Aralıklı Oruç ile Beslenme + Evde Antrenman (VLOG!)
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2020
- Intermittent fasting ile yağ yakmak ve kas geliştirmek isteyenler, tüm gün beslenme ve antrenman vlog'umu kaçırmayın!
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE DİYET HİZMETİ İÇİN: goo.gl/UXAKcw
► Bu videoda neler var?
Uzun süredir uyguladığım intermittent fasting yani aralıklı oruç ile beslenmeye devam ediyorum. Bu videoda da, gün boyunca tüm yiyip içtiklerimi ve antrenman programımı gösterdim. Aralıklı oruç yaparken açlık bastırma taktiklerimi ve beslenmemi planlarken dikkat ettiğim detayları anlattım. Balkonda elektrikli ızgara ile mangal yapıp, home gym'de tüm vücut antrenmanı yaptım.
Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
INSTAGRAM'da diyet tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com
🎧 Colors by Del. / del-sound
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/colors-del
Music promoted by Audio Library • Colors - Del. (No Copy...
🎧 Shadows by David Cutter Music davidcuttermusic.com
/ dcuttermusic
Free Download / Stream: bit.ly/shadows-david-cutter
Music promoted by Audio Library • Shadows - David Cutter...
🎧 NEFFEX- Failure
#fityemek #beslenme #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P - Спорт
Videoya her beğeni 1 gram kas kütlesi! 🍌 Instagram: @fityemek
💛💙
15:15 sweati linklermisin
Oysaki herkes emre yi vitaminsiz sanıyordu ta ki bu videoya kadar
Abi buzdolabında vakumlayarak saklayabilirsin hatta et dinlendirme olayını da yapabilirisin ama hava almadığından emin ol yoksa bozulur
Bütün videolarını seyretmeye çalışıyorum da merak ettiğim bir konu var, boyunu ve kilonu öğrenebilir miyiz takipçilerin olarak.
'' Açlık en iyi sostur. ''
Emre Marley
Abi etin tadını uzun uzun anlatsana
Ben kırmızı etin tadını bilmiyorum
...
Kanka 2022 deyiz et heptem hayal oldu
et ne
@@nottheguyyourelookingfor2060 bir rivayete göre 200 Gr'ı bile insanı doyurabiliyormus.
Hocam verdiğiniz bilgiler bizi çok güzel yönlendiriyor teşekkürler 🌟👑
Yaklaşık 1 yıldır senin videolarını izlediğimden beri yapıyorum intermitting fastingi ve gerçekten gün içi yaptığın her şeydeki verimi artırıyor sindirim çok büyük bi iş ve sürekli vücudu buna yorunca hiçbir şeyi %100 verim ile yapamıyorsun intermitting fasting engelliyor bunu aç karna çok daha kolay oluyor odaklanmak vb teşekkür ederim bununla tanıştırdığın için
Adam "o etleri tek başına yiyon kameramana yazık" denmesin diye 10 saniyede bir "beraber yiyecez" diyor :D
Kesinlikle verimlilik %100 artıyor sabah 7 de uyanıp ders çalışmaya başlıyorum öğle aramda 12 gibi yemeğimi yiyorum ve açlık gitgide yok oluyor artık sabahları uyanır uyanmaz yemek yemek değil su ve kahve içmek istiyorum hatta çoğu zaman açlık periyodumda idmanımı da atıyorum,ilk başlarda gücümün düşeceğini düşünürdüm aksine daha da dinç hissetmeye başladım.Teşekkürler Emre fastinge bakış açım daha da güzelleşiyor sayende.
Vejeteryanlar gruptan ayrıldı
Badiciler videoyu beğendi 👍🏻
Mutluluk görecelidir ama sağlıklı beslenme göreceli değildir. Benim için günün sözü..
