спасибо большое, очень полезное видио! коротко и по делу. Давно мучают проблемы со слабостью мышц спины, позанимался всего неделю, результат неимоверно удивил, поэтому комментарий вам в благодарность!!!
Благодарю Вас за столь полезную информацию и Ваш труд! У меня сидячая работа, поэтому возникали проблемы с мышцами спины, было напряжение отдельных участков, скованность и болезненность, даже за неделю выполнения по одному подходу результат был замечательным! Главное, делать каждый день, хотя бы по 5 минут, очень рекомендую)
Огромное Вам спасибо! Премногоуважаемый доктор, будьте добры, с Вашей очаровательной ассистенткой создайте комплекс на все тело! И КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДЕТ СЧАСТЬЕ ВИДЕТЬ ВАС 🙏
Спасибо вам огромное, работаю физически была проблема напряжение в области шей и боль в пояснице постоянно.. А после ваших упражнений я забыл про эти проблемы 🙏🏽 Благодарю
@@Nurman_keitSuki могу сказать,что если каждый день делать эти упражнения, то однозначно есть улучшения. Смотря какие у кого симптомы. Но полностью мою проблему не решили никакие упражнения.Если не занимаюсь,становится хуже.
Скажите пожалуйста, а от чего может быть жжение переодическое под левой лопаткой. Вообще беспокоит в грудном отделе позвоночник, болит, пока не потянешься, не подвигаешься, особенно по утрам...спасибо заранее...
Вот, вот. Я тоже так подумала (и моя лень с этим согласилась😄). Но ведь мы можем начать с более лёгкого варианта: чуть меньше времени на задержке, чуть меньше амплитуда. Если ничего не делать, то точно не исправить ситуацию. Выбор каждого : гибнуть от болей (ведь это накапливается, разрастается) или приложить усилия и получить результат 🤷♀️
Пробовать. Все получится. Может не с первого раза.И снижать вес. Самое лучшее считать калории. И добавлять прогулки. Понимать что лишний вес не за один день появился. Что снижать придется несколько лет
Спасибо большое, доктор! Супер! Первое упражнение не совсем поняла- вытягивать вперед руки 20- 30 секунд? И обратно столько же? У меня не получается- очень долго это. Или я не поняла ?
Добрый день. Спасибо за упражнения! В первом упражнении у меня очень сильно давит пол на грудную клетку и верх живота из-за чего появляется изжога. Подскажите пожалуйста, что я делаю не так?
Вот это и нужно только делать для больных грыжей. И то по чуть-чуть для начала .Я после лечения на турник полез пресс качать и подтягиваться. И все, теперь мучаюсь с осложнениями.
попробовала ваши упражнения.все нравится.хочу только уточнить.в 1 упражнении когда вытягиваю руки в перед очень позвоночник болит.в верхней части.это нормально?
Во втором упражнении когда поднимаем ногу вверх на вдохе и держим 10 секунд, все эти 10 секунд не дышать и опускать потом ногу на выдохе? Или можно дышать произвольно?
Да-да,у человека со слабыми мышцами позвоночника после таких упражнений заспазмируется даже то,что раньше было нормальное...Вообще,это чудесно когда упражнения для укрепления позвоночника показывают спортсмены с абсолютно здоровой спиной)))
Начинайте с малого. С одного раза с полураза .. но делайте и вы со временем увидите что у вас будет получаться. На все надо труд и терпение. Проверено на себе.
Почему вы считаете , что только спортсмены знают какие упражнения делать надо для укрепления мышц спины. Этот человек доктор, и тем более его узкий профиль это мануальная терапия, невралгия. И он как никто знает анатомию человеческого тела. Плюс еще как не защемить нервы.
Когда боль проследует тебя неотступно. И дегтя наешься. Я три дня уже делаю разные упражнения по профилактике скалиоза,тяжело,больно,едва заметно эффективно. И сам себе говорю,-а ты как хотел? Двадцатилетнее формирование проблем ,решить за три дня. На это может даже годы уйдут. И я кажется готов бороться с этими недугами не дающими вести мне нормальный образ жизни.
