾아오거군요.. 오늘 아침 시간이 부족해서 짧은 영상 찾아서 했는데 대단하네요! 요거 중급루틴 중간중간에 넣어서 해야겠어요~ 오늘도 고맙습니다 💕💕💕💕💕
이것도 완료✅ 손목 95프로 정도 회복할 때까지 기다렸다그여!! 러닝하는거 만큼이나 땀이 나네요 후우... 초반부엔 허벅지가 터질거 같더니 중반부엔 얼굴이 터지려다가 후반부엔 혼자 쉬는 시간 15초씩....😭 어우 전 새해새몸이나 언니도힘들었다고강도유산소20분이 더 맞는거 같아요😂
매일 아침마다 출근전에 2년째 언니비디오 보고 운동해서 식단까지 해서 10키로 감량 했어요! 근데 점점 익숙해져서 그런가 이런 고강도가 더 고파지네요! 출근전에 30분 할수 있는 땀 쫙쫙 뺄수 있는 체지방 체지방 고강도로 좀 더 올려주시면 안될까요~? 늘 감사합니다~!!! ^0^
오늘 두번째 완료했어요~^^ 아침에 온몸에 근육통이 있었는데 참고 다시 도전하니 오늘은 확실히 가벼워요~^^ 출산 후 7개월차지만 벌써 힙라인이 멋져지고 있어요~^^ 빅씨스님 선한 영향력으로 산후우울감도 육아스트레스도 잘 극복하고 있어요~^^ 진심으로 감사드립니다 ~^^ 극강 매운맛도 추천드려요~^^
매운맛이래서 사실 할수있을까?자신없어서 하다가 힘들면 그만해야지 하는마음으로 시작했는데 중간에 너무 힘들어서 끌까?했거든요?근데 지켜보던 두 아이들이 엄마!!!할수있어!!!! 라고 응원을...포기하는 모습 보여주고싶지않아 끝까지 해냈어요.😀 땀범벅이지만 해냈다는 성취감..그리고 아이들의 응원덕분에 기분좋게 마쳤네요.😍 넘좋아요!!!
빅시스 구독자입니다. 오늘 새로운, 강력한 운동이 올라와서 아무 고민없이 복근운동 10분정도 하고 바로 시작했습니다. 매운맛 맞아요. 처음 맞이하는 동작들도 간간히 있어서 발나가는거 계산하다가 시간 놓치곤 했어요. 그래도 끝까지 따라했습니다. 너무 신선했고요. 집중해야하는 코스라서 시간가는줄 모르고 했어요. 빅시스 중급코스 하시는분들은 바로 시작해보시면 매우 만족하실것 같아요. ㅎㅎㅎ 전 일주일에 6회 운동하는편인데 2~3회정도?는 이 영상 꼭 틀고싶을것 같아요. 헬스장 못가고 집에서 하는운동이라 밍기적거릴때 있는데 정신차리게 해줄 영상이에요.. 빅씨스 언니 영상 만들어주셔서 너무 감사해요♥ 저도 언니처럼 멋진줌마렐라 될거에요...♥
30~35분운동 찾고 있는데 ,,, (아이들 유툽 볼동안 할수있는 운동으로,, ) 와 근데,, 눈으로 먼저 운동 보는데,, 아직 전 초중급인가봐요,, 벌써 힘들어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 언니는 정말 쉽게 하시는데 말이쥬 ㅋㅋㅋㅋ 욕심나는 영상이지만,, 우선 중급하고 올께요 ,,,, 이거하다 언니 싫어지면 안되니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나름 운동을 오래 해와서 약간의 자신감도 있었는데 역시 매운맛 답게 숨이 많이 차고 땀도 많이 났어요~~!! 자주 찾게될 영상이 될것 같아요~~최근 몇달동안 다른 홈트 영상 쳐다보지도 않고 언니에게 푹 빠져 있답니다~~앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드릴께요~그럴려면 항상 건강하셔야 해요~~^^ 열혈팬으로서 부탁드립니다!🙏☺️
큰언니♡오늘도 가족들과 함께 활력 넘치는 하루 보내세여~!저는 음식중에 뭐든 매운맛을 상당히 좋아하는 입맛이었어여 그래서 과연 운동도 매운맛을 좋아할까 하고 요즘 코어힘도 좀 생겼겠다 하고 도전해보았어여 이렇게 저는 제주제를 알고갑니다(쉰웃음) ㅋㅋㄱㅋ플랭크투킥 할땐 '이게모야모야' 헤매면서 어떻게든 시간벌려는 수작도 부려 봤지만ㅋㅋ흐트러지지 않는 영상속 큰언니가 넘멋지셔서 계속 따라하게 됐어여ㅎㅎ음식도 땀으로 목욕을 하고 오열할 지경으로 맵고 매운데도 계속 찾게되는 사람들이 있듯이, 오늘저도 패대기 쳐지듯 어떻게든 끝낸건데도 이 말도안되는 개운함과 뿌듯함에 이영상을 또찾을거같아여ㅋㄱㅋㄱ큰언니도 함께한 역대급 매운맛 땀한바가지와 함께 잘먹고 가여+_+(역대급몽롱)
볼륨 높이고 해주세요. 운동하다 지쳤을땐 음악이 큰 도움이 됩니다. 중급이신 분들은 가끔 체력 푸쉬 해주실때 하시면 좋을것 같아요. 매번 강하게 운동할 필요는 없어요. 도전하신 분들 댓글에 꼭 남겨주세요!❤️
*닐링 투 하프 스쿼트 점프는 무릎 꿇거나 일어설때 좌 우 다리를 번갈아가며 하면 더 좋아요. (저는 검도할때 왼발을 많이 쓰기 때문에 홈트할때 오른 다리를 더 많이 쓰느라 오른 다리먼저 한거예요)*
도전!
