TUTORIAL DE PLANCHA STRADDLE - Cómo Hacer la Plancha Straddle
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- Опубліковано 17 кві 2015
- En este vídeo les enseño la técnica, requisitos y ejercicios para sacar la plancha straddle (piernas abiertas) junto con mi Rutina Progresiva con la que te asegurarás de conseguirlo lo antes posible.
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#calistenia #streetworkout #planche - Спорт
como cuando tu video es antiguo pero aun sigue sirviendo para las nuevas eras jajajaa u.u
3:20 las chabalas mirándote toda la huevera bro jajaja
Que crack hace 5 años de este video y sigue sirviendo💪
Yerai muy bien lástima a que en Perú no hay muchos parques. Como el tuyo . pero me las areglare para practicar.
En san miguel hay uno 💪💪
solicita a tu alcalde yo igual soy de camaná perú y estamos solicitando al alcalde
😞✌
@Kevin Silverio por el covid ahora lo suspendieron ese proyecto
Es verdad :( yo solo voy al de san miguel o al de la playa las sombrillas pero las barras son mas anchas que mi pichu
yerai lo saque gracias a ti en 6 meses , eres un crack.
+Fran Illescas me alegro mucho amigo felicidades y a seguir entrenando
Fran Illescas 6 putos meses????
@@angelg.velarde7577 yo tambien me pregunto lo mismo, porque la plancha es un ejercicio ya avanzado encuentro y creo que demora mas
@@julioreyes6122 exacto, yo ya voy para ocho y apenas puedo con los pies abiertos pero me cuesta muchísimo trabajo
@@angelg.velarde7577 yo llevo 5meses y lo aguanto 3 segundos el straddel pero antes hice un año de basicos y gym antes de comezar calistenia 20 pull ups 30dips 50 push up asi empece
Que buenos vídeos bro, llevo 3 meses pero progresando a full, eres a seguir !
yeraai, saludos y felicitaciones desde Venezuela, siempre mi grupo nos reunimos para ver tus videos, nos has servido de mucho, sigue asi! Eres grande!
Cómo ha progresado tu straddel (en comparación con 2018) ahora con ppp queda 👌, a ver si la saco éste año con el vídeo
muy útil el vídeo!! Yeray te pasaste no encontraba ejercicios tan buenos y este me sorprendió se enfoca a la presicion lo que es straddle!! con un toque de humor💪
Luis López como digo en el vídeo, la rutina está en el foro, te dejo el enlace: www.forocalistenia.com/index.php/topic/28-plancha-straddle-rutina-progresiva/
Yerai Street Workout el pino nisiquiera es requisito, tengo un amigo que es una bestia en los trucos estaticos y no sabe parase de manos, saludos desde venezuela
+Yerai Street Workout yerai puto amo siii
dijo que ayudaba en las progesiones, que no siemprr era requisito!
wow eso es lo que quisiera lograr a hacer, lo voy a intentar tal vez me tome un mes, están buenos tus tutoriales yo solo puedo pararme y caminar de manos apenas estoy aprendiendo a pararme en una mano y de ahí seguiré con esto por que neta que esta bien chido, si después llego a crecer en esto me gustaría hacer un vídeo en linea o lo mas parecido con usted, haciendo el pino y hacernos unos retos que si bien usted tendría que aprender a subir y bajar escaleras parado de manos, tal vez ya no le llame a usted la atención hacer eso pero aun así es algo chido, bueno tomaría algún par de años pero podría si me pudiera contestar se lo agradecería mucho, usted puede subir escaleras parado de manos? me gustaría retarlo,🔥✌😎🔥
Me sale mas pero me gusta tu comentario te pondré un like
Parce aparte de enseñarme cosas, me hace reír re artooo buenos videos (Y)
Buen video mano excelente. Gracias por el video y los ejercicios, necesitaba hacer plancha para poder sacar el flare en breakdance.