@@Арарат-б7бЭто правильно, даже если несколько лет уйдёт, то лучше уж решить к этому времени проблему, чем не делать ничего и усугубить ее еще сильнее.
У меня сейчас грыжа л5 с1 давит на нерв, лежу 2 недели, мышцы могу немного прокачивать? Напрягаются в упражнении именно те которые уходят в спазм когда стою, дилема делать или нет
Так это они и есть🙂. Смотрите сами : проработываются все отделы спины. Отдел шеи (особенно мышцы расположеные сзади), грудной отдел(лопатки, крылья), поясничный отдел почти всегда в напряжении (ноги в первом упражнении должны быть приподняты), плюс за компанию прокачиваются ягодицы и мышцы ног сзади. Плавно и уверенно вы подготовите свои мышцы к бОльшим нагрузкам
Скажите пожалуйста, а что это может быть, есои сбоку, когда пример смотрю в зеркало, то выбирает лопатка, хотя сзади ничего не выпирает( С другой лопаткой все нормально( Когда начинаю шевелить плечом (например вверх подымаю руку, то это выпирание пропадает). Опускаю руку, опять выпирает) Какие мышцы нужно укреплять???
Скажите пожалуйста, врач, у Вас в виде наглядного примера молодая девушка с закачанными мышцами спины!!! А Вы положите бабушку с грыжами и пусть она выполнит эти упражнения!!! Я например, с вытянутыми вперед руками не могу даже тело оторвать от пола!! И это при том, что я худая и молодая
Вы о чем? Видео-урок, а не помощь бабушке.. начинайте с малого . Нам на видео показывают как ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ , а бабушка не покажет вам :/ если хотите смотреть , как бабушка тренируется/учиться, вам не сюда.
Подскажите пожалуйста У меня после нагрузки долгого сидения с напряжением спины Начинается боевые симптомы справа на спине сбоку тоесть ниже и лопатки именно где ребра боковая часть спины И боль ноющая когда приму нармальную раслаблиную позу боль проходит Это длится лет 8 Мне 53 года В молодости занимался монотонной работой именно правой рукой после чего болит правое предплечье и вот позже стало болеть бок спины Я связываю эти два болезненных симптома вот именно с этой нагрузкой которая привела к таким последствиям Как Вы думаете может так быть?
Я бы хотела прямо книму поехать у меня букет болезней, 3 грижа слабые мышцы с хрешу проблема суставов короче артрит артроз. Как можно узнать его адрес,я не так хорошо знаю с телефоном использовать,пожалуйста напишите в комментариях как можно его найти.
Здравствуйте. Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Чтобы записаться на бесплатную консультацию в клинике переходите по ссылке doctordlin.ru/? Есть еще онлайн консультации. Можно связаться по телефону 8(495)585-10-75
@@doctorDlin добрый день! Я не могу к вам приехать так как я из Украины . У меня большие проблемы с позвоночником и я хотела бы попросить Вашей помощи . Подскажите , пожалуйста , какие делать упражнения . Да и ещё у меня лопнула грыжа.
На нашем канале вы можете посмотреть видео с упражнениями и советами в следующих плейлистах: ✔Лечение межпозвоночной грыжи - ua-cam.com/play/PLdsUdKFL-D1tiQWI2XXpUIKwp3MJmNsWx.html ✔Как снять боль в спине - ua-cam.com/play/PLdsUdKFL-D1ufZMQm08uOZ38Tc_yxN9ay.html ✔Причины боли в спине - ua-cam.com/play/PLdsUdKFL-D1sRMKYMDu8nyxW-_FCTVlLU.html
А если поясница болит в любых положениях, даже в положении лёжа, можно ли делать эти упражнения ? Доктор сказала, что грыжи или протрузии у меня нет, но мышцы слабые.