음악이 큰힘이 되네요 ㅎㅎ
검..검도요? 멋짐폭발이네요 👍🤭
와 진짜 멋진 누납니다 정말
와 하다가 입 밖으로 심장이 나올거같아서 잠깐 멈춰서 심호흡 좀 더 하고 다시 따라갔는데 프랭크 킥 동작부터 또 고비였어요 ㅠㅠ 그래도 열심히 완주했더니 너무 뿌듯합니다!! 이걸로 열심히 체력 늘려볼께요 💪💪
하체20분하고 했더니 죽을거 같았어요 동작하는데 너무 힘든데 하긴해야하니 할수있다 할수있어 중얼거리며 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 언니운동 너무 좋아요!!!!!
그동안 운동 따라하면서 언니랑 가까워졌다고 생각했는데.. 오늘은 많이 멀게 느껴지네요..
ㅋㅋㅋㅋ저 이제 시작할건데
저도 점점 언니와 멀어질까 두렵네요ㅋㅋ
워밍업까지만 가깝고 그 후로 점점 멀어지더니..크런치 콤보에서 급격히 멀어졌어요..
멀어지면 안돼요~~~~😂 아 이 세 분 덕에 크게 웃었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ❤️❤️❤️
플랭크투킥 크런치콤보.
나만 안되는게 아녔어..
가까이 하기엔 너무 먼.. 큽.
현타옴 ㅠ
저두안됐지만 담에는 성공하겠읍니다?ㅋㅋㄱㅋㄱㅋ
철이없었죠.. 내몸은 초급인데 매운맛을 골랐다는게
40은 저역시 철이 없었네요. 여길 들어오다니^^;;
귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
언니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이런 고강도 운동 많이 올려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 깔끔하고 운동에 온전히 집중할수 있는 고강도 영상이 한국 홈트 영상에는 많이 없는데 이 영상이 한줄기 빛이란말입니댜.. 몸매도 너무 좋으셔서 이미지 트레이닝도 되궁,, 게다가 반복도 없다니❤(⸝⸝⸝°⁻̫° ⸝⸝⸝) 부디 제발 증맬 정말루,, 고강도 원츄 입니당..(ง •̀_•́)ง
완존 공감 🥺
빅씨스 언니덕에 저 8키로 빠졋어요 늘 핑계만많고 폭식하명 회피하던 저였는데 언니덕에 건강한 다이어트 하게 되었어요 너무 감사해요 매운맛 진짜 하다 욕나오고 팔다리 벌벌 떨면서 운동 했지만 하고나니 너무 뿌듯하고 제자신이 대견한거같아요 항상 양질의 컨텐츠 올려주셔서 너무너무 감사합니다
와ㅠㅠㅠ 8키로 축하드려요!!
유튜브에 처음으로 댓글 남겨요. 언니 채널 보면서 운동하는 애셋 엄마입니다. 언니의 따뜻한 목소리에 울컥하면서 운동한지도 벌써 6개월이 흘렀어요. 언니의 선한 영향력으로 홈트로 10키로 감량했구요. 정말 감사드립니다. 운동은 시간이 나서가 아니고 시간을 내서 해야한다고 나를 더 사랑하자는말에 너무 맘이 슬펐고 힘이 났어요. 느리지만 꾸준히 따라해 볼게요! ^^ 언니도 건강조심하시구요. 유튜브지만 항상 긍정적인 에너지로 힘 많이 받습니다. 또뵈요! 오늘도 오운완 ^^❤️💪
죽음의25분.....나름 홈트 경력자인데....진짜 몇번을 멈췄는지...극강의 유산소는 순한맛임....몸살나서 누울듯....우리 빅씨스 언니는 자세 흐트러지지 않고 진짜 리스펙트👍
우와
아마도 제가 동작을 제대로하지도못했을텐데...
너무힘들어서 숨은차오른데 그순간나온 범접하지못하는 동작에 너무 어이가없어서 헛웃음이 터졌는데
침이질질나오네요....
와 오늘은 저질체력에두손들고가지만
다시도전하러올겁니다!!!
으아아아앙 ㅠㅠㅠㅠ
언니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 많은 홈트 매운맛을 해봤지만 이건 비교 불가네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 매워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 하다가 호흡곤란 올 뻔 했어요 ㅋㅋㅋ 근데 진짜 운동 하나하나가 너무 다 좋네요 ㅠㅠㅠ 자세 흐트러짐 없이 끝까지 영상까지 찍는 언니는 정말 그저 빛입니다 !!
