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有個重要的消息跟大家說🥰這頻道開啟了會員的功能加入會員就能享有會員福利，點我加入👉🏻ua-cam.com/channels/z5PbJWmsDsMreKjDrWv-dg.htmljoin1. 會員的訓練影片無音樂只有計時器，你可以在訓練時播自己喜歡聽的歌，更嗨更有動力2. 會員的訓練影片無廣告 3. 優先回答會員的提問及留言4. 會員提早一個禮拜收看新影片（無音樂訓練只有計時器）5. 加入會獲得會員徽章，留言更醒目工商服務完畢，謝謝大家支持 讓我能安心繼續創作❤
之前的影片都是全站立的，而且節奏有點快，覺得腿部壓力太大，這次有慢慢做好每個動作，有加上平板式衍伸的動作，也有鍛鍊到核心、有兼顧到除了站立的部分，新手覺得不錯~而且每個動作放慢來肌肉更有感🤣大爆汗，謝謝💫💫
哈哈 不同影片有不同的設計思路因為有些人不喜歡做躺著的動作 也不想買瑜珈墊那你就是喜歡綜合訓練的 跟我一樣
做完滿身大汗😂好累又好爽，謝謝老師❤我投色彩鮮豔服裝一票，看起來好有青春活力氣息😊😊
哈哈 好 謝謝你的意見! 繼續加油GOGO!
重訓休息期間做這個很適合我，讓自己能維持小小的運動，謝謝教學❤
很棒! 繼續加油!
跟著做完全程(雖然中間有些稱不太住)，但做完滿身汗，通體舒暢，心情也很棒 謝謝老師分享
很棒唷 繼續加油!!!
終於又有初階的了 好棒 跳'30分鐘 無跳躍HIIT (適合新手、大體重) " 這部有點膩了 跳中階的又跟不上，這部可以試看看! 謝謝游教練。
以後慢慢出更多!! 慢慢進步 加油
藍色服裝很吸睛，但上空展現身材的運動影片很有正能量，讓跟練時會有努力的目標
了解，謝謝你的意見唷! 繼續加油!
感謝書庭這個begineer 運動，昨天看完你直播，今天就做這個運動。最完美就是你最後有陪大家在拉筋，很多運動片都已經沒有真的拉筋時間了，這個很好真的有倒數拉筋時間。感謝你昨天認真的直播解答呢～加油！
哈哈 我也是有的影片有放拉筋有的沒有 因為只是很簡易的cool down而已你要是想做 可以運動完做這個唷6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)ua-cam.com/video/luKnP-j3Hl0/v-deo.html一起加油!
推荐! 动作好似好简单， 但我太弱鸡了是快要哭着做完的， 中间停了两次休息， 爆汗。 跟别的20分钟运动博主相比， 动作简单跟的上可以做的到可是又好累爆汗心跳加快有好好运动到的感觉。 已订阅👍
耶！有新影片了！先按讚再說！明天來演練一下！感謝老師！
哈哈 太優秀了! 很棒
附有運動後拉筋動作,很讚
哈哈 給你貼一個快速的拉伸6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展ua-cam.com/video/luKnP-j3Hl0/v-deo.html
做完滿身汗～開心😊私心投不穿上衣一票😝
哈哈 好 我知道了! 謝謝你的意見
超讚 被榨的剛剛好 還有拉筋很貼心❤️❤️
哈哈 要是喜歡拉筋下次試試這個，我覺得很不錯唷12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆ua-cam.com/video/zF09V7FmVfg/v-deo.html
比較喜歡以前的影片拍攝角度，因為可以從鏡子看到側面要注意的地方，有鏡子可以看到不同角度的細節
好 輪流拍!
跟練完成！這一套黑色背心很好看
謝謝你的意見💪
很喜歡在家跟著您練習，從不太跟得上氣喘如牛到游刃有餘，謝謝您的用心。關於投票，我喜歡色彩鮮艷的穿搭，很符合您陽光青春的調性。
很棒 自己體會到自己體能的進步很有成就感也更有動力繼續堅持下去!我跟著你們一起進步!加油謝謝你的意見唷!
