ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha СКОЛЬКО НУЖНО БЕЛКА? КАК ВЫБРАТЬ ПРОТЕИН? ua-cam.com/video/h44_MVC1dhU/v-deo.html
Правильное питание и активный образ жизни это всё что нужно. Расскажу на своём примере. Наконец-то решился взяться за себя (весил 118кг,рост 190 см). Начал правильно питаться,полностью исключил продукты с высоким ГИ, хожу каждый день по 6-10км,тренировка 6 раз в неделю (средней сложности по 40 мин),и,как по мне,один из самых важных секретов успеха это то что нужно пить много воды(в чистом виде,не супы,чаи,кофе и т.д). Так как часто путаем жажду с голодом. Пейте по 2-4л воды и будет вам счастье. Как итог за 50 дней сбросил 11кг,сильно потерял в обьёмах во многих частях тела (на животе в том числе-9см обьёма). Каждые 2 недели делаю фото для себя,результат очевиден,очень доволен. Всё таки имея желание и мотивацию можно добиться любых результатов,и,как оказалось-это не так трудно как я думал. P.S. Самое главное в этом всём,что это не диета (временная и бесполезная трата сил и нервов),а просто ПРАВИЛЬНО питание. Успехов всем в этом начинании. А тебе,Мишань,лайк,ты огромный молодец. P.S.S. Кстати,упражнений на пресс вообще не делаю. Такие тренировки,что кор задействован постоянно,да и при ходьбе нормально чувствуется.
по поводу воды 100% согласен, но тут надо обязательно уточнить что нужно кушать нужное кол-во соли иначе будешь отекать и набирать воды под кожу и в органы еще больше.
@Еvgen ,Да,при должном упорстве и работе много чего можно достичь. Кстати,с момента написания поста результаты ещё лучше. И в силовых,и визуальная составляющая и т.д. А ты и дальше только вякай,и ничего не делай. (надеюсь,я ошибаюсь =))
Да, жир на животе распространённая трудность. Быть стройными и здоровыми выгодно и красиво. Но это требует усилий. Сам сейчас работаю над тем чтобы убрать живот. Мне помогает принцип: ,, упражнения для тела приносят.... пользу'' - именно так написано с Священных книгах. 3 недели назад записался в спортзал, зашло, особенно беговая дорожка. Осваиваю потихоньку разные тренажёры. В этом году будет 40 и я думаю, что же я раньше не начал ходить. Это ж так здраво. Походы в зал это что то, атмосфера, хочется заниматся, крепнешь силой и духом, потихоньку покоряя свои маленькие вершины. Каждый день хожу, один день на дорожке, на следующий тренажёры. У меня с началом походов в зал практически улетучились периоды плохого настроения. Даже поговорка придумалась: ,, Через полчаса в спортзале, плохое настроение вылетает в трубу "! Рекомендую всем, кому позволяет здоровье, ходить в зал. Прекрасная возможность привести свое тело в порядок и закалить характер!
Я три месяца назад весил 106 кг., сейчас вешу 87 кг. и хочу дойти до 80ти, и да.., руки, лицо, даже жопа похудела, но нибольшой спасательный круг остался, и вся работа начинается, как раз сейчас, так что спасибо за информацию! С меня подписка
Спустя 4 года видос нашёл и меня. Реально просто и доступно объяснено. Фотки вообще в тему. У меня 23% жира, по ощущениям примерно и рассчитывал на пол года,чтобы скинуть живот окончательно. Автор все догадки подтвердил - большое спасибо.
Мне 27 мой вес составлял в 2016 году 178 кг, сейчас 2022 мой все составляет 79 кг. Я не ем хлеб, сахар, газировки, соки, пью воду с лимоном, и бегаю. Кушаю гречку, птицу, рыбу, и зелень. Вот и счастья)
Миша как всегда в своём репертуаре:интересно, конструктивно, выполнимо и полезно. Спасибо😘 Даже сейчас, когда полно верной инфы, многие люди"с образованием" говорят поверхностную фигню, им до тебя далеко)
За 7 минут получить информацию на исследования которой учёные потратили дни, а возможно недели. За 7 минут получить информацию, которую Миша искал, читал и подробно описывал для нас несколько часов - это стоит лайка!
