no se tu objetivo pero te diria que hagas 4 series de 8-12 con un peso exigente, si haces 8 a partir de los 5 ya te debe de ir costando, si haces 12 a los 8 ya debes de sentirte cansado y seguir para terminar de romper tus músculos y que se hagan mas grandes, también te diria que descanses más, depende de la persona pero 1 minuto esta bien (yo hago 1 minuto con 30 segundos pero eso ya depende mas de como te sientas cómodo) tampoco soy un experto pero al menos mi entrenador me ha dicho eso xd
¡Gracias por compartir tu entusiasmo por el video de los 7 mejores ejercicios de bíceps! Parece que estás familiarizado con uno de los ejercicios destacados en el video, el "Curl de bíceps". ¡Efectivamente, es una excelente elección para trabajar esos músculos! El Curl de bíceps es un ejercicio clásico y efectivo para desarrollar y fortalecer los músculos del brazo. Su enfoque en el bíceps permite un aislamiento y una contracción profunda, lo que lo convierte en una herramienta valiosa para aquellos que buscan mejorar su fuerza y definición. Si te encanta el Curl de bíceps, te alegrará saber que en nuestro video de los 7 mejores ejercicios de bíceps, encontrarás más variaciones y técnicas para maximizar tus resultados. Explorar diferentes enfoques de entrenamiento puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera más eficaz. Sigue disfrutando de tus entrenamientos y descubre cómo puedes integrar estas técnicas en tu rutina actual. ¡Tu dedicación y esfuerzo te llevarán a lograr tus metas de acondicionamiento físico! Para más consejos y guías sobre ejercicios de bíceps y desarrollo muscular en general, asegúrate de mantenerte conectado con nuestro contenido en UA-cam. ¡A seguir trabajando esos bíceps! 💪🏋️♂️🏆
¡Gracias por tu comentario! Los ejercicios que mencionaste, como los curls alternos, curls en predicador y curls martillo, son excelentes opciones para fortalecer y desarrollar tus bíceps. Estos ejercicios ofrecen diferentes enfoques y desafíos para trabajar tus músculos de manera efectiva. Curls Alternos: Ayudan a evitar desequilibrios musculares y mejoran la simetría de tus bíceps al trabajar un brazo a la vez. Curls en Predicador: Proporcionan un buen aislamiento de los bíceps y ayudan a mantener una forma precisa durante el movimiento. Curls Martillo: Además de los bíceps, también trabajan los músculos del antebrazo, lo que puede ser beneficioso para el agarre y la fuerza general de los brazos. Incorporar una variedad de ejercicios en tu rutina de entrenamiento de bíceps es una excelente estrategia para estimular el crecimiento muscular y evitar la meseta. ¡Sigue trabajando duro y disfrutando de tus entrenamientos de bíceps! 💪😊
Depende de tu nivel y si lo entrenas solo o después de la espalda, ya que el bíceps es el motor secundario de la espalda. si es después de espalda con 2 o 3 ejercicios irás bien. Si lo entrenas suelto o después de otro músculo métele 4 o 5. También dependerá de tu nivel de entrenamiento.
Todos trabajan los bíceps desde diferentes ángulos. Aquí tienes un vídeo de bíceps donde específico que parte del bíceps se trabaja más, ua-cam.com/users/shortsGsWMGYQ4rnU?si=fk5cqR6K3HO4xlMs
¡Hola Josue! Tienes razón en que el curl martillo puede confundirse a veces, ya que es un ejercicio que a menudo se asocia con el trabajo de los braquiales, pero también involucra el bíceps. El bíceps braquial es un músculo que se encuentra en la parte superior del brazo y consta de dos cabezas principales: el bíceps largo y el bíceps corto.
Depende. Cada persona es un mundo. Pero mi recomendación es que elijas un peso que puedas manejar sin estropear la técnica del ejercicios. Gracias por comentar.
