¡No te quedes sin aire! !😨 RESPIRA bien en natación 🏊🏻♀️ 🏊🏻
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- Опубліковано 7 лис 2022
- Gestionar tu aire respirando te permitirá nadar relajado y no quedarte sin aire cuando te vayas cansando. Te explicamos como gestionar correctamente el aire en natación en este vídeo
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Al fin.... Un vídeo que explica bien esto. Es una dicha que tengamos el internet en esta época ya que mucho instructor es perezoso o no quieren explicar nada
Muchas gracias Mauricio ☺
Mauricio totalmente de acuerdo con tú opinión saludos Valparaiso Chile.
completamente de acuerdo, si tan solo mi entrenador se tomara el tiempo para explicar las cosas asi, siento que solo le pagan por estar sentado y ordenarnos cuantas repeticiones hacer
Cuando empecé a entrenar en serio, una hora cinco días a la semana, me fui dando cuenta de que cambié la forma de respirar.
Para nadar con el mínimo esfuerzo (dentro de lo posible), usando el deslizamiento, me di cuenta de que necesitaba mantener una respiración continua, similar a la que hacemos fuera del agua. Yo inhalo por la boca pero no como si fuera a bucear. Es una inhalación rápida acompasada al ritmo de los brazos y giro del torso. No aguanto la respiración, ya que eso me hace rendir menos. Inhalo y, cuando la cabeza ya está bajo el agua, comienzo a exhalar lentamente. Cuando voy a sacar la cabeza otra vez, expulso todo el aire que quede de golpe y de nuevo inhalo.
Obviamente, esto lo hago con un ritmo relajado, procurando el máximo deslizamiento. Mi patada es suave para mantenerme a flote y totalmente horizontal a la superficie del agua. El remo de los brazos es suave también, buscando estirarme lo máximo posible. La respiración la hago cada dos brazadas o tres. Normalmente, cada dos.
De esta manera, la respiración se vuelve casi natural, aumentando el tiempo que puedo estar nadando.
Si aguantara el aire, yo creo que duraría menos y me agobiaría.
Bueno, esta es mi experiencia. Si hago algo mal, le agradecería que me lo indicase.
En cualquier caso, creo que se parece mucho a lo que usted explica.
Gracias y saludos.
Hola.Hago lo mismo.Respirar cómodamente (lo más) hace que nades más relajado y como consecuencia aguantas mucho tiempo sin cansarte.El rolido, la cabeza mirando abajo y un brazo siempre al frente para mi es lo que más me ayuda.
Hola Eva. Lo primero; ¡No me llames de usted, que ya eres seguidora habitual! 😉. Y sí lo estás haciendo bien, muy bien diría. Gracias por compartir tu experiencia
@@somiedo6270 Eso es!
@@nadarbien439 Muchas gracias! Jeje. Intentaré recordar hablarte de tú. Lo de usted me viene de formación profesional. Muchos años cara al público.
Un abrazo enorme!
Yo estoy respirando mal y cuando saco la cabeza me ví en un videito y levanto mucho la cabeza ,gracias por los comentarios y videos
Iba a descansar hoy pero me dieron ganas de ir a nadar y practicar estos tips. Muy buen video.
Tengo 10 años y estoy en un nivel avanzado pero no sé muy bien nadar lo que necesito más es aguantar la respiración y patalear por qué son un poco lenta pero 5 videos que ya vi hoy ya se más gracias
gracias, me ha costado mucho tener una respiración correcta, y éste video me ayudó demasiado. Me canso menos ahora. Con tus recomendaciones para respirar bien bajo el agua, he avanzado mucho en natación....
Muchas gracias por compartir sus conosimientos
Muchas gracias por tus videos, un saludo
gracias por compartir 👍🏼👍🏼👍🏼
Hola Bernardo, que gusto ver que puedas explicarnos estas cosas que no todos lo hacen..., los que estamos aprendiendo necesitamos que nos expliquen así con grandes detalles, mil gracias por tu dedicación y calidad. Buen video.
De nada Eliud 😊
Buenísima explicación la verdad
que crack! buen video
Genial la explicación del profe. Gracias!!!!
