KRĘGOZMYK - ĆWICZENIA (zestaw ćwiczeń na kręgozmyk)
Вставка
- Опубліковано 9 лип 2024
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału jest kręgozmyk. Ból dolnego odcinka kręgosłupa spowodowany przez kręgozmyk jest częstą przyczyną pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 10-cio minutowy zestaw ćwiczeń na kręgozmyk.
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a jakie są objawy kręgozmyku, przyczyny kręgozmyku, czy jak diagnozować kręgozmyk to zapraszamy do materiału, w którym omawiamy wszystkie te aspekty - 👉🏻 • KRĘGOZMYK - przyczyny ...
💜Mogą również zainteresować Cię:
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
5 MINUT ćwiczeń na BÓL BIODRA ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - Zmiany zw...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:10 - Wstęp
1:02 - Przestroga
2:33 - Subskrybcja
2:54 - Ćwiczenia
13:09 - Patronite
13:39 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#kręgozmyk #ćwiczenia #bólkręgosłupa
🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim plecom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl
DZIĘKUJĘ za jasny przekaz
Jeden z najlepszych kanałów i fizjoterapeutow, w mojej opinii
BOB THE PHYSIO, to orginał, a tu wersja "polska"
Bomba!!!!
Dziękujemy 👍💪🌹
Przyjemność ;) Dziękuję również ❣️
Bardzo dziękuję, panie Jacku.
Przyjemność ❣️
Dzieki👍💥
Dziekuje bardzi za filmik i prosze o cwiczenia na kregozmyk piersiowy oraz szyjny.
super właśnie mam ten problem
Życzę owocnych ćwiczeń zatem ;)
Witam, te ćwiczenia lepiej wykonywac ( podczas chodzenia na siłownię) przed czy po treningu ? Co by Pan polecil , przy basenie ? Jakie style plywania najlepiej?
👍
Witam serdecznie Panie Jacku, mam 75 lat i spore zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie, również kręgozmyk L5 o ok.4mm.Są też cechy zaniku kostnego Czy mogę wykonywać powyższe ćwiczenia i czy mogę używać materaca masującego /na prąd/?
Dzień dobry. Wykonuję te ćwiczonka od tygodnia. Chwilowo czuję poprawę, ale aktualnie mam urlop, więc plecy funkcjonują inaczej niż w dni pracujące. Mam pytanie odnośnie tyłozmyku. Czy te ćwiczenia będą na moją przypadłość odpowiednie?
Dziękuję serdecznie, mam pytanie czy basen-pływanie na grzebiecie jest ok przy kręgozyyku:? Kraulem?
Rano zrobiłem samo uginanie nóg w łóżku 2min, czułem poprawę jak w stałem.
Witam . Trafiłam na ten film szukając ćwiczeń na kręgozmyk , w moim przypadku L5/S1 kręgozmyk 1 stopnia przesunięcie o 7mm . Mam do dyspozycji rower stacjonarny i orbitrek , czy ćwiczenia na obydwu urządzeniach są wskazane czy tylko rower . Jeśli tak to jak długo mają trwać ćwiczenia . Cieszę się że trafiłam na ten film bo jest rzeczowy i zachęca do ćwiczeń , dziękuję .
Przez trzy dni ćwiczyłam trzy razy dziennie. Ból poniżej kolana w nodze ustąpił i super bo bolała mnie bardzo często ale później zaczął boleć mnie kręgosłupie mrowienie w nodze. Czy ćwiczyć dalej czy na kilka dni przestać.
Dzień dobry. Czy te ćwiczenia można wykonywać mając i kręgozmyk, i tyłozmyk?
Witam a na kręgozmyk w odcinku szyjnym jakie ćwiczenia
Dziekuję za wspanialy przekaz .Jednak oprocz kręgozmyku mam zlamanie kompresyjne L2 przednie. W związku z tym proszę o odpowiedź , czy mogę wykonywac zalecane cwiczenia tzn czy nie zaszkodzą.Zginanie i przyciąganie kolan bardzo mi pomaga i bol plecow ustaje.Nota bene dr fizykoterapeuta zalecil szukania cwiczen na YT.Serdecznie pozdrawiam.😊
Przyjemność:) wszystko zależy od tego ile minęło od złamania. Niestety przez internet ciężko cokolwiek określić bez wnikliwego wywiadu, przejrzenia badań obrazowych (RTG) czy odpowiednich testów.
Czy ten zestaw ćwiczeń bedzie bezpieczny ? Splycona lordoza. Zeslizg przedni ok.2 mm trzonu L4. Cechy dyskopatii na poziomie L4-5 i L5-s1. Początkowe zm. zwyrodnieniowo-przeciazeniowe na krawędziach trzonow kręgosłupa oraz stawach miedzykregowych. W czerwcu przechorowana rwa kulszowa. Pozdrawiam
Moj mąż ma ból w miednicy jakie ćwiczenia na miednice ??
