Платизма - красивая шея и молодое лицо - взаимосвязь и упражнения
Вставка
- Опубліковано 15 тра 2024
- Выпуск подготовлен командой www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Шея - маркер возраста
1:15 Что такое платизма?
2:06 Функция платизмы
3:02 Возрастные изменения в шее
3:59 Жировая деформация шеи
5:09 Кольца Венеры
6:19 Как сохранить молодую и красивую шею
9:00 Упражнения для лица, гимнастика для шеи и укрепление платизмы
Врач Андрей Беловешкин:
/ @beloveshkin
Как сохранить молодое лицо и красивую шею?
Распространенный маркер молодости - состояние нашей шеи, именно она чаще всего выдает истинное положение дел. Взгляните на фотографию, несмотря на красоту и ухоженность лица мы видим тяжи и различные борозды, обвисание тканей на шее. И заметьте, это всегда бросается в глаза, даже если на лице отсутствуют серьезные возрастные признаки.
Сегодня мы расскажем вам о платизме, поверхностной вертикальной мышце шеи, от которой зависит не только молодость самой шеи, но и большей части лица . А в конце видео мы покажем ряд упражнений для приведения платизмы в тонус, которые помогут сделать шею красивой и сохранить её в таком виде как можно дольше. Да, это возможно, но давайте по порядку.
Платизма - это тончайшая, но достаточно широкая мышца, которая вплетается в грудную фасцию чуть ниже ключицы, она тянется вверх, через всю переднюю часть шеи. Незакрытым остаётся лишь маленькое треугольное место над яремной ямкой.
Закрывая собой шейную и подбородочную части, она связывается с жевательной фасцией и соединяется с мимическими мышцами губ.
Эта мышца очень плотно соединена с кожей шеи, они тесно взаимодействуют, и даже происходят из одной эмбриологической единицы. Стареют они также одномоментно.
Платизма имеет признаки, присущие только ей. Встречаются люди, у которых она настолько тонкая, что дифференцируется на множество отдельных мышечных волокон.
Платизма не работает как нужно при привычных движениях или вращением головой. А выполняет свою функцию только при серъёзных мышечных усилиях, стрессовых переживаниях, при сильном гневе, ситуациях аффекта или невыносимой боли.
Гимнастика для лица и упражнения для шеи
Напрягаясь, платизма натягивает кожу шеи и защищает от давления на шейные вены, таким способом защищая нормальное кровообращение. При достаточном напрягании мышцы можно увидеть ее волокна под кожей.
Также важно знать, что платизма является мимической мышцей - именно она оттягивает вниз уголки рта. Если вы наблюдаете у себя вот такую ситуацию в нижней части лица - то виною этому именно платизма.
А теперь расскажем, как платизма влияет на внешний вид шеи и как убрать кольца венеры.
В примере на 13:28 вращение головой слишком резкое для тех, у кого есть нерешенные вопросы в шейном и грудном отделах позвоночника. Поэтому шее крутить стоит очень осторожно, плавно. Просим прощения наших зрителей за неудачный пример!
Вот.
Красивая шея.
Отсутствие лишнего.
По моему все упражнения для нее только на смотрящей в небо головы. И напряжение чуть чуть.
Делать круговые движения совсем нельзя, только от стороны до стороны, и это не нерешенные проблемы шеи, а может быть и проблема со смещённым атлантом, о котором люди не знают
Меня тоже волнует то,что инструктор так болтает головой!Этого делать нельзя.Доверять на 100 процентов никогда и никому нельзя!
@@user-rw1uq2ie5f надо корректировать со своим опытом, я тоже для себя тоже решила, что мои упражнения, когда руки на затылке надавливают на голову( в разных положениях и наклонах), а голова, точнее мышцы шеи сопротивляются этому, гораздо более щадящее и не приносят вред(при остеохондрозе и др.)
Молодеет человек только от счастливых эмоций , чувство счастья, радости, вдохновения, от этого молодеет человек и укрепляется иммунная система и человек выздоравливает.
Вы правы, смотрела какую-то американскую передачу о женщинах которые выглядят намного младше своего возраста, лет на 15-20. Каждую из них спрашивали в чем же их секрет и они рассказывали о каких то незначительных вещах, но что было очень заметно - все они были очень счастливыми дамами, прям светились изнутри. Даже в нутрициологии говорится, что хорошее настроение - это лучшее средство от свободных радикалов, которые как раз и старят.
