💥 Купить БАД BIOBORO от Василия Шурова здесь 👉 - shop-bioboro.ru/? Скидка до 37% только до 14 октября! Разбор 5 основных мифов про бессонницу читайте в закрытом телегам канале👉 - t.me/+aVGrwFGt27BhMzZi 🔥 Ваш близкий употребляет? Переходите по ссылке! Эта информация для ВАС! 🔥 - tvoi-shag.online/perviyshag_12 Подписывайтесь на наш Телеграм-канал: t.me/klinika_dr_shurova Звоните на нашу круглосуточную и анонимную горячую линию! 8 (800) 775-06-62 Или Переходите на сайт нашей Клиники - psychiatr.clinic/ Если вы хотите принять участие в съемках и поделиться своей историей на канале: perviyshagstory@gmail.com
Не важно о чем ведео , ведь когда говорит Шуров ,я автоматически засыпаю в течение пяти минут! Доктор , вы моё снотворное ! Всегда включаю ваши видео перед сном, ваш голос действует на меня успокаивающе !❤❤❤ P.S : после того как высплюсь , с большим интересом пересматриваю ваши видео снова , чтобы таки понять о чем же шла речь ! Спасибо вам огромное ! 🫶😘
На горьком опыте поняла, что если (как правило, после похода в туалет) не можешь уснуть среди ночи, а в 6 вставать на работу, то самое плохое - это запаниковать и стараться обязательно уснуть. Надо научиться относиться к этому спокойно, принять как что-то естественное. Главное, не думать ни о чем триггерном, но и не пытаться насильно расслабиться. Просто принять как есть. Я включаю какой-нибудь ролик с занудным голосом и нейтральным содержанием.
Отсутствие сна - это дефект психики под названием кризис миропонимания. Это экзистенция, которая не дает спать. Я страдала несколько лет от невозможности заснуть и некачественного сна, и я из тех, кто чувствует себя при некачественном сне столь отвратительно, что я не хотела жить и собиралась сдохнуть, мои близкие это знали и знали, что я не шучу. А просто в те годы я не понимала, ради чего я делаю то, что делаю, к чему иду и что меня ждет. Меня вылечил лучший в мире психиатр. Он не только прописал колеса, с которых я постепенно сошла, он менял мое миропонимание. Теперь я органично существую, понимаю, что я делаю и зачем, и к чему стремлюсь, и сплю превосходно, дай боги каждому. Если вы не спите, обратитесь к психиатру как можно скорее, и устраните те причины вашей жизни, которые заставляют гонять мыслемешалку в башке. Никакие снотворные не помогают, я знаю что такое упороться горстью колес, получить ватное туловище, при этом башка не спит, она гуляет ходуном. Чтобы башка спала, в жизни должен быть благополучный фон, вы должны понимать свое место в жизни, не иметь диагнозов и зависимостей, быть благополучным человеком. Всем здоровья.
@@sdsdd9364 ну шо ш, одно дело вам голубой экран вещует, как космические корабли бороздили просторы вселенной, другое дело внутри мозга гнездятся тяжелые мысли а ля зачем я жил для какой цели я родился.
Я тоже засыпаю под видео доктора Шурова и засмотела их все уже наверное до дыр! Пробовала много разных медитаций для сна, сказок на ночь и пр разных авторов. Только у Василия Александровича есть эффект!👍
У меня была инсомния, много лет я не могла спать полноценно, качество жизни было нулевым и даже жить не хотелось … по своему опыту могу сказать, что в основном бессонница многолетняя связаны с психологическими проблеми(внутри личностный конфликт) , типом личности ( тревожный человек)и наличием депрессии… не беру в расчет алкоголь и наркотики( там тоже может быть бессонница), а помогли книги , которых кучу перечитала!.. Желаю Всем Крепкого сна!
@@sergeyrink3003вообще нет. У меня в подростковом возрасте лютейшие траблы со сном были: и бессонница, и депривация, и паралич, и кошмары постоянные. Иногда могла сорваться с пар внезапно, прийти к кому-то из друзей, кто близко живёт, и поспать часик. Чего только не было. Сейчас уже несколько спокойнее, хотя периодически накрывает бессонница.
Здравствуйте, доктор Шуров! Спасибо Вам за труд и любовь к пациентам, берегите себя, Вы необходимы♥️История моей бессоницы. Мне 65 лет, на пенсии, киевлянка, врач "скорой" (23 года). А до этого работа в районном детском стационаре с постоянными ургенуиями... Бонус -- " махровая сова" в смысле циркадных ритмов. А наш мир построен для "жаворонков"😂. Тревожная, генетическая склонноссть к депрессии( зафиксированный эпизод после трех суицидальных попыток у моей сестры). Хроническое недосыпание спровоцировало начало атрофии зритрльных нервов(уже инв.ІІ гр.) гипотиреоз. Тревогу считаю главеым триггером бессонницы. Ну, и наследственность имеет значение. Всем советую: лучше недоесть, чем недоспать. Никакие амбиции не стОят здорового сна. Но и зацикливаться на соматичеспом здоровье... Душевная радость, любимое дело в жизни и Бог в помощь на добрые дела♥️
А я например, спать хочу часов в 8-9 и если в это время усну,то татаааань ровно в 1- 15 подъём, обязательно туалет,сигарета,куча мыслей по типу"где моё свидетельство о рождении"или "какого фига ,20 лет назад я тому-то не сказала так-то😡"жесть.Потом могу лежать часа 2,3 гонять всякую фигню,потом в итоге заснуть и если повезёт....то в 5-6 я проснусь.Бесит жутко конечно.
Вообще то адмиральский час с 13:00 до 14:45.В 14:45 дежурный по кораблю по громкой даёт команду:" Личному составу приготовиться к к построению. Форма одежды..., место построения... ".
Только недавно осознал что не могу уснуть без ютуба. Для того чтобы уснуть, мне надо чтобы кто-то что-то фоном бурмулил мне на ухо) Не знаю к какой группе меня причислить, но реально не могу уснуть если кто-то монотонно не говорит рядом со мною)) И что делает и как от этого избавиться не знаю 🤷
Друг ты не один такой, я включаю что-то не такое интересное, и лежу слушаю, потом через время понимаю что спать хочу, и ложусь на спину, и всё, здравствуй сон
У меня зависимость от беруш. Я 20 лет уже сплю только в берушах. Без них я все слышу, каждый шорох, треск и т. д. кручусь - верчусь, нервничаю, не могу никак уснуть. Я одна такая??? 👂
Я лет 5 сплю в берушах. Всегда чутко спала, постоянно просыпалась от любого шороха. Случайно на маркет плейсе наткнулась на силиконовые беруши, решила их попробовать, оказалось они совсем не давят, очень комфортные. Единственный минус меняю их раз в 3-4 дня, так как перестают плотно прилипать. И тоже без них теперь не могу даже заснуть.. Пробовала сменить на другие , не могу в обычных спать, очень давят, на утро уши болят.
Очень тяжело было слезать с фиников. Я больше не хочу таких зависимостей. Мне всегда тепло на душе когда Д-р Шуров завершает все свои видео со словами Бесконечно любящий вас Д-р Шуров. Спасибо Вам ❤
@@васяпупкин-ц5тзависимость от Сибири? Это же как от кислоты, после трипа ощущаешь себя приятно, но как будто пережившим серьёзную передрягу, повторять не захочешь пока не забудешь
Василий и его голос действуют как снотворное)))) и главное говорит много полезной информации профессионально!!!и самая его фишка его юмор! Обожаю доктора!
@@alexandrsi422 исследования доказывали, что "отсыпание" работает, и даже если постоянно недосыпать, ты будешь в вечном энергосбережении, плюс дереализация и деперсонализация, пока не починишь проблему. Кому то 6 часов хватает, кому то 10 мало, золотой стандарт 7.5, только не всем и не всегда это подойдет
Если есть в телефоне видео доктора Шурова, то нет никаких проблем со сном. Я засыпаю под стабильный голос доктора, особенно когда он ведёт трансляции. И колыбельной не надо 😊 Вот такой удивительный эффект голоса доктора. Он вызывает спокойствие, стабильность и надёжность. Спасибо Вам доктор большое за Ваш труд. А сон наверное побочное действие стабильности.
Всю жизнь засыпала и отрубилась так, что фиг разбудишь. 10 лет назад закончила долгие отношения, сняла квартиру рядом с работой, прям через дорогу в двух шагах и меня через некоторое время засбоило. Стала плохо засыпать и беспокоиться, через некоторое время поняла, что вообще не могу уснуть, только кратко проваливалась в сон на пару минут и всё. Перерыла интернет, перепробовала все способы: засыпать со светом, без света, под видео, в тишине, под классическую музыку, считать овец, закатывать глаза вверх под закрытыми веками и многое другое. Докатилась до того, что могла просто с работы не уходить и заходить в следующий рабочий день, не видела смысла, всё равно не усну, ощущение было что как будто в молоке хожу, всё замедленное, ощущения заторможенные. Через месяц пошла к терапевту, он прописал мне Донормил на пару дней и что-то ещё. Слава богу мне помогло. Помню как чуть не плакала от облегчения, когда первый раз проснулась после нормального сна. Теперь со мной страх, что такое может повториться, бывали единичные моменты, но так как тогда не повторялось. Это пытка и тут тянуть конечно не стоит, чем раньше ко врачу тем лучше.
Доктор, запишите, пожалуйста, подробное видео о адреналине. Если такое видео уже есть, дайте ссылку пожалуйста, буду благодарен. Залайкайте, что бы вывести этот комментарий в топ.
Адреналин очень резко сужает сосуды (в том числе- и сосуды мозга) и разрушительно влияет на выработку половых гормонов. Вырабатывается корой надпочечников. В большом количестве вреден для мозга и для мочеполовой системы. Специалистка по военной медицине, Украина.
Пишите рецепт. СРЕДСТВО ОТ ТРЕВОЖНОСТИ И ДЕПРЕССИИ. Три крупных зубчика чеснока раздавить чеснокодавилкой. Залить одним стаканом горячего молока. Настоять 20 минут. Выпить. Больше в этот день молока не пить. Так делать пять дней подряд. Поноса не вызывает. Противопоказания: непереносимость молока, беременность, кормление грудью. Ничего не ждите, готовьте и принимайте. Специалистка по военной медицине, Украина Гарантирую, что уже через неделю Ваше физическое и психическое состояние значительно улучшится. Отвечу на вопрос. Пить это либо утром после еды, либо вечером.
С Феназепамом разобрались для того, чтобы меньше было конкурентов у наших бонзов. Я 25 лет его принимал в экстренных случаях, перед рабочими сутками, когда надо выспаться, а возможности нет. И жил, работал. Теперь сделали очередную гадость - убрали под контроль. А водки полны магазины и баночки спиртовые и кофеиновые.
Я когда работал в городе Елабуге завод Махеев мне снимала комнату организация . Так вот ко мне в квартиру подселили парнишку . Он без телевизора засыпать не мог. Говорил что в тюрьме всегда у него шум был и привык спать при шуме. Сейчас пока на фон телевизор не включает уснуть не мог
У меня последнее 24 года проблемы со сном и они начались, как поступил в военное училище. Накрываешься одеялом и тут же звучит подъем. Пока был молод и свеж спал как придётся и где придётся. Без постоянного потока мыслей не помню, чтобы я лег и уснул даже валерьянка и пустырник с мелатонином не помогали, родные страдали. Ровно год назад у меня появилась бессоница когда не спишь вообще пока не выключит. Было серьёзное нервное потрясение. Рекорд 5 суток без сна вообще. Нашёл для себя неожиданные средства, которые помогают мне заснуть сейчас "дисклеймер как принято тут писать или говорить, что я никого ни к чему не призываю! это мой исключительный случай засыпаю я минимум от хорошего заварного двойного или четверного эспрессо, но лучше всего помогает уснуть конская доза какого-нибудь стимулянта, а лучше психостимулятора в том самом смысле" подозреваю после проведённых самоисследований и самокопаний, что проблема в нейронетипичности, соответственно с сопутсвующими.
