Доктор! Понять неспавших людей может только тот, кто это на себе испытал! Что вы все друг за другом повторяете одно и тоже: не есть, не смотреть интернет, читать книги, принять ванну, погулять на воздухе, проветрить комнату... Не действуют эти способы на бессонницу!!!
Согласна. Возможно для обычного здорового человека, зависающего в интернете и т.д. и тем самым создающего себе проблемы засыпания, они и подойдут. Но тем, у кого недосып или бессонница имеют причиной неполадки в организме, нужна мед.помощь, которая сейчас сводится к таблеткам, которые ещё и купить не так просто.
Зашла, из-за заманухи в названии. С первой минуты, поняла, что хрень. Но как повеселились над комментариями😂, аж до слез. А, в молодости помнится: открою педагогику и уже на второй строке крепкий беспробудный сон😂
Правильное дыхание животом глубоко и медленно . Причем выдох в два раза длиннее,чем вдох, действительно помогает и совсем не обязательно лежать на спине. Я выпиваю перед сном стакан теплой воды,обращаясь к воде с просьбой смыть( выполоскать) все мысли. Потом ложусь в постель, включаю себе мантру для сна( или любую другую музыку,которая действует успокаивающе), "включаю" дыхание и засыпаю. Этот совет одного шамана мне очень помог. Единственное,что мне помогло засыпать за последние три года без снотворного. Буду рада,если поможет. Добрых вам снов.❤
Это всё работает у здоровых людей,они если спали сегодня не очень крепко,то завтра вырубятся. А,что делать с хронической бессонницей. Когда сон,пронисон и то 3,5 часа. Когда в спальню заходить страшно,зная о предстоящих мучениях. Вы может подумаете,что я совсем безответственный человек,как та толстуха 100 кг,доказывающая,что она практически не ест. Я прохожу каждый день от 6 до 8 км быстрым шагом не останавливаясь,рост 164,вес 65,возвраст 62 .Я делаю гимнастику для шеи,гимнастику для желчного и поджелудки. Последний приём пищи с 17 до 18. Затыкаю на ночь уши( как водится ,соседи,твари в пятом поколении) в спальни трое штор,темно,как в норе. Очень сложная была жизнь .С 15 лет в общагах,а там,,,,,,,!!,,хрен тебе дадут выспаться,вот и накопилось за жизнь. Если бы нашёлся волшебник и сказал,,,,Ты будешь спать 7,5 часов,но стоя,, Я бы была самой счастливой. То,что всем людям даёт природа бесплатно,а я об этом только мечтаю 22 года на снатворных. Современная медицина бессильна в этой трагедии.
Тоже самое и у меня! Иногда просто очень хочу спать, и не могу заснуть, отрубиться. А иногда вообще чувства сонливости нет, и как тут заснуть? Тоже делаю всякие упражнения, стараюсь ходить и гулять днём, а толку?. Никакого . Как- то мне делали гормональный укол( дипроспан), у меня болело плечо, так вот после этого укола я спала целый месяц без снотворных. Но врачи не обращают внимания на такие замечания
Абсолютно тоже самое, тоже на снотворных.Понять бессоницу может только тот, кто это прочувствовал, а эти " сомнологи", одна и таже шарманка.Уже смешат...
Живу в Испании. Здесь ужинают в 22 часа. Пьют много кофе и спиртное с утран до ночи. Спят в обед на сиесту и ночью без всяких упражнений! Не смотря на 40+ сейчас. Просто они не притязательны и очень спокойны.
@@Татьяна-з7и6е Как раз наоборот: они не претендуют на исключительность. Просто с благодарностью принимают то, что дает им жизнь. Без претензий. В отличие от большинства ...
Ещё один лайфхак узнал недавно, когда уже лёг и не можешь заснуть - попытаться максимально долго держать взгляд в одной точке, не давать глазам бегать. Звучит как-то просто, а вы попробуйте) Я попробовал, мне зашло, веки тяжелеют, и засыпаешь очень быстро.
Однажды я купила хороший кусок говядины, поставила варить. Аромат быыыл....!!! Так дело было вечером, то я помнила рекомендации врачей не есть на ночь, особенно мясо. Легла спать, а аромат сварившегося мяса еще не выветрился. Вертелась, вертелась с боку на бок -- не могу уснуть! Хочу мяса! Встала, отрезала хороший кус и сьела с таким удовольствием!! Легла и моментально уснула. Спала асю ночь аки младенец! Вот ьак бывает в жизни, что не всегда надо следовать советам, а надо прислушиваться к своему организму.
Вы правильно сделали!! Я тоже, когда ворочаюсь очень долго, и не могу уснуть, то встану, поставлю чайник, и попью горячий чай с молоком и с мёдом 😅 и довольная, потом всегда засыпаю
2:01/8:40 ...УВАЖАЕМЫЙ, ТЫ ПОХОЖ НА ОЧЕРЕДНОГО ПОПУГАЯ... НЕ ЕШЬТЕ, НЕ ПЕЙТЕ И Т.Д. ... МЫ ЯВЛЯЕМСЯ, ИНДИВИДУАЛЬНОСТЯМИ, ДЛЯ КОГО ВОЗМОЖНО ХОРОШО, А ДЛЯ КОГО ТО ОЧЕНЬ НЕГАТИВНО... НЕ СТАРАЙСЯ, НАВЯЗАТЬ СВОЮ ОТСЕБЯТИНУ, КОМУТО... КАЖДОМУ, НЕОБХОДИМ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД... САМАЯ ЛУЧШАЯ ДРУЖБА, ЭТО ДРУЖБА С СОБСТВЕННОЙ ГОЛОВОЙ. ДРУЖИТЕ --- НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ...!!!...
Доктор советует уже 1000 раз слышанное. Ему надо ещё лет 30 прожить, а потом рассказывать как лучше - есть или не есть, медитировать или дышать и так до 6 утра, а потом - уснёшь😊
Голодный не засыпаю!!! На сытый желудок сладко засыпаю и после обеда тоже идет сон и я сплю!!! Голодный весь измучаюсь не могу уснуть встаю и даже ночью ем. Мне 68.
