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A mí una ginecóloga me dijo: "la menstruación es un lujo", es decir, cuando algo falla en el organismo, es de las cosas que primero se pierde.. Yo la perdí por exceso de peso durante unos años .. Luego, cuando adelgacé me volvió.. Ahora me he quedado estancada en el peso, aunque sigo un alimentación saludable, con lo cual me interesa el tema que has planteado, porque me gustaría seguir perdiendo peso hasta tener un porcentaje de grasa corporal de un 20%. Gracias, Kiwi, por tus vídeos y por basarte en los estudios científicos para realizarlos 😘😘
A mí me está pasando exactamente lo mismo, aunque mi ginecóloga no fue así, prácticamente me mandó a tomar anticonceptivos y me dijo que los tomaba mal, yo los dejé porque me hacían mal, estuve un año y medio para que vuelva mi periodo, comiendo saludable, haciendo pesas, pero hace 7 meses que me estanque y no veo cambios, y sigo las indicaciones de mi endocrinólogo y nutricionista, mis profes del gym me dijeron que evalúe mi actividad física de ser necesario aumentar el cardio, ya sea caminando, bici, baile etc... Hace una semana empecé, espero que me ayude porque aún sigo con sobrepeso
Y tiene razón, actualmente estoy en recuperación de un tca y jamás creí extrañar tanto mi periodo :/, hay días donde de verdad me pongo muy emocional por darme cuenta del daño que le cause a mi cuerpo y que no esta funcionando bien
@@Josefina_MJ amiga te recomiendo que pruebes con el fit9 de sascha fitness a mi me reguló la regla tome solo 2 botes. Son algo caros pero valen la pena mi regla era irregular con el fit9 ahora me baja cada mes
@@rosamaria5329 tengo el mismo problema, tome el dichoso fit 9 la semana pasada cumplo 3 meses de haberlo tomado, reconozco que mejore en ganancia muscular pero mi periodo está ausente desde mayo =(
@@belsantos2918 o sea que llevas ya 3 botes? Pues te sugiero a que veas el video de Ella Sascha Fitness sobre las Grasas, Carbohidratos y Proteínas. Quizá no consumes suficiente grasa saludable y por eso ni con fit9 logras solucionar el problema. Recuerda que una pastilla solo es un potenciados de resultados pero lo que mayor incidencia tendrá en tus resultados es lo que comes. Amiga es una sugerencia es lo que haría yo y si no pues ya seria acudir a un profesional
Pero es en el sentido de que no ha tomado nunca ayudas químicas que 1. le permitan ganar más masa muscular 2. le permitan estar definida todo el año 🥴 independientemente de la genética de cada uno, ella estudia, trabaja, y entrena, por lo que sinceramente sí que podría ser cualquier persona promedio
Hola El otro día te vi mientras corría por mi ciudad , a las orillas de nuestro escaso cauce del río Tengo 57 años y el lado "divertido " del deporte, de los estudios del trabajo ....siempre lo he vivido quizás con demasiada pasión Lo vivo desde siempre Aceptarme como soy , más en el día de hoy , es lo que más me ha costado. Tú me has ayudado y ayudas mucho. Estas en lo más de tu momento sin perder el norte . Enhorabuena! Qué nadie te compre ( marcas.etc ...) Tu autenticidad me cautiva como ejemplo a seguir . Ya te di las gracias cuando te vi pero quería que lo leyeras . Estuve hasta a punto de pedirte una foto jajaja como una adolescente fan de su deportista favorita jajajaja Dios te bendiga!
Creo que también sería interesante enfocaras el tema del mantenimiento de la musculatura fuerte en la menopausia y a partir de los 50-60 en hombres y mujeres, para mantener la salud durante los años posteriores, pues parece que es sustancial para mantener buena calidad de vida posterior
Hace 5 años comencé a cambiar mi estilo de vida y no solo empecé a entrenar sino que también empecé a cuidar de mi alimentación. Bajé de 130 a 75kg en 2 años. Sin embargo la salud mental también es un factor a tener en cuenta. Hace 3 años a raíz de la pandemia empecé a recaer en mis malos hábitos y aunque he seguido entrenando y comiendo sano en el 80% de las ocasiones, tuve episodios de atracones y recuperé casi 20kg en esos 3 años (hasta enero de 2023). Durante ese tiempo fue diagnosticada con Hashimotos, sumado al SOPQ que ya tenía desde los 20 años (tengo 34). Eso sumado a una carrera que comencé a estudiar al año de empezar mi estilo de vida (de la cual me gradué el año pasado). Ahora desde enero he vuelto a comer de nuevo sano. Sin embargo he decidido "no estresarme". A mi contar calorías me había estado funcionando bastante bien, sin embargo los atracones se volvían muchísimo más evidentes cuando más estricta me volvía (pesando cada gramo de cada alimento). Lo cual tenía un efecto rebote al aumentar los niveles de cortisol, los cuales ya son altos debido a mis problemas hormonales. Por eso aunque "no cuente" calorías si sé más o menos lo que aporta cada alimento, despues de muchos años calculándolo. Hago ayuno intermitente que es bastante bueno para el deficit calórico y como bastante proteína con cada comida que hago. De momento he perdido 4kg en este mes y lo mejor de, no estoy tan estresada. Tengo un estilo de vida activo, entreno fuerza 2-3/semana, también hago pole dance 1-2/semana y a veces me meto algunas sesiones de boxeo o baile moderno (aunque tenga 2 pies izquierdos). Yo nunca he dejado de entrenar aunque haya ido ganando peso. Para mí entrenar se ha convertido en un estilo de vida y no lo hago para adelgazar ni mucho menos, sino porque me hace sentirme mejor. Hay dias mejores y peores. Reconozco que los entrenadores que he tenido han sido la clave para entender el deporte de otra manera, por eso mi mentalidad es muy distinta a la que tenía hace 5 años. Que aún me queda mucho camino por recorrer? por supuesto, no tengo prisa, cada uno va a su ritmo y algo que sí he aprendido es a no compararme con los demás. Soy consciente del progreso que he tenido durante estos años, y sabía que no iba a ser un camino de rosas, y que caerse no es sinónimo de fallar, porque no hay derrota si no te rindes.