Se enfoca más en el bíceps braquial, pero si, prácticamente todos los elercicios del tren superior trabajan de mayor o menor medida el antebrazo, (el agarre)
Top Secret. Pero si quieres animaciones como estas o mejores puedes suscribirte a uno de nuestros planes de entrenamiento y nutricion en Dorianfit.com Eso si, Gratis no es.
¡Hola! Gracias por tu pregunta sobre cuánto peso debes usar en los ejercicios de bíceps. La cantidad de peso adecuada varía de persona a persona y depende de varios factores, como tu nivel de condición física, tus objetivos personales y la técnica que estés utilizando. Aquí hay algunas pautas generales que pueden ayudarte: Empieza ligero: Si eres nuevo en el entrenamiento de bíceps, es recomendable comenzar con un peso ligero para familiarizarte con la técnica y evitar lesiones. Mantén la forma correcta: La técnica adecuada es fundamental. Asegúrate de realizar los movimientos de manera controlada y con una buena postura. Si sientes que estás sacrificando la forma debido al peso, es preferible reducirlo. Aumenta gradualmente: Con el tiempo, puedes ir aumentando el peso a medida que te vuelvas más fuerte. Un aumento progresivo es clave para evitar lesiones. Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Si sientes dolor agudo o molestias inusuales, es importante reducir el peso o descansar para evitar lesiones. Variedad de repeticiones y sets: Puedes variar el peso según el número de repeticiones y sets que estés haciendo. Por ejemplo, un peso más ligero con más repeticiones puede enfocarse en la resistencia, mientras que un peso más pesado con menos repeticiones puede centrarse en la fuerza. En resumen, la elección del peso adecuado depende de tus circunstancias personales y tus objetivos. Siempre es recomendable consultar a un entrenador de fitness o profesional de la salud para obtener orientación específica sobre tu rutina de ejercicios y la cantidad de peso que debes usar. ¡Esperamos que encuentres útil esta información y que disfrutes de tus entrenamientos de bíceps!
Gracias por preguntar. Aunque este vídeo no habla de una rutina de entrenamiento, te diré que hacer varios ejercicios por músculo ayuda a Aumentar la fuerza, la resistencia, a fortalecer las articulaciones, y mejorar ciertos movimientos.
💪 Prueba la Rutina Semanal de 5 Días
ua-cam.com/video/jOTjaAeI_3c/v-deo.html
Me lo podrías enviar
El curl de predicador es de mis favoritos
Es un fantástico ejercicio de aislamiento del Bíceps. Gracias por comentar.
Nada más que hay que tener cuidado y no ponerle demasiado peso para no romper los tendones.
@@DorianFitel curl martillo no era para el braquial?
Es compuesto, rabaja bicep y braquial@@Josue_GL.
El mío también
El predicador es exelente para darle forma al bíceps
Me encanta sus rutinas,son las mejores.
Mil gracias!! Eso nos anima a seguir haciendo más.
Ame tu ejercicios y rutina
Muchas gracias por tus palabras Mauricio.
Gracias,eres el mejor curl con barra el mejor 💪
Gracias. Trato de hacer lo mejor para ofreceros el mejor contenido.
Graciasss por mostrarlo como lo haces de las dos formas,brutalllll
Gracias a ti!!
Gracias : excelentes orientacion
Gracias a ti por comentar!
Muy buenos ejercicios
Muchísimas gracias por comentar 😊
Curl con barra z es increíble 💪
Me encanta.
@@DorianFites lo mismo con barra z que con barra recta?
Curl predicador de desgarre del tendón
Cualquier ejercicio si se hace mal, si no se calienta, si no se estira, puede provocar lesiones.
Todos son super buenos casi los práctico❤ todos
Estupendo! Gracias por comentar.
Gracias
Muy buenas rutinas 👍
Muchísimas gracias 🥰🥰
Exelente
Gracias 😊
Muchas gracias bro 👍
Con gusto
Gracias me sirvió
Muchísimas gracias por comentar y nos alegramos de que te haya servido!
