1분안에 마스터한다! 조금 더 디테일한 가슴을 위한 덤벨플라이 !

[@Hyeok89]

덤벨플라이 입니다!
플라이 운동은 컬이나 레이즈같은 단관절 모멘트성 운동이므로 다치지 않는 선에서 몸에서 덤벨이 멀리 떨어지는것이 맞습니다.( 잘못하면 다치기 쉬우니 중량조절을 잘하셔야 해요!)
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이번에 할인코드가 더 간략하게 바꼈습니다ㅎㅎㅎ항상 감사합니다!

[@썽쑤-l6t]

😊😊

[@user-denden108]

1분 컨텐츠가 진짜 헬스 하기전에 보기 딱 좋았는데

[@jjumnoon]

모든 운동을 쉽게 잘 알려주는 혁이형ㅎㅎ

[@구독안누르면꿈에프사]

네츄럴쩜눈이 혁이 31살인데 너가 더동생이엇다고?? ㄷㄷ 너가형인줄

[@user-ue7tv5oj2t]

크 얼굴을 아끼지않는 진심어린 강의

[@Hyeok89]

껄껄

[@김준혁-l6u]

덤벨플라이가 개인적으로 가슴자극 제일 잘 주는 훈련중 하나라 생각하는데 주위 초중급자들보면 자세 이상한분들많은데 우리 형아가 친절하게 또 알려줘버렸네♡

[@psh0807]

ㅋㅋㅋ1분 ox 얼른 차곡차곡 쌓이길.. 얼른 주요운동 전체 다 모아서 한 번에 보는 날이 와야..

[@아에이오우-r4r]

라이브 너무 좋았어요!!!!요런 운동 강의 영상도 많은 도움이 됩니다!

[@qodndiebdlfjexhdlsor]

개인적인 의견이지만 벗고 하셔도 좋을거 같아요.
안 좋은 자세에서 근육이 어떻게 움직이는지 보는것도 괜찮을거 같아서요.

[@Hyeok89]

싹다 벗을 수는 없구요 ㅎㅎㅎ 암튼 좀 보여지게 해보겠습니다 ㅎㅎ

[@wonseok76]

@@Hyeok89 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이은택-p5s]

크으 형 내일 나 가슴루틴인거 어케알공~감사해요!!

[@Hyeok89]

고고 !

[@범범일상]

안좋은 자세 예를 자세히 알려주셔서 도움이 많이 되네요ㅎㅎ

[@Hyeok89]

감사합니다 !

[@누네띠네-x1e]

0:34 이 자세랑 덤벨플라이 자세랑 무슨 차이가 있는건가요??? 똑같아 보이는데.. 헬린이입니다 ㅠ

[@성이름-w1l6i]

그자세는 그냥 수직처럼 팔을 내리는거고 정자세는 동그란 모양을 그리며 내려가는거

[@누네띠네-x1e]

@@성이름-w1l6i 아 그렇군요. 감사합니다!

[@챙무]

형. 수만명의 구독자중 한명이지만 진심으로 고마워..

[@Hyeok89]

어웈ㅋㅋㅋㅋ 내가 고맙지

[@zz_04]

내일 가슴인데 좋은 영상 감사합니다! 따봉박고갑니다

[@Hyeok89]

감사합니다 !

[@ilt7329]

아 이거 진짜 감사합니다 ㅜ

[@jinyounglee2915]

혁님 이번에 어깨 탈구수술 받고 고생중인데 혹시 재활운동 영상같은거는 찍으실 생각 없으신가요?

[@Hyeok89]

저는 재활쪽은 안 다룰 생각입니다 ㅎㅎ 좀더 전문성있는 영상을 찾아보시는게 좋겠네요 !

[@김김준홍-e8y]

조아요 오지게 박고 갑니다

[@asdfg-x8q]

혁님아 제가 린매스업 시작해서 일주일쯤 됐는데 하루 목표 칼로리가 3100이거든요 근데 입이 짧아서 그런가 목표치 비슷하게도 못먹겠어요 린매스업이고 뭐고 체중이 오히려 줄고 있음... 어거지로라도 먹어야되나요 이거?

[@Hyeok89]

끼니를 나눠서 섭취해보세요 !

[@홍트홍트]

1분영상 진짜 꿀입니다! 공을 많이 들이는게 눈에 보여요! 항상 고맙습니다!!

[@Hyeok89]

감사합니다 !

[@freeAthlan]

덤벨 플라이 영상 중에 최고

[@박준모-w3h]

고마워형!!

[@Hyeok89]

땡스

[@nazspets9282]

좋은영상감사합니다

[@Rocket-raccoon]

오늘도 다시고쳐간다잉 ㅠ

[@Hyeok89]

굿굿 !

[@윤지-x2y]

프레스플라이 뭐가 차이점이 있는건가요

[@Whyrano-h9m]

프레스는 삼두개입이 있는 운동이고 플라이는 온리 대흉근으로 무게를 받아주는 운동입니다.
삼두개입이 없는 만큼 플라이 종목은 중량을 12회 가능한 만큼 낮춰서 진행하시는게 어깨부상이 없습니다.

[@이승환-z1f]

박수는 어느 영상에나 꼭 있네 ㅋㅋㅋㅋㄲㅋㄲㅋ

[@deli9130]

발을 벤치에 올려도되나요???

[@himq8159]

쌀혁이형 플라이 잘 안하잖아ㅋㅋㅋ

[@Hyeok89]

^^:: 그래도 할줄은 알아야지ㅋㅋ

[@vet_aig]

플라이꼭해야한다고생각하시나유 형님

[@Hyeok89]

놉ㅋㅋㅋ

[@장재영-x7d]

... ㅠㅠ 중량 선택이 중요한것 같아요

[@daehankwak8767]

0:53

[@루꼴라-sf9]

ㅋㅋㅋ프레스플라이 하고 있었네

[@스틸맨]

플라이 할때는 후인하강해서 견갑골고정보다는 하강만시켜서 운동하는게 더낫지않나여?

[@예밤-b4r]

형 운동루틴 영상 너무 보고싶어

[@Wjekdhdkwkfjc]

저 이때까지 십자가플라이했네요

[@missmrms]

이땐 얼마나 정상인인척한걸까

[@고승수-w4f]

어 나 그동안 프레스플라이? 저거 했네

[@shsmoving]

얼꽝각도에서도 잘나오는 그는 도덕책

[@Hyeok89]

존못인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@은성-h7f]

이거 운동하면 어깨 넓어지나요???

[@Hyeok89]

도움은 되지요

[@김준혁-l6u]

1등

[@송정현-e8b]

바지 어떤건지좀 알수있을까요?ㅠㅠ

[@Hyeok89]

송정현 다이빙스팟 입니다!

[@HealthyXY]

0:53