De nada Gabriela!! 😉
Genial muy bien explicado
Muchas gracias Arminda 😊
Parece obvio pero la verdad es que uno no lo pone en práctica por no saber exactamente, muchas gracias pro este video !!!
Gracias!! yo estoy iniciando y la respiración es la clave , al menos lo siento así. Yo practico yoga, y el hecho de respirar por la boca me genera mucha incomodidad, supongo que es cuestión de práctica y que el cuerpo se vaya adaptando.
Un tema muy interesante. Gracias!
😊!!
Hola!! Apenas inicio en natación!!
Y mi temor es hundirme y controlar la respiración!!!!! Auxilio!!
Tengo 60 y nado unos 13000m por semana en tres secciones de 2hs. Normalmente respiraba cada 2, del lado izquierdo aunque soy diestro pero mis profesores de tanto insistir con los ejercicios de respiración bilateral cada 3 o 5 han logrado que pueda nadar bastante a un ritmo de cada 4. Para mi altura soy pesado y necesito manter los pulmones llenos hasta justo antes de salir a respirar. A veces hago relajación espalda don la cabeza tumbada o totalmente sumergido y ahí si tengo que expirar todo el tiempo pero lo hago de a una pileta.
Buenísimo tu canal!
Pues yo no se cómo hacer ya...intento hacerlo así pero a veces es como si no me entrara bien el aire y me dan arcadas y tengo que parar.😢
Estimado sería muy bueno para los que no tenemos acceso a una piscina, ver una clase de respiración en playa/aguas abiertas
Buen video, con un ritmo de respiración, lo cambia todo.
Así es Messian, es clave. Un abrazo
Hola que tal llevo tiempo queriendo aprender a resoirar ya que me apresuro y me tengo que detener a la mitad como puedo perfeccionar esto ya que me agobio y siento que no avanzo
Esta bién el video pero lo que si al exhalar debajo del agua en vez de hacerlo de manera lenta hay que hacerlo rapido igual depende de como te sientas mas cómodo igual pero yo exhalo todo de una y si me quedo sin aire aguanto capaz una o dos brazadas mas y ahí respiro, al menos eso me dio resultados a mi
Hola Bernardo, por comentarte algo que he experimentado yo mismo en referencia a la gestion de la respiracion, es que me he dado cuenta que en la fase de deslizamiento, es esencial tomar el tiempo necesario para conseguir remplazar de oxigeno de mis pulmones para la siguiente brazada, e intentar llegar a este punto habiendo exhalado lo maximo posible. Cuando soy consciente de que efectuo la brazada lo mas larga posible y me permite deslizarme lateralmente, puedo alargar el tiempo para inhalar de una manera mas relajada. Tambien intento de vez en cuando, no seguir un patron fijo de respiracion y tomar aire bilateral o cada dos veces.... o a demanda, dependiendo de lo fatigado que pueda estar.
Desgraciadamente me he jodido un poco el hombro derecho y me limita llevar el codo alto derecho en crol, asi que trabajo con aletas para aliviar un poco la fuerza de los hombros. Ahora la lesion me ha obligado a compaginar el croll con la braza y la espalda ... y tambien estoy disfrutandolo.
Un saludo muy fuerte y hasta pronto.
Gracias por comentar tu experiencia, sí, estoy de acuerdo que hay que llevar cuidado y exhalar lo suficiente para renovar una buena cantidad de aire
Pregunta: cómo puedo evitar el dolor de estómago después de entrenar? Sobre todo cuando entreno en aguas abiertas me queda como aire o gases en el estomago
Los gases en el estomago son molestisimos
Respirp bien emtonces
Yo tengo el problema de coordinación para poder tomar el aire y botar se me hace difícil gracias por compartir
Gracias Bernardo, soy de los que aguanta la respiración, pero desde que pasé el COVID, siento que es contraproducente me agobio y canso mucho más, voy a probar este método, imagino que la clave estará en encontrar el momento de expulsar totalmente el aire para que te dé tiempo a tener los pulmones totalmente vacíos.