А что это за завод Махеев в Елабуге? (Это Елабуга в Татарстане? Есть ещё какая-то Елабуга в другой области). Поясните, пожалуйста. С этим городом у меня связаны воспоминания детства.@@CTPaHHuk_BceJleHHou
@@rungymmanКофеин глушит чувство голода. Возможно, перед сном Вам нужно перекусить, или даже хорошенько поесть что-нибудь сытное, например, густую кашу с ложкой масла и куском хлеба и не ложится голодным, как советуют, после ужина в 6 часов.❤
У меня была бессонница при депресии, диагностированной. В дальнейшем случилось видимо из-за стресса на работе, посыпался в 2 часа ночи... И шёл на кухню читать книги😂 это было лучше чем просто лежать и мучиться. В своёй жизни взял за правило что обязательно свежий воздух, прогулки и проветривать помещение перед сном. Смартфон после 19 часов лежит спит уже, в руки беру только книгу или электронный ридер (в нём нет свечения как от смартфона). И конечно же этическая нагрузка, немного но нужно
Как интересно совпало 😁 уже почти 4 часа утра, я не могу уснуть. Поспала часок вечером и всё. Давно мучаюсь с плохим сном. Либо долго не могу уснуть, либо просыпаюсь в 4-5 утра и всё, либо среди ночи посыпаюсь, а потом под утро засыпаю. У меня это четко началось со стрессом, тревогой на фоне развода и тем что нужны деньги, маленький ребенок, ковид, потом история со спецоперацией, когда никто не понимал, что вообще будет. Всё это было одно за одним. И вот уже два года я не могу нормально спать. Произошел сбой сна. Периодами сплю хорошо, потом опять может появится бессонница.
«Сон - это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Уильям Шекспир. От лекарств была побочная реакция, 2 суток не спал, а после доктор назначил препарат. Это была побочная реакция на гормон. А еще побочная реакция в виде икоты однажды икал 36 часов. Но в этом году выяснил, что мне помогает чтение в слух.
Гипногагические галлюцинации у меня постоянно, очень интересная штука. Заметила, когда ещё понятия не имела, что это такое. Бывает ещё не отключилась, ещё в сознании, а уже пошли картинки и успеваешь их заметить, отследить сознанием. И сразу понятно, что сейчас засну. Особенно классно, когда не можешь уснуть и пошли картинки - все, сейчас все будет. Такое состояние на грани сна и бодрствования. Потом стала гуглить, что это такое, узнала про гипногагические галлюцинации.
@@Vasylinka_lsy ...что-то делаешь и понимаешь, что тебе снится сон, при этом ты чувствуешь что ты не спишь потому что дела делаешь. Страшно становится, когда ты начинаешь искать реальную вещь или человека, но во сне и этого не принимаешь и продолжаешь двигаться реально и в тоже самое время во сне.
Не пугают?у меня они еще слуховые, как будто аврора, как бахнет по шкафу в комнате, так страшно, сердце вылетает, или как будто градом где то недалеко, с детства такое, еще до реальных "бахов"😂
@@WeltschmerZ777 нет, у меня не страшно. Просто сон начинается, но ты ещё не совсем заснул, можешь осознать, что начинается. Просто успеваешь ухватывать переход от бодрствования ко сну. Несколько секунд всего длится или минут. И не бахает, просто картинки, как мультик перед глазами, кошмаров в этот момент не случается.
А мне очень громкие звуки мерещаться, то музыка орёт, то стрельба, танки, поезда, метро, самолёты, взрывы, или кто-то бубнит в ухо, дождь, ураган, смерчь, пылесос... Просыпаюсь - абсолютная тишина.
Открою секрет как заснуть! Снова как со злыми привычками - нужно обмануть мозг так. Лягте спокойно, укройтесь, расслабьтесь и выберите любую любимую тему и читайте лекцию мнимой аудитории. Мозг отвлекается, но физиологически приходит сон незаметно. Нет тех мыслей, из-за которых идёт раздражение и впрыски картизола. Всегда так делаю. И это всегда работает! Попробуйте и не благодарите!
Везёт вам)) Мой мозг так не налюбишь. Сегодня проснулась посреди ночи и впала в паничку от того, что молодой человек во сне шаркнул ногой по стене, а мой разум решил, что кто-то пробрался в дом и крался. Парень минут 10 успокаивал, пока я задыхаясь пыталась дышать ровно.
У меня быстрое засыпание, ложусь всегда в 22, но почти стабильно просыпаюсь около 4 утра. И дальше заснуть практически невозможно, особенно учитывая, что вставать на работу в 6 утра. Много ходил с этой проблемой по неврологам, но результат был "нулевой". Помогал Фенибут, но стоит прекратить его прием - и проблема резко возвращалась обратно. Также нашел идеальное для меня снотворное - Зопиклон. Но не будешь же вечно жить на таблетках. Поставил IP-видекамеру перед кроватью, начал записывать свой сон и анализировать его в дальнейшем. По результатам анализа понял, что у меня апноэ сна. С прерыванием дыхания пошел к Лору и он поставил мне искривление носовой перегородки. Травм не было, это особенность анатомии, наследственность. Сделал операцию Септопластика, мне выправили перегородку, стало легче дышать, параллельно уменьшились головные боли. Но окончательно все ушло после приобретения кислородного аппарата - дышу кислородом перед сном. Купил потому, что под глазами заметные синяки, а это показатель кислородного голодания (плюс перенесенный ковид в анамнезе). Вот так вот, из-за недоступности цен на услуги сомнологов, пришлось лечить себя самому, долго и упорно. Не берите с меня пример, идите к врачу.
Насчёт, к кислородного голодания в точку. Ковид весь организм разрушил у всех.Многим это не ясно , прошёл ну и хер с ним. Повреждения произошли не только в артериях и крупных сосудах,но и в мелкой сосудистой системе .Последняя очень сильно. Самое интересно ,что анализ крови на д - димер ничего в этом случае не покажет . Исследования УЗИ и доплерлграфии и тд. выявят ,лишь ,крупные тромбы. . Давление крови в организме меньше стало поле ковида. Одел компрессионные гетры, сейчас бег 10 км как трешку легко бежишь. Сон постепенно налаживается , но не думаю что это окончательное решение . Про гетры один чел сказал , он окончил ньюеркский мед университет и занимается проблемами мозга.
Господи, как вовремя... Полторы недели спала по 2 часа при этом ходила на работу. В один день ночью столкнулась на кухне с кошкой. А проблема в том, что кошки у нас нет....... Разбудила мужа, спросила он её видит? Не видит. В это день я пошла к доктору...
Да, когда я работала в детской реанимации, то тоже засыпала моментально при первой возможности, не смотря на то, что на дежурстве кофе пила литрами😊. После работы часто проезжала свою станцию, из-за того, что засыпала в электричке.
Большое спасибо за видео! Расскажу лайфхак, который посмотрел у одного сомнолога на другом канале: если не можете заснуть 20-30 минут - просто встаньте с кровати и займитесь каким-то несложным спокойным делом (тут надо найти своё, можно включить что-нибудь про жизнь животных по тв, желательно без экранов, конечно, но у каждого тут свои дела, я обычно неспешно мою посуду на кухне под спокойную музыку в наушниках 😂). Как только тянет в сон (прям так уверенно) - спокойно заканчиваете дело и ложитесь в кровать. Легли и снова 30 минут не спите? Повторяем, пока не заснём по итогу. Суть упражнения - не дать в голове сформировать стереотип "кровать =} борьба за засыпание" и, как следствие, отсутствие сна. Плюс, когда вы встаёте, голова переключается от этих мыслей, а монотонная деятельность расслабляет. Можно поспать так хотя бы 4-5-6 часов за ночь, а не проявляться до утреннего будильника. Ещё, даже если не выспались, обязательно дайте себе физ. активность, 30-40 минут прогулки вечером, хотя бы (но не непосредственно перед отходом ко сну, чтобы не перевозбудиться), т.к. таким образом вы немного сожжёте адреналин и кортизол, заснуть будет проще, + свежий воздух. Для удалёншиков вообще обязательно. Спортзал и тяжёлые нагрузки - не уверен, тут смотрите по себе, а то у нас у одного мужика лет 35 инфаркт прямо на тренажёре бахнул после сильной нагрузки на работе / в семье и недосыпа. Ну и да, ещё всегда помогает и мне, и жене - если прям вот вообще накрутили себя, попробуйте поговорить с партнёром, если он ещё не спит, или можно разбудить (если у него нет проблем со сном и он 100% заснёт - это главное!), либо с друзьями / близкими людьми, может быть хоть в службу психологической поддержки позвонить. Выговорите полностью свои эмоции и переживания по поводу сна, как вам тяжело, плохо, страшно, после этого вернитесь в кровать и заснёте минут через 10-15, нам всегда помогает 😂 Пишу комментарий в час ночи по местному времени, спал часов 5 за сутки, уснуть снова не могу, уже всё перенервничал, успокоился, пойду помою посуду и лягу. Всем здорового сна! ❤
Ого сколько у вас посуды😂.На самом деле очень сочувствую. Для меня люди которые ложаться и засыпают ночью,а просыпаються утром....ну это прям что-то из мира несбыточного для меня. Я вечно кручусь среди ночи, а муж мирно посапывает рядом 😢😮
@@ЕленаОгай-б9э у меня когда прям нервные периоды начинаются - сон сразу идёт по одному месту. Хотя вот раньше никогда такого не было, спал, как убитый, даже если переживал за всё подряд. А потом был сложный проект на работе года два с половиной назад, и как-то после этого всё сломалось. Теперь почти постоянно нервы = бессонница, а бессонница приводит к ещё большим нервам. Посуда да, я когда ночью долго не сплю, ещё и голодный капец, так что часто мою после небольшого перекуса :D
На фоне депрессии, а теперь и горя от смерти мамы, заимел проблемы со сном. То могу уснуть и сплю ночью, то долго не могу уснуть или просыпаюсь по несколько раз. Слегка помогает Мелаксен, если принимать курсом, то и валерианка помогает. Неидеально, но хотя бы что-то...
Мне для хорошего самочувствия нужно спать без ограничений, просыпаться не по будильнику, а когда организму уже хватит. Это около 8 часов сна, но бывает и больше, если предыдущие дни спала меньше. А засыпать рано трудно, раньше 12 редко. Когда живу в режиме к 8 на работу - это всегда хронический недосып, поздние засыпания и утро как каторга. Лечь я могу во сколько угодно, но засну все равно поздно.
Я думаю для 80% людей это нужно, для хорошего самочувствия. Мне бы на работу не вставать рано, хоть и 2/2, но это часто. Когда в отпуске организм сразу это понимает, расслабляется, день отоспишься и всё, как огурец ! Особенно на отдыхе (на юге). И встаёшь сама утром в 8-9, без проблем, и засыпаешь соответственно, в 22 уже спишь. Так что, работать бы с 12 до 20 и не каждый день, а 2/2, и было бы замечательно 😏
Мне 67 лет.Живу в Бресте.Уже 11 лет сплю только с таблетками.Всё началось после гибели мужа.В дело идут антидепрессанты,тр анки,снотворное.Обошла кучу специалистов.Все обещают помочь,но никто не помог.Психотерапевт ставит диагноз «тревожное расстройство». Веду здоровый образ жизни.
Аналогичная проблема. Могу проснуться в 3 ночи, потому что в это время мой муж умер у меня на руках. Время конечно лечит, но иногда случается такое пробуждение.