Kardeşim Elinden gelenin en iyisini yaptığın çok açık hissediliyor başarılar dilerim
Kardeşim seni izlemek dinlemek büyük bir keyif . Eline sağlık :)
Ulan ilk defa bu kadar erken izliyom
Harbi ya. Normalde izlediklerim aylar önceki videolar oluyor :d
Yanlış olmasın ben de son ağırsağlam videosundan geldim
Be
Anaa harbi la ben de ilk defa bu kadar erken izliyorum ha
Bende
Vloglara devam çok sarıyor. Bilgilenip motive oluyoruz 🍌🍌
Hemşerim yeni video atmış be
Harbiden yeni atmış reis.Sayende hedefimize ulaşıcazz..
Kemikkitle yanında muz reis♥️
çok güzel bir video olmuş teşekkür ederiz fit yemek ailesu
Daha sık video gelsin adaş :) seviliyorsun
if yapmaya çalışıyorum arada %100 olmasa da, bugün tam if orucunu bozarken izledim ve yemekten tat almaktan bahsettiğin yer cidden cok doğruydu teşekkürler🍌💕
Niye bu kadar iyi bu video?
Ana sayfa yenilenir vee video gelir.. 💪🏼💪🏼
merhaba kreatin nedir ve zayıflamaya yardımcı olan suplementler ile ilgili bi video çeker misiniz :) çokça kalp :)
reis antrenman öncesi besin almalı mıyız yoksa almadan da 1 kahve ile spora gidip veya kahve içmeden, antrenmanı güzel bi şekilde tamamlayıp akşam tek öğünle beslensek olmuyor mu ?
iyi ki varsın muz reis
7:30 bro yeminle demin öğle uykusundan uyandım ve 22 saatten sonra ilk ogunumdu :D
*çox yaxşı məlumatlar üçün təşəkkürlər*
Tuz hiç yemediği için ölme derecesine gelmiş tanıdıklarım var. Sporcuyla alakası yok bence tuz kullanımının. Vücut kullanıyor tuzu.
Emeğine sağlık:)
Antrenman geldiği zaman hiç bir şeyin önemi yok her türlü basarız
Meraba muz reis gerçekten çok basarlilsiniz sizi takip etmeye başladım size bir sorum olacaktı Ben çalıştığım için sporları mı Akşamları saat 9.10 bazen 11'de bir saat eliptik bisiklet olarak yapıyorum sizce doğru mu teşekkürler
Hocam bilgiler için teşekkürler. Et diye bir şeyden bahsettin o nedir? Bonfile, incik diye çeşitleri varmış sanırım 🙄
her videona dusuyorum🤤
Yaa acayip katılıyorum. Eğer açsanız ne yerseniz yiyin aşırı lezzetli geliyo sanki dünyanın en güzel yemeği. 1 haftadır aralıklı oruç yapan biri olarak söylüyorum😀
kaç gün dayanabildin aralıklı oruca?
Selamlar , Butun antrenman Bench , deadlift , overhead , bent over miydi yoksa bazi egzersizleri mi gosterdin sadece ?
Abi sondaki giydigin gri kapşonlu ve shortu nerden aldın
Abi ben şeyi anlamadım.Sabahki yemekden ne kadar sonra spor yapdınız?bir de akşam yemeyiyle sabah yemeyi arasındakı saat ne kadar olmalı?Son olarak akşamki yemekden sonra bir şeyler atıştıra bilirmiyiz?
Şarkıda neffex 👍🏼👍🏼 fena gaz veriyor
Duş aldıktan sonra giydiğin hoodienin linkini versene reis ne güzelmiş.
Evttt
şunu üste çıkaralım mı lütfeeen
6rrz
rez
Kanka gör de artık bizi yine Instagram'dan paylaşırsın hem
Özlemiştik🙏
Oha olum 44 dk ne ben asla 1 yıl geçmeden izleyemezdim elxğaöeşfp
Ne tatlı çocuksun
Merhabalar spora başlayalı toplam 1 seneye yakın bir zaman olacak bu zamana kadar hiç ek gıda kullanmadım. Spor hocam BCAA ve Amino almamı önerdi fakat spora gelen herkese bunları öneriyor ve merdiven altı bir spor salonu. Günlük protein alma miktarım ideal düzeyde sence ek gıda olarak ne almalıyım. Protein mi Kreatin mi BCAA mı Amino mu yoksa tavsiye ettiğin başka ek gıdalar var mı yardımcı olur musun ?
