Первые 3км в бассейне всегда страдаю - куча всего в голове, следишь за техникой, думаешь о всем что находится вне воды. Потом сходил в уборную, закинул в себя гелей, вдохнул - и поплыл в кайф. После перерывов каждые 3км плывутся как-то по-особенному, но первые 3 - всегда самые сложные!
@@romanishyn Благодарю! Год назад недостижимой мечтой было проплыть не сбивая дыхание хотя бы 50 метров! :) Не говоря уже про заоблачные 30-40 минут без перерыва! :) Двигаюсь дальше!
Мне тоже нравится плавать кролем в замедленном темпе, проплывая по инерции некоторый путь после каждого гребка, и получать от этого удовольствие🤗👌🏊. Но, когда я видела, что тонет ребенок на глубине, и никто из людей не бросается с пляжа его спасать, то пришлось из глубины озера плыть к нему ОЧЕНЬ БЫСТРЫМ КРОЛЕМ...‼️🏊🏊🏊. Слава Богу, успела малыша 2,5 годика спасти, хотя он уже успел нахлебаться воды (подплыв, вытащила из воды, и подняла его ножками вверх, там глубина была выше моего роста, чтобы вода вытекла у него из горла, и возможно и из бронхов? Потом он простонал:"Мама-а-а", и я поняла, что будет малыш жить....‼️👍🤗🙏).
Мне 48 лет, плавал всю жизнь, ватерполист.. Год назад открыл для себя "медленный" кроль, и, благодаря Вашим советам наслаждаюсь длинными заплывами на открытой воде без серьезной усталости, останавливаться вообще нет желания, ограничивает только жена на берегу ))) Спасибо и новых достижений и рекордов! Тимур, Казахстан
Был в Египте в одном отеле с Михаилом, там он тренировал мужиков к спортакиаде. Я рядом занимался на турниках с сыном, интересно было смотреть на тренировки. Через несколько дней Михаил плавал без остановки 10 или 12 часов!!! 💪👍 Когда мы пошли на ужин он был как ни в чем не бывало!!! Классно когда человек не просто рассказывает, но и практикует!!! Михаил заслуживает уважение! 👍
Уважаю спортсменов. Делают что то упорно и не останавливаясь. Трудяги. Результат этого труда нельзя увидеть пощупать или как то применить в жизни, но они молодцы, стараются, потеют, добиваются.
Мне 51 год всегда мечтала научиться плавать , но был страх воды и в этом году набралась смелости купила годовой абонемент в бассейн с персональным тренером по плаванию и у меня по-тихоньку получается правда пока с помощью палочки , но уже без жилета 😅 я так кайфую от себя вы даже не представляете 😂 Хочу поблагодарить автора видео за столь четкие и полезные рекомендации 🫶
Всем не умеющим плавать, я, Вадик, могу порекомендовать "крылышки" - надувные нарукавники, надувные кольца, которые надеваются на предплечья. Они не дают утонуть, при том, что руки остаются подвижными и свободными к активным действиям. И я, как человек умеющий плавать, никогда от них не откажусь. Просто от радости и возможности беззаботного нахождения на воде длительное время. Крылышки позволяют мне уплывать на большие расстояния и дистанции, при этом отдыхая на воде. Все не умеющие плавать, хотя бы научатся грести руками то так, то эдак, без лишнего стресса и экстрима.
Эти советы работают во всех сферах жизни, не спеши, делай все последовательно, не соревнуйся с Васей, становись лучше с опытом, нарабатывай опыт. Не стесняйся что ты чего то не умеешь, а старайся делай😊
Всё понятно, а по какой методике лучше переворачиваться на диване с одного бока на другой. Просто боюсь что если сильно поспешить ,то может давление подскочить .
С одного бока перекатываетесь на спину, отдохнули минуту, выровняли дыхание и мееедленно перекатываетесь на другой бок. Если дома есть пожилая мама, можно её попросить перевернуть вас, таким образом вы сохраните силы для просмотра телевизора и ковыряния в носу.
Через три дня мне исполнится 50 лет.Я увлекся плаванием 3 года назад, до этого я вообще плавать не умел,Я заметил, что действительно не нужно спешить, я заметил, что более теплая вода позволит мне плавать дольше.Плаваю одинаково и на груди, и на спине.Я не считаю себя профессионалом, я научился и до сих пор я учюc, изучаю,Я принимаю и ценю все советы от всех профессионалов.
Храни вас Господь,во истинну вы самый заботливый тренер,спасибо за классный ролик,отлично объясняете,не кривляетесь,не занимаетесь самолюбованием,в то же время с уместным юмором и всё по делу!
Михаил, огромное спасибо! До этого видео плавал не больше 200-300м за раз, теперь благодаря вам могу проплывать 2км за раз). Процветания вашему каналу, удачи в жизни и мирного неба над головой
Спасибо большое автору, очень полезное видео, и всё сказано верно. На своём примере скажу. Начал заниматься в 44 года и через год освоил все стили плавания. Сейчас мне 50лет, за 45 минут легко проплываю двух ударным кролем 2км, просто плыву и отдыхаю, начинаю при дыхании 3-1, через 10минут 5-1, и последние 20минут 7-1. Главное чтобы было желание и цель. Всем мира и добра
Перед просмотром ролика думал что очередные Советы как нужно долго нудно и тяжело тренироваться. Но был приятно удивлён - очень полезные советы и самое главное в самую точку👍
Спасибо за видео, занимался 7 лет плаванием, но никогда не слышал подобного варианта тренировки. Действительно, участвуя в соревнованиях на работе, через 50 метров сердце вылетает, а вода в бассейне становится соленой от пота :) Подписался на канал, буду учиться плавать заново с Вами! Еще раз спасибо
Как красиво в воде двигаются пловцы, это зрелище завораживает. Больше 2км за час проплыть не могу. Много раз пытался.. . Вдох делаю всегда правый.. на третий гребок. Установил себе норму 1.5км за 45мин. Без плавания не могу и неделю..тянет в басик как магнитом. Кто не болен водой..тот не поймёт.
Рад Вашему стремлению👍 Нужно найти лимитирующее звено в кроле, и развить его) Если оно нужно. Если всегда правый, тогда через 3, на 4-й дышите наверное?
вот аналогично... не получается выплыть из 2км/час =) в основном подводит дыхалка и плечи - очень ассиметрично у меня все - левый вдох норм, правый не очень и левое плечо быстро устает.
Мне нравится плавать медленно брасом, могу долго плавать, кролем очень быстро устаю, медленный кроль - это гениально, буду учиться, спасибо за легкое обьяснение и успехов вам!😊
Михаил, огромное спасибо за ваш канал. В декабре не мог проплыть 50 метров. Задыхался. При этом пробежал горный марафон в октябре. Позавчера 600 метров, на пульсе 125. Пересматриваю ролики несколько раз, понимание приходит не сразу. Только через опыт!👍 В планах освоиться на открытой воде в этом сезоне.
Пульс отличнейший👍😊 Сообщите, когда первый километр пройдёте🙏😊 Стараюсь обучалки делать, как инструкции. Если пробовать, и пересматривать, тогда работает👍 Но кто-то и на диване прогрессирует😇🤣
@@Rom-Zecs перевернись на спину, и работай одними ручками, а ноги расслаблены на весу, руками поочерёдно одну поднял, другая вдоль туловища и так далее, а ножки плавно (расслабленными) туда сюда в верх в низ и так несколько сеансов и будешь на воде как уточка резиновая в ванной 😂👍
В 70 лет оказался на берегу океана. Через год плаваю по 2 часа в хорошем темпе. Подучился на интернете, делай так, не делай так. Народ на пляже офигевает.
