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ていねいに骨盤を整えることで全身の骨格バランスや血流が改善され、身体も疲れにくくなります✨😊是非実践し、疲れ知らずの身体を一緒に手に入れましょう💕🙌
このエクササイズのファンです。毎日ではないけどずーっと続けています。体の変化で一番びっくりしたのはお尻です。尾てい骨から上がぺったんこだったのが少しずつ筋肉？が付いてきてお尻が上がったと思います😂アラフィフ超えても体は変化する💕自分を諦めなくていい、と思わせてくれました。努力を続けてる自分でいたいと思います😌
腰がすべり症と、股関節がちゃんと覆っていないため普段のボクシングとトランポリンをやっていたら歩くのが痛くなりました。このレッスンを毎夜と運動終わりにやったらすごく良くなったから感謝しています。今度、骨盤を整える運動後のYOGAを提供していただけると嬉しいです。
やってる間はすごく伸びてる〜とか感じなかったけど、終わったら腰回りがとても軽くてびっくりしました！肩こりの頭痛も治まってるし先生ほんとにすごいです…
20年くらい前に交通事故にあいそれ以来骨盤の痛みや歪みによるからだの不調に悩まされています。ヨガを初めてからは骨盤の動きが良くなってきていると感じています。 ここ１年くらいは室内で過ごすことが多くなり先生のヨガと出会いました。先生の骨盤矯正の動画、たくさんありますね😃これがいちばん私には効きます。左右の骨盤の歪みがはっきりわかります。この動画のヨガを続けてみます。毎日続けて歪みを整えLOQを高めていきたいです。本当にありがとうございます。これからも宜しくお願いします🥰
😂
多分QOL
このストレッチを毎日していたら、腰痛が劇的に改善しました。毎朝腰が痛かったのにそれがなくなりました。ありがとうございます。続けていきます。
寝たままヨガを1年近くさせて頂いて、だいぶ腰の調子がよくなってきたので、起き上がってするのもできるようになりました。仕事の日は2セット30分くらい今日は休みなので、1時間ゆっくりしたんですが、気分もすごくいい感じです😊いい一日が過ごせそうですいつもありがとうございます❗️
この骨盤矯正ヨガとストレッチ、無料動画でできるなんてすばらし過ぎる❗🌈自分の骨盤が歪んでいるのがよくわかりました…続けたいです✨マリコ先生トモヤさん本当にありがとうございます🍓❣️
ありがとうございます！
初めてこのプログラムを終えた後の最初の一歩、踏み出した時の股関節の感覚が今までにないくらい新鮮な軽さで、赤ちゃんが初めて歩いたときってこんな感じ？と思うくらい、リフレッシュされた感覚でした。今回もマリコ先生の深い知識を体感できて、感服です。✨
体が硬くて思うようなポーズは取れませんでしたが、終わった後、体がとても楽になりました。全体的にポカポカして気持ち良かったです。
おしりが硬すぎ股関節が開かなくて、膝内側をマットつけるところからあまりできてなかったけど、動画の最後にはちゃんと股関節周りがじわーっと軽くおしりも気持ちよく伸びてる感覚がしました。そしてそこにまりこ先生の笑顔がありとても癒やされました😍ありがとうございます。
ここ一年仙腸関節の痛みに悩んでいます。ふと流れてきた動画、今の私のほぐしたいところへアプローチしてくれる動画で嬉しいです。しばらく続けてみようと思います。もう痛いのはゴリゴリなので頑張ります。
感謝しかありません。普段気になるところ以外で、お腹側のかたいところも自覚でき、伸ばすことができました❤
ほんとに1回で腰痛が消えました。すごいです！ありがとうございます
これほんとすごいです。たった1回で反り腰が改善されました。腰回りのもったりした見た目がなくなってビックリしてます…マリコ先生いつもありがとうございます!!