1, 4
Me gustaría tener un plan de ejercicio
Puedes usar las rutinas del canal o si quieres con mejor seguimiento y asesoramiento elige un plan en nuestra aplicación. Visita Dorianfit.com
Excelente
Gracias 🫂
Series de 10 a 15 con descansos de 30 segundos, tengo entendido 😅 e ir subiendo peso o repes
Eso va a depender del objetivo que te propongas.
no se tu objetivo pero te diria que hagas 4 series de 8-12 con un peso exigente, si haces 8 a partir de los 5 ya te debe de ir costando, si haces 12 a los 8 ya debes de sentirte cansado y seguir para terminar de romper tus músculos y que se hagan mas grandes, también te diria que descanses más, depende de la persona pero 1 minuto esta bien (yo hago 1 minuto con 30 segundos pero eso ya depende mas de como te sientas cómodo) tampoco soy un experto pero al menos mi entrenador me ha dicho eso xd
Curl con barra para mi es el mejor pero si haces mas tienes consecuencias con la espalda😊
Claro. No debes cargarte en exceso la barra, la técnica es muy importante.
Curl de biceps con mancuernas en pronos que trabaja?
El bíceps braquial y también por razones de agarre el antebrazo.
¡Gracias!
Gracias a ti por comentar 😘😘
Me maman estos videos, me sirven para recordar lo que voy a hacer a medio entrenamiento ❤
Excelente! Mira también nuestras rutinas de entrenamiento para todos los niveles y objetivos.
@@DorianFit denlo por hecho 💪
Curl con barra
Muy bueno y efectivo si n o se hace demasiada trampa.
El primero siempre, es la clave xd
Siempre!
Amén
🙏🏼
Curl de biceps x7💪🏼😏
¡Gracias por compartir tu entusiasmo por el video de los 7 mejores ejercicios de bíceps! Parece que estás familiarizado con uno de los ejercicios destacados en el video, el "Curl de bíceps". ¡Efectivamente, es una excelente elección para trabajar esos músculos!
El Curl de bíceps es un ejercicio clásico y efectivo para desarrollar y fortalecer los músculos del brazo. Su enfoque en el bíceps permite un aislamiento y una contracción profunda, lo que lo convierte en una herramienta valiosa para aquellos que buscan mejorar su fuerza y definición.
Si te encanta el Curl de bíceps, te alegrará saber que en nuestro video de los 7 mejores ejercicios de bíceps, encontrarás más variaciones y técnicas para maximizar tus resultados. Explorar diferentes enfoques de entrenamiento puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera más eficaz.
Sigue disfrutando de tus entrenamientos y descubre cómo puedes integrar estas técnicas en tu rutina actual. ¡Tu dedicación y esfuerzo te llevarán a lograr tus metas de acondicionamiento físico! Para más consejos y guías sobre ejercicios de bíceps y desarrollo muscular en general, asegúrate de mantenerte conectado con nuestro contenido en UA-cam. ¡A seguir trabajando esos bíceps! 💪🏋️♂️🏆
Bueno hago varios de los que están allí y si que he visto resultados !
La clave, aparte de un buena planificación es la constancia. Gracias por comentar 👏👏
Dio mio esos brasos
Te gustaron, eh
El Curl Predicador me gusta mucho me infla bien los bíceps
Es un ejercicio de aislamiento para el bíceps fantástico.
Ustedes son ,excelentes!
Muchas Gracias Ricardo
Martillo es el mejor te revienta los biceps
Sobre todo hace muy buen trabajo en el Bíceps Braquial y el Braquioradial. Gracias por comentar.
Soy principiante en el Gym , cual me recomiendan de entre todos?
Los básicos. Curl con barra y Curl con mancuerna.