Наконец то короткое и конкретное видео, спасибо обязательно начну делать эти упражнения
Великолепный комплекс. Стала чувствовать себя намного лучше уже через 2 раза. Спасибо вам большое!
спасибо большое, очень полезное видио! коротко и по делу. Давно мучают проблемы со слабостью мышц спины, позанимался всего неделю, результат неимоверно удивил, поэтому комментарий вам в благодарность!!!
Ваш комментарий нас вдохновил, спасибо!❤
Боже как приятно видеть реально позитивного человека даже на фото видео😊
Благодарю Вас за столь полезную информацию и Ваш труд! У меня сидячая работа, поэтому возникали проблемы с мышцами спины, было напряжение отдельных участков, скованность и болезненность, даже за неделю выполнения по одному подходу результат был замечательным! Главное, делать каждый день, хотя бы по 5 минут, очень рекомендую)
Спасибо за ваш комментарий! Всегда рад вашим успехам! Здоровья вам!
Огромное Вам спасибо! Премногоуважаемый доктор, будьте добры, с Вашей очаровательной ассистенткой создайте комплекс на все тело! И КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДЕТ СЧАСТЬЕ ВИДЕТЬ ВАС 🙏
Здравствуйте, доктор! Пожалуйста, обращайте наше внимание, проговаривайте технику дыхания при выполнении каждого упражнения. Спасибо!
Спасибо вам огромное, работаю физически была проблема напряжение в области шей и боль в пояснице постоянно.. А после ваших упражнений я забыл про эти проблемы 🙏🏽 Благодарю
Спасибо за комплекс упражнений. Здоровая спина сильная спина. Это как чистить зубы. Должно войти в привычку.
Спасибо вам большое ❤ буду укреплять спину
. Благоларим!!!!! Все правильно, все упражнения есть в комплексе ЛФК. ВСЕМ ДОЬРОГО ЗЛОРОВЬЯ!!!!
Здравствуйте, каждый день выполнять? Или через день?
Благодарю за информацию
Пойду сделаю. Уже одни упражнения делаю по вашему совету, думаю эти упражнения тоже будут мне полезны. Спасибо.
Благодарю вас за видео и упражнения!
Приступила к выполнению!
Через неделю ещё напишу результат!😊
очень легко стало в спине после вашего видео, спасибо вам!
Здравствуйте, подскажите какие противопоказания могут быть для данных упражнений , заранее спасибо
Спасибо большое очень полезные упражнения 👍🤝
Спасибо за упражнения!
Огромное спасибо! Очень полезный канал! Всё чётко, грамотно! И позитивно! Желаю успеха! Вв очень нам нужны!
Доктор, вы просто молодец. Я тут ходил к 3 местным физио, они и половины не могут посоветовать, что касается упражнений.
проще тут посмотреть эти упражнения, чем тратить деньги на безполезные советы от врачей
Ты шутишь? Лфк подбирается индивидуально, если у тебя сколиоз кефоз и прочпя дрянь иди к врачу чтобы он дал тебе твое личное лфк
Согласен полностью
самолечением то тоже не очень хорошо заниматься, вдруг что-то серьезное, что не вылечишь видео с ютуба
Doktorze od Pana można się wiele nauczyć. Dziękuję ❣
Богу я молюсь А здоровой надо быть чтобы молиться
очень эффективно! и захватывает много частей спины!
Здравствуйте!а если есть грыжи можно делать эти упражнения?
Благодарю за хорошую подсказку. Следим и контролируем ощущения!!! Мы же не спортсмены
Очень хорошые упражнение
Первое упражнение при слабых мышцах вообще невозможно делать , просто не могу держаться на таком отрыве от пола(((
Попробуйте сделать отрыв минимальный, как укрепите немного потом повысите градус.
Классные упражнения...Прям все мышцы спины прочуствовал.
можно ли делать такие упражнения людям с начальной стадией сколиоза?
Это мне надо!
Спасибо большое вам очень интересно продолжайте снимать.