すごい✨✨✨セルフ整体ですね。とっても整いました。これからも定期的に取り入れて行こうと思います。
今までの骨盤矯正、腰痛の動画も最高でしたが、これは超えてきました。最高オブ最高です！ありがとうございます！めちゃくちゃ腰が楽です！
有難うございます‼️ヘルニア持ちの私にとって神回です。涙が出るほどほぐれます。
こんにちは！一週間くらい続けています。体勢がキツくて、動画の通りに真似できていないとは思いますが、腰痛が軽くなりました！続けます💪ありがとうございます🙏
まりこ先生、素敵な先生に憧れて、毎日 朝ヨガ、バレトンを習慣にしています。いつもためになる動画ありがとうございます。
皆さんと同じ感覚でした！終わった後に下半身が暖かくてなんだか軽い😮すごいです。足先までがポカポカしてます🤗マリコ先生、トモヤさんの音楽イヤホンで聴きながら自分の世界観に浸りながら自分時間リセットできました❤
めちゃくちゃ楽になりました。しかも今生理前だから憂鬱だったけど、すっきりー！いつもほんとありがとうございます😭🎉
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は骨盤革命ヨガです🧘♀️気持ちよくストレッチされました😊今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
股関節がこんなに硬かったとは…！無理せず続けていきます。
つい3ヶ月前ぎっくりをやってそれから腰が辛かったのですが、一回のストレッチでだいぶ良くなりました😂
休日の朝ヨガとして行いました。身体が固くて、思うように出来ないポーズもありましたが、これも継続して行こうと思います。いつも素敵でためになる動画をありがとうございます😊。
マリコ先生、トモヤさん、いつも素晴らしい動画をありがとうございます✨骨盤調整にも効きましたが、膝の関節不調にも効果があり、大変助かりました😊ジミな動きですが、マリコ先生のステキなルックスやわかりやすい説明、トモヤさんの動画編集のセンスの良さで、楽しみながら続けさせていただいてます🍀
今日、右側の骨盤から足裏までのリハビリに行ってきました。右側に痛みと痺れがある為、庇った姿勢をとるので、やはり骨盤が歪んでいる様です。こちらの動画で、丁寧な骨盤の動きや股関節の開き方がとても勉強になります。続けていきたいです。今日も有難うございました🙏
骨盤がゴリゴリいってほぐれました。また、いろんなスクールに行ったことがありますが、先生の動画はどの動きにも無駄がなく意味があることがとてもよくわかるのと、解説のわかりやすさ、先生の時折見せる笑顔にファンになりました。自分に厳しく人には優しいオーラが出ていてお人柄にも癒されます。（お会いしたことありませんが笑）
これ！最高です！終わったあと腰辺りがぽかぽか❗気持ちよすぎてやっている最中、眠くなります‼️
腰痛が緩和されました！私は股関節痛もあるので、またトライしていきたいです。
究極の姿勢改善プログラムDay7，今日もゆっくりと骨盤まわりや股関節にアプローチ、難しいポーズもありますが、少しずつチャレンジして、気持ちよくじんわりほぐれた気がします😊
初めまして去年の夏からこのChannelを見てヨガがんばってます。おかげさまで腰痛軽くなり接骨院に行かなくてもよくなりました。これからも役にたつUA-cam楽しみにしてます。
ビーライフ、コロナ頃からはじめて、ようやくこちらの動画の気持ちよさが感じられます。効かせたいところに効かせることが出来るようになりました。継続は大事ですね😊この動画大好きです❤
やった事ない動きとかポーズがあって、ん？？と見様見真似で画面を見ながらマリコ先生の真似をしてなんとか最後まで達成できました✨✨今まではちょっとでも馴染みの無い動きや自分には無理そうとか出来ないだろうな…と思うポーズを挑戦する前から諦めて動画を閉じてしまっていました。ですが今日この動画をやっていたら最後までなんとか頑張れたんです😊😊途中いつもの諦め癖で（やめよっかな…）という気持ちがよぎりましたが、（いや！この癖を治したい！変わりたいんだ！！！）と感情の変化があった事に気がつきました！自分でも不思議です。マリコ先生のヨガをやり始めてから体はもちろんめちゃくちゃ柔らかくなったし不調も、今のところ無いです！！そして心にも変化が起こり始めました❤ヨガを終えて余韻に浸っている瞬間がめちゃくちゃ心地良くて体もほっとして心もじんわりホカホカしてもうマリコ先生と一緒にやるヨガが大好きです！そして毎日の日課です！！！とっても心が落ち着いて穏やかでいられます❤❤自分を俯瞰で見る事も出来る様になりましたし、体も柔らかくなりましたし、前よりもっと自分自身を大切に思う気持ちが強くなりました。その気持ちを最後の合掌のポーズに込めてヨガを終える瞬間大好きです💖いつもありがとうございます😊長くなりましたがマリコ先生大好きです💖
歩くと膝の内側が痛かったのが痛みが引いた気がします！股関節ががちがちだったのがほぐれていきました！ここぞっていうとこに効くストレッチでした。ありがとうございました！動きもゆっくりなので無理なくできました！
