BÓL DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA - Najlepszy sposób, aby go wzmocnić!
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2024
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️ BÓL DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA - Najlepszy sposób, aby go wzmocnić!
Tematem dzisiejszego materiału jest ból dolnego odcinka kręgosłupa. Ból dolnego odcinka kręgosłupa spowodowany jest częstą przyczyną pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 10-cio minutowy zestaw ćwiczeń na kręgosłup lędźwiowy
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a większą ilością ćwiczeń to zapraszamy do filmu, w którym przedstawiamy ćwiczenia rozciągające na kręgosłup lędźwiowy 👉🏻 • BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIO...
💜Mogą również zainteresować Cię:
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
5 MINUT ćwiczeń na BÓL BIODRA ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - Zmiany zw...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:10 - Wstęp
1:24 - Postanowienia na 2022
3:36 - Przestroga
4:29 - Ćwiczenia
15:35 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#bólkręgosłupalędźwiowego #bólpleców #ćwiczenia
🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim plecom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl
Dzięki za ćwiczenia i polecenie masci
Super, dzięki 💚wszystkiego dobrego w Nowym Roku 💪🧡🔥
Dziękuje i pozdrawiam ;)
Panie Jacku dużo zdrówka i powodzenia w nowym roku. 🍻🍻🎉🎉
Dziękuje ;)
Wspaniałe życzenia, niech Bóg je pobłogosławił. Dziękuję bardzo za ten kanał 👏
Przyjemność :) Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia !
Dziękuję! ❤
Dużo Zdrowia w Nowym. Roku życzę)
Dziękuję za Porady❄️❄️
Dziękuje i przyjemność ;)
Dziękuję bardzo 😘 Życzę wszystkiego dobrego w Nowym roku 2022 r. Dużo, dużo zdrówka. Pozdrawiam🥰
Dziękuje i pozdrawiam również :)
Właśnie zrobiłam kilka tych ćwiczeń od razu przestał mnie ciągnąć mięsień i czuje ulgę . Będę częściej z tych ćwiczeń korzystać 😊
Również wszystkiego najlepszego, dziękuję bardzo za kanał 😃👍💝!
Llllllllllll
all
all
L
L
L
All
Llllll
Super
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia! Mając dużo na głowie ciągle nie miałem czasu, żeby poćwiczyć. Natomiast, aby poświęcić 10 minut dziennie - tutaj wymówki nie można sobie znaleźć. To motywuje, żeby stopniowo sięgać po więcej ćwiczeń. Jasne instrukcje, można sobie wszystko przypomnieć, a i czas szybko leci. :-)
Cieszę się, że mogę pomóc i zmotywować. Właśnie po to powstał ten kanał! Pozdrawiam, życząc systematyczności i zdrowia :)
Dziękuję za poradę i życzenia❤️❤️
Przyjemność :)
Dzięki za filmik, kręgosłup mi odpada przez co dzienne noszenie książek.
Niech Ci BÓG BŁOGOSŁAWI codziennie za to co robisz, szczęść Boże
Dziękuje ;)
Pięknie dziękuję za zrozumiały przekaz 🙂
Przyjemność 😊 Pozdrawiam 👍🏻
Życzę zdrowia i szczęścia w 2022 roku!! Dziękuję za trafne diagnozy( złamanie kostki bocznej, zapalenie kaletki ).
To moja praca :) Pozdrawiam i dziękuje za życzenia!
Dziękuję bardzo za film👍🏼
Przyjemność !
Dzięki!
Fajnie się z Panem ćwiczyło, była motywacja😍
Ciesze się ;) Pozdrawiam :)
Łapka w górę
dziekuje 😀
Przyjemność ;)
Polecam pana Jacka!!!!
Super kanał pozdrawiam
Dziękuję i również pozdrawiam :)
Pasek progresu i timer to coś co super ułatwia, dziękuję pięknie za ćwiczenia:)
Przyjemność! Dzięki i pozdrawiam ;)
To jest mój zestaw ćwiczeń. Niestety przy rowerku pojawia się ból w dole kręgosłupa. Ale również przy wstawaniu. Miłego dnia ❤
Tw Reha wazna dla Zycia bez bolu Dziekuje Ja cwicze zeby obsluge dla siebie zrobic 10min Cwiczen dnia kilka razy maja dac rozluznienie Delikatnosc dla siebie
Dobre biere się za to
Dziekuje bardzo za ten filmik, za to, ze nie ma w nim skomplikowanego zestawu ciwczen- a to juz bardzo zacheca. Ostatnio odwiedzilam kilka razy specjalistę i ciwczenia, ktore dostalam do wykonanja w domu, byly zbyt skomplikowane i wiazaly sie duzym ryzykiem wykonywania ich w zly sposob i nie skuteczny; W zwiazku z tym, zaniechalam calkowicie cwiczen. Dowiedzialam.sie, ze bol mojego biodra, zwiazamy jest wlasnie miedzy innymi ze slabymi miesniami kregoslupa i wiekszosc ciezaru wlasnie przezucalam na biodro i zrodzil sje problem. Postanowiłam jednak sie nie poddac i poszukac czegos prostego i znalazlam wlasnie ten filmik; dziekuje serdecznie, bo dzieki temu, iz jest w nim prosty zestaw ciwczen zostalam zachecona i zaczelam ćwiczyc. Od czegos trzeba zaczac, a to dalo mi motywacje😉
Cieszę się, że mogę pomóc. Życzę dużo wytrwałości i zdrowia ;) Pozdrawiam
@@JacekSuchanowski dziekuję;)
Genialne! Dzięki ❗
Przyjemność ;)
Zrobiłam te ćwiczenia. Przy każdym czułam ból. Po skończeniu boli jeszcze bardziej, mimo że wiem, że te ćwiczenia są dobre.