У меня мама много лет мучилась от бессонницы.Мы жили в одном дворе и я, в какое бы время не проснулась, всегда видела свет в её окне.Бывало я зайду к ней,а она вяжет или фотографии пересматривает.Летом выходила на улицу,сидела на крыльце,смотрела на звёзды.Походы к врачам результатов не давали.А я тогда думала,как это не могут люди спать? Мне, в то время , хотелось спать всегда.В 75 лет у нее обнаружили опухоль и отёк головного мозга, ишемический инсульт.Знакомая медсестра сказала,что бессонница тут тоже свою лепту внесла.Нервная система не восстанавливалась,не отдыхала,разрушалась...У меня,в связи с этими событиями, случился сильный стресс.Через четыре года умирает брат.Неделю не спала вообщее... Пришлось обратиться к врачу.В итоге, начала привыкать к таблеткам...Пробовала многие советы из интернета,но мне, почему то,не помогает... Теперь я знаю,как это, когда не можешь спать...
Прочитала,что спецназовцы чтобы заснуть за 1 - 2 минуты делают так : 1 ) закрыть глаза, 2) приоткрыть рот и расслабить челюсть ,3) мысленно повторять фразу - " Не думай...Не думай...Не думай..." И все ! Вы уже спите !
Спасибо автору за полезную информацию. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Наш Создатель позаботился о том, чтобы люди ночью спали, а днем бодрствовали. Но сон может быть вызван определенными мыслями, эмоциями, ощущениями, повседневными делами ( беспокойствами, физическим состоянием человека и так далее). В Писании написано: " Где много забот, там будут беспокойные сны..." (Экклезиаст 5:3).
Мне хорошо помогает ЛОС Андрея Пылинина. Мысленно произносить : я невинное радостно осознанное мгновение лучшего образа себя. Повторять эту фразу несколько раз. Отгоняет ненужные мысли и не замечаешь, как быстренько погружаешься в сон. Ещё хороша дыхательная методика 4-7-8.
Незнаю как у других, но я перед сном себе говорю:"спать ,спать,спать.."-и засыпаю ...и ничего подобного иногда ем и мясо,и плотно ,и ничего засыпаю,команда "спать,спать,спать!"-действует отлично! Попробуйте...
Мне 62 сон был всегда хороший,только до кровати доберусь и сплю.Разбился на электросамокате,упал на колено,а рюкзаке 40 кг,пробил сустав,кость зашла во внутрь и сломала таз.Три операции,одна под общим наркозом.Стоит титановый сустав и после общего наркоза сна просто нету.Таблетки все перепробовал,помогает только димедрол,но на него садиться не хочу.В 22 00 ложусь,а засыпаю в 2." 3 и сплю потом до 11 утра.Пробовал вставать в 7 утра и не спать днём,бестолку картина также,а днем только лягу и сплю,просто наваждение какое то
@@ЛюдмилаДавыдова-п5юну да, легко говорить бездельникам, и тому, кому не надо вставать в 6 утра на работу , чтоб прокормить иждивенцов и пенсионеров, которые ушли в 55 на пенсию. А кому то до 65 ти корячится, если доживем
1. Не есть за 2 часа до сна 0:28 2. Избавиться от гаджетов за час до сна 2:27 3. Выпить стакан теплой воды 4:27 4. Упражнения на диафрагму 5:30 5. Индукция Эльмана 6:40
Перед тем как лечь спать вытяните перед собою обе руки сначала ладонями вверх, как будто у вас на ладонях стоят по тарелке с супом и скажите "суп несу", затем поверните руки ладонями вниз и скажите "суп проливаю", снова ладони вверх и снова ладони вниз, каждый раз повторяя эти слова и делая это упражнение только 1 минуту. Главное, что после упражнения вы должны уже ни с кем не разговаривать, не смотреть гаджеты, а лечь в постель и минут через 10-15 вы уснете. Так делают тибетские монахи, чтобы уснуть после тяжелого трудового дня. Это я увидела в ролике академика Картавенко, который называется "Суп несу, суп проливаю"
Метод самогипноза был опубликован в журнале "Наука и жизнь" в шестидесятых годах прошлого века. Я научился отключаться, едва прикоснувшись подушки. Силой мысли избежал операции по удалению пендицита (за час), а так-же почки (за ночь до операции, назначенной на понедельник, узнал о ней в воскресенье от дежурного врача). Поступил в больницу в пятницу, с острой болью, из-за которой не мог уснуть 3 ночи... Хирург офигел, когда отказался от операции...
У каждого человека по своему ведь каждому свое, одно время и очень долго я ел только на ночь если ел утром то весь день был голоден, очом хочу сказать прислушиваться надо к организму и не забывать ГОСПОДА нашего 🙂🙏
Бабушка посмотрела и сказала, что всю эту фигню (в таком же порядке) читала еще во времена СССР. И все эти советы не помогли ни ей, ни дедушке. Но зато сразу помогли таблетки, стимулирующие выработу мелатонина. Так что бабушка посмеялась и сказала: "Мы много лет этой дурью (с теплой водой, дыханием и т.д.) маялись, теперь пусть новое поколение мается".
От избытка счастья почти в 99 % случаев эмоции и мысли переполняют, от которых наоборот хрен уснешь. А во не совсем счастливые, но спокойные наоборот спят лучше
Здравствуйте. Ну с внушением будьте аккуратнее. Когда то я занимался несколько лет аутотренингом в 90 годах, да заснуть можно за 1 минуту, когда даже вообще не хочешь спать лёг прочитал формулу и спишь, и однажды я уснул и увидел себя спящим сверху, а обратно в тело вернуться не мог, жена ходила к ребёнку пришла и попросила меня подвинуться, представьте я это все видел сверху, вам покажется это вымыслом, но это так было. Когда она дотронулась до меня я открыл глаза после этого всё ночь не спал. Тогда не было интернета и спросить было не у кого. Потом когда появился я прочитал, что этим нужно заниматься аккуратно, почему в Китае этим учат заниматься наставники. Поверьте это правда.
Спасибо вам большое, видео что вы любите людей и свою профессию. Да ещё на вас мама хорошо влияла, гастроэнтеролог... Вы правильно говорите, что перед сном лучше семье уделить внимание, значит у вас здоровая и дружеская обстановка в семье, я за вас искренне рада. У меня дети мальчики, подростки, неочень восприимчивы к таким советам и по питанию и к гаджетам., и мне очень тяжело им донести... Воспитывают одна, но хотела бы оздоровить всю мою семью, отучилась на массаж и знаю что такое лимфа, застои. А вот на питание и режим мало уделяла внимания. Буду стараться, спасибо ещё раз за приятный голос и полезные советы!!!