まりこ先生❤ありがとうございます😊とてもためになります❤
受験生で椅子に座ってることが多くなり腰の疲労とおしりが崩壊してたのですが、とっても気持ちよかったです16分あたりからいつの間にか意識遠のいてました😂ストレッチ大事ですね🌬
今晩は。配信有難うございました。 これは効きました。いや本当に気持ち良かったです。来週辺りから暖かくなりそうですね。また頑張ります。🙇
サウナと同じくらい整いました🧖また来させていただきます！
こんなに丁寧に、ありがとうございます
Marikoさん！またこの動画をさしぶりを見ててありがとう！ 感謝の気持ちがあります❗️今夜中🕛明日動画を見ていい運動しますよ！ありがとうございます♪😊
腰痛が辛すぎて試してみました。身体が硬すぎましたが終わったあと劇的に腰の痛みが軽くなりました！またやってみようと思います！
まりこさんのヨガストレッチは本当に体がすっきりして次の日に体が元気で動けます。しばらくヨガをやってなかったですが、今大好きな筋トレと合わせて続けていきます。一日中立ち仕事で動き回っている私はお尻が固くなり腰痛になりがちなので、まりこさんの股関節のストレッチは最高のヒーリング剤です。🤩
おしりの筋肉を伸ばすのがとても痛かったです！笑 お陰様で伸ばすと同時におしりのガチガチ加減も分かり、一石二鳥でした。ありがとうございます。
すごい‼️かなりスッキリしました❣️🎉😍もう一回今からしたいくらいです👩❤️💋👩立ち仕事なので続けたいと思います👏❤️
出産してから骨盤の不調で腰がピキピキ痛み危ないな、歩きずらいなと感じる時期が度々起こります。しかし、この動画でいつも治ります。病院・薬要らずで救われています、ありがとうございます🥰
まりこさん、こんばんわ＊骨盤周りがポカポカしてます🥰今晩もぐっすり眠れそうです!おやすみなさい🛌💤
2回目で足クロスして下ろしセンターに来るようになりました💓なまら気持ちいい💓っしょ。目が悪いので…出来ましたら背景とコントラストのある服でお願いします🙇💦
骨盤周りを丁寧にしっかり動かすので身体もポカポカしてきます！今回はベッドでやってしまったけど、ちゃんとマットの上でやったほうが効きそう！
良かったです。まりこさんおヨガ🧘♂すきです。声のトーンも落ち着いて身体もほぐれてスッキリしますありがとうございます😊
このストレッチは、骨盤全体そして仙骨まで血流がどばーっと巡るのを実感して凄く感動してます。坐骨神経痛に最高のストレッチです。感謝します。🥰🥰🥰🌸💞🌸💞🌸♥️
これはすごい、片足を怪我してから何かおかしいと思っていましたが、怪我した側の股関節が引っ掛かるというかつまるというか、に、気づきました。ゆっくりほぐします、ありがとうございます❗️
コロナ後遺症で関節痛、筋肉痛に悩んでますヨガは股関節や自律神経のを主にやってますこの骨盤矯正ヨガをやったら腰肉が一回でスッキリしてo脚が治りました特に膝下の歪みが直りますこのヨガしてから骨盤底筋ヨガすると力の入り方が違います身体に負荷が掛からないので安心して出来ますいつも素敵な動画ありがとうます助かってます
こちら続けてから腿裏の硬さがとれて柔軟性が上がったような気がしています！いつもありがとうございます😊
こんばんは✨昨日今日は本当に寒くて、雪も降った神戸です…。寒暖差が激しく身体を動かす事さえ辛いので、末端達が冷え冷え…。とうとう足の指がしもやけになってしまいました(泣) 縋る思いで今回の動画を今日やってみました 私にはとってもタイムリーでありがたい動きで、今下半身はポカポカです❣️まだ動きがぎこちないですが、毎日コツコツやっていこうと思います 腰痛持ちの夫も明日は半強制的に一緒にやります💪(笑)素晴らしい動画、ありがとうございました
月経中でどよ〜んとしていた下半身がとてもスッキリしました💮腰回りがスリムになったような感覚❕沢山動画を出していらっしゃるのに、また新しいアプローチのストレッチ🧘♀さすがですね👑
お尻の後ろで足をクロスするのご難しかったですが、お尻が伸びて気持ちよかったです。腰もほぐれた感じです。ありがとうございます。
腰回りや股関節が軽くなって気持ち良かったです。ゆったりとリラックスしながら出来ました。今日もありがとうございました😊
2ヶ月前に子宮の手術をし、普通の生活に戻りつつありますが、ずっと腹部の左下がヒリヒリと痛くて主治医に相談も異常なしとの事。今日UA-camで婦人科のタカミィ先生のLIVE配信に相談したら、神経痛か、血流が悪いのかもと。股関節のストレッチやヨガをしてみてはと。このB-LIFEチャンネルを薦めて下さいました。股関節周りが伸びて気持ち良かったです。ありがとうございます。続けてみます😊
とても温かくなりました！ありがとうございます✨ひとつひとつのじっくり、ゆっくりとした動作をする度に、腰まわり、首、肩、背中に、じわぁっと血の巡りとポカポカと温まるのを感じました。やり終わった後も、動く度にじわぁっと温かさを感じます。それから、初めて脚をクロスした状態で座る事が出来ました。ゴリゴリと股関節まわりの硬さを感じるので、続けたいと思います💪追記最近、足先を伸ばして下がり、足先を起こして下がる…の動作の際のゴリゴリと筋がズレる感じがあったのですが、それが無くなり、姿勢を調整しなくてもスムーズに出来るようになりましたっ！これからも、休んでしまったとしても、また続けていきます💪Marikoさん、ありがとうございます✨