Миша умничка , все именно так и есть, то - к чему я пришел сам, и проплыл первые свои 2 км в море, после переосмысления, до это 100 метров , и сердце выпрыгивало …( два тренера пережил , но так и не научился долго плыть) тут объяснили идеально!!!! Респект завидую 😅
Мне - 76 лет... Когда мне было 13 лет моя одноклассница привела меня в бассейн. За 3 месяца обучения плаванию я уже проплыла кролем 1 км! Научилась технике плавания... и ушла из бассейна - хлорка раздражала мои веки и так страдающие конъюнктивитом... Прошло лет 10. Я была "барышней" и практически никогда не плавала так, как меня учили - берегла прическу!... И вот однажды, прийдя ОДНА на пляж - решила проплыть так, как когда-то научилась. ( Это было в Киеве). Зашла в воду, ЛЕГЛА ЛИЦОМ НА ВОДУ и поплыла, делая вдохи через 2 гребка, перед очередным вдохом ПОЛНОСТЬЮ ВЫДЫХАЯ ВОЗДУХ! В тот день был сильный порывистый ветер, который создавал резкие всплески ( даже с "барашками"!) И когда я была уже почти возле буйка ( оставалось метра 2!!!), я сделала резкий вдох... и в этот момент произошел шлепок волны мне в рот! И я - втянула ВОДУ ВМЕСТО ВОЗДУХА до самого основания глотки!!! Вытолкнуть воду мне было нечем - в легких не осталось воздуха!!! И мне пришлось ПРОГЛОТИТЬ эту воду! И.... произошел СПАЗМ! И я не смогла вдохнуть!!! ВООБЩЕ!!! Как всегда в таких случаях ( смертельных!) решение пришло мгновенно: махать руками, пытаяст привлечь внимание - бесперспективно! Никто ничего не поймет!!! И я принимаю решение - плыть изо всех сил к берегу до глубины - "по колено"! Насколько могу продержаться без дыхания! Мне хватило сил ( и этой задержки дыхания!) чтобы доплыть до такой глубины! Я выползла на берег и, лежа стала пытаться дышать... Получалось делать оооочень маленькие вдохи! Но я помнила, как услышала где-то, что когда в легких нет воздуха - нельзя делать резких судорожных вдохов - легкие могут схлопнуться! Слипнуться! И эти маленькие глотки и огромные усилия "не дергаться"!!!... спасли мне жизнь! Спазм по-тихоньку ушел и я начала нормально дышать!!! С тех пор я НИКОГДА НЕ ВЫДЫХАЛА из легких ВЕСЬ воздух, оставляя себе возможность ВЫДОХА!... Вот такая история... Но больше - не плаваю "стилем"... Так... "брасом"... ну почти - не опуская лицо в воду! Да!... не очень "интересно"!... НО ЗАТО - НАДЕЖНЕЕ!!! 🤭☺️
Когда в детстве занималась плаванием - мы молотили как бешеные кролики 😅 только сейчас, когда я делаю это расслабленно и для себя - понимаю, вот он кайф 🙌🏻 Спасибо за видео!
Спасибо за советы! более 10 лет плаваю. начал в 30. Дошел до 3 Км.. но так и не научился работать правильно ногами... Да плыть медленно гораздо сложнее чем быстро. Спасибо за видео.
Спасибо! Я готовлюсь к открытой воде, и теперь буду постепенно увеличивать дистанцию, ощущение и правда, как будто ходить учишься, очень-очень интересно)) Мир вам!
Спасибо огромное, Михаил! Хочу попробовать триатлон, но плавание - мое слабое место. Вторую неделю занимаюсь, используя ваши советы, уже видны результаты - перестала спешить и задыхаться, сразу увеличилось расстояние. Благодарю!
Расслабленность - ключевой момент в любом виде спорта. Но понимание этого, зачастую, приходит только тогда, когда тренировки на результат уже закончены ))))
Это не видео урок это шедевр!!! Плаваю пол года а это видео мне помогло всё таки расслабиться и не вставать! по скриптум: плаваю с инструктором даже с двумя!!!)
Открыл для себя Ваш канал буквально на днях, а уже столько полезной информации! Могу проплыть кролем без остановки всего лишь 50 м, а надо за один год научиться проплывать 800 м за 20 минут. Пока ума не приложу, как это у меня может получится, но в ваших видео уже много ответов на мои вопросы нашёл! Спасибо за Вашу работу!
Отличное видео. Спасибо. Плаваю после книги Лафлина и небольшого курса с тренером в целом не плохо, но да, всегда хочется плыть быстрее, несмотря на потери в технике, и гребки под дыхалку подгоняешь, и ноги не работают. Все так)))
Благодарю 🙏, вчера посмотрел случайно видео, сегодня применил в бассейне и сразу получил результат как более 2 лет назад, 1:55 плавал, а сегодня 1:47 на 1800 ровно за 32 минуты! Супер!!!! Благодарю ещё раз за контент!
Спасибо большое, Михаил! Очень полезный и позитивный ролик. Мне, дилетанту, мысль про выдох оказалась новой, буду пробовать. И слова ободрения тем, кто 100 м плывет за 4 минуты, согрели душу ☺
Вот мысль про выдох мне интересна, но противоречит моему опыту ( хотя специалисту навернека виднее). Я вообще не мог плыть поддерживаяя дыхание, пока не стал постоянно выдыхать в воду. Если я задерживаю дыхание, то в конце гребка не успеваю вдохнуть достаточно, потому что 'легкие схлопываются' Людям плохо дышащим во сне дают аппарат с маской, которы поддерживает давление, чтобы легкие не схлопнулись, и ты выдыхаешь в маску под давлением. У меня была такая проблема, и я подумал вдруг это сработает при плавание, медленно выдыхая все время под водой, поддерживать давление в пузыре. И стаботало моментально. Там где я сбивался с дыхания за 10 гребков, я проплыл 200 метров просто сразу, первых раз в жизни.
Итоговый заплыв перед НГ после тренировок с соблюдением этих советов 3 км 1 час +- 5 минут --- 100 метров стабильно плаваю 1:40-1:50. --- Пульс 100-120 уд/мин. --- Спасибо большое за наставления, Михаил, успехов во всех начинаниях в этом и Новом Году!
@@romanishyn Сложно однозначно сказать. Когда учили плавать, научили постоянно выдыхать, пуская пузыри. Упираясь для зачета, 600 метров на высоком пульсе проплыл за 12 минут. После был крайне вымотан. 3 года спустя Летом посмотрел ваше видео. После стал плавать на открытой воде пока позволяла погода без учета времени и дистанций, но иногда ориентировочно доходил до 4-5км. С началом сезона бассейнов один раз делал установочный заплыв на 500 метров. Ушло 12 минут. Темп получается около 2:20. Дальше начал тренировки по этому и другим вашим видео. Следил за марафоном. В конце сентября встретился с первым тренером, попросил посмотреть на технику. Замечания были: напряженность кисти и предплечья у передней руки в воде, кисть впереди локатя в воздухе. В остальном сказал: скольжение хорошее. 26 декабря у меня выдалась возможность посвятить плаванию 1,5 часа на дорожке. Прикинув, решил провести итоговую тренировку. Проплыть 3,5 км, а в оставшееся время закупнуться. Буду рад, если такой развернутый ответ поможет прояснить картину в ваших глазах)
Спасибо за видео. Через день хожу в бассейн и по твоим видосам учусь. За два месяца научился дышать и проплывать за раз около 100м. Проблема с ногами, как только начинаю интенсивно их подключать сбивается дыхание. Сейчас буду стараться плавать расслаблено и пробовать как на видосе. Ещё раз спасибо!
могу по себе сказать, расстояние наворачивается довольно быстро. как Михаил написал, где сто, там и четыреста и шестьсот и тысяча. нужно будет некоторое волевое усилие, чтобы не останавливаться после каждой сотни или скольки там, а продолжать и продолжать. но это несложно, когда понимаешь, что вот ты остановился, а переводить дыхание не надо, не задыхаешься. а вот где реальный стоппер, это когда упираешься во время тренировки. неидеальная техника, нет скорости и ты плывешь и плывешь свои 1500-1700 м за тренировку. и мог бы и больше, но просто не успеваешь.
Класс!!! Это видео лучшее из того что я видел. И это пример для других тренеров и учителей. Спокойно, уверенно, с чувством, с толком. И так во всём. Сперва качественно выполняем азы, идем дальше. И так шаг за шагом. Когда техника на уровне, начинаем работать над другими показателями. Спасибо Михаил! После просмотра захотелось пойти и поплавать, не просто, а по вашей инструкции. В жизни есть много чего не хочется делать, но если вам покажут как это делать правильно, то делать даже хочется. И так практически во всём. Желаю вам успехов!
Замечательный ролик, спасибо. Плаваю с 8-ми лет (сейчас 63). Но никак не могу научиться плавать медленно: сразу ускоряюсь. Отдыхаю после каждой 200 метровки. Думаю ваш ролик поможет перейти на медленный темп.
А у меня похожая, но другая история: плаваю тоже где то лет с 7-8, сейчас 57, плаванием не занималась, сама как научилась, так и хорошо (лицо в воду опускаю - главное достижение, а конечности двигаются как бог на душу положит)). При таком подходе получался типа "брасс" (как я его понимала), с возможностью плыть почти неограниченно долго, часами (ну, как при спокойной ходьбе), но с позорной скоростью 100 м за 4 минуты. А кроль вообще не получался никак - умирала на первых секундах. Стала смотреть обучающие видео. И что же? Оказалось (и это не сюрприз, конечно), моя техника брасса сильно неправильная. И если ее улучшить, получается красивый такой вжух по воде, плиточки на дне бассейна прямо едут-едут, но вот неожиданность: при этом ты работаешь, а не отдыхаешь. И, соответственно, устаешь. Сейчас ищу компромиссы. 😊
Проехал 44 288 м в этом году на роллерсерфе за 3 ч 28 мин. и практикую такой же подход, но называю его околорезонансный режим циклических движений. На следующий год уже готовлюсь к 55 360 м и это видео вдохновляет на успех. Тренируйтесь с умом!