Muchas gracias por tus videos! la verdad son muy bien explicados
joder me cai de cara jajaja
jajajajaj bienvenido al club
Christian Maldonado ueeue7irorl
Enrique tcm jaja Llo igual 😂
Yo pongo la almohada xD
JuegosToxic trukaso
Intentándolo mi cara calló en pipí de perro :c
Buen trabajo amigo, es difícil encontrar buenos canales sobre calistenia en español, el tuyo es uno de ellos, bien explicado todo, y con un toque de humor, excelente.
juanferhdz muchas gracias, me alegro que te haya gustado el canal, un saludo
Hola, un nuevo truco para aprender, tengo 15 años y llevo un tiempo viéndote, ya saco el pino y un poco el back lever, los aprendí por ti, gracias (:
SSHEINO Me alegro haberte ayudado, un saludo y a seguir entrenando duro
Gracias mi rey me encanto tu canal con tigo seguro lograre hacer todo hermoso...gracias...
Muy buen video esto me ayudara a avanzar muncho por que el otro dia como que me queria salir
Ayer empece a entrenar plancha, buen vídeo, espero que me ayude a progresar rapido
Yerai muchas gracias por fin logre sacar la plancha straddle. Seguí tus consejos pero lo que sí es que yo no utilize el pino para sacar plancha. Sino que me ponía en posición de V e hiba bajando hasta line planche y así hiba poco a poco porque con el pino me complicaba un poco pero gracias yerai te lo debo a ti. Saludos
Excelente tutorial!!! jajaja el humor termina de dar el toque a los videos xd el puto amo Yerai , saludos!
Oliver Davalos gracias me alegro que te gusten, un saludo
Muy buen video hermano, lo que mas admiro de tus videos es la forma en que explicas y sobretodo la forma en que le agregas el humor, es muy único. Saludos
Luifeli S.W. Gracias crack, estoy esperando tener unas paralelas decentes para poder practicar el truco de tu tutorial, el california roll, un saludo y a seguir
Muchas gracias hermano. Ojala consigas rápido unas paralelas, ese truco es super genial :D
Yerai ya tengo esta rutina apuntada en mi libretita y no veas que dura es, cuando estoy cansado no hago de enanito a pino ni sin querer, ni llego a 10 flexiones haciendo el pino.
Ya me he sacado el muscle up y ahora estoy con esto con paciencia, solo queria decirte que lo de empezar a entrenar en un parque fue gracias a ti, así que gracias crack (redudancia)
buena crack sos una bestia..encontre tu canal de casualidad..me mirare mas videos.like y suscripto.enhorabuena!
+Nicolás Benítez muchas gracias, un saludo
Sos un genio hermano! Tus vídeos me ayudan a entender muchas cosas.
Mis respetos. Saludos.
Facundo González mchas gracias em alegro haberte ayudado amigo
Me gustó bastante, algo diferente a los demás tutoriales
TheRagde24 Gracias, un saludo
super video!! Siempre veo tus tutoriales y zumo informativos, yo ya estoy empezando en la calistenia felicitaciones >: D
Como fue tu progresión?
buenisimo, esto me ayudo mucho a avanzar, gracias
guillermo garcia me alegro que te haya ayudado, un saludo
Muy bien explicado Yeray ;
Me gustan estos videos..este man si esplica bien...ai mesuscribi
Llevo años entrenando y pues gracias por todo lo que OS haz podido enseñar yera❤
Ya puedes hacer la plancha?
@@carlosadr1196 por supuesto tomo tiempo pero se logro
@@eljanuz Que chingon, yo quiero hacerlo pero me dule mucho el abdomen creo que me va costar
felicidades yerai, este elemento no es nada fácil de conseguir, has hecho un buen trabajo ya lo tienes bien dominado, ahora vamos por la full, espero cheques nuestros próximos videos, que nuestro equipo te puede dar una sorpresa ;) ánimo y suerte hermano !
+StreetWorkout Cln ya estoy suscrito jeje
pues haces muy bien gracias por ello, ya verás que nuestro progreso no te defraudará , seguimos en contacto ;)
yerai me duelen las muñecas al hacerlo que debo hacer para que no me duelan??
Muy buen video, sigue así yerai, saludos desde México
adolfo muñoz Gracias, un saludo
Rotina topzeira, ajudando bastante em meus treinos 👏👊✌😎
Yeraaaaiii, he exprimido tu tutorial al maximo, y ya me sale una mega straddle, incluso con flexiones, muchas gracias, ahora a por la full 👍👍👍👍👍👌👌
Genial! Sigue entrenando duro!