У меня тоже после 11 лет работы в больнице скорой помощи проблем со сном нет. Главное, чтобы ноги согрелись. Могу спать в поездах, автобусах, в хостелах и отелях!
Все 6 лет учёбы в универе отработал на реанимационной бригаде СМП. Через 1 месяц работы научился выключателя в любое время, в любом месте и в любом состоянии
@@ДарьяШильникова-л1ю уставать физически тоже надо правильно. У меня после тренировок или соревнований усталости хватает, но перевозбуждение сильное, до 6 утра не могу заснуть.
Уже 7 лет нормально не сплю.Работала в котельной.и после смены дома не спала,мучилась ужасно.2 года на таблетках.Уволилась и хочу начать новую жизнь.Надо восстановить сон.Это был ужас.
У меня весной и осенью происходит обострение остеохондроза и это сопровождается бессонницей, пока к неврологу не обратился, думал что я схожу с ума, но специалист разобрался, назначил лечение и теперь два раза в год прохожу лечение и всё стало хорошо! Правильно говорит доктор-идите в больницу, не терпите! И будьте здоровы!❤😋
Когда остиоходроз и невроз с П. А связываются между собой . Это сущий ад . Тут и бессонница , и нервный тик, и тревога и так далее . Все как у меня оно и есть
@@МарияШирокова-ж4з здравствуйте, да, раньше до лечения были панические атаки особенно осенью, еще давление стабильно высокое было, свыше 160/90. Щас после лечения слава Богу всё хорошо, хотя если сплю сильно долго то утром все равно плохо, я читал что это может быть проблема с сосудами либо в шее либо в голове, надо на приеме у врача этот момент обсудить. Делаю , кстати гимнастику по Шишонину , найдите на ютубе, хорошая вещь!
@@МарияШирокова-ж4з а как у вас нервный тик выражается? У меня дёргаю глазами и какая то форма речевого ступора, не могу сформулировать нормально слово, тяну его, чувство , будто по затылку сильно ударили и в голове помутнело.
Как раз сейчас для меня эта тема стала очень актуальна. Я всегда плохо спала, но как-то еще справлялась с этим, пила витамины, магний, д, но все имело временный эффект. Меняла режимы сна, гуляла и прочее. Стойкого эффекта не наблюдала. Пару дней спала более менее, а потом все возвращалось. Завтра иду к неврологу, посмотрим, что скажет ) надеюсь на лучшее, потому что уже чувствую, что не справляюсь с этим и постоянная усталость ухудшают мою жизнь
Как странно бывает: в своей постели не можешь заснуть, а вот у парикмахера или у косметолога засыпаю мгновенно. Только стоит дотронуться расческой до волос. Косметолог удивляется: ну как это можно заснуть на чужой кушетке с маской на лице. А я умудряюсь там выспаться😅
Отлично засыпаю под звуки природы в наушниках, и асмр. Только в наушниках не очень удобно спать, поэтому купил специальную маску со встроенным мп3 плеером и наушниками - всем советую.
Максимально, после запоя, не спал 7 суток. Состояние было очень плохое, меня пытались безуспешно усыпить лошадиными дозами барбитуратов. Обошлось без припадков, и без белочки. В итоге я первый раз уснул на 10 минут, и это было божественно, когда поменял матрас. На соседней койке был больной, и у него был матрас поролоновый, а у меня из скомканного ватина, тонкий и весь в комках. Я смотрел на его матрас и представлял, что вот если бы на него лёг, то вот точно бы уснул. Волей случая, больного перевели в реанимацию, я тут же стащил матрас, поменял со своим, лег и уснул. Далее по пять-десять минут сна с перерывами по нескольку часов бодрствования, но это уже было блаженство, и еще через сутки сон стал уже несколько часов
У меня рекорд 5 суток, просто боишься, что во время сна остановится сердце и умрешь, а это лишь судороги в разных частях тела и учащенное сердцебиение от разложения алкоголя в уксусную к-ту. Но от понимания этого не легче, если высел на измены.
У меня всю жизнь правильный с точки зрения доктора Шурова образ мышления - я забочусь о качестве моего сна. Есть только одна маленькая проблема. Когда я был молод и все мои сверстники нарушали свое качество сна идя на вечеринки до 2 часов ночи, принимая различные стимуляторы в виде алкоголя и тратя часть ночного времени на совместное времяпрепровождение, я заботился о качестве сна. Теперь у них есть дети, налаженная семейная жизнь и вторая половина. А у меня этого ничего нет. Зато есть качественный, налаженный сон и хорошее, никому не нужное, здоровье.
Осенью и зимой рубит спать с 15 до 17 часов-в офисе сидел и клевал, затем приходил домой и вырубался до вечера. Сейчас работаю не в офисе, но привычка после 9 лет работы 5/2 с 8:00 до 17:00 осталась- рубит так же с 15:00 до 17:00. Работаю с 11:00, засыпаю в 2 ночи и встаю ближе к 10. В выходные отсыпаюсь- 8 часов ночью и часика 2 вечером
Выросла в семье психопатов, бессонницы с 12 лет на фоне генерализорованное тревожное расстройство, что только не делала, алкоголь, димедрол, доромил и все это вместе. Пока не выписали тераниджен
уже несколько лет сплю в наушниках. сначала слушала музыку для сна, потом перешла на лекции... от квантовой физики до истории. к врачу, естественно, хожу регулярно. при бессоннице в голове как будто перемыкает что-то накоротко и не возможно отключить мозг. жёсткий режим дня, отбой в одно и то же время. часто сплю в обед на работе. меня всегда это успокаивает, что если я за ночь не высплюсь, то хоть 15 мин днём покимарю и более или менее приду в норму. часто бывает так что спишь и спишь долго, но в сон до конца не проваливаешься.. тут ничего кроме лечения не помогает.
У меня знакомая была, отличница, в 7 классе она приходила после школы и час-2 спала. А по собственным наблюдениям знаю, что информация усваивается лучше, если сразу после поспать. Я стихи учила перед сном, это прямо лайфхак)
Я под амфитамином не спал 11суток,то было 5 лет назад!сечас 4 года в завязке и до сих пор лечу депрессии!занимаюсь спортом,пью бады,шмады,бифрен!Психика так себе,физуха отличная!
Уважаемый доктор, спасибо Вам за работу, которую ведёте.❤ У меня к Вам просьба: с точки зрения психиатра рассмотреть подробнее такое явление как ASMR. Как это работает, безопасно ли пользоваться такими приёмами неподготовленному человеку, может ли возникнуть зависимость? Для меня это очень важно. Думаю, что для других тоже. Очень много различных видео плодится на тему релакса с помощью этих техник, а будет еще больше, учитывая комментарии, которые оставляют люди под ними, типа "без ваших видео не засыпаю", "как включаю ваши видео сразу клонит в сон", "мурашки побежали",... Спасибо! PS Не знаю, был ли анализ на эту тему, но надеюсь, даже повторить не бывает лишним)
"Сомс лег спать, но в половине третьего проснулся. Какая досада! «Не буду думать об этом», - решил он и тут же начал «об этом» думать." Дж. Голсуорси "Сага о Форсайтах"
Вот это история! Спасибо за видео! Сама страдала с бессонницей, но мне помог мелатонин, я его принимала в виде таблеток соннорм дуо, там еще в составе пустырник и листья мяты с успокаивающим эффектом) Сейчас сон лучше, чем в юности был!
Здравия вам. Все ситуации в нашей жизни, это подстава, снятие гавваха. Наше общества специально сконструировано высшим разумом на жестокость. Мироздание людей водит за нос, найди- Почему любовь до сих пор не спасла мир, ответ у Уфолога Бовы.
Раньше были проблемы со сном, пока не поняла, что не могу голову "отключить", гоняю всякие мысли. Многие пишут в комментариях, что отключаются под видео с этого канала. И у меня тоже такой метод работает, смотрю разные видео и переключаюсь на них. Даже если ночью просыпаюсь, понимаю что сон нарушен, втыкаю наушник в ухо, включаю какую-нибудь лекцию про космос (чтобы было и интересно слушать, но и не настолько интересно, чтобы не уснуть😂), и всё, 10-15 минут и уже в отключке)) и даже если, как выяснится потом, лекция продолжалась часа 3 во время моего сна, я не чувствую себя разбитой, прекрасно высыпаюсь.
Работаю в три смены, первая рано встаю, вторая поздно ложусь,но это более-менее.Вот после ночной сплю часа два-три часа больше не получается,ночная неделя просто вычеркивается из жизни
Доктор Шуров пожалуйста ответьте на мой вопрос. Тералиджен можно принимать человеку после инсульта. Маме 76 лет. Год назад случился инсульт. Пьём Тералиджен.
Засыпала отлично, в любое время, но просыпалась как по будильнику в одно и то же время в 3 часа. И всё. И давай мысли гонять. Помогали только сердечные капли. Успокоюсь и смогу подремать. Да, состояние разбитое, невозможно сконцентрироваться. Работа многозадачная, приходилось всё записывать, память будто пропала. Да, у меня депрессия.
Ребята, все на самом деле просто Чтобы быстро заснуть, нужно быть здоровым, активным. А еще уставшим, но не сильно, иначе будет бессонница. Ещё на ночь нельзя есть, иначе процесс переваривания будет мешать сну, но и при этом на голодный желудок нельзя ложиться. Еще нельзя быть на стрессе, при этом слишком счастливое состояние будет негативно отражаться изза перевозбуждения. Но и в печати нельзя засыпать. Также нужно чтобы было прохладно, но если будет тепло, то станет уютно спать И все)
Здравствуйте! Расскажите пожалуйста об импотенции. Интересно как это влияет на психику мужчины, причины и как лечить. Виа гра действительна или сильная побочка. Спасибо
У меня на фоне гтр и клинической депрессии появилась бессоница. Пошла к психиатру, выписали ад и кветиапин. Поехала печень, пришлось бросать таблетки и начался ад просто. Я не знаю, как я выжила. 4 года я свой сон востанавливаю и до конца он так в норму и не пришел
Я из тех, кто подскакивает в 4 утра. Но уже спокойно к этому отношусь, включаю видео и слушаю в наушниках, пока не засну либо не засыпаю уже, потому что встаю как правило в 6. Я многодетная мать продуктивность не страдает, наверное потому что засыпаю в 22-23, хотя бывают приступы апатии
Не могу заснуть даже от топота соседей сверху или когда слышу их разговор по телефону Хотя другой человек наверное не обратил бы на это внимание Вот и думаю, это я беспокойный такой или действительно, это нормально, когда хочешь гробовую тишину и даже скрип от кровати ворочавшегося соседа бесит
Вы знаете, так вышло, что я не спала 17 суток, по настоящему адский период перед родами на фоне холестаза беременности, просто невозможно уснуть. Разлады психики были адские, я не знаю как выжила. Но сон стал сверхценностью.И восстановить его было непросто. Благодарю за видео
@@med7051 Была вынуждена выжить, еще и близнецов с гиперактивностью родила +2.5 года множественных пробуждений ночью, личная терапия, медикаменты, мелатонин, помощь мужа, теперь вот психологом работаю) Помогаю людям с нарушением сна в том числе)
У меня бессонница началась после родов, частых ночных кормлений. Ребенку 5 лет, уже спит и не будит меня по ночам, а я так и не сплю 😂 Появился страх не уснуть, иногда употребляю снотворное.
