居家 28分鐘徒手全身性燃脂運動 （示範初階/中階）At-home 28 min full body workout

[@MayFit8572]

這次很開心邀請到型男教練Patrick示範level2 讓May可以稍微休息一下😆(大家可以選擇適合自己能力的動作!
.
有完成的非常棒，記得在下面留言打卡呦🔥💪🏻

[@ruru791028]

想問May有沒有預估這套動作Lv1的卡路里消耗呢？
做完好累爆汗很開心！感謝你的產出～

[@bboy.lisin-work]

我覺得比蓋伊的還累

[@chinchin323]

50歲大媽第一次跟著May的課表來運動囉! 21days challenge-- Day1: Done

[@p4607polly]

從一開始腹部只能做10秒，到現在28分鐘的訓練可以完整不間斷地完成，做完的瞬間尖叫著說「我做到了!」那種感覺只有一個字可以形容：爽！

[@clairetsai3391]

這次這影片超級喜歡，完全可以依照自己的狀況跟喜好調整，完全是很適合我這種腿臀比較強，但腹部非常弱的人，可以依照自己的能力選擇，真的超喜歡的😊😍謝謝你們拍這麼好的影片

[@tingtingyang2540]

每次做完都想按讚！而且每次都多挑戰一點L1, 自己越來越進步❤謝謝🙏🏻

[@9004-b4v]

做完整套運動全身大爆汗！！！
很喜歡這種可以根據自身選擇不同強度的訓練，個人比較喜歡前20秒先來簡單的，後20秒在做有挑戰性的！！
謝謝May所帶來的這套運動💗💗

[@tuchi4442]

這組讚！可依自己的體能或公寓不適合跳躍做調整！謝謝may用心！

[@passion871]

自從去年四月認識May的徒手影片，就一一嘗試。最符合我需求的是25分鐘無器材全身性徒手影片，只要無法外出運動就做這個影片，總共陸續做了十幾次。這次的影片是改良版的25分鐘，這禮拜已做了第二次，動作掌握度更好了，上次痛了兩天，這次跟著拉筋時覺得很感激。

[@EllieChenfrontEnd]

May 謝謝你做的影片
很喜歡這個影片的設計 可以選難度
我跟著做了幾次 從一開始做不完到可以完整做完
過程中感受到自己的進步 很有成就感
未來我也規劃繼續跟著這個訓練 希望自己有天可以練到Patrick的部分

[@pearl1pearl11635]

跟著做完中階超有成就感的！一次可以看到兩種不同難度，可以在每一次做的時候去評估自己適合哪一種，不用煩惱哪些顯得無感哪些又跟不上，真的太棒了！希望之後一些以前的局部練習影片也可以一次有兩種對照～～～

[@TheSamsamsamsam69]

May的運動我超愛的，強度夠但不會過頭，我的川字腹肌竟然真的練出來了

[@lindaliang7570]

Patrick 超棒的，May 的两个版本设计真的好用心，谢谢，给你们掌声👏

[@2immiu]

一段影片内有齊初階及中階真的很貼心! 方便随時調整適合自己難度! 謝謝May! 希望能再有類似的影片💪

[@許舒涵-x6x]

謝謝may的影片讓我在家也能感覺有充足的運動，以後還要再麻煩你多多上傳居家運動的影片了🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@大目仔-b9e]

今天又來挑戰進階版，吃飽飯後能量滿滿，雖然還是很累，但節奏都有跟上。開心。

[@morylin6189]

爆汗舒爽 覺得每個部位都運動到
第一次做 直接挑戰level2到結束👏🏻

[@hsing-ruho7729]

我做MAY的版本，做到最後一個的時後感覺快死掉了，腳都抬不起來。後天再挑戰，先期許自己一週兩次。謝謝MAY跟 Patrick。

[@0717yap]

大爆汗+1 感謝兩位用心的教學~

[@名匿-w2k]

很難得可以不用一直跳又可以大爆汗❤️愛了愛了 加入一週的訓練成果太好了

[@sarahu3618]

喜歡這次的影片，太特別了，還有不同階段

[@reaphy1120]

影片製作很棒，顧慮到這種能力，希望能多出這種中高階全身徒手影片💗

[@lindachang8046]

做完來打卡，謝謝May的影片！！！

[@and12345tw]