Ze zdjęcia mam taki opis Wyprostowanie lordozy lędżwiowej, trzon kręgu l5 przemieszczony do tyłu około 5mm
poza tym uwidocznione struktury kostne kręgosłupa bez widocznej patologi.
wnioski- podejrzenie ześlizgu kręgosłupa L5/S1
Podczas ćwiczeń z filmiku nie odczuwam bólu jednak ból pleców pozostaje ćwiczyć dalej czy przy przemieszczeniu do tyłu jakiś inny zestaw pozdrawiam
Niestety inny zestaw - pozdrawiam!
Na jednej ze stron byla informacja, ze przy kregozmyki nie wolno robic rowerka i nożyc - czy to prawda?
Proszę o odpowiedź,ćwiczę pana ćwiczenia tylko nie wiem czy one będą skuteczne na kręgozmyk L2 i L3,Pozdrawiam .
A czy Mata do akupresury jest bezpieczna dla osob z kregozmykiem ?pytam bo chcem wiedzieć czy kupic mamie
To zależy - niestety nie znając szczegółów poszczególnego przypadku ciężko coś określić. W większości przypadków mata powinna być nieszkodliwa...Pozdrawiam ;)
A na boisku taki wariat był;) pozdro Suchy ;)
Owszem - był :) Również pozdrawiam (choć nie wiem kogo :P)
Jak zrobić te efekty wydechowe? Ja oddycham, to mi się tylko zwykle powietrze wydobywa 🤔
😉
Witam Panie Jacku, mam 1 stopnia kregozmyk tylni 3mm na poziomie L5 S1. Czy te ćwiczenia wystarczą aby poprawić komfort życia? Czy można coś jeszcze dołożyć? Pozdrawiam
Też tak miałem, najpierw rehabilitowalem się kilka miesięcy potem zacząłem ćwiczyć siłowo ale lekko i wzmacniac mięśnie brzucha, potem już nie bolało i przestałem, lekko przytyłem, cały czas ciężko pracując, dźwigając często trochę ponad moje możliwości, potem miałem wypadek w pracy, 2 miesiące uziemiony, potem wróciłem do pracy, pół roku później czyli teraz znów dopadl mnie okropny ból, udałem się do lekarza na prześwietlenie, mój kręgozmyk ma teraz 3ci stopień... Nie wiem czy teraz ćwiczenia pomogą, więc jeśli ci się udało zwalczyć ten początek to ćwicz dalej, chodź na siłownię i basen i dbaj o kręgosłup bo ja tego nie zrobiłem i teraz za to słono zapłaciłem. Naprawdę 😊😊
Taki fajny kanał a tak mało subów :(
Mało komentarzy :(
Nikt dziękuje nie pisze to ja napisze
Dziękuje !
Dobrze że nagrywacie !
Przyjemność - dziękuję za miłe słowa. Ten kanał podstawowo ma nieść pomoc - subskrypcje, polubienia, komentarze oczywiście cieszą i motywują do kolejnego nagrywania, ale nie są najważniejsze. Choć nie ukrywam również, że na swojej Bucket List mam pozycję, która mówi: OSIĄGNĄĆ 1mln subów na kanale UA-cam :P Pozdrawiam!
To moze roześlij wśród znajomych?
ja chce obejrzeć tę panią na miniaturce! gdzie ona jest?
Super że trafiłam na Pana kanał ,mąż ma kręgozmyk ,ciągnie go do pośladku i nóg ,ledwo chodzi czy może te ćwiczenia bez problemu robić? Bardzo proszę o odpowiedz❤❤
Proszę próbować - ciężko bez badania się określić. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia ;)
@@JacekSuchanowski bardzo bardzo dziękuję za odpowiedź
Czy przy kregozmyku wskazany jest rower stacjonarny?
Tak ;)
@@JacekSuchanowski dziękuję
Przykro,ze mimo zadanych pytan pan nie odpowiada ,a przeciez chcemy czuc sie bezpieczni wiedzac ze sobie nie zaszkodzimy ,bo chyba nie na kazda czesc kregozmyku mizna xwiczyc to samo.
Czy kolejność ćwiczeń z filmu ma znaczenie?
akurat w tych ćwiczeniach nie ma znaczenia. Pozdrawiam ;)
Mam kregozmyk w odcinku szyjnym. Z racji, ze jest to rzadkie zjawisko jest też mało informacji ... Czy są ćwiczenia na odcinek szyjny ?
Zgodzę się - jest to bardzo rzadkie zjawisko - tym bardziej nie zalecałbym szukania ćwiczeń w internecie. Jedynym rozsądnym wyjściem jest rehabilitacja pod okiem specjalisty. Pozdrawiam, życząc zdrowia ;)
Inni
Ale ulga…
Fsktycznie trochę mi ulżyło po tych ćwiczeniach
Ile razy trzeba powtarzac te cwiczenie? Maz tylko jedna serie robi ,narazie nic mu nie pomaga.Moze robi za krotko
2x razy dziennie. Pozdrawiam
@@JacekSuchanowski dziękuję 🥰
@@JacekSuchanowski a czy na macie z kolcami można leżeć? Jeszcze te ostatnie pytanie?
Wszystko powtorzone po BOB THE PHYSIO. Zero własnej inwencji