Спасибо! Очень классные советы. У меня как раз такие проблемы, которые вы описали. Из-за этого редко плаваю - не было желания. Сейчас буду по вашей методике. Однозначно все получится!
I suck at swimming, and this is by far the best video for a biggener to watch. Now I know exactly what I need to work on which is to be slow in water and work on legs. Thank you
Я сам занимался плаванием и имею большой опыт. Все что Вы говорите - абсолютно верно! Нас учили не так, но уже потом я пришел именно к таким-же выводам. Спасибо что говорите об этом!
Да, почему то учат не так - вдох на каждый гребок и в одну сторону - вообще не понятно зачем так?? Я всегда тоже старался на дальняк плавать. Таеже 200-400 м ноги в начале тренировке потому что когда устаешь немного ноги будто отключаются, а они должны привыкнуть работать всегда. Еще я последнее врнмя практикую такую тактику - 25 метров спокойно без вдохов, развернуться 3 гребка, вдох и потом через три на разные стороны.
Спасибо за ролик! Сам самоучка). Плыву 2,20 100м королём, и так всю тренировку с двумя остановками. Получается 2 с лишним километра. Понимаю, теперь, что плыву не правильно. Буду пробовать вашу технику. Спасибо.
Долго могу плыть только на спине,не напрягаясь.Кролем даже не научился дышать правильно,держу голову над водой))Буду ждать лета и пробовать по вашему видео.Спасибо огромное за видео!!!
Хотите плавать и не уставать ? Не плавайте кролем! Плавать кролем - энергетически Очень затратно! Дело не в правильности! Это стиль такой. Да быстро можно грести, да спортивно, но уж слишком затратно!
Все верно на 100%. Начинал с нуля, не мог 50 метров проплыть без одышки. Сейчас рекорд 6км по открытой воде и спринт на 100 м на максимальной скорости с переходом в медленный кроль без остановки
хз. У меня вдох(выдох) ртом сильно сушит из-за большой поверхности слизистой(после 10-15 минут) и если на спринте на это пофиг(из-за нагрузки там по другому то и не получится дышать). То когда длительный заплыв устаешь быстрее, чем дыханием только носом.
Спасибо, Михаил, за полезные советы. Благодаря им плаваю королем по 2 км (25м) со средней скоростью 2 (+- 5 секунд)мин/100 метров, практически не устаю, можно больше, пробовал 3 км, ноги судорогой сводит. Перестал гнаться за скоростью, делаю упор на скольжение и уменьшение количества гребков, при сохранении достигнутой скорости. К сожалению с ногами беда, не пользуюсь практически. Будем исправлять.
Очень верные советы. Они касаются всех аспектов жизни. Вывод один - нужно правильно распределять усилия. Не нужно ни кого удивлять. Это как на стадионе, на беговой дорожке. Прихожу, бегаю. Через какое-то время приходят побегать другие. Кто-то правильно распределяет дистанцию. А кто-то старается всех удивить... Я пришёл и бегаю. Многие, кто пришёл позже меня на дорожку, уходят раньше. В итоге, я, бегая, вижу, как они приходят и как они уходят...
бывший кмс по плаванию благодарит вас за такое разьяснение. если бы мои тренера так разъясняли то мог бы выполнить мастера. до сих пор плохо пдаваюп ногах
Всё верно! У меня был не приятный случай. После больницы, не восстановившись, я поплыл по озеру. И проплыв метров 500 я вдруг осознал, что у меня нет сил. Вообще. я могу лишь держаться на воде. И я, пораскинув мозгами, накидал себе план, как же не утонуть и добраться до берега. Сделал всё в ключе, описанном автором видео. И я таки доплыл обратно и пишу вам это сообщение :-) Неспешно, на максимальном скольжении от каждого движения, со спокойным дыханием. +1! :-)
Во всём нужны долгие и обязательно регулярные тренировки! Сердечная мышца и мышцы тела постепенно привыкнут к нагрузкам при плавании и пульс постепенно будет уменьшаться. Разумеется техника упражнения должна быть правильной.
Тренировки тренировками, но главное избавиться от страха и научиться держаться на воде без всяких дерганий. И тогда можешь плыть столько, сколько не лень.
Обоим, как в армии, одеться быстро и встать в строй. Все помнят? Сначала делаем быстро и.. опаздываем. Потом размеренно, спокойно одеваемся и стоим смотрим как другие быстро одеваются 😂😂😂
Всё как и в марафонском (и ультра) беге. Удивительно, насколько такое видео может быть мотивирующим к плаванию и быстро и ясно объяснить, что у тебя не так. Спасибо!
Как человек, практически с нуля пытавшийся в течение года научиться плыть долго и спокойно, по всевозможным методикам и видео, скажу так: в первую очередь обратите внимание на растяжку своего голеностопа - это очень важный момент, на который я не обращал внимания и начал им заниматься уже спустя год тренировок. Посмотрите, как плывут дети, не имея техники, на одних ногах 👍 Также можно убедиться в этом, взглянув на некоторые исследования - чем лучше растяжка голеностопа, тем быстрее вы плывете кролем. Ну и, конечно же, ноги кроль изолированно - действительно надо отрабатывать на воде, а на суше делать подводящие упражнения, помогающие ускорить развитие определенных техник на воде. К сожалению, после пандемии перестал ходит в басс, хотя очень хотелось - безопасный вид спорта без компрессий(высокие люди поймут) + укрепление/исправление правильного положения тела/осанки 💪
После "короны" не восстановились ? Я переболел и месяц не ходил, т.к. чёрт его знает с этими осложнениями, а потом начал, но ооочень плавно повышал нагрузку - от занятия к занятию...
Ноги в кроле и спине - для равновесия. Главное тело в струнку и работа руками. Поэтому колотить ногами не надо, не стометровку же плывете на соревнованиях.
@@nameless1010100 не соглашусь. Ноги даже в лайт режиме очень сильно двигают вперед, если техника и гибкость присутствуют. А если хочется проплыть быстро, то без них совсем становится плохо. Устаешь быстро, а продвижения мало, только за счет рук.
В этом году преодолел отметку в 200км за одну поездку на велосипеде. Полностью согласен с Михаилом. Отточка базовых навыков абсолютно необходима. Уметь ехать в спокойном ритме и не обращать внимание на тех, кто обгоняет тебя, действительно трудно. Ездил как-то с группой местных ребят 100км, они проезжали как кони 5-10км, а потом запыхавшиеся стояли отдыхали. У меня на следующий день ноги болели так, что еле ходил, хотя до этого спокойно мог 150 км проехать сам без последствий. Так что техника, а особенно постановка техники чрезвычайно важные вещи.
Михаил, наконец-то нашла стайерскую тему в плавании! За час проплываю 1700 разными стилями. Техника хорошая. В кроле , когда начинаю , вдох на каждый пятый гребок, к концу трен. на каждый девятый нормально получается. Есть ли смысл так зарежать дыхание? Для меня это просто как еще одна цель- плыть бассейн на одном вдохе.
@@susannaablyakimova8290 Занимаюсь с 18 лет. Начинала сама по книге Каунсилмена. Потом появился интернет, что облегчило оттачивание техники. Время от времени прошу советов у тренеров в бассейне. Говорят, что почти отлично! 😁 Никакой другой фитнес мне не нужен. Все у вас получится. Нужно поставить цель и планомерно топать к ней! 🥰
Да вообще класс! Один только настрой, полученный после видео чего стоит! Я просто ради любопытства открыл посмотреть, держаться и отдыхать на воде не умею даже, и прям поверил в себя после просмотра. Что может получиться, если заниматься правильно. Спасибо!!!