謝謝老師的運動影片讓我受益良多,原本勞累的身體透過運動恢復體力！也很舒壓~祝福老師一直保持健康活力❤
謝謝你唷!我們一起加油!
谢谢老师，另外当然是shirtless的look最好看，跟着那样穿的老师健身也最有动力！
出差在外最好的運動視頻，再忙也抽出時間跟著老師視頻運動一次
這麼優秀 連出差都沒偷懶! 太驚人的毅力了!很棒繼續加油
Really appreciated of this sharing
No problem! Have fun keep fighting!
最後有伸展真是太棒了！
你要是喜歡，可以試試下面兩個 一個短一點 一個長一點 都不錯唷6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)ua-cam.com/video/luKnP-j3Hl0/v-deo.html12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Stretch | Flexibility Routine| Post Running Stretchua-cam.com/video/zF09V7FmVfg/v-deo.html
完成✅超級爆汗💦💦💦
加油加油!
厲害了 有心 按讚書庭
來拉!
家裡沒有瑜珈墊只能做一些站立的姿勢，希望可以出更多站立的運動>
好 以後有機會會安排不過如果空間不是問題的話還是可以考慮買一個瑜珈墊很多很棒的動作能跟著做瑜珈墊很多雜貨店阿 愛買家樂福大潤發都有賣便宜的150也有 普遍300-600都有考慮下 可以玩看看!
新的無跳躍運動，我愛教練～ 衣服好好看！
哈哈 是吧 我也覺得衣服很好看!!!
今天第一次做，到後面下半身開始痠，不過還是堅持做完☺️，做完之後也覺得有成就感😊
來了呀! 很棒很棒 繼續加油!
@@chuckmeo 繼續堅持
做了一陣子，還是天天都流汗很適合我這個初階新手節奏不會很快剛剛好還有最後會教拉筋非常棒😊
很棒! 繼續加油唷!
good workout thank you and you look marvelous in all outfit
Thanks you so sweet!
剛剛跟著你的影片做完！爆汗😍
很棒!繼續加油GOGO!
@@chuckmeo 好的！連續跟著做幾次喇
@@zoey3484 💪💪💪
可以多出一些無跳躍的Hiit嗎？想要給小孩跟著一起做，15分鐘的，這樣比較能堅持❤謝謝分享
下次可以試試這個!【初階】男女適用 15分無跳躍全身燃脂 有氧運動 - 全程站立、居家瘦身ua-cam.com/video/ntCOSg6E7nU/v-deo.html
非常棒的运动课程！跟练完成🎉🎉🎉❤❤❤感谢分享！
很棒很棒!!! 繼續加油GOGO
我身體素質差，想訓練這個很剛好可以全部練完不要太累
很棒喔!等你練一陣子覺得身體適應了 做完游刃有餘那我推薦你改做這個試試看【中階】30分鐘全程站立 有氧燃脂HIIT訓練 - 無器械、無重複ua-cam.com/video/1GnONocI9wk/v-deo.html慢慢地隨身體進步加強訓練難度
谢谢老师😊🌟🫶我希望老师穿bright and colourful 。因为看起来更加的有活力哦🎉 其实老师穿那件都没关系的，只要老师穿得舒服就好了哦🫶🌟😊
哈哈 好的我知道了謝謝你的意見唷!
@@chuckmeo 不客气哦，老师🤭也谢谢你的视频，我现在还在努力中💪
很多動作都不求快 很喜歡❤希望這個頻道長長久久😊
借你吉言阿希望大家跟著我一起進步!
教練你好我想在家無器材訓練手臂力量，希望教練可以推出影片
這個就有難度了 沒有器械輔助訓練手臂力量 是比較困難的有點類似你想要不用魚竿漁網 釣魚的感覺
百看不厭 - 花美男大哥每看游小弟一次健身操影片，就大規模暴汗一次
很棒呢! 練起來
有游小弟真好！
謝謝你唷
Thanks!
Thanks for your support 💪
請問這是可以每天跳嗎？還是建議跳幾天休一天呢？謝謝您
理論上每天跳是沒問題的只要你有體力有時間
太厲害了
練起來!
