【完全保存版】シンスプリントの治し方教えます!

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  • Опубліковано 3 тра 2024
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КОМЕНТАРІ • 127

  • @user-zb9lw9xp5f
    @user-zb9lw9xp5f Місяць тому +1

    お疲れ様です!
    ありがとうございます!
    学べました!
    これからも無理し過ぎずに楽しく頑張ってください!
    応援してます!

  • @gsk-gk4xv
    @gsk-gk4xv Місяць тому +20

    今シンスプだから感謝すぎる!

  • @user-bb6et6dn7d
    @user-bb6et6dn7d Місяць тому

    ずっと悩んでいたので、本当に助かりました!ありがとうございます‼︎

  • @co_chaaa
    @co_chaaa Місяць тому

    ちょうど今シンスプなので、フォームの見直しや練習量をしっかり考えようと思います!わかりやすくてよかったです!三津家さんありがとうございます!

  • @user-lw4eg1ep4x
    @user-lw4eg1ep4x Місяць тому

    三津家さんのシンスプ待ってました‼️
    ありがとうございます。

  • @user-jr4hy7ur8e
    @user-jr4hy7ur8e Місяць тому +1

    お疲れ様です。
    動画ありがとうございます
    とても参考になりました、次の動画も楽しみにしてます❗️

  • @emperor8054
    @emperor8054 Місяць тому

    三津家さん
    いつも詳しい説明ありがとうございます。

  • @user-nr4eb6qf8r
    @user-nr4eb6qf8r Місяць тому

    左足がなっていたのでとても助かりました! 走りやすい時期になってきて自分の練習量も増えてきた矢先だったのでもう一度、メニューも考えて楽しく走れる様にします☺️✨

  • @user-rg9es8ip8e
    @user-rg9es8ip8e Місяць тому

    みつかさん、めちゃめちゃわかりやすいし、かわいい✨

  • @kazuya5782
    @kazuya5782 Місяць тому

    とても参考になりました🤟

  • @user-vu3np1gl7s
    @user-vu3np1gl7s Місяць тому

    シンスプリント対策わかりやすかった😊

  • @junkoa5380
    @junkoa5380 Місяць тому

    わかりやすかったです😊
    ありがとうございます

  • @user-gu7iv4fg3z
    @user-gu7iv4fg3z Місяць тому

    参考になりました!
    ありがとうございます!!

  • @user-pj7ml9us3h
    @user-pj7ml9us3h Місяць тому

    シンスプ悩んでたので嬉しいです

  • @user-ru7sv5hm1k
    @user-ru7sv5hm1k Місяць тому

    ほんとに今ちょうどシンスプ悩んでいたのでありがたいです😭

  • @mten335
    @mten335 Місяць тому +7

    ワイの経験上、シンスプやアキレス腱炎なんかになったら、患部付近をグリグリマッサージすると余計に悪化します。それよりも、そんなときはほとんど、もっと上流の筋肉(臀部、腰回り、太腿等)にコリや張りなんかがあって、そこを見つけて徹底的にほぐしマッサージすると徐々に良くなっていきます👍

  • @SH-uimirotato
    @SH-uimirotato Місяць тому

    めっちゃありがたいです

  • @user-wi9tz8eq5l
    @user-wi9tz8eq5l Місяць тому

    これまで何年も、練習してはシンスプで休んでを繰り返していたんですが、去年みつかさんの本を買って実践し出してからはシンスプ知らずとなり、今シーズン念願のサブ4達成しました!フォームって本当に大切ですね!みつかさんには感謝しかありません!さすが先生!ありがとうございました😭

  • @tsumutsumu2626
    @tsumutsumu2626 Місяць тому

    旬のシンスプリントになって1ヶ月ぐらい経ち悩んでいたのでとても参考になりました😊

  • @user-qb8nk4ix9d
    @user-qb8nk4ix9d Місяць тому

    ちょうど良い時でした!ランニングって改めて深いんよね......