Я принимаю за 2 часа до сна Фезам, и засыпаю до утра,побочных мало или перед сном 3 таб курантил(еще и сердце подлечите)пробуйте помогает, привыкания нет
Вчера в 12 ночи выпил стакан своей настоечки закусил салом и горячими чебуреками уснул сразу. Утром проснулся в 7 часов выспался как младенец. Давление отличное. Пошел откапывать гараж, сарай и у дома. Пурга ночью была!!! ❤🔥 Мне недалеко и 70.
Доктор, большое спасибо! Очень доступно, просто рассказываете, все понятно, вопросов нет. Сегодня подписалась здесь и в телеграмме. Удачи и здоровья вам, по больше было бы таких докторов.
Уважаемый доктор! Все ваши ролики для меня актуальны:и про спину, и про ноги, и про вес, и про прочее. А вот тут! Ура! Я засыпаю ещё до того, как каснусь падушки. На лету.
Доктор, а если присутствует масса болезней и принимаешь кучу лекарств: элеквис, бисепролол, индапамид, лазарп, габапентин , амлодипин, розувастатин, Метформин, то как быть с приёмом того, что Вы советуете добавлять? Как это все совместить и уравновесить? И отказывается, что это все не так уж и весело, как воспринимается после Ваших видео.😢
Доктор спасибо вам огромное за ваш ролик и ваш труд, я испробовала разное для засыпания... но ваши советы могу сказать мне помогают слава Богу хотя бы уснуть с вечера, это уже прогресс!!!🙏Вот только я ещё просыпаюсь после того как усну через 4 часа примерно и вот тут эта техника у меня к сожалению не срабатывает, есть ли у вас по этому поводу какие то соображения и может какие то другие может быть эффективные техники для засыпания. Буду благодарна вашему ответу. С уважением к вам ❤
Ложусь вечером и втыкаю наушники, в которых звучит аудиокнига. Минут 5 и засыпаю. Порой просыпаюсь в 3-4 утра. Сна ни в одном глазу. Перевернусь на один бок, потом на другой, все мысли передумаю. Спать никак не хочется. Достаю аудиокнигу, включаю, те же 5 минут и я в отрубе. Если поставить нудную книгу, думаю срубит за минуту.
Только что видос смотрел , там дядя лысый говорил плотненько поеште перед сном, что бы в организме пошла борьба за кровь в связи с перевариванием и захочется спать еще сильнее
Смотрю это видео перед сном))) нужно теперь еще час подождать) а электронные книги на электронных чернилах - тоже запрет? И еще вопрос, есть ли предел по пробуждению? Раньше какого времени просыпаться/ставить будильник вредно? И сколько часов нужно спать? И как восстановиться если мало поспал?
Люблю ночью поесть!Овощи не возбраняются.Я сова поэтому не сплю.Дремлю.Могу читать,смотреть интересное,главное чем нибудь занятся.Свет должен сопутствовать,и не смотреть в полной темноте телефон.Бессоница не страшна,главное чем нибудь занятся.Вам сна хватает сколько вы спите.Не спите,значит вашему организму это и не надо!
Одна старенькая бабушка из деревни сказала чтоб хорошо спать и быстро уснуть надо выпить тёплого молока с чёрным хлебом!!!но только не порошкового молока!!!
Главное 10 правило забыло: 10. Бухать вхлам и адать под стол свой в забытье, потом чпокаться со всеми, во все и всех местах подряд, потом веселиться, петь и плясать, иначе в дикой сраной воровской бандитской, вечно бедовой, горемычной, хамской, беспредельной, мракобесной, вдрызг коррумпированной кумовской и позорной рашке не выжить никак, и даже кверху каком!
Доктор сказал что если вы поели и вас начинает тянуть на сон то это проблемы с жкт-не верю мы здоровые парни работаем на стройке и после хорошего обеда всех поголовно тянет на сон это расслабуха организма
Я использую вдох и длинный выдох с замедлением. Прокручивая в голове песенку из мультика. Спят усталые игрушки книжки спят одеяла и подушки ждут ребят Мы за день устали очень скажем всем спокойной ночи баю бай стираю обратн от10 до нуля и говорю сон. Во время застывания поощряется зевать
Спасибо доктор за советы. Я засыпая, представляю Черный квадрат Малевича. Черное пятно смотрит* на меня минуту и затем на нем начинают выртсовываться орнаменты, в виде кружева. Это может быть бежевое или коричнеаое кружево. Каждый день у меня появляется разный рисунок и пригоушенные цвета этого орнамента. Странно, что рисунок орнамента каждый день разный. И я под это засыпвю. Если легла и рисунок не пояаляется, то я начинаю сама вызывать его искусственно воображением. И тоже получается. Но каждый находит саой ключ к засыпанию.
Добрый день доктор! Ответьте пожалуйста в коментарии. Просыпаюсь по нужде в туалет с 3 до 4ех утра(после этого сон приходит к 7ми часам утра, почти когда вставать нужно) и так каждый день, давит со всех направлений! При этом могу на ночь лечь полностью голодным.
Можно пойти побегать на стадион. Я годами пила фенозепам, матери выписывали, а я попивала. И вот пошли мы как то на школьный стадион и немного побегали, придя домой сразу отрубилась, вот так тогда и удалось восстановить сон. Я годами пила таблетки, а достаточно было нескольких дней чтоб вернулся сон, притом что много тогда ходила, работала на пол ставки, после работы уходила с собакой в лес за город, но даже это не спасало от бессонницы.
Ну блин я уснула пока слушала и проделала все что доктор диктовал,устала весь день работала как лашаоа и уснула в десять и проснулась в семь бежать надо наработу😅-так и жизнь проходит день ночь и в отпуске работать так как все подорожало семью кормить😅
А что вы уже пробовали делать, когда испытывали проблемы со сном?
❤
Перестать болтать и думать. Пустить просто поток мыслей без анализа, как-будто сон смотрите. Тренероваться пришлось, но теперь легко это делать.