Todo un lujo poder ver contenido de calidad aportando papers, que es lo que debería ser siempre, evidencia científica. Gracias por compartir y divulgar. Enhorabuena por tu trabajo. Un saludo.
Jajajaja, me encanta la manera como bromeas, Roberto!! Te sigo, voy al gym, no estoy ni cerca de estar definida, jajaja, pero disfruto mucho el ejercicio, cuando puedo hacerlo, siempre, desde niña, me gusta la actividad física en todas sus formas. Espero algún día verme mejor, me siento bien, ya tengo músculos en mis piernitas y voy cambiando poco a poco, ante todo la paciencia. Me encanta ver tu alegría y deseo que estés bien y sigas contándonos cosas importantes. Me gustaría que compartieras contenido sobre cómo entrenar bien y cuidarse alimentariamente aunque no se tengan tantos recursos económicos.
Si Kiwi el video de la menstruacion con relación a la alimentación sería excelente, yo estuve sin mi período un año venía e iba locamente, me obsesioné con mi cuerpo definido, no sabía el mal que le hacía a mis hormonas, me encantaría saber más de este tema, Gracias
La amo, y la amo por lo inteligente y preparada que es... Apenas estoy entrando en el mundo de ser fit y me cuesta salir de mi obsesión por comer .... Pero ella me motiva a cambiar porque no me engaña...
Qué bueno que alguien toque estos temas, la verdad se puede entrenar teniendo consciencia. Yo lo hago y es muy difícil ser realmente natural, aunque pocos lo saben. 👍🇦🇷
Me es super necesario el video de menstruacion, nutrición y deporte...😢 ahora mismo llevo ya 7 meses de amenorrea...al principio a gusto por no batallar con ello😂 pero no solo se trata de eso porque tambien puede empezar a presentarse osteopenia y eso no esta nada bien para alguien que entrena por mayor riesgo de fracturas
Eres muy sensata y sincera. Gracias, no todos son capaces de reconocerlo. Yo quiero un cuerpo fit pero quiero también disfrutar y estar sana. Mil gracias.
Cuando pesaba 45 kilos, 16% de grasa, comiendo 1000 kcal diarias y muchísimo ejercicio estuve sin la regla por años, cuando empecé a comer más y dejar de entrenar tanto por el trabajo, me volvió la regla y 15 kilos más 😢…
El dilema del culturista natural es lo que literalmente me lleva pasando a mi los 11 años que llevo entrenando cuando me despierto y me miro al espejo. GRACIAS POR EL CURRAZO EN TODOS LOS VIDEOS, ERES INSPIRACION
Eres la luz en el camino de todas los que te seguimos 🙏👏👏👏👏♥️gracias @kiwi por todas tus orientaciones te ame desde el primer día que vi un video tuyo ♥️🇩🇴🥳🏋♀️💪y si excelente que hables del periodo y el ejercicio 🤗🤸♀️
Hola Kiwi , me encontré este video por casualidad y me resultó muy interesante saber que hay diferencias y resultados tan distintos como individuos hay en el mundo fitness y de esto nadie habla . Muchas gracias por tu honestidad y por compartir tus conocimientos y aunque soy un varón y tus investigaciones parecen ser destinadas a las mujeres ya tienes mi like y mi suscripción . Saludos desde la Ciudad de México .
@@thesaiyankiwi Pues te deseo después del Día Internacional de la Mujer, Lucía. 😘⛲♀️💁♀️♀️ Un fuerte abrazo y muchos besos para ti, campeona. 🤗😘🏆💜 Y que cumplas muchos años más.
Mi lucha es evitar perder peso con cada parpadeo. Cuando recupero 200 g lo festejo. Varón común que hace calistenia básica. Hermoso cuerpo el tuyo, mujer.
Te recomiendo acudir a un/ a nutricionista, a mi me pasaba igual. Hasta q me enseñó que lo que yo pensaba q era "comer mucho" era una mierda jajaja empecé a comer como me dijo y empecé a ganar peso.
eres una gran inspiración, gracias por tus videos, fui deportista en mi juventud, ahora estoy con sobrepeso, desde ahora vamos a buscar un objetivo mas saludable.. espero compartirte mas adelande mi cambio
Tus vídeos son de lo más currado que se puede encontrar en español. Todo con rigor científico, súper bien explicado y muy llevadero por la gran edición. Enhorabuena por el trabajo y por el título ❤
Que espectáculo es verte, muchas gracias por toda esta información valiosa que nadie cuenta. Contigo he aprendido sobre alimentación y me he motivado a entrenar. Gracias Gracias Gracias.!
Gracias, mamá Kiwi. Por ti estoy haciendo un reportaje deportivo para visibilizar el mundo del fisicoculturismo 🙌🏼. Sería un honor que estés dentro de esta recopilación de datos
Desde que te sigo, tenías unos 12k seguidores,estabas empezando y hasta ahora, has tenido una súper evolución, enhorabuena, te has ido preparando y da gusto ver estos videos..... Muchas gracias
Me encanta tu canal y este video en particular. Soy ginecóloga y mi novio es atleta y no me creía cuando le hablaba sobre los trastornos menstruales relacionados con el bajo porcentaje de grasa en las mujeres. He tenido que enseñarle tu video, así que gracias. Nos gustaría ver un vídeo sobre cómo estos trastornos afectan específicamente a las atletas.
Eres ginecóloga y tu esposo no cree lo que le dices? Si no valora tu profesión o como persona tal vez estés con la persona equivocada como pareja amiga…
Gracias por comentar ese secreto a voces, conclusión llegar a tu peso ideal y mantenerte en el, si se puede desarrollar masa muscular adelanté, que el ejercicio se convierta en un hobby y no en una obsesión enferma de stress por estar lo más magro posible, saludos!!
