RUTINA DE HOMBRO! / FERNANDO VALDEZ
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- Опубліковано 6 сер 2022
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"no estamos compitiendo, estamos compartiendo" de lo mejor q dijiste en tus videos
Biserie 1.- Press militar con mancuernas sentado (4x6-10) y Laterales sentado (4x12-15)
Biserie 2.- Frontales con barra agarre prono a la altura de los hombros (4x6-10) y elevaciones al cuello con la misma barra (4x12-15)
Biserie 3.- Press arnold(4x8-12) y laterales agachado en banco inclinado (4x12-15)
Beso.
En cada ejercicio debo hacer 4 series ?
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Ame!!! Ya ocupaba esto ❤
Me ahorraste escribirla, gracias
Mano aún recuerdo como llegue a tu canal, empezaba el gym y un amigo que me ponía mis rutinas me dijo que buscará tu canal que aparte de poner unas rutinas buenas motivabas a las personas con tus frases de aliento, y puedo confirmar que verte cansado y adolorido no te rindes sigues y me motiva a no soltar la mancuerna al hacer la serie 🙌
Hola
😮😮😮
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Ll.9.ñ
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⁷m
Ñ
989.9l❤😮
Inteligente en explicar y decir lo correcto para evitar lesiones , tiempo correcto y explicaciones claras . Si objetivo es claro es enseñar no presumir ..... Muy bien Fernando. Gracias x tu tiempo y tus rutinas....
Que padre que eres sencillo y nos cuentes lo de tu lesión lumbar y que no necesariamente se tiene que cargar mucho y también me gusta que tengas paciencia de explicar la técnica de hacer ejercicios
Sigo tus rutinas aunque tengo 65 años, pero entreno en casa con manquernas. Me gustaría que hicieras un video especial para todos los que te seguimos. Gracias.
Tengo 54 pero me encanta tu rutina y tu disciplina Hermano eres un mostruo para el workout 👏👏👏
Eres de los pocos que explica como debe de ser todo esto....aveces uno piensa que carga poco a comparación de muchos pero con este vídeo queda más que claro muchas gracias de verdad Fer saludos desde Nezahualcóyotl
Habré visto más de 50 rutinas de hombro en UA-cam y esta es sin duda la mejor. ¡¡¡Enhorabuena¡¡¡
Saludos Fernando eres un campeon y ver tus videos me motivan a seguir entrenando💪💪💪
Eres un gran crack Dog, saludes desde Nicaragua. Bendiciones 🙏 y gracias por el apoyo en tu vídeo
Este joven es amable y da buenos consejos grande eres Fernando
Gracias Fer por las rutinas saludos desde oaxaca....
Eres un guerrero a seguir 💪
Gracias por tus videos, motivan mucho a los apenas vamos comenzando en esto.
Tu energía es impresionante mi Fer, siempre. Gracias por compartir pero sobre todo por MOTIVAR. saludos desde LOS CABOS mi hermano. 🤜🤛
Muchas gracias Fer, como siempre, muchos consejos muy buenos, que Dios te Bendiga
De los mejores que he visto que comparten rutinas y concuerdo con los compañeros ánimas mucho con las palabras que dices Top🔥
Eres una inspiración mi Fer , te admiro gracias por tus consejos bendiciones
Cómo siempre exelentes rutinas Fer ,súper motivador❤
Eres un crack’ siempre termino de buenas al ver tus videos…. 👊🏼
Grande Fernando... Una excelente rutina de hombros 💪.. Un abrazo a la distancia.
Excelente rutina bro. Seguí tus consejos al pie de la letra y quede con los hombros explotados. Te felicito cuate sigue hechandole ganas. Saludos desde Nicaragua 🇳🇮
felicidades campeón vamos con todo Execelente Rutina 🏋️
Saludos fer siempre motivando me para salir adelante te admiro 😎bro
Tus palabras, tu sencillez, tu humildad brillan más q esos hombros hermosos. 🤣🤣🤣 Gracias eres oro puro. ❤️❤️❤️❤️🎉🎉🎉
Hey, no dejes que te gane la hormona🤣🤣🤣 Saludos
Eres lo máximo hermano, palabras
Gracias por compartir tus rutinas, me han servido de mucho, saludos mi hermano 👍
Qe alegre y motivante vr a los jóvenes entrnadole d lleno al ejercicio felicitaciones
Ya tenemos casi completas todas las rutinas para todo el mes ,t comento rápido gracias Atus rutinas de podido bajarles los humos a varios fanfarrones del gym q creen q por cargar mucho o trate un chocho no puedo entrenar con eyos y con los dronseps y red pause (perdón si no está bien escrito)e logrado hacerlos chillar cuando entreno con eyos ,también se q con quién debo de competir con Migo mismo muchas gracias por compartir tus rutinas 👍
Excelente video, gracias por compertir con nosotros
Muy buenas recomendaciones sobre todo entrenar pendientes de nuestra capacidad para cuidarnos de lesionarnos
Buena tarde hace unos meses sigo tus rutinas por este medio y la verdad muy muy bien eh gracias!!
Eres un exelente entrenador y que humildad hermano gracias por las rutinas
Saludos fernando!!! Desde guadalajara!! Cuando vengas entrena en el REDFIT BELENES eres la mejor y te sigo desde siempre, eres y serás mi ídolo más grande y el mejor para motivarnos en esto que tanto nos gusta!! Siempre haciendo tus rutinas, ahora toca esta joya de hombro.
Saludos!!!