@@НинаТуктарова-ы2т
7:27
@@НинаТуктарова-ы2т ❤❤
отче наш повторяю в голове))))❤
Доктор! Понять неспавших людей может только тот, кто это на себе испытал!
Что вы все друг за другом повторяете одно и тоже: не есть, не смотреть интернет, читать книги, принять ванну, погулять на воздухе, проветрить комнату...
Не действуют эти способы на бессонницу!!!
Согласна. Возможно для обычного здорового человека, зависающего в интернете и т.д. и тем самым создающего себе проблемы засыпания, они и подойдут. Но тем, у кого недосып или бессонница имеют причиной неполадки в организме, нужна мед.помощь, которая сейчас сводится к таблеткам, которые ещё и купить не так просто.
Зашла, из-за заманухи в названии. С первой минуты, поняла, что хрень. Но как повеселились над комментариями😂, аж до слез. А, в молодости помнится: открою педагогику и уже на второй строке крепкий беспробудный сон😂
😊@@EMironova
Так надо узнать причину ,вначале ..
Действует кто подчиняется системе человеческого бытия кто не способен --лень на того НЕ ДЕЙСТВУЕТ.....
Когда я хочу спать,никакое мясо мне не мешает,а если не засыпается,то все рекомендации впустую!Кто страдает бессонницей меня поймут.
У меня также.
Согласна😊
всё так и есть.
Я вообще могу ночью проснуться ,что бы что нибудь бросить в рот..иначе сна нет..😅
Да, три часа каждую ночь и не больше, что только не пробовала а все методы, просто треп
Правильное дыхание животом глубоко и медленно . Причем выдох в два раза длиннее,чем вдох, действительно помогает и совсем не обязательно лежать на спине. Я выпиваю перед сном стакан теплой воды,обращаясь к воде с просьбой смыть( выполоскать) все мысли. Потом ложусь в постель, включаю себе мантру для сна( или любую другую музыку,которая действует успокаивающе), "включаю" дыхание и засыпаю. Этот совет одного шамана мне очень помог. Единственное,что мне помогло засыпать за последние три года без снотворного. Буду рада,если поможет. Добрых вам снов.❤
Спасибо вам!❤
Я обожаю засыпать под ютубчик! Будто бы как в детстве, когда сказку тебе читают🙃
Аналогично!
Не.....Хило ..
А я на ютубе сказки как раз и ставлю 🙌
Особенно про инопланетян и космос😂😅
@@ТатьянаПотемкина-н4у тоже отлично!
Это всё работает у здоровых людей,они если спали сегодня не очень крепко,то завтра вырубятся. А,что делать с хронической бессонницей. Когда сон,пронисон и то 3,5 часа. Когда в спальню заходить страшно,зная о предстоящих мучениях. Вы может подумаете,что я совсем безответственный человек,как та толстуха 100 кг,доказывающая,что она практически не ест. Я прохожу каждый день от 6 до 8 км быстрым шагом не останавливаясь,рост 164,вес 65,возвраст 62 .Я делаю гимнастику для шеи,гимнастику для желчного и поджелудки. Последний приём пищи с 17 до 18. Затыкаю на ночь уши( как водится ,соседи,твари в пятом поколении) в спальни трое штор,темно,как в норе. Очень сложная была жизнь .С 15 лет в общагах,а там,,,,,,,!!,,хрен тебе дадут выспаться,вот и накопилось за жизнь. Если бы нашёлся волшебник и сказал,,,,Ты будешь спать 7,5 часов,но стоя,, Я бы была самой счастливой. То,что всем людям даёт природа бесплатно,а я об этом только мечтаю 22 года на снатворных. Современная медицина бессильна в этой трагедии.
У меня точно так пробовали бузунова книгу читать там у него терапия написана
Тоже самое и у меня! Иногда просто очень хочу спать, и не могу заснуть, отрубиться. А иногда вообще чувства сонливости нет, и как тут заснуть? Тоже делаю всякие упражнения, стараюсь ходить и гулять днём, а толку?. Никакого . Как- то мне делали гормональный укол( дипроспан), у меня болело плечо, так вот после этого укола я спала целый месяц без снотворных. Но врачи не обращают внимания на такие замечания
@@Татьяна-ш5ш9ц з
Абсолютно тоже самое, тоже на снотворных.Понять бессоницу может только тот, кто это прочувствовал, а эти " сомнологи", одна и таже шарманка.Уже смешат...
У меня то же самое. 78 лет, на пенсии.
Точно, считай до четырёх и уснёшь обязательно, четырёх утра, а пока вспоминай лучшее в своей жизни, радуйся, что оно все таки было.
СПАСИБО.....ПЛОХО НЕ СПАТЬ....ЗНАЮ...20 ЛЕТ КОЕ КАК СПЛЮ.... ПРОБОВАЛА ВСЁ 🤗❤️👍
Аналогично😔
Прогулки ,не ем перед сном на мою бессонницу не действуют.Одну ночь сплю ,а вторую ночь не срлю,и т.д.Что делать?
Тоже самое!
Живу в Испании. Здесь ужинают в 22 часа. Пьют много кофе и спиртное с утран до ночи. Спят в обед на сиесту и ночью без всяких упражнений! Не смотря на 40+ сейчас. Просто они не притязательны и очень спокойны.
Они суперлюди. Вы нас убедили.
@@Татьяна-з7и6е Как раз наоборот: они не претендуют на исключительность. Просто с благодарностью принимают то, что дает им жизнь. Без претензий. В отличие от большинства ...
Вот это самое главное - очень спокойны.
@@Татьяна-з7и6е Вот именно, что они не стремятся к лучшей версии себя! 🤫
Их все устраивает так, как есть.💯👌
Им все дзин.вот просто все
Ещё один лайфхак узнал недавно, когда уже лёг и не можешь заснуть - попытаться максимально долго держать взгляд в одной точке, не давать глазам бегать. Звучит как-то просто, а вы попробуйте) Я попробовал, мне зашло, веки тяжелеют, и засыпаешь очень быстро.
Да, это примерно тоже самое как закатить глаза вверх, тоже не сразу получается
С закрытыми глазами или с открытыми? Или не важно?)
@@snezhaorli7066 с закрытой каской !!!
@@arkmavr90 с закрытой кассой ! 📠 💵💵💵
@@СергейПеров-у3м с закрытой кассой для соседа вообще можно спать вечно , а для себя никакие методы не помогут и так до вечного сна !