Qué agradable ver que hay cada vez más gente que presenta cosas con sentido, explicando que lo importante es la salud y la felicidad, y bien explicado. A mi personalmente me da la sensación que me cuesta muy poco ganar peso y perder peso. Mido 1,70m y en 6 meses perdí 12 kg simplemente comiendo menos y haciendo ejercicio. Contaba calorías y me aseguraba que estaba dentro de los límites. Pero también me cuesta mucho controlar el apetito, no siento nunca realmente lo de "estoy lleno", y me cuesta parar de comer si tengo comida aún en el plato. Al final tengo que hacer paces con eso, y aceptar que el peso va subiendo y bajando. Que si tengo una etapa de restricción calórica, después vendrá una menos restrictiva. Ah, cuando perdí los 12 kg, si que recuerdo pensar que "vaya mierda no poder comer eso", pero recuerdo muchas mas situaciones en las que pensaba "tío, como mola haber recuperado la agilidad, la autoestima" y no recuerdo estar todo el rato con hambre. Perdí el hábito por vacaciones, y me esta costando recuperarlo. Gracias por el vídeo.
Me subscribo a su canal con la condicion de que todos sus videos sigan teniendo las referencias a los estudios en la descripcion y que sigas cultivando ese gusto por la ciencia que se te nota. :D Personas que hagan divulgacion cientifica como la tuya son super necesarias en nuestra sociedad y en especial en todo esto de la industria del fitness. Te lo agradezco!
Excelente video como siempre. Tengo amenorrea porque llegue a un porcentaje muy bajo de grasa corporal hace más de un año, si puedes secar el video relacionado va a ayudar muchísimo a la comunidad. Y el de mantener un porcentaje de grasa saludable en el tiempo también!
Gracias por compartir estas verdades tan necesarias en la sociedad actual! Me encantaría que realizaras más vídeos sobre el ciclo mestrual, cómo regularizarlo y cómo estar saludable hormonal mente ❤
Llevo mucho tiempo buscando alguien que hable sobre nutrición y entrenamiento con fundamentos científicos y comprobables. Y que por sobre todo hable con honestidad. Tu contenido es oro puro! Seguí así 💪🏻
Me encantaría un vídeo sobre menstruación y deporte, lo necesitamos!!! Escucha nuestras plegarias, mamá Kiiwi! En mi caso personal, hace unos años el cardio y la pérdida de peso me ocasionaron unos meses sin periodo. Actualmente con el ejercicio de fuerza sigo menstruando y tengo muchos menos dolores 💪🏻
Un gran video. Al final se trata de comprender y aceptar nuestro cuerpo, hacer ejercicio para estar en forma y saludables y ser felices ¡cuanta ciencia en un propósito tan simple!.
Excelente video, Saiyan!! De los que más me han gustado de ti! Hablando de tus fotos previas a tu competición (felicitaciones por haber triunfado) admiro y me imagino todo el trabajo fisico, psicológico, emocional y académico que tuviste que hacer para llegar a ese nivel de grasa corporal tan bajo. A pesar que parece no ser sano un nivel de grasa tan bajo, te veías muy bien estéticamente pero lo que más se admira es tu trabajo!
Necesito que hagas el video sobre la menstruacion, desde que empecé a alzar pesas he tenido irregularidades con mi periodo, seria bueno saber qué pasa o cómo reacciona nuestro cuerpo a este cambio.
Como siempre lo explicas genial y sí, la verdad es la verdad. Las redes engañan mucho y tú tienes un gran canal, sobre todo muy sano para la mente porque explicas tal cuál lo que ocurre el querer a ese estado. Gracias por el contenido y sigue haciendo tu canal como lo haces.
Llevo dos años en volumen y he cogido cuatro míseros kilos ,eso sí he pegado un cambiazo brutal en el espejo y cabe decir que hago muchisimo ejercicio físico ,podría haber subido mucho más pero me es imposible comer más
@@hectorvalenciacastillo4924 si ,pero va muy despacio ,lo idea es subir algo más sucio y luego pegar un déficit ,pero la cosa es que que yo corro ,hago judo ,pesas y en el curro ando muchísimo ,con lo cual me cuesta subir horrores.
Menudo descubrimiento. Muy bien! Por fin ciencia y divulgación fácil. Gracias! Tiras por tierra tanta mitología absurda, que espero que tengas mucha mucha difusión. Voy a ver más vídeos.
Yo soy de los que no engordan ni para atrás asique crecer es un horror. Te acabo de encontrar y tengo que decir que me encanta como explicas los temas. Un suscriptor más.
¿Podrías hacer un vídeo sobre la menstruacion y hábitos de vida saludables? enfocado a si llevas buenos hábitos supuestamente la menstruacion no debería doler. Muchas gracias! Me encantan tus vídeos ❤
Mi cuerpo está siempre super definido, aún dejando de hacer deporte me mantengo definido y me cuesta mucho dinero en comida y mucho tiempo coger 100 gramos, nada más hacer cardio me mantengo siempre en el rango de peso 65 +64, siempre he querido tener 70kg pero ya me he dado por vencido, no puedo de dejar de hacer deporte durante un año para coger 5 kilos
Llegué a ti por mi hija , eres una trome como decimos en Peru a las que saben de lo que hablan y lo que hacen ... felicitaciones por tus logros y por la ciencia aplicada a la vida que nos transmites.
yo tengo más del 36% de grasa corporal XD (me he hecho demasiado vago) pero kiwi tiene razón, se puede llegar a un % bajo porque yo siempre he estado delgado y fuerte a pesar de no entrenar en gym pero si de trabajar y tener una dieta muy sana y tener una vida activa, siempre fuera de casa o con amigos, o de fiesta, o haciendo futbol o lo que sea y trabajando. el que está gordo como yo, al menos así lo pienso por mi experiencia, es vago, yo soy vago ahora, y ahora he engordado y además como muy mal, la gente que me rodea que está como yo, igual.
Amo todos tus vídeos, cada duda que me ha surgido he tenido la oportunidad de resolverla contigo, y no solo eso, sino que empatizas mucho con las personas, por lo que me encantaría saber mucho más. Gracias mami Kiwi ♥️
Has mencionado el tema de la obesidad y tiene su explicación. El problema no es solo que muchos de los ingredientes de algunos productos sean basura, sino que el ser humano está TODO el día comiendo. Si quieres bajar de peso y definir, tienes que estar en déficit calórico, hacer ejercicio físico, o ambos preferiblemente.