@@yanikashi_ys Благодарю вас за понимание и поддержку и приведённый пример.
А вы заметили , что за время пандемии за эти два года каждый человек очень сильно постарел! Потому что этот общий стресс сильно разрушил организмы людей. И Даже те которые выглядели на 20 лет моложе своего возраста тоже сильно постарели.
@@yanikashi_ys хочу ещё дополнить:
в целом спорт всегда огромная помощь для здоровья и молодости, потому, что СПОРТ помогает вырабатывать гормоны радости, благодаря спорту и здоровому питанию, человек выглядит хорошо.
Но это не всё..., а главное чтобы у человека появилось это желание заниматься... .... . И М. Д. .... и ещё что-то....
А вот знаете я всегда удивлялась внешности своей свекрови,злющая,завидущая, а 72 года ну хоть замуж выдавай. Брат и сестра у неё злоупотребляли алкоголем,а выглядели в свои 50 с хвостиком на 30 лет.Это хорошие гены друзья,да и вообще,чем злее человек,тем моложе,вот такое наблюдение жизни😉
*в Библии так написано: 《весёлое сердце полезно как врачевство , а унылый дух сушит кости .》*
Любые усилия всегда несут результат, не бывает бесполезных упражнений. Проверено! А, кто сам ленится что либо делать, говорит, что бесполезно. Им бы хотелось один раз сделать и получить результат
Вы правы, во всём нужна систематичность, без этого ни как! Но выбор упражнений должен быть индивидуальным всегда!
бесполезных, может и не бывает, а вот вредящих сколько угодно... если кого устраивает, то это тоже результат....вот тут один раз сделать и получите результат
@@nemesisretrib8401 7n
Молодец!
Все в комплексе
Упражнение начинается с 9:40
🙏
Спасибо 😂 это лучший комментарий!
Cпасибо!
Спасибо!
Самый ценный комент😅
Шикарные упражнения. Мне реально помогло натяжение платизмы, я его увидела на другом канале. А здесь целый комплекс, здорово! Спасибо за прекрасный ролик!
О cool, какие упр??
Сколько времени понадобилось??
Я всю жизнь делаю эти упражнения и шея дряблая и ботокс колю, бесполезно
Здравствуйте! Отличный канал! Особое спасибо Андрею за прекрасный комплекс упражнений для моей шеи! Занимаюсь упражнениями большим удовольствием, да ещё подключились к занятиям моя семья и подруги! Спасибо, доктор! Будьте здоровы! ❤
Спасибо за великолепную, грамотную подачу материала! Всем здоровья!
Массаж платизмы делать можно и нужно. Цель - улучшить кровообрашение, снять напряжение и борьба с фиброзом. А вот так напрягать тяжи не понятно зачем? Наоборот, надо их размягчать и расслаблять , чтоб не выделялись.
Вот-вот, я об этом написала выше. Пришлось делать уколы ботокса, чтобы убрать напряжение, расслабить мышцы после таких занятий. Но это очень дорогое удовольствие!
совершенно верно.
Нравится диктор.Эмоции.Отлично воспринимается.Спасибо.Легко воспринимается информация.
Прекрасные упражнения и 💯 % всё ВЕРНО! Спасибо всем кто составил.
Ну вот,хотели как лучше, а получилось как всегда.Информация полезная,но некоторые упражнения надо обязательно объяснить подробнее.Всем успехов в борьбе с морщинами и старостью.
Интернет впомощь:))
Все упражнения вредны в ролике, запрокидывать голову назад очень вредно, напрягать платизму тоже, движения не плавные......
Спасибо. Сохранила это видео. Очень полезная информация.
Спасибо за эти упражнения ! Успехов Вам
Спасибо, что напомнили о ценных упражнениях
Большое спасибо за ваши упражнения! 👍🏻❤
Это не новые упражнения, хорошо забытые старые. Сппсибо. Познавательный ролик! Хотите быть красивым, станьте такими!
Спасибо за таймкоды!!