У меня изначальная причина - высокочувствительность. Если после людей не очистить свои ощущения, то всё это как грязь накапливается. +биполярка иногда подкидывает дровишек периодически в этот костёр. Биполярку помогает тормозить хоть немного ведение дневника настроения. Так, во-первых, амплитуду колебания легче поймать перед гипоманией. Во-вторых, ты не забываешь о том, что это ты тут главный, а не твоё состояние. Что ты можешь с этим что-то сделать. С детства постоянно твержу себе "Это всего лишь настроение, завтра будет уже совсем другое." А если паничка или тот же паралич уже накрыли, то тут срабатывает философия "Всё равно мы все умр*м", начинаешь отпускать ситуацию и расслабляться. Лучше, конечно же, до такого себя не допускать, давать себе рязрядку (петь, рисовать, всячески сублимировать), расслабляться (теплые ванны, медитация, гимнастика и пр). И да, слежу даже за потреблением сладкого, молчу уже про алкоголь и пр. Для меня это уже очень серьезная русская рулетка, раскачивающая стабильность дофамина. Еще, как бы странно это ни звучало, очень помогают расслабиться фильмы ужасов) Может, потому что выпускаю свой страх (хотя сами фильмы вообще не пугают, скорее, эмпатия к ощущениям героев), либо просто идет параллель из разряда "У чувака жена одержимая, а у меня всего лишь полугодовая отчётность!")
была бессонница, начинается очень постепенно и ты забываешь, что такое сон, потом развивается боязнь сна, тревога, панички и все в этом духе, вот это уже самая настоящая бессоница, когда сидишь и ждешь сутки, пока само отрубит) пошел в пнд, ибо жизни уже не было, прописали сиозс и атаракс, с засыпанием проблемы не решились, вместо 8 я приходил на процедуры в 11-12, и то кое как. Под выписку мне назначили кветиапин, и вот с ним я начал быстро засыпать, буквально за 10-15 минут, чего давно не было, но просыпания появились. В итоге пил квет и атаракс 3 недели, сон наладился, насколько это было возможно в том состоянии, но "боязнь сна" и панички на всю ночь прошли. Щас иногда атаракс пью, депрессия не ушла, но таких ужасных бессонных ночей уже нет, бывает, но очень редко, раньше это были недели) Вообщем, терапия и пнд помогли за два месяца, да, основная проблема осталась, но с тем ужасом это не сравнить)
Сидишь и ждешь пока сон придет😮 кроссы на ноги и пошел ходить,а лучше бегать,чтобы серце,легкие все активировалась...понимаю,лень тело тянуть на пробежку,лучше,конечно,таблы,антидепрессанты,для чего же тогда врачи???
@@tkm87 ты гений, ну выйди с паничкой на пробежку, стань атлетом в тяжелой депрессии. Ты людям после инсульта в олимпийские игры не советуешь врываться? В твоей голове, видимо, кроме этих знаний ничего не располагается. Таким как ты - искренне желаю пережить это состояние на себе, когда для тебя смерть оказывается проще, чем жизнь. Надеюсь ты от любой болезни будешь избавляться бегом, главное же не ко врачу) И естественный отбор наконец сделает свое дело, все правильно, не сопротивляйся
@@tkm87😂 особенно, когда тебе под шестьдесят, а в 5:50 зазвонит будильник. Особенно актуальный совет для лютых зимних ночей и сугробов. Особенно для людей с тревожным расстройством и агорафобией :)) Да, физ нагрузка необходима, как один из факторов психического здоровья, но вы совсем не в курсе, для кого показана психиатрическая помощь. Только человек с крепкой психикой может давать подобные советы пациенту, например, с генерализованным тревожным расстройством ( вспомнился профессор Преображенский с его шедевральной фразой про космическую глупость, уж извините:)
Попробуйте поработать с психологом, возможно поможет. Мне в комплексе помогли терапия и триттико курсом. Хорошее оказалось сочетание. Проработали все страхи, решили проблемы, триттико со сном помог и тревожностью.
Засыпаю полежав на большом колючем коврике (ипликатор Кузнецова). Если проснусь посреди ночи (в туалет, например) и не могу уснуть, то мне надо опять полежать на коврике 5 минут и дальше я опять засыпаю. До этого пробовала Мелатонин, тоже нормально, но мне не понравилось то, что я перестала вообще хотеть спать, видимо свой мелатонин перестал вырабатываться. С ковриком такого нет, мелатонин вырабатывается, я начинаю хотеть спать, но сама по себе засыпать буду долго (пол часа / час), поэтому лежу на коврике перед сном (чтобы потом быстро уснуть). Летом, когда влажность у нас нормальная (40-45%), со сном проблем нету, сплю отлично, глубоко. В отопительный сезон воздух сухой и сон почему-то становится поверхностный. Увлажнители за последние годы перепробовала разные, но подобрать так и не смогла, слишком известковая вода у нас даже после фильтра с умягчителем. От ультразвукового известь по всей квартире, а в обычном увлажнителе известью забиваются фильтры. Дистиллированную воду использовать не вариант, потому что если я хочу поддерживать влажность 40-45% в отоп. сезон, расход воды получается по 4-5 л в день. Поэтому удивляет когда Лоры искренне советуют поддерживать влажность дома на уровне 50-60%, у меня зимой такую влажность получалось достигнуть только когда прямо в комнате сушилось бельё и работало два увлажнителя. Может у моря где-то реально поддерживать такую влажность, но у нас в Башкирии вообще нереально.
Могу сказать про свою бессонницу.сначала я не поняла,что происходит.потом поняла,что я не сплю,совсем.этому предшествовали ужасающие события,длившиеся втечение лет 10.сейчас сплю с помощью кветиапина.малой дозы.по -другому -никак.начала сходить с ума,когда не спала.Хотела бежать из дома ,куда глаза глядят.
Доктор, спасибо большое, за информативное видео! Запрос на видео про тревожные сны/кошмары в течение нескольких месяцев еженочно). Не выспаться совсем - постоянно во сне мыслительная жвачка КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ. Сны в основном про работу, но и про личную жизнь бывает.
💥 Купить БАД BIOBORO от Василия Шурова здесь 👉 - shop-bioboro.ru/?
Скидка до 37% только до 14 октября!
Разбор 5 основных мифов про бессонницу читайте в закрытом телегам канале👉 - t.me/+aVGrwFGt27BhMzZi
🔥 Ваш близкий употребляет? Переходите по ссылке! Эта информация для ВАС! 🔥 - tvoi-shag.online/perviyshag_12
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал: t.me/klinika_dr_shurova
Звоните на нашу круглосуточную и анонимную горячую линию! 8 (800) 775-06-62
Или Переходите на сайт нашей Клиники - psychiatr.clinic/
Если вы хотите принять участие в съемках и поделиться своей историей на канале:
perviyshagstory@gmail.com
А с Беларуси нереально приобрести это лекарство?
@@Елена-и1б6нреально
Не пользуюсь берушами, вата, ватные диски, катаете шарики и
Из источника литературы" Маргарет Теччер спала 4 часа в сутки".
Мне 73 года не могу справиться с бессонницей пользуюсь феназепамом и фенибута постоянная тревога перед засыпанием когда высплюсь тревога пропадает
Не важно о чем ведео , ведь когда говорит Шуров ,я автоматически засыпаю в течение пяти минут! Доктор , вы моё снотворное ! Всегда включаю ваши видео перед сном, ваш голос действует на меня успокаивающе !❤❤❤ P.S : после того как высплюсь , с большим интересом пересматриваю ваши видео снова , чтобы таки понять о чем же шла речь ! Спасибо вам огромное ! 🫶😘
😂👍💯
😂😂😂
Любое!!!! видео со скоростью 0,75 имеет тот же самый эффект
Даааа💯
Это зависимость))))
На горьком опыте поняла, что если (как правило, после похода в туалет) не можешь уснуть среди ночи, а в 6 вставать на работу, то самое плохое - это запаниковать и стараться обязательно уснуть. Надо научиться относиться к этому спокойно, принять как что-то естественное. Главное, не думать ни о чем триггерном, но и не пытаться насильно расслабиться. Просто принять как есть. Я включаю какой-нибудь ролик с занудным голосом и нейтральным содержанием.
На ночь не пейте много жидкости,и проблем не будет.
На поиск такого ролика может уйти несколько часов 😂
@@damirtetaev1290можно позаботиться об этом заранее
100%
Прекрасно помогает АСМР, ни разу до конца не дослушала
Отсутствие сна - это дефект психики под названием кризис миропонимания. Это экзистенция, которая не дает спать. Я страдала несколько лет от невозможности заснуть и некачественного сна, и я из тех, кто чувствует себя при некачественном сне столь отвратительно, что я не хотела жить и собиралась сдохнуть, мои близкие это знали и знали, что я не шучу. А просто в те годы я не понимала, ради чего я делаю то, что делаю, к чему иду и что меня ждет. Меня вылечил лучший в мире психиатр. Он не только прописал колеса, с которых я постепенно сошла, он менял мое миропонимание. Теперь я органично существую, понимаю, что я делаю и зачем, и к чему стремлюсь, и сплю превосходно, дай боги каждому. Если вы не спите, обратитесь к психиатру как можно скорее, и устраните те причины вашей жизни, которые заставляют гонять мыслемешалку в башке. Никакие снотворные не помогают, я знаю что такое упороться горстью колес, получить ватное туловище, при этом башка не спит, она гуляет ходуном. Чтобы башка спала, в жизни должен быть благополучный фон, вы должны понимать свое место в жизни, не иметь диагнозов и зависимостей, быть благополучным человеком. Всем здоровья.
О каких колесах речь?не вводите в заблуждение людей. При приеме снотворных мозг отключается, и "башка" никаким ходуном не ходит.
@@QuodlicetJovinonlicetbovi психиатры разве снотворными лечат?
У кого чего! Я не могу спать в полнейшей тишине! Мозг звенит! Включаем телевизор и Ву Аля!!!!
@@sdsdd9364 ну шо ш, одно дело вам голубой экран вещует, как космические корабли бороздили просторы вселенной, другое дело внутри мозга гнездятся тяжелые мысли а ля зачем я жил для какой цели я родился.
Как же Вы правы. Спасибо
Я тоже засыпаю под видео доктора Шурова и засмотела их все уже наверное до дыр!
Пробовала много разных медитаций для сна, сказок на ночь и пр разных авторов.
Только у Василия Александровича есть эффект!👍
Дубынин еще хорошо помогает😂
Я под Кирьянову Анну Валентиновну... Почти наизусть помню, там ровно, без перемены громкости 😊
У меня Лабковский работает 😊
О, спасибо за совет😊 попробую тоже😅
Bushwalker с его лекциями по истории вырубает как Тайсон
У меня была инсомния, много лет я не могла спать полноценно, качество жизни было нулевым и даже жить не хотелось … по своему опыту могу сказать, что в основном бессонница многолетняя связаны с психологическими проблеми(внутри личностный конфликт) , типом личности ( тревожный человек)и наличием депрессии… не беру в расчет алкоголь и наркотики( там тоже может быть бессонница), а помогли книги , которых кучу перечитала!.. Желаю Всем Крепкого сна!
как человек, у которого давнотакая же проблема, согласна полнсотью. Особенно насчет внутри личностного конфликта!
Ерунда. Это возрастное. Во первых бросьте пить чай и кофе в таком количестве и решите свои внутриличностные проблемы - забейте на них :)
@@sergeyrink3003вообще нет. У меня в подростковом возрасте лютейшие траблы со сном были: и бессонница, и депривация, и паралич, и кошмары постоянные. Иногда могла сорваться с пар внезапно, прийти к кому-то из друзей, кто близко живёт, и поспать часик. Чего только не было. Сейчас уже несколько спокойнее, хотя периодически накрывает бессонница.