100% d acuerdo! Es muy difícil mantener un cuerpo seco, y eso siendo etomorfo, yo x tratar d quedar seco perdí algo d masa muscular, nisiquira tomava vitaminas o creatina, tube 3 mese entrenado como loco y haciendo dieta, y terminé cayendo en una depresión x el estrés q tenía, hasta q empecé a notar q se me caía el pelo, sin mencionar q me re sentía cansado, yo solo entrenaba x salud, y después me di cuenta q no era sano lo q estaba haciendo 🤦🏽♂️...
Buenísimo. Muy fan de estos videos, de toda la informacion cientifica que aportas y de lo bien explicado que esta. Se mas de uno, que deberian escuchar atentamente todas estas explicaciones. Gracias por el contenido!
Este video me ayudo porque andaba media triste con 16.5% fe grasa y me dijeron baja a 12 y te veras bien. Mi entrenador me dijo 14. Y veo que tenia razon
Amo que expliques esta realidad!! Muchos amig@s buscan tener menos de 10% de grasa y me cuesta un monto explicarles porque es malo. personalmente prefiero un 12-20% aunque no se marque todo los musculos.
Aaaaah ya venía tomándote como referencia para mejorar y entenderme mejor en mis entrenamientos pero claro, y perdona, no es quitarte mérito, pero cuando vi que Bazman science, o sea Eneko era tu entrenador, me sentí muchísimo más segura. Es que hacía años no lo veía. Me alejé del fitness por razones personales durante años y no lo veía desde entonces. En marzo retomé con todo y es un inmenso placer llegar a ti y que redunde el material con su aparición después de 3 años. Que linda la vida como te muestra cuando vas por buen camino! Gracias por toda la dedicación que le pones! 🏔️ ☀️🏋️♀️
Sé que el video tiene sus 3 mesecitos, pero me encantaría dejar mi comentario dando mi mas sincera felicitación a tus palabras y por descubrir esta cuenta tan chula. Digno de compartir sin dudas para informar a la gente de manera honesta y educativa sobre el mundo fitness.
Que gran descubrimiento este canal. Impresionante!! Eres una pasada. No has pensado en montar tu propio gym triunfarias como la cocacola. La verdad que un 10 todo. Muchas gracias por tu dedicacion,un saludo desde Londres :)
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Ki&Love 💪💜
Que alegre me gane un premio ❤
A la espera queda , es que no se donde he de escribirlo 😅
gracias por el premio
Ohh gracias!!! 🙌🏼🌺💪🏻
@@jorgeclaveltorres3601 jajajaja yo tampoco ella dijo arriba ⬆️
Mas vídeos sobre el ciclo mentrual por favor!!!
100% necesario!!
Sipppp, super necesario, hay mucha información y no entiendo bien :'|
Si a mí hija le baja dos veces por mes y le dura muchos días
@@blondy2106 qe
Sigue a ximena de la serna, ella tiene un excelente contenido habla mucho acerca de este y un millón de temas más.
@@blondy2106 sigue a ximena de la serna, ella tiene un millón dé temas como este y muchos más.
A mí una ginecóloga me dijo: "la menstruación es un lujo", es decir, cuando algo falla en el organismo, es de las cosas que primero se pierde.. Yo la perdí por exceso de peso durante unos años .. Luego, cuando adelgacé me volvió.. Ahora me he quedado estancada en el peso, aunque sigo un alimentación saludable, con lo cual me interesa el tema que has planteado, porque me gustaría seguir perdiendo peso hasta tener un porcentaje de grasa corporal de un 20%. Gracias, Kiwi, por tus vídeos y por basarte en los estudios científicos para realizarlos 😘😘
A mí me está pasando exactamente lo mismo, aunque mi ginecóloga no fue así, prácticamente me mandó a tomar anticonceptivos y me dijo que los tomaba mal, yo los dejé porque me hacían mal, estuve un año y medio para que vuelva mi periodo, comiendo saludable, haciendo pesas, pero hace 7 meses que me estanque y no veo cambios, y sigo las indicaciones de mi endocrinólogo y nutricionista, mis profes del gym me dijeron que evalúe mi actividad física de ser necesario aumentar el cardio, ya sea caminando, bici, baile etc... Hace una semana empecé, espero que me ayude porque aún sigo con sobrepeso
Y tiene razón, actualmente estoy en recuperación de un tca y jamás creí extrañar tanto mi periodo :/, hay días donde de verdad me pongo muy emocional por darme cuenta del daño que le cause a mi cuerpo y que no esta funcionando bien
@@Josefina_MJ amiga te recomiendo que pruebes con el fit9 de sascha fitness a mi me reguló la regla tome solo 2 botes. Son algo caros pero valen la pena mi regla era irregular con el fit9 ahora me baja cada mes
@@rosamaria5329 tengo el mismo problema, tome el dichoso fit 9 la semana pasada cumplo 3 meses de haberlo tomado, reconozco que mejore en ganancia muscular pero mi periodo está ausente desde mayo =(
@@belsantos2918 o sea que llevas ya 3 botes? Pues te sugiero a que veas el video de Ella Sascha Fitness sobre las Grasas, Carbohidratos y Proteínas. Quizá no consumes suficiente grasa saludable y por eso ni con fit9 logras solucionar el problema. Recuerda que una pastilla solo es un potenciados de resultados pero lo que mayor incidencia tendrá en tus resultados es lo que comes. Amiga es una sugerencia es lo que haría yo y si no pues ya seria acudir a un profesional
Que importante es dar visibilidad a las verdades en el mundo fitness. 👌👌
uusss mas que deacuerdo y con el pre y post de la pelicula
Del fitness, de falso ecologismo, falso feminismo, falso antiracismo...Al final puro negocio.
Importantisimo, el fitness es muchísimo más que un físico estético, es una forma de pensar. Saludos desde Madrid
@@nicozurdo NO SE DICE FITNES, HABLE EN ESPAÑOL. SE DICE ESTADO FISICO.
Tu no eres la media, eres la campeona del mundo en tu categoria
Fr
Pero es en el sentido de que no ha tomado nunca ayudas químicas que 1. le permitan ganar más masa muscular 2. le permitan estar definida todo el año 🥴 independientemente de la genética de cada uno, ella estudia, trabaja, y entrena, por lo que sinceramente sí que podría ser cualquier persona promedio
Si, una persona en la media que con esfuerzo consiguió estos resultados.