Hola yerai tengo 13 años y ya tengo la straddle pero no me hice meses como tú dices sino que hice solo dos meses y todavía no llevo ningún año desde que empeze a hacer street workout pero aún así gracias por los ejercicios si uniera encontrado este video mucho antes ya lo hubiera sacado hace tiempo
Me encanta el video tio, yo llegue a hacer la plancha avanzada en su momento pero la deje de practicar, y me estoy poniendo otra vez a ello :D
Gozyy Workout dale caña, ánimo
Yo todavía no tengo handstand v":
muy bueno el plan de verdad
Me súper divierten tus intros 😂😂
xd excelente video bro, youtube me recomendo tu canal y esta brutal , sigue asi saludos desde caracas-venezuela...
javier milano gracias, y gracias a youtube por la recomendación jajaj
Muy buen tutorial como siempre y ese toque de humor xD
makilongkojob Gracias crack un saludo
Hoy voy a emprender esta rutina para sacar la straddle, luego de una lesion estuve entrenando bastante y saque bastantes trucos de fuerza, y me parece que los trucos de empuje me resultan mas facil que los de jalon, gracias por tus videos papa, abrazo desde argentina.. Suerte!!
dale duro! un saludo
¿Ya la sacas?
Matt Baker ya
+manuel lizarraga ???
Tampoco nos cuentes tu vida :v
PUTO AMO jajajajajame cage de la risa. buen video espero tener la plancha pronto gracias Yerai
parkourtrickschile gracias, un saludo y entrena duro
buen video yerai, gracias de gran ayuda, un saludo
muchas graciass
Muy buenos consejos Yerai! Una cosilla, quería preguntarte si hay algún modelo concreto de push up bars que recomiendes, que aguanten el peso para estos ejercicios y que sean estables y resistentes. Gracias de antemano 😉
Muy bueno jefe.
+DIFF DAYS muchas graciass
Yerai por que al principio de tu video sale uno donde dices que enseñas el front lerver? Cuando lo vas a subir¡¡ Saludos :D
Muy Buen Video
yerai sube un directo de todos los trucos
Gracias por el video Yerai, Like
Saul Valecillos Gracias amigo un saludo
por fin lo ayo ese truco quería aprender pero no sabia como se llamaba
Boy A Intentertar Aver Como Me Va :D
Bn Video
lo intentaré, pero soy un principiante, crees que debo dominar el pino primero? soy muy fuerte de hombros y piernas porque hacìa ejercicios sin supervision pero de ahora en adelante harè un talonario de lo que voy a hacer cada día durante 3 meses. Gracias!
wen video yeray wen cana tio me alegro de averme subscrito una pregunta paser la plancha hay que saber hacer el pino ?
Enemigo Publico No es 100% necesario pero es mejor ya que te ayuda con las progresiones, además se vería raro que supieras hacer un ejercicio tan difícil como la plancha y no sepas hacer uno más fácil como el pino, un saludo
Sos fenómeno, estoy comenzando ...es el primer video q veo de este tipo, voy a seguir tus pasos... Muchas gracias
Muyayo, normalmente entrenah pol el dia o por la noyie? Se te carga muyio el peyio?
Un saludo desde Chile
2022 el video es antiguo pero aun sirve para estas generaciones !!!
Jajaa que chistoso al principio ^^
muy buen tutoriales me encanto
+Carlos pollaazo muchas graciass, sr. pollazo
Que buena Yeray sigue asi
Ignacio Laguarda Verea Gracias amigo un saludo
denada saludos desde valencia
se caminar de manos con las piernas flexionadas y tambien se hacer el pino si creo que es mas facil ya que con el pino solo tengo que ir bajando mientras empujo el cuerpo hacia adelante y abro las piernas verdad buen video gracias
En que momentos puedo meter esta rutina de progresión si ya tengo mis rutinas de entrenamiento (box) establecidas
Yerai una pregunta:
Para progresar en una fase en la que estas atascado como se mejora? haciendo muchas repeticiones para generar memoria muscular o haciendo repeticiones para buscar fatiga muscular y así romper fibras y generar el musculo?