まりこ先生のヨガ🧘♀️やっぱり最高✨️✨️気持ちよかったです💖ありがとうございました💖
前日のオーバーワークで腰が痛くて動けなかったのですが、この動画を実践したら完全に治りました。本当にありがとうございます。
全てが今の私の骨盤の問題にピンポイントで効く、身体の仕組みを熟知している先生のこの動画、最高です！続けます！
これ実践して、骨盤を整えて反り腰改善していきます✨
左の腰が痛くて胡坐を組んで座るのも苦しかったけど、この動画を１回やっただけで、楽に座れるようになりました！ 明日もやりたいと思います
スッキリ……！大好きです、助かってます。ありがとうございます😭
肩凝り解消に効きますね。姿勢も良くなります
すごく気持ちがいいです。腰痛の改善が実感しました。本当にありがとございます。❤❤❤
ありがとうございました意識して動かす事がない股関節。自分でもビックリするほど可動域が狭い💦今夜、お風呂上がりに再チャレンジします✊‼️
坐骨神経痛で、特に朝は痛くて辛いのですが、この動きをした後はほぼ痛みなく活動できるようになります。続けていって、痛みとオサラバしたいです！
ランニングした日の就寝前ヨガに最高😊ありがとうございます❗
骨盤周り、腰がガチガチなので気持ちいいです🙏
とても気持ち良くストレッチ出来ました～
今日は、骨盤を主にしています。こういったなにも予定のない日を活用して、頑張っています🦶
素晴らしい授業をありがとうございました。授業の後、腰痛は完全に止まりました
腰と股関節周りがぽかぽかして心地いいです～
今までにない新しいポーズがいろいろあって、とても楽しんで出来ました🌈ありがとうございます💖
まりこ先生のヨガ🧘🏻♀️で1日が気持ち良く始められ体調も整っています。いつもありがとうございます😊
革命シリーズ大好き❤
寝る前にやりました。身体と心を静め、ゆっくり心地よく取り組めました。マリコ先生の声も、優しく癒やされています。ありがとうございました♥
こちらをやり始めて、長年の生理痛が嘘のように軽減されました😭素晴らしい動画をいつもありがとうございます😊
右足に体重をかけるとしびれを感じてたんですが、やったあとなくなっていてびっくりしました。ありがとうございます！
おはようございますヨガで腰痛が柔らぎ、とても助かりました! 忙しさから少しサボってましたが時間を作り続けていこうと思いましたこれからも宜しくお願いします❤
こちらの動画は良く実践しています☺️右足の付け根に詰まり感がある時は右仙腸関節部に凝りや痛みを感じるので、その時は必ず実践します。この動画を知るまで「仙腸関節」と言う部位を知りませんでした💦おかげで整形の先生に痛みを伝え易くなりました😊先生は「何で知ってるの？」と驚かれました。以前通ってた他の病院ではひと括りに「骨盤」で説明されていたので、この動画に感謝です🙏ありがとうございます💕
気持ちよく出来ました。ぐっすり眠むれそうです✨
腰回り、お尻がガチガチです。今日やったことで緩和されました！嬉しいです❤気持ちよかったです。ありがとうございました🤲
とても脚の付け根が伸びました❣️今日は初めての動きで、今までにないストレッチを感じられ、スッキリしました🙏
先生。寝たままヨガで腰痛良くなって来ました。腰痛ヨガやってください。
骨盤の調整ができてうれしいです。ありがとう！
良い運動でした。ありがとう！
骨盤が調整されて気持ち良くなりました。ありがとう！
骨盤が心地良くなりました。ありがとう！
こんなに深いチャイルドポーズが出来るようになるなんて幸せ♡感動です❤🥹❤いかにお尻と腸腰筋？が固まっているんだなぁと実感。今日もありがとうございます
股関節、おしり周りが硬いので、ゆっくり伸ばす事が出来ました。身体が暖かくなりました。配信ありがとうございました
産後からおそらく腰痛が原因で歩くと左足裏が痛くて困ってました🥲授乳や抱っこで上の子もいるし身体中痛くて悲鳴をあげていました。色んな動画をやってみてはいるけど、この動画が今の私には一番合ってる気がします🥹全ての動きがバッキバキの身体にとっても良く効いて気持ち良く、歩くのも楽なような😊毎朝のルーティンになりつつあります❤身体の不調が改善する事を期待しつつ続けてみます☺️いつもありがとうございます❤
一昨年、腰椎を５箇所骨折してしまい、つらいリハビリの日々でしたが、こちらで紹介していたストレッチのおかげで、スキーインストラクターとして、今年復活することができました。 本当に感謝しています。今は、凝り固まってしまった背中と肩のストレッチもやっています。ここまでこれたのも、マリコさんのおかげです。これからもよろしくお願いします。
アメージング。素晴らしかった～ロジカルかつ分かりやすくリードしてくださり温まりました。仙腸関節が超固いので嬉しいポーズです。有り難うまりこさん!