Obviamente todos son diferentes
@@ekkosfanboy3601 disciplina
Más de un culturista o deportista en este mundo,deberían de ser tan honestos como tú, mi más admiración por este vídeo. Gracias
Puedes decirme la conclusión del video plis?
Coincido contigo 🤝
@@demian4186 sigue a ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
@@demian4186 no mms pues velo completo
@@GerkoRodriguez ya lo vi completo
Hola
El otro día te vi mientras corría por mi ciudad , a las orillas de nuestro escaso cauce del río
Tengo 57 años y el lado "divertido " del deporte, de los estudios del trabajo ....siempre lo he vivido quizás con demasiada pasión Lo vivo desde siempre Aceptarme como soy , más en el día de hoy , es lo que más me ha costado. Tú me has ayudado y ayudas mucho. Estas en lo más de tu momento sin perder el norte . Enhorabuena! Qué nadie te compre ( marcas.etc ...) Tu autenticidad me cautiva como ejemplo a seguir .
Ya te di las gracias cuando te vi pero quería que lo leyeras .
Estuve hasta a punto de pedirte una foto jajaja como una adolescente fan de su deportista favorita jajajaja
Dios te bendiga!
Creo que también sería interesante enfocaras el tema del mantenimiento de la musculatura fuerte en la menopausia y a partir de los 50-60 en hombres y mujeres, para mantener la salud durante los años posteriores, pues parece que es sustancial para mantener buena calidad de vida posterior
Me parece una excelente idea, te muestro mi apoyo, ojalá pudiese enfocarse en eso también ❤️
Sí! De 40 para arriba porfa!!!!
Te recomiendo a ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Hace 5 años comencé a cambiar mi estilo de vida y no solo empecé a entrenar sino que también empecé a cuidar de mi alimentación. Bajé de 130 a 75kg en 2 años. Sin embargo la salud mental también es un factor a tener en cuenta. Hace 3 años a raíz de la pandemia empecé a recaer en mis malos hábitos y aunque he seguido entrenando y comiendo sano en el 80% de las ocasiones, tuve episodios de atracones y recuperé casi 20kg en esos 3 años (hasta enero de 2023). Durante ese tiempo fue diagnosticada con Hashimotos, sumado al SOPQ que ya tenía desde los 20 años (tengo 34). Eso sumado a una carrera que comencé a estudiar al año de empezar mi estilo de vida (de la cual me gradué el año pasado).
Ahora desde enero he vuelto a comer de nuevo sano. Sin embargo he decidido "no estresarme". A mi contar calorías me había estado funcionando bastante bien, sin embargo los atracones se volvían muchísimo más evidentes cuando más estricta me volvía (pesando cada gramo de cada alimento). Lo cual tenía un efecto rebote al aumentar los niveles de cortisol, los cuales ya son altos debido a mis problemas hormonales. Por eso aunque "no cuente" calorías si sé más o menos lo que aporta cada alimento, despues de muchos años calculándolo. Hago ayuno intermitente que es bastante bueno para el deficit calórico y como bastante proteína con cada comida que hago. De momento he perdido 4kg en este mes y lo mejor de, no estoy tan estresada.
Tengo un estilo de vida activo, entreno fuerza 2-3/semana, también hago pole dance 1-2/semana y a veces me meto algunas sesiones de boxeo o baile moderno (aunque tenga 2 pies izquierdos). Yo nunca he dejado de entrenar aunque haya ido ganando peso. Para mí entrenar se ha convertido en un estilo de vida y no lo hago para adelgazar ni mucho menos, sino porque me hace sentirme mejor. Hay dias mejores y peores. Reconozco que los entrenadores que he tenido han sido la clave para entender el deporte de otra manera, por eso mi mentalidad es muy distinta a la que tenía hace 5 años.
Que aún me queda mucho camino por recorrer? por supuesto, no tengo prisa, cada uno va a su ritmo y algo que sí he aprendido es a no compararme con los demás. Soy consciente del progreso que he tenido durante estos años, y sabía que no iba a ser un camino de rosas, y que caerse no es sinónimo de fallar, porque no hay derrota si no te rindes.
amiga, te admiro, por tu mentalidad y tu esfuerzo! gracias por compartir tu experiencia
Tú puedes!!! Un paso a la vez ☺️
No te imaginas cuánta paz me a dado leerte. gracias
Gracias por compartir este pensamiento, me han ayudado mucho tus palabras.
Mucho texto
Te ganaste un aplauso y mi admiración por tu honestidad, eso es lo que necesitamos en la actualidad 👏🏻
Los payasos no viven de aplausos por si no sabías…(me refiero al dicho)
Sería de agradecer que hablaras de los efectos hormonales relacionados con la menstruación, de verdad🙌 Gracias por aportar tantisimo valor❤️
@thefuncionalfemaleforce
Todo un lujo poder ver contenido de calidad aportando papers, que es lo que debería ser siempre, evidencia científica. Gracias por compartir y divulgar. Enhorabuena por tu trabajo. Un saludo.
Sigue a ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Jajajaja, me encanta la manera como bromeas, Roberto!! Te sigo, voy al gym, no estoy ni cerca de estar definida, jajaja, pero disfruto mucho el ejercicio, cuando puedo hacerlo, siempre, desde niña, me gusta la actividad física en todas sus formas. Espero algún día verme mejor, me siento bien, ya tengo músculos en mis piernitas y voy cambiando poco a poco, ante todo la paciencia. Me encanta ver tu alegría y deseo que estés bien y sigas contándonos cosas importantes. Me gustaría que compartieras contenido sobre cómo entrenar bien y cuidarse alimentariamente aunque no se tengan tantos recursos económicos.
Si Kiwi el video de la menstruacion con relación a la alimentación sería excelente, yo estuve sin mi período un año venía e iba locamente, me obsesioné con mi cuerpo definido, no sabía el mal que le hacía a mis hormonas, me encantaría saber más de este tema, Gracias
Sigue a ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Vos no tenés algún vídeo
Es muy razonable todo lo que decis , creo q no se necesita tanto fijarse en tener un cuerpo tan definido , primero la salud
exactamente
Sentí que el meme se volvió real, "nadie se había preocupado tanto por mi”, justo es lo que he estado buscando. Espero los nuevos video con ansias
La amo, y la amo por lo inteligente y preparada que es... Apenas estoy entrando en el mundo de ser fit y me cuesta salir de mi obsesión por comer .... Pero ella me motiva a cambiar porque no me engaña...