👏👏👏 Я имею намерение тоже в июне плыть ультру, но только вдоль восточного побережья Черного моря по 15-20 км с 4 утра до 10 дня (связано с активностью маломерных судов на российских курортах после 11 часов)..Без сопровождения, то есть достаточно экстремально. Одежда и средства связи в буе. Питание и ночевки будут расписаны в плане заплыва. Рассчитываю максимум на 500 км. Темп лайтовейший 1.50 Проект фиксируется в Strava, Атлет - Sergey Dolpfin Dubenko. Продолжаем готовиться☝️🏊♂️
Могу держаться на воде (озеро, море) до 3 часов. Не спешу, голова погружена в воду, выдыхаю в воду. Делаю на одном вдохе от 4 до 6 гребков - по самочувствию. При необходимости резкого ускорения (поднырнуть под волну, развернутся, сменить направление) - один вдох на 2-3 гребка. Практически все время плаваю со специальными лопатками на руках - очень помогает делать мощный гребок, быстрый поворот, нырок под волну. Если волна ударила в открытый рот - не сплевывайте, проглатывайте - это безопаснее, а на берегу можно сделать санацию полости рта. Не бойтесь выдыхать в воду и дышать пузиком (для автоматического подключения брюшного дыхания осваиваем полное дыхание йога).
Ты классно всё объяснил. Замечательные советы. Это два разных подхода. Плавать интервалы и длинную дистанцию. Мне нравится их комбинировать. А вот про дыхание... Ты меня удивил.... Я всегда выдыхал как ты советуешь, перед вдохом. Но я всегда считал это ошибкой и старался это исправить. Оказывается, зря. И ноги. Как ты прав. Это прямо моя боль... Очень тяжело плавать ноги с доской.
Какой же ты бомбовый, братан. Четко, ясно и с идеальными ударами по «больному», «даже если вас обгоняют бабушки в чепчиках»😂😂😂😂😂❤, я так угорал с этих моментов
с 30ти по 36 лет плавал кролем сам,3-7 раз в неделю 2 км за 40 мин,пробовал 100 метров,проплыл за 1мин17 секунд,для простого смертного это не плохие кондиции,пробовал улучшить гребок,но стало только хуже)),поэтому ограничился скопированной у местных плавцов техникой скольжения и физической формой,как плавают такие,как Михаил,просто удовольствие смотреть,это искусство и кайф.
собрался в бассик и тут видос в рекомендациях.Благодарю за контент, всегда любил плавать именно на дистанции. помню свой первый км .мелкий был уже года 3 в бассейн ходил ,программы никакой , просто купайтесь детки. Я решил поставить челендж и проплыть 1 км, как встал на ноги головокружение ,эйфория и кайф
Очень хороший настрой. Мне помогло. В 42 года в первый раз в жизни получилось 45 минут проплыть кролем без остановок, не выходя на большой пульс. Теперь закрепляю эту практику. САМ В ШОКЕ!
Здравствуйте, Михаил. Спасибо! Я пловец-"чайник". Опытным путём пришёл к таким-же выводам. 2,5 км - норм, делал и 5. В бассейне. Буквально днями планирую выйти на 2 - 2,5 км в открытой воде. Ваши советы и рассуждения - хорошая моральная поддержка и повод сконцентрироваться на технике и контроле состояния - пульс, усталость, отдых - во время тренировки.
С матом речь бывает только у ублюдков. Это совершенно другие существа. Как всё в животном мире, они имеют право на существование, но это не человек разумный.
Кому скучно плавать медленно?😀
Первые 3км в бассейне всегда страдаю - куча всего в голове, следишь за техникой, думаешь о всем что находится вне воды.
Потом сходил в уборную, закинул в себя гелей, вдохнул - и поплыл в кайф.
После перерывов каждые 3км плывутся как-то по-особенному, но первые 3 - всегда самые сложные!
@@NickMaovich Так и сколько всего таких 3-шек?
Только подошел к тому, что проплыл свои первые 1500 и 1700.
Причем 1700 проплыл, потому что сбился в счете бассейнов.
Попробую советы, интересно!
@@eugkrin Это уже мастерство👍😊
Успехов!
@@romanishyn Благодарю!
Год назад недостижимой мечтой было проплыть не сбивая дыхание хотя бы 50 метров! :)
Не говоря уже про заоблачные 30-40 минут без перерыва! :)
Двигаюсь дальше!
Мне тоже нравится плавать кролем в замедленном темпе, проплывая по инерции некоторый путь после каждого гребка, и получать от этого удовольствие🤗👌🏊. Но, когда я видела, что тонет ребенок на глубине, и никто из людей не бросается с пляжа его спасать, то пришлось из глубины озера плыть к нему ОЧЕНЬ БЫСТРЫМ КРОЛЕМ...‼️🏊🏊🏊. Слава Богу, успела малыша 2,5 годика спасти, хотя он уже успел нахлебаться воды (подплыв, вытащила из воды, и подняла его ножками вверх, там глубина была выше моего роста, чтобы вода вытекла у него из горла, и возможно и из бронхов? Потом он простонал:"Мама-а-а", и я поняла, что будет малыш жить....‼️👍🤗🙏).
Супер история😅
Спаситель❤❤❤
Мне 48 лет, плавал всю жизнь, ватерполист..
Год назад открыл для себя "медленный" кроль, и, благодаря Вашим советам наслаждаюсь длинными заплывами на открытой воде без серьезной усталости, останавливаться вообще нет желания, ограничивает только жена на берегу )))
Спасибо и новых достижений и рекордов!
Тимур, Казахстан
Фу чурка
разводись
Пора разводиться😂 Корабли с якорем не плывут;))
кайф, красавчик. Казахстан, привет!
Плаваете в Каспии?)
Был в Египте в одном отеле с Михаилом, там он тренировал мужиков к спортакиаде. Я рядом занимался на турниках с сыном, интересно было смотреть на тренировки. Через несколько дней Михаил плавал без остановки 10 или 12 часов!!! 💪👍 Когда мы пошли на ужин он был как ни в чем не бывало!!! Классно когда человек не просто рассказывает, но и практикует!!! Михаил заслуживает уважение! 👍
Уважаю спортсменов. Делают что то упорно и не останавливаясь. Трудяги. Результат этого труда нельзя увидеть пощупать или как то применить в жизни, но они молодцы, стараются, потеют, добиваются.
в итоге он доплыл из Стамбула в Одессу в июне месяце, как обещал?
А еще через две недели он смог плавать 10 лет подряд без остановки! Шок!
@@vinipuhia результат видит сам человек и это его стимул!
@@scoundrel9814 думаю в Одессу не поплыл, по понятным причинам. На канале есть другое: ua-cam.com/video/LXw3l75Yxn8/v-deo.html
Мне 51 год всегда мечтала научиться плавать , но был страх воды и в этом году набралась смелости купила годовой абонемент в бассейн с персональным тренером по плаванию и у меня по-тихоньку получается правда пока с помощью палочки , но уже без жилета 😅 я так кайфую от себя вы даже не представляете 😂
Хочу поблагодарить автора видео за столь четкие и полезные рекомендации 🫶
Всем не умеющим плавать, я, Вадик, могу порекомендовать "крылышки" - надувные нарукавники, надувные кольца, которые надеваются на предплечья. Они не дают утонуть, при том, что руки остаются подвижными и свободными к активным действиям.
И я, как человек умеющий плавать, никогда от них не откажусь. Просто от радости и возможности беззаботного нахождения на воде длительное время. Крылышки позволяют мне уплывать на большие расстояния и дистанции, при этом отдыхая на воде.
Все не умеющие плавать, хотя бы научатся грести руками то так, то эдак, без лишнего стресса и экстрима.
❤❤❤❤
аааааааааа
он вас палкой лупит чтоб не тонули? 🤣
Эти советы работают во всех сферах жизни, не спеши, делай все последовательно, не соревнуйся с Васей, становись лучше с опытом, нарабатывай опыт. Не стесняйся что ты чего то не умеешь, а старайся делай😊
Всё понятно, а по какой методике лучше переворачиваться на диване с одного бока на другой. Просто боюсь что если сильно поспешить ,то может давление подскочить .
🤔Об этом лучше спросить не пловца-ультрамарафонца, лежебоку-ультраленивца!😜
XD
Поможет только пивас и высокопротеиновая богатая витаминами Д, закуска - 🐟.
Главное без спешки и следить за пульсом при поворотах. Держать диван занятие не из простых!
С одного бока перекатываетесь на спину, отдохнули минуту, выровняли дыхание и мееедленно перекатываетесь на другой бок. Если дома есть пожилая мама, можно её попросить перевернуть вас, таким образом вы сохраните силы для просмотра телевизора и ковыряния в носу.
Через три дня мне исполнится 50 лет.Я увлекся плаванием 3 года назад, до этого я вообще плавать не умел,Я заметил, что действительно не нужно спешить, я заметил, что более теплая вода позволит мне плавать дольше.Плаваю одинаково и на груди, и на спине.Я не считаю себя профессионалом, я научился и до сих пор я учюc, изучаю,Я принимаю и ценю все советы от всех профессионалов.
Храни вас Господь,во истинну вы самый заботливый тренер,спасибо за классный ролик,отлично объясняете,не кривляетесь,не занимаетесь самолюбованием,в то же время с уместным юмором и всё по делу!