sen boyle ciddi ciddi anlatirken bile ben hayvan gibi gulmek istiyorum enerjin cok iyi brom :D
11:54 emre abinin eli havada kalıyo
Yok orda eliyle gosterio elini uzatmio
Yok orda eliyle gosterio elini uzatmio
su matarasının markasını alabilir miyim acaba kullandığın için soruyorum abi güzel kaliteli bir şey bulmak zor bugünlerde
Hocam aralıklı oruç saatleriniz nasıl ? Ortalama kaç saat aç kalıyorsun?
Kardesim selamlar iki ricam var senden.
1,5 lt sulugunu nereden aldin. Bende siparis etmek istiyorum.
Bir de sarimsakli kabak leziz gorunuyordu, tarif verirsen seviniriz.
Tesekkurler🙏🏻
Harika video
Kral jean claude van damme beslenme antrenman videosu yaparmısın lütfen her video nun altını yazmaktan bıktım da :) biraz zor gibi sanırım ama sen yaprsın hadi 🦁🦁
benimde beslenme düzenim İ.F ve merak ettiğim bir konu var. Ben if yaparken beslenmemin başladığı saat sporumu yapıp evime geldiğim saat oluyor bunun spor performansıma ne kadar bir yansıma olur?
Kapak fotoğrafı güzel olmuş)))
Devammmmmmkeeee
Hocam bu yemek araligini sabah uygulasak olurmu mesala 9 da kalksak 10.00 da baslayip 3 e 4 e kadar yesek 6 gibi antreman yapip gunu bitirsek yine verimli sonuc alirmiyiz
Giriş çok iyiydi beee , öyle güldüm ki 1 yaşında ki kızım uykusundan uyandı
Merhaba kanalınızı beğenerek takip ediyorum ben de dönem dönem aralıklı oruç yapıyorum. Uyguladığımda gerçekten faydasını gördüm. Benim en büyük sıkıntım tatlı aramam ama çay kahveyi şekersiz içemiyorum. Stevia kullanabilir miyim?
içine hindistan cevizi yağı koyarak deneyebilirsiniz güzel bir tat veriyor. Bu arada hindistan cevizi ekleyecekseniz lütfen bunu yemek yeme zamanınızda yapın, ac kaldığımız zanda eklemeniz if e uygun olmuyor
ilk öğünde pişirdiğin etlerin fiyatına nereden bakabiliriz
Çapraz çantanın modelini markasını söyler misin. Çok aradım bulamadım :)
Ağabey saçları kaç ayda uzattın ve uzatmak için bir ürün kullandın mı ?
Ufak bir bilgi vereyim. Paketli etleri buzdolabında 0-4 derecede saklayabilirsiniz sadece. Yine de dolap kullandığınız yani açıp kapattığınız bir dolap ise onu da yapamazsınız 5 6 derecede bozulmaya başlıyor. Eger ki tutacaksanız dondurucu ya da buzdolabınızdaki 0 derece bölmesinde tutun.
Abi matarayı nerden aldın acaba? Hiçbir yerde 1.5L'lik matara bulamıyorum da. Cevaplarsan sevinirim.
Bende merak ederek araştırdım..bu adresi buldum.işine yarar umarım
www.wildearth.com.au/buy/nalgene-silo-1.5lt-tritan-bottle-blue-black-cap/NAL00060-BLUE-WBLK
Çalışan biri bu periyodu nasıl işleyecek ? Sabah 8 de işe gittiğini varsayalım 12 de yemeğini yer zaten 6 de işten çıkıyor diyelim hiç yemek yemeden antrenman yapıp son öğünü yerse sıkıntı olmaz mı verim düşüklüğü yaşar gibi geliyor sizce ? Nasıl olur
Reis kolay gelsin. Boyum 1.88 kilom 75 güzel estetik bir vücut yapmak istiyorum. Antremanlara basladım fakat senin yaptıgın IF i yapmalı mıyım? Yoksa yemek yiyip onu kas kütlesine çevirmen daha mantıklı mı olur? Bilen kişiler cevap verirse sevinirim.