Qué bueno que alguien toque estos temas, la verdad se puede entrenar teniendo consciencia. Yo lo hago y es muy difícil ser realmente natural, aunque pocos lo saben. 👍🇦🇷
Sigue a ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Me es super necesario el video de menstruacion, nutrición y deporte...😢 ahora mismo llevo ya 7 meses de amenorrea...al principio a gusto por no batallar con ello😂 pero no solo se trata de eso porque tambien puede empezar a presentarse osteopenia y eso no esta nada bien para alguien que entrena por mayor riesgo de fracturas
Ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Que grande eres!!! Ojalá tus mensajes llegarán a todo el mundo
La verdadera influencer fitness, eres maravillosa sigue asi concientizando el mundo
Estoy loocaaa por saber mas de esto del Set point de grasa. Buenísimo!!
Gracias Kiwi
Enhorabuena! Gran vídeo, súper bien explicado todo... me suscribo!
Eres muy sensata y sincera. Gracias, no todos son capaces de reconocerlo. Yo quiero un cuerpo fit pero quiero también disfrutar y estar sana. Mil gracias.
Cuando pesaba 45 kilos, 16% de grasa, comiendo 1000 kcal diarias y muchísimo ejercicio estuve sin la regla por años, cuando empecé a comer más y dejar de entrenar tanto por el trabajo, me volvió la regla y 15 kilos más 😢…
Fua a mi me pasó lo Mismo,espero Podemos encontrar un Punto de equilibrio donde nos sintamos a gusto con nuestro cuerpo y saludables
Fua a mi me pasó lo Mismo,espero Podemos encontrar un Punto de equilibrio donde nos sintamos a gusto con nuestro cuerpo y saludables
El dilema del culturista natural es lo que literalmente me lleva pasando a mi los 11 años que llevo entrenando cuando me despierto y me miro al espejo.
GRACIAS POR EL CURRAZO EN TODOS LOS VIDEOS, ERES INSPIRACION
Estaria buenisimo que hables sobre alimentacion y ciclo menstrual!
Como siempre, tus videos son muy interesantes y llenos de evidencia cientifica 💜
Sigue a ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Esto sí que es información útil, real y entendible. 🥝 Me he quedado con ganas de más 🤓
Un gran video, sigue así eres un buen libro. Ya tengo 65 años y con tus consejos será mucho mejor. Un fuerte abrazo desde VIGO.💪💪👌😘
me interesa muchísimo el tema del ciclo con deporte y dieta. es un tema que estoy viviendo a dia de hoy
Eres la luz en el camino de todas los que te seguimos 🙏👏👏👏👏♥️gracias @kiwi por todas tus orientaciones te ame desde el primer día que vi un video tuyo ♥️🇩🇴🥳🏋♀️💪y si excelente que hables del periodo y el ejercicio 🤗🤸♀️
Hola Kiwi , me encontré este video por casualidad y me resultó muy interesante saber que hay diferencias y resultados tan distintos como individuos hay en el mundo fitness y de esto nadie habla . Muchas gracias por tu honestidad y por compartir tus conocimientos y aunque soy un varón y tus investigaciones parecen ser destinadas a las mujeres ya tienes mi like y mi suscripción . Saludos desde la Ciudad de México .
Sigue a ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Eh visto tantos canales y tu eres el mejor canal dices todo lo que te tomo tiempo saber y nos haces de mucho conocimiento
Calidad de: información, contenido, video y audio 👏🏻 Tremenda Kiwi 💪🏻
UA-cam necesita más de este tipo de videos, sustentados en la ciencia y con honestidad!
Me encantan tus videos Kiwi! Siempre explicas de una forma que se entienda todo sin dejar de ser entretenido❤❤
Muchas gracias! 😊
@@thesaiyankiwi Pues te deseo después del Día Internacional de la Mujer, Lucía. 😘⛲♀️💁♀️♀️
Un fuerte abrazo y muchos besos para ti, campeona. 🤗😘🏆💜
Y que cumplas muchos años más.
Es excelente la información que compartes...no hablas por hablar, su autoridad para decir las cosas es suprema...muchos éxitos en lo que hagas...😊😊
Mi lucha es evitar perder peso con cada parpadeo. Cuando recupero 200 g lo festejo. Varón común que hace calistenia básica.
Hermoso cuerpo el tuyo, mujer.
Te recomiendo acudir a un/ a nutricionista, a mi me pasaba igual. Hasta q me enseñó que lo que yo pensaba q era "comer mucho" era una mierda jajaja empecé a comer como me dijo y empecé a ganar peso.
eres una gran inspiración, gracias por tus videos, fui deportista en mi juventud, ahora estoy con sobrepeso, desde ahora vamos a buscar un objetivo mas saludable.. espero compartirte mas adelande mi cambio
Tus vídeos son de lo más currado que se puede encontrar en español. Todo con rigor científico, súper bien explicado y muy llevadero por la gran edición. Enhorabuena por el trabajo y por el título ❤
Que espectáculo es verte, muchas gracias por toda esta información valiosa que nadie cuenta. Contigo he aprendido sobre alimentación y me he motivado a entrenar. Gracias Gracias Gracias.!
Gracias, mamá Kiwi. Por ti estoy haciendo un reportaje deportivo para visibilizar el mundo del fisicoculturismo 🙌🏼. Sería un honor que estés dentro de esta recopilación de datos
Te recomiendo a Ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Desde que te sigo, tenías unos 12k seguidores,estabas empezando y hasta ahora, has tenido una súper evolución, enhorabuena, te has ido preparando y da gusto ver estos videos.....
Muchas gracias
Un video espectacular!! Más videos así cargados de información y evidencia científica además de una dosis de realidad muy importante hoy día.
Me encanta tu canal y este video en particular. Soy ginecóloga y mi novio es atleta y no me creía cuando le hablaba sobre los trastornos menstruales relacionados con el bajo porcentaje de grasa en las mujeres. He tenido que enseñarle tu video, así que gracias. Nos gustaría ver un vídeo sobre cómo estos trastornos afectan específicamente a las atletas.