Curl Martillo Curl predicador curl Martillo en polea
Y Curl con barra
Pero te recomiendo iniciar con el curl alternando para te vayas calando
Muchas gracias
alterno, predicador, martillo
¡Gracias por tu comentario! Los ejercicios que mencionaste, como los curls alternos, curls en predicador y curls martillo, son excelentes opciones para fortalecer y desarrollar tus bíceps. Estos ejercicios ofrecen diferentes enfoques y desafíos para trabajar tus músculos de manera efectiva.
Curls Alternos: Ayudan a evitar desequilibrios musculares y mejoran la simetría de tus bíceps al trabajar un brazo a la vez.
Curls en Predicador: Proporcionan un buen aislamiento de los bíceps y ayudan a mantener una forma precisa durante el movimiento.
Curls Martillo: Además de los bíceps, también trabajan los músculos del antebrazo, lo que puede ser beneficioso para el agarre y la fuerza general de los brazos.
Incorporar una variedad de ejercicios en tu rutina de entrenamiento de bíceps es una excelente estrategia para estimular el crecimiento muscular y evitar la meseta. ¡Sigue trabajando duro y disfrutando de tus entrenamientos de bíceps! 💪😊
👍👍👍👍👍
Muchas gracias por comentar!!
Cuantos ejercicios de biceps debo hacer para aumentar el musculo? 4 o 5 ejercicios esta bien?
Depende de tu nivel y si lo entrenas solo o después de la espalda, ya que el bíceps es el motor secundario de la espalda. si es después de espalda con 2 o 3 ejercicios irás bien. Si lo entrenas suelto o después de otro músculo métele 4 o 5. También dependerá de tu nivel de entrenamiento.
Alguien me dice que ejercicio entrena cual cabeza por fa 😢
Aquí falto uno
Cual? Y gracias por comentar.
Una pregunta todos esos ejercicios son músculos diferentes o es el mismo músculo del braquial
Todos trabajan los bíceps desde diferentes ángulos. Aquí tienes un vídeo de bíceps donde específico que parte del bíceps se trabaja más, ua-cam.com/users/shortsGsWMGYQ4rnU?si=fk5cqR6K3HO4xlMs
Pero el curl martillo no era para los braquiales?
¡Hola Josue! Tienes razón en que el curl martillo puede confundirse a veces, ya que es un ejercicio que a menudo se asocia con el trabajo de los braquiales, pero también involucra el bíceps. El bíceps braquial es un músculo que se encuentra en la parte superior del brazo y consta de dos cabezas principales: el bíceps largo y el bíceps corto.
Curl alterno con mancuernas es el que me infla bien los bíceps.
Dale caña!!
con mancuernas de cuanto me recomiendas bro?
Depende. Cada persona es un mundo. Pero mi recomendación es que elijas un peso que puedas manejar sin estropear la técnica del ejercicios. Gracias por comentar.
Cur de martillo es mi favorito
Un fantástico ejercicio. ¿Cual es tu favorito de tríceps?
@@DorianFit polea sobre la cabeza
Q bien!
muxhas graciasss..✨️👌
Es un placer poder ayudar y compartir con vosotros.
El curl martillo mancuerna tmb trabaja antebrazo
Se enfoca más en el bíceps braquial, pero si, prácticamente todos los elercicios del tren superior trabajan de mayor o menor medida el antebrazo, (el agarre)
👌🏼😧
Gracias por comentar!!
Ese que es como el martillo, pero hacia el pecho sirve?
También es muy bueno.
Chin ups
Buenísimo.
Predicador Barra Z
Buenisimo. Super efectivo!
Yo quiero empezar desde 0 de nuevo...ya tengo 4 años que no asisto y se me han olvidado los ejercicios..
Aquí tienes una Rutina que te puede venir bien...
ua-cam.com/video/V2Jw3kc9ofI/v-deo.htmlsi=cafcLaSYOg7Th9fC
Cómo consigo estas animaciones?