Свекровка , ужинала именно мясо(бешпармак) ела в восемь часов вечера, ночью пила кефир,дожила до 92лет😊😊😊😊
Однажды я купила хороший кусок говядины, поставила варить. Аромат быыыл....!!! Так дело было вечером, то я помнила рекомендации врачей не есть на ночь, особенно мясо. Легла спать, а аромат сварившегося мяса еще не выветрился. Вертелась, вертелась с боку на бок -- не могу уснуть! Хочу мяса! Встала, отрезала хороший кус и сьела с таким удовольствием!! Легла и моментально уснула. Спала асю ночь аки младенец!
Вот ьак бывает в жизни, что не всегда надо следовать советам, а надо прислушиваться к своему организму.
Вы правильно сделали!! Я тоже, когда ворочаюсь очень долго, и не могу уснуть, то встану, поставлю чайник, и попью горячий чай с молоком и с мёдом 😅 и довольная, потом всегда засыпаю
Доктор, я не могу уснуть. - А Вы считайте до трех. - Знаете, доктор, я иногда считаю до полчетвертого.
Считайте до трех, а в 4 вы уже заснете
А я и в 4 не могу уснуть. Так и встаю не уснувши
Доктор, чтобы заснуть, надо взять гаджет и включить ваш ролик.Сразу наступит дрёма . Это действует точно 😆
На меня подействовало!
Наушники и послушать и тогда сон приходит! И голодная, я точно не усну!
2:01/8:40 ...УВАЖАЕМЫЙ, ТЫ ПОХОЖ НА ОЧЕРЕДНОГО ПОПУГАЯ... НЕ ЕШЬТЕ, НЕ ПЕЙТЕ И Т.Д. ... МЫ ЯВЛЯЕМСЯ, ИНДИВИДУАЛЬНОСТЯМИ, ДЛЯ КОГО ВОЗМОЖНО ХОРОШО, А ДЛЯ КОГО ТО ОЧЕНЬ НЕГАТИВНО... НЕ СТАРАЙСЯ, НАВЯЗАТЬ СВОЮ ОТСЕБЯТИНУ, КОМУТО... КАЖДОМУ, НЕОБХОДИМ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД... САМАЯ ЛУЧШАЯ ДРУЖБА, ЭТО ДРУЖБА С СОБСТВЕННОЙ ГОЛОВОЙ. ДРУЖИТЕ --- НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ...!!!...
Доктор советует уже 1000 раз слышанное. Ему надо ещё лет 30 прожить, а потом рассказывать как лучше - есть или не есть, медитировать или дышать и так до 6 утра, а потом - уснёшь😊
Голодный не засыпаю!!! На сытый желудок сладко засыпаю и после обеда тоже идет сон и я сплю!!! Голодный весь измучаюсь не могу уснуть встаю и даже ночью ем. Мне 68.
Аналогично
Вы плохо слушали??? Это другие проблемы, если спите после еды.
@@НадеждаЗайкова-б4в После сна всегда вздремнуть хочется по жизни!!!
А я на ночь принимаю снотворное. Это кусочек сыра или котлетка.😊 Очень помогает! Советую.
Чай с печенькой
Спасибо за рецептик😂
У меня мама много лет мучилась от бессонницы.Мы жили в одном дворе и я, в какое бы время не проснулась, всегда видела свет в её окне.Бывало я зайду к ней,а она вяжет или фотографии пересматривает.Летом выходила на улицу,сидела на крыльце,смотрела на звёзды.Походы к врачам результатов не давали.А я тогда думала,как это не могут люди спать? Мне, в то время , хотелось спать всегда.В 75 лет у нее обнаружили опухоль и отёк головного мозга, ишемический инсульт.Знакомая медсестра сказала,что бессонница тут тоже свою лепту внесла.Нервная система не восстанавливалась,не отдыхала,разрушалась...У меня,в связи с этими событиями, случился сильный стресс.Через четыре года умирает брат.Неделю не спала вообщее... Пришлось обратиться к врачу.В итоге, начала привыкать к таблеткам...Пробовала многие советы из интернета,но мне, почему то,не помогает... Теперь я знаю,как это, когда не можешь спать...
0
Ваша ситуация копия моей.
Я НА ГОЛОДНЫЙ желудок НИКОГДА не могла уснуть с детства.
Прочитала,что спецназовцы чтобы заснуть за 1 - 2 минуты делают так : 1 ) закрыть глаза, 2) приоткрыть рот и расслабить челюсть ,3) мысленно повторять фразу - " Не думай...Не думай...Не думай..." И все ! Вы уже спите !
Попробую
Как спецназовцы могут МЫСЛЕННО повторять?
@@БеларусьНезалежная как спецназовцы могут вообще думать?😃
@@СергейПеров-у3мя об этом же! Мысленно, т. Е. Есть мысли!
чё то как-то..... может просто вспомнить приятную картинку... образ.. (мой случай)
Лекция помогла , уснула недослушав даже до половины, очень интересно чем эта лекция заканчивается, а то каждый раз засыпаю на середине
Доктор тоже ....Уснул ......
Вы просто не знаете, что такое бессонница и даже не имеете представления о ней, Дай Бог чтобы никогда не знали.
Если нет бессонницы, на кой хрен слушать такие ролики? Лучше уж сказку какую то поставить😅😅😅😅
Спасибо автору за полезную информацию. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Наш Создатель позаботился о том, чтобы люди ночью спали, а днем бодрствовали. Но сон может быть вызван определенными мыслями, эмоциями, ощущениями, повседневными делами ( беспокойствами, физическим состоянием человека и так далее). В Писании написано: " Где много забот, там будут беспокойные сны..." (Экклезиаст 5:3).
Доктор вы как будто из другого мира большое спасибо за информацию не думала что ещё есть думающие умные знающие врачи
Вы то то,но не.....
Да,уж... Видно нет у вас бессонницы. Раз этот доктор вам помог 😅😅😅
Спасибо, воспользуюсь данным алгоритмом. Еще раз благодарю.
Мне хорошо помогает ЛОС Андрея Пылинина. Мысленно произносить : я невинное радостно осознанное мгновение лучшего образа себя. Повторять эту фразу несколько раз. Отгоняет ненужные мысли и не замечаешь, как быстренько погружаешься в сон.