気持ちよかったです🙇♀️
まりこ先生に出会ってまだ1か月ですが気付いたら毎日駆け込んでいます！色々選べるのが楽しみですなぜか顔が小さくなってきました！
伸びを感じてとても気持ち良かったです。ありがとうございました✨素敵な一日を💕
排卵前の怠さと、ヘルニアの痛みと、筋トレの疲れが吹っ飛びました🥲ありがとうございます。
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](http://i.ytimg.com/vi/-n4pse-F2gw/mqdefault.jpg)
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](/img/tr.png)
![[17 minutes] Yoga for neck, shoulders and upper back. #575](http://i.ytimg.com/vi/9mzEkUv-NLY/mqdefault.jpg)
ていねいに骨盤を整えることで全身の骨格バランスや血流が改善され、身体も疲れにくくなります✨😊
是非実践し、疲れ知らずの身体を一緒に手に入れましょう💕🙌
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腰がすべり症と、股関節がちゃんと覆っていないため普段のボクシングとトランポリンをやっていたら歩くのが痛くなりました。
このレッスンを毎夜と運動終わりにやったらすごく良くなったから感謝しています。
今度、骨盤を整える運動後のYOGAを提供していただけると嬉しいです。
やってる間はすごく伸びてる〜とか感じなかったけど、終わったら腰回りがとても軽くてびっくりしました！肩こりの頭痛も治まってるし先生ほんとにすごいです…
20年くらい前に交通事故にあいそれ以来骨盤の痛みや歪みによるからだの不調に悩まされています。ヨガを初めてからは骨盤の動きが良くなってきていると感じています。 ここ１年くらいは室内で過ごすことが多くなり先生のヨガと出会いました。先生の骨盤矯正の動画、たくさんありますね😃これがいちばん私には効きます。左右の骨盤の歪みがはっきりわかります。この動画のヨガを続けてみます。毎日続けて歪みを整えLOQを高めていきたいです。本当にありがとうございます。これからも宜しくお願いします🥰
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寝たままヨガを1年近くさせて頂いて、だいぶ腰の調子がよくなってきたので、起き上がってするのもできるようになりました。
仕事の日は2セット30分くらい
今日は休みなので、1時間ゆっくりしたんですが、気分もすごくいい感じです😊
いい一日が過ごせそうです
いつもありがとうございます❗️
この骨盤矯正ヨガとストレッチ、無料動画でできるなんてすばらし過ぎる❗🌈自分の骨盤が歪んでいるのがよくわかりました…続けたいです✨マリコ先生トモヤさん本当にありがとうございます🍓❣️
ありがとうございます！
初めてこのプログラムを終えた後の最初の一歩、踏み出した時の股関節の感覚が今までにないくらい新鮮な軽さで、赤ちゃんが初めて歩いたときってこんな感じ？と思うくらい、リフレッシュされた感覚でした。
今回もマリコ先生の深い知識を体感できて、感服です。✨
体が硬くて思うようなポーズは取れませんでしたが、終わった後、体がとても楽になりました。
全体的にポカポカして気持ち良かったです。
おしりが硬すぎ股関節が開かなくて、膝内側をマットつけるところからあまりできてなかったけど、動画の最後にはちゃんと股関節周りがじわーっと軽くおしりも気持ちよく伸びてる感覚がしました。そしてそこにまりこ先生の笑顔がありとても癒やされました😍ありがとうございます。
ここ一年仙腸関節の痛みに悩んでいます。ふと流れてきた動画、今の私のほぐしたいところへアプローチしてくれる動画で嬉しいです。しばらく
続けてみようと思います。もう痛いのはゴリゴリなので頑張ります。
感謝しかありません。普段気になるところ以外で、お腹側のかたいところも自覚でき、伸ばすことができました❤
ほんとに1回で腰痛が消えました。すごいです！ありがとうございます
これほんとすごいです。たった1回で反り腰が改善されました。腰回りのもったりした見た目がなくなってビックリしてます…
マリコ先生いつもありがとうございます!!