Спасибо, что цените. Спаси и вас Господь! Рад помочь
Михаил, огромное спасибо! До этого видео плавал не больше 200-300м за раз, теперь благодаря вам могу проплывать 2км за раз).
Процветания вашему каналу, удачи в жизни и мирного неба над головой
Спасибо большое автору, очень полезное видео, и всё сказано верно. На своём примере скажу. Начал заниматься в 44 года и через год освоил все стили плавания. Сейчас мне 50лет, за 45 минут легко проплываю двух ударным кролем 2км, просто плыву и отдыхаю, начинаю при дыхании 3-1, через 10минут 5-1, и последние 20минут 7-1. Главное чтобы было желание и цель. Всем мира и добра
🙏 Спасибо!
Всем нам мира🤝
@@romanishyn плаваю в зеленой реке, в нее смотреть-то страшно
А что такое 3-1, 7-1?
@@3aypbek количество дыханий на количество гребков
@@Raya-Israel И как это понимать интересно....
Перед просмотром ролика думал что очередные Советы как нужно долго нудно и тяжело тренироваться. Но был приятно удивлён - очень полезные советы и самое главное в самую точку👍
как какать целый день и не уставать?
Спасибо за видео, занимался 7 лет плаванием, но никогда не слышал подобного варианта тренировки. Действительно, участвуя в соревнованиях на работе, через 50 метров сердце вылетает, а вода в бассейне становится соленой от пота :) Подписался на канал, буду учиться плавать заново с Вами! Еще раз спасибо
Рад помочь! Успехов Вам🤝
@@igelkvv8092 данный темп для 35+ уже является соревновательным. И мотор реально выпрыгивает.
@@igelkvv8092 какой разворот на 50м?
50 м за 34 сек. хороший результат. Я за 50 сек.
Получается по сказанному вами, что у вас только сердце участвует в соревнованиях. А вы почему сачкуете?
Как красиво в воде двигаются пловцы, это зрелище завораживает. Больше 2км за час проплыть не могу. Много раз пытался.. . Вдох делаю всегда правый.. на третий гребок. Установил себе норму 1.5км за 45мин.
Без плавания не могу и неделю..тянет в басик как магнитом. Кто не болен водой..тот не поймёт.
Рад Вашему стремлению👍
Нужно найти лимитирующее звено в кроле, и развить его)
Если оно нужно.
Если всегда правый, тогда через 3, на 4-й дышите наверное?
вот аналогично... не получается выплыть из 2км/час =) в основном подводит дыхалка и плечи - очень ассиметрично у меня все - левый вдох норм, правый не очень и левое плечо быстро устает.
переселяйся на море. бассейн это лужа с хлоркой.
@@romanishyn нельзя плыть кролем долго-вы наглотаетесь воды. Долго плыть лучше всего на спине.
ну бред
Мне нравится плавать медленно брасом, могу долго плавать, кролем очень быстро устаю, медленный кроль - это гениально, буду учиться, спасибо за легкое обьяснение и успехов вам!😊
Ну да. Смешно.
Прямо поддержал. Не стесняйтесь плавать медленно, да, это точно, так мы отрабатываем технику.
Отличный ролик!!! С удовольствием до конца досмотрел! Вот это учитель. Мало у кого есть такой талант. Удачи!
Михаил, огромное спасибо за ваш канал. В декабре не мог проплыть 50 метров. Задыхался. При этом пробежал горный марафон в октябре. Позавчера 600 метров, на пульсе 125. Пересматриваю ролики несколько раз, понимание приходит не сразу. Только через опыт!👍
В планах освоиться на открытой воде в этом сезоне.
Пульс отличнейший👍😊
Сообщите, когда первый километр пройдёте🙏😊
Стараюсь обучалки делать, как инструкции. Если пробовать, и пересматривать, тогда работает👍
Но кто-то и на диване прогрессирует😇🤣
@@romanishyn приветствую, Михаил, что делать если меня вода не держит? ну то есть буквально тону если не двигаться.
@@Rom-Zecs Глубже вдохнуть.
Не забивать ноги на суше.
Больше плавать👍
@@romanishyn
Глубже вдохнуть.
и не дышать? так себе идея.
Вообще почему такое может быть, слишком тощий?
@@Rom-Zecs перевернись на спину, и работай одними ручками, а ноги расслаблены на весу, руками поочерёдно одну поднял, другая вдоль туловища и так далее, а ножки плавно (расслабленными) туда сюда в верх в низ и так несколько сеансов и будешь на воде как уточка резиновая в ванной 😂👍
4:26 проплыл из Стамбула в Одессу????? Офигеть!!!!!!!!!!!! Мой респект!
Одесса -Стамбул это почти 2 недели плыть? Это типа такой отпуск(туда и обратно)
@@petrerasov7013это, наверное , художественная гипербола.
В 70 лет оказался на берегу океана. Через год плаваю по 2 часа в хорошем темпе. Подучился на интернете, делай так, не делай так. Народ на пляже офигевает.
Миша умничка , все именно так и есть, то - к чему я пришел сам, и проплыл первые свои 2 км в море, после переосмысления, до это 100 метров , и сердце выпрыгивало …( два тренера пережил , но так и не научился долго плыть)
тут объяснили идеально!!!!
Респект завидую 😅
Мне - 76 лет...
Когда мне было 13 лет моя одноклассница привела меня в бассейн. За 3 месяца обучения плаванию я уже проплыла кролем 1 км! Научилась технике плавания... и ушла из бассейна - хлорка раздражала мои веки и так страдающие конъюнктивитом...
Прошло лет 10. Я была "барышней" и практически никогда не плавала так, как меня учили - берегла прическу!...
И вот однажды, прийдя ОДНА на пляж - решила проплыть так, как когда-то научилась. ( Это было в Киеве). Зашла в воду, ЛЕГЛА ЛИЦОМ НА ВОДУ и поплыла, делая вдохи через 2 гребка, перед очередным вдохом ПОЛНОСТЬЮ ВЫДЫХАЯ ВОЗДУХ!
В тот день был сильный порывистый ветер, который создавал резкие всплески ( даже с "барашками"!) И когда я была уже почти возле буйка ( оставалось метра 2!!!), я сделала резкий вдох... и в этот момент произошел шлепок волны мне в рот! И я - втянула ВОДУ ВМЕСТО ВОЗДУХА до самого основания глотки!!!
Вытолкнуть воду мне было нечем - в легких не осталось воздуха!!! И мне пришлось ПРОГЛОТИТЬ эту воду! И.... произошел СПАЗМ! И я не смогла вдохнуть!!! ВООБЩЕ!!!
Как всегда в таких случаях ( смертельных!) решение пришло мгновенно: махать руками, пытаяст привлечь внимание - бесперспективно! Никто ничего не поймет!!! И я принимаю решение - плыть изо всех сил к берегу до глубины - "по колено"! Насколько могу продержаться без дыхания!
Мне хватило сил ( и этой задержки дыхания!) чтобы доплыть до такой глубины! Я выползла на берег и, лежа стала пытаться дышать... Получалось делать оооочень маленькие вдохи! Но я помнила, как услышала где-то, что когда в легких нет воздуха - нельзя делать резких судорожных вдохов - легкие могут схлопнуться! Слипнуться!
И эти маленькие глотки и огромные усилия "не дергаться"!!!... спасли мне жизнь! Спазм по-тихоньку ушел и я начала нормально дышать!!!
С тех пор я НИКОГДА НЕ ВЫДЫХАЛА из легких ВЕСЬ воздух, оставляя себе возможность ВЫДОХА!...
Вот такая история...
Но больше - не плаваю "стилем"... Так... "брасом"... ну почти - не опуская лицо в воду! Да!... не очень "интересно"!... НО ЗАТО - НАДЕЖНЕЕ!!!
🤭☺️
Когда в детстве занималась плаванием - мы молотили как бешеные кролики 😅 только сейчас, когда я делаю это расслабленно и для себя - понимаю, вот он кайф 🙌🏻
Спасибо за видео!
Ах-х-ха! Кролики - кроль!
Спасибо за советы! более 10 лет плаваю. начал в 30. Дошел до 3 Км.. но так и не научился работать правильно ногами... Да плыть медленно гораздо сложнее чем быстро. Спасибо за видео.
"Это не шахматный клуб! Здесь думать надо!" )
Везде нужна мудрость, терпение и расчёт
Михайло! Дякую тобі за ці уроки. В свої 75 плаваю на откритій воді по 1,5 3,0 і 5,0 км
Спасибо! Я готовлюсь к открытой воде, и теперь буду постепенно увеличивать дистанцию, ощущение и правда, как будто ходить учишься, очень-очень интересно)) Мир вам!