  • @nico_jgsdf
    @nico_jgsdf Місяць тому

    シンスプなったことないからわかりませんでしたが、すごいわかりやすいです
    最後のオチ面白かったですw

  • @user-oo6tr5mn3n
    @user-oo6tr5mn3n Місяць тому

    自分も今シンスプリントなので助かります!!!

  • @user-ez9vo8mp3d
    @user-ez9vo8mp3d Місяць тому

    陸上マネなのですが、友達でシンスプの子が居たのでこの動画見せてあげようと思いました!!めっちゃ参考になります🍀

  • @star_wind7679
    @star_wind7679 Місяць тому

    きたーーーー!シンスプの話😢
    15年前陸上中学時代から走ると悩まされてたからうれしい。

  • @riiri8211
    @riiri8211 Місяць тому +1

    三津家先生、白シャツかっこ良すぎます😙🤍

  • @user-ul1qi7ty2h
    @user-ul1qi7ty2h Місяць тому +6

    アキレス腱炎もやってほしい🔥

  • @Namivalen
    @Namivalen Місяць тому +7

    とてもわかりやすかったです☺️ためになりました✨
    これからもケガや痛みもなく走れるといいなぁと
    やっちゃろう☝🏻😁

  • @user-sx6kd3or6w
    @user-sx6kd3or6w Місяць тому +1

    あー、練習しすぎだときにふくらはぎの内側痛くなったのはこのシンスプリントだったのか!と初めて知りました。
    ケアと走り方の改善ですね。頑張りまーす!

  • @go_funrun
    @go_funrun 19 днів тому

    ランニング始めてまだ半年くらいで、シンスプなった事無いですがオーバーユースには気をつけようと思いました!
    ありがとうございました😊

  • @nabehirorunnn
    @nabehirorunnn Місяць тому +2

    今日完璧じゃない??👦🏻か、らのやっちゃろう👦🏻☝️✨笑
    とっても為になりとってもおちゃめで最高の会でした☝️
    やはりお尻で走るに繋がるんですね!

  • @kioko_95008
    @kioko_95008 Місяць тому +2

    やっちゃろう!かわいすぎます笑

  • @user-cu1pd2wh2d
    @user-cu1pd2wh2d Місяць тому +1

    ちょうどシンスプで悩んでました!

  • @mitsuha_ek9
    @mitsuha_ek9 Місяць тому +1

    タイムリーな動画ありがとうございます😊
    ジョギングでならなかったのに立ち仕事でシンスプと足底腱膜炎になってしまいました😭
    しばらくジョグはお休みで足裏とふくらはぎ下のリハビリ(筋トレとストレッチ)やってます。
    コメント欄拝見すると結構経験者がいらっしゃるのですね。
    皆様もお気を付けください😌🫶

  • @Chiepon-fh8sb
    @Chiepon-fh8sb Місяць тому +3

    今のところ大丈夫ですが、フォームと練習量を急に増やさない事ですね!
    なるほど~でした🤔🙌
    ん〜やっちゃろう☝️

  • @yamaho.m
    @yamaho.m Місяць тому

    やっちゃろう😂
    白シャツやっぱり似合うな〜🥰

  • @Ripley_pole
    @Ripley_pole Місяць тому

    高校生です。高一の春にシンスプでしたが生活リズムと食生活の改善をしてみたら治りました!
    新入生は今までやってきたメニューと違うメニューに変わる時期なので自分の体のケアを最優先に練習していくといいと思います

  • @user-nj5me6nz7u
    @user-nj5me6nz7u Місяць тому +2

    シンスプ対策動画は需要しかない笑

  • @MrEgo1402
    @MrEgo1402 Місяць тому

    アスファルトが怪我リスク
    低いのは意外でした。
    三津家さんの仰る通り
    クロカン、不整地の方が
    足捻ったりする方が確かに多いです
    クロカン→アスファルトの所に
    出たりすると足の感覚が違って
    転びやすいかなと
    個人的にはおもいます。
    今日も有益な講座ありがとうございます😊

