랫풀다운과 풀업을 쉽게 하는법(등운동)
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- Опубліковано 25 бер 2022
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운동 잘 배웠습니다!!
이젠 예능까지 추가네요 ㅋㅋ
유익한 영상 감사합니다!
오..제가 항상 궁금해하던 부분을 살살 긁어주니 너무 감사합니다ㅋㅋㅋ
양선생님 응원합니다:)
ㅋㅋㅋㅋㅋ 자연스러운 홍보 좋네요
풀업 꿀팁 바로 적용중입니다👍🏻
혼자서 운동하는데 양선생님 코칭이 많은 도움이 됩니다. 다리 모양은 윗가슴을 살리는 방법을 다양하게 하다 보니 알려주신 대로 하고 있었는데 잘 하고 있었나 봅니다. 매번 감사드립니다.
너무 재밌어요! 내일 등 운동할 때 알려주신 발 위치 적용해서 해보겠습니다! 감사합니다
와 ……다리 위치는 상상도 못했네요. 정말 좋은 레슨 감사합니다..!! 내일 풀업 렛풀하러 갑니다~
오늘도 기밀자료 보고갑니다ㅎㅎ
발 위치까지 생각 못했는데 🥺
오늘 발까지 완벽하게 연습하겠습니다 🎀🌼
오늘도 배우고갑니다ㅎㅎ
와 첨으로 댓 남겨요 진짜 발을뒤로 빼고하니까 자극제대로오네요 이때까지 허투루 했어요 감사해요 선수님
오호 역시 꿀팁
디테일하게 발부분까지잡아주셔서~^^감사합니다~양선수님은 비밀도 많으셔요~~ㅋ😁😁😁
어디가셔서 절대 말하시면 안됩니다!
@@yangpt 😁😁😁
풀업 1년차 맨몸운동러입니다..1년간 풀업을 하면서 저에게 맞는 풀업자세른 찾았다 싶었는데 양선생님 방법 보고 해봤다가 신세계를 느꼈습니다ㅋㅋㅋㅋ진짜 감사합니다!! 광배랑 견갑 자극이 평소에 2배 정도로 잘 느껴집니다
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
헬스 살면서 한번도 안하다가 요즘 갑자기 2차성징으로 키크고 상체가 골격이 커지면서 근육이 많이 뭉쳐있어서 맨몸운동 알아보다가 풀업이 제일 좋다고 들어서 풀업시작하려고 방금 철봉 주문했네요.... 돈값이상 할수 있도록 열심히 노력해보겠습니다... 화이팅!!
ㅋㅋㅋ 처음부터 빵터짐
안그래도궁금한 내용 엿는데 아주 잘보구갑니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
오늘 등운동 하는날 개꿀!!!
'악플 부탁드립니다 'ㅋㅋㅋㅋ😆
양샘 수업들이 점점 더 재미 있어지네요ㅋㅋ👍❤
월급 올려주셔서 감사합니다^^
지금까지도 잘 해왔지만 앞으로도 최선을 다 하는 대표가 되어주세요!
ㅋㅋㅋ 결국 월급 올려줬구나
보통 이런말은 대표가 직원한테 하는말 아닌가요?...
기출변형 목숨 거는 모습에 구독했습니다
감사인사 잘하는 올바른 직원. good~~
양사부님 감사해요^^
근데 선수들보면 의도하면서 다리를 앞으로 넣는 경우도 있던데 저같은 헬린이들에겐 다리 빼는게 나을거같네요 역시 양코치님 짱😃👍
앞으로 할 때는 무릎 굽히고 발 교차하고 해야겠네요. 감사합니다.
ㄷㄷㄷ 헬스장 리뷰해주세요
참 신기한게 '윗가슴을 벌리고 올라가자'는 생각만했는데 발을 저도 모르게 저렇게 하고 있었네요... 예전 덤벨그립 위치도 '손날로 민다'는 생각만 했는데 자연스럽게 하고 있던 부분이었는데... 진짜 신기해요ㅋㅋ
풀업할때 다리자세 언급하는건 여기서 첨 봤네요 배워갑니다!!
역대급 설명이다. 진짜..
