Как похудеть на 30кг за 4 месяца. Мои принципы и шаги к стройности
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Завершаю челендж -30кг за 4 месяца на такой ноте и в таком теле!
Спасибо вам друзья за добрые слова и обратную связь! Желаю вам достигать ваших целей с легкостью! У вас все получится и мы сделаем этот мир легче! С Новым годом!
Пишите, какие темы вам интересны и мы будем их подробно разбирать и продолжать топить жир доталого!!!
Курс рекомпозиции тела PROжжгись январь - май 2024, где я передаю весь свой опыт и знания, стартует 8 января
zhzhgis.ru/2024
ЖЖГИСЬ - Жирок Жгись
★Набрал 30 кг жира
★СЖЁГ 30 кг жира
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Чел красавчик, и его манера речи... он начитанный, видно что образованный, слушать и прислушиваться одно удовольствие
Да, и не высокомерный , как многие качки
А в уши та как ссыт ммм
Ну первый пункт я выполнил с лихвой. Набрал лишних 36 кг. Теперь смотрим как их убрать.
😂😂😂😂
😅
😅
😂😂😂
Аххахах
Никита, ты большой молодец! Но не набирай больше, побереги здоровье!
Спасибо за видео! Тоже начала худеть. Начала с 20 ноября, сейчас уже минус 13 кг
Круто, хороший прогресс, я получается прям в это же время начал ходить в зал и сел на диету(18.11) после просмотра роликов на данном канале, потерял 12 кг, со 120 до 108, увидимся через 2 месяца в комментах, сверимся :) успехов
@@ОченьважныйЧеловек-ц5ьдоговорились) и тебе успехов)
Скажите мне пожалуйста с чего начать 😢😢😢😢 как начать 😢😢😢.....что есть? Что делать? Что смотреть?
Главное, мучное, сладкое, и жирное убрать, а из тренировок хотя б просто пробежка и мин 30 отжимания и приседания, это вполне можно сделать дома@@МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ-я8д
Заменить тарелку, которая будет меньше в два раза. @@МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ-я8д
Молодец! Адекватный подход,грамотный рекомендации. Да и вообще приятный парень. Успехов Вам.
Боже, вы крутой. А я несколько месяцев мучаюсь, чтобы 5 кг скинуть😂пишу это и смешно теперь. Спасибо вам. На самом деле я тоже знаю секрет похудения - именно тот, который вы тут и рассказали) понимать что и сколько ты ешь и хотя бы минимальная активность) на таком методе в ковидные времена я избавилась от 12 кг, и это было действительно легко. Сейчас вернулись 5 кг, но я знаю почему, в какой то момент отключила мозг и скорее всего переедала. Сейчас снова хочу включить режим осознанности и точно знаю, что все будет) секрет счастья для меня прост: нравиться себе и любить себя, свое отражение, свое самочувствие) вам спасибо за мотивацию, за поддержку, за ваш труд, это невероятно ❤
Никита, вы крутой. Но здоровье дороже, толстеть ради нас больше не надо. Мы тебе и так верим.
Да, согласен, - все, что говорит автор, - правда!
Но! Сбросить 30 килограмм, когда за жиром есть мышцы и бросить 30 килограмм, когда за жиром ничего нет - это совершенно разные ощущения и сложности.
Так кто Вам сказал на жопе сидеть и не заниматься , не выращивать мышцы ? Делайте силовые тренировки и у Вас будут Мышцы
Скорей всего, если жирный человек сбросит 30кг такого же эффекта кубиков и процента мышечной массы, как у автора не будет, но вполне будет уже неплохо. ВСе зависит от того, сколько сейчас у вас лишних кг, имт какой у вас. И поверьте сбросить 30 кг реально за 4 месяца, особенно когда вес большой. Можно даже без тренировок, если потреблять не очень много калорий. Я сбросила на низкоуглеводной диете с 98кг до 71кг (рост у меня 175, поэтому для меня этот вес идеальный ) за 3 месяца. С начала даже спорта не было, через месяц пошла на плаванье свободное.