Top Secret. Pero si quieres animaciones como estas o mejores puedes suscribirte a uno de nuestros planes de entrenamiento y nutricion en Dorianfit.com Eso si, Gratis no es.
el curl martillo es el más bueno ?
Es excelente para el bíceps braquial. (para darle anchura)
@@DorianFit gracias, ahora podré hacer crecer más mi brazo.
El curl concentrado unilateral lo siento que quema duro en el bíceps cuando lo hago
Es un ejercicio de aislamiento super efectivo. Gracias por comentar!
El curl predicador me da miedo xD
Y eso? ¿por que razón?
Crul 21...
Muy bueno y efectivo.
Quiero saber mi entrenamiento
Sigue atento a nuestras publicaciones. Pronto sacaremos una App totalmente personalizada, con entrenamientos , coach, nutricionistas...
En respuesta a la pregunta; curl 21
Un fantástico ejercicio para los bíceps.
Gonzalo gacria
Gracias por comentar.
predicador en maquina>>>
Buenísimo!!
Con que peso para mí tengo 46 años
¡Hola! Gracias por tu pregunta sobre cuánto peso debes usar en los ejercicios de bíceps. La cantidad de peso adecuada varía de persona a persona y depende de varios factores, como tu nivel de condición física, tus objetivos personales y la técnica que estés utilizando. Aquí hay algunas pautas generales que pueden ayudarte:
Empieza ligero: Si eres nuevo en el entrenamiento de bíceps, es recomendable comenzar con un peso ligero para familiarizarte con la técnica y evitar lesiones.
Mantén la forma correcta: La técnica adecuada es fundamental. Asegúrate de realizar los movimientos de manera controlada y con una buena postura. Si sientes que estás sacrificando la forma debido al peso, es preferible reducirlo.
Aumenta gradualmente: Con el tiempo, puedes ir aumentando el peso a medida que te vuelvas más fuerte. Un aumento progresivo es clave para evitar lesiones.
Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Si sientes dolor agudo o molestias inusuales, es importante reducir el peso o descansar para evitar lesiones.
Variedad de repeticiones y sets: Puedes variar el peso según el número de repeticiones y sets que estés haciendo. Por ejemplo, un peso más ligero con más repeticiones puede enfocarse en la resistencia, mientras que un peso más pesado con menos repeticiones puede centrarse en la fuerza.
En resumen, la elección del peso adecuado depende de tus circunstancias personales y tus objetivos. Siempre es recomendable consultar a un entrenador de fitness o profesional de la salud para obtener orientación específica sobre tu rutina de ejercicios y la cantidad de peso que debes usar. ¡Esperamos que encuentres útil esta información y que disfrutes de tus entrenamientos de bíceps!
Exelente gracias por darle importancia a mi pregunta.!!! Hasta ahora nadie me había contestado mi inquietudes .
Cul alterno con mancuerna
Muy buen ejercicios para trabajar los bíceps en todo su recorrido.
Por que se hacen muchos ejercicios para un mismo musculo?
Gracias por preguntar. Aunque este vídeo no habla de una rutina de entrenamiento, te diré que hacer varios ejercicios por músculo ayuda a Aumentar la fuerza, la resistencia, a fortalecer las articulaciones, y mejorar ciertos movimientos.
5 de 7 trabajan lo mismo
Todos trabajan lo mismo. De diferentes ángulos y atacando distintas cabezas, larga, corta, braquial... Gracias por comentar 🥰
En los 2 primeros ejercicios siento mas el antebrazo que el bicep , yo hago el curl mesero y ahi si siento los biceps !!!ardiendo¡¡
Excelente. Quízás deberías trabajar más los antebrazos, para mejorar el agarre. ¿Cuál es el Curl Mesero?
@@DorianFit voy a entrenar mas los antebrazos entonces , puedes buscarlo en youtube sobre el curl mesero y lo podras ver
El name de la rola
No lo sé, el grupo musical es Neffex
Si hago todos no hay problema? Xd
Según el nivel que tengas.