Keşke gün sonu kaç kalori aldığını söyleseydin
Deniz Aygün nie kesiyosun adamı
@Deniz Aygün Ulan denyo, adam merak edip normal bi üslupla sormuş. Bi tek sen bilmiyosun kalori mevzusunu rahat ol.
Açlık en iyi sostur gerçekten aç kalınca yemek keyifli bir hal alıyor...
hocam merhaba. ben 18 mart tan bu yana 2 öğün aralıklı oruç yaparak 160 kilodan 134 kg ya düştüm (16/8) ama şimdi diyetimi işim nedeniyle tek öğüne düşürmem gerekiyor. sorum şu oruç zamanı şekersiz normal çay içmekte sorun yok araştırdığım kadarıyla ama ben normal siyah çayı hiç içemiyorum tadını sevmediğimden😅 onun yerine soğuk çay içebilir miyim? lipton ice tea şeftali 100ml de 1 kalori var yine de orucumu bozar mı
İyi günler abim bir sorum olucaktı ben tek seferde 685 gr tavuk göğüsünü pişirip yiyeceğim kadarını yesem kalanını bekletsem olur mu ?
Kaç gün tencerede bekletebilirim ?
Her yiyişimde ısıtıp yesem problem olur mu ?
Yediğim kalorileri nereden hesaplayabilirim? Çok fazla site falan var hangisi doğru bilmiyorum
reis çok tatlısın
hocam ben 16 -10 arasi yapiyorum 18 saat birsey tuketmiyorum ama yedigim sure icerisinde cok yiyom kilo aliyorum ayrica spor yapamiyom napsamki
Güzel abim sana acil bişey danışmak istiyorum soruma cevap verirsen çok memnun olurum spora yeni başladım hedefim yağ oranı mi 7-8 seviyesine indirip vücudu parçalamak istiyorum gittiğin salonda ki hocaya da aynisini söyledim hoca bana günde maksimum 300 kalori 250 gr da protein alman gerekiyir dedi ama ne yapsam ne etsem de kaloriyi 300 de tutamıyorum 250 Gr proteini almak için uğraşıyorum ama kalori de yükseliyor otomatik olarak günde 1 saat spor saatim var kovid yüzünden 1 saat ben bu 250 Gr proteini alırken kaloriyi nasıl 300 de tutucam kafam allak bullak oldu lütfen yardım eder misin
16 yaşındayım fitnessa bugün başladım 174 boy 70 kiloyum %14 yağ oranım var nasıl bir beslenme uygulamalıyım ?
muzsquad tam burda reisim
Aralıklı oruç tutuyorum 18 e 6 şeklinde. Tok zaman öğlen 12 ile 6 arası.. Aralıklı oruç tutma sebebim kilo vermek lakin kilo verir iken kas kaybı yaşamak istemiyorum o sebepten ötürü protein tozu aldım vucut protein bulamayıp kas yakımı olmasın diye lakin proteini hangi aralıkta su ile mi süt ile mi almalıyım bilemiyorum yardımcı olabilir misiniz
Hazır, paketlenmiş, raf ömrü uzun(1ay!?) o etlerin sağlıklı olması hakkında ne düşünüyorsun
Bi soru sorcam ben 2 3 ay temiz beslendim sonra boyle seker meker alınca inthiar isteği oluyor içim kararıyor sizede oluyormu
Hayır olmadı ama sıkıntılı bir durum
hangi suplimentleri kullanıyorsun onları video çeker misin
Abi Ben sadece Sabah Kahvaltisi yapiyom biraz Domates 3 kofte peynir ile ve daha bisey yemiyom sagliksiz olurmu?