Спасибо огромное за советы! Именно данного разбора мне не хватало, чтобы научиться расслабляться в воде при плавании кролем.
Спасибо огромное, Михаил! Хочу попробовать триатлон, но плавание - мое слабое место. Вторую неделю занимаюсь, используя ваши советы, уже видны результаты - перестала спешить и задыхаться, сразу увеличилось расстояние. Благодарю!
🤝 Успехов Вам!)
Не искал это видео, но с большим удовольствием посмотрел.
От души лайк, видно что парень знает о чем говорит
Нашёл!! Того кто объясняет как дышать и не выбиваться из ритма. Спасибо огромное!
Расслабленность - ключевой момент в любом виде спорта.
Но понимание этого, зачастую, приходит только тогда, когда тренировки на результат уже закончены ))))
В футболе наоборот, расслабленность это потеря концентрации
пауэрлифтеры так и делают. Взяли вес, расслабились и...упражнение окончено😀
@Firespirit233 посмотри как играет Месси. Большую часть времени он стоит на месте и оценивает ситуацию
Супер ))) Странно, почему мне выпало в рекомендации 22 марта 2022! Может пора «грести» от сюда 🤪
Греби, чтобы не выгрести😂😂😂
Совпадение крокуса, не думаю
Это не видео урок это шедевр!!! Плаваю пол года а это видео мне помогло всё таки расслабиться и не вставать! по скриптум: плаваю с инструктором даже с двумя!!!)
А как вы втроём на одной дорожке?
@@НикитаШелков-х7с Он не с инструкТОРАМИ плавает а с инструкТОРКАМИ, -ЖМЖ.
Здоровья вам братья, плаванье всегда сила!!!)
Міша, надіюсь ваш заплив відбудеться. Щасти вам
🙏🤝
Обожаю пловцов, гимнастов, спортсменов!!! ❤❤❤
А я горнолыжниц
После открытия олимпиады уже не обожаю спортсменов!
Открыл для себя Ваш канал буквально на днях, а уже столько полезной информации! Могу проплыть кролем без остановки всего лишь 50 м, а надо за один год научиться проплывать 800 м за 20 минут. Пока ума не приложу, как это у меня может получится, но в ваших видео уже много ответов на мои вопросы нашёл! Спасибо за Вашу работу!
Научился?
Отличное видео. Спасибо. Плаваю после книги Лафлина и небольшого курса с тренером в целом не плохо, но да, всегда хочется плыть быстрее, несмотря на потери в технике, и гребки под дыхалку подгоняешь, и ноги не работают. Все так)))
о,это то что мне нужно!!!Романишин вы прелесть 💐
Спасибо! Получаю удовольствие от медленного плавания и совсем не устою, дышу свободно и радуюсь жизни! А когда вода теплая даже заснуть могу!❤
Благодарю 🙏, вчера посмотрел случайно видео, сегодня применил в бассейне и сразу получил результат как более 2 лет назад, 1:55 плавал, а сегодня 1:47 на 1800 ровно за 32 минуты! Супер!!!! Благодарю ещё раз за контент!
На здоровье🤝
Спасибо большое, Михаил!
Очень полезный и позитивный ролик.
Мне, дилетанту, мысль про выдох оказалась новой, буду пробовать. И слова ободрения тем, кто 100 м плывет за 4 минуты, согрели душу ☺
Вот мысль про выдох мне интересна, но противоречит моему опыту ( хотя специалисту навернека виднее). Я вообще не мог плыть поддерживаяя дыхание, пока не стал постоянно выдыхать в воду. Если я задерживаю дыхание, то в конце гребка не успеваю вдохнуть достаточно, потому что 'легкие схлопываются' Людям плохо дышащим во сне дают аппарат с маской, которы поддерживает давление, чтобы легкие не схлопнулись, и ты выдыхаешь в маску под давлением. У меня была такая проблема, и я подумал вдруг это сработает при плавание, медленно выдыхая все время под водой, поддерживать давление в пузыре. И стаботало моментально.
Там где я сбивался с дыхания за 10 гребков, я проплыл 200 метров просто сразу, первых раз в жизни.
Итоговый заплыв перед НГ после тренировок с соблюдением этих советов
3 км 1 час +- 5 минут
---
100 метров стабильно плаваю 1:40-1:50.
---
Пульс 100-120 уд/мин.
---
Спасибо большое за наставления, Михаил, успехов во всех начинаниях в этом и Новом Году!
И Вам успехов🙏
А раньше сильно хуже плавали?
@@romanishyn Сложно однозначно сказать.
Когда учили плавать, научили постоянно выдыхать, пуская пузыри. Упираясь для зачета, 600 метров на высоком пульсе проплыл за 12 минут. После был крайне вымотан.
3 года спустя
Летом посмотрел ваше видео. После стал плавать на открытой воде пока позволяла погода без учета времени и дистанций, но иногда ориентировочно доходил до 4-5км.
С началом сезона бассейнов один раз делал установочный заплыв на 500 метров. Ушло 12 минут. Темп получается около 2:20.
Дальше начал тренировки по этому и другим вашим видео. Следил за марафоном.
В конце сентября встретился с первым тренером, попросил посмотреть на технику. Замечания были: напряженность кисти и предплечья у передней руки в воде, кисть впереди локатя в воздухе. В остальном сказал: скольжение хорошее.
26 декабря у меня выдалась возможность посвятить плаванию 1,5 часа на дорожке. Прикинув, решил провести итоговую тренировку. Проплыть 3,5 км, а в оставшееся время закупнуться.
Буду рад, если такой развернутый ответ поможет прояснить картину в ваших глазах)
а чего не так с постоянным выдохом?
Лучшее видео. Все про меня . 100 лет плаваю и не умею. Спасибо большое человеческое Мишаня
Спасибо за видео. Через день хожу в бассейн и по твоим видосам учусь. За два месяца научился дышать и проплывать за раз около 100м. Проблема с ногами, как только начинаю интенсивно их подключать сбивается дыхание. Сейчас буду стараться плавать расслаблено и пробовать как на видосе. Ещё раз спасибо!
Рад успехам)
Где 100м, там и 400 без остановки😊👍
могу по себе сказать, расстояние наворачивается довольно быстро. как Михаил написал, где сто, там и четыреста и шестьсот и тысяча. нужно будет некоторое волевое усилие, чтобы не останавливаться после каждой сотни или скольки там, а продолжать и продолжать. но это несложно, когда понимаешь, что вот ты остановился, а переводить дыхание не надо, не задыхаешься.
а вот где реальный стоппер, это когда упираешься во время тренировки. неидеальная техника, нет скорости и ты плывешь и плывешь свои 1500-1700 м за тренировку. и мог бы и больше, но просто не успеваешь.
Я думал без дыхания 100 м)
Тоже молотилка ногами сжигает дыхалку. Благо ноги в кроле почти не нужны , если для себя плаваем
Класс!!! Это видео лучшее из того что я видел. И это пример для других тренеров и учителей. Спокойно, уверенно, с чувством, с толком. И так во всём. Сперва качественно выполняем азы, идем дальше. И так шаг за шагом. Когда техника на уровне, начинаем работать над другими показателями.
Спасибо Михаил! После просмотра захотелось пойти и поплавать, не просто, а по вашей инструкции. В жизни есть много чего не хочется делать, но если вам покажут как это делать правильно, то делать даже хочется. И так практически во всём.
Желаю вам успехов!
Лучший отзыв, что я видел)
Для такого и работаю🤝😊
Замечательный ролик, спасибо. Плаваю с 8-ми лет (сейчас 63). Но никак не могу научиться плавать медленно: сразу ускоряюсь. Отдыхаю после каждой 200 метровки. Думаю ваш ролик поможет перейти на медленный темп.
Очень надеюсь на Ваш скорый прогресс🤝
А у меня похожая, но другая история: плаваю тоже где то лет с 7-8, сейчас 57, плаванием не занималась, сама как научилась, так и хорошо (лицо в воду опускаю - главное достижение, а конечности двигаются как бог на душу положит)). При таком подходе получался типа "брасс" (как я его понимала), с возможностью плыть почти неограниченно долго, часами (ну, как при спокойной ходьбе), но с позорной скоростью 100 м за 4 минуты.
А кроль вообще не получался никак - умирала на первых секундах.
Стала смотреть обучающие видео. И что же? Оказалось (и это не сюрприз, конечно), моя техника брасса сильно неправильная. И если ее улучшить, получается красивый такой вжух по воде, плиточки на дне бассейна прямо едут-едут, но вот неожиданность: при этом ты работаешь, а не отдыхаешь. И, соответственно, устаешь.