А сколько часов спали в сутке при инсомнии? У меня бывает 1, 2 часа сплю и на след ночь не могу уснуть
Здравствуйте, доктор Шуров! Спасибо Вам за труд и любовь к пациентам, берегите себя, Вы необходимы♥️История моей бессоницы. Мне 65 лет, на пенсии, киевлянка, врач "скорой" (23 года). А до этого работа в районном детском стационаре с постоянными ургенуиями... Бонус -- " махровая сова" в смысле циркадных ритмов. А наш мир построен для "жаворонков"😂. Тревожная, генетическая склонноссть к депрессии( зафиксированный эпизод после трех суицидальных попыток у моей сестры). Хроническое недосыпание спровоцировало начало атрофии зритрльных нервов(уже инв.ІІ гр.) гипотиреоз. Тревогу считаю главеым триггером бессонницы. Ну, и наследственность имеет значение. Всем советую: лучше недоесть, чем недоспать. Никакие амбиции не стОят здорового сна. Но и зацикливаться на соматичеспом здоровье...
Душевная радость, любимое дело в жизни и Бог в помощь на добрые дела♥️
А я например, спать хочу часов в 8-9 и если в это время усну,то татаааань ровно в 1- 15 подъём, обязательно туалет,сигарета,куча мыслей по типу"где моё свидетельство о рождении"или "какого фига ,20 лет назад я тому-то не сказала так-то😡"жесть.Потом могу лежать часа 2,3 гонять всякую фигню,потом в итоге заснуть и если повезёт....то в 5-6 я проснусь.Бесит жутко конечно.
Когда служил на флоте у нас был послеобеденный час сна с 14 до 15. Замечательный часок я вам скажу! Отбой в 23, подъем в 6
Вообще то адмиральский час с 13:00 до 14:45.В 14:45 дежурный по кораблю по громкой даёт команду:" Личному составу приготовиться к к построению. Форма одежды..., место построения... ".
И отбой всегда в 22:00, кроме тех кто в дежурной смене.
@@KirillOrekhov да, наверное вы правы. Давненько было
В молодости как правило спится лучше.
@@KirillOrekhovсогласен, в армии отбой в 22:00, подъем 6:00
Только недавно осознал что не могу уснуть без ютуба. Для того чтобы уснуть, мне надо чтобы кто-то что-то фоном бурмулил мне на ухо) Не знаю к какой группе меня причислить, но реально не могу уснуть если кто-то монотонно не говорит рядом со мною)) И что делает и как от этого избавиться не знаю 🤷
Друг ты не один такой, я включаю что-то не такое интересное, и лежу слушаю, потом через время понимаю что спать хочу, и ложусь на спину, и всё, здравствуй сон
Такая же ситуация
Аналогично коллеги, прекрасный способ погрузиться в глубокий сон ... и без таблеток! Надо бы Шурову снять про этот феномен ролик!
Аналогично....ставлю телефон метров на пять от себя,небольшая громкость, тогда быстрее засыпаю...
У меня зависимость от беруш. Я 20 лет уже сплю только в берушах. Без них я все слышу, каждый шорох, треск и т. д. кручусь - верчусь, нервничаю, не могу никак уснуть. Я одна такая??? 👂
нет , я так же в них сплю ..
Причем подходит только одна марка , остальные туфта
@@Николаев-н2ъ Согласна с Вами💯. Кучу разных перепробовала.
@@ЛеонаКосмея moldex те самые которые подходят , но меняю на новые где то раз в две недели ....
Я лет 5 сплю в берушах. Всегда чутко спала, постоянно просыпалась от любого шороха. Случайно на маркет плейсе наткнулась на силиконовые беруши, решила их попробовать, оказалось они совсем не давят, очень комфортные. Единственный минус меняю их раз в 3-4 дня, так как перестают плотно прилипать. И тоже без них теперь не могу даже заснуть.. Пробовала сменить на другие , не могу в обычных спать, очень давят, на утро уши болят.
Я лет 5 в них сплю
Очень тяжело было слезать с фиников. Я больше не хочу таких зависимостей. Мне всегда тепло на душе когда Д-р Шуров завершает все свои видео со словами Бесконечно любящий вас Д-р Шуров. Спасибо Вам ❤
Доктор ,В. Шуров ,даже если вы станете говорить ни о чем,все равно вас приятно слушать.... Песня.......
Вы про фенибут?
@@user_denis_guitar_kld Феназепам
Наверное феники..... Производные фенилэтиламина....
@@васяпупкин-ц5тзависимость от Сибири? Это же как от кислоты, после трипа ощущаешь себя приятно, но как будто пережившим серьёзную передрягу, повторять не захочешь пока не забудешь
Василий и его голос действуют как снотворное)))) и главное говорит много полезной информации профессионально!!!и самая его фишка его юмор! Обожаю доктора!
Мне очень помогает заснуть шум дождя с далёкой грозой. Долго подбирала нужный ролик на ютубе и нашла) за 20 минут засыпаю.
Хороший совет.. Идти к специалистам.. А где они, специалисты?))
в платных клиниках 🤣
Бузунов сомнолог в помощь.
Здеся мы. Тута. В комментах засели. Специалистка по военной медицине, Украина.
На крайний случай есть диванные специалисты.
Да уж... Поди найди.. Кучу денег и времени переведешь и не факт, что найдешь😮
Я однажды в юности не спал 80, а потом проспал с субботы до понедельника и не мог понять, куда делось воскресенье.
Странно, говорят, что неважно сколько не спал, чтобы выспаться нужно все те же 8 часов
@@alexandrsi422 исследования доказывали, что "отсыпание" работает, и даже если постоянно недосыпать, ты будешь в вечном энергосбережении, плюс дереализация и деперсонализация, пока не починишь проблему.
Кому то 6 часов хватает, кому то 10 мало, золотой стандарт 7.5, только не всем и не всегда это подойдет
@@alexandrsi422 Если бы меня разбудили. я бы, может, за 8 часов и выспался, но никто не разбудил и проспал 32.
Какие люди! Приветствую! Спасибо Вам за интересные, познавательные видео! И подача у Вас классная! И вообще, я родился и вырос в Алма-Ате!..))
ООоо я очень люблю смотреть ваш канал, спасибо вам! Неожидал тут увидеть
Если есть в телефоне видео доктора Шурова, то нет никаких проблем со сном. Я засыпаю под стабильный голос доктора, особенно когда он ведёт трансляции. И колыбельной не надо 😊 Вот такой удивительный эффект голоса доктора. Он вызывает спокойствие, стабильность и надёжность.
Спасибо Вам доктор большое за Ваш труд. А сон наверное побочное действие стабильности.
Как Вы здорово заметили!
Точно: ощущение стабильности❤
Всю жизнь засыпала и отрубилась так, что фиг разбудишь. 10 лет назад закончила долгие отношения, сняла квартиру рядом с работой, прям через дорогу в двух шагах и меня через некоторое время засбоило. Стала плохо засыпать и беспокоиться, через некоторое время поняла, что вообще не могу уснуть, только кратко проваливалась в сон на пару минут и всё. Перерыла интернет, перепробовала все способы: засыпать со светом, без света, под видео, в тишине, под классическую музыку, считать овец, закатывать глаза вверх под закрытыми веками и многое другое. Докатилась до того, что могла просто с работы не уходить и заходить в следующий рабочий день, не видела смысла, всё равно не усну, ощущение было что как будто в молоке хожу, всё замедленное, ощущения заторможенные. Через месяц пошла к терапевту, он прописал мне Донормил на пару дней и что-то ещё. Слава богу мне помогло. Помню как чуть не плакала от облегчения, когда первый раз проснулась после нормального сна. Теперь со мной страх, что такое может повториться, бывали единичные моменты, но так как тогда не повторялось. Это пытка и тут тянуть конечно не стоит, чем раньше ко врачу тем лучше.
Доктор, запишите, пожалуйста, подробное видео о адреналине. Если такое видео уже есть, дайте ссылку пожалуйста, буду благодарен.
Залайкайте, что бы вывести этот комментарий в топ.
Адреналин очень резко сужает сосуды (в том числе- и сосуды мозга) и разрушительно влияет на выработку половых гормонов. Вырабатывается корой надпочечников. В большом количестве вреден для мозга и для мочеполовой системы.
Специалистка по военной медицине, Украина.
Пишите рецепт.
СРЕДСТВО ОТ ТРЕВОЖНОСТИ И ДЕПРЕССИИ.
Три крупных зубчика чеснока раздавить чеснокодавилкой.
Залить одним стаканом горячего молока. Настоять 20 минут. Выпить. Больше в этот день молока не пить.
Так делать пять дней подряд. Поноса не вызывает.
Противопоказания: непереносимость молока, беременность, кормление грудью.
Ничего не ждите, готовьте и принимайте.
Специалистка по военной медицине, Украина
Гарантирую, что уже через неделю Ваше физическое и психическое состояние значительно улучшится.
Отвечу на вопрос. Пить это либо утром после еды, либо вечером.
Благодарю 💖 💖 💖 @@ЭнджиТюдор-Герц-Макбет
@@ЭнджиТюдор-Герц-МакбетА в какое время дня это пить?
@@tamarisk3109 , либо утром после еды, либо вечером.
С Феназепамом разобрались для того, чтобы меньше было конкурентов у наших бонзов. Я 25 лет его принимал в экстренных случаях, перед рабочими сутками, когда надо выспаться, а возможности нет. И жил, работал. Теперь сделали очередную гадость - убрали под контроль. А водки полны магазины и баночки спиртовые и кофеиновые.
Точно точно
точно точно, нам повезло у меня в городе продают в аптеах))
@@Blondy.S.Severa Где это?
Я последние 2 года сплю с ютубом. Это проблема, но не могу без фона - мысли лезут. И не могу отказаться от дневного сна в выходные (.
Я когда работал в городе Елабуге завод Махеев мне снимала комнату организация . Так вот ко мне в квартиру подселили парнишку . Он без телевизора засыпать не мог. Говорил что в тюрьме всегда у него шум был и привык спать при шуме. Сейчас пока на фон телевизор не включает уснуть не мог
К психиатру, мб тревога
У меня последнее 24 года проблемы со сном и они начались, как поступил в военное училище. Накрываешься одеялом и тут же звучит подъем. Пока был молод и свеж спал как придётся и где придётся. Без постоянного потока мыслей не помню, чтобы я лег и уснул даже валерьянка и пустырник с мелатонином не помогали, родные страдали. Ровно год назад у меня появилась бессоница когда не спишь вообще пока не выключит. Было серьёзное нервное потрясение. Рекорд 5 суток без сна вообще. Нашёл для себя неожиданные средства, которые помогают мне заснуть сейчас "дисклеймер как принято тут писать или говорить, что я никого ни к чему не призываю! это мой исключительный случай засыпаю я минимум от хорошего заварного двойного или четверного эспрессо, но лучше всего помогает уснуть конская доза какого-нибудь стимулянта, а лучше психостимулятора в том самом смысле" подозреваю после проведённых самоисследований и самокопаний, что проблема в нейронетипичности, соответственно с сопутсвующими.
А что это за завод Махеев в Елабуге? (Это Елабуга в Татарстане? Есть ещё какая-то Елабуга в другой области). Поясните, пожалуйста. С этим городом у меня связаны воспоминания детства.@@CTPaHHuk_BceJleHHou
@@rungymmanКофеин глушит чувство голода. Возможно, перед сном Вам нужно перекусить, или даже хорошенько поесть что-нибудь сытное, например, густую кашу с ложкой масла и куском хлеба и не ложится голодным, как советуют, после ужина в 6 часов.❤
Из 36 лет жизни я плохо сплю 26 лет. Последнем временнем за сутки сплю не больше 3 часов. Сон это дар Божий
Проблемы с психикой уже появились?
Фенибут попробуйте, помогает уснуть и не просыпаться ночью
Я тоже много лет плохо сплю, тревожность мешает. Что только не пила( обращалась к психиатрам, неврологам). Вот сейчас на тритико. Не помогает😢
@@user-dj9bq9lg1k Если бесонница серьезная, то фенибут хоть горстями пей, не помогает.