すごい✨✨✨
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とっても整いました。
これからも定期的に取り入れて行こうと思います。
今までの骨盤矯正、腰痛の動画も最高でしたが、これは超えてきました。最高オブ最高です！ありがとうございます！
めちゃくちゃ腰が楽です！
有難うございます‼️
ヘルニア持ちの私にとって神回です。
涙が出るほどほぐれます。
こんにちは！
一週間くらい続けています。
体勢がキツくて、動画の通りに真似できていないとは思いますが、腰痛が軽くなりました！
続けます💪
ありがとうございます🙏
まりこ先生、素敵な先生に憧れて、毎日 朝ヨガ、バレトンを習慣にしています。いつもためになる動画ありがとうございます。
皆さんと同じ感覚でした！
終わった後に下半身が暖かくてなんだか軽い😮
すごいです。足先までがポカポカしてます🤗
マリコ先生、トモヤさんの音楽イヤホンで聴きながら自分の世界観に浸りながら自分時間リセットできました❤
めちゃくちゃ楽になりました。
しかも今生理前だから憂鬱だったけど、すっきりー！
いつもほんとありがとうございます😭🎉
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は骨盤革命ヨガです🧘♀️
気持ちよくストレッチされました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
股関節がこんなに硬かったとは…！無理せず続けていきます。
つい3ヶ月前ぎっくりをやってそれから腰が辛かったのですが、一回のストレッチでだいぶ良くなりました😂
休日の朝ヨガとして行いました。
身体が固くて、思うように出来ないポーズもありましたが、
これも継続して行こうと思います。
いつも素敵でためになる動画をありがとうございます😊。
マリコ先生、トモヤさん、いつも素晴らしい動画をありがとうございます✨骨盤調整にも効きましたが、膝の関節不調にも効果があり、大変助かりました😊ジミな動きですが、マリコ先生のステキなルックスやわかりやすい説明、トモヤさんの動画編集のセンスの良さで、楽しみながら続けさせていただいてます🍀
今日、右側の骨盤から足裏までのリハビリに行ってきました。
右側に痛みと痺れがある為、庇った姿勢をとるので、やはり骨盤が歪んでいる様です。
こちらの動画で、丁寧な骨盤の動きや股関節の開き方がとても勉強になります。
続けていきたいです。
今日も有難うございました🙏
骨盤がゴリゴリいってほぐれました。また、いろんなスクールに行ったことがありますが、先生の動画はどの動きにも無駄がなく意味があることがとてもよくわかるのと、解説のわかりやすさ、先生の時折見せる笑顔にファンになりました。自分に厳しく人には優しいオーラが出ていてお人柄にも癒されます。（お会いしたことありませんが笑）
これ！最高です！終わったあと腰辺りがぽかぽか❗気持ちよすぎてやっている最中、眠くなります‼️
腰痛が緩和されました！私は股関節痛もあるので、またトライしていきたいです。
究極の姿勢改善プログラムDay7，今日もゆっくりと骨盤まわりや股関節にアプローチ、難しいポーズもありますが、少しずつチャレンジして、気持ちよくじんわりほぐれた気がします😊
初めまして
去年の夏からこのChannelを見てヨガがんばってます。おかげさまで腰痛軽くなり接骨院に行かなくてもよくなりました。これからも役にたつUA-cam楽しみにしてます。
ビーライフ、コロナ頃からはじめて、ようやくこちらの動画の気持ちよさが感じられます。効かせたいところに効かせることが出来るようになりました。継続は大事ですね😊この動画大好きです❤
やった事ない動きとかポーズがあって、ん？？と見様見真似で画面を見ながらマリコ先生の真似をしてなんとか最後まで達成できました✨✨
今まではちょっとでも馴染みの無い動きや自分には無理そうとか出来ないだろうな…と思うポーズを挑戦する前から諦めて動画を閉じてしまっていました。
ですが今日この動画をやっていたら最後までなんとか頑張れたんです😊😊途中いつもの諦め癖で（やめよっかな…）という気持ちがよぎりましたが、
（いや！この癖を治したい！変わりたいんだ！！！）と感情の変化があった事に気がつきました！自分でも不思議です。
マリコ先生のヨガをやり始めてから体はもちろんめちゃくちゃ柔らかくなったし不調も、今のところ無いです！！そして心にも変化が起こり始めました❤
ヨガを終えて余韻に浸っている瞬間がめちゃくちゃ心地良くて体もほっとして心もじんわりホカホカしてもうマリコ先生と一緒にやるヨガが大好きです！そして毎日の日課です！！！
とっても心が落ち着いて穏やかでいられます❤❤自分を俯瞰で見る事も出来る様になりましたし、体も柔らかくなりましたし、前よりもっと自分自身を大切に思う気持ちが強くなりました。その気持ちを最後の合掌のポーズに込めてヨガを終える瞬間大好きです💖いつもありがとうございます😊長くなりましたがマリコ先生大好きです💖
歩くと膝の内側が痛かったのが痛みが引いた気がします！股関節ががちがちだったのがほぐれていきました！ここぞっていうとこに効くストレッチでした。ありがとうございました！動きもゆっくりなので無理なくできました！
まりこ先生❤
ありがとうございます😊
とてもためになります❤
受験生で椅子に座ってることが多くなり腰の疲労とおしりが崩壊してたのですが、とっても気持ちよかったです
16分あたりからいつの間にか意識遠のいてました😂
ストレッチ大事ですね🌬
今晩は。
配信有難うございました。
これは効きました。いや本当に気持ち良かったです。
来週辺りから暖かくなりそうですね。また頑張ります。🙇
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こんなに丁寧に、ありがとうございます
Marikoさん！またこの動画をさしぶりを見ててありがとう！ 感謝の気持ちがあります❗️今夜中🕛明日動画を見ていい運動しますよ！ありがとうございます♪😊
腰痛が辛すぎて試してみました。身体が硬すぎましたが終わったあと劇的に腰の痛みが軽くなりました！
またやってみようと思います！
まりこさんのヨガストレッチは本当に体がすっきりして次の日に体が元気で動けます。しばらくヨガをやってなかったですが、今大好きな筋トレと合わせて続けていきます。一日中立ち仕事で動き回っている私はお尻が固くなり腰痛になりがちなので、まりこさんの股関節のストレッチは最高のヒーリング剤です。🤩
おしりの筋肉を伸ばすのがとても痛かったです！笑 お陰様で伸ばすと同時におしりのガチガチ加減も分かり、一石二鳥でした。ありがとうございます。
すごい‼️かなりスッキリしました❣️🎉😍もう一回今からしたいくらいです👩❤️💋👩立ち仕事なので続けたいと思います👏❤️
出産してから骨盤の不調で腰がピキピキ痛み危ないな、歩きずらいなと感じる時期が度々起こります。
しかし、この動画でいつも治ります。
病院・薬要らずで救われています、ありがとうございます🥰
まりこさん、こんばんわ＊
骨盤周りがポカポカしてます🥰
今晩もぐっすり眠れそうです!