Сейчас ищу компромиссы. 😊
Это лучшее что я посмотрел про плавание за все время! Миша респект так держать 👏
Проехал 44 288 м в этом году на роллерсерфе за 3 ч 28 мин. и практикую такой же подход, но называю его околорезонансный режим циклических движений. На следующий год уже готовлюсь к 55 360 м и это видео вдохновляет на успех. Тренируйтесь с умом!
Сколько тренеров столько и мнений о дыхании. У каждого свой прикол.
Досточко еще куда ни шло, но бабушки в чепчиках это перебор;-)))) спасибо за полезные советы! Будем пробовать.
Спасибо! Очень классные советы. У меня как раз такие проблемы, которые вы описали. Из-за этого редко плаваю - не было желания. Сейчас буду по вашей методике. Однозначно все получится!
Желаю успехов Вам) Постепенно всё получится)
Благодарю брат! Хоть уже 30 лет занимаюсь, но я любитель. Советы опытного профессионала безценны!
🤝 Рад быть полезен😊
I suck at swimming, and this is by far the best video for a biggener to watch. Now I know exactly what I need to work on which is to be slow in water and work on legs. Thank you
Я сам занимался плаванием и имею большой опыт. Все что Вы говорите - абсолютно верно! Нас учили не так, но уже потом я пришел именно к таким-же выводам. Спасибо что говорите об этом!
Спасибо, что понимаете!
Мы через свои шишки к этому пришли. Иногда было больновато)
Да, почему то учат не так - вдох на каждый гребок и в одну сторону - вообще не понятно зачем так?? Я всегда тоже старался на дальняк плавать. Таеже 200-400 м ноги в начале тренировке потому что когда устаешь немного ноги будто отключаются, а они должны привыкнуть работать всегда. Еще я последнее врнмя практикую такую тактику - 25 метров спокойно без вдохов, развернуться 3 гребка, вдох и потом через три на разные стороны.
Нас учили главному - скольжению на воде. Поэтому один вдох на несколько гребков - это норма. Чаще дышешь - пульс растёт.
Очень смешно 👍🤣 Спасибо, много полезного узнал. А в барахтающихся пловцах в этом видео узнал себя 😅
Спасибо за ролик! Сам самоучка). Плыву 2,20 100м королём, и так всю тренировку с двумя остановками. Получается 2 с лишним километра. Понимаю, теперь, что плыву не правильно. Буду пробовать вашу технику. Спасибо.
🤝 На здоровье!
Спасибо Вам за эти советы.
И подача очень человечная.
Всех благ!
Очень содержательный совет, мне будет 60 скоро, плаваю не очень, честно, теперь очень хочу попробовать после вашего видео, реально
Долго могу плыть только на спине,не напрягаясь.Кролем даже не научился дышать правильно,держу голову над водой))Буду ждать лета и пробовать по вашему видео.Спасибо огромное за видео!!!
Хотите плавать и не уставать ? Не плавайте кролем! Плавать кролем - энергетически Очень затратно! Дело не в правильности! Это стиль такой. Да быстро можно грести, да спортивно, но уж слишком затратно!
@@Ziggure вы хоть видео смотрели?
@@sergbe3847 смотрел, и ? ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ЗАТРАТНО!
Все верно на 100%. Начинал с нуля, не мог 50 метров проплыть без одышки. Сейчас рекорд 6км по открытой воде и спринт на 100 м на максимальной скорости с переходом в медленный кроль без остановки
хз. У меня вдох(выдох) ртом сильно сушит из-за большой поверхности слизистой(после 10-15 минут) и если на спринте на это пофиг(из-за нагрузки там по другому то и не получится дышать). То когда длительный заплыв устаешь быстрее, чем дыханием только носом.
Я один раз чуть не уснул когда плыл медленно 😆
Я тоже 🤷😂 только проснулся , а я оказуеца на диване дома 😱 , плыыву .
Ладно уснул , я чуть не присунул...
@@АлексейРусский-б6п тогда тебе надо совмещать курсы как долго плавать и не кончать.
@@АлексейРусский-б6п кому??? Бабушке в чепчике?
@@НикитаШелков-х7с Почти угадал.
Какой молодчина! Спасибо огромное, Михаил, за Вашу работу! Моя мечта плавать долго без устали похоже осуществляется прямо сейчас.
Приятный человек! Спасибо!
Спасибо, Михаил, за полезные советы. Благодаря им плаваю королем по 2 км (25м) со средней скоростью 2 (+- 5 секунд)мин/100 метров, практически не устаю, можно больше, пробовал 3 км, ноги судорогой сводит. Перестал гнаться за скоростью, делаю упор на скольжение и уменьшение количества гребков, при сохранении достигнутой скорости. К сожалению с ногами беда, не пользуюсь практически. Будем исправлять.
Очень хороший темп, для здорового плавания)
А сколько гребков за бассейн получается?)
Ноги не помешают👍
@@romanishyn в среднем 25-26 гребков минуту (не считаю, браслет мониторит) максимум 28-29. Я так понимаю 12-13 гребков на 25 м.
@@timonstimons3496 Это 25-26 одной рукой.
50-52 в минуту. Значит за бассейн 25-26)
Попробуйте из 20-ти - совсем другой уровень мастерства откроется👍
@@timonstimons3496 если б вы плыли 12-13 гребков на 25м, вы бы это не пропустили))) Я уж молчу что темп был бы 1:35 или ниже.
@@henryred8 цель 25 м за 25 секунд
Из Стамбула в Одессу в этом году наверно не получилось.
Михаил, спасибо за очередную вправку мозгов!
Очень полезные установки.
На здоровье Александр😊👍
Очень верные советы. Они касаются всех аспектов жизни.
Вывод один - нужно правильно распределять усилия. Не нужно ни кого удивлять.
Это как на стадионе, на беговой дорожке.
Прихожу, бегаю. Через какое-то время приходят побегать другие.
Кто-то правильно распределяет дистанцию. А кто-то старается всех удивить...
Я пришёл и бегаю. Многие, кто пришёл позже меня на дорожку, уходят раньше.
В итоге, я, бегая, вижу, как они приходят и как они уходят...
бывший кмс по плаванию благодарит вас за такое разьяснение. если бы мои тренера так разъясняли то мог бы выполнить мастера. до сих пор плохо пдаваюп ногах
Всё верно! У меня был не приятный случай. После больницы, не восстановившись, я поплыл по озеру. И проплыв метров 500 я вдруг осознал, что у меня нет сил. Вообще. я могу лишь держаться на воде. И я, пораскинув мозгами, накидал себе план, как же не утонуть и добраться до берега. Сделал всё в ключе, описанном автором видео. И я таки доплыл обратно и пишу вам это сообщение :-) Неспешно, на максимальном скольжении от каждого движения, со спокойным дыханием. +1! :-)
Рад, что пишите это сообщение)
Да, от безысходности, если плыть приходится, приходит много правильных осознаний!
Ну и озеро замерзшее было, это тоже помогло.
А я - утонул :)
Из Стамбула в Одессу? Не надо!!!! Там мины!!!! Надеюсь, вы пошутили. Берегите себя!
Ужас какой! 😮 Про мины.
@@elenaagasyan9499 а что с минами не так?
Сейчас более актуально обратное направление
@@dimakost9900 , а ты не собираешься защищать чемодан пыни?
Видео записано 9 февраля, вряд ли у него сохранилось желание делать этот заплыв после событий 23го
Во всём нужны долгие и обязательно регулярные тренировки! Сердечная мышца и мышцы тела постепенно привыкнут к нагрузкам при плавании и пульс постепенно будет уменьшаться. Разумеется техника упражнения должна быть правильной.
Тренировки тренировками, но главное избавиться от страха и научиться держаться на воде без всяких дерганий. И тогда можешь плыть столько, сколько не лень.
Обоим, как в армии, одеться быстро и встать в строй. Все помнят? Сначала делаем быстро и.. опаздываем. Потом размеренно, спокойно одеваемся и стоим смотрим как другие быстро одеваются 😂😂😂
Всё как и в марафонском (и ультра) беге.
Удивительно, насколько такое видео может быть мотивирующим к плаванию и быстро и ясно объяснить, что у тебя не так. Спасибо!
Редко какие тренеры так могут объяснить...Это лучшие когда либо Я слышал.умница профи.
Как человек, практически с нуля пытавшийся в течение года научиться плыть долго и спокойно, по всевозможным методикам и видео, скажу так: в первую очередь обратите внимание на растяжку своего голеностопа - это очень важный момент, на который я не обращал внимания и начал им заниматься уже спустя год тренировок. Посмотрите, как плывут дети, не имея техники, на одних ногах 👍 Также можно убедиться в этом, взглянув на некоторые исследования - чем лучше растяжка голеностопа, тем быстрее вы плывете кролем. Ну и, конечно же, ноги кроль изолированно - действительно надо отрабатывать на воде, а на суше делать подводящие упражнения, помогающие ускорить развитие определенных техник на воде.