돌고 돌아 다시 이 영상
무엇보다 다리 왜이렇게 라인 예뻐지고 잘빠져요😮😮
그 유명한 마일리사이러스 다리운동 한번 했더니 다음날 근육 울퉁불퉁 못생기게 잡혀서 식겁하고 바로 이거 따라해줬더니 라인 예뻐짐ㅎㅎ
운동 강도 너무 힘들어서 좋고 하고나면 상쾌해요
목소리도 좋고 시원한 뉴욕하늘도 좋고 음악도 좋고 완벽한 영상🫶🏻
오늘도 감사합니다 이상적이고 아름다운 빅씨스 언니 가족 분들 행복하세요!♡
땀벅유산소 챌린지 계속 하고 있으며, 땀벅유산소 후 이영상했습니다. 매운맛영상을 하니 올만에 땀이 쫙쫙 너무 좋아요. 중간부분동작은 정확친 않았지만 끝까지 했어요.^^
'크랩 토 터치' 넘 어려워 잘 못따라했어요. 바른 자세가 안나와 엉거주춤 따라했다는..^^; 우와~ 이 아침에 땀폭발이네요~ 동작이 좀 빠른 듯해서 따라가기 버거웠지만 기분이 상쾌한 좋습니다~!!^^ 좋은 하루되세요~~👋
대기업이 될 냄새가난다.. 알고리즘이 인도해준 좋은 운동영상ㅠㅠ 비키니챌린지도 기대할게요 !!
운동 시작한지 딱 2주 됐구요 이제 초중급 끝내고 이거 도전 했는데 진짜 빡신데 뭔가 보람이 있네요
몸매보며 항상 자극 받으며 할려고 노력하고 있어요
건강한 엄마가 될때까지 화이팅! 할께요 좋은 영상 감사 합니다.
와...같은 팔다리가 있다고 같은 동작이 되는게 아닌가봐요ㅠㅠㅠㅠ 반은 놓친것 같아요 심지어 팔다리도 따로 놀아요 ㅋㅋㅋㅋ 새로운 목표가 생겻어요!! 초급부터 체력 잡아서 매운맛 정복하기요!! 화이팅!!
대구폭염에 가만있어도 땀이줄줄..이왕땀나는거 운동하면서 흘리자하고 에어컨도안켜고 운동했어요. 비오듯땀나고 힘들어서 중간에 한번쉬어주고 일욜유산소해주니 이렇게 개운할수가없어요. 요즘은운동후에 땀냄새가 좋아졌네요
다른 채널 돌고돌아 이 영상으로 정착했어요~~ 설명도 간결하고 목소리도 듣기좋고 노래선곡도 좋고. .. 플랭크투킥은 박치라서 진짜 헤맸는데 몇 번 하다보니 이제 잘 되니 복근에 힘이 들어가는게 느껴져서 뿌듯해요 ㅋㅋ
매운맛이라고 해서 일단 이거랑 복근루틴으로 하고있는데 유산소 더 빡신게 있을까요?? 한 번 찾아봐야겠어요 😂😂
중급운동 다리운동하고 나서 힘이 남아서 언니랑 멀어진다는 댓글보고 그리힘든가 생각없이 도전했다가 아이고 소리가 절로 나네요 헉 깜짝 놀랐지만 뿌듯한 운동입니다. 강추입니다.ㅎㅎㅎ
선상님 저 이거 처음 해보는데 진짜 장난없어요....
선생님 보면서 놀래고 제 모습에 한 번 놀래네요
이 은혜를 어찌 갚아야할지 ㅠ
다이어트 성공하면 꼭 후기하러 오겠습니다 ㅜㅜ
집에 있는 물맛이 헬스장 물맛이 났어요~~ 엄청 맛났어욧!!
오늘은 끝까지 했는데 성공은 못했어요 중간에 한동작 놓치고
좀 자꾸 쉬었어요~~ㅋㅋ
매운맛 맛있어욧 ㅋㅋ
벌써 2달째 따라하고 있는데 몸에 변화가 생겼어요
발톱을 무릎세워서 깍을 수 있고
양말도 무릎을 세워 신을 수 있게 되답니다~~ 빅씨스님~ 때큐베리감솨요^^
2주만에 진짜 오늘은 운동하지 말까했다가 위밍업이랑 골반 스트레칭하고 바로 매운맛켬ㅋ 운동은 역시 귀찮고 진짜 하기 싫을 때 그걸 이겨내고 했을 때 뭔가 인간된거 같은 느낌임ㅋ 암튼 땀 쭉흘리고 주말 밤을 보냅니다 상쾌하네요ㅋ
생리전이라 몸도무겁고 괜시리 짜증이나서 운동 이틀쉬었다가 오늘 요걸로 운동하고 땀 쫘악 내고 씻고 누우니까
혈색도 좋은거같고 개운하고 너~~~~~~무 좋은거있죠!!
대박대박🥰
공복운동으로 했어요 호흡곤란 오는줄 알았어요 하지만 하고나니 뿌듯해요 항상 느끼지만 영상색감 노래 다 좋습니다 스트레칭도요♡
저는 공복에 했으면 쓰러졌을듯😂 화이팅입니다!❤️
여러분~~! 이 운동 꼭!!!!!!하세요.
장난아닙니다.진짜 역대급 힘든데 효과 킹짱짱이에요!!
이 운동 주3~4회 딱 2주하고 앓아누웠는데 그토록 안빠지던 허벅지 안쪽살이랑 뱃살 빠져서 다리사이갭이 생겼어요!!!!진짜 다이어트의 끝판왕입니다.
언니 감사해요!!!