Super z Panem sie cwiczy
Cieszę się ❣️ Pozdrawiam
Zawsze przyjemnie popatrzeć na dobrze zbudowanego, młodego mężczyznę. 🤩
Dziękuje ;)
Po rwie kulszowej, która dała mi do wiwatu przez 4 m-ce, pozostały bardzo dokuczliwe drętwienia stóp. Jak sobie pomoc ćwiczeniami, czy jest to w ogóle możliwe?
Dzięki, Jacku. Bardzo dobry zestaw. Dokładam do treningu, bo coś lewy poślad nie działa:)
Przyjemność :) owocnych ćwiczeń 👍
👍Fajnie
Witam
Świetne zrobiona instrukcja. Pytanie, czy lekkie ćwiczenia brzucha na ławeczce skośnej pomagają na wzmocnienie odcinka lędźwiowego bo osobiście mam wrażenie, że jak regularnie ćwiczyłem ( 4-6 razy tydz. ) to nie dokuczały mi bóle z przeciążenia "lędźwi". ?
👍
Dzień dobry Panie Jacku. Życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku.
Korzystając z okazji chciałem zapytać czy mając w diagnozie RTG kręgosłupa LS (dwie strony) AP + bok stwierdzony rozszczep łuku S1 jako wada rozwojowa mogę wykonywać ćwiczenia z tego odcinka?
Pozdrawiam
Dziękuje za życzenia - tak, można wykonywać powyższe ćwiczenia. Pozdrawiam ;)
jakbym słuchał pana Grzesiaka :/ Ale dzięki za ćwiczenia - to na pewno dużo wartościowsze niż jego przemowy :)
Przy ćwiczeniu z leżeniem na brzuchu z rękoma na plecach i delikatnim unoszeniu, jeżeli człowiek unosiłby się za wysoko, robiąc przeprost kręgosłupa, to w jaki sposób może sobie zaszkodzić? Czy można czymś takim dorobić się zwyrodnienia stawów krzyżowo-biodrow
Ćwiczymy razem mam bóle i przepukline ledzwi muszę wzmocnic plecy dzięki
👌👍💪😘
Czy twarda podłoga jest ok dla kolan?
Zaczynam ćwiczyć 😢😢
Czy przy takiej dyskopatii odcinka lędźwiowego - "centralna protruzja krążka międzykręgowego zwęża przestrzeń płynową worka oponowego" - mogę wykonywać takie ćwiczenia? Miałam ostry atak rwy kulszowej, teraz już praktycznie objawy się scentralizowały w obrębie kręgosłupa, czasem pośladka. Jestem miesiąc po rezonansie i czekam na rehabilitacje, ale chciałabym w międzyczasie jakoś trochę sobie pomóc we własnym zakresie.
Ze względu na dość silny ból biodra pewne ćwiczenia są dla mnie niedostępne lub w ograniczonym zakresie ruchu. Co fizjoterapia sądzi o rolowaniu mięśni zamiast rozciągania drogą dalekiego odwiedzenia kończyny?
Mówi Pan, żeby w ćwiczeniu nr 2 nie wykonywać przeprostu, ale np przeprosty McKenziego są dobrą formą rehabilitacji przy np rwie kulszowej etc. Zatem trochę się pogubiłam :(
Przeprosty McKenziego to temat rzeka, ale podstawowo to ćwiczenia bierne, a tutaj mamy czynne, dlatego warto zachować zdrowy rozsądek ;) Pozdrawiam, życząc zdrowia!
Mozna cos z piłką?
Witam można prosić namiary na taki materac?
Так
Panie Jacku, co to znaczy poprawnie spiąć brzuch ( np przy ostatnim ćwiczeniu ). Jak to zrobić ?
Nie wiem jak to zwerbalizować - może spróbuje w taki sposób - proszę spróbować (na 20% siły) wciągnąć pępek do kręgosłupa. Pozdrawiam i życzę owocnych ćwiczeń :)
@@JacekSuchanowski dziękuję, spróbuję🙂.
Dzień dobry! Czy codziennie robić ćwiczenia?
Tak
Oczywiscie razem z panem cwicze
Ćwiczenie " Małaysz" przeciąża lędźwia, można się nabawić rwy kulszowej.
można naprawić zniesienie lordozy lędźwiowej w wieku 28 lat, spowodowane obciążeniami i wadami postawy w wyniku dojrzewania?
Okropna dykcja Pana. Warto popracować nad tym.