да, базовая мышечная масса отлично помогает, она и жгет жир во время кардионагрузок, но это не повод оставаться жирным. Я в сентябре весил 114 сейчас 86, и чтобы были кубики именно базовой мышечной массы и не хватило. Но все время это я тренировался в зале и где то даже спрогрессировал. То - что на видео - трюк выполненный профи, но сам принцип верный. Еще одна заметка, что судя по залысинам у автора профицит тестостерона, это тоже важно. Он на своем кардио не посыпался в мышечной массе, но и тут выход есть. Ну и молодость. Очень много дает. Я в 43 сбросил 28 кг за 4 месяца, примерно по тем же принципам даже не смотря это видео. Единственно что было не так легко как говорит автор, но мне 43 )))
Искала этот комментарий
Летом 23 года, за полтора месяца скинул 13кг, на момент старта макимально замеченый мною мой вес составлял 98кг при росте 182 и не спрортивном телосложении. О похудении думал но не доходило до этого, употреблял много сладких газировок, энергетиков, в какой то момент просто понял что очень сильно зависим от сахара и решил попробовать его полностью бросить. Бросить сахар получилось, но постепенно в течении недели снижая дозировку, перейдя на сахзамы, удивительным и приятным моментом стало то что за неделю без сахара я скинул около 5 кг, живот и бока стали чуть меньше, тогда то я и задумался а почему бы не попробовать похудеть. Добавил интервальные голодания если это можно так назвать, в течении месяца ел только в 11-12 часов и в 17-18, предпочтительно еду с большим содержанием белка, за месяц такого образа жизни, плюс те изначальные две недели скинул до 85 кг. Знакомые кто не видел меня в течении этого времени были удивлены моим видом) Правда я честно скзать подзабил на это все из-за смены работы(тяжело есть в интревалы, простоянно перекусываю) и откатился сейчас до 88-89, стал снова есть как попало и что попало, удивляет что при нынешнем рационе не возвращаюсь обратно ближе к сотке.
Молодец Никитос мужик базарв нет...Не останавливайся только вперед...
Есть мотивация и дисциплина, когда мотивация заканчивается, а она 95% случаев закончится, тогда в ход идёт дисциплина!
Очень хочу похудеть.Много лет страдаю ожирением,постояннын срывы,диеты,ничего не помогает.От этого и мотивация пропадает.Никто не поддерживает,очень трудно.
Смеются,мол опять на диету,да?Ничего не получится,смирись...
Вес 2 года назад был 125,с того раза не вставала на весы,очень страшно...Рост 157,а мне только 25...
Смотрю и слушаю Вас и очень вдохновляюсь.
Вас приятно слушать.
Дерзайте и все получится 🤗
Моя подруга тоже набрала 125кг и в какой-то момент прям активно взялась за себя и к нг похудела до 89 кг .
У вас все получится 🤗
@@inessaiv8488
Спасибо за поддержку и мотивацию.
Я очень ценю это.
Все получится!! Начните снова!!
Начните для себя, ради себя.
@@inessaiv8488
Минус 10.)
Лучшее видео на 31ое! Спасибо за видео и мотивацию! И что делитесь со всем ютубом, а не только своей группой
Красавчик,я верил,что у тебя всё получится. С наступающим,всего наилучшего тебе,твоим родным и близким!👍👍👍
Попалось рандомно видео с канала , что есть , чтобы не готовить 😂 , и ....залипла .Интересный контент . В принципе тема знакома , вся сознательная жизнь - удержание нормального веса , этакие качели , мне уже 58 ) , но пытаюсь соответствовать эстетическим стандартам и главное , организм уже не прощает обжорство вечером , отсутствие ежедневной физ . нагрузки , да и отсутствие самодисциплины - это распущенность . Ненавижу готовить 🤣 , но зато много других интереснейших хобби . Автору респект , приятен в общении , такое впечатление , что тысячу лет знакомы , доступная подача информации . Процветания каналу ! Вам всех благ !❤❤❤
Благодарю 🙏 за интересное видео 😊 Вы молодец 👍 Процветания Вам и Всех Благ 🥰
Большое тебе уважение,желаю чтобы в следующем году ты стал долларовым миллионером и открыл свои фитнес залы)
Кстати, когда ты специально набираешь, давишься едой, потом сбрасывать намного легче, чем если бы это был твой нормальный вес и ты жил с ним годами, в этом и весь фокус)
Ты большой молодец. Я всю жизнь полная. Худела и снова набирала. Думала что все,оставлю все как есть. Уже 52 года. Но посмотрев на тебя ,решила начать все с начала. Спасибо большое за мотивацию и грамотную подачу. Успехов всем стройнеющим.😊
Жаль тебя, что тебя разводят
@@krutoychannel923 Каким образом? Я худею своими силами,без всяких платных марафонов.