讚👍！新的可以練了！
這麼積極嘛! 很棒很棒
@@chuckmeo 哈哈感謝你！從7/11開始從無缺席，每天1.5-2hrs跟著老師有氧，到明天就滿四週了！體重下降了16LB！
@@chuckmeo 請問，新上傳的影片都這麼累嗎？之前我做「熱身」x2、初階胸肌（新）、初階10分鐘、初階15分鐘、初階20分鐘x2、拉筋收操，滿身爆汗但感覺還行⋯⋯但最近改中間訓練為新影片，初階15分鐘（新）與 初階25分鐘（新），哇怎麼累到不行？一組動作45秒與50秒怎麼比30秒的累這麼多？！😂害我都想回去練之前那些30秒的訓練了…..
挖 你每天訓練量這麼大，怪不得你能取得這麼好的成績毅力是真的很好! 很棒 繼續加油!我倒是建議你做這些新的影片也很好，給身體不同的刺激而且要隨著身體的進步 來慢慢加長、加強訓練的內容這樣你的身體會更進步! gogo!
@@chuckmeo 好的，謝謝老師建議～請問，如果白天訓練過了，如果晚上睡前有時間還建議做嗎？會不會影響睡眠品質與身體的恢復？因為有時忙的時候，的確時間很緊不太夠….
照你的影片，我從四月初125公斤 體脂肪35%到現在92公斤25%體脂肪，但我都只有做有氧，沒在做重訓，想詢問說是要繼續做有氧還是要開始重訓了
如果有意願，有條件，我會建議能做重訓搭配有氧。但是重訓強烈建議你要找教練才行，因為你如果缺乏正確的重訓知識自己練，可能會練的沒效率 可能會用錯誤的方式訓練、發力 讓身體造成勞損傷害，所以請教練也是一筆預算你要衡量看看。外加 教練也不是每一個都很厲害，可能要找有人試過推薦的，因為健身房的教練水平也是參差不齊
I like the shirtless one🤣❤️ Hope I can loss my weight by following your video😤💪
Haha thanks for your feedback! Absolutely! get fit with me!
你好，老師有小小問題想問你的我現在早餐是代餐+蛋白粉午餐是自己煮的半碗飯晚餐有時候不吃，有時候是吃水果 或者菜我照你的影片做，大多都是10分鐘-20分鐘 沒有跳躍的初階HIIT 再配合腹肌練習！體重沒有減輕，但身型體態是瘦了，是不是因為（減脂增肌）的關係？ 是不是因為我增加了肌肉，所以體重有時會上升或者不變
是的 很多人都是類似的情況體重這個數字對我來說不重要重要的是你的身型看起來如何根本可以不用去看數字的因為你也能看出來自己體態變瘦變好了體重的數字微幅的變化也可以因為你水喝的多寡而有影響所以不用糾結體重數字人家肉眼看不出來你體重多少 但是看得出你身材大致是怎樣繼續加油!
27:20 收操伸展感謝老師~有伸展太棒了我投色彩鮮豔一票
好~ 謝謝你的反饋!
喜歡新片~~喜歡上空XDD
哈哈 好 我知道了
我要断气了😌但是很爽
哈哈 很棒呢! 一起進步
Just done your new work out... black tank top is classic which is the best...
HAHA Totally agree! I love it
老師，中高齡合適做嗎？
教練好，初來乍到，想請問在家做是不是也建議要穿鞋做？
跟它拼了😂
哈哈 加油!
老師我最近開始減肥 請問這些動作該每天做一次嗎 還是隔天也可以
理論上 你做越多組當然越有效但實際上做幾組運動，是依照你的體能、時間去安排的如果你是運動新手，我會建議你一天做一次慢慢培養運動的習慣如果這影片對你來說相對簡單，就換其他支影片，跟我說我再給你推薦逐漸你身體會進步，身體素質變得更好就可以慢慢加強訓練難度拉長訓練時間加油
@@chuckmeo 明白了老師 如果難一點你推薦哪支影片
請問我要減肥，一定要吃到一定的熱量嗎，例如基礎代謝率
如果你有計算熱量，那會更有效率 因為用很科學的方式幫你減下來你去網路查 很多網站都能幫你免費計算你大致的基礎代謝熱量是多少估計是要你輸入年齡身高體重等等資訊然後你再去做熱量的缺口，你的基礎代謝+運動消耗的熱量 大於 你吃進去的熱量 長時間下來你就會瘦，這麼熱量的缺口越大 你瘦的就越快
主要是看到你不穿上衣的教學我會練的比較輕鬆一點😂
哈哈哈 我知道了
我不是大體重也不是新手，只是體力差，也只能跟練這種程度的運動，影片最後一個動作無法完全做完
慢慢跟 慢慢進步 一起加油!
