Séance pectoraux dos [élastiques]💪
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- Опубліковано 18 чер 2020
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Les élastiques que j'utilise : amzn.to/2Z8hKf1
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Après vous avoir proposé une séance full body, voici une séance pectoraux et dos avec élastiques. C'est une nouvelle séance intégrale que je fais avec vous. Cette vidéo fait partie d'une série de 3 vidéos afin de faire une séance complète haut du corps.
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![Séance pecs dos sous tous les angles [élastiques]](http://i.ytimg.com/vi/C2qcdI7a4ac/mqdefault.jpg)
![Séance pecs dos sous tous les angles [élastiques]](/img/tr.png)
Très concret et simple à reproduire.
Merci pour tout le travail de montage (multi-angles et consorts).
Bravo.
Et je confirme : c'est très efficace.
Merci, il faut souvent faire une première séance en recherchant ses repères de position et de résistance mais à force les sensations augmente vite. Les premières fois le but est d'essayer de ressentir les exercices en ressentant la liberté des mouvements . Un grand oui sur l'efficacité, merci pour le partage du ressenti
Merci coach
super séance, merci coach 👍
Super que la séance vous ait plu 👍
Séance au top. Bien intense.
Bon ressenti et bonne congestion.
Merci pour tout ces conseils
Merci pour ton retour 🙂🙂
very interesting exercises clearly explained and calm ;subscribed ,thanks Coach
thank you for your comment and support 🙂👍
J'ai Testé💪💪, très bonne Séance 🤘🤘
Merci pour ce retour 😁
Bonjour ken, j'ai commandé des élastiques à la base pour mes vacances mais en voyant tes vidéos je pense vraiment à en faire un complément avec mes séances altérés dans l'année. Pour ce qui est des temps de repos sur certaines de tes vidéos tu préconise un temp de repos plus long quand les reps sont court 6-8 et inversement pour les reps plus long comme je fais dans mes séances altérés, mais je constate que sur les vidéos lorsque tu fais environ 8-7 reps tes repos sont que de 20 secondes? Merci à toi et bonne continuation, vidéo très bien faite et très bien expliqué . Je m'abonne 👍
Bonjour, tres content que tu prennes goût aux élastiques et que tu me suis 🙂.
Tres bonne question, en fait dans les vidéos ou je prend 20 secondes de repos avec 6-8 répétitions, il faut prendre en compte :
20 secondes de repos avant d'attaquer sur un groupe musculaire opposé (ici le dos quand je viens de faire les pecs), si il n'y a que 2 exercices à la fin de mon premier il y a 20 secondes de repos puis 30 secondes sur le dos puis 20 secondes de repos avant de reprendre sur les pecs, donc de pecs à reprise sur les pecs il y a 1'10min.
Dans le cas en unilatérale ou je demande un maximum de force le temps est doublé car il y a 4 exercices.
Ensuite lorsque dans une séance je demande 6 répétitions en se concentrant sur la force il faut en effet 2'30 à 3min de récupération. Pour les pecs en général 6 reps prend 20 secondes. Si tu fais 6 reps en 30 secondes c'est que tu te concentre sur le tempo.
Donc si tu cible surtout la force (le système nerveux) tu augmente le temps de repos.
Si tu cible surtout la fibre musculaire tu diminue un peu le temps.
A savoir également que les élastiques impact moins le système nerveux que les haltères ce qui joue aussi sur le temps de repos.
C'est tres complexe tout ça, j'espère que tu m'as compris ?
@@Kencoaching ok bien compris merci pour ces explications. les élastiques ne sont pas encore arrivés mais dès les premiers exercises je ne manquerai pas à donner mon ressenti. encore merci pour ta réponse et rapide en plus 😉.
Tu vas voir les élastiques c'est tout autres chose, le fait trouvé les bonnes résistances et bonnes postures perturbe un peu mais on s'y fait vite et on y prend goût 😁. Tiens moi au courant
Je viens de m’abonner à ton site .... mais je constate que toutes tes vidéos sont sur UA-cam 🤔🤔🤔 bon c’est pas grave cela fera un soutien pour tout ton travail 👋🏼👋🏼😅😅
Les vidéos de mes programmes sont stockés sur UA-cam mais en acces non répertoriés, ce qui signifie que sans avoir pris le programme tu ne peux pas avoir les vidéos, tu ne les trouves pas sur ma chaîne. Merci pour le soutien 👍😁, merci pour ta confiance
Salut Ken peut on faire cette séance et enchaîner sur ta séance complète full body élastiques 😁😁 Merci pour toute ces infos
Salut Thierry, non, c'est comme si tu faisais 2 séances haut du corps à la suite avec une séancebas du corps. Ce qui fait une séance tres longue et normalement pas réalisable. Il faut surtout te concentrer sur l'intensité que tu mets dans chaque séance, si tu n'es pas cramé augmente les résistances 😁
@@Kencoaching Merci 😅
merci bouquoup coch
De rien 🙂
Et les élastiques vous les avez acheter ou? Sur quel sites?
Les élastiques je les prends sur Amazon, voici le lien : amzn.to/2Z8hKf1
@@Kencoaching ok merci bcp