@@krutoychannel923фанат фильма про нариков явно разумнее))😂😂
Здоровья тебе Никита! Спасибо за хорошие видео и мотивацию👍👍
Спасибо тебе огромное ! Реально мотивируешь . Все доступно , все понятно , без всякой воды ..С Новым годом
Ты просто молодец!!! Чувствую мотивацию! Спасибо
Красавчик❤
Никит, расскажи пожалуйста, как сохранить мотивацию на всём пути) и про расписывание целей 😊
Да никак не надо сохранять мотивацию, оставайтесь в жопе)
новый челенж: удержать полученный результат в течении года.
Cукa, "в течение"!!!!!!!
@@nikitav2374 порвало Никитку, отдыхай чаще, с нервами у тебя явно проблемы
Я не понимаю почему ваши +30кг выглядят так красиво 🤤 а если я набираю, то расползаюсь как медуза😭
Я тут вообще ни ждала, решила себя в форму привести. Автор спасибо тебе, буду пробовать ❤
С новым годом, Никита! В новый год в твоей команде!
Я очень хочу похудеть,набрала 35 кг за 2 года,но от сладкого просто крышу сносит -это просто круги ада ,худею на 3 кг иииии потом снова набираю уже 5 ,надеюсь ваши видео меня жёстко замотивируют и вправят мозги
Вы не одна такая) все́ в точности у меня))
😂😂😂😂😂😂😂😂🤦
Спасибо за твой труд. Я не был жиробасом, но у меня около 7 лишних кг. Сейчас следую твоим принципам и уже сбросил больше 2х кг за месяц. Можно было бы и быстрее, но делаю это на чиле и расслабоне. Под пивко 😂 реально не ожидал что на пиве можно худеть это прям круто. А самое забавное это то что и тело в форму приходит(дома турник и пара гантелей, в день 20000 шагов). Голод не чувствую совсем. Скорее наоборот приходиться много белка кушать и это сложновато если честно. С новым годом и успехов!
Рада, что у Вас получилось задуманное, но больше так не экспериментируйте. Вредно же для здоровья
Красава вацок, топи
Очень круто!
Спасибо Вам, интересно и полезно послушать и посмотреть.
Успехов в дальнейшем и достижения новых целей)
Привет из города Костромы. С наступившим новым годом 🎄 желаю тебе здоровья счастья любви успехов во всех делах, будь здоров оставайся таким какой ты есть.🎉❤😅😅😂
Смотрю каждое видео с удовольствием ❤
Блин, честно, жирненьким такой симпотишный😂😂совсем не портит внешне
Набрать реально легче☝🏻👍🏻
Про джинсы протертые между ног огонь, я думал я только выбрасываю новые джинсы, потому что меж лях протелись, а с виду новьё😂
Отличный пример! От души! Зарядил 🔥🔥🔥
Никита ты конечно же крут! Завидуем молча ! 😮
Когда человек в очень хорошей физической форме набирает и потом сбрасывает, это сооооовсем не то же самое, когда человек без какой либо физической формы пытается сбросить. Скорость буквально в разы будет отличаться. Ну и результат в виде эстетического тела будет не получить за такой срок (мышцы для такого тела пару лет нужно нарабатывать). Так что, толстячки (я кстати с вами), не принимайте это видео за руководство к действию. Наш путь будет сложней. Но как мотивация видео вполне неплохое, автор молодец
PS: за 12 месяцев я похудел со 150 до 83, естественно тело даже не близко как у автора и все шло очень туго, но главное что это возможно. Как и говорят в видео, самое главное в этом деле это регулярность, даже если усилия минимальны, но они ежедневны, то все получится
Единственный адекватный комментарий среди этого вылизывания эго автора
Любовь и труд все перетрут! 😊
Красавчик это не легко, я сейчас тоже стараюсь мышцы 💪 сохранить жиры убрать
Красава, Никита! С Новым Годом!