  • @user-ij7hg1gp3u
    @user-ij7hg1gp3u Місяць тому

    高校生の時に長距離専門の先生が転勤したタイミングからずっとシンスプリント繰り返して(痛いまま練習させられてた)、最後の1年間はほぼほぼ走れませんでした💦あの時に三津家さんのお話聞きたかったです😭

  • @healthy.beauty.2324
    @healthy.beauty.2324 Місяць тому

    高校で陸上長距離をしていましたが、大学生になって全く走っていませんでした。数ヶ月前に三津家さんの動画にとてもハマって走りに目覚め、3月中旬に20kmを走ってから左脛が痛くなってしまいました。最近はウォーキング程度なら痛みがなくなってきたので、この前5km試しにジョギングしたらまた痛くなってしまいました。ただ私の場合は現在は走らなければ痛くないので、疲労骨折かもしれないです。疲労骨折もシンスプも同じケアをすれば良いですか?また、ウォーキングならしても大丈夫ですか?

  • @user-sg1bv1gn8u
    @user-sg1bv1gn8u Місяць тому

    シンスプも痛かったので、対策ありがとうございましたm(__)m
    ずっと、坐骨神経痛でランニングもたまにしびれがでますが、何かケアや予防法などあれば教えて下さい。

  • @channel-hn9fq
    @channel-hn9fq Місяць тому

    昔野球やってた頃からこの現象に悩まされてて最近ランニングを始めた時もやっぱりなったかーぐらいに思ってたんですがふとふくらはぎの負荷が高い(つま先で走ってる)からじゃないかと思ってお尻を意識したら改善していきました!

  • @user-hq6hs3to1g
    @user-hq6hs3to1g Місяць тому +1

    まさに今痛くて、休んでます。痛くても走るのはいいですか??

  • @Rugbyganbaru
    @Rugbyganbaru Місяць тому

    大学受験で三ツ矢さんと同じ筑波の体専志望なんですけど、高校は帰宅部ですw
    さっき1.5走ってタイムはギリ6分きりました。これから効率的にタイムを更新するためにはどんな練習がおすすめですか?帰宅部で体専志望はかなり無謀なのは承知の上です。本気で目指してるので返信くれるとありがたいです!!

  • @yam4saka
    @yam4saka Місяць тому +1

    足裏をゴルフボールやテニスボールで解すのマジでおすすめです!なんでか知らないけどマジですぐ治ります笑

  • @AC_phoeix
    @AC_phoeix Місяць тому

    気をつけます

  • @kanachan6125
    @kanachan6125 Місяць тому

    やっちゃおー!!な 三津家さん、可愛い^^

  • @user-pn4ql8wu5k
    @user-pn4ql8wu5k Місяць тому

    自分もシンスプリントで
    痛みに挑みながらランニングを
    してます。
    大体毎日ハーフをしてますが
    今度は暑さがヤバくてしんどいです。😢
    やっぱり昼間は無理ですかね?

  • @akitaka664
    @akitaka664 Місяць тому

    腓腹筋の肉離れから始まり今も足首内側〜足底が痛んでます。昨年度後半からこれらに悩まされてるのでハム〜臀筋で走れるように励んでます。

  • @yui-iv8fr
    @yui-iv8fr Місяць тому +1

    毎日15~20分ほど股関節やふくらはぎなど足全体をストレッチし続けるとシンスプになりにくいですよ✨私も今までシンスプに悩んでましたが、ストレッチをし始めてシンスプが無くなりました!

  • @run-run799
    @run-run799 Місяць тому

    足首の固定が意識していてもなかなか難しいのですが、効果的な動き作りなどありますか

  • @surusurusurumedaka
    @surusurusurumedaka Місяць тому

    今はしれなくなってるから勉強なりました😢フォーム改善かなぁー

  • @user-ft8rh8xk9o
    @user-ft8rh8xk9o Місяць тому

    めっちゃ、やっちゃろう☝️
    イジラレてるじゃないですかー🤣🤣🤣
    シンスプ痛くなるてよく聞くけど、ふくらはぎの使いすぎが原因?
    ジム友にUA-cam共有します🧡

  • @bigmegu47
    @bigmegu47 Місяць тому

    今シンスプリントで整骨院通ってます😩フォーム改善とふくらはぎマッサージとお尻鍛えます!