Te recomiendo los videos de ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más.
Eres ginecóloga y tu esposo no cree lo que le dices? Si no valora tu profesión o como persona tal vez estés con la persona equivocada como pareja amiga…
Gracias por comentar ese secreto a voces, conclusión llegar a tu peso ideal y mantenerte en el, si se puede desarrollar masa muscular adelanté, que el ejercicio se convierta en un hobby y no en una obsesión enferma de stress por estar lo más magro posible, saludos!!
Recomiendo a Ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Qué agradable ver que hay cada vez más gente que presenta cosas con sentido, explicando que lo importante es la salud y la felicidad, y bien explicado. A mi personalmente me da la sensación que me cuesta muy poco ganar peso y perder peso. Mido 1,70m y en 6 meses perdí 12 kg simplemente comiendo menos y haciendo ejercicio. Contaba calorías y me aseguraba que estaba dentro de los límites.
Pero también me cuesta mucho controlar el apetito, no siento nunca realmente lo de "estoy lleno", y me cuesta parar de comer si tengo comida aún en el plato.
Al final tengo que hacer paces con eso, y aceptar que el peso va subiendo y bajando. Que si tengo una etapa de restricción calórica, después vendrá una menos restrictiva. Ah, cuando perdí los 12 kg, si que recuerdo pensar que "vaya mierda no poder comer eso", pero recuerdo muchas mas situaciones en las que pensaba "tío, como mola haber recuperado la agilidad, la autoestima" y no recuerdo estar todo el rato con hambre. Perdí el hábito por vacaciones, y me esta costando recuperarlo.
Gracias por el vídeo.
Excelente contenido de divulgación. Sin caer en clickbaits ni en polémicas!
Me subscribo a su canal con la condicion de que todos sus videos sigan teniendo las referencias a los estudios en la descripcion y que sigas cultivando ese gusto por la ciencia que se te nota. :D Personas que hagan divulgacion cientifica como la tuya son super necesarias en nuestra sociedad y en especial en todo esto de la industria del fitness. Te lo agradezco!
Sigue a ximena de la serna, ella tiene un millón de temas como estos y muchos más
Excelente video como siempre. Tengo amenorrea porque llegue a un porcentaje muy bajo de grasa corporal hace más de un año, si puedes secar el video relacionado va a ayudar muchísimo a la comunidad. Y el de mantener un porcentaje de grasa saludable en el tiempo también!
Gracias por compartir estas verdades tan necesarias en la sociedad actual! Me encantaría que realizaras más vídeos sobre el ciclo mestrual, cómo regularizarlo y cómo estar saludable hormonal mente ❤
Llevo mucho tiempo buscando alguien que hable sobre nutrición y entrenamiento con fundamentos científicos y comprobables. Y que por sobre todo hable con honestidad. Tu contenido es oro puro! Seguí así 💪🏻
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Me encantan tus videos, eres la mejor!! ; Gracias por ser tan realista. 🥰
Me encanta tu forma de explicar.
Se nota cuando a alguien le apasiona lo que hace...
Gracias!!
Me encantaría un vídeo sobre menstruación y deporte, lo necesitamos!!! Escucha nuestras plegarias, mamá Kiiwi! En mi caso personal, hace unos años el cardio y la pérdida de peso me ocasionaron unos meses sin periodo. Actualmente con el ejercicio de fuerza sigo menstruando y tengo muchos menos dolores 💪🏻
Un gran video. Al final se trata de comprender y aceptar nuestro cuerpo, hacer ejercicio para estar en forma y saludables y ser felices ¡cuanta ciencia en un propósito tan simple!.
Excelente video, Saiyan!! De los que más me han gustado de ti! Hablando de tus fotos previas a tu competición (felicitaciones por haber triunfado) admiro y me imagino todo el trabajo fisico, psicológico, emocional y académico que tuviste que hacer para llegar a ese nivel de grasa corporal tan bajo. A pesar que parece no ser sano un nivel de grasa tan bajo, te veías muy bien estéticamente pero lo que más se admira es tu trabajo!
Lo volvio a hacer 💙🤌🏻 algo tan complejo de entender, muy bien explicado.
Necesito que hagas el video sobre la menstruacion, desde que empecé a alzar pesas he tenido irregularidades con mi periodo, seria bueno saber qué pasa o cómo reacciona nuestro cuerpo a este cambio.
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Como siempre lo explicas genial y sí, la verdad es la verdad. Las redes engañan mucho y tú tienes un gran canal, sobre todo muy sano para la mente porque explicas tal cuál lo que ocurre el querer a ese estado. Gracias por el contenido y sigue haciendo tu canal como lo haces.
Llevo dos años en volumen y he cogido cuatro míseros kilos ,eso sí he pegado un cambiazo brutal en el espejo y cabe decir que hago muchisimo ejercicio físico ,podría haber subido mucho más pero me es imposible comer más
Volumen limpio?😮
@@hectorvalenciacastillo4924 si ,pero va muy despacio ,lo idea es subir algo más sucio y luego pegar un déficit ,pero la cosa es que que yo corro ,hago judo ,pesas y en el curro ando muchísimo ,con lo cual me cuesta subir horrores.
Menudo descubrimiento. Muy bien! Por fin ciencia y divulgación fácil. Gracias! Tiras por tierra tanta mitología absurda, que espero que tengas mucha mucha difusión. Voy a ver más vídeos.
Yo soy de los que no engordan ni para atrás asique crecer es un horror. Te acabo de encontrar y tengo que decir que me encanta como explicas los temas. Un suscriptor más.