Спасибо за супер упражнения!👍🏻
Ну, все, смотрим на звезды☆
Какие чудесные упражнения♡
Ny,da a kto zhiviot v sele i nado pahat gryadky ,ya domani ne do zviozd
Красота ! ❤ упражнения ❤
Лучший врач ! Подписана на него
Интересный ролик, полезные советы, приятный голос.Подписка
Как же приятно слушать по по-настоящему полезную и правдивую информацию. А то у нас как заголовок очень интересный, а сам сюжет либо одно враньё, либо абсолютно не относится к делу. А это очень понравилось. Спасибо.
Как ни поливай красивый цветок, приходит время и он все равно отцветает и вянет.Так и человек.
а не политый, он отцветет за день))...
цветок зависит от человека, от природных условий. А человек может ещё сам создавать условия
Я вижу своих ровесниц, это печально! У моей сестры как и у матери висят курдюки большая лишняя кожа! Но страшно, мало висит но и при движении она трясётся! И они понятия не имеют и не хотят улучшить себя, а следят за одеждой за собой, красятся да.! И выглядеть хорошо хотят без усилий или пластики! Я же хочу без операций выглядеть естественно и подтянуто! Слава Богу не висит курдюк и слава Богу выгляжу лучше и моложе своих 56 лет лечебный голод, делаю зарядку итд! Не так уж сложно! За внуком вприпрыжку бегаю играю футбол! Дряхлеть не хочу и быть в тягость к старости себе и детям не хочу!
Неправда. Встречалась на днях с подругой матери, ей 80. Выглядит на 35. Шея на 30. Ничего не делала никогда, даже кремами не пользовалась. Генетика. И сестра ее была красавица на 25 лет моложе своего возраста выглядела.
@@user-kc9ln1hi7b Не поверю, чтоб 80- летняя выглядела на 35 лет!!! Глаза выдают возраст - чем старше, тем они глубже проваливаются ,и тургор кожи уже не тот, так как коллаген и эластин перестаёт вырабатываться
Благодарю вас за 🙏💕видео!
Увидела кое- что новое для себя. Спасибо!
Спасибо большое
Многое для себя узнала
Теперь с бОльшим пониманием процесса и осознанностью буду делать упражнения ❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА СОВЕТЫ!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🤗🤗
Спасибо большое! Четко и кратко
Покажите не молодого человека с красивой и молодой шеей,а чел. в возрасте. В молодости у всех красивая и молодая кожа.УМНИКИ!
не молодой, это какой?
@@zdorzber70 - 75 лет, дорогуша!
@@estherspektor8465 а 65 лет - это молодой?
Это точно, молодые делитанты дают советы старпёрам как избавиться от морщин. Войдя в возраст увядания ,никакие упражнения не помогут, хоть шею себе открути от усердия. Доказательство этому в начале видео, актрисы, имеющие много денег и возможностей, но увы...
@@spooni25 дИлЕтанты
"Войдя в возраст увядания, никакие упражнения не помогут...
Ну, если уж и упражнения "войдут в возраст увядания"😮😢😅😂, то они точно не помогут!!! Увы))).
здоровьесберегающий канал должен ответственно подходить к информации
и прежде всего не навредить здоровью опасными упражнениями
Благодарю🙏
Все супер🎉😊 спасибо 😊
Очень интересно рассказали с применением упражнений. Спасибо
Странно, напрягать шею со штангой вредно, а потом дают упражнения на точно такие же напряжения.
Я искала этот комментарий👋
Точна
От многого зависит. Если у человека нижняя челюсть и подбородок»не дорос» - будет второй подбородок и не чёткие черты скул . А если большие щёки то они будут тянуть губы вниз
надо же... показали мою гимнастику. Сама до неё дошла, и теперь, пока мою посуду, делаю дыхательную, и для шеи
Спасибо большое очень нравится,это здорово
Здравствуйте,благодарю за информацию.
Упражнения вызывают вопросы. Тяжи от них выраженные становятся. С умом нужно подходить, не переусердствовать. Всем добра и красоты.
Спасибо,классно!!!
Благодарю, очень познавательно 🤗
Спасибо за комментарии, очень много полезного 🌹
Классные упражнения, аж почувствовала тепло в мышцах. А если их сочетать с дыхательными упражнениями, то вообще бомба!👍👍👍
Благодарю Вас!
Здорово, жаль, раньше не знала про этот метод!!!
Спасибо большое за информацию и советы 👍
Mo GLp
Благодарю за информацию!!!