빅씨스님 홈트보면 딱 트인 배경이 너무 마음에 들어요 하고싶은마음이 뿜뿜입니다! ❤
항상 야외에서 런닝을 했었는데 엘에이에 일주일간 장마가 와서 정말 우연히 홈트레이닝 영상을 찾아보다가 알게 되었는데 그 이후 꾸준히 언니 영상보며 HIIT 하고 있어요! 언니 덕분에 고강도 인터벌 운동 처음 도전하는데 끝내면 뿌듯함이 너무 좋아요 :) 그리고 무엇보다 운동은 몸매 때문에 억지로 했던 이유가 컸는데 언니가 “운동은 나에게 주는 최고의 선물”이라는 말에 운동시간을 더 사랑하고 소중한 시간으로 여기게 되었어요ㅎㅎㅎ 너무 감사해요~ 언니의 건강하고 아름다운 마인드가 너무 너무 좋습니다! 💓
해보고싶었는데 ㅠㅠㅠ 손으로 버티는 동작이 많아 유산소40분으로 해야겠어요 ㅠㅠ 손목으로 버티는 동작을 못해서 ㅠㅠㅠ 아쉬워요 하지만 다른운동영상도 충분히 힘들... 기때문에😂😂😂 다른운동영상으로 땀 빼겠습니당!! 하시는 분들 화이팅팅팅!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
저두요ㅠ 저두 팔힘이 약한데 특히 손목이 아파서 그동안 포기한 적 많아요 근데 빅시스 님껀 (아직 초보 운동만 했지만) 손목으로 버티는 동작이 상대적으로 적거나 고루 분포되어 있어서 한달 넘게 꾸준히 하고 있어요 근데 요건 엄두도 못내겠네요😔
제일 좋아하는 운동이예요 처음에는 이걸 할수 있을까 하고 걱정반 으로 시작해서 지금은 매일 하고 있어요 더더더강도 만들어 주세요 😂😂😂❤❤❤
매운데 너무 좋아요!! 혼자 헬스장 가서 설렁설렁 운동하는 것보다 훨씬 힘든 듯 ㅋㅋㅋ 매운 맛 많이 만들어주세요 ❤❤
정말 매운맛이네요 근력운동하고 부족한거 같아 시작했는데 땀으로 샤워를 했어요~
지금까지 한거중에 젤 힘든거 같아요 그래도 하고 나니깐 넘 좋네요~ 감사합니다♡♡♡♡♡♡
간혹 어려운 동작이 있기는 하지만 3일째 지속하는 중입니다! 올해 결혼을 앞둔 예비신부라 빅씨스 언니와 함께 다이어트 성공할게요 !!
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5/1 공원과 산이 많은 곳으로 이사오면서 언니영상 중 20분 루틴 돌아가며 아침에 하고 저녁에는 공원에서 한시간씩 걷고 뛴지 1달! 1달만에 체력이 많이 올랐는지 매운맛이 전보다는 많이 괜찮아졌어요~~ 언니만 믿고 따라갑니다~~!!!!
예신님!! 돌아오세요~ ㅠㅠ 꼭 여기로 돌아오시지 않으시더라도.... 운동 계속 하고 계시길!!!
@@mechantewesche1176 댓글 감사해요~~!! 가벼울 루틴 돌다가 다시 매운맛으로 돌아왔어요 !!! 오늘부터 다시 달려보겠습니다!! ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@thedayofozi4296 굿굿 :D
빅씨스님 방금 운동끝나고 댓글남깁니다
땀이 주룩주룩 흘려내리네요~체지방이 타는냄새가 나는것 같아서 넘~좋아요 ㅎㅎ
힘들긴하지만 다행히 플랭크투킥만 잘안되고 나머지는 정신력으로 다 해내었네요 ㅎㅎ
힘든만큼 땀을 많이 흘리니까 스트레스도 풀리고 넘 좋아요~^^ 늘 좋은영상 남겨주셔서 감사해요~^^
와...이거 진짜 땀폭팔입니다👍👍
중급까지 이제할만해져서 매운맛도전 했다가..큰코다쳤네요...ㅠㅠ 다리가후들후들~~~~ 매일하면 진짜 효과짱일것같애요!!👏👏👏
운동정체기가 와서 몸무게가 안내려가더니 이영상 따라하고나서 겁~~나 힘들더니 다음날 살이 빠져있네요
홀릭됐어요 감사합니다~~~♡
저 언니 몸매가 괜히 저런 것이 아니었음을.. 내 몸뚱아리에 근육이 너무 없고 팔은 무거운 몸을 지탱도 못하고 와 ㅋㅋ 이건 근육을 좀 더 키우고 도전해야겠어요 언니 최고!
건강검진후 좀 기분이 그랬는데 매운맛으로 땀폭발하고나니 기운이 나요♡ 운동밖에 없네요~~~^^
운동집중 영상깔끔 뷰맛집에 언니목소리에 매료되어 매일옵니다.
오늘도 요거요거 하고가요 ㅎㅎ 마의 구간은 느을 있어요 ㅋ 싫다더니 매력있어요 요영상 체력 업! 하고시퍼서 빅님처럼 비키니? 남푠이 웃겠다 그몸으로? 낼뵈여~^^영상항상 감사한 맘으로 .....