Чтобы убрать жир с живота я видел что человек сначала делал кардио а затем пресс. А здесь оно отличается - сначала пресс затем кардио. Надо попробовать.
Скажите как Правильно поступить набрать в начале массу? кушать плотно мясо .и.т.д а потом уже сушиться?я хочу набрать мышцы и стараюсь кушать правильно или стоит все таки кушать больше что бы набрать! А потом уже сушка?
Автор, здравствуйте. У меня из-за чрезмерной нагрузки на пресс, резко надулся низ живота (ниже пупка). Хирург сказал, что это обычное растяжение и само со временем пройдёт. Вам такая ситуация знакома ?
Миша сделай пожалуйста ролик а Кардио/HIIT какое лучше делать? Какому человеку зависимо типа сложения делать кардио? Можно ли делать массанаборе? Если да сколько минут бегать, если нет почему? т.д.
Миш, сидя на карантине я придерживался дефицита калорий, во всяком случае ел белки в основе и меньше углеводов, к похудению вопросов нет, но откуда брать энергию на домашние тренировки? просто и так тренить дома немного не то, чем в зале, дык еще и без топлива))
Михаил, спасибо за дельные советы! Если будет возможность сними ролик как убирать проблемный жир с низа живота и как в этом помогает Йохимбин. Заранее ЛАЙК!
Господи, это о фитнесе, или о том, как поймать кайф от монтажа!? Реально хорошо поработал над картинкой! 👏 Ну а информация для эктоморфа на дефиците калорий не так необходима была, а вот тем, кто набирал всё то время - мотайте на ус ☝️
Весил 86 кг, при росте 176. Сел на кето. За 3 месяца вес ушёл до 72 кг. Лёгкие тренировки 2-3 раза в неделю по часу со своим весом. Чудовищная венозная прорисованность появилась уже на 73 кг. Вены везде, на голове, на бёдрах, на плечах, но пресса даже намёка нет) Вес 70. Вены вылезли на лбу и заднице, при оттягивании кожи живота - видно что жир фрагментами уходит. Пресса все так же нет. Но появились слабые контуры верхних ''кубиков'' урезаю калории до 1900, тренировки высокоинтенсивные 3 раза в неделю по часу. Вес стоит вторую неделю, силовые растут, стали видны габариты второй пары '' кубиков''. Я хрен знаю насколько надо ещё урезать калорийность, потому что я постоянно голодный а пресса все не видать...
что бы просушиться от лишего жира который немного поднабрался после программы на массу, нужно тренироваться так же как и на массу? плюс дефицит каллорий плюс кардио, или там совсем другая программа?
Сбрасывать жир только дефицит каллорий. Точка. Карлиотне помогает сбросить дир. Кардиолог чуть увеличивает расход каллорий, но при этом может съесть и часть мышц. Силовые тренировки, дефицит каллорий, и увеличение количества белка, но в рамках дефицита каллорий.
Качество всё лучше и лучше. Спасибо за труд! П.С. есть один вопрос, если с дефицитом ккал все понятно, то какое должно быть соотношение БЖУ примерно. Можно и при дефиците потреблять 80 грамм жира.
1 грамма жиров на килограмм веса 1,5 - 2 грамма углеводов на килограмм веса 1 грамм белка на килограмм веса и 2 грамма белка на килограмм веса если тренируешся в силовом стиле
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
СКОЛЬКО НУЖНО БЕЛКА? КАК ВЫБРАТЬ ПРОТЕИН? ua-cam.com/video/h44_MVC1dhU/v-deo.html
Бро зачем такая иконка к видео ужасная. Тип понятно же что слева монтаж. И он ужасный
без фармы дойти до 10 процентов жира эндоморфу какому то - самоубийство, ты просто останешься без мышц.
А ноги что? Худеют? Каким номером?
Норм ролик спиздил
.
😮@@tripflip7185
Если живот еще можно втянуть до того состояния, когда не стыдно - то значит не все потеряно.