Благодарю Вас!!!
При таких упражнениях однозначно спровоцируем мышцы на лице,не зря их показывал мужчина,у женщин кожа гораздо тоньше и более склона к морщинам..Будьте бдительны!
Очень давно делаю упражнения для лица и шеи. Прекрасно все. Довольна как слон
Моя препод танцев просто красавица звезда вообще ну вот она всегда так тянет шею 😊
Все упражнения хорошие и реально помогают за исключением вращения головой ,не думаю что это безопасно ,спасибо за ролик !👍
Вращение головой делали в советское время, мне 46 лет начиная примерно с 10-12 лет я делаю физкультуру и именно так головой кручу.
Молодцы прекрасное видио
БлагоДарю ❤
Не знаю ,не знаю ..я за пару месяцев занятий гимнастикой для лица,3 упражнения из которых для шеи, избавилась от брылей и подтянула овал, также веки поднялись, синяков больше нет, яблочки появились) но это еще не предел, нужна регулярность ,как умывание - утром и вечером делаю
Благодарю вас за очень полезную информацию🙏😊
Спасибо! Попробую!
спасибо большое!
Мои поклоны
Много вступления....
Много противопоказаний у таких упражнений.....
Тема актуальная
Советы очень непрофессиональные для людей. Старше45лет
Спасибо за внимание🙏🙏🙏❤
Сделайте лучше и пригласите нас:))
Мне 63 и мне подходит. Спасибо автору ролика❤
@@user-my5cq5zb4c почитайте на всякий случай не только свои комментарии, но и других участников дискуссии. Легче учиться на чужих ошибках.
Упражнения очень понравились!
Спасибо🙏💕
Кто-то говорит что не льзя напрягать а кто-то наоборот,кого слушать не понимаю
А если есть остеохондроз можно отводить голову назад
Большое спасибо
Благодарю!❤
Всегда смотрю, сколько лет даме, дающей советы. Как всегда, молодые лучше знают, как убегать от возраста, при этом сами с 35 лет пластику используют.😂😂😂👎
Даааааааа 😂😂😂🤣🤣🤦🏻♂️
Это еще от генетики зависит. У меня мама полная , а шея у нее идеальная , нет второго подбородка и никаких колец. И лет ей далеко не 35...
@@valentinatkachenko4537 Абсолютно верно сказали! генетики первой очереди а потом влияет скорее всего в каком условиях живёт человек меня кажется а ещё кто знает 🤷🏻♂️
@@valentinatkachenko4537 не имеет значение сколько после 35 , имеют значение только работающие яичники , как наступил климакс , женщина резко стареет , это обычно после 55 лет , до этого женщина молодая , до 50 обычно и не зависит от ухода совершенно
Татьян, я тоже смотрю на возраст.....да молоденьким можно сделать, а вот 60+ невозможноо.....ухоженной быть ПОЛУЧАЕТСЯ, но не более. Постоянно ухаживаю, да выгляжу на свои 67 прекрасно, но не молодо!!!!!
На профиль в первую очередь влияет челюсть и размер подбородка! Недоразвитие челюсти в детском возрасте и неправильный прикус приводят к профилю индюшки и никакие упражнения не помогут. Только ортогнатическая хирургия, к сожалению. Я прошла десятки марафонов и никакого результата не было. Даже на картинке заставки это видно-женщина с нормальной челюстью и подбородком против женщины без них.
Хоть один адекватный комментарий! 👍🏻
Согласна, а у меня круглый овал лица и маленький подбородок. В итоге тканям некуда натягиваться.
Этот ролик для тех у кого второй подбородок,а не для тех у кого физические отклонения от нормы. Эти недостатки нужно идти к хирургам исправлять. Внимательно нужно смотреть материал.
@@nataliynataliy1048 второй подбородок это жир. После похудения возрастная кожа плохо сокращается, провисание будет сильное. Та самая индюшачья шея появляется часто после стремительного похудения. Исправляется только хирургически.
@@nataliynataliy1048 у вас с логикой ок? Или нет? Второй подбордок, как и брыли, зависят от строения лица. У людей с латинским строением, как у джей Ло, таких проблем вообще нет. А у тех, у кого они есть,( славянской тип) уже по факту "отклонения" как вы назвали. Хотя конечно отклонением назвать типы лица это умудриться надо..