@@user-dj9bq9lg1kтеперь фенибут по рецепту
У меня была бессонница при депресии, диагностированной.
В дальнейшем случилось видимо из-за стресса на работе, посыпался в 2 часа ночи... И шёл на кухню читать книги😂 это было лучше чем просто лежать и мучиться.
В своёй жизни взял за правило что обязательно свежий воздух, прогулки и проветривать помещение перед сном. Смартфон после 19 часов лежит спит уже, в руки беру только книгу или электронный ридер (в нём нет свечения как от смартфона). И конечно же этическая нагрузка, немного но нужно
физическая нагрузка лучше всего
@ПересветПересвет- Да, согласна, но не всегда ( й9ю
@@ПересветПересвет-й9юпитание, нагрузка, качество и колличество потребляемой информации. Много важных факторов. Жизнь нужно стараться балансировать
Спасибо за интересный контент. Как вы думаете, возможно ли улучшить качество сна у людей работающих в ночные смены? Особенно медицинских работников.
Доктор , Вы - Чудо в самом лучшем смысле этого слова. Очень умный грамотный опытный человечный РАЗУМНЫЙ!
Как интересно совпало 😁 уже почти 4 часа утра, я не могу уснуть. Поспала часок вечером и всё. Давно мучаюсь с плохим сном. Либо долго не могу уснуть, либо просыпаюсь в 4-5 утра и всё, либо среди ночи посыпаюсь, а потом под утро засыпаю. У меня это четко началось со стрессом, тревогой на фоне развода и тем что нужны деньги, маленький ребенок, ковид, потом история со спецоперацией, когда никто не понимал, что вообще будет. Всё это было одно за одним. И вот уже два года я не могу нормально спать. Произошел сбой сна. Периодами сплю хорошо, потом опять может появится бессонница.
Пропейте 10 дней МИАСЕР 10 mg за час до сна мне помогло
Встаю, читаю молитвы и засыпаю
«Сон - это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Уильям Шекспир. От лекарств была побочная реакция, 2 суток не спал, а после доктор назначил препарат. Это была побочная реакция на гормон. А еще побочная реакция в виде икоты однажды икал 36 часов. Но в этом году выяснил, что мне помогает чтение в слух.
Гипногагические галлюцинации у меня постоянно, очень интересная штука. Заметила, когда ещё понятия не имела, что это такое. Бывает ещё не отключилась, ещё в сознании, а уже пошли картинки и успеваешь их заметить, отследить сознанием. И сразу понятно, что сейчас засну. Особенно классно, когда не можешь уснуть и пошли картинки - все, сейчас все будет. Такое состояние на грани сна и бодрствования. Потом стала гуглить, что это такое, узнала про гипногагические галлюцинации.
@@Vasylinka_lsy ...что-то делаешь и понимаешь, что тебе снится сон, при этом ты чувствуешь что ты не спишь потому что дела делаешь. Страшно становится, когда ты начинаешь искать реальную вещь или человека, но во сне и этого не принимаешь и продолжаешь двигаться реально и в тоже самое время во сне.
Не пугают?у меня они еще слуховые, как будто аврора, как бахнет по шкафу в комнате, так страшно, сердце вылетает, или как будто градом где то недалеко, с детства такое, еще до реальных "бахов"😂
@@WeltschmerZ777 нет, у меня не страшно. Просто сон начинается, но ты ещё не совсем заснул, можешь осознать, что начинается. Просто успеваешь ухватывать переход от бодрствования ко сну. Несколько секунд всего длится или минут. И не бахает, просто картинки, как мультик перед глазами, кошмаров в этот момент не случается.
@@WeltschmerZ777 и без звука)
А мне очень громкие звуки мерещаться, то музыка орёт, то стрельба, танки, поезда, метро, самолёты, взрывы, или кто-то бубнит в ухо, дождь, ураган, смерчь, пылесос... Просыпаюсь - абсолютная тишина.
Открою секрет как заснуть! Снова как со злыми привычками - нужно обмануть мозг так. Лягте спокойно, укройтесь, расслабьтесь и выберите любую любимую тему и читайте лекцию мнимой аудитории. Мозг отвлекается, но физиологически приходит сон незаметно. Нет тех мыслей, из-за которых идёт раздражение и впрыски картизола.
Всегда так делаю. И это всегда работает! Попробуйте и не благодарите!
Везёт вам)) Мой мозг так не налюбишь.
Сегодня проснулась посреди ночи и впала в паничку от того, что молодой человек во сне шаркнул ногой по стене, а мой разум решил, что кто-то пробрался в дом и крался. Парень минут 10 успокаивал, пока я задыхаясь пыталась дышать ровно.
Интересно🤔🤗тоже попробую!
Спасибо за совет! Сегодня ночью попробовал. Прям помогло! Много чего перепробовал от бессонницы, но Ваш метод самый эффективный!
@МакСим-у4б6м Очень рад!
У меня быстрое засыпание, ложусь всегда в 22, но почти стабильно просыпаюсь около 4 утра. И дальше заснуть практически невозможно, особенно учитывая, что вставать на работу в 6 утра. Много ходил с этой проблемой по неврологам, но результат был "нулевой". Помогал Фенибут, но стоит прекратить его прием - и проблема резко возвращалась обратно. Также нашел идеальное для меня снотворное - Зопиклон. Но не будешь же вечно жить на таблетках. Поставил IP-видекамеру перед кроватью, начал записывать свой сон и анализировать его в дальнейшем. По результатам анализа понял, что у меня апноэ сна. С прерыванием дыхания пошел к Лору и он поставил мне искривление носовой перегородки. Травм не было, это особенность анатомии, наследственность. Сделал операцию Септопластика, мне выправили перегородку, стало легче дышать, параллельно уменьшились головные боли. Но окончательно все ушло после приобретения кислородного аппарата - дышу кислородом перед сном. Купил потому, что под глазами заметные синяки, а это показатель кислородного голодания (плюс перенесенный ковид в анамнезе). Вот так вот, из-за недоступности цен на услуги сомнологов, пришлось лечить себя самому, долго и упорно. Не берите с меня пример, идите к врачу.
А что мешает вам ложиться в 24 часа и вставать в 6 часов? Может вашему организму этого времени достаточно для сна?!
Вам поможет дом возле леса, час перед сном погулять, подышать и очень легко заснете😊
@@Scorpionchic можно ионизатор воздуха дома поставить. Тоже хороший сон от него.
@@ДарьяШильникова-л1юк счастью вообще нет проблем со сном.
Насчёт, к кислородного голодания в точку. Ковид весь организм разрушил у всех.Многим это не ясно , прошёл ну и хер с ним.
Повреждения произошли не только в артериях и крупных сосудах,но и в мелкой сосудистой системе .Последняя очень сильно. Самое интересно ,что анализ крови на д - димер ничего в этом случае не покажет . Исследования УЗИ и доплерлграфии и тд. выявят ,лишь ,крупные тромбы. .
Давление крови в организме меньше стало поле ковида. Одел компрессионные гетры, сейчас бег 10 км как трешку легко бежишь. Сон постепенно налаживается , но не думаю что это окончательное решение . Про гетры один чел сказал , он окончил ньюеркский мед университет и занимается проблемами мозга.
Господи, как вовремя... Полторы недели спала по 2 часа при этом ходила на работу. В один день ночью столкнулась на кухне с кошкой. А проблема в том, что кошки у нас нет....... Разбудила мужа, спросила он её видит? Не видит. В это день я пошла к доктору...
Да, когда я работала в детской реанимации, то тоже засыпала моментально при первой возможности, не смотря на то, что на дежурстве кофе пила литрами😊. После работы часто проезжала свою станцию, из-за того, что засыпала в электричке.
Я вместо колыбельной включаю аудиокниги - помогает!
Мне тоже
Надо попробовать , вдруг усну !
Какая хорошая и очень красивая женщина,очень доходчиво все объяснила.Спасибо ей.
Большое спасибо за видео!
Расскажу лайфхак, который посмотрел у одного сомнолога на другом канале: если не можете заснуть 20-30 минут - просто встаньте с кровати и займитесь каким-то несложным спокойным делом (тут надо найти своё, можно включить что-нибудь про жизнь животных по тв, желательно без экранов, конечно, но у каждого тут свои дела, я обычно неспешно мою посуду на кухне под спокойную музыку в наушниках 😂).
Как только тянет в сон (прям так уверенно) - спокойно заканчиваете дело и ложитесь в кровать.
Легли и снова 30 минут не спите? Повторяем, пока не заснём по итогу.
Суть упражнения - не дать в голове сформировать стереотип "кровать =} борьба за засыпание" и, как следствие, отсутствие сна.
Плюс, когда вы встаёте, голова переключается от этих мыслей, а монотонная деятельность расслабляет.
Можно поспать так хотя бы 4-5-6 часов за ночь, а не проявляться до утреннего будильника.
Ещё, даже если не выспались, обязательно дайте себе физ. активность, 30-40 минут прогулки вечером, хотя бы (но не непосредственно перед отходом ко сну, чтобы не перевозбудиться), т.к. таким образом вы немного сожжёте адреналин и кортизол, заснуть будет проще, + свежий воздух.
Для удалёншиков вообще обязательно.
Спортзал и тяжёлые нагрузки - не уверен, тут смотрите по себе, а то у нас у одного мужика лет 35 инфаркт прямо на тренажёре бахнул после сильной нагрузки на работе / в семье и недосыпа.
Ну и да, ещё всегда помогает и мне, и жене - если прям вот вообще накрутили себя, попробуйте поговорить с партнёром, если он ещё не спит, или можно разбудить (если у него нет проблем со сном и он 100% заснёт - это главное!), либо с друзьями / близкими людьми, может быть хоть в службу психологической поддержки позвонить.
Выговорите полностью свои эмоции и переживания по поводу сна, как вам тяжело, плохо, страшно, после этого вернитесь в кровать и заснёте минут через 10-15, нам всегда помогает 😂
Пишу комментарий в час ночи по местному времени, спал часов 5 за сутки, уснуть снова не могу, уже всё перенервничал, успокоился, пойду помою посуду и лягу.
Всем здорового сна! ❤
Ого сколько у вас посуды😂.На самом деле очень сочувствую. Для меня люди которые ложаться и засыпают ночью,а просыпаються утром....ну это прям что-то из мира несбыточного для меня. Я вечно кручусь среди ночи, а муж мирно посапывает рядом 😢😮
@@ЕленаОгай-б9э у меня когда прям нервные периоды начинаются - сон сразу идёт по одному месту.
Хотя вот раньше никогда такого не было, спал, как убитый, даже если переживал за всё подряд.
А потом был сложный проект на работе года два с половиной назад, и как-то после этого всё сломалось.
Теперь почти постоянно нервы = бессонница, а бессонница приводит к ещё большим нервам.
Посуда да, я когда ночью долго не сплю, ещё и голодный капец, так что часто мою после небольшого перекуса :D
На фоне депрессии, а теперь и горя от смерти мамы, заимел проблемы со сном. То могу уснуть и сплю ночью, то долго не могу уснуть или просыпаюсь по несколько раз. Слегка помогает Мелаксен, если принимать курсом, то и валерианка помогает. Неидеально, но хотя бы что-то...
Огромадное спасибо!!!
🎉❤🎉
Так называемый синдром беспокойных ног и сна как не бывало. Но, спасибо неврологу, почти избавилась от этих неприятных ощущений😊
Мне для хорошего самочувствия нужно спать без ограничений, просыпаться не по будильнику, а когда организму уже хватит. Это около 8 часов сна, но бывает и больше, если предыдущие дни спала меньше. А засыпать рано трудно, раньше 12 редко. Когда живу в режиме к 8 на работу - это всегда хронический недосып, поздние засыпания и утро как каторга. Лечь я могу во сколько угодно, но засну все равно поздно.