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2回目で足クロスして下ろしセンターに来るようになりました💓なまら気持ちいい💓っしょ。目が悪いので…出来ましたら背景とコントラストのある服でお願いします🙇💦
骨盤周りを丁寧にしっかり動かすので身体もポカポカしてきます！今回はベッドでやってしまったけど、ちゃんとマットの上でやったほうが効きそう！
良かったです。まりこさんおヨガ🧘♂すきです。声のトーンも落ち着いて身体もほぐれてスッキリします
ありがとうございます😊
このストレッチは、骨盤全体そして仙骨まで血流がどばーっと巡るのを実感して凄く感動してます。坐骨神経痛に最高のストレッチです。感謝します。🥰🥰🥰🌸💞🌸💞🌸♥️
これはすごい、片足を怪我してから何かおかしいと思っていましたが、怪我した側の股関節が引っ掛かるというかつまるというか、に、気づきました。ゆっくりほぐします、ありがとうございます❗️
コロナ後遺症で関節痛、筋肉痛に悩んでます
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特に膝下の歪みが直ります
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身体に負荷が掛からないので安心して出来ます
いつも素敵な動画ありがとうます助かってます
こちら続けてから腿裏の硬さがとれて柔軟性が上がったような気がしています！いつもありがとうございます😊
こんばんは✨昨日今日は本当に寒くて、雪も降った神戸です…。寒暖差が激しく身体を動かす事さえ辛いので、末端達が冷え冷え…。とうとう足の指がしもやけになってしまいました(泣) 縋る思いで今回の動画を今日やってみました 私にはとってもタイムリーでありがたい動きで、今下半身はポカポカです❣️
まだ動きがぎこちないですが、毎日コツコツやっていこうと思います 腰痛持ちの夫も明日は半強制的に一緒にやります💪(笑)
素晴らしい動画、ありがとうございました
月経中でどよ〜んとしていた下半身が
とてもスッキリしました💮腰回りがスリムになったような感覚❕
沢山動画を出していらっしゃるのに、また新しいアプローチのストレッチ🧘♀
さすがですね👑
お尻の後ろで足をクロスするのご難しかったですが、お尻が伸びて気持ちよかったです。腰もほぐれた感じです。
ありがとうございます。
腰回りや股関節が軽くなって気持ち良かったです。
ゆったりとリラックスしながら出来ました。
今日もありがとうございました😊
2ヶ月前に子宮の手術をし、普通の生活に戻りつつありますが、ずっと腹部の左下がヒリヒリと痛くて主治医に相談も異常なしとの事。今日UA-camで婦人科のタカミィ先生のLIVE配信に相談したら、神経痛か、血流が悪いのかもと。股関節のストレッチやヨガをしてみてはと。このB-LIFEチャンネルを薦めて下さいました。股関節周りが伸びて気持ち良かったです。ありがとうございます。続けてみます😊
とても温かくなりました！
ありがとうございます✨
ひとつひとつのじっくり、ゆっくりとした動作をする度に、腰まわり、首、肩、背中に、じわぁっと血の巡りとポカポカと温まるのを感じました。
やり終わった後も、動く度にじわぁっと温かさを感じます。
それから、初めて脚をクロスした状態で座る事が出来ました。
ゴリゴリと股関節まわりの硬さを感じるので、続けたいと思います💪
追記
最近、足先を伸ばして下がり、足先を起こして下がる…の動作の際のゴリゴリと筋がズレる感じがあったのですが、それが無くなり、姿勢を調整しなくてもスムーズに出来るようになりましたっ！
これからも、休んでしまったとしても、また続けていきます💪
Marikoさん、ありがとうございます✨
まりこ先生のヨガ🧘♀️やっぱり最高✨️✨️気持ちよかったです💖ありがとうございました💖
前日のオーバーワークで腰が痛くて動けなかったのですが、この動画を実践したら完全に治りました。本当にありがとうございます。
全てが今の私の骨盤の問題にピンポイントで効く、身体の仕組みを熟知している先生のこの動画、最高です！続けます！
これ実践して、骨盤を整えて反り腰改善していきます✨
左の腰が痛くて胡坐を組んで座るのも苦しかったけど、この動画を１回やっただけで、楽に座れるようになりました！ 明日もやりたいと思います
スッキリ……！大好きです、助かってます。ありがとうございます😭
肩凝り解消に効きますね。姿勢も良くなります
すごく気持ちがいいです。腰痛の改善が実感しました。本当にありがとございます。❤❤❤