제자분(?)이 확실한 것 같읍니다. 광고 멘트가 어디서 많이 들어본거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 국어책 읽는 너낌으로다가 ㅋㅋ
^^연기연습 많이 시키겠습니다
최근에 양선수님 유튜브 알게되서 너무너무 잘 보고 있는데요.
플라이 설명하실때 겨드랑이와 어깨는 벌리지 않을거고 가슴은 앞으로 튀어나간다. 최대이완시 등이 완전히 접힌다.
이렇게 설명하셨고 등운동 설명하실때는 팔을 쓰는게 아닌 가슴을 앞으로 내밀면 자연스럽게 등이 접힌다고 하셨는데 그럼 가슴운동이나 등운동이나 동작이 똑같은건가요? 헬린이라 머가다른건지 모르겠습니다 ㅠㅠ
맞습니다 가슴운동과 등운동은 동일합니다. 완전히요
다만 중량이 어디에 실리는지에 따라 가슴이 되느냐 등이 되느냐입니다 ^^
최고
풀업할때 다리위치가 나올줄이야 내일 해봐야겠습니다 ㅎㅎㅎ
연기가 너무 자연스러워서 PPL인지 몰랐어요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Daebak 💪👍
악플이라니...선수님 잘생기셨네요😊
사소한건데 허리가 자연스러워지네요 반동도없고 쵝외!!
풀업시에는 근력이 된다면 코어에 힘을주고 몸 전체가 살짝 기우는갓도 좋지 읺나요??
그건 말씀 드린것처럼 등의 주망부위인 수평운동과의 구분이 흐릿해져서 저는 하지 않는방식입니다^^
@@yangpt 넵!말씀감사합니다!!
선생님 영상 감사합니다.
집 천장이 2m정도밖에 안되어 풀업할때 다리를 무조건 굽히고 하는데 전 이게 악영향인줄 알았는데 다행히 그런건 아닌가보네요. 저는 교차하진않고 다리를 굽힌상태로 뒤로 빼고 하는데 교차하는걸 더 추천하시나요?
다리를 안핀다고 해서 근력향상에 도움이 안되는건아니죠?
외반주 운동법도 다뤄주세요…🙏🙏🙏🙏🙏
네 ^^
감사합니다… 기다리고만 있을게요❤️
헬스갈때마다 한두개씩 보구 갑니다!
지금껏 풀업할 때 다리 펴고 했었는데 허리에 부담이 가서 복근에 힘을 의식적으로 줬었는데요
이렇게 해봐야겠네요!
다리를 교차하지 않고 무릎을 굽히고 뒤로 보내주는 것도 괜찮을까요?
그리구 다리교차는 한쪽으로 계속 교차하면 문제는 없을까요?
좋은영상 감사합니다!
다리 교차는 다리의 안정성때문에 그렇게 하고 있습니다
하지 않으셔도 됩니다
그리고 다리교차는 번갈아가면서 ^^
@@yangpt 답변 감사합니다!
역시 키가 크니깐 궤적이 안나와서 혹시 하고 몸을 페드 뒤로 다 빼고하니 허리신전 덜생기고 굉장히 부드럽게 바가 내려와요
역시..다리교차 하고서 풀업이 무조건 더 좋군요
풀업이 취미인 사람입니다
다리 꼬으고 하면 오히려 상체가 많이 뒤로 넘어가서 허리에 부담이 되는거 같아서 펴고 하는데 허리에 부담이 많이 없을까요?
풀업 딥스머신 좋아보이는데 구매생각해보겠습니다 ㅎ
허리가 안좋으시면 다리른 펴는게 좋습니다
다만 효과는 살짝 차이가 있습니다
벤치프레스 하실때 허리가 아프시면 발을 올리고 하시는것 처럼요
@@yangpt 디스크 시술을 두번했는데 다리를 펴고 하는게 좋겠네요
답변 감사드립니다^^
6:40 영상과 관련없는 질문이긴한데 비왔을땐 이 기구들 어떡하나요?ㅋㅋㅋ 녹 슬지 않나요?
저도 보자마자 이게 궁금했는데 ㅋㅋㅋ
비오면 덮어놓지요^^
1등 그 철봉 비밀 꼭 지키겠습니다
허리 환자인데
누구는 다리 꼬아라
누구는 펴라..