^_^
😄
При где то 18 процентов жира , спокойно делаю вакуум
Всегда хожу с втянутым животом и меня это не напрягает но если полностью расслабляюсь 😂 то он жестко выстреливает 😂😂😂
@@tippydorasчувак зато неуверенность появляется когда держишь живот
То чувство когда все фотошоплят себе прес а он живот)
Ахахах
Правильное питание и активный образ жизни это всё что нужно. Расскажу на своём примере. Наконец-то решился взяться за себя (весил 118кг,рост 190 см). Начал правильно питаться,полностью исключил продукты с высоким ГИ, хожу каждый день по 6-10км,тренировка 6 раз в неделю (средней сложности по 40 мин),и,как по мне,один из самых важных секретов успеха это то что нужно пить много воды(в чистом виде,не супы,чаи,кофе и т.д). Так как часто путаем жажду с голодом. Пейте по 2-4л воды и будет вам счастье. Как итог за 50 дней сбросил 11кг,сильно потерял в обьёмах во многих частях тела (на животе в том числе-9см обьёма). Каждые 2 недели делаю фото для себя,результат очевиден,очень доволен. Всё таки имея желание и мотивацию можно добиться любых результатов,и,как оказалось-это не так трудно как я думал.
P.S. Самое главное в этом всём,что это не диета (временная и бесполезная трата сил и нервов),а просто ПРАВИЛЬНО питание. Успехов всем в этом начинании. А тебе,Мишань,лайк,ты огромный молодец.
P.S.S. Кстати,упражнений на пресс вообще не делаю. Такие тренировки,что кор задействован постоянно,да и при ходьбе нормально чувствуется.
по поводу воды 100% согласен, но тут надо обязательно уточнить что нужно кушать нужное кол-во соли иначе будешь отекать и набирать воды под кожу и в органы еще больше.
@Еvgen ,Да,при должном упорстве и работе много чего можно достичь. Кстати,с момента написания поста результаты ещё лучше. И в силовых,и визуальная составляющая и т.д.
А ты и дальше только вякай,и ничего не делай. (надеюсь,я ошибаюсь =))
@@Skachkov131 ,да,соли достаточно в рационе
привет помоги с скидыванием веса я в этом деле нуль вообще нужна помощь есть вк или вц ?
за 50 дней маловато) но в целом красава)
Молодец!!!
7 минут - но действительно по существу🤝
Спасибо💪💯
Да действительно, прям дистиллят полезной инфы какой-то, давно мне видео такого плана не попадались, придётся пересматривать)
Это лучшее, что я видел по теме избавления от живота. Спасибо!
Никто :
Миша : фотошопит себя толстым
Он настолько крутой что фотошопит не пресс а жир👌
@@alsemixaylov5553 😂🤫
Наглядность наше всё 😄
Есть ещё Ихарь
а как же Игорь Войтенко?)
Шикарно спёр всю информацию из видео Джереми Этье, без ссылок на оригинал.
Миша, огромное спасибо!
Очень полезная инфа был!
Успехов во всех твоих делах!
Да, жир на животе распространённая трудность. Быть стройными и здоровыми выгодно и красиво. Но это требует усилий. Сам сейчас работаю над тем чтобы убрать живот. Мне помогает принцип: ,, упражнения для тела приносят.... пользу'' - именно так написано с Священных книгах. 3 недели назад записался в спортзал, зашло, особенно беговая дорожка. Осваиваю потихоньку разные тренажёры. В этом году будет 40 и я думаю, что же я раньше не начал ходить. Это ж так здраво. Походы в зал это что то, атмосфера, хочется заниматся, крепнешь силой и духом, потихоньку покоряя свои маленькие вершины. Каждый день хожу, один день на дорожке, на следующий тренажёры. У меня с началом походов в зал практически улетучились периоды плохого настроения. Даже поговорка придумалась: ,, Через полчаса в спортзале, плохое настроение вылетает в трубу "! Рекомендую всем, кому позволяет здоровье, ходить в зал. Прекрасная возможность привести свое тело в порядок и закалить характер!
Каждый день это слишком
А в каких священных книгах об этом написано ?
здравствуйте . как ваши дела сейчас ? в спорт зал ходите регулярно ? как успехи ?