Это верно показано, без сомнения !!!
Спасибо за информацию
Благодарю за это видео. Очень полезная информация.
Огромное спасибо!!! Всё стало понятным! Желаю вам добра! Подписка.
В проблемой шеи упражнения делать нельзя
спасибо!❤
Благодарю ❤
Второй вариант- супер! Только делать надо осторожно, не резко!
Большое спасибо !!!!!!!!!!!
Очень подробно и понятно !!!!!!!
Это как будто пинок под ......
для действия !!!!!! 😍
Благодарю!🙏
отличные рекомендации!
Есть противопоказания! Особенно, с осторожностью выполнять упражнения, закидывая голову назад и вращение головой!
в одном видео гвоорят что вращение головой вообще вред
Почему? Что опасного? Мне почти 51 год. Я делаю. Проблем нет.
@@user-zp6ji4tf3p Могут появиться, лучше не рисковать.
@@user-my2go8dq2l Спасибо вам за заботу.
Голову не надо запрокидывать. Надо поднимать подбородком вверх. Это огромная разница.
А вообще самый вредный совет - лечь и двигаться как можно меньше. "Не перенапрягаться". Пожилым людям часто дают, чтоб пенсию долго не платить.
Хоть одного человека покажите у кого получилось сохранить своё тело выполняя все рекомендуемые упражнения.
А кто вам что должен?
Спасибо за то, что дают информацию и потратили время и силы на создание ролика.❤
Да должен. Если обещают что то, то надо показать и результат в качестве подтверждения правоты.
@@irbocohen3200 да не делайте, вас никто не заставляет
@@user-my5cq5zb4c А кто их просил ? Могли бы и не снимать
@@user-my5cq5zb4c, почему - "должен"??? У человека естественная потребность, просьба.
Благодарю!
Спасибо .будем пробовать может быть и что-то получиться
Я делаю йогу там много упражнений где тренируется шея 😊 !!! Благодарю за информацию 💖🙏 !!!
Особенно помогает поза верблюда, по-моему👍 и шавасана в конце. Обожаю йогу🧘♀️
Очень профессионально рассказал об этом Станислав Черноног.
Спасибо 🎉🎉🎉
Спасибо за упражнения, попробую. У меня уже в детстве были кольца Венеры на шее. Восхищаюсь длинными гладкими шеями людей!
Это генетика .
@@user-ew5qw9yw4w Ничего подобного, в моей семье ни у кого нет, кроме меня, я в раннем детстве была пухлая и в складочках, и на шее полосы от этих складочек остались. Мне кажется, дело в коже - у меня очень тонкая нежная кожа.
@@user-ew5qw9yw4w, никакая не генетика. Делаю давно и на лицо, и шею. Занимаюсь фитнесом. Были кольца, брыли. Сейчас точеное лицо и морщин нет. Плюс хожу на хиджаму лица, начала ставить пиявки от морщин. Не было б результата, не делала б. А кому лень, пусть дальше злятся на себя и других и охраняют диван
@@guzaliyafayzullina718 тоже об этом думала, но побаиваюсь, не оставляют ли след пиявки.
@@user-hn5fv4ou2s, медицинские вроде называются они мелкие, не оставляют
Чтобы шея сохранилась, как в молодости, берегите ее с молодости: спите без подушки, занимайтесь своей осанкой и делайте рекомендованные упражнения для "платизмы" - это обычная актерская мимическая гимнастика. Ни в коем случае не вертите резко головой - это очень опасно!
Что значит спать без подушки? Это же неудобно для шеи, если человек спит на боку! Надо просто использовать ортопедическую подушку!
Ага. Самое главное никакого телефона в кровати.
Благодаря.❤
Спасибо!
Я всю жизнь занимаюсь фитнесом.Слежу за питанием,весом.Всегда выглядела моложе.Думаю это генетика.Не люблю жир.При росте 152 см вешу 44 кг.И вот в 52 у меня заметно появилась гусиная шея.В шее жир полностью отсутствует.Провис под подбородком кожи.На лицо я выгляжу молодо.Есть и угол молодости,губы пухлые от рождения,шея есть.А подбородок расстраивает.Думаю про пластику на эту область.И денежки коплю).Если здоровье не подведёт.Оно в приоритете.Потрачусь.