К сожалению, после пандемии перестал ходит в басс, хотя очень хотелось - безопасный вид спорта без компрессий(высокие люди поймут) + укрепление/исправление правильного положения тела/осанки 💪
После "короны" не восстановились ? Я переболел и месяц не ходил, т.к. чёрт его знает с этими осложнениями, а потом начал, но ооочень плавно повышал нагрузку - от занятия к занятию...
@@ХренХреныч-м8ш восстановился, просто страшно стало 🙂
@@smartestbox А чего? Глубина большая ?
Ноги в кроле и спине - для равновесия. Главное тело в струнку и работа руками. Поэтому колотить ногами не надо, не стометровку же плывете на соревнованиях.
@@nameless1010100 не соглашусь. Ноги даже в лайт режиме очень сильно двигают вперед, если техника и гибкость присутствуют. А если хочется проплыть быстро, то без них совсем становится плохо. Устаешь быстро, а продвижения мало, только за счет рук.
В этом году преодолел отметку в 200км за одну поездку на велосипеде. Полностью согласен с Михаилом. Отточка базовых навыков абсолютно необходима. Уметь ехать в спокойном ритме и не обращать внимание на тех, кто обгоняет тебя, действительно трудно. Ездил как-то с группой местных ребят 100км, они проезжали как кони 5-10км, а потом запыхавшиеся стояли отдыхали. У меня на следующий день ноги болели так, что еле ходил, хотя до этого спокойно мог 150 км проехать сам без последствий. Так что техника, а особенно постановка техники чрезвычайно важные вещи.
Михаил, наконец-то нашла стайерскую тему в плавании! За час проплываю 1700 разными стилями. Техника хорошая. В кроле , когда начинаю , вдох на каждый пятый гребок, к концу трен. на каждый девятый нормально получается. Есть ли смысл так зарежать дыхание? Для меня это просто как еще одна цель- плыть бассейн на одном вдохе.
это полезно, пользуйтесь😊👍
Будет цель плыть на результат, подыши течерез 3🤝
@@romanishyn Спасибо! Мне 52 года.
@@Aliks-l3o уж ты! Вы с детства занимаетесь? Мне 46, хочу начинать только грамотно плавать
@@susannaablyakimova8290 Занимаюсь с 18 лет. Начинала сама по книге Каунсилмена. Потом появился интернет, что облегчило оттачивание техники. Время от времени прошу советов у тренеров в бассейне. Говорят, что почти отлично! 😁 Никакой другой фитнес мне не нужен. Все у вас получится. Нужно поставить цель и планомерно топать к ней! 🥰
@@Aliks-l3o согласна, плавание отличная нагрузка, буду двигаться в этом направлении
Первый раз за 50 видео НОРМАЛЬНО рассказал про дыхание в воде, спасибо!)
Да вообще класс!
Один только настрой,
полученный после видео чего стоит!
Я просто ради любопытства открыл посмотреть,
держаться и отдыхать на воде не умею даже,
и прям поверил в себя после просмотра.
Что может получиться,
если заниматься правильно.
Спасибо!!!
👏👏👏 Я имею намерение тоже в июне плыть ультру, но только вдоль восточного побережья Черного моря по 15-20 км с 4 утра до 10 дня (связано с активностью маломерных судов на российских курортах после 11 часов)..Без сопровождения, то есть достаточно экстремально. Одежда и средства связи в буе. Питание и ночевки будут расписаны в плане заплыва. Рассчитываю максимум на 500 км. Темп лайтовейший 1.50 Проект фиксируется в Strava, Атлет - Sergey Dolpfin Dubenko. Продолжаем готовиться☝️🏊♂️
Опасьон
Опасян
Опыт таких одиночных заплывов был. Так что пробовать нужно дальше)
Поражаюсь вашей выносливости и храбрости. Надувной буй за спортсменом, чтобы было видно на открытой воде? Он даст нырнуть в случае опасности под воду?
Мечта проплыть 19 км в Штанбергерзее. Но страшно. Больше 6 не плавал. А уже 50 стукнуло.
Могу держаться на воде (озеро, море) до 3 часов. Не спешу, голова погружена в воду, выдыхаю в воду. Делаю на одном вдохе от 4 до 6 гребков - по самочувствию. При необходимости резкого ускорения (поднырнуть под волну, развернутся, сменить направление) - один вдох на 2-3 гребка. Практически все время плаваю со специальными лопатками на руках - очень помогает делать мощный гребок, быстрый поворот, нырок под волну. Если волна ударила в открытый рот - не сплевывайте, проглатывайте - это безопаснее, а на берегу можно сделать санацию полости рта. Не бойтесь выдыхать в воду и дышать пузиком (для автоматического подключения брюшного дыхания осваиваем полное дыхание йога).
что такое санация полости рта? почему она связана с проглатыванием воды
@@obezijana прополоскать рот чистой водой. 😂
Ты классно всё объяснил. Замечательные советы. Это два разных подхода. Плавать интервалы и длинную дистанцию. Мне нравится их комбинировать. А вот про дыхание... Ты меня удивил.... Я всегда выдыхал как ты советуешь, перед вдохом. Но я всегда считал это ошибкой и старался это исправить. Оказывается, зря. И ноги. Как ты прав. Это прямо моя боль... Очень тяжело плавать ноги с доской.
Миша, спасибо большое!!! Всё кратко, лаконично, разложил всё по полочкам. Тренер от бога. Желаю вам всего наилучшего 😍🫂🔥🔥🔥
ну что проплыл из Стамбула в Одессу?
Він кацап?
Народ из Одессы в Стамбул переплыть мечтает, а не наоборот. 😅
Мне 45, как раз сегодня я научилась плавать без подушек, внимательно слушала ваши советы, возьмутна заметку, спасибо большое
Михаил, вы просто чудо тренер! Как хорошо, что я вас нашла на просторах ютуб!
Который раз смотрю и убеждаюсь, Михаил - лучший тренер! Так держать!
Какой же ты бомбовый, братан. Четко, ясно и с идеальными ударами по «больному», «даже если вас обгоняют бабушки в чепчиках»😂😂😂😂😂❤, я так угорал с этих моментов
Никогда не училась у тренера, но кое-что делала интуитивно. Ой, благодарю за отличные советы! Круть! Хочу в бассейн
с 30ти по 36 лет плавал кролем сам,3-7 раз в неделю 2 км за 40 мин,пробовал 100 метров,проплыл за 1мин17 секунд,для простого смертного это не плохие кондиции,пробовал улучшить гребок,но стало только хуже)),поэтому ограничился скопированной у местных плавцов техникой скольжения и физической формой,как плавают такие,как Михаил,просто удовольствие смотреть,это искусство и кайф.
Умница, молодец, Миша!!! ПРИВЕТ ИЗ КАЗАХСТАНА 🙂
😊🤝
собрался в бассик и тут видос в рекомендациях.Благодарю за контент, всегда любил плавать именно на дистанции. помню свой первый км .мелкий был уже года 3 в бассейн ходил ,программы никакой , просто купайтесь детки. Я решил поставить челендж и проплыть 1 км, как встал на ноги головокружение ,эйфория и кайф
Ютуб уже и так умеет?))
@@romanishyn большой брат походу , даже пугает xd
Очень хороший настрой. Мне помогло. В 42 года в первый раз в жизни получилось 45 минут проплыть кролем без остановок, не выходя на большой пульс. Теперь закрепляю эту практику. САМ В ШОКЕ!
Супер! Очень люблю скользящий расслабленный кроль!. Спасибо
Мне понравился неутопающий юмор! Я ржал в конце видео! Очень полезное и позитивное! Супер!
Здравствуйте, Михаил. Спасибо! Я пловец-"чайник". Опытным путём пришёл к таким-же выводам. 2,5 км - норм, делал и 5. В бассейне. Буквально днями планирую выйти на 2 - 2,5 км в открытой воде. Ваши советы и рассуждения - хорошая моральная поддержка и повод сконцентрироваться на технике и контроле состояния - пульс, усталость, отдых - во время тренировки.
Видео класс. Спасибо. Автор профи в передачи опыта.
Молодец, речь выверенная, спокойная, интеллигентная, без мата. Добавлю, что по возможности, надо избегать захимиченных бассейнов - это ради здоровья.
С матом речь бывает только у ублюдков. Это совершенно другие существа. Как всё в животном мире, они имеют право на существование, но это не человек разумный.