Давно не смотрел. Уровень контента стал намного выше.
Удаче тебе в дальнейшем развитии
Зря не смотришь (
@@MIKEBOREYKO разблокируй меня в инсте roma_tymoha) Плиз
Один из лучших фитнес блогеров 🔥🐯
Александр Банный а как же Войтенко ??!
@@тринашкавалит Рофл)
@@тринашкавалит он же написал один из лучших
@@ahadi_kun3808 да
Согласен просто лучший
Миша, спасибо тебе большущее за помощь. Обязательно буду пробовать, надеюсь получится! Спасибо!!!😊
Начал заниматься, многих тренеров смотрел среди них Миша Борейко точно и чётко объясняет... Красавчик!!!
Несколько часов назад наткнулся на видео, практически полностью идентичное твоему, как текст так и вставки, та и последовательность
Многих слушал, но этот блогер всё понятно объяснил, Благодаря вас.
Спасибо, очень коротко и по делу 👍💪
Я три месяца назад весил 106 кг., сейчас вешу 87 кг. и хочу дойти до 80ти, и да.., руки, лицо, даже жопа похудела, но нибольшой спасательный круг остался, и вся работа начинается, как раз сейчас, так что спасибо за информацию! С меня подписка
Бро как ты там? Сбросил? Какой вес сейчас?
@@bebrik8994 сброс веса притормозился, плюс был срыв на НГ)), но сейчас я вешу 82кг.
@@polhil7821 красава, я вот за все это время с 87 до 82 сбросил, сейчас дальше работаю. И ты не сдавайся ни в коем случае!! Ебашь до конца
Тоже похудел. Теперь как рахитик, худой но с животом бляяя. Что дальше делать ваще хз
Салам бро! Дай Вацап свой .тож охота скинуть,
Спасибо, Миш💪 бьюсь с этой проблемой, но всегда сдавался, когда руки и грудак начинают уходить в объеме.
В этом то и вся проблема.Что в мышце потеряешь,но живет по тихоньку уберешь.А вот как и в мышце не потерять и дивот убрать это уже вопрос )
Спустя 4 года видос нашёл и меня. Реально просто и доступно объяснено. Фотки вообще в тему. У меня 23% жира, по ощущениям примерно и рассчитывал на пол года,чтобы скинуть живот окончательно.
Автор все догадки подтвердил - большое спасибо.
Самое доступное, подробное и понятное видео об избавлении жира на животе, спасибо, буду пробовать,
Миша привет!
Спасибо очень интересные, и поучительные видео!!!💪💪
Очень информативно, спасибо за видос!
Мобилизации дождались переходим к третьему шагу!)
Дякую, особливо за джерела інформації прикладені до відео, це топ!!
Ja smotrel sotnjami video no skazhu cestno, pervij raz ponjal sam princip. Blagodarju vas!
Ты очень крутой!!! Главное не бросай и будет момент когда у тебя буду миллионы последователей
Взял из этого видео концепцию про кровообращение в районе живота и позитивный эффект от этого. Спасибо!
Очень классно, такой короткий и информативный ролик, одно удовольствие смотреть.
Чувак ты лучший! Быстро, внятно, без лишней воды разложил всё по полочкам. Спасибо за отличное видео
Мне 27 мой вес составлял в 2016 году 178 кг, сейчас 2022 мой все составляет 79 кг. Я не ем хлеб, сахар, газировки, соки, пью воду с лимоном, и бегаю. Кушаю гречку, птицу, рыбу, и зелень. Вот и счастья)
достойно уважения👏🏻
VZял V pOт
Уважение, после этого комментария я понял что можно все.
@@stoyansergey7081 иди гуляй, свин
@@bybest_7904 ХААХХАХАХА ИЛИ ГУЛЯЙ, свин😂😂
Как всегда кратко и по теме, однозначно лайк
Миша видео как всегда топ лутчий блогер в спорте🔥
Все просто, понятно, доходчиво. Спасибо за видео.