언니! 매운맛 2탄이 필요할것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1탄 7번 했더니 안매워졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와...불금의 숙취를 이겨보고자 한가로운 토요일 오전 겁없이 매운맛을 도전했다 극도로 차오르는 숨과 익숙치 않은 동작에 팔다리가 따로 놀아 결국 12분 남겨두고 포기했네요😂 다시 숨고르고 결국 초중급 루틴으로 돌아와 운동하는데 세상 순하게 운동하고 있었구나를 느끼며 15초의 휴식이 이리 길게 느껴지다니요🤣 열심히 기초체력 쌓아 꼭 다시 도전하러 오겠습니다🔥
몇동작은 몸에 익숙치 않아서 버벅댔어요. 몇번 하면 익숙해질거 같아요. 땀이 주루룩 납니다. 중간에 한번 끊어서 했지만 그래도 끝까지 한것에 저 스스로에게 박수를...ㅋㅋ
오늘 용기내서 이 운동 해봤어요.
전반부분은 뭐랄까...매트위의 굼뱅이 처럼 뒹굴렀어요. 자세도 안잡히고 근데 기름땀이 나네요. 뭔지모를 패배감...ㅋㅋㅋ 🤣
또 연습하고 반복하다보면 언젠간 무심하게 할 날이 올런지
새삼 언니의 운동능력에 감탄하고 갑니다.👍👍👍
저도 이 루틴은 무심하게 못합니다 😆 음청 힘들게 해요 ㅋ
정말 역대급이었요 얼굴이 벽돌색깔ㆍㆍㆍ 땀물 콧물 다 흘리면서 다 해낸 저에게 칭찬합니다 선생님도 수고하셨어요♡♡♡
저기요 선생님 와우~! 두어 동작은 허우적거리고 고개 들고하는 연속 동작은 뒷목이 느무 아팠어요😆 20분 후부터 평화가 찾아오거군요.. 오늘 아침 시간이 부족해서 짧은 영상 찾아서 했는데 대단하네요! 요거 중급루틴 중간중간에 넣어서 해야겠어요~ 오늘도 고맙습니다 💕💕💕💕💕
눈동만 했는데도 숨차요ㅠㅠ 원하던강도!좋아요! 오늘밤에 불태울게요🤸🏋️🧎
오랜만에 땀 줄줄이예요. 층간소음 걱정 되어서 버피도 슬로우버피, 점프는 까치발, 점핑잭 같은건 번갈아 걷기 같은 쉬운걸로 바꿨는데도 땀 폭발했어요. 최고최고
기둘렸어요 !!! 울 씨스 언니꺼 ㅡ
이따 저녁에 해보게쒀요 ㅡ
이것도 완료✅ 손목 95프로 정도 회복할 때까지 기다렸다그여!! 러닝하는거 만큼이나 땀이 나네요 후우... 초반부엔 허벅지가 터질거 같더니 중반부엔 얼굴이 터지려다가 후반부엔 혼자 쉬는 시간 15초씩....😭
어우 전 새해새몸이나 언니도힘들었다고강도유산소20분이 더 맞는거 같아요😂
이게 최고에요 같은 시리즈 더 하고 싶어요! 땀쭉 심장쿵쾅!! 강한거 원하는 사람을 위해서도 만들어주세요!
매일 아침마다 출근전에 2년째 언니비디오 보고 운동해서 식단까지 해서 10키로 감량 했어요! 근데 점점 익숙해져서 그런가 이런 고강도가 더 고파지네요! 출근전에 30분 할수 있는 땀 쫙쫙 뺄수 있는 체지방 체지방 고강도로 좀 더 올려주시면 안될까요~? 늘 감사합니다~!!! ^0^
언니 항상 보고 느끼는건데 끝나고 웃는모습이 너무 순둥순둥 귀여우세요~
아이같아요~~~
맞아요.
