BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO - WZMOCNIENIE mięśni PRZYKRĘGOSŁUPOWYCH!
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2024
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału jest ból kręgosłupa lędźwiowego. Ból kręgosłupa lędźwiowego jest jednym z najczęstszych powodów pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 5-cio minutowy zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych.
💜Mogą również zainteresować Cię:
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
5 MINUT ćwiczeń na BÓL BIODRA ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - Zmiany zw...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:10 - Wstęp
1:43 - Informacje ogólne
2:16 - Przestroga
3:09 - Metodyka
4:03 - Ćwiczenia
9:22 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#bólkręgosłupalędźwiowego #ćwiczenianakręgosłup #rehabilitacja
Super ćwiczenia, dziękuję 👍😊
Dziękuję. 👍👍
Przyjemność!
Dziękuję za Pana cenne porady i ćwiczenia.
Przyjemność :) Pozdrawiam
Dziękuję.bardzo pomocne ,jak zawsze.
Ciesze się - Pozdrawiam!
Bardzo przydatne te ćwiczenia 👍🏻
Bardzo się ciesze. Pozdrawiam :)
Dzięki pozdrawiam z Lęborka
Przyjemność - również pozdrawiam ;)
Hehe ...coś jakby o mnie w tym wstępie 🙈 Genialne, jak zwykle. Dziękuję,pozdrawiam 😊
Pozdrawiam również ;)
Nie cierpię tych ćwiczeń na brzuchu 😉 ale są świetne i pomagają ✌ Super odcinek, dzięki ☺
Przyjemność - często niestety bywa tak, że ćwiczeń, których najbardziej nie lubimy są najbardziej Nam potrzebne. Pozdrawiam :)
Bardzo skuteczne te ćwiczenia. Jeździłam na rehabilitację i miałam podobne ćwiczenia. Najważniejsze, że działają ja widziałam efekt po 3 tygodniach . Nie wolno odpuszczać . Niestety mam za daleko, żeby wybrać się do Pana Jacka na wizytę
Szkoda. Życzę zatem systematycznych ćwiczeń 💪🏻 Pozdrawiam 👍🏻
Dzień dobry. Panie Jacku, czy taki zestaw lepiej wykonać przed treningiem siłowym czy po?
Dzień dobry. Czy mogę wykonywać te ćwiczenia mając przepukliny w odcinku szyjnym i lędźwiowym? Pozdrawiam 🙂
Witam czy mogę takie ćwiczenia wykonywać codziennie po każdym treningu biegowym
Witam czy te ćwiczenia powinny pomóc przy bólu lędźwi po pracy fizycznej? W mojej pracy 10 h dziennie bardzo duzo się schylam po narzędzia, przenoszę cos z miejsca na miejsce i jestem w pozycji schylonej bo przemieszczam się pod podestami przez długi czas. Rozciągania daja ulge ale tylko chwilowo i myślę ze powinienem zacząć rozwinąć mięśnie pleców. Pozdrawiam i dziękuję za fajne porady na kanale 🙂
Czy mozna wykonywac te cwiczenia gdy ma sie jeenoczesnie kregozmyk l4 9mm i dyskopatie ?
Panie Jacku świetny i prosty zestaw, w sam raz do wykorzystania na gimnastykę korekcyjną 😉 ostatnio robiłem niemal identyczny 👍 mam nietypowe pytanie 🤔 jakie wymiary posiada mata z filmu 🤔
Dziękuję ;) to materac trzyczęściowy 195x85. Pozdrawiam :)
@@JacekSuchanowski dziękuję za odpowiedź. Właśnie widzę, że jest szerszy niż 60. Pozdrawiam
Jestem po zabiegu ledzwiowego i mam problemy z pochylaniem się do przodu czy nad łóżkiem do komody czy choćby garnek położyć na wewnetrzny palnik na kuchence te podobne cwicze ale coś nie tak itd co mogę ćwiczyć chce wrócić do pracy i mam obawy za rechabilitacja czekam😮😮😮😮😮😮 czy te mi pomogą .może i ta systematyka sie kłania 😮😮
Mam przepukliny szyjne I krzyżowo ledzwiowe byłam w sanatorium Wszur w Busku nie miałam takich ćwiczeń byly to ćwiczenia na fotelach czterech 5 kg obciążenie różne skręty nie pomogło co robić proszę o pomoc
Hej, czy ten zestaw ćwiczeń robimy codziennie czy np. 3-4 razy w tygodniu?
Czy przy skoliozie tez mozna je wykonywac ? Okropne mam bole
To tempo jest akurat dla mnie! Czeka mnie conajmniej miesiąc pracy aby zmienić styl życia. Inaczej tragedia!
Ja juz robie ten trening 3 tygodnie ale dwie takie serie pod rząd i po raz pierwszy po pracy przestał boleć mnie odcinek lędźwiowy polecam
Te ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha też ?
A jak oddech wydech wdech to ważne ?
Już jestem... I ćwiczę
Pozdrawiam wiernego widza ;)
@@JacekSuchanowski jest moc 👍 zawsze śledzę z zainteresowaniem
@@pawenowakowski1059 ja też👌😊
Panie Jacku, czy po złamaniu kręgu T12 (zespolenie gwintem przez 4 kręgi) będzie możliwy powrót do treningu siłowego? :(
Przykro mi, ale zdalnie ciężko precyzyjnie określić się w tej kwestii. Najbardziej odpowiednią odpowiedzią byłaby: TO ZALEŻY - lecz domyślam się, że nie takiej Pani oczekuje. Wszystko trzeba ustalać z lekarzem prowadzącym, ew. z fizjoterapeutą znającym wszystkie szczegóły.
Dla pocieszenia napiszę tylko, że raczej tak ;)
Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia!
Panie Jacku czy przy dyskopatia i orzepujlinach można wykonywać te wszystkie ćwiczenia?
To zależy ... dyskopatia to niestety szerokie pojęcie. Przez internet ciężko mi ocenić jakie jest zaawansowania Pani schorzenia, jaki etap, itd, więc jedynie co mi pozostaje to zaproponować skorzystanie z ćwiczeń na zasadzie próby - jeżeli po ćwiczeniach i w trakcie będzie wszystkie ok to śmiało proszę wykonywać, ponieważ zestaw można wykonywać w kierunku dyskopatii, przepukliny ale nie każdej... Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia
Jeśli mam l4 l5 przepukline i pęknięty talerz mogę cwiczyc ?