Миша как всегда в своём репертуаре:интересно, конструктивно, выполнимо и полезно. Спасибо😘
Даже сейчас, когда полно верной инфы, многие люди"с образованием" говорят поверхностную фигню, им до тебя далеко)
Молодец, продолжай дальше такие контент снимат на различные вещи
Все ролики по Науке, респект
Спасибо, теперь только осталось узнать лучшее кардио для живота..
Как всегда видео бомба 🤤✊, ждал это видео, так как все что ты говорил применяя на практике работает и других уже слушать не хочется 💪
Реально о третьем так называемом шаге слышу впервые. Лайк чувачку и успехов на поприще.
Мишаня, спасибо, что ты есть )
Как раз нету жира именно на животе, просто смотрю каждый твой ролик
Грамотно! Буду пробовать 😅
Нет слов! Спасибо огромное! Информация бесценна, подача великолепная!
dimamog Вобще все не правда!
@@ВіталійРубанський-л2н может и не правда. В любом случае это всего лишь мнение человека. Но подано убедительно и правдоподобно. Я поверил)))
Много полезной инфы, респект , лайк подписка!
Спасибо за видос, и интересную и важную тему выбрал!👍
За 7 минут получить информацию на исследования которой учёные потратили дни, а возможно недели. За 7 минут получить информацию, которую Миша искал, читал и подробно описывал для нас несколько часов - это стоит лайка!
Ожидал что будут примеры упражнений на пресс
Написал комент чтобы продвинуть канал. Топ
Спасибо! Полезный контент во время карантина😃😃😃
Супер!!! Никакой воды!!
*_С 05.06.2020 до 30.06.2020 гг.буду начинать(вес 73кг),залайкайте,что бы не забыл опубликовать резы_*
Ну как?
Че там
Забил получается
@@sven7091 *_нет_*
*_Похудел на 6кг)_*
Чтобы убрать жир с живота я видел что человек сначала делал кардио а затем пресс. А здесь оно отличается - сначала пресс затем кардио. Надо попробовать.
Спасибо за правду, здоровья вам, добра, любви и удачи во всём!
спасибо все доходчиво по существу и без воды
Молодец, растёт на глазах с самого начала тебя смотрю!)
Красава бро, продолжай в том же духе
Единственное нормальное видео на эту тематику, из просмотренных мною
Спасибо Миша!
Теперь новенькую программу на сушку придется переписывать полностью 😂
Вы тот случай, когда реклама на ютуб действительно полезная!
Хорошее видео! Спасибо
*Миша НА КАКОЙ ПРОГРАММЕ МОНТИРУЕШЬ? скажи пожалуйста*
+
Davinci Resolve
Спасибо Миша! Ты прям оочень вовремя)🤝
Скажите как Правильно поступить набрать в начале массу? кушать плотно мясо .и.т.д а потом уже сушиться?я хочу набрать мышцы и стараюсь кушать правильно или стоит все таки кушать больше что бы набрать! А потом уже сушка?
Автор, здравствуйте. У меня из-за чрезмерной нагрузки на пресс, резко надулся низ живота (ниже пупка). Хирург сказал, что это обычное растяжение и само со временем пройдёт. Вам такая ситуация знакома ?
Миша сделай пожалуйста ролик а Кардио/HIIT какое лучше делать? Какому человеку зависимо типа сложения делать кардио? Можно ли делать массанаборе? Если да сколько минут бегать, если нет почему? т.д.
Огромное спасибо, Миш!
На каком программе монтируешь ?
То чувство когда я смотрю видос который уже видел у другого человека , с такимже рассказом , кто-то у кого-то сплогиател
Бляяя, все видео не покидало это чувство... У биомашины вроде смотрел или где, не помню
Буквально недавно тоже смотрел, 1 в 1, есть канал "Масса", там видео челика-американца, которые переведены и озвучены на русский.
Да да да🤣🤣
@@otabekron8551 точно
Спасибо за видос Миша!!!
Миш, сидя на карантине я придерживался дефицита калорий, во всяком случае ел белки в основе и меньше углеводов, к похудению вопросов нет, но откуда брать энергию на домашние тренировки? просто и так тренить дома немного не то, чем в зале, дык еще и без топлива))
Актуальность видео зашкаливает
Как успехи, видно пресс?