  • @user-yd3fl1xk7r
    @user-yd3fl1xk7r Місяць тому

    私は只今足底筋膜炎。対策と直し方教えてほしいです😅

  • @user-ur1gh2vv2c
    @user-ur1gh2vv2c Місяць тому

    今、シンスプリント中で困ってたのですが、足首を固定してお尻を使ったフォームに変えると走行時痛みなく走ることができました!練習量も意識したいとおもいます。本質の改善のため、ランジでお尻とハムをきたえます!

  • @user-hu5mq4de1q
    @user-hu5mq4de1q Місяць тому

    まさしく今シンスプリントの診断が出た所。
    しばらくランニングはお休みしていましたが、MRIの結果は疲労骨折なしだったので、少しずつランニング開始しています。
    まだ痛みも少しありますが、あまり長く休みたくない…
    走りながら治す事が出来ますか?
    教えて下さい。
    5月3.4週目に10キロのレース出ます。間に合うかなぁ…

  • @user-wm1ft1nz7f
    @user-wm1ft1nz7f Місяць тому

    シンスプリントは経験しました。捻挫したかと思うくらい、痛くて足がつけない、ちょっと触っても痛くて、痛みが無くなるまで3ヶ月全く走れませんでした、いつの間にか痛みは引けたのですが、もっと早くランニングフォーム知りたかったです。

  • @hokori-benkyouzukue
    @hokori-benkyouzukue Місяць тому

    シンスプやっちゃってたので本当にありがたいです✨

  • @user-jp4fu5st5s
    @user-jp4fu5st5s Місяць тому

    自分はシンスプなったこと無いのでしっかり練習量見直しお尻で走るようにします❗️

  • @user-koko.123
    @user-koko.123 Місяць тому

    走ってると肩のところ(鎖骨あたり?)が痛くなるんですけど、考えられる原因はりきみですか?

  • @user-ph3rh6ec1x
    @user-ph3rh6ec1x Місяць тому

    陸上やめてもう1年になるんですが、ケアをしても中々シンスプリントが治らないです。普段の歩き方が悪いから治らないとかありますか?

  • @shiina.Y
    @shiina.Y 9 днів тому

    三津家コーチのお話は、ホント繰り返し聞いた方がいいですね。
    速くなりたいとき、故障気味なとき、何回も見返してますm(_ _)m

  • @user-vy5dw8ox6v
    @user-vy5dw8ox6v Місяць тому

    今絶賛シンスプ中ですー笑
    足首動かさないように走ります!
    スパイクの時はつま先以外で接地するんですか?色々試してみます!

  • @user-hn9es3cd9r
    @user-hn9es3cd9r Місяць тому

    自分も長距離やってましたが、シンスプはマジで辛かったです。毎回走り終わった後は家でアイシングしたりでちゃんとケアをしたとしても症状が起きる時もありましたし😅
    長く掛かる時は長く掛かるのも厄介な症状でしたw

  • @user-ds1ot9cr2g
    @user-ds1ot9cr2g Місяць тому

    今シーズンの大会後に別のフォーム試したら見事にシンスプリントになりました

  • @user-dj3vw1nw2i
    @user-dj3vw1nw2i Місяць тому

    シンスプからの疲労骨折も何度か経験しました
    (某サイトの10月走です。10月だけ急激に距離伸ばし・頻度増やし)
    シンスプって走れちゃうんですよね
    走ってる最中痛くなくて止まると痛い
    ただ何度もなってると痛みの状態である程度「ヤバイか」が分かるようになりました
    今はシンスプなりかけを回復できたところです(なりかけでケアできるようになった)
    セルフマッサージ鬼のように行いました
    マッサージストレッチは時間じゃないです、1日何度でも気づいたら行う
    硬いと負荷が集中しちゃいますからね

  • @user-mt6px4bu6u
    @user-mt6px4bu6u Місяць тому

    脛の外側の痛みの原因知りたいです!