Серёжа благадарю спасибабальшое
Ота анангизга рахмат доктор
Спасибо за видео
Посоветуйте упражнения именно для продольных мишц пожалуйста
Благодарю Вас 🥰
Думаю,что отличные упражнения.Буду делать .Имею боли в области шеи,плеча и поясницы.Через две недели напишу результат моих занятий.
Спасибо за видео❤
Прошло 2 недели, как итоги?
Как дела?
@@Nurman_keitSuki могу сказать,что если каждый день делать эти упражнения, то однозначно есть улучшения. Смотря какие у кого симптомы. Но полностью мою проблему не решили никакие упражнения.Если не занимаюсь,становится хуже.
Походу помер
@@adgjmpt9 жива,,в отпуске была.
Ocen klasno, krasivo, sorry, kak vse,where are you from? Your experience amazing!
Здравствуйте, доктор ! Уже при имеющих грыжах в поясничном отделе 😮можно ли делать такие упражнения? Заранее благодарю ☺️
я три года назад вырезал грыжу но такие упражнение не рискнул бы делать и вам не советаю
Скажите пожалуйста, а от чего может быть жжение переодическое под левой лопаткой. Вообще беспокоит в грудном отделе позвоночник, болит, пока не потянешься, не подвигаешься, особенно по утрам...спасибо заранее...
Добрый человек!👍
БлагоДарю! Вы МОЛОДЕЦ!!!! ЗдРАВИЯ ВАМ!!
Упражнение выполняет профессиональная спортсменка. А как делать не тренированным с большим весом. Как будто в мире все худые и стройные.
Вот, вот. Я тоже так подумала (и моя лень с этим согласилась😄). Но ведь мы можем начать с более лёгкого варианта: чуть меньше времени на задержке, чуть меньше амплитуда. Если ничего не делать, то точно не исправить ситуацию. Выбор каждого : гибнуть от болей (ведь это накапливается, разрастается) или приложить усилия и получить результат 🤷♀️
Пробовать. Все получится. Может не с первого раза.И снижать вес. Самое лучшее считать калории. И добавлять прогулки. Понимать что лишний вес не за один день появился. Что снижать придется несколько лет
Сколько советчиков .а потом после этих советов люди становятся инвалидами.
Спасибо большое, доктор! Супер! Первое упражнение не совсем поняла- вытягивать вперед руки 20- 30 секунд? И обратно столько же? У меня не получается- очень долго это. Или я не поняла ?
Добрый день.
Спасибо за упражнения!
В первом упражнении у меня очень сильно давит пол на грудную клетку и верх живота из-за чего появляется изжога. Подскажите пожалуйста, что я делаю не так?
А можно делать после аперацыи на позвоночнике поясничного атдела
Благодарю 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Расскажите пожалуйста об артрите/арторозе пальцев рук
Можно ли делать эти упражнения , если есть протрузия в пояснице?
Спасибо!
При защемлении седалищного нерва, эти упражнения актуальны?
спасибо супер
Вот это и нужно только делать для больных грыжей. И то по чуть-чуть для начала .Я после лечения на турник полез пресс качать и подтягиваться. И все, теперь мучаюсь с осложнениями.
Доктор у меня две грыжи в грудном отделе позвоночника и можно ли делать эти упражнения?
попробовала ваши упражнения.все нравится.хочу только уточнить.в 1 упражнении когда вытягиваю руки в перед очень позвоночник болит.в верхней части.это нормально?
Если грыжи ,спонделеортроз остеохондроз ..
Можно делать?
Можно ли делать при сколиозе 1 степени и поможет ли оно?
Пожалуйста, обязательно говорите, что скручивания нельзя при диастазе. Многие женщины не знают этого и усугубляют проблему
Cpasibo doktor❤
Здравствуйте. А эти упражнения помогут против сколиоза?
При диастаз мышц живота можно данные упражнения для укрепления спину делать?
Прекрасно
Можно ли делать эти упражнения при сколиозе эсобразном 4я степень ?