제가 둘다 해보고 덜아픈걸로 하면 되나요
풀업할 때 발 뒤로 했는데 과신전되서 허리 부담 많이가는 사람들 무릎을 살짝 내밀고 하면 허리 너무 젖혀지지 않아서 좋음.
친업을 하는 경우에도 마찬가지로 발을 뒤쪽으로 하는게 좋은건가요?
친업은 일반적으로 등운동이라고 하기엔 애매합니다
다만 모든 올라가는 운동은 이 방식으로 통일됩니다
다리를 펴는 것 보다 무릎을 앞으로 빼고, 엉덩이 위치가 뒤로 가면서 엘싯풀업 처럼 하는 방식이 좀 더 효과적일수 있다 라고 이해해도 될까요?
엉덩이 위치는 무조건 케이블과 같은 라인에 있어야 합니다 무릎의 각도가 포인트입니다 ^^
발 교차하면 골반 틀어진다던데..뭐 알려주는 사람마다 서로 틀렸다하니 자기 느낌에 잘 오는걸로 해야될듯하네요.
한번씩 번갈아가며 교차하세요 ^^
등운동 하면서 뭔가 너무 많이 눕는 것 같았는데 발위치가 문제였군요 ㅜ
매니저님 목숨 검 ㅋㄱㅋㅋㅋ
양선수님 딥스할때도 다리교차 하면 더 좋은가요
다리를 교차하는건 다리의 고정 차원이라고 생각하시면 좋습니다 ^^
양선수..
근래 협찬 쏟아지네..항상 광고가..
빠지질 않아..
아마도 무료광고가 많이 포함되어서 그런듯 합니다^^
야외 기구 좋습니다.
렛풀다운 불균형은 모가문제인가요 양선수님ㅜㅜㅜ
그냥 서 계실때 눈에 보일정도로 불균형이 있는게 아니시라면 양쪽 가슴을 모두 들어놓은걸 유지하셨는지 체크하시는게 맞습니다
선생님 다리꼬고 풀업하면 불균형 온다는말이 있던데 이건 어떻게 생각하시나요:
그렇게한다고 불균형이 올것같진 않습니다
그러나 혹시 걱정이 되신다면 양다리를 한세트씩 교차하시거나 다리를 꼬지 않고 굽히기만 하셔도 됩니다^^
랫풀할 때도 똑같은 고민으로 다리를 뒤로뺐는데
틀린 생각이 아니었구나
풀업할 때 다리를 늘여뜨리고하면 추천을 안하시는데 밴드를 쓰고 하려면 늘여뜨리고해야하지 않나요?
밴드를 짧게해서 무릎에 걸수도 있지요 ^^
@@yangpt 선생님 ㅠ 풀업할때 왼쪽 어깨가아파서 헬스장 트레이너잡고 물어봤는데 제가 오른쪽견갑을 더 쭉 못펴줘서
왼쪽어깨 더 많이올라가서 왼쪽 어깨가 아픈거라고 우측 견갑 쭉펴주는거 될 때까지 풀업은 비추천한다 하셨는데요 ㅜ
@@yangpt 랫풀다운할 때는 어깨가 안아프거든요.. 근데 랫풀다운이랑 풀업은 똑같은 운동 아닌가요 ? ㅠ 저 랫풀도 하지말아야하나요
양선수님 유료 광고 포함 표시 꼭 해주세요.
나중에 이걸로 걸고 넘어지는 사람들 구독자늘면 생깁니다. 뒷말 안나오게 조치 취해주시면 감사하겠습니다.
했지요 ^^
@@yangpt 피드백 수용 감사합니다.
저거 랙들 야외에 있는데 비나 눈 맞으면 나중에 녹스는거아님?
저거 집에들이면 옷걸이로 많이 쓰시던데…
허리 안 좋으시고 코어 약하신 분들 중에 자기가 몸무게가 좀 많이 나간다 하시는 분들은 풀업 시 다리를 굽혔을 때의 아치가 허리 통증을 유발할 수 있으니 조심해서 안전운동 하시길 바라겠습니다. 어떻게 아냐구요? 저도 알고 싶지 않았습니다..