Когда начала смотреть никиту я весила 103кг
За 28 дней мне удалось скинуть уже 10кг и все благодаря ему🫡
По-моему пп даже дешевле выходит. Крупы, сезонные овощи и фрукты, курица, индейка, рыба (минтай, сельдь, пожалуйста, не дорого, но питательно), орехи. Молочка....ну мне только кефир и сыр нужны, больше не ем ничего. Ограничиваю углеводы, умеренно жиры. Ну и стараюсь придерживаться интервалки. Дома есть фитбол и обруч, пара бутылок с водой и 2 метра пространства. Делайте.
Благодарю! И с Новым годом!
Братан, я тоже так делаю худею два месяца на 20 кг, и два месяца нажираюсь, но заболел ковидом и на гормонах набрал больше 30 кг, теперь вещу 108 , три дня назад начал новый путь, и хочу вернуть свои 80 кг. Удачи всем худеющим, главное это мотивация и сила воли.
Писал этот комментарий чуть больше месяца назад, я весил 108 , сегодня уже вешу 94 кг.
❤
Никита, спасибо за мотивацию!)
Бро ты крутой,думаю будет супер если ты сделаешь видео как набрать массу с бюджетным бюджетом
Спасибо за информацию и мотивацию)
Креатин делает чудеса с Новым годом.
Основные принципы похудения из этого видео:
1. Начинайте изменения с малого;
2. Дефицит калорий;
3. Ежедневная ходьба минимум 10 000 шагов, а лучше больше;
4. Если хотите сжечь меньше мышц при похудении, занимайтесь силовыми тренировками;
5. Регулярное соблюдение вышеперечисленного, не бросайте после того как начали, раз уж начали, доделайте до конца.
Молодец какой ты самый лучший моииватор!
Красавчик🔥✌️✌️👍
Красавчик 😊👍, уважаю !!!
Спасибо за мотивацию💪
После беременности похудела на 14 кг за полгода, убрала мучное и сладкое, сейчас уже месяц вес на одном месте, еще нужно 10-15 сбросить🙏
Дружище спасибо я все понял теперь ты мой прородитель 😅в плане что бы похудеть
Принцып один. Бросить бухать. Остальные приложится !❤️👍
Спасибо большое,четливо и понятно объяснили
С новым годом!
Сел на низкоуглеводку 10 октября. Вес был 89 при росте 167, скелеьные мышцы 32 кг, процент жира 36,8%.
Сейчас я вешу 77, процент жира 25, а скелетные мышцы 33 кг
Ты крутой, на этом все😂💪👍
Молодец. Тебе осталось сбросить 20 кг до нормы.
Продолжай не останавливайся!
Он сейчас в идеальной для себя форме, куда 20 то)) не надо, это уже дрищ будет
Плюс он мезоморф и высокий, для него это здоровый вес
@@Anna_Markina высокий это какой? в цифрах
Если вы не были в хорошей форме до того как набрали лишний вес - не обольщайтесь. Вы через 4 месяца 30 кг не скинете... )
у кого какая мотивация и стремление. Если вы не скинете - то и не скидывайте, не надо всех обобщать. Я начал со 109.6 1 ноября, сегодня 12 января, вес 90.2. Успеваю работать и возиться с двумя маленькими детьми. Если кому-то интересно, как занимаюсь и что ем лично я - спрашивайте
@@alexsmaric7020красава 😎
Тоже начал недавно, старт 108 цель 90
Не первый раз уже худею на 15-20кг
Год жирую потом 2-3 месяца худею
@@alexsmaric7020дружище, расскажи по питанию, как что готовил, чем питался?
@@alexsmaric7020здравствуйте , сможете рассказать про свое питание ?
