RUTINA DE PLANCHA ÉPICA (y efectiva) - Con Joel Alonso
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- Опубліковано 9 вер 2024
- En este vídeo se une el equipo noGravity y Joel Alonso para hacer una rutina de plancha, adaptándola a nivel avanzado, intermedio y principiante. Una rutina muy completa y que seguro les ayudará a avanzar en sus entrenamientos de plancha.
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Mil likes ya sólo por la intro jajajajajajaja
waaa hahah que divertido es Yerai hahaha
yera para cuando tutorial de el cristo en anillas con llamas y cocodrilos en el suelo?
08:03 solo a los elegidos le ocurre eso y Yerai es el puto amo💪😂😂😂
Épica la rutina, pero más épica la intro!
8:03 dios eso es de satán 😨
10:26 hay uno andando en bici estatica, pero hacia atras Xddd
Juan Daniel Santos jajajajahahaja
¡¡¡¡Es increible como ha mejorado tu calidad de producción, sigue así!!!
10:41 jajaja pobre chico xD
Asi iba ese truco 🤣😂
por que cambiaron las flexiones a pino asistidas por pike push ups avanzadas?
Impressionante la intro😂😂
Yerai es nuestro eren
Hola yerai buen video
Deverias subir un video explicando la rutina de vadim oleynik
Ahora una de front :)
Molaria que hicieras algún video relacionado con Anillas, hay muy poco contenido en cuanto a ejercicios y trucos de estas, Un saludo 💪
Sergio Castro ami me gustaria
Sergio Castro ve el canal de warmaxinso Rubén López 👍
Calistenia ap
puuf pedazo de ejercicios , muchisimas gracias yerai y joel , a darle duro la semana que viene el dia de hombros !
3:22 cancion ?
wao es muy entretenido y de buena ayuda tu canal sigue así gracias ati conocí la calistenia
tenia rato esperandolo
Éste es resultado de hacer de tu sensei un ruso. Se nota como ha progresado Joel desde que estuvo entrenando con Artem
Buenísimo vídeo Joel
buen video me encanto,te empece a ver hace poco pense que no me iba a interesar el contenido pero me di cuenta que estaba equibocado es un excelente canal y estoy orgulloso de haberme suscrito
¡Los mejores siempre!
Yerai esa intro me partio el culo😂😂😂buen video bro
Buenisimo el vídeo, Joel es brutal, lo único que me hubiese gustado es que se escuchara las correcciones que les hace Joel para sacarle mas provecho
Yerai gracias por tu vídeos me an sido de mucha ayuda
El profe joel jejeje que bueno si señor.Buen video
Que cosa le paso a Yerai en el minuto 8:04? XD acaso es normal???
no lo se bro yo tambien quisiera saber si es normal ya que nunca me a pasado
Se me subió el abdominal! Es como cuando se te sube el gemelo o se te engarrota algún músculo, me pasa siempre que entreno mucho hollow
Yerai ti no nos asustes asi xD
duele?
Calambre en el abdominal que horror, con lo que duele en el gemelo no me quiero imaginar en el abdomen 😰😰. Yizuz, espero que el dios yerai me bendiga para que nunca me suceda y si me pasa que pueda aguantarme como el que dice como si nada "mira se me subió el abdominal, jaja XD"
La intro es demasiado buena😂
Yera, intenta 540 limpio de pronto lo saques mas rápido que el normal
saludos desde colombia
que nivel de estáticos yerai me motivas mucho
Tiempos sin una buena intro
justo lo que necesitaba una rutina bien vergas YERAI EL PUTO AMO
Uff excelente intro
Yerai que buen video, seria muy bueno que hicieras un tutorial de como fortalecer el Core
Terrible video me encantó
+Yerai Street Workout -Tienes pensado sacarte en un futuro el victorian cross o el victorian higher up? (Gracias por el vídeo y ánimo) (Like para que lo vea)
Gran video y ejercicios yerai
el hefesto pa cuando Yera ? XD saludos
Muy buena
Tutorial level dios ! ! !
Ñiioooo demasiado buenaaa!!👏👏
amo sus intros
Jajaja bien subieron que íbamos a sacar captura
Buenisimo el video, pero ¿cuanto tiempo de descanso entre series?
Como siempre buenísimo tutorial... y la intro jajajajajaja... Tremenda tb... muchas gracias...
Los Alonso tiene naturalidad para las planchas
A algunos de los que hacen plancha les llegó a doler el antebrazo cuando tenían sus manos apoyadas en las paralelas mientras tenían el cuerpo inclinado hacia adelante, en otras palabras mientras ejecutaban la plancha o un tuck planche, si es así me recomiendan algún tratamiento para el dolor?
muy buennooo
Cual es la clave del han stand
Buen Video Y Like Broo
Para Cuando El 540 💪💪💪
Alguien sabe como arreglar una barra que se mueve?
Attack of Crossfiteros Xb
es mejor entrenar plancha y front separados o en el mismo entrenamiento ?