굉장히 여성스럽고 예뻐요 ㅎ
제 베프는 저를 에디라고 불러요. 그 뽀로로에 나오는 여우. 눈 없는애 ㅡㅡ 웃으면 딱 에디같이 생겼다던데. 귀엽다 해주셔서 감사해요ㅠㅠ❤️❤️❤️
빅씨스 동영상으로 운동한지 한달이 넘어가네요~ 이 동영상은 땀이 폭발하는군요 ㅋㅋ
어제는 덤벨,오늘은 매운맛~
매일 아침마다 어떤운동을 할까 생각하며 운동하러 와요~~
완전 쒼나요~👍👍
오늘 두번째 완료했어요~^^
아침에 온몸에 근육통이 있었는데
참고 다시 도전하니 오늘은 확실히 가벼워요~^^
출산 후 7개월차지만 벌써 힙라인이 멋져지고 있어요~^^
빅씨스님 선한 영향력으로 산후우울감도 육아스트레스도 잘 극복하고 있어요~^^
진심으로 감사드립니다 ~^^
극강 매운맛도 추천드려요~^^
앗 출산 7개월차! 😄❤️ 한참 애기 어려서 힘드실때인데 운동도하시고 장하십니다!!!👍👍👍 언니가 뉴욕서 화이팅보내요~~~❤️❤️❤️
중급 프로그램 6일차까지 하고왔어요. 저는 4일까지 하고 하루 쉬어서 오늘 조금 강도높여 운동하고 싶었거든요~~^^;;;오늘 매웃맛 톡톡히 보고 갑니다~~ ^^ 내일은 다시 중급 1일차로 돌아가렵니다. 오늘도 감사해요. 내일뵈요~~
화이팅입니다!! 요거 진짜 힘들어요 ㅎㅎ 너무 자주 안하셔도 되요!😄❤️
@@BIGSIS 네~~^^ 언젠가 빅씨스님처럼 건강한 몸이 될까라 상상하며 하고있어요~~^^ 지금은 겨우겨우 따라하지만 요~ 매일 운동 후 댓글쓰는것도 저를 성실하게 하는데 답급까지 달아주시니 감동의 눈물이~~ ^^;;;;흑흑
언니,,이건 사람이 할수잇는게 아닌거같아요,, 이걸 할 수 잇는 사람이면 언니 유튭을 안봐도 되지않을까여,,,?😭😭
할땐 시간 안가고 힘들고 땀범벅이었는데.. 하고나니 이렇게 개운할수가 없네요. 감사해요 ^^
호기롭게 하다가 몇몇 동작은 못하고 패스하는 이번 트레이닝 😌 하지만 덕분에 몸 가벼워져서 갑니다 :) 잡생각 없애는 데 최고예요❣
죽어도다시안하겠다했는데 오늘 다시했어요 왜냐. 한달이지났는데 어제운동후 자고일어나서보니 몸이변했어요 ㅎㅎ 정리가된 몸이 어찌신기방기한지 그래서 쉬는날인데도 했어요 칭찬해주세요~후들거링도 덜하고 , 댓글들을 봤는데 저처럼힘들다고도있지만 너우좋았다도 많아서 깜놀 그분들 대단하다 미친거아냐? 했었거든요 ㅎ 암튼 빅님이 최고얏!!! 가끔 가끔 할께요 요영상. 낼뵈요 앗사~
아 10초씩 쉈다는거 오늘알았음 어제는 ........
다시하신 용기🤩👍👍👍👍👍 종종 힘 넘치고 체력 푸쉬해주고 싶을때 해주셔요. 화이팅!😊❤️❤️❤️
과식하고 혼나러 왔어요. 과식했더니 덜 힘들어 진건지, 아니면 최근 비키니 운동들 하며 체력이 늘었는지 모르겠지만 동작 안놓치고 다했어요🥰
매운맛이래서 사실 할수있을까?자신없어서 하다가 힘들면 그만해야지 하는마음으로 시작했는데 중간에 너무 힘들어서 끌까?했거든요?근데 지켜보던 두 아이들이 엄마!!!할수있어!!!! 라고 응원을...포기하는 모습 보여주고싶지않아 끝까지 해냈어요.😀 땀범벅이지만 해냈다는 성취감..그리고 아이들의 응원덕분에 기분좋게 마쳤네요.😍 넘좋아요!!!
이거 왜 감동스럽죠?🥲 저도 애가 둘이라 그런걸까요. 애들이 지켜보고있으면 못할거 같은것도 엄마도 할 수 있다 보여주고 싶은 마음😊❤️ 착한것들 저 대신 뽀뽀 좀 해주셔요~
어제 했어요!!!!! 이건 정말... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엎드려서 반대로 발차기 하는거 진짜 못해서 강제휴식 취했어요 :) 땀이 쭐쭐쭐... 최고에요!! 고강도 사랑해요😍😍
wow!!! 오랜만에 고강도 했는데 이쯤하니 언니 말처럼 어느 부위가 운동이 되는지 알면서 운동하게되고 안되던 운동이 되는것에 기쁨을 느끼며 아주 맛나게 운동했어요. 이게 운동이지!!
운동맛집중의 쵝오예요~~ 딴 데 못가!! 이제 날 책임지세욧^^😍
매운맛 좋네요 🌶 반복이 없고 영상이 이뻐서 시간이 후딱가는것 같아요! 매운맛 또 업뎃 기다리겠습니다!
빅시스 구독자입니다.
오늘 새로운, 강력한 운동이 올라와서 아무 고민없이 복근운동 10분정도 하고 바로 시작했습니다.
매운맛 맞아요. 처음 맞이하는 동작들도 간간히 있어서 발나가는거 계산하다가 시간 놓치곤 했어요. 그래도 끝까지 따라했습니다. 너무 신선했고요. 집중해야하는 코스라서 시간가는줄 모르고 했어요. 빅시스 중급코스 하시는분들은 바로 시작해보시면 매우 만족하실것 같아요. ㅎㅎㅎ
전 일주일에 6회 운동하는편인데 2~3회정도?는 이 영상 꼭 틀고싶을것 같아요.
헬스장 못가고 집에서 하는운동이라 밍기적거릴때 있는데 정신차리게 해줄 영상이에요..
빅씨스 언니 영상 만들어주셔서 너무 감사해요♥
저도 언니처럼 멋진줌마렐라 될거에요...♥
이거 하나로 한시간 운동한 느낌 납니다ㅋㅋㅋ
시간대비 가성비가 좋네유...