好久沒運動 暖身5分+25分有氧 直接濕身了 🥰
@@幽雪佐 很棒很棒 繼續加油 GOGO💪💪
第2天跟練簽到~
@@幽雪佐 很棒💪💪
每日報到哈))) 試看看能持續幾天🤣
@@幽雪佐 好 很棒 連續三天了
高顏質健身操
謝謝尼
請問這個運動能不能增加肌肉??
如果你是運動新手，你做這等級的訓練 會讓你微微的增加肌肉含量但這訓練的主要目的也不是增肌，所以如果你想增肌還是得做其他的訓練
@@chuckmeo 增加肌肉可以做什麼運動？要重訓嗎？
@@MELODY2080 重訓的效果會比較明顯，徒手訓練的話唯一我覺得比較有效效果的就是伏地挺身
動作不快也爆汗了，真是爽快。投不穿上衣一票
哈哈 好 收到! 3Q
剛剛做了發現跪姿伏地挺身跟棒式接最後一個動作都做不起來，請問這樣算是有做完嗎？
那都是對新手有些難度的動作但是 是很重要的動作所以你要在動作做標準 核心收緊的情況下盡可能地去跟一開始難正常，慢慢跟慢慢時間就能拉長正因為做不來這動作 所以訓練才更有意義加油
@@chuckmeo 謝謝解答
@@林洋-p4e 💪💪
麻烦问一下这个做下来大概能消耗多少大卡呀
老師你這裡有穿上衣較好，不習慣沒穿上衣的😂😅
哈哈 知道了 以後拍攝有些影片就穿著!
花美男大哥已於7月20日下午把智慧手機架架在花美男大哥休旅車儀表板之上。無論日間駕駛和夜間駕駛，都可即時欣賞超帥氣的健身操。無論如何，我駕車時是眼觀四面，耳聽八方。
哈哈哈 真的很捧場呢!! 小心開車
請問一下每天30分鐘tabata真的可以瘦嗎
如果你飲食有控制 又多了運動30分鐘 那大概率堅持做 是會瘦的瘦的快慢 也是因人而異，因基因而異，跟你飲食的內容 生活作息而異你就做一個月來觀察身體的變化
12岁适合吗
做是無妨 但我要是12歲我會多多去打籃球阿 做些會跑跑跳跳的動作讓自己長高一點! 我現在就後悔自己不夠高!
Definitely shirtless! love your six pack!
haha got it!!! Thankss
關於LULULEMON的衣裝，游小弟穿什麼都十全十美。要說最喜歡得（THE MOST LIKED), 花美男大哥最喜歡的是你的COLORFUL穿著。其實花美男大哥超喜歡你的藍白穿搭（藍色上衣配白色短褲，白襪和白色跑鞋 - 潮，帥又超耀眼，而且又很有型）
哈哈 謝謝你的意見! 以後我會多一點搭配!
平板支撑做不到😢😢做到一半直接全身无力
慢慢跟 慢慢進步加油!
我聽說適合的運動要搭配良好的飲食習慣，飲食習慣方面你有什麼建議嗎？❤❤
你能做到大方向飲食控制原則: 少油炸、甜食、零食、加工食品、少喝含糖飲料做到這些就很不錯了，我們也不用當苦行僧偶而該吃吃喝喝享樂也是可以，只是如果你今天選擇了減肥這條路就要知道有些東西該堅持，有些該捨棄。加油
@@chuckmeo 感謝
我是來聽音樂的😂
什麼啦! 動起來😂
Shirtless for sure
Got it!
9/24/2024 139 cal
GOOD!