Excelente rutina mi Fer seguiré buscando mis metas con tus consejos, un saludo y un fuerte abrazo desde la CDMX.
Lo de compartir y no competir ha sido un gesto de humildad, y esa es la actitud. mas apoyar e incentivar a su crecimiento
Una excelente rutina para desarrollar de buena forma los hombros
UN CAPO FER SOS LO MAS
Calidad brother💪🏼
Excelente habla, muy bien explicado.
Ya te deje mi Like
Calidad total y plena vigencia de los ejercicios que sugieres. A punto de cumplir 69 años tus consejos y ejercicios me hacen no sentir obstáculo alguno a la hora de entrenar... Gracias 🏋️
Que buen video, bien explicado 👌
Muy buena rutina, Fer.. Gracias desde Argentina,te saludo, abrazo..!!
Este video está sumamente bien explicado súper detallado te has tomado la molestia indicarnos la manera y forma correcta de hacer este tipo de ejercicios para todos nosotros los que amamos el gimnasio saludos Fernando y nuevamente gracias 💪💪💪😎
Saludos Fernando gracias por tus palabras bendiciones
Gracias hermano me servirá de mucho en mi rutina felicitaciones eres buen instructor.
Saludos fer de Chile un abraso y vamos por más
Muchas gracias por compartir tus rutinas , me an ayudado mucho y más con los que dices es muy cierto no es necesario estar horas en el gym , haciéndolo bien y en poco tiempo ve unos resultados
Excelente sensei, gracias
La neta este compa entrena algo bien y da buenos consejos , me sirve mucho al hora de entrenar, gracias
Fernando Valdez, me llamo David soy de España me gusta tu filosofía del hierro y la forma que entrenas los hombros es un músculo que me interesa mucho gracias por tu forma de ver el entrenamiento y compartirlo con nosotros.un abrazo
Tus entrenamientos me han servido al igual los consejos de motivacion
Buen video FER!
Muy bien!! Gracias
Excelente, saludos desde Ecuador.!!💪
Excelente bro 5 ejercicios de esos 6 los trabajo en mi rutina de hombros.. Muy acertado el video!
excelente hermano Dios te bendiga sigue haci humilde espero que alguna vez vengas a ecuador a dar charlas
Excelente explicación!!
Gracias campeón 💪💪💪
Exelente Fernando, aclaraste varias dudas que tenia sobre cual es la mejor tecnica para entrenar los deltoides.
Muchas gracias
Con toda máquina
Saludos Fernanado. Desde Los Ángels California.
Saludo Fernando desde chicago eres increíble
Eres un coach genial tienes una humildad xingona
Gracias bro por tus enseńansas eres mi gran. Sensey 🏋🏻
Buena noche muy bien la demostración y consejos los sigo y si se notan los resultados, gracias saludos desde Puebla
Un placer como siempre,abrazo enorme desde Argentina
Bello por dentro y por fuera fer 💖
A mí me encanta cuando explicas que nos fajemod y nos protejamos bien, xq no todos lo hacen
Llevo 1 mes haciendo tus rutinas y me han funcionado más que las de otros youtubers, gracias por compartir saludos desde Aguascalientes, México
Jajjaa ridiculo
Jajjaa ridiculo
Este men es un crack 🔱💪🏻
primera vez que te veo me encanto muy bonita esa rutina y muy bien explicada
Algún día estaré como tú solo quiere ganas así como tú lo ases brother
Bendiciones crack
Muy buenas recomendaciones sobre todo entre
Buen vídeo bro! No olvides calentar previo al entreno para no generar lesiones. Saludos cordiales!
Saludos campeón 🏆
Bien chingonas tus rutinas wuen.
Excelente rutina para ejecutar
Muy buena rutina 💥💥💥
Lo ke el maestro dice es cierto mushos se la pican asiendo ejercicio con pesos demasiado pesados yo tengo dos amigos ke siban al gin tres horas trabajarán una porke se cargan mushicimo y pasan más descansando ke ejercitándose y su apariencia entraron gorditos al gin y siguen lo mismo mushos ban al gin porke pueden tienen dinero o carros para ir pero no tienen corazón pa luchar no tienen diciplina
Excelente rutina d hombros
Gracias
Yo bajo sus videos y en el gym los práctico. Soy de Colombia.
Esto toda la verdad q no estás motivada pero estando hay se olvida todo muy buenas rutinas
Excelente explicación cada cuantas semanas se debe cambiar la rutina
Chingon👍
Ya❤
Si de hecho es lo q mas predomina en ti, los hombros!!! más q lo demás. Concuerdo q lo mejor de entrenas sea inteligente: técnica sobre peso.
Me encanta entreno con e l y me siento super bien estoy viendo los resultados
Cuando se carga pesado es mejor hacerlo con alguien ,así evitar las lesiones y seguir dándole duro ..bonito domingo
Muy bien 👍
El mejor FV🏆🔝😎
Te quiero
Saludos amigo
X ça su lidad llegue x aqui 👉👉
me gusta tu contenido d tus vidrios practico 👉vamos a lo q vamos eres un buen motivador felicitaciones x tener bnos resulta os 👉❤️🏆🙏🏽uff belleza de hombre bien trabajado tus hombros 👉❤️
Gran deportista representante de nuestro país, carisma y exelente mentalidad de campeón!! Saludos 💪🏽
Buenas noches Fernando unas rutinas para bajar de peso?ya que mi compañero de entrenamiento es gordito d antemano muchas gracias
KING
Saludos dsd edomex👍👍👍👍🤟 copio algunos tus ejercicios 😶😶😶