Ещё хороша дыхательная методика 4-7-8.
Незнаю как у других, но я перед сном себе говорю:"спать ,спать,спать.."-и засыпаю ...и ничего подобного иногда ем и мясо,и плотно ,и ничего засыпаю,команда "спать,спать,спать!"-действует отлично! Попробуйте...
Как раз под телевизор и засыпаю! Хоть кровать ставь рядом!
Команды не помогают
Мне 62 сон был всегда хороший,только до кровати доберусь и сплю.Разбился на электросамокате,упал на колено,а рюкзаке 40 кг,пробил сустав,кость зашла во внутрь и сломала таз.Три операции,одна под общим наркозом.Стоит титановый сустав и после общего наркоза сна просто нету.Таблетки все перепробовал,помогает только димедрол,но на него садиться не хочу.В 22 00 ложусь,а засыпаю в 2." 3 и сплю потом до 11 утра.Пробовал вставать в 7 утра и не спать днём,бестолку картина также,а днем только лягу и сплю,просто наваждение какое то
Доктор Бузунов говорит, что не столь важно во сколько вы уснули, главное за сутки спать 7÷ 8 часов.
@@ЛюдмилаДавыдова-п5юну да, легко говорить бездельникам, и тому, кому не надо вставать в 6 утра на работу , чтоб прокормить иждивенцов и пенсионеров, которые ушли в 55 на пенсию. А кому то до 65 ти корячится, если доживем
1. Не есть за 2 часа до сна 0:28
2. Избавиться от гаджетов за час до сна 2:27
3. Выпить стакан теплой воды 4:27
4. Упражнения на диафрагму 5:30
5. Индукция Эльмана 6:40
Голодная уснуть не могу,мучаюсь часов до 2х ночи. Поем и сплю. Ну,если не работает ЖКТ,что делать -поесть и спать.
@@ЭтонеяаисияАлександровая вас очень понимаю,голодная уснуть не могу....
Спасибо за краткость
Спасибо за краткость
а там смотришь и на работу пора.
Благодарю, доктор!
Принято !
Спокойной ночи, всем! ❤
DOКТОР, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Засыпаю отлично , в 2200 -а в 03 глазки навыворот , ну и что пошла на кухню дела делать ❤😂😂😂
Перед тем как лечь спать вытяните перед собою обе руки сначала ладонями вверх, как будто у вас на ладонях стоят по тарелке с супом и скажите "суп несу", затем поверните руки ладонями вниз и скажите "суп проливаю", снова ладони вверх и снова ладони вниз, каждый раз повторяя эти слова и делая это упражнение только 1 минуту. Главное, что после упражнения вы должны уже ни с кем не разговаривать, не смотреть гаджеты, а лечь в постель и минут через 10-15 вы уснете. Так делают тибетские монахи, чтобы уснуть после тяжелого трудового дня. Это я увидела в ролике академика Картавенко, который называется "Суп несу, суп проливаю"
Хочу попробовать. Спасибо.
😮
Интересно. Только сейчас уже поздно пробовать. 7 утра, а я ни в одном глазу. Пора вставать, а не суп проливать.
Метод самогипноза был опубликован в журнале "Наука и жизнь" в шестидесятых годах прошлого века.
Я научился отключаться, едва прикоснувшись подушки.
Силой мысли избежал операции по удалению пендицита (за час), а так-же почки (за ночь до операции, назначенной на понедельник, узнал о ней в воскресенье от дежурного врача). Поступил в больницу в пятницу, с острой болью, из-за которой не мог уснуть 3 ночи...
Хирург офигел, когда отказался от операции...
Я использую перед сном Шавасану(йога)👍
Метод Элмана чем то схожи
Благодарю 🙏
Отлично, главное, чтобы помогало
Наедаюсь на ночь! Лежу с телефоном, пока он не валится из рук. Тогда кладу его и засыпаю.
Роза Марковна никак не могла уснуть. Начала считать овец. Познакомилась с пастухом, и понеслось …… 😂
Классно, вот кто поможет заснуть , пастух😂
Я тоже считаю овец. Трехсотая всегда приглашает меня к холодильнику. Не могу отказать бедной овечке...
@@ОльгаПивцова-и8у 🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂👍
Самогипноз - когда.
Спасибо за советы. Я обычно использую технику полного дыхания.
Досчитал до 15000 наконец уснул в 5 утра😂
У каждого человека по своему ведь каждому свое, одно время и очень долго я ел только на ночь если ел утром то весь день был голоден, очом хочу сказать прислушиваться надо к организму и не забывать ГОСПОДА нашего 🙂🙏
Бабушка посмотрела и сказала, что всю эту фигню (в таком же порядке) читала еще во времена СССР. И все эти советы не помогли ни ей, ни дедушке. Но зато сразу помогли таблетки, стимулирующие выработу мелатонина. Так что бабушка посмеялась и сказала: "Мы много лет этой дурью (с теплой водой, дыханием и т.д.) маялись, теперь пусть новое поколение мается".
Мы много лет этим маялись... Сказала столетняя бабушка. Значит не зря маялась😂 Желаю ей здоровья и долголетия
Огромное спасибо доктор! Можно ли смотреть тв перед сном, или это так же важно?
У нас в Греции режим : поели и лежим . Дневной сон это святое ! Тем более , если жарко.
Надо просто быть счастливым. Уснешь мгновенно
Согласна, так и есть. И ещё + спокойствие
От избытка счастья почти в 99 % случаев эмоции и мысли переполняют, от которых наоборот хрен уснешь. А во не совсем счастливые, но спокойные наоборот спят лучше
Спасибо доктор. На голодный желудок я вовсе не усну.
Спасибо! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ И СПОКОЙНОГО ХОРОШЕГО СНА!
Здравствуйте. Ну с внушением будьте аккуратнее. Когда то я занимался несколько лет аутотренингом в 90 годах, да заснуть можно за 1 минуту, когда даже вообще не хочешь спать лёг прочитал формулу и спишь, и однажды я уснул и увидел себя спящим сверху, а обратно в тело вернуться не мог, жена ходила к ребёнку пришла и попросила меня подвинуться, представьте я это все видел сверху, вам покажется это вымыслом, но это так было. Когда она дотронулась до меня я открыл глаза после этого всё ночь не спал. Тогда не было интернета и спросить было не у кого. Потом когда появился я прочитал, что этим нужно заниматься аккуратно, почему в Китае этим учат заниматься наставники. Поверьте это правда.