ありがとうございました意識して動かす事がない股関節。自分でもビックリするほど可動域が狭い💦今夜、お風呂上がりに再チャレンジします✊‼️
坐骨神経痛で、特に朝は痛くて辛いのですが、この動きをした後はほぼ痛みなく活動できるようになります。
続けていって、痛みとオサラバしたいです！
ランニングした日の就寝前ヨガに最高😊ありがとうございます❗
骨盤周り、腰がガチガチなので気持ちいいです🙏
とても気持ち良くストレッチ出来ました～
今日は、骨盤を主にしています。
こういったなにも予定のない日を活用して、頑張っています🦶
素晴らしい授業をありがとうございました。授業の後、腰痛は完全に止まりました
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今までにない新しいポーズがいろいろあって、とても楽しんで出来ました🌈ありがとうございます💖
まりこ先生のヨガ🧘🏻♀️で1日が気持ち良く始められ体調も整っています。いつもありがとうございます😊
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寝る前にやりました。
身体と心を静め、ゆっくり心地よく取り組めました。
マリコ先生の声も、優しく癒やされています。
ありがとうございました♥
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素晴らしい動画をいつもありがとうございます😊
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ありがとうございます！
おはようございます
ヨガで腰痛が柔らぎ、とても助かりました! 忙しさから少しサボってましたが時間を作り続けていこうと思いました
これからも宜しくお願いします❤
こちらの動画は良く実践しています☺️
右足の付け根に詰まり感がある時は右仙腸関節部に凝りや痛みを感じるので、その時は必ず実践します。
この動画を知るまで「仙腸関節」と言う部位を知りませんでした💦おかげで整形の先生に痛みを伝え易くなりました😊先生は「何で知ってるの？」と驚かれました。
以前通ってた他の病院ではひと括りに「骨盤」で説明されていたので、この動画に感謝です🙏ありがとうございます💕
気持ちよく出来ました。ぐっすり眠むれそうです✨
腰回り、お尻がガチガチです。
今日やったことで緩和されました！嬉しいです❤
気持ちよかったです。
ありがとうございました🤲
とても脚の付け根が伸びました❣️
今日は初めての動きで、今までにないストレッチを感じられ、スッキリしました🙏
先生。寝たままヨガで腰痛良くなって来ました。腰痛ヨガやってください。
骨盤の調整ができてうれしいです。ありがとう！
良い運動でした。ありがとう！
骨盤が調整されて気持ち良くなりました。ありがとう！
骨盤が心地良くなりました。ありがとう！
こんなに深いチャイルドポーズが出来るようになるなんて幸せ♡感動です❤🥹❤いかにお尻と腸腰筋？が固まっているんだなぁと実感。今日もありがとうございます
股関節、おしり周りが硬いので、ゆっくり伸ばす事が出来ました。身体が暖かくなりました。配信ありがとうございました
産後からおそらく腰痛が原因で歩くと左足裏が痛くて困ってました🥲
授乳や抱っこで上の子もいるし身体中痛くて悲鳴をあげていました。
色んな動画をやってみてはいるけど、この動画が今の私には一番合ってる気がします🥹
全ての動きがバッキバキの身体にとっても良く効いて気持ち良く、歩くのも楽なような😊
毎朝のルーティンになりつつあります❤
身体の不調が改善する事を期待しつつ続けてみます☺️
いつもありがとうございます❤
一昨年、腰椎を５箇所骨折してしまい、つらいリハビリの日々でしたが、こちらで紹介していたストレッチのおかげで、スキーインストラクターとして、今年復活することができました。 本当に感謝しています。
今は、凝り固まってしまった背中と肩のストレッチもやっています。
ここまでこれたのも、マリコさんのおかげです。
これからもよろしくお願いします。
アメージング。素晴らしかった～ロジカルかつ分かりやすくリードしてくださり温まりました。仙腸関節が超固いので嬉しいポーズです。有り難うまりこさん!
気持ちよかったです🙇♀️
まりこ先生に出会ってまだ1か月ですが気付いたら毎日駆け込んでいます！色々選べるのが楽しみです
なぜか顔が小さくなってきました！
伸びを感じてとても気持ち良かったです。ありがとうございました✨素敵な一日を💕
排卵前の怠さと、ヘルニアの痛みと、筋トレの疲れが吹っ飛びました🥲
ありがとうございます。