  • @de-tyan
    @de-tyan 29 днів тому

    体操やってるんですけど、体操はシンスプで脛が5個に割れちゃった人もいるぐらいやばいからありがてぇです

  • @araara0514
    @araara0514 Місяць тому

    昨年11月にシンスプになり1ヶ月苦しみました。お尻を使って走ることを学びフォーム改善に努めているところです

  • @user-ds9yc9fi6d
    @user-ds9yc9fi6d Місяць тому

    あ、最近運動し始めてからなんか
    痛いな〜って思ってたやつって
    もしかしてシンスプリントだった?!
    やっぱ旬なんだw
    原因解決!!ありがとうございます!!😂

  • @user-tx6kk8ok3q
    @user-tx6kk8ok3q Місяць тому

    体育の先生や、部活動の顧問が、三津家先生みたいなら🇯🇵日本の健康と競技力上がると思います

  • @user-ei7js4dy2x
    @user-ei7js4dy2x Місяць тому

    初コメです。
    最近ランニングを始めました。
    そして少しずつ長距離が走れるようになったのですが、足の爪が内出血するようになりました。スニーカーが合ってないのでしょうか?ならない方法が知りたいです

    • @takaya_mitsuka
      @takaya_mitsuka  Місяць тому

      初コメありがとうございます^_^
      ランニングシューズを買った方が絶対いいです!!

  • @user-gq3hg5ln6b
    @user-gq3hg5ln6b Місяць тому

    軽度のシンスプだと意外と走れちゃうから少しでも脛に痛みを感じた時点で気をつけた方がいいね

  • @reo_rise
    @reo_rise Місяць тому

    よくシンスプリントなってたけど、みつやさんのお尻使った走り意識したらならなくなりました😂

    • @takaya_mitsuka
      @takaya_mitsuka  Місяць тому

      みつかな!

    • @reo_rise
      @reo_rise Місяць тому

      @@takaya_mitsuka おー、ありがとうございます。これから応援してます。と、僕もランニングこつこつで頑張ります🏃‍♂️

  • @10chan_run_scenery.
    @10chan_run_scenery. Місяць тому

    ヒラメ筋がたまに痛くなるのはどうしてですか?つま先着地して地面から離す際に筋肉がのびてるからですか?

  • @RK-yo5zc
    @RK-yo5zc Місяць тому

    僕は腕が振れていないのですが
    改善方法はないでしょうか?

  • @hanehane
    @hanehane Місяць тому

    もう少しで50になるサブ3.15ランナーですが、シンスプリントになったことがなくどんなものか良くわかりません。このまま、わからないまま行きたいです(笑)練習量が少ないからかもしれませんが。

  • @user-ur9lu8ze4n
    @user-ur9lu8ze4n Місяць тому

    初コメント失礼します。
    動画にあった、臀部を鍛えるメニュー教えていただけたら嬉しいです。

    • @takaya_mitsuka
      @takaya_mitsuka  Місяць тому

      他の動画で解説しているのでぜひチェックしてみてください👍

    • @user-ur9lu8ze4n
      @user-ur9lu8ze4n Місяць тому

      ありがとうございました。
      とても、勉強になりました。

  • @k2wolfs
    @k2wolfs Місяць тому

    走った後はハーフカットのストレッチポールを踏み踏みしてふくらはぎをのばしています。

  • @qawsedrfgtyh
    @qawsedrfgtyh Місяць тому

    シンスプってなりやすい人にとってはマジで死ぬほど厄介よな

  • @user-qv1kw7nz2w
    @user-qv1kw7nz2w Місяць тому

    タオルギャザーの件、
    親指に常に力が入った状態で走り続けたせいで、足の裏の母趾球部分に激痛が走って走れなくなったことがありました。
    それ以来、力を入れないように着地することを心がけたら解消しました

  • @05200sb
    @05200sb Місяць тому +1

    接地して足を引くときに、足の外側の筋肉を使うとシンスプになる。代わりに、くるぶし近くの腓骨筋腱を縮めるイメージで使うようになってから無くなった、ぼくは。

  • @alswearley971
    @alswearley971 Місяць тому

    今は治ったけど、シンスプなったとき走れなくなったからびっくりした

  • @user-kf9yf6fu8o
    @user-kf9yf6fu8o Місяць тому

    推し⸜❤︎⸝‍にしても
    いいですか?!