Un saludo men! Me encantan tus videos :P
Que tal.. yo soy un chico que esta comenzando recién en esto... y te agradeseria si alzaras algun vídeos con algunos trucos para principiantes.. desde paraguay te saluda nicolas
Nicolas Martinez lo hice hace un tiempo, aquí lo tienes: ua-cam.com/video/pFEOJaK3qT0/v-deo.html
Es bueno intentarla todos los días la plancha stradell
me parto con tus introduciones XD
le voy a dar el winstrol jajjaj
muy bueno el video. Estoy comenzando soy principiante solo estoy haciendo dominadas, fondos, flexiones, abdominales y sentadillas mi pregunta es que seria lo bueno después de dominar estos ejercicios que otra rutina me vendría bien por favor no quiero estancar me
saludos de Venezuela
mira en mi canal los vídeos de rutinas full body
que tiempo se demora en sacar uno la plancha straddle si realizo todas tus rutinas
yo la logre sin ayuda sin tutoriales , ahora por la fullplanche
Hola!! una pregunta eso que tu llamas agarres para piso, con que nombre los consigo en la tienda?
buena makina telo has currado
+merma899 graciass un saludo
hay algun ejercicio para aprender a bloquear los codos mejor? no llego a estirar del todo
tengo un back lever descente de unos 10 segundos y lo saque en 1 mes y medio cuanto crees que me tarde en sacar la straddle
Y para el dolor de muñeca al hacerle como se mejora la flexibilidad
Buenas, como puedo combinar el gimnasio con estos entrenamientos? ya que si entreno planche straddle 2 o 3 dias a la semana, tambien quiero ir al gimnasio a entrenar el resto de musculos
soy principiante pero lo voy a intentar brother.....
+Jose Alfredo Velasco Murga dale duroo y vete poco a poco!
Ya me pondré a entrenar y al cabo de unos meses me saldrá :)
Edit: buen video dejo mi like
Como te fue?
Como te fue ? x3
Como hago el pino en paralelas :c
Mi muñeca no avanza del ángulo recto, consejos ? Graciass
Mi hombro se sale, crees q haciendo ejercicios de hombro lo fortalezca para q no pase de nuevo??, por cierto tengo muy bn el handstand me ayudara cn la estrade?
es mas facil de sacar la straddle o la full planche?
cual es el ejercicio q más recomiendas ?
yerai q músculos son los implicados en la plancha?
estoy en la tuck planche ya me esta saliendo el advanced tuck planche o rana avanzada voy para la stradlled
+ACEROS' WORKOUT bien, dale caña
perfecto lo esplicas y se ve tan fácil pero al intentarlo me rompí la maceta jaja
Jajajajajajaja que buena intro ''Dejame darle el Winstrol'' xddd
yerai máquina , podrías decirme cuantos días practicabas a la semana para sacar la plancha y si hacías alguna semana de descarga? cada cuanto
+Juanra Perez dos o tres días a la semana, una semana de descarga cada 4
Me tragué el suelo, pero gracias me salió
Lo mejor
Eii Yeray entrenando todos los dias cuando se puede tardar mas o menos en sacarla?
+Jawad Madhat unos cuantos meses
Wow me ayudaste mucho
Estaría bien que sacarás lagartijas desde full planch
que es masimportante para la plancha los hombros o el triceps????
tekno 2025 hombros
Hola yerai , una pregunta... Podrias hacer un tutorial sobre el Dragon flag no sé si lo conozcas. Gracias saludos!!
Ragnaroxx jl síí ese truco lo domino bastante, me apunto lo de hacer el tutorial
Cuanto tiempo se tarda en sacar la planche
Pana mio como hago para obtener el equilibrio del pino?...
porque llevo 2meses y medio y nada que me logro el equilibrio..
La unica forma que me sale es en la pared espero tu respuesta gracias.
Jesus Jesuvaleri@hotmail.com échale un vistazo a mi tutorial de pino en mi canal, practica todos los días y grábate para que puedas verte y corregir tu postura si tienes algún fallo
loq no me queda claro, son los tiempos de descanso y si lo hago en circuito o como...