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¿Podrías hacer un vídeo sobre la menstruacion y hábitos de vida saludables? enfocado a si llevas buenos hábitos supuestamente la menstruacion no debería doler. Muchas gracias! Me encantan tus vídeos ❤
lo de la alteracion de la menstruacion y el ejercicio, es cierto, lo comprobe cuando entrenaba a diario, ahora lo hago solo 3 veces por semana
Gracias por visibilizar y hablar cosas que muy pocos hacen 😊
Mi cuerpo está siempre super definido, aún dejando de hacer deporte me mantengo definido y me cuesta mucho dinero en comida y mucho tiempo coger 100 gramos, nada más hacer cardio me mantengo siempre en el rango de peso 65 +64, siempre he querido tener 70kg pero ya me he dado por vencido, no puedo de dejar de hacer deporte durante un año para coger 5 kilos
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Llegué a ti por mi hija , eres una trome como decimos en Peru a las que saben de lo que hablan y lo que hacen ... felicitaciones por tus logros y por la ciencia aplicada a la vida que nos transmites.
yo tengo más del 36% de grasa corporal XD (me he hecho demasiado vago) pero kiwi tiene razón, se puede llegar a un % bajo porque yo siempre he estado delgado y fuerte a pesar de no entrenar en gym pero si de trabajar y tener una dieta muy sana y tener una vida activa, siempre fuera de casa o con amigos, o de fiesta, o haciendo futbol o lo que sea y trabajando.
el que está gordo como yo, al menos así lo pienso por mi experiencia, es vago, yo soy vago ahora, y ahora he engordado y además como muy mal, la gente que me rodea que está como yo, igual.
Amo todos tus vídeos, cada duda que me ha surgido he tenido la oportunidad de resolverla contigo, y no solo eso, sino que empatizas mucho con las personas, por lo que me encantaría saber mucho más. Gracias mami Kiwi ♥️
Yo viendo este video chingadome un pan
Idem
Oro puro!!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Millones de gracias por estos vídeos❤️ Y poooor favor sube más 🤣🤣🤣🤣🤣. Feliz día 😍
La verdad que sí estaría interesante un video sobre los ejercicios y el ciclo menstrual. Excelente video, Kiwi ;))
Que interesante este video Kiwi.. espero otro con más información!. Ese triángulo que mencionaste al principio es muy cierto. Saludos
Sos una genia explicando y aplicando la teoría, tu contenido es de lo mejor que me paso en estos últimos tiempos. Saludos kiwi desde Argentina
Has mencionado el tema de la obesidad y tiene su explicación. El problema no es solo que muchos de los ingredientes de algunos productos sean basura, sino que el ser humano está TODO el día comiendo. Si quieres bajar de peso y definir, tienes que estar en déficit calórico, hacer ejercicio físico, o ambos preferiblemente.
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100% d acuerdo! Es muy difícil mantener un cuerpo seco, y eso siendo etomorfo, yo x tratar d quedar seco perdí algo d masa muscular, nisiquira tomava vitaminas o creatina, tube 3 mese entrenado como loco y haciendo dieta, y terminé cayendo en una depresión x el estrés q tenía, hasta q empecé a notar q se me caía el pelo, sin mencionar q me re sentía cansado, yo solo entrenaba x salud, y después me di cuenta q no era sano lo q estaba haciendo 🤦🏽♂️...
Necesitamos más vídeos del impacto de la pérdida de grasa en el clima hormonal de las mujeres 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Esta chica a mi me encanta, porque te muestra la realidad del culturismo y de que no todos los cuerpos son perfectos.
Saludos desde Argentina! 🇦🇷 vamos a seguir tus consejos! Besote gigante, hermosa! ❤
Buenísimo. Muy fan de estos videos, de toda la informacion cientifica que aportas y de lo bien explicado que esta. Se mas de uno, que deberian escuchar atentamente todas estas explicaciones. Gracias por el contenido!
es impresionante que empiece el video asi es como: soy la mejor del mundo demostrado y te explico porque!
Este video me ayudo porque andaba media triste con 16.5% fe grasa y me dijeron baja a 12 y te veras bien. Mi entrenador me dijo 14. Y veo que tenia razon
gracias por hablar de esto! haces un gran aporte al mundo de las redes sociales
A mi se me fue mi regla cuando baje de peso dramáticamente, y me volvió cuando me recuperé
VAYA PEDAZO DE VÍDEO.
De los mejores canales que he visto sobre esta temática
canalazo,me suscribo.explicas desde puntos de vista cientifico y muy objetivamente sin intentar convencer de mierdas,muy bueno
Es Usted una gran Campeona, como persona y como deportista, gracias por sus consejos
Amo que expliques esta realidad!!
Muchos amig@s buscan tener menos de 10% de grasa y me cuesta un monto explicarles porque es malo.
personalmente prefiero un 12-20% aunque no se marque todo los musculos.
Por qué es malo? El vídeo no lo explica
Aaaaah ya venía tomándote como referencia para mejorar y entenderme mejor en mis entrenamientos pero claro, y perdona, no es quitarte mérito, pero cuando vi que Bazman science, o sea Eneko era tu entrenador, me sentí muchísimo más segura. Es que hacía años no lo veía. Me alejé del fitness por razones personales durante años y no lo veía desde entonces. En marzo retomé con todo y es un inmenso placer llegar a ti y que redunde el material con su aparición después de 3 años. Que linda la vida como te muestra cuando vas por buen camino! Gracias por toda la dedicación que le pones! 🏔️ ☀️🏋️♀️
Sé que el video tiene sus 3 mesecitos, pero me encantaría dejar mi comentario dando mi mas sincera felicitación a tus palabras y por descubrir esta cuenta tan chula. Digno de compartir sin dudas para informar a la gente de manera honesta y educativa sobre el mundo fitness.
Por fin, un vídeo que me encantó. Sensata, tanto que con solo ver un único vídeo y me suscribo. A ver si mi metabolismo tiene buena memoria....
De lo mejor que encontré en videos de UA-cam en el último tiempo
No sabes cuánto te agradezco que hagas este tipo de videos con explicaciones entendibles 🤍✨
Eres la mejor Kiwi, por esta clase de contenido!! Gracias por hacer lo que haces!
Como siempre, información muy interesante pero aterrizada para que yo lo pueda entender.
Muchas gracias por la información, está muy interesante saber esta clase de cosas y más si eres una persona nerviosa.❤
Dios!! como me encanta eta mujer!!, gracias por la información.👍🏼
Eres la bomba.....tienes razón en todo lo que has dicho ...así se explican las cosas.. .sigue así dándonos información y buenos consejos 👏👏👏💪💪💪
Que gran descubrimiento este canal. Impresionante!! Eres una pasada. No has pensado en montar tu propio gym triunfarias como la cocacola. La verdad que un 10 todo.
Muchas gracias por tu dedicacion,un saludo desde Londres :)