Eso es!, te ha de dar tiempo a expulsar el aire pero sin agobiarte tampoco tratando de vaciar hasta el último átomo de oxígeno, lo suficiente para poder tomar el aire "suficiente" en la inhalación. Conforme vayas probando irás dando con ese ritmo que te resulte cómodo y con el que siempre estés suficientemente "abastecido" de O2
Cuando entrenaba probé las dos formas aguantando y exhalando al ritmo , sin embargo para competencias el exhalar menos da menos pérdida de segundos y aquí todos cuentan , por mi capacidad de apnea podía exhalar 2 veces y cruzar la piscina, pero siempre me dijeron que no era recomendable , después me producía migrañas ..:(
Cuando estoy en la piscina si meto la cabeza
Para nadar me toca respirar para volver a nadar por debajo de la piscina
Yo mando saludes desde Bogotá Colombia yo soy juan Pablo
Me pongo hacer borbujas cuando meto la cabeza bajo el agua.
En la picsina
Y cuando tienes problemas con tendones se puede aprendeer natacion
😢y si no exalo que pasa ,porq cuando yo nado no exalo y luego me pasa que erupto mucho cimi sunhubiera tomado refresco😅
Se inhala y exhala por la boca?
A mi lo que me funciona es soltar un porcentaje de aire digamos del 100% solo suelto entre 30 a 40% de aire y asi mantengo flotabilidad y no me exaltó para agarrar aire a mi me funciona
Tengo dos preguntas (ya que estoy aprendiendo)
Cual es el peso ideal para in nadador?
Ya que siento el aire no me baja al estomado por estar un poco barrigudo
Segunda pregunta: que tan valida es la teoria de respirar en cada brazada? Realnente ayuda?
A mí me cuesta trabajo y honestamente me siento frustrado, por que dicen que debemos respirar lento, con calma, pero nadar te agita, es natural. Es como intentar respirar lento mientras corres...
Es un na idea normal que tiene el principiante. Tanto al correr como nadar, se tiene que mantener en control la respiración. En natación la gente se desespera por miedo/ansiedad. Lo importante es relajarse , perder el miedo e ir mejorando. No desistas 💪🏻
El miedo nunca se pierde ,lo que hay que hacer es controlarlo ,ser amigo del miedo,tomar dominio de el , relajarse y disfrutar y a la vez ser amigo del agua y pedirle permiso para compartir su espacio y ser uno mismo con ella y volar
Yo intento, abro la boca y no tomo ningun aire, no sé por que.
a mi me pasa que cuando hago nado mariposa por más que respire no me oxigeno o no me alcanza lo suficiente
A mí me cuesta sacar el aire por la nariz cuando bajo mi cabeza. Para mí es mejor si mantengo el aire adentro sin exhalar aguanto más y no me incómoda.
la trompeta me mando un sustote
Solo nado epico pero solo a un ritmo rápido
Muchos me dicen que nado muy bien que donde tome clases y siempre digo que en internet hay clases jajajs
Los pros no respiran como tu dices pero por deofragma del stomogo si
Ex👍
Gracias maría!!
Ese es el problema cuando nos tiramos al agua salimos nadando trankilos el problema es cuando uno c keda sin aire y c kiere parar y c u de ese es el mayor problema q hacer ant d esta en ese problema
Se saca el dióxido de carbono por la nariz o por la boca y nariz ?
Por ambos, puedes regular una exhalación más lenta con la nariz y la bocanada final con la boca, aunque hay quien lleva pinzas por alergia al cloro y en ese caso siempre por la boca, no hay problema
Estos vídeos pueden ser pequeñas contribuciones en tus prácticas
2:16 pero sí exhalar muy lentamente
Yo no hay forma me trago la piscina es lo q mas quiero aprender a respirar
😂😂😂 me uno al club
Voy una vez por semana a aprender me es difícil aprender a respirar 😢
Primero practica la respiración sin movimiento sostente del borde de la alberca primero de pie si así te sientes más cómodo o saltando una 10 veces luego empiezas a hacerlo con el cuerpo a flote sosteniendose del borde y después con la brazada ya en movimiento si te es posible realiza está paractica en cada extremo de la alberca
No dijo nada en concreto