첨에 뛰는 동작 많아서 힘들었는데 중간부터는 다행이도 좀 할만해지네요😂
오랜만에 집중해서 땀 흘렸어요 매일 근력운동만 하다가 뛰려니까 헥헥 힘든데요?!?!😂여름 오니까 당분간 이 영상 자주 해보려구요
늘 감사하게 운동하고 있어요 빅씨스님 😊❤
헐 영상 편집이랑 구성 너무 깔끔하게 잘 빠졌어요 다음 동작 보여 주는 거나 타이머랑 전체 타이머 색깔도 좋고 잘 보여요 남은 시간 알려 주는 소리도 좋아요!! 거기다가 빅씨스 님 목소리 안정감 있고 최고예요 처음 뵙는 분인데 구독하고 가요!!
엄흐나^^;;토욜 눈뜨자마 무조건시작했네요 9번째에서 그만둘까싶었는데 그래두 주말에 나를위해 이렇게땀흘릴시간이 있을까하는맘으루 끝까지 무조건따라했어요^^쿨다운시간이 정말 소듕했네요^^깨운하게 하루시작할수있어서 감사해요^^오늘도 엇니하고싶은거다하시길^^♡♡♡
수많은 유튜브 따라했던 분들 중 가장 롤모델 몸매... 빨리 체력 길러서 고강도 근력운동 더 하고싶네요ㅎㅎ
일주일동안 이운동영상만은 눈팅만하다 오늘처음 도전했어요
눈으로몇번 봤는데도 버벅거리고 정신못차리고 난리도아니였네요
3번은끊고한것같아요ㅠ 땀 바가지로
흘리긴했어요 완벽하게하려면 좀더 많은연습을 해야겠네요🤣
와....도전하기 겁나는 강도네요ㅜㅜ
보기만해도 헉헉숨차고 배랑 다리가 결려요;;;
하지만 조만간 해보겠어요! 아자!!
어제에 이어 오늘도 했어요~오늘 먹은게 늠 많아서ㅠ 입은 즐거웠지만 몸은 힘들었네요.ㅋ그래도 어제보단 자세가 좀 나오더라구요.요즘 운동하는 재미에 삽니다~
욕심내서 1.25배속으로 하다가 죽을뻔~ ㅋㅋ 저도 77년이예요~ 완죤 멋있고 매력 철철~ 제 롤모델입니다
홈트한지 1년 다되가는데 언니운동은 눈팅만하다 오늘 첨으로 매운맛으로 영접해봣어요 마지막에 현기증... 더 열심히해야겠어요 다 해내고파요
언니 표정만으로도 얼마나 힘든지 알겠어요 ㅎㅎ 안 그래도 고강도 찾아 여기저기 방황하고 있었는데 너무 너무 좋아요🥰
내일 아침 운동으로 해봐야겠어요
고강도운동 자주올려주세요~웬만한운동하면 땀이잘안나요 ㅠ옆구리복부포함해서 고강도운동 있었음좋겠어요~
언늬...언니 운동 거의 매일 하다보니까 다른건 땀이 약간 나는 워밍업 수준이되고 이 영상 정도의 난이도가 제일 운동 잘되는 수준이 됐어요..!!!!!
저와같은 사람들을 위해 이정도 난이도 루틴 또 만들어주세용!!!!
전 50대 중반 입니다~~
이번 작품은 조금 맵긴 합니다만
오히려 도전 정신이 불끈 솟아 납니다.
계속 반복 해서 제 근육에 착 붙게 만들고
싶어요~~
이번에도 역시
끝까지 쌤 동작 따라하다보면
우와
썩세스~~♡♡♡
애들케어 하고 7시에 시작할께요~~~~^^
기대되요 매운맛~~~~ㅎ
매운맛이라 조금 겁먹고 했어요! 십분지나고 바로후덜덜~ 빅씨스님은 정말 내공찐이세요. 지친기색도.. 흐트러짐도 없이 ~~ 그래도 내자세가 제일 예쁘고 바르다라고 마음먹고 하라는 그말씀을 아로새기며 끝까지 마치니 넘나 뿌듯요~♡
언니 영상은 참 좋은게, 할 땐 매운맛이라서 너무 힘든데 다 하고 나면 오히려 몸이 시원하고 가뿐해져요!ㅎㅎ 아직 영상 속도를 완전히 따라가지 못해서 아쉬운데 연습해서 100% 수행 하고 싶네요.
30~35분운동 찾고 있는데 ,,, (아이들 유툽 볼동안 할수있는 운동으로,, ) 와 근데,, 눈으로 먼저 운동 보는데,, 아직 전 초중급인가봐요,, 벌써 힘들어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 언니는 정말 쉽게 하시는데 말이쥬 ㅋㅋㅋㅋ 욕심나는 영상이지만,, 우선 중급하고 올께요 ,,,, 이거하다 언니 싫어지면 안되니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 영상 진짜 매운맛...!!!심장 박동수가 장난 아니에요!! 크런치 콤보할 땐 사이드플랭크 자세가 너무 어려워서 끙끙대면서 했어요😂😂😂
그래도 다 하고 나니깐 너무 뿌듯!
어쩜!!! 완전 내스타일 일까 몰라..이런예쁜 딸이 있으면 얼마나 좋을까 몰라..,ㅠ 아들만 둘 아직도 미혼..ㅠ 운동하는 모습이 시원 시원..건강에최고인듯...늘 감솨해여!!
와~ 탁트인 시원한 풍경이있는 곳에서 운동해주시니 따라하면서도 마음이 시원해 지는 기분이예요!