謝謝MAY的爆汗訓練~~~
真的每一次做完May的訓練都超級舒服(過程是很煎熬哈哈)
但做完就會很有成就感！太讚了
自從跟著May的影片做訓練 體能跟體態真的有改善~
謝謝你~~~~

[@sherlynn6512]

做到一半就頭暈，但還是有做完，撐到最後很感動

[@tingyilai6462]

超棒的，有些動作可以高強度，有些就適合基本的，may設計菜單很用心！
衣服全濕了🤣

[@juliachou3630]

能按照自己的能力去做完（大部份都做帥哥教練的😅）太棒了🔥

[@amywang9756]

下班後做這組真的超紓壓的，我選擇的是和May一起做的Level 1，但肌肉也是很有感啊！謝謝May和Patrick教練！

[@nizhenbang]

很棒的音乐真的很激励人坚持👍💪

[@chenying-yin4048]

只有前面幾個動作做初階版本，其他都是進階版本完成✅
很喜歡這套訓練，也謝謝May的分享❤️

[@stephanielee669]

跟著May運動一年以來，體力與體態不知不覺變好很多，這個影片跟著挑戰level 2版本順利完成，好開心！謝謝你們的分享

[@陳敏慧-p3m]

跳個5分鐘就一身汗，超有感的運動，謝謝May及健身教練

[@0207sylvia]

跟May做完Level1,涼涼的天氣也可以爆汗!!同步初中階動作真的超棒~~感謝May&Patrick合作與分享

[@圻圻-e7z]

謝謝May的分享，自從確診後重新開始運動，感覺自己的肺活量弱好多，低難度的才做10分鐘就喘到不行，一直暫停休息，期許自己能盡快恢復正常，能跟上影片的節奏。

[@MayFit8572]

加油！身體恢復需要時間&耐心 你可以的💕💪🏻

[@kikinelly0527]

我最怕練腹部，這套做起來可以依自己需求強度，真的超棒，已完成💪，下次會挑戰強度較高的🤗

[@yaxin1222]

今天下班後決定挑戰Level 1 覺得好有難度，但是完成之後非常舒壓！🥰

[@楓之旅人]

確診期間，小感冒，有半年沒在運動。
做了不同L1或L2，三十分鐘後開始大爆汗，值得推薦做燒脂肪。

[@linmacsue]

打卡進入21天挑戰day1，謝謝May！

[@yujiatsai]

本想挑戰一下有難度的，但第二個動作就不行了哈哈😄初階跟著做完全程，不會太喘跟累，但全身大爆汗像下雨一樣，超爽👍

[@大目仔-b9e]

今天挑戰Level2，中間波比跳結束後超喘，直接休息2分鐘才繼續。謝謝May的用心。

[@nico-mv]

做完之後真開心🥳謝謝May

[@Nancy07028]

媽媽做L2小孩做L1。
最喜歡may這隻影片可以親子一起做調整自己強度。

[@passion871]

Rainy day in May, work with May！我做完啦謝謝May！

[@shanmei6192]

二刷進階～～流汗💦流得很開心🥳

[@huanghuang5266]

超讚的影片～～可以依照自己累的程度轉換😹
而且歌也太會選了吧 好好聽🎶🎶

[@Ddesirable1220]

膝蓋不好 晚點來挑戰無跳躍版看看～
喜歡這類型的影片！

[@king6160504]

跟著Patrick 做，真的大爆汗 強度好強阿

[@conyO_o]

超讚!!! 疫情不敢出去運動，做基礎整個大爆汗，謝謝分享

[@蔡欣樺-x5o]

做完真的超有感超炸!!希望May可以多出幾部這種進階mix初階的運動影片~讓觀眾能自由選擇哪種動作要做哪種版本~

[@秋葉雪]

赞👍。明天休息一定要跟着练。may的居家系列一周五次跟着做了两年。谢谢你

[@lulufang1212]

喜歡超爆汗的感覺👍

[@angellee5572]

超讚！已完成✅謝謝may🔥💪

[@mm830225]

超棒的，最開心May的full body燃脂運動！

[@slife7944]

喜歡這個運動菜單的設計😁 能按造自己的能力調整訓練的強度 還有暖身跟收操 讚👍

[@kayanyuki8689]

終於等到有氧全身燒脂運動，真開心🥳多謝may

[@kayanyuki8689]

真的很正，爽

[@矮鵝-p4n]

超級喜歡居家運動系列的！

[@jacew3747]