你累吗😅
為什麼講話變得有中國口音...
關於25分鐘無跳躍健身操，教花美男大哥不懂得是，為何影片一開始，游小弟對大家講中文；影片結束前，游小弟對大家講英文？
哈哈 很久沒有中文 想說換換風格
蓝白色搭配😂😂😂😂
哈哈 好! 謝謝你的意見!
自己一個禮拜練4次(練一個多月了)肚子明顯瘦了一圈重點是均衡飲食讓身體更健康
沒錯!! 做的好
運動20% 管住嘴80%
沒錯
![[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREROBI) - #Jungdayeon#チョンダヨン#郑多燕#鄭多燕#30Min#FatBurning#CardioWorkout](http://i.ytimg.com/vi/llngXWgQeaU/mqdefault.jpg)
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1. 會員的訓練影片無音樂只有計時器，你可以在訓練時播自己喜歡聽的歌，更嗨更有動力
2. 會員的訓練影片無廣告
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哈哈 不同影片有不同的設計思路
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ua-cam.com/video/luKnP-j3Hl0/v-deo.html
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很棒很棒!!! 繼續加油GOGO
我身體素質差，想訓練這個很剛好可以全部練完不要太累
很棒喔!
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那我推薦你改做這個試試看
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ua-cam.com/video/1GnONocI9wk/v-deo.html
慢慢地隨身體進步加強訓練難度
谢谢老师😊🌟🫶我希望老师穿bright and colourful 。因为看起来更加的有活力哦🎉 其实老师穿那件都没关系的，只要老师穿得舒服就好了哦🫶🌟😊
哈哈 好的我知道了
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@@chuckmeo 請問，新上傳的影片都這麼累嗎？
之前我做「熱身」x2、初階胸肌（新）、初階10分鐘、初階15分鐘、初階20分鐘x2、拉筋收操，滿身爆汗但感覺還行⋯⋯
但最近改中間訓練為新影片，初階15分鐘（新）與 初階25分鐘（新），哇怎麼累到不行？
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害我都想回去練之前那些30秒的訓練了…..
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@@chuckmeo 好的，謝謝老師建議～
請問，如果白天訓練過了，如果晚上睡前有時間還建議做嗎？會不會影響睡眠品質與身體的恢復？
因為有時忙的時候，的確時間很緊不太夠….
照你的影片，我從四月初125公斤 體脂肪35%到現在92公斤25%體脂肪，但我都只有做有氧，沒在做重訓，想詢問說是要繼續做有氧還是要開始重訓了
如果有意願，有條件，我會建議能做重訓搭配有氧。但是重訓強烈建議你要找教練才行，因為你如果缺乏正確的重訓知識自己練，可能會練的沒效率 可能會用錯誤的方式訓練、發力 讓身體造成勞損傷害，所以請教練也是一筆預算你要衡量看看。
外加 教練也不是每一個都很厲害，可能要找有人試過推薦的，因為健身房的教練水平也是參差不齊
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有小小問題想問你的
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午餐是自己煮的半碗飯
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我照你的影片做，大多都是10分鐘-20分鐘 沒有跳躍的初階HIIT 再配合腹肌練習！
體重沒有減輕，但身型體態是瘦了，是不是因為（減脂增肌）的關係？ 是不是因為我增加了肌肉，所以體重有時會上升或者不變
是的 很多人都是類似的情況
體重這個數字對我來說不重要
重要的是你的身型看起來如何
根本可以不用去看數字的
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所以不用糾結體重數字
人家肉眼看不出來你體重多少 但是看得出你身材大致是怎樣
繼續加油!
27:20 收操伸展
感謝老師~有伸展太棒了
我投色彩鮮豔一票
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每日報到哈))) 試看看能持續幾天
🤣
@@幽雪佐 好 很棒 連續三天了
高顏質健身操
謝謝尼
請問這個運動能不能增加肌肉??