그리고 친절한 목소리로 설명 잘 해주시고 운동 전, 후 스트레칭까지 완벽합니다!
기분좋게 운동했어요! 감사합니다 : )
오늘 두번째데 여전히 힘들지만 자세가 좀 잡히는 듯해요~~
할땐 핏똥싸도 ㅋ 땀 흘리면 정신까지 맑아져요
오늘도 감사합니다!!
이번루틴 너무 좋은것같아요. 당장 내일 도전합니다ㅋㅋㅋ
언니 표정이.. 내일의 나의 표정일듯
어머나.다른게 쉬워져서 한번 해봤는데.2동작은 아예 따라하지도 못하고.😢😢더 열심히 해야겠네요.
와 이거 진짜...찐이네요 홈트 거의 1년 가까이하는데 중간에 몇동작 못할뻔했네요ㅜ
40대 되니까 더욱 더 운동이 절실해졌어요
빅씨스님 운동 열심히 따라하고 있어요 감사해요♡
나름 운동을 오래 해와서 약간의 자신감도 있었는데 역시 매운맛 답게 숨이 많이 차고 땀도 많이 났어요~~!! 자주 찾게될 영상이 될것 같아요~~최근 몇달동안 다른 홈트 영상 쳐다보지도 않고 언니에게 푹 빠져 있답니다~~앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드릴께요~그럴려면 항상 건강하셔야 해요~~^^ 열혈팬으로서 부탁드립니다!🙏☺️
이 언니가 찐이였다....
제말이...
저 운동해도 땀 잘 안나는 사람인데
이거하고 제가 이렇게
땀을 줄줄 흘릴 수 있는 사람이인걸
알게되었네요ㅋㅋㅋㅋ
저의 워너비~ 긍정적인 에너지줘서
항상 고마워요!
앞으로도 우리 함께 오래오래
운동해여 퐈이팅❤
모든 고강도라며 올라온 영상 다 해봤는데 이 언니가 진짜 찐이다 하.. 왜 이제 봤을까요 매일은 아니지만 이제는 고강도 운동은 이 영상 보고 할게요 진짜 감사합니다 또 다른 루틴으로 올려주세요 최고최고 ㅠㅠ❤️
공부하며 틈틈히 운동할 때 보기 시작했어요. 활력있고 차분한 목소리 음악까지 참 좋아요 감사해요.
감사합니다! 공부도 체력이 좋아야 힘나죠?😊❤️ 운동하시고 맑아진 머리로 열공하시길 바래요!! 화이팅
언니 영상 너무 잘보고 있어요! 요런 고강도 HIIT운동 많이 올려주세요
추운 겨울에 유산소 운동이 필수인데 이 영상만큼 땀도 잘 나고 효율좋은 운동이 없어서 자꾸 이 영상으로 돌아오게 되네요 ㅎㅎ
좀더 강도있거나 시간이 긴 영상도 좋을 거 같아요 >
큰언니♡오늘도 가족들과 함께 활력 넘치는 하루 보내세여~!저는 음식중에 뭐든 매운맛을 상당히 좋아하는 입맛이었어여 그래서 과연 운동도 매운맛을 좋아할까 하고 요즘 코어힘도 좀 생겼겠다 하고 도전해보았어여
이렇게 저는 제주제를 알고갑니다(쉰웃음)
ㅋㅋㄱㅋ플랭크투킥 할땐 '이게모야모야' 헤매면서 어떻게든 시간벌려는 수작도 부려 봤지만ㅋㅋ흐트러지지 않는 영상속 큰언니가 넘멋지셔서 계속 따라하게 됐어여ㅎㅎ음식도 땀으로 목욕을 하고 오열할 지경으로 맵고 매운데도 계속 찾게되는 사람들이 있듯이, 오늘저도 패대기 쳐지듯 어떻게든 끝낸건데도 이 말도안되는 개운함과 뿌듯함에 이영상을 또찾을거같아여ㅋㄱㅋㄱ큰언니도 함께한 역대급 매운맛 땀한바가지와 함께 잘먹고 가여+_+(역대급몽롱)
이 영상 진짜 개좋아요❤️
특히 하고나면 다리라인이 이뻐졌다는 느낌이 많이 들어요
땀도 엄청나고
중간에 죽을것 같은 시점에 조금 수월한 동작도 섞어 주시고 그냥 아주 짱입니다!!!
언니~~주말에 쉬어서 오랜만에 고강도 운동 해본다고 매운맛 하다가 숨 헉헉, 땀 범벅됬는데 넘 개운한거 있죠?
게다가 놀라운건 넘 힘들긴한데 어느새 잘 따라가고 있는 제모습을 발견한거죠^^
언니랑 꾸준히 운동했더니 확실히 체력이 좋아진것 같아요♡
넘 씬나요~👌😁😍
다들 어찌 성공하셨나욬ㅋㅋㅋ 저 하다가 중도하차 후 중급7일차로 마무리 했습니다ㅠㅠㅠ 다들 대단들 하셔요😭😭😭
쉬다가하고 쉬다가 하고 그랬던 운동입니다. 그래도 끝까지 슬렁슬렁 갔습니다.ㅎㅎㅎ계속 따라하면 될거란걸 믿쉽니다.^^ 행복한 하루 만드세요. 언니 영상 덕분에 아침마다 시원한 청량감 느끼고 있습니다. 감사합니다.