Во втором упражнении когда поднимаем ногу вверх на вдохе и держим 10 секунд, все эти 10 секунд не дышать и опускать потом ногу на выдохе? Или можно дышать произвольно?
Можно ли делать эти упражнения при протрузиях и при грыжах в пояснице ?
А можно ли делать эти упражнения по грыжах?
Да-да,у человека со слабыми мышцами позвоночника после таких упражнений заспазмируется даже то,что раньше было нормальное...Вообще,это чудесно когда упражнения для укрепления позвоночника показывают спортсмены с абсолютно здоровой спиной)))
вы так правы
Начинайте с малого. С одного раза с полураза .. но делайте и вы со временем увидите что у вас будет получаться. На все надо труд и терпение. Проверено на себе.
Почему вы считаете , что только спортсмены знают какие упражнения делать надо для укрепления мышц спины. Этот человек доктор, и тем более его узкий профиль это мануальная терапия, невралгия. И он как никто знает анатомию человеческого тела. Плюс еще как не защемить нервы.
Когда боль проследует тебя неотступно. И дегтя наешься. Я три дня уже делаю разные упражнения по профилактике скалиоза,тяжело,больно,едва заметно эффективно. И сам себе говорю,-а ты как хотел? Двадцатилетнее формирование проблем ,решить за три дня. На это может даже годы уйдут. И я кажется готов бороться с этими недугами не дающими вести мне нормальный образ жизни.
@@Арарат-б7бЭто правильно, даже если несколько лет уйдёт, то лучше уж решить к этому времени проблему, чем не делать ничего и усугубить ее еще сильнее.
Если замкнуло с утра в области холки и плеча можно делать первое упражнение?
А при грыжи и протрузии можно эти упражнения?
У меня сейчас грыжа л5 с1 давит на нерв, лежу 2 недели, мышцы могу немного прокачивать? Напрягаются в упражнении именно те которые уходят в спазм когда стою, дилема делать или нет
Здравствуйте. Можно делать заниматься здоровьем тоже для мужчин?
Спасибо вам огромное, первое упражнение тяжело. А спине кайф, 😂😂😂
Доктор, доктор... А ассистентку никто не похвалил. Молодец девочка!
Классний ролик
Можно ли делать эти упражнения при миофасциальном синдроме через боль? Мышцы спины никакие
Тяжело много раз делать , зато чувствую что упражнения дают тонус мышцам
А при грыже позвоночной и при сколиозе ?
Ох хороша зая 🤗🤗
Ну просто супер, я не могу оторвать корпус от пола🤣
Насколько часто я должен делать упражнения?
Добрый вечер, а есть упражнения для начального укрепления мышц спины, для поднятия тяжестей...с чего лучше начать...заранее спасибо.
Так это они и есть🙂. Смотрите сами : проработываются все отделы спины. Отдел шеи (особенно мышцы расположеные сзади), грудной отдел(лопатки, крылья), поясничный отдел почти всегда в напряжении (ноги в первом упражнении должны быть приподняты), плюс за компанию прокачиваются ягодицы и мышцы ног сзади. Плавно и уверенно вы подготовите свои мышцы к бОльшим нагрузкам
Не каждый мастер спорта это сможет повторить
Скажите пожалуйста, а что это может быть, есои сбоку, когда пример смотрю в зеркало, то выбирает лопатка, хотя сзади ничего не выпирает( С другой лопаткой все нормально( Когда начинаю шевелить плечом (например вверх подымаю руку, то это выпирание пропадает). Опускаю руку, опять выпирает) Какие мышцы нужно укреплять???
Здравствуйте ! Скажите, а если искревления в верхнем и нижнем отделах позвоночника, можно ли делать эти упражнения ?
Можно.
Можно делать эти упражнения после операции на позвоночник? Операция была 9 мес назад
Нужно ,если сможете конечно ,кроме четвертого если у вас конструкция в спине.