Ben sana söyle anlatıyım bak sabah kalk 2 tane yumurtanın beyazını ye ama sarısınıda yiyebilirsiniz yarim domates ye biraz peynir 6,7 tane zeytin ye (ekmek hicbizaman yeme!) salatalık,yeşillik hep ye her zaman şekerli şeyler yapma tuz az kullan yediğin şeylerde akşam 7,8 e kadar ye sonra yeşillik hariç.hic bisey yeme yada zero kola vb seyerde tüketebilirsin. Bol bol su iç her zaman günde 2,3 litre su iç evde spor aleti vb birşey varsa sporunu yap yoksa internetten egzersiz bak onları yap imkânın varsa limonlu su iç haftanın 1 günü kendini ödüllendir inan ban bunları yaparsan 2 ay boyunca hem sağlıklı bi yeme şeklin olur hemde kilo verirsin çok sağlıklı olsun 💚
Videoda Overhead press kaç kilo ile yapıyorsun hocam?
Abi acil bakarmısın ben yumurta kaynatıp yiyemiyorum midem bulanıyor ne yapmam gerek benim lütfen cevap ver abi
Hocam antrenmandayken sarkiya neffex koymuşsunuz asla gözden kaçırmam aga djsjdjs
muz reisciğim etleri hangi marketten alıyorsun ben görmedim hiç
sen ağırsağlam ve tayfası nasıl bir tarikatsınız
bonfilet hangi marketlerde satılıyor bilgisi olan varmı
KRAL
Merhaba oruç süresi içinde sabah sirkeli limonlu su içsek, oruç bozulmuş olur mu? 😅
reisler bu bonfilet leri nereden alabiliriz bilen var mı ?
Ağabey bugün kırmızı mercimek aldık. Diyetkolik'de 100 qramında 25 gr protein var diyor. Fakat paketin üzerinde 8-9 gram protein var yazıyor. Sence hangisi olur?
Paketin üstü tabii ki
Allah aşına biri 14:27 deki üstü nerden bulabileceğimi söylesin pls
Reis hangi marketten ulaşabiliriz o tarz etlere?
Emre merhaba şimdi kahvaltı yapıcam dediğin yerde saat kaç? 10 buçukta akşam yemeği yedikten sonra ?
Yanlız o et yemenin verdiği mutluluğunu öyle bir hissettim ki sanırsın ben yedim
Nerede satılıyor bu bonfilet bim mi?
hoca omad'i denedin mi? gorusun var mi? tsk
Bu adamdan harika ev arkadaşı olur
Yağ oranın baya azalmış muzu mu kesmiş acaba muz reis ? Kwkwkwq
Malum muzun fiyatı uçtu
@Doc Greg's Anabolic Cookbook haklısın kardeşim smzjmx
13:40 SLAY
Et sindirim uzun olduğu için antrenman öncesi uygun mudur ?
18:00 - 10:00 arası saat aralığında oruç tutuyorum. Sabah 6:30 gibi 2 saatlik bisiklete biniyorum ortalama hızım en az 30km/h yani performanslı bir sürüş oluyor. Çıkmadan önce kahve içersem sürüşün ortalarına doğru tansiyonum düşüyor gibi kendimi kötü hissediyorum. Kahve içmediğimde bir problem olmuyor ama. Sebebini öğrenmek istiyorum. Teşekkürler.
Kahve nabızı yükseltiyor
O paketlenmiş etleri en son yemeksepeti uygulamasında görmüştüm ama gramaj olarak aşırı pahalıya geliyor. Ben etlerimi et balık kurumundan alıyorum gayet uygun. Örneğin antrikot kilo kasapta 100-120 lira ise orada 75-80 lira. Dana tranc 65-70 lira ise 50 lira gibi. Ama böyle paketlenmiş et alacaksanız kasaptan bile çok daha pahalıya geliyor
son öğünü 10.30 da yedim dedin ya sabah ki ilk öğünü kçata yiyosun açlık periyodunun kaç saat olduğunu anlayamadım