    • @takaya_mitsuka
      @takaya_mitsuka  Місяць тому

      ん〜やってみよう❤︎

    • @user-kf9yf6fu8o
      @user-kf9yf6fu8o Місяць тому

      ありがとう😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

  • @megupyon
    @megupyon Місяць тому

    ヒールをはいて、ショッピングすると、まさにそこがいたくなります。歩き方気をつけてみます。💦

  • @user-hg7eu8fo6v
    @user-hg7eu8fo6v Місяць тому

    主に就業後にジョギングしてるので夜行性のおっさんです。河川敷走ると暗くて地面が見えないので、足がぐにゃっと着いたり、思わぬ凹みにガクッと崩れかけたり。。うん十年前は柔軟にさばけてましたが。。。アスファルトの方が怪我しないかもは、その通りだと思いました。

  • @user-qv1kw7nz2w
    @user-qv1kw7nz2w Місяць тому

    シンスプリントになったことあります。でも、走ってたら痛くなくなるので、数ヶ月走り続けてたら、疲労骨折してました😔

  • @izumim1086
    @izumim1086 Місяць тому +1

    やっちゃろう☝️‪𐤔𐤔運動しない私には‬シンスプリントという言葉さえ知らなかった🫠すごいわかりやすい✎𓈒𓂂𓏸

  • @mitowan
    @mitowan Місяць тому

    ちょうどシンスプリント

  • @tkk_811
    @tkk_811 Місяць тому

    練習量、一気に増やさないようにします!

  • @user-po4pr5cj2h
    @user-po4pr5cj2h Місяць тому +1

    今両足シンスプでキツ過ぎる

  • @Ku-chan622
    @Ku-chan622 Місяць тому

    4か月前に右足シンスプなって二か月で治って、、今度左足シンスプなってそれをかばいながら走ったせいで右太もも痛めました😭😭😭引退まであと1ヶ月切った…

  • @user-jz4od2ho4m
    @user-jz4od2ho4m Місяць тому

    今シンスプやー

  • @nori-nori24
    @nori-nori24 Місяць тому +5

    シンスプは一度は通る道っぽい事を言われた事があります。
    なぜそうなるのかをちゃんと理解しないとね。
    「今回の動画、めっちゃイイやん」って思ってたところで…🤣
    お疲れなんですね。
    いつもありがとう♡

  • @user-lh1iv9xl5v
    @user-lh1iv9xl5v Місяць тому

    シンスプは大丈夫!
    お尻が痛いです、特に左ケツ!
    お尻で走れてるから?
    左ケツの筋力が弱いから?
    あと手術したから右膝が痛くなる…、水が溜まるんですかね??
    さらに開帳足で皮が厚くなっるところが痛いです。
    長々とすみませんでした、アドバイスなどあればよろしくお願いします🙇
    今日ハーフ走って自己ベスト出ました!
    三津家さんの動画のおかげです、ありがとうございます!!

  • @user-hn2cz8zj2w
    @user-hn2cz8zj2w Місяць тому

    シンスプリントは中1の5月以来なってない😊今中3です

  • @user-jo7ke8mk1b
    @user-jo7ke8mk1b Місяць тому

    なんでこの時期多いんだろ不思議

  • @takashiishimura7060
    @takashiishimura7060 Місяць тому

    自分の場合、ふくらはぎをグリッドフォームローラーでゆっくりと入念にほぐすと、たいてい治ります。

  • @Jaa-er
    @Jaa-er Місяць тому

    *シンス*プリントってシンス強調してる