Скажите пожалуйста, врач, у Вас в виде наглядного примера молодая девушка с закачанными мышцами спины!!! А Вы положите бабушку с грыжами и пусть она выполнит эти упражнения!!! Я например, с вытянутыми вперед руками не могу даже тело оторвать от пола!! И это при том, что я худая и молодая
На вид вы не очень то молодая...
так вы пытайтесь и современем будет получаться ...
Вы о чем? Видео-урок, а не помощь бабушке.. начинайте с малого .
Нам на видео показывают как ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ , а бабушка не покажет вам :/ если хотите смотреть , как бабушка тренируется/учиться, вам не сюда.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста эти упражнения подойдут при остеохондрозе спины?
да.
Да.
Это для здоровых людей
Эти упражнения можно делать при болях в спине , при защемлении и протрузии в области поясницы?
Можно без первых двух.
здравствуйте спасибо вам можно делать при компрессорни перелом позвоночника 1 степени прошло 6 месяца
Да, если нет особых указаний от Вашего доктора, который наблюдал Вас с переломом.
добрый день, подскажите, а сколько укреплять по времени то надо, ну т.е не всю жизнь же
Переодически всю жизнь если хотите чтоб спина не болела.
А как часто делать эти упражнения?
Три раза в неделю хотя бы
Подскажите пожалуйста
У меня после нагрузки долгого сидения с напряжением спины
Начинается боевые симптомы справа на спине сбоку тоесть ниже и лопатки именно где ребра боковая часть спины
И боль ноющая когда приму нармальную раслаблиную позу боль проходит
Это длится лет 8
Мне 53 года
В молодости занимался монотонной работой именно правой рукой после чего болит правое предплечье и вот позже стало болеть бок спины
Я связываю эти два болезненных симптома вот именно с этой нагрузкой которая привела к таким последствиям
Как Вы думаете может так быть?
Может. Рекомендуем обратиться к специалисту и пройти обследование.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста. Нужно ли делать разминку перед выполнением упражнений?
Лучше сделать, потому что на не разогретые мышцы эффект может быть другой
@@hondacustom6762 спасибо большое!
Я бы хотела прямо книму поехать у меня букет болезней, 3 грижа слабые мышцы с хрешу проблема суставов короче артрит артроз. Как можно узнать его адрес,я не так хорошо знаю с телефоном использовать,пожалуйста напишите в комментариях как можно его найти.
Добрый день . Подскажите где находится ваша клиника?
Здравствуйте.
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51.
Чтобы записаться на бесплатную консультацию в клинике переходите по ссылке doctordlin.ru/?
Есть еще онлайн консультации. Можно связаться по телефону 8(495)585-10-75
@@doctorDlin добрый день! Я не могу к вам приехать так как я из Украины . У меня большие проблемы с позвоночником и я хотела бы попросить Вашей помощи . Подскажите , пожалуйста , какие делать упражнения . Да и ещё у меня лопнула грыжа.
На нашем канале вы можете посмотреть видео с упражнениями и советами в следующих плейлистах:
✔Лечение межпозвоночной грыжи - ua-cam.com/play/PLdsUdKFL-D1tiQWI2XXpUIKwp3MJmNsWx.html
✔Как снять боль в спине - ua-cam.com/play/PLdsUdKFL-D1ufZMQm08uOZ38Tc_yxN9ay.html
✔Причины боли в спине - ua-cam.com/play/PLdsUdKFL-D1sRMKYMDu8nyxW-_FCTVlLU.html
а можно делать упражнение №4 при диастазе?
Нет, посмотрите вот это видео ua-cam.com/video/E_PYMtMzHiU/v-deo.html, здесь рекомендации с упражнениями при диастазе.
А если поясница болит в любых положениях, даже в положении лёжа, можно ли делать эти упражнения ?
Доктор сказала, что грыжи или протрузии у меня нет, но мышцы слабые.
Во время болей упражнения делать нельзя. Рекомендуем пройти обследование и убрать боль.
Девчонку увидел и три раза пришлось смотреть, что б дошло)