@@alexsmaric7020так расскажите,тут всем интересно)) я 90 кг при росте 161 см. Стартую)
А про фарм поддержку автор здесь молчит? По залысинам, акне и рельефу появляется подозрение о зашкаливающем тесте 😁
Конечно он на фарме... За 4 месяца -30 с копейками, ну да ну да. Щитовидка с ним бы уже попращалась
❤🎉 удачи тебе
Начинаю набирать 🎉 идём к набору
Брин Ярослав куда-то исчез ( он вроде заболел, не знаю) . Но зато судьба подарила нам нового блогера, тоже весёлого (и задорного) примера для.
красавчик !
надеюсь зделаю такое в домашних условиях
Молодец !!но больше ,таких экспериментов не ставь ,такие «качели» очень вредно .
Набрал лишние 13 кг, собираюсь сбросить. Надеюсь не сдамся на пол пути 😅
Никита, Вы безусловно большой молодец! Крутая харизма и подача, но все Ваши видосы одинаковые… одна и та же информация. Я понимаю, что принцип похудения это активность и дефицит калорий, тут ниче нового не придумаешь, но нужно что-то еще. Когда наткнулся на ваши видосы подумал круто, но все они друг на друга похожи. С одной и той же инфой, историями и тд.. я не хейтер, просто включаю видос и вы рассказываете то, что уже десять раз рассказывали. Я кстати худел на 20 кг 5 лет назад. Начался ковид и тд отъелся на 25. Вот сейчас только начинаю заново свой путь. Мне способ со счетом калорий и тд вообще не подходит, я все равно переедаю. Я просто решил для себя есть в 2 раза меньше и не есть по вечерам. При этом в еде себя не ограничивал. Ел вместо двух бутеров один. Вместо первого и второго только первое или второе. Вместо биг тейсти ел чизбургер. Вот хочу снова попробовать этот способ.
Лучший! :)
С новым годом друзья
Супер! Очень хорошая мотивация 😊
Но Вам вес очень идёт! Ну это мое личное мнение )))
В прошлом ролике у тебя ещё был немного виден второй подбородок, хотя был уже довольно низкий процент жира, виден пресс. И я в шоке! Я думал я один такой, хожу с прессом и 2ым подбородком. Получается надо прям жеска подсушиться 🧐
Уже не впервые сбрасываю, сейчас идёт вообще легко, т. е быстро пересел на пп, отказался от сахара и тд., прям идеально питаюсь и 0 проблем, даже странно как то. Вкусно, не чувствую голод, желания покушать в Маке нет, хотя обожаю бургеры 😊
Молодец👍🔥❤️
Не брейся пожалуйста 🐷 давай щетину 🐻
похудеть спортсмену гораздо проще, чем обычному человеку....,)
Только тем, что он занимается, лул
И что? Теперь оправдывать себя этим? Он показывает рабочим инструменты для похудения, просто у человека который худеет в первые это займет немного больше времени т.к. мышц намного меньше.
Я держалась месяц на подсчете калорий, результат был, но к сожалению я сорвалась и теперь когда снова начинаю, почти сразу опускаются руки 😢
Пытаюсь не сдаваться, пошла к специалисту, прорабатываем мои отношения с едой ( почему я переедаю, срываюсь и т.д.)
Я обязательно вернусь на путь подсчёта калорий и у меня должно получиться. Покрайней мере я на это надеюсь😢
Желаю Вам удачи, Вы молодец ❤
С вами всё порядке, все срываются рано или поздно. Это вопрос времени и ещё роль играет, сколько Ккал вам требуется в день, чтоб функционировать. Если показатель низкий - 1600-1500ккал - это очень мало, особенно, если нужно снизить вес. Придётся есть постные низкалориные продукты, чтобы в тарелку было что положить, иначе это будет 3 приёма пищи в день по две-три и на таком далеко не уедешь. Бонально звучит, но менять надо вообще жизнь, привычки не только пищевые, мозгу надо возмещать удовольствие не едой, иначе лимбическая система рано или поздно снова склонит вас к получению быстрого и легкого удовольствия, эт неизбежно в мире легкодоступности продуктов, которые ну просто сахарно и/,или жировые бомбы.