Спасибо вам большое, видео что вы любите людей и свою профессию. Да ещё на вас мама хорошо влияла, гастроэнтеролог... Вы правильно говорите, что перед сном лучше семье уделить внимание, значит у вас здоровая и дружеская обстановка в семье, я за вас искренне рада. У меня дети мальчики, подростки, неочень восприимчивы к таким советам и по питанию и к гаджетам., и мне очень тяжело им донести... Воспитывают одна, но хотела бы оздоровить всю мою семью, отучилась на массаж и знаю что такое лимфа, застои. А вот на питание и режим мало уделяла внимания. Буду стараться, спасибо ещё раз за приятный голос и полезные советы!!!
Смотрю все ваши видео, замечательно все преподносите, все понятно. Многое начинаешь понимать . Спасибо вам за ваши видео. Успехов вам и всех благ !🙏
Я принимаю за 2 часа до сна Фезам, и засыпаю до утра,побочных мало или перед сном 3 таб курантил(еще и сердце подлечите)пробуйте помогает, привыкания нет
Годная я никогда не усну. И только поев, я прекрасно засыпаю. У меня это наследственное.
Перед ...Едой ...Обязательно ....Накатите ....ГРМ ...Четыреста ....Спиртяги и через две минуты наступит .....Крепкий ...Здоровый ...Сон .....!!!.....
Вчера в 12 ночи выпил стакан своей настоечки закусил салом и горячими чебуреками уснул сразу. Утром проснулся в 7 часов выспался как младенец. Давление отличное. Пошел откапывать гараж, сарай и у дома. Пурга ночью была!!! ❤🔥 Мне недалеко и 70.
Доктор, большое спасибо! Очень доступно, просто рассказываете, все понятно, вопросов нет. Сегодня подписалась здесь и в телеграмме. Удачи и здоровья вам, по больше было бы таких докторов.
Уважаемый доктор! Все ваши ролики для меня актуальны:и про спину, и про ноги, и про вес, и про прочее. А вот тут! Ура! Я засыпаю ещё до того, как каснусь падушки. На лету.
👍👍👍
Да .,Вы просто ....Экстрасенс .....Похвально .,!!!.....
Доктор, а сам пробовал заснуть под свои мантр ы...
Сказочки
Спасибо все советы понравились
Спасибо ❤ Попробую 😊
Доктор, а если присутствует масса болезней и принимаешь кучу лекарств: элеквис, бисепролол, индапамид, лазарп, габапентин , амлодипин, розувастатин, Метформин, то как быть с приёмом того, что Вы советуете добавлять? Как это все совместить и уравновесить? И отказывается, что это все не так уж и весело, как воспринимается после Ваших видео.😢
Доктор спасибо вам огромное за ваш ролик и ваш труд, я испробовала разное для засыпания... но ваши советы могу сказать мне помогают слава Богу хотя бы уснуть с вечера, это уже прогресс!!!🙏Вот только я ещё просыпаюсь после того как усну через 4 часа примерно и вот тут эта техника у меня к сожалению не срабатывает, есть ли у вас по этому поводу какие то соображения и может какие то другие может быть эффективные техники для засыпания. Буду благодарна вашему ответу. С уважением к вам ❤
На этом канале нет обратной связи, неужели не заметили?
Медик-многостаночник, не находит времени на ответы.
На часах 04.30 и я смотрю этот ролик.
Т я
Это говорит доктор? После еды тянет на сон не из за проблем с ЖКТ, а потому что кровь идет на переработку пищи, отливая от головы
И я так думаю, потому что во всех оздоровительный учреждениях есть тихий час!
😅😅 8:40
Не можете уснуть, считайте до трех, не хотите до трех считайте до четырёх часов утра,.... Уснете. .
P
Спасибо за юмор!!!👏😂💌
У меня не до трёх ,чаще до семи утра ,и засыпаю аж до восьми.
Ха-ха-ха! Это обо мне! Считаю до половины четвертого, засыпаю, а в четыре вставать на работу...
Слова Раневской
Уснете, как дети, решив проблему с кредитами и даже избавитесь на неопределенное время от запоров! Психосоматика😊 Удачи
Может даже импотенция пройдёт.
@@zhestochaishiy😂😂😂
Кредитов нет, и сна, сука, тоже))
Ложусь вечером и втыкаю наушники, в которых звучит аудиокнига. Минут 5 и засыпаю. Порой просыпаюсь в 3-4 утра. Сна ни в одном глазу. Перевернусь на один бок, потом на другой, все мысли передумаю. Спать никак не хочется. Достаю аудиокнигу, включаю, те же 5 минут и я в отрубе. Если поставить нудную книгу, думаю срубит за минуту.
мне иногда помогает, а иногда наушники мешают
Не, не помогает. Наоборот бодрит😅😅😅
Только что видос смотрел , там дядя лысый говорил плотненько поеште перед сном, что бы в организме пошла борьба за кровь в связи с перевариванием и захочется спать еще сильнее
Благодарю вас доктор!
Без медитации не усну,уже много лет практикую ✊
Когда я не сплю,встаю иду в ванную,открываю душ,и купаюсь,чередую холодную и горячую воду.После этого я быстро засыпаю.😊😊😊.
А когда я не могу уснуть-вспоминаю песни своей молодости,стихи,разговариваю с собой,уговариваю себя уснуть,как засыпаю - не помню.мне 74г.
@@ТаняРудик-ц1е Попробовать надо
3 часа ночи,покушала и спать захотелось
@@halinapatapchanka4546 У меня тоже иногда так бывает ночью хочется что нибудь покушать,покушаю и иду спать.
Хорошо засыпается под тихое пение Иисусовой молитвы Валаамским хором монахов 1000 раз🙏😇👍
Ещё можно открыть глаза и закрыть по несколько раз. Глаза устают и отходишь ко сну. Мне помогало не раз так)))
Не поняла? 🙄
Закрыли глаза, взгляд на переносицу, мыслях проговариваем я устала, я засыпаю, я сплю. Ни какие мысли не пускать в голову
Добрый вечер! Если не поем, то точно желудок не даст заснуть, пока ему не дашь пищи. Благодарю!