Нужно иметь жир! Без жира кожа дряблая и сухая
Хоть имейте жир, хоть не имейте., когда гормоны падают кожа становится дряблой. Только пластика
У меня тоже проблем а с шеей. Не посоветуете, какую процедуру(пластическую) лучше сделать?
Если у вас небольшое расстояник между кончиком подбородка и телом шеи, особо не поменяется. Эт видно ток на тех, у кого длинная линия именно подбородка.
Это ужасный вес у Вас! У меня рост 167 см вес 43 кг . И я считаю себя не совсем стройной. Нужно скинуть.
Милый, "уголки рта опускаются" от старости! Проверено временем!
Спасибо!🍎
НИКТО в 70 не выглядит на 40!! Старость не только в морщинах,а в выражении глаз!!
Точно. И руки.
Выражение глазам можно и придать при определенном настроении и позитивном отношении к жизни. Осанка, ровная спина, максимально вытянутая шея, энергичная походка; элегантная одежда и макияж. Все у ваших ног)
@@user-dw2zp7ct3q у ваших ног???, в 70 лет??😆😆😆
@@user-dw2zp7ct3q Абсолютно согласна!!!☝️💪👍
@@user-dw2zp7ct3q Лорита Магомедова в 70 лет, выглядела на 45-50☝️☝️☝️В инете про неё можно посмотреть, цирковая знаменитость!!!🤗
закидывать назад голову и резкие повороты очень очень опасны - так делать нельзя
+++
После закидываний назад головы у меня появился шум в ушах, теперь не знаю как избавиться от этого. Будьте осторожны.
Надо уметь слушать своё тело, делать плавно и осторожно, очень постепенно, при малейшем дискомфорте прекращать упражнение
Спасибо!!!!!! Очень классно.!!!❤
БлагоДарю🌈🌹🙏
все очень индивидуально.. все врожденное.. есть те, у кого жир откладывается, есть те, у кого нет. Природа.:)
Образ жизни у всех разный. Кто более активен, у того и обмен веществ быстрее и жир откладывается с трудом. Кто пассивен, обмен веществ медленный и жир откладывается легко. У активного лишние поглощенные калории выходят через повышение активности, а у пассивного просто откладывается в жир. Вот и вся природа. Чтобы жир не откладывался, нужно приучить себя быть активным.
@@siliconov моей матери 87..
образ жизни последние 30 лет - активность на кухне у плиты, думать о подбородках ей некогда.
И их нет, не было и уже не будет.
Я не говорю,что ничего не надо делать тем, кто склонен. Им надо.
Я говорю что эта тема актуальна тем, у кого есть природная склонность. Далеко не у всех возникает такая проблема. Все индивидуально.
Покажите, пожалуйста, ролик, в котором упражнения делает женщина за 50. От начала и до конца.
Спасибо)
Мышцы - мышцами, а дряблость кожи никто не отменял. Человек стареет полностью и внешне и внутренне. И время ни на миг не остановишь....
Ага, что толку чинить фасад, если канализация прагнила 🙊
Деньги сейчас делают - кто , как может. Восемь тысяч лайков. Хахаха !
Дада ☝️
Мы то, что мы едим
Ну и не останавливайте, а у других получается.
У моего сына уже в 18 были кольца Венеры, а у меня в 56 их нет. Я поняла одно: после 50 всё лишнее нужно отрезать🤷♀️😄
Благодарю🙏🙏🙏
Спасибки!
Девочки, главное не носите тяжёлые жемчужные ожерелья! 😘
Ага, и бриллиантовые тоже
Отдайте мне ) 😂
Какая беда . И ожерелья нет и шея с в кольцах
@@user-nz2qe5no8x не печальтесь))
Жемчуг это замечательно, он любит когда его носят и шее от этого только благо
Я думаю так: раз даже Николь Кидман, Мадонна и другие звездищи имеют даную проблему, - то нафиг париться......
😂😂😂 истина ☝️
Смысле 🙂 какой проблема?
Мужчины вашшэ не видят
@@virasichova9595 Да уж 😂😂😂
А у них нет времени делать такие упраж и гимнастику 🤔
Сначала говорили что в спортзале при тренировках нужно следить за тем, чтобы платизма не напряглась,а потом показывают упражнения на напряжение платизмы.