Жрать всегда в кайф 🤩😂😂 ...а потом обратно как всегда)))
Мужик ты крассавчик
Клааас 👍💪
Без ГР и или АС тут не обошлось. Так сразу за один заход не похудеть. До кубиков похудеть только на дифиците калорий не реально! Организм включает режим энергосбережения! Будешь как овощ. Ничего не сможешь делать. И потеряешь все мышцы. Тут видно употребление витаминок сразу. Но об этом вам не расскажут.
да нет, всё реально. Много людей про это говорили. Учитывая, что ранее он уже был тренированным атлетом, то почему нет? с нуля, конечно результат будет хуже, но он будет. Да и к тому же, он говорил что первый раз когда худел, то использовал АС, и там результат ну прям совсем другой был, можешь поискать.
@@КонстантинСерков-ч7н я про это и написал. Что такой результат возможен только при применении гармонов. Без них и близко такого результата не будет. Посмотрите фото худеющих на любом из форумов. Вы увидите совсем другую форму у этих людей.
@@КонстантинСерков-ч7нскинуть ты скинешь но прям таким сухим и тд навряд ли ,что то на видео не видно таких же сухих кто был сейчас на его жггись,что то нет показа их . Ну вот ты сам пишешь что был на ас он ну так а щас что ему мешает ничего к тому же всё эти препараты вызывают зависимость как сигареты и тд потом без этого тяжело по жизни и многие продолжают сидеть не смотря на уже приличный возраст с малыми дозами и перекурами что как раз подходит под его эти челенджи то наберу то похудею. Вас что вообще не торкает что ли. Я могу такого еше одного тренера найти и как для вас конечно не странно с такой же подобной истории жизни что был с детства с весом лишним потом пошёл в зал капал инфу пахал до усрачки и что то ничего не получалось пока вдруг мол углубился он разобрался получше и результат пошёл ага ага и конечно же пишет в натураху всё и начал бабки стричь . Всё как под копирку. Как же так. Не странно ли
Красава👍💪
очень круто )) но я не совсем понимаю как чувствует себя кожа ? где растяжки ? или отростки и т д ? ведь кожа при таком достаточно резком наборе и похудении должна быть растянута ))) или это не совсем так ?
ебашь белка как кентавр и все ок с ней будет.
побил твой рекорд, набрал 40 кг, седня завтра побухаю - в понедельник начну качаться
Как успехи? Качаетесь или решили дальше бухать?😂
@@nekto9045 как жиган, пивко пью, качаюсь)))
Глюкоза закончилась😂
Набирать ему сложно, счастливчик. Я вот не ела по 50бургеров , мне хватило праздничных салатов и кфс и не ведра по 24 крыла были а маленькиеи , почему такая несправедливость интересно🤔
Я сделал тоже самое, занимаюсь борьбой и силовыми тренировками. Хорошие мышцы, но нет пресса. Видимо вы про фарму недоговариваете ??????🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Красивое тело ,молодец !)🎉
Набрал, при помощи жиросжигателей и стероидных препаратов скинул
Дальше продаем курсы по похудению😊
Крсавчик
Лучший
Нужно челендж для тех кто хочет потолстеть их тоже не мало😂
50 гамбургеров или чизбургеров в день, и дело в шляпе, дерзайте.
Вам с Я. Брином надо напару челендж такой устраивать... ))))
ПРОСТО УБЕРИТЕ ХЛЕБ в любом виде И САХАР в любом виде!
Минимум КАРДИО тренировок - 2 в неделю.
Для ускорения процесса - 3 СИЛОВЫХ по стандарту.
Вот и всё!😊
> просто уберите хлеб и сладкое
...
> минимум 2 кардио в неделю
> 3 силовых... ПО СТАНДАРТУ
> переехать в теплый регион и выпаривать воду
> не грустить
О, последователь Ярослава Брина.🙂
спасибо за мотивацию хоть и не 30к надо скинуть а 15 но все же )
Еа севере жить тоже немного хорошо, да в магазинах овощи сложно найти, или стоят очень дорого, живу в селе Хатанга, в магазинах тоже мало что можно найти, как самолет привезет, НО на севере всегда можно найти рыбу и оленину, а оленина диетическая))) а вот йогуртов иногда не хватает, теос привозят но мало, и нужно успеть купить, баночка 140р стоит, работаю тоже Инженером на севере 😊