Я думаю для 80% людей это нужно, для хорошего самочувствия. Мне бы на работу не вставать рано, хоть и 2/2, но это часто. Когда в отпуске организм сразу это понимает, расслабляется, день отоспишься и всё, как огурец ! Особенно на отдыхе (на юге). И встаёшь сама утром в 8-9, без проблем, и засыпаешь соответственно, в 22 уже спишь. Так что, работать бы с 12 до 20 и не каждый день, а 2/2, и было бы замечательно 😏
@@marinakonopleva980 ещё чтоб и платили нормально с таким графиком 😏
@@Vasylinka_lsy нормально для каждого это понятие своё, для Москвы и Вологды это точно не равно.
Мне 67 лет.Живу в Бресте.Уже 11 лет сплю только с таблетками.Всё началось после гибели мужа.В дело идут антидепрессанты,тр анки,снотворное.Обошла кучу специалистов.Все обещают помочь,но никто не помог.Психотерапевт ставит диагноз «тревожное расстройство». Веду здоровый образ жизни.
Аналогичная проблема. Могу проснуться в 3 ночи, потому что в это время мой муж умер у меня на руках. Время конечно лечит, но иногда случается такое пробуждение.
У меня тоже после 11 лет работы в больнице скорой помощи проблем со сном нет. Главное, чтобы ноги согрелись. Могу спать в поездах, автобусах, в хостелах и отелях!
Все 6 лет учёбы в универе отработал на реанимационной бригаде СМП. Через 1 месяц работы научился выключателя в любое время, в любом месте и в любом состоянии
Значит у тех, кто не может уснуть - проблема в недостаточной физической усталости...
@@ДарьяШильникова-л1ю уставать физически тоже надо правильно. У меня после тренировок или соревнований усталости хватает, но перевозбуждение сильное, до 6 утра не могу заснуть.
Уже 7 лет нормально не сплю.Работала в котельной.и после смены дома не спала,мучилась ужасно.2 года на таблетках.Уволилась и хочу начать новую жизнь.Надо восстановить сон.Это был ужас.
У меня весной и осенью происходит обострение остеохондроза и это сопровождается бессонницей, пока к неврологу не обратился, думал что я схожу с ума, но специалист разобрался, назначил лечение и теперь два раза в год прохожу лечение и всё стало хорошо! Правильно говорит доктор-идите в больницу, не терпите! И будьте здоровы!❤😋
Как остеохондроз влияет на сон? У меня тоже он есть но я пока сплю норм. Какие симптомы мешали вам уснуть?
Когда остиоходроз и невроз с П. А связываются между собой . Это сущий ад .
Тут и бессонница , и нервный тик, и тревога и так далее .
Все как у меня оно и есть
@@МарияШирокова-ж4з здравствуйте, да, раньше до лечения были панические атаки особенно осенью, еще давление стабильно высокое было, свыше 160/90. Щас после лечения слава Богу всё хорошо, хотя если сплю сильно долго то утром все равно плохо, я читал что это может быть проблема с сосудами либо в шее либо в голове, надо на приеме у врача этот момент обсудить. Делаю , кстати гимнастику по Шишонину , найдите на ютубе, хорошая вещь!
@@shurkyshurky4328 здравствуйте, симптомы будто душат шею или подвесили вверх ногами, при сильном обострении звёздочки из глаз вылетают !
@@МарияШирокова-ж4з а как у вас нервный тик выражается? У меня дёргаю глазами и какая то форма речевого ступора, не могу сформулировать нормально слово, тяну его, чувство , будто по затылку сильно ударили и в голове помутнело.
Как раз сейчас для меня эта тема стала очень актуальна. Я всегда плохо спала, но как-то еще справлялась с этим, пила витамины, магний, д, но все имело временный эффект. Меняла режимы сна, гуляла и прочее. Стойкого эффекта не наблюдала. Пару дней спала более менее, а потом все возвращалось. Завтра иду к неврологу, посмотрим, что скажет ) надеюсь на лучшее, потому что уже чувствую, что не справляюсь с этим и постоянная усталость ухудшают мою жизнь
Как странно бывает: в своей постели не можешь заснуть, а вот у парикмахера или у косметолога засыпаю мгновенно. Только стоит дотронуться расческой до волос. Косметолог удивляется: ну как это можно заснуть на чужой кушетке с маской на лице. А я умудряюсь там выспаться😅
Отлично засыпаю под звуки природы в наушниках, и асмр. Только в наушниках не очень удобно спать, поэтому купил специальную маску со встроенным мп3 плеером и наушниками - всем советую.
Я не могу уснуть сама, но это видео очень помогает. Уже 4 день под него засыпаю🥰 и при том у меня не получается послушать как я понимаю дольше 4 минут
Максимально, после запоя, не спал 7 суток. Состояние было очень плохое, меня пытались безуспешно усыпить лошадиными дозами барбитуратов. Обошлось без припадков, и без белочки. В итоге я первый раз уснул на 10 минут, и это было божественно, когда поменял матрас. На соседней койке был больной, и у него был матрас поролоновый, а у меня из скомканного ватина, тонкий и весь в комках. Я смотрел на его матрас и представлял, что вот если бы на него лёг, то вот точно бы уснул. Волей случая, больного перевели в реанимацию, я тут же стащил матрас, поменял со своим, лег и уснул. Далее по пять-десять минут сна с перерывами по нескольку часов бодрствования, но это уже было блаженство, и еще через сутки сон стал уже несколько часов
У меня рекорд 5 суток, просто боишься, что во время сна остановится сердце и умрешь, а это лишь судороги в разных частях тела и учащенное сердцебиение от разложения алкоголя в уксусную к-ту. Но от понимания этого не легче, если высел на измены.
У меня всю жизнь правильный с точки зрения доктора Шурова образ мышления - я забочусь о качестве моего сна. Есть только одна маленькая проблема. Когда я был молод и все мои сверстники нарушали свое качество сна идя на вечеринки до 2 часов ночи, принимая различные стимуляторы в виде алкоголя и тратя часть ночного времени на совместное времяпрепровождение, я заботился о качестве сна. Теперь у них есть дети, налаженная семейная жизнь и вторая половина. А у меня этого ничего нет. Зато есть качественный, налаженный сон и хорошее, никому не нужное, здоровье.
Разве алкоголь стимулирует, он наоборот расслабляет. Я то только на ночь и пью настойку чтобы расслабиться. Днём вообще не могу смотреть на алкоголь.
что за глупости! ваше хорошее здоровье нужно именно вам, а не вашим друзьям!
Евгений,не знаю по поводу ваших друзей,но у вас замечательное чувство юмора.Очень люблю,когда у людей тонкий юмор.Вам респект.
@@olga.khrabrova спасибо. рад, наконец, что кто-то оценил мою шпильку в адрес автора ролика.
😅😅😅😊
Доктор спасибо! Хорошо сплю под Ваши ролики и под Лобковского 😊
Мои беспокойные соседи тоже засыпают под шурова. Когда тихо они как коты бесятся, но Шуров это нечто, спят до самого утра
Как сказано умно. Я благодарю вас что услышала спасибо. Это было для меня. Воссторг. Еще раз благлдарю очень здорово.
Я еще по мимо Доктора Шурова Счастливы вместа смотрю для сна и ютуб канал Логово 😂
Атаракс можно перед сном ? принимаю длительно но не постоянно, спасибо большое
Мне психотерапевт сказал, что можно пить на ночь переодически.
@@ОльгаВолошина-у2х спасибо🙏❤️
Осенью и зимой рубит спать с 15 до 17 часов-в офисе сидел и клевал, затем приходил домой и вырубался до вечера. Сейчас работаю не в офисе, но привычка после 9 лет работы 5/2 с 8:00 до 17:00 осталась- рубит так же с 15:00 до 17:00. Работаю с 11:00, засыпаю в 2 ночи и встаю ближе к 10. В выходные отсыпаюсь- 8 часов ночью и часика 2 вечером
Можно ли принимать мелатонин в случае трудного засыпания? Или это лекарство вызывает зависимость?
Выросла в семье психопатов, бессонницы с 12 лет на фоне генерализорованное тревожное расстройство, что только не делала, алкоголь, димедрол, доромил и все это вместе. Пока не выписали тераниджен
уже несколько лет сплю в наушниках. сначала слушала музыку для сна, потом перешла на лекции... от квантовой физики до истории. к врачу, естественно, хожу регулярно.
при бессоннице в голове как будто перемыкает что-то накоротко и не возможно отключить мозг.
жёсткий режим дня, отбой в одно и то же время. часто сплю в обед на работе. меня всегда это успокаивает, что если я за ночь не высплюсь, то хоть 15 мин днём покимарю и более или менее приду в норму.
часто бывает так что спишь и спишь долго, но в сон до конца не проваливаешься.. тут ничего кроме лечения не помогает.
У меня знакомая была, отличница, в 7 классе она приходила после школы и час-2 спала. А по собственным наблюдениям знаю, что информация усваивается лучше, если сразу после поспать. Я стихи учила перед сном, это прямо лайфхак)
Я под амфитамином не спал 11суток,то было 5 лет назад!сечас 4 года в завязке и до сих пор лечу депрессии!занимаюсь спортом,пью бады,шмады,бифрен!Психика так себе,физуха отличная!
Доктор. Спасибо большое, это такая щепетильная тема!.очень, очень важная! 🫱🏻🫲🏼🫱🏻🫲🏼🫱🏻🫲🏼
Доктор не сказал о первой линии лечения бессонницы, а именно когнитивно-поведенческая терапия бессонницы.
Рекомендуют начинать с неё.
Уважаемый доктор, спасибо Вам за работу, которую ведёте.❤ У меня к Вам просьба: с точки зрения психиатра рассмотреть подробнее такое явление как ASMR. Как это работает, безопасно ли пользоваться такими приёмами неподготовленному человеку, может ли возникнуть зависимость? Для меня это очень важно. Думаю, что для других тоже. Очень много различных видео плодится на тему релакса с помощью этих техник, а будет еще больше, учитывая комментарии, которые оставляют люди под ними, типа "без ваших видео не засыпаю", "как включаю ваши видео сразу клонит в сон", "мурашки побежали",... Спасибо!
PS Не знаю, был ли анализ на эту тему, но надеюсь, даже повторить не бывает лишним)
Послушать АСМР очень успокаивает. Видео с АСМР очень разнообразны.
Можно звуки природы послушать как вариант. Пение птиц, дождь, сверчки, тресканье костра и т д...
не лучше в онлайн выживалку или просто в сюжетную долгую игру поиграть тогда точно с 12до 5 просидишь
"Сомс лег спать, но в половине третьего проснулся. Какая досада! «Не буду думать об этом», - решил он и тут же начал «об этом» думать."
Дж. Голсуорси "Сага о Форсайтах"
мне помогает уснуть " от обратного) - когда не могу уснуть , говорю себе " не спи ". И еще обратный отсчет - 899 , 898, 897 ...🙂
Вот это история! Спасибо за видео! Сама страдала с бессонницей, но мне помог мелатонин, я его принимала в виде таблеток соннорм дуо, там еще в составе пустырник и листья мяты с успокаивающим эффектом) Сейчас сон лучше, чем в юности был!
Я то думал, у меня проблемы со сном. А на самом деле, я просто хочу жить так, как мне нравится...
То есть, это у сна проблемы со мной.
Здравия вам. Все ситуации в нашей жизни, это подстава, снятие гавваха. Наше общества специально сконструировано высшим разумом на жестокость. Мироздание людей водит за нос, найди- Почему любовь до сих пор не спасла мир, ответ у Уфолога Бовы.