👍👍👍 Всё иправильно говорите
Буду ждать видео "как не уснуть", можно даже с лекарствами😉 А то мне уже к обеду даже поесть лень.
Спасибо,доктор.Здоровья Вам!
А я ночью просыпаюсь, и если невозмОжно Уснуть- мою полы, потом хорошо засыпаю😂
Всё пьют кофе утром, а я перед сном. Мне 77 и сплю спокойно до утра❤
Когда бессонница - все это мимо!
Я засыпаю именно под ТВ, телефон и т.д и т п!!!
Мыслей - никаких .все спокойно и без нервов , просто не спится и все,
Смотрю это видео перед сном))) нужно теперь еще час подождать) а электронные книги на электронных чернилах - тоже запрет?
И еще вопрос, есть ли предел по пробуждению? Раньше какого времени просыпаться/ставить будильник вредно?
И сколько часов нужно спать? И как восстановиться если мало поспал?
Лично мне всегда помогала и помогает уснуть одна книга.
Это старый советский учебник по истории КПСС. 😴
Доктор я Благодарю вас за всё спасибо за информацию
Пока слушала, чуть не уснула😃
Отлично! Включайте на ночь 😀
@@ruslanmasgutov обязательно😉
Радуга, чтобы слушать и не спать, надо сначала научиться слушать.
@@РаисаНиколаева-я6н бабуля, свои советы внукам раздавай, что такое юмор и сарказм тебе не дано понять
Люблю ночью поесть!Овощи не возбраняются.Я сова поэтому не сплю.Дремлю.Могу читать,смотреть интересное,главное чем нибудь занятся.Свет должен сопутствовать,и не смотреть в полной темноте телефон.Бессоница не страшна,главное чем нибудь занятся.Вам сна хватает сколько вы спите.Не спите,значит вашему организму это и не надо!
Я включаю приёмник настроенный на волну православного радио , где батюшка рассказывает библейские истории и через какое то время засыпаю .
Одна старенькая бабушка из деревни сказала чтоб хорошо спать и быстро уснуть надо выпить тёплого молока с чёрным хлебом!!!но только не порошкового молока!!!
Девять элементов одного исцеления. 1.Гигиена. 2. Питьё горячей воды. 3. Травы. 4. Массаж живота. 5. Упражнения. 6. Дыхание Ци. 7. Праведное питание. 8. Нравственность. 9. Сон вовремя.
Главное 10 правило забыло: 10. Бухать вхлам и адать под стол свой в забытье, потом чпокаться со всеми, во все и всех местах подряд, потом веселиться, петь и плясать, иначе в дикой сраной воровской бандитской, вечно бедовой, горемычной, хамской, беспредельной, мракобесной, вдрызг коррумпированной кумовской и позорной рашке не выжить никак, и даже кверху каком!
СПАСИБО ДОРОГОЙ ДА БУДЕТ ТАК АМИНЬ
Доктор сказал что если вы поели и вас начинает тянуть на сон то это проблемы с жкт-не верю мы здоровые парни работаем на стройке и после хорошего обеда всех поголовно тянет на сон это расслабуха организма
Спасибо, доктор, было очень интересно, попробую ваши рекомендации 😊😊😊
Я использую вдох и длинный выдох с замедлением. Прокручивая в голове песенку из мультика. Спят усталые игрушки книжки спят одеяла и подушки ждут ребят Мы за день устали очень скажем всем спокойной ночи баю бай стираю обратн от10 до нуля и говорю сон. Во время застывания поощряется зевать
Читала и пробовала глаза вверх без дыхания ( метод военных ) и реально помогает .
Спасибо доктор за советы.
Я засыпая, представляю Черный квадрат Малевича. Черное пятно смотрит* на меня минуту и затем на нем начинают выртсовываться орнаменты, в виде кружева. Это может быть бежевое или коричнеаое кружево.
Каждый день у меня появляется разный рисунок и пригоушенные цвета этого орнамента. Странно, что рисунок орнамента каждый день разный. И я под это засыпвю.
Если легла и рисунок не пояаляется, то я начинаю сама вызывать его искусственно воображением. И тоже получается.
Но каждый находит саой ключ к засыпанию.
А я вижу картины ,все время разные,цветы,деревья,города,людей,а потом засыпаю.Если не вижу,то долго не сплю.
Может это уже другой диагноз?😅😅😅
@@hirmed9512
Каждый как умеет , так и засыпает.
Ночью встаю...бессонница...пошла на кухню...покусочничала...и только тогда снова засыпаю...
Вот и я такая же!
Аналогично😂.
Чем больше поесть перед сном , тем лучше сон🎉
Добрый день доктор! Ответьте пожалуйста в коментарии. Просыпаюсь по нужде в туалет с 3 до 4ех утра(после этого сон приходит к 7ми часам утра, почти когда вставать нужно) и так каждый день, давит со всех направлений! При этом могу на ночь лечь полностью голодным.
В период бессонницы меня посещают разные мысли по работе, рабочему процессу как чего куда откуда...по итогу вставать пора а я спать захотел(
Можно пойти побегать на стадион. Я годами пила фенозепам, матери выписывали, а я попивала. И вот пошли мы как то на школьный стадион и немного побегали, придя домой сразу отрубилась, вот так тогда и удалось восстановить сон. Я годами пила таблетки, а достаточно было нескольких дней чтоб вернулся сон, притом что много тогда ходила, работала на пол ставки, после работы уходила с собакой в лес за город, но даже это не спасало от бессонницы.
мне кажется, таким образом кортизол выходит, организм разряжается, но это не на ночь
А если бегать трудно, одышка..?
@@hirmed9512спортивная ходьба
Ну блин я уснула пока слушала и проделала все что доктор диктовал,устала весь день работала как лашаоа и уснула в десять и проснулась в семь бежать надо наработу😅-так и жизнь проходит день ночь и в отпуске работать так как все подорожало семью кормить😅
Метод давний, ещё советских времён. Аутотренингом назывался. Для новых поколений преподносится как новейшее открытие. 🥴
Книжка была по аутотренингу, Леви автор, кажется
@@Tatti113 👍
А как же дневной сон в детском саду,сразу после обеда?
Благодарю вас!