時間難度都剛剛好，贊喔。會有機會出1集長1點全身cool down 的影片嘛？一般做完自己還會做大概15到20分的拉筋說 D:

[@瓜瓜-j2k]

做完覺得全身舒爽！😂希望哪天能進階到level2！繼續努力💪💪💪

[@TheSamsamsamsam69]

這套真的太棒了，全身汗

[@劉妍廷-s8i]

連做第三天了 真的超累 而且可以自由轉換高低強度我覺得很棒！！希望之後自己能全程都做高強度

[@hsutrimmy95]

剛做完，就是舒服

[@joyce0039]

跟著做完爆汗超爽的啦～做喜歡徒手，真的一點都不簡單！💪🏻

[@Chloe-vi9gz]

做完身體好舒服

[@guccina88]

完成了~90%都跟著派翠克老師~偷懶跟著MAY~抽出半小時運動~真舒服~

[@張比妮]

不愧是Level2真的很有感唷！只是有幾個動作有點卡卡的，可能要多做幾次才能比較熟練，

[@trista808]

很棒的影片，跳完大爆汗，全身都在發抖了XD 流完汗覺得精神變好很多!

[@maggiechou3146]

看片頭就知道粉累了！
一定會爆汗！
感謝May的分享～～～

[@yayaluo5209]

完成✅

[@serena765]

選自己適合的 有8成L2 2成L1 ❤️❤️開心

[@runtingfeng]

爆汗爆汗‘所有坏心情通通流走’

[@Tien781109]

謝謝老師！ 超爆累！

[@tofutoeby]

跟著教練做完了，通體舒暢流了好多汗！進階的動作雖然一開始做比較累，不過出汗之後會覺得很爽快！有不同版本真的好棒，適合背部肌肉較弱的我。

[@perfectbem111]

好喜歡這影片，不知不覺就做完了！

[@MAYMAY7344]

Full body運動很讚！

[@im-black-000]

有兩個版本超貼心，弱雞福音

[@BOBODING]

覺得這樣對比難度超棒的～～

[@_dwan]

0-10分鐘：嗯嗯嗯L2感覺還可以撐完！
10-20分鐘：？？？？ 讓我偷懶一下…穿插一點L1
20-30分鐘：40秒最好是有這麼久！！

[@趙惠芬-j9r]

爆汗 爽😊

[@Meiiichang]

🔥🔥🔥謝謝May帶來的這套訓練💗

[@yihanwu1997]

这种形式很棒啊，谢谢may!

[@yeosusan9969]

😅i love this video
I mixed high n low impact and
Wow what a good sweat
Thanks May

[@MayOuGee]

來打卡～～
剛完成難度挑戰2/3和基本挑戰1/3
覺得很充實，謝謝May的分享
期望更多的訓練影片 😆

[@葉亭佑-i9s]

跟上來！

[@黃以琳-f5v]

好喜歡😊

[@meifangxu3174]

Yeah! Successfully completed this set of exercises: ) So happy! Thank you, May!

[@yiyiwin0116]

May....你可以出一週or一個月的影片嗎？可以跟著你做…謝謝

[@yc-zs9io]

整組有兩三個動作改成Level1，其他都做Level2
波比跳那邊做到一半差點沒昏倒，好炸
不知道明天會不會起不了床

[@renlau9890]

終於等到你

[@MrJoycegood]

馬上跟起來～超累的，大爆汗XXD

[@tracy4697]

做level 2的，真的快撑不下去😂🔥🔥🔥

[@Amyliu0_0]

想知道大家做一遍大概可以燃燒多少熱量～～～
這個做完要不要接著再做第二組呢🤔

[@Annazzyzz]

做Level2真的超累的！但完成又很有成就感💪🏽🔥💦

[@bulunシネ]

太棒了新影片来咯👏

[@Ddesirable1220]

5/23 level 1 邊看電視劇邊完成✅

[@ronhau3296]

2/15 謝謝may

[@ling-t6o]

有要命到🥵但可以看狀態看要做初階或進階，因為有些進階may也有帶做過，做完也開心自己完成了✌

[@喬納森-z3i]

做 level 1就爆汗了
除了肌肉群 心肺也可以紮實地被操到

[@lulu-hp1rf]

太好了

[@郭詩涵-p6q]

可以選擇兩種動作真的很可以XDD
111/05/03

[@nienpopo]

耶！跟風打卡

[@kayanyuki8689]

希望再快啲有燒脂的