Раньше были проблемы со сном, пока не поняла, что не могу голову "отключить", гоняю всякие мысли. Многие пишут в комментариях, что отключаются под видео с этого канала. И у меня тоже такой метод работает, смотрю разные видео и переключаюсь на них. Даже если ночью просыпаюсь, понимаю что сон нарушен, втыкаю наушник в ухо, включаю какую-нибудь лекцию про космос (чтобы было и интересно слушать, но и не настолько интересно, чтобы не уснуть😂), и всё, 10-15 минут и уже в отключке)) и даже если, как выяснится потом, лекция продолжалась часа 3 во время моего сна, я не чувствую себя разбитой, прекрасно высыпаюсь.
Работаю в три смены, первая рано встаю, вторая поздно ложусь,но это более-менее.Вот после ночной сплю часа два-три часа больше не получается,ночная неделя просто вычеркивается из жизни
Долой такую работу, уважайте свое здоровье. Сам с такой убежал
Очень грамотный доктор! 👍
Один вид и голос доктора Шурова - это уже психотерапия .
Доктор Шуров пожалуйста ответьте на мой вопрос. Тералиджен можно принимать человеку после инсульта. Маме 76 лет. Год назад случился инсульт. Пьём Тералиджен.
Именно с мелатонина я и начала, с лёгкого, помогает,
Отлично выпуск для сна новый, спасибо!
Засыпала отлично, в любое время, но просыпалась как по будильнику в одно и то же время в 3 часа. И всё. И давай мысли гонять. Помогали только сердечные капли. Успокоюсь и смогу подремать. Да, состояние разбитое, невозможно сконцентрироваться. Работа многозадачная, приходилось всё записывать, память будто пропала. Да, у меня депрессия.
Вот вам так доверяю,что все ваши продукты сразу купить хочется❤
Ребята, все на самом деле просто
Чтобы быстро заснуть, нужно быть здоровым, активным. А еще уставшим, но не сильно, иначе будет бессонница. Ещё на ночь нельзя есть, иначе процесс переваривания будет мешать сну, но и при этом на голодный желудок нельзя ложиться. Еще нельзя быть на стрессе, при этом слишком счастливое состояние будет негативно отражаться изза перевозбуждения. Но и в печати нельзя засыпать. Также нужно чтобы было прохладно, но если будет тепло, то станет уютно спать
И все)
Здравствуйте! Расскажите пожалуйста об импотенции. Интересно как это влияет на психику мужчины, причины и как лечить. Виа гра действительна или сильная побочка. Спасибо
У меня на фоне гтр и клинической депрессии появилась бессоница. Пошла к психиатру, выписали ад и кветиапин. Поехала печень, пришлось бросать таблетки и начался ад просто. Я не знаю, как я выжила. 4 года я свой сон востанавливаю и до конца он так в норму и не пришел
Я из тех, кто подскакивает в 4 утра. Но уже спокойно к этому отношусь, включаю видео и слушаю в наушниках, пока не засну либо не засыпаю уже, потому что встаю как правило в 6. Я многодетная мать продуктивность не страдает, наверное потому что засыпаю в 22-23, хотя бывают приступы апатии
Не могу заснуть даже от топота соседей сверху или когда слышу их разговор по телефону
Хотя другой человек наверное не обратил бы на это внимание
Вот и думаю, это я беспокойный такой или действительно, это нормально, когда хочешь гробовую тишину и даже скрип от кровати ворочавшегося соседа бесит
Как будто бы чувствительный сон у вас)
Спасибо, вы нам очень помогаете 🙏
Раньше я могла спать до 11 утра, и прям кайфушечка. Теперь в 7 подбрасывает
пока дятел(муж) вкалывал, принцесса валялась до 11?😂
Спасибо,как раз проблемы со сном, уже пару месяцев
Вы знаете, так вышло, что я не спала 17 суток, по настоящему адский период перед родами на фоне холестаза беременности, просто невозможно уснуть. Разлады психики были адские, я не знаю как выжила. Но сон стал сверхценностью.И восстановить его было непросто. Благодарю за видео
Я как-то полгода не спал, да, очень плохо было, но восстановился быстро, за два года
Ужас ,где вы сил брали
@@med7051 Была вынуждена выжить, еще и близнецов с гиперактивностью родила +2.5 года множественных пробуждений ночью, личная терапия, медикаменты, мелатонин, помощь мужа, теперь вот психологом работаю) Помогаю людям с нарушением сна в том числе)
Док поднялся и это радует
У меня бессонница началась после родов, частых ночных кормлений. Ребенку 5 лет, уже спит и не будит меня по ночам, а я так и не сплю 😂 Появился страх не уснуть, иногда употребляю снотворное.
У меня изначальная причина - высокочувствительность. Если после людей не очистить свои ощущения, то всё это как грязь накапливается. +биполярка иногда подкидывает дровишек периодически в этот костёр.
Биполярку помогает тормозить хоть немного ведение дневника настроения. Так, во-первых, амплитуду колебания легче поймать перед гипоманией. Во-вторых, ты не забываешь о том, что это ты тут главный, а не твоё состояние. Что ты можешь с этим что-то сделать. С детства постоянно твержу себе "Это всего лишь настроение, завтра будет уже совсем другое."
А если паничка или тот же паралич уже накрыли, то тут срабатывает философия "Всё равно мы все умр*м", начинаешь отпускать ситуацию и расслабляться. Лучше, конечно же, до такого себя не допускать, давать себе рязрядку (петь, рисовать, всячески сублимировать), расслабляться (теплые ванны, медитация, гимнастика и пр).
И да, слежу даже за потреблением сладкого, молчу уже про алкоголь и пр. Для меня это уже очень серьезная русская рулетка, раскачивающая стабильность дофамина.
Еще, как бы странно это ни звучало, очень помогают расслабиться фильмы ужасов) Может, потому что выпускаю свой страх (хотя сами фильмы вообще не пугают, скорее, эмпатия к ощущениям героев), либо просто идет параллель из разряда "У чувака жена одержимая, а у меня всего лишь полугодовая отчётность!")
Сплю много, сколько требует организм для восстановления, столько сплю.
Я специально включаю разные видео доктора чтоб заснуть
А тут такая тема еще 😁😁😁
была бессонница, начинается очень постепенно и ты забываешь, что такое сон, потом развивается боязнь сна, тревога, панички и все в этом духе, вот это уже самая настоящая бессоница, когда сидишь и ждешь сутки, пока само отрубит)
пошел в пнд, ибо жизни уже не было, прописали сиозс и атаракс, с засыпанием проблемы не решились, вместо 8 я приходил на процедуры в 11-12, и то кое как. Под выписку мне назначили кветиапин, и вот с ним я начал быстро засыпать, буквально за 10-15 минут, чего давно не было, но просыпания появились.
В итоге пил квет и атаракс 3 недели, сон наладился, насколько это было возможно в том состоянии, но "боязнь сна" и панички на всю ночь прошли.
Щас иногда атаракс пью, депрессия не ушла, но таких ужасных бессонных ночей уже нет, бывает, но очень редко, раньше это были недели)
Вообщем, терапия и пнд помогли за два месяца, да, основная проблема осталась, но с тем ужасом это не сравнить)
Сидишь и ждешь пока сон придет😮 кроссы на ноги и пошел ходить,а лучше бегать,чтобы серце,легкие все активировалась...понимаю,лень тело тянуть на пробежку,лучше,конечно,таблы,антидепрессанты,для чего же тогда врачи???
@@tkm87 ты гений, ну выйди с паничкой на пробежку, стань атлетом в тяжелой депрессии.
Ты людям после инсульта в олимпийские игры не советуешь врываться?
В твоей голове, видимо, кроме этих знаний ничего не располагается.
Таким как ты - искренне желаю пережить это состояние на себе, когда для тебя смерть оказывается проще, чем жизнь.
Надеюсь ты от любой болезни будешь избавляться бегом, главное же не ко врачу)
И естественный отбор наконец сделает свое дело, все правильно, не сопротивляйся
@@always1eep четко ответил, красавчик
@@tkm87😂 особенно, когда тебе под шестьдесят, а в 5:50 зазвонит будильник. Особенно актуальный совет для лютых зимних ночей и сугробов. Особенно для людей с тревожным расстройством и агорафобией :)) Да, физ нагрузка необходима, как один из факторов психического здоровья, но вы совсем не в курсе, для кого показана психиатрическая помощь. Только человек с крепкой психикой может давать подобные советы пациенту, например, с генерализованным тревожным расстройством ( вспомнился профессор Преображенский с его шедевральной фразой про космическую глупость, уж извините:)
Попробуйте поработать с психологом, возможно поможет. Мне в комплексе помогли терапия и триттико курсом. Хорошее оказалось сочетание. Проработали все страхи, решили проблемы, триттико со сном помог и тревожностью.
О да сразу ролик Актуальный 👍
Я вечно не высыпаюсь 😢😢😢😵💫😵💫🥹
Не могу долго уснуть каждый день. Один раз пробовал выпить снотворное, в итоге также долго уснуть не мог, но просыпался очень тяжело.
Попробуйте работать охранником на линии касс сменами по 14 часов - гарантирую - после такой смены будете как убитый засыпать.
@@Occultist_ Значит нет бессонницы
2 дня не поспишь,на 3 уж точно будешь спать,организм сам регулирует,не беспокойтесь.
Засыпаю полежав на большом колючем коврике (ипликатор Кузнецова). Если проснусь посреди ночи (в туалет, например) и не могу уснуть, то мне надо опять полежать на коврике 5 минут и дальше я опять засыпаю.
До этого пробовала Мелатонин, тоже нормально, но мне не понравилось то, что я перестала вообще хотеть спать, видимо свой мелатонин перестал вырабатываться. С ковриком такого нет, мелатонин вырабатывается, я начинаю хотеть спать, но сама по себе засыпать буду долго (пол часа / час), поэтому лежу на коврике перед сном (чтобы потом быстро уснуть).
Летом, когда влажность у нас нормальная (40-45%), со сном проблем нету, сплю отлично, глубоко. В отопительный сезон воздух сухой и сон почему-то становится поверхностный.
Увлажнители за последние годы перепробовала разные, но подобрать так и не смогла, слишком известковая вода у нас даже после фильтра с умягчителем. От ультразвукового известь по всей квартире, а в обычном увлажнителе известью забиваются фильтры. Дистиллированную воду использовать не вариант, потому что если я хочу поддерживать влажность 40-45% в отоп. сезон, расход воды получается по 4-5 л в день.
Поэтому удивляет когда Лоры искренне советуют поддерживать влажность дома на уровне 50-60%, у меня зимой такую влажность получалось достигнуть только когда прямо в комнате сушилось бельё и работало два увлажнителя. Может у моря где-то реально поддерживать такую влажность, но у нас в Башкирии вообще нереально.
Мне помогают овощи для сна вареные.Еще когда мурлыкают кошки.Еще когда муж уходит на работу,а то то глажу ему вещи,то готовлю.Воще спать не могу.
@@zerrko123 ?
Самый крутой доктор современности
Когда храпят, я мучаюсь и не могу заснуть
Спасибо большое , нет огромное спасибо, вам доктор Шуров.. ❤😊
Могу сказать про свою бессонницу.сначала я не поняла,что происходит.потом поняла,что я не сплю,совсем.этому предшествовали ужасающие события,длившиеся втечение лет 10.сейчас сплю с помощью кветиапина.малой дозы.по -другому -никак.начала сходить с ума,когда не спала.Хотела бежать из дома ,куда глаза глядят.
Доктор, спасибо большое, за информативное видео! Запрос на видео про тревожные сны/кошмары в течение нескольких месяцев еженочно). Не выспаться совсем - постоянно во сне мыслительная жвачка КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ. Сны в основном про работу, но и про личную жизнь бывает.