ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОЛИ В СПИНЕ НАВСЕГДА | Юрий Сдобников
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- Что влияет на боль в спине? Как укрепить поясничный отдел и убрать боль навсегда?
В этом видео наш друг врач спортивной медицины Юрий Сдобников рассказывает о причинах боли в пояснице у любителей спорта и не только, а также показывает простые и действенные упражнения для укрепления спины.
Неважно, каким спортом вы занимаетесь, - бег, велосипед, тренируетесь ли в зале или ходите в горы, - эти советы подойдут каждому!
Приятного просмотра и здоровой спины всем!
Обязательно делитесь своим мнением в комментариях, нам это важно! Пишите, как вам упражнения и помогли ли вам они.
----------------------------
Магазин Кант www.kant.ru/?...
VK группа "Кант" kant
Канал "Кант" в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Ведущий: Юрий Сдобников @dr.sdobnikov
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
-----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
00:25 Кому подходит это видео
1:27 Причины боли в пояснице
2:35 Как ухудшение подвижности влияет на спину
3:25 Естественное положение поясницы
3:42 Упражнение для улучшения разгибания в пояснице
4:56 Второе упражнение улучшает сгибание спины
5:55 Как тазобедренный сустав влияет на поясницу?
8:33 Специальное силовое упражнение для спины
10:50 Упражнения на тренировку мышц спины
12:58 Шестое упражнение с боковым сопротивлением
15:11 Что еще важно для здоровья поясницы
15:36 Итоги
#болитспина - Спорт
Очень полезные упражнения. Спасибо, Юрий.
Всё очень грамотно и красиво изложено. Спасибо Юрий,буду пробовать!
Спасибо. Много новых упражнений.
Спасибо, Юрий!!!
очень классно, снимайте ещё!
Обязательно!)
Спасибо, очень легко, а главное, что доступно для пожилых людей. Ждём следующую серию упражнений. А пока выполняем эти.
очень полезный выпуск, ждём продолжения
Да, сделаем обязательно
Классный выпуск! Жду продолжения!
Про колени смотрели? А еще будет про голеностоп скоро 🤟🏻
Спасибо.
Классно, очень понравился комплекс, спасибо
Красавчик Док! Очень полезно для таких лентяев как я))) СПАСИБО
Не поленитесь толко упражнения поделать!😅
Однозначно ждём вас ещё 👍
клааас ❤
Сапасибр большое за прекрасные упражнения!
сделайте видео про брейсы) а то в интернете особо нет информации об их эффективности в сноубординге и лыжах
Уже сняли, ищите!
Спасибо❤
При антилистизе и спондилоартрозе первое упражнение не подходит. Можно, но в малой амплитуде.
Возможно ли выполнять эти упражнения при грыже диска?
Возможно, если не будет ухудшать - то они вам подходят
Поясница начала болеть, когда начала тянуть спину: поза змеи, лодочка, корзиночка... Если делаю стрательно и с акцентом на поясницу, начинается дискомфорт, переходящий в боль. В легком случае снимается наклонами с округлением спины и позой ребенка, если совсем перестаралась, может и на следующий день болеть, постоянно хочется округлить, чтобы снять дискомфорт.
Вот ищу, что делать, чтобы укрепить поясницу и убрать дискомфорт, а пока стараюсь не усердствовать с прогибаниями в пояснице. Определенно буду пробовать некоторые упражнения из выпуска, спасибо!
Если это мне поможет, я буду самым счастливым человеком😃.
Так как устал ходить к костоправу каждые 2 недели. А после Катания 1 дня на сноуборде, чихнуть больно стреляет в поясницу🙈
Юрий зачем вам ниточка на запястье?
В Непале монах повезал, сказал, что так будет лучше. Ношу и верю
Для шеи можно так же?
Можно!😅