풀업이나 랫풀다운의 자연스러운 아치에 무리가 갈 정도라면 이미 현재 허리에 문제가 있는 상태일겁니다 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 네네 맞습니다..ㅠ 그래서 허리 안 좋으신 분들에게 특히 주의하라고 말씀 드리고 싶었습니다
요새 나이키에서 찜질방 긴옷도 판매하나봐요
앜
악플 주세요~~ 이 케미 어쩔겨?ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 앞광고 좋아요
선생님들. 우리 형한테 잡혀서 괴롭힘들 당하고 있는거라면 촬영시 오른쪽 주먹을 쥐어주세요ㅇㅅㅇ
후후후 다 편집해야지
비밀입니다 쉿!ㅋㅋㅋㅋ
양선수님 저번에 벤치본세트70이라거하신거같은데 벤치는 무게가 잘안늘어요ㅠ 욕심버리는게 나은가요?
항상 정확한자세로 늘릴려고 최선을 다 하시는게 정답입니다
인간의 근력엔 한계가 있지요
다만 내 근육이 힘들다고 느끼고 최선을 다했다면 성장합니다^^
2:56
풀업할때 무릎을 앞으로 굽히면 척추중립이 되던데 척추중립한 상태로 풀업해도 좋나요?
척추중립을 신경쓰기보다는 윗가슴 들면 알아서 모양이 잡힌다고 생각하시면 됩니다
윗가슴을 들기 가장 좋은 모양을 잡아보세요
어디헬스장인가요? 이름이
트리니티입니다
선생님 당길때 팔꿈치 아픈건 왜그럴까요?
왼쪽 팔꿈치만 아프고 광배도 오른쪽만 느낌이 오네요..
그래도 하나도 못땡기다가 지금은 3개씩 7,8세트 해서 기분은 좋네요
항상 좋은 영상 감사드려요
광배근이 한족만 자극이 오는 이유는 자극이 떨어지는쪽 윗가슴을 제대로 못살려서 그럴수 있습니다
팔꿈치의 경우 윗가슴을 벌리면 자연스럽게 움직이는 위치를 잡게 되는데 그 방향이 어긋날경우 그럴수 있습니다
GGJ 치닝디핑 머신을 활용한 운동법은 개근질닷컴 채널에서 확인하세요
다리 꼬고 하면 불균형 생긴다고 하던데 😢
오프닝 왤케 정신없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
핸드폰 게임 하시다가 직원들 불러서 조립하셨단 말씀 농담 같으시겠지만 진짜입니다 ㅎㅎ (악플)
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
여윽시 대표는 일 시켜놓고 옆에서 얄밉게 폰이나 뚜들기다가 뭔일을 그렇게하냐고 찡찡거리는게 대표죠ㅋㅋ 참대표 양꼬추 아니 양코치님ㅋㅋ
악플 악플 악플 !!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
제 말은 안들으시면서 매니저님 말은 잘들으시네요 ㅜㅠ
악플 부탁 들어드리고 시프당! 확~~ #%&,>>^%~~
Ai
악플악플 ㅋㅋ
악플 부탁드립니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅁ
악플
d여기는 야생마?????? 훈련장인데
네 센타를 오픈하는데 큰 도움을 준 동생입니다 ^^
결국 선전
결국 강좌인데 선전이 들어간게 맞겠죠? ^^
선수님 그대로 적용을 해봤는데 다리를 당기니까 뒷굼치가 어쩔 수 없이 약간은 떠서 불안정한 느낌이 있었습니다. 말씀해주신대로 윗가슴 아치 만드는건 훨씬 쉬웠는데 연습을 지속하면 이 불안정한 느낌도 없어질까요?
뒤꿈치를 드는건 패드에 고정을 하실때 필요합니다
그렇지 않다면 편한 방식으로 하시는게 더 좋습니다 ^^
저는 개인적으로 드는것이 힙힌지를 잡기에 더 좋아서요 ^^
@@yangpt 답변 감사합니다!
ㅎㅎㅎ 음성으로 말하는게 웃기다 ㅎㅎ