Más o menos cuánto tiempo de recuperación entre series??
Te has ganado un likaso por lo del Shinkipping no kyojin JAJAJAJAJAJAJAJ buenísimo xDDD
Hola yerai me apetece grabar un video contigo en santa cruz que sitio te parece mejor el de el parque la granja o el que esta un pococmas abajo de el parque granja
no es lesivo ese ejercicio para core?
8:03 lol super inesperado
Si te pasa es una señal del padre de yerai y nuestro dios todo poderoso ( hannibal for king )
Tus videos hermosos v:
Hoy me tocaba entrenar core, vaya coñazo
Es para plancha todo tipo de planchas?
Yerai es el PUTO AMO
si me funciona, te doy like
Yerai El Puto Amo De La Calistenia
Podrían Decirme Que Tal Mi Comienzo En UA-cam, Y Que Puedo Cambiar!!!! Gracias Lo Agradecería
Soy novato hasta el punto de que estoy intentando hacer al menos una dominada, cuanto tiempo mas o menos puedo tardar en tener un nivel decente y por lo menos sacar algunos trucos de principiante y tener un buen aspecto fisico en cuanto a musculo? Tengo 19 años
como se llama la cancion del min 1.27
una pregunta, si ya estoy a nada de sacarme full esta rutina me ayudaria a sacarla?
Cual es el nombre de la canción del minuto 2:04
Veritasium fitness
Yerai, me recomiendas mejor hacer esta o la otra rutina de full planche que tienes en tu canal. Es que la otra me parece mas entretenida y efectiva.
Javier Campaña Aguilera Toma lo mejor de cada una y diseña una, o puedes mezclar las dos, osea ejercicios de los dos videos para hacer una rutina
David El Calisténico Gracias, lo tendre en cuenta tio
yerai con esta rutina saco la plancha?
looooooooooooooooooooool whinkipping no kioyin que bueno jajajjajaja
cuantas calorias se quema con esta rutina de plancha ?
la intro de 10 asi de claro
!!!QQUEEE!! jajajajajaja...shinkipping no kioyin jajajajaja...esta es la temporada nueva?? jajaja like
El tipo dice que el primer ejercicio debe ser nuestra progresión mas difícil. Que pasa si mi progresión mas dificil no son las pike pushups?
Yerai una pregunta bro, yo me he comprado tu libro y nose en que apartado te enseña a trabajar hombros ayudamd por fa
Una pregunta, a alguien le da un dolor muy intenso en el antebrazo (tienes que retirar la mano muy despacio del suelo) cuando hace cualquier plancha o siquiera un planche lean?
También, me he dado cuenta de que si aprieto el puño fuerte y agito el brazo como si estuviese haciéndome una p... Me duele con la agitación. Llevo así un año, con y sin reposo, he estado en varios fisios y no encuentro ninguna solución :(
Sr Deku a mi me pasa lo mismo y no sé como solucionarlo😩 es muy molesto
Te hace falta fuerza en los antebrazos haz ejercicios de agarre
Sr Deku es porque llegas al fallo muscular , realiza menos segundos de aguante , y veras la diferencia.
¿Yerai terminaste con Marta?
si el lo dijo
@@sindex4394 cuando?
Ah Yerai le gusta el anime? *-* cada vez me gusta más este UA-camr!
Hahahaha me mate de risaa con tu intro
8:05 alv... yerai es un titan :v
que puedo hacer para que no se me doblen los codos y tener los brazos rectos ???
solo practicar :v
intro con referencia a shingeki no kyojin (ataque a los titanes)
"Hacer los ejercicios en 3 series al fallo" significa en cada serie hasta el fallo o sólo en la ultima hasta el fallo?
Patricia Lacandia En todas al fallo
David El Calisténico gracias bro :D
ataque en straddle jajaja mori bueno hay que llamar al capitan levi (chris heria) en las oficinas de thenx
jahejtgvbfg cague de risa la intro
😃
putos amos los dos
y las flexiones a pino asistida de la pared???? ya no es efectiva??
Es mas avanzada esta rutina, si sirve pero no funciona igual
Braquilin ok bro gracias por responder
segundo comentario!
como se llama la musica que arranca en el min 1:42
Desmeon - Undone (feat. Steklo)
buena rutina mesias pero alguien sabe como se llama la cancion del minuto 2:03 ? XD
Q buena intro jajsjss
jajajajajajajajajajajajajaj que intro mas épica!!!
La intro jajaja
Que descojone el principio del vídeo xD
¿Por qué me duelen los antebrazos al entrenar plancha?
Alguien me puede ayudar, por favor.
mira mis vídeos sobre lesiones!
Yerai Street Workout Gracias, Yerai. Eres el puto amo.
Yerai, veias SNK haciendo la full? Jajaja
WTF con los abdominales xddddddddd
Ahora los crossfiteros son titanes?
buen video jajajaj