@@А.Т-ш5с Нет.
Упор и труд-все перетрут😀 основной принцип,который работает всегда
Ты молодец, продолжай выпускать новые видео
Самый толковый ролик👍
Класное видео!
Миша, привет! Спасибо за видео. А что делать тем, кто изначально худой но начал появляться небольшой живот в нижней части?
Очень круто и полезно, спасибо большое!!
Спасибо за информативное видео 👍
Михаил, спасибо за дельные советы! Если будет возможность сними ролик как убирать проблемный жир с низа живота и как в этом помогает Йохимбин. Заранее ЛАЙК!
Очередной умник!!!!
Господи, это о фитнесе, или о том, как поймать кайф от монтажа!?
Реально хорошо поработал над картинкой! 👏
Ну а информация для эктоморфа на дефиците калорий не так необходима была, а вот тем, кто набирал всё то время - мотайте на ус ☝️
От души, услышал мою просьбу😄
Весил 86 кг, при росте 176. Сел на кето. За 3 месяца вес ушёл до 72 кг. Лёгкие тренировки 2-3 раза в неделю по часу со своим весом. Чудовищная венозная прорисованность появилась уже на 73 кг. Вены везде, на голове, на бёдрах, на плечах, но пресса даже намёка нет)
Вес 70. Вены вылезли на лбу и заднице, при оттягивании кожи живота - видно что жир фрагментами уходит. Пресса все так же нет. Но появились слабые контуры верхних ''кубиков'' урезаю калории до 1900, тренировки высокоинтенсивные 3 раза в неделю по часу. Вес стоит вторую неделю, силовые растут, стали видны габариты второй пары '' кубиков''. Я хрен знаю насколько надо ещё урезать калорийность, потому что я постоянно голодный а пресса все не видать...
Делай молитву и часы
Подорожник приложи
Зачем себя так насиловать...делай пресс и кушай нормально ,от чего там будут кубики если истощен...
Цветы поливают для того что бы они росли ....
Убавить огонь 🔥 нагрузки
Давай видео с разбором сплита, который ты в инсте запостил, очень хотелось бы увидеть🔥
Важно хорошо спать
Ночная работа перечеркнула мой прогресс.
Мига прошу очень интересно не нашел источники сколко у тебя руки и предплечия без пампа и на пампе?
Отличный видео 👍
В мене питання: триніровки можна в любий час робити?
что бы просушиться от лишего жира который немного поднабрался после программы на массу, нужно тренироваться так же как и на массу? плюс дефицит каллорий плюс кардио, или там совсем другая программа?
Сбрасывать жир только дефицит каллорий. Точка. Карлиотне помогает сбросить дир. Кардиолог чуть увеличивает расход каллорий, но при этом может съесть и часть мышц. Силовые тренировки, дефицит каллорий, и увеличение количества белка, но в рамках дефицита каллорий.
Миш, как часто нужно делать кардио и сколько по времени это должно занимать? Стоит ли вставлять отдельно кардио тренировки через день после силовых?
После каждой тренировки
Кардио
Спасибо,очень информативно.
Единственное нормальное видео, спасибо✊🏻❤️
Миша. Что ты думаешь про припарат Экдистерон-100 который при подносит себя, как натуральный стероид.
Миша, если соблюдать полгода дефицит калорий 15-20 %, с твоей точки зрения, можно ли делать рефиды раз в две недели?
Качество всё лучше и лучше. Спасибо за труд!
П.С. есть один вопрос, если с дефицитом ккал все понятно, то какое должно быть соотношение БЖУ примерно. Можно и при дефиците потреблять 80 грамм жира.
Найди формулу в интернете. Если хочешь узнать сколько ты должен есть бжу
1 грамма жиров на килограмм веса
1,5 - 2 грамма углеводов на килограмм веса
1 грамм белка на килограмм веса и 2 грамма белка на килограмм веса если тренируешся в силовом стиле
Братан, ты лучший.
видео хорошее так что с меня лойс
Мишаня спасибо большое за информацию
Лучше заниматся на пустой желудок или часик после приёма пищи?