如果你是運動新手，你做這等級的訓練 會讓你微微的增加肌肉含量
但這訓練的主要目的也不是增肌，所以如果你想增肌還是得做其他的訓練
@@chuckmeo 增加肌肉可以做什麼運動？要重訓嗎？
@@MELODY2080 重訓的效果會比較明顯，徒手訓練的話唯一我覺得比較有效效果的就是伏地挺身
動作不快也爆汗了，真是爽快。
投不穿上衣一票
哈哈 好 收到! 3Q
剛剛做了發現跪姿伏地挺身跟棒式接最後一個動作都做不起來，請問這樣算是有做完嗎？
那都是對新手有些難度的動作
但是 是很重要的動作
所以你要在動作做標準 核心收緊的情況下
盡可能地去跟
一開始難正常，慢慢跟慢慢時間就能拉長
正因為做不來這動作 所以訓練才更有意義
加油
@@chuckmeo 謝謝解答
@@林洋-p4e 💪💪
麻烦问一下这个做下来大概能消耗多少大卡呀
老師你這裡有穿上衣較好，不習慣沒穿上衣的😂😅
哈哈 知道了 以後拍攝有些影片就穿著!
花美男大哥已於7月20日下午把智慧手機架架在花美男大哥休旅車儀表板之上。無論日間駕駛和夜間駕駛，都可即時欣賞超帥氣的健身操。無論如何，我駕車時是眼觀四面，耳聽八方。
哈哈哈 真的很捧場呢!! 小心開車
請問一下每天30分鐘tabata真的可以瘦嗎
如果你飲食有控制 又多了運動30分鐘 那大概率堅持做 是會瘦的
瘦的快慢 也是因人而異，因基因而異，跟你飲食的內容 生活作息而異
你就做一個月來觀察身體的變化
12岁适合吗
做是無妨 但我要是12歲我會多多去打籃球阿 做些會跑跑跳跳的動作
讓自己長高一點! 我現在就後悔自己不夠高!
Definitely shirtless! love your six pack!
haha got it!!! Thankss
關於LULULEMON的衣裝，游小弟穿什麼都十全十美。要說最喜歡得（THE MOST LIKED), 花美男大哥最喜歡的是你的COLORFUL穿著。其實花美男大哥超喜歡你的藍白穿搭（藍色上衣配白色短褲，白襪和白色跑鞋 - 潮，帥又超耀眼，而且又很有型）
哈哈 謝謝你的意見! 以後我會多一點搭配!
平板支撑做不到😢😢做到一半直接全身无力
慢慢跟 慢慢進步
加油!
我聽說適合的運動要搭配良好的飲食習慣，飲食習慣方面你有什麼建議嗎？❤❤
你能做到大方向飲食控制原則: 少油炸、甜食、零食、加工食品、少喝含糖飲料
做到這些就很不錯了，我們也不用當苦行僧
偶而該吃吃喝喝享樂也是可以，只是如果你今天選擇了減肥這條路
就要知道有些東西該堅持，有些該捨棄。
加油
@@chuckmeo 感謝
我是來聽音樂的😂
什麼啦! 動起來😂
Shirtless for sure
Got it!
9/24/2024 139 cal
GOOD!
你累吗😅
為什麼講話變得有中國口音...
關於25分鐘無跳躍健身操，教花美男大哥不懂得是，為何影片一開始，游小弟對大家講中文；影片結束前，游小弟對大家講英文？
哈哈 很久沒有中文 想說換換風格
蓝白色搭配😂😂😂😂
哈哈 好! 謝謝你的意見!
請問一下每天30分鐘tabata真的可以瘦嗎
如果你飲食有控制 又多了運動30分鐘 那大概率堅持做 是會瘦的
瘦的快慢 也是因人而異，因基因而異，跟你飲食的內容 生活作息而異
你就做一個月來觀察身體的變化
請問一下每天30分鐘tabata真的可以瘦嗎
如果你飲食有控制 又多了運動30分鐘 那大概率堅持做 是會瘦的
瘦的快慢 也是因人而異，因基因而異，跟你飲食的內容 生活作息而異
你就做一個月來觀察身體的變化
自己一個禮拜練4次(練一個多月了)
肚子明顯瘦了一圈
重點是均衡飲食讓身體更健康
沒錯!! 做的好
請問一下每天30分鐘tabata真的可以瘦嗎
運動20% 管住嘴80%
沒錯