Спасибо что убрали рекламу! Если что я могу и поддержать вас денежкой за такие добрые дела! Я занимаюсь по вашему видео и только благодаря вам есть смысл жить дальше! Спасибо
@@Freestyle-wrestling скажите реквизиты куда я могу отправить свою скромную поддержку каналу, думаю ребята кто занимаются меня поддержат в этом начинание)
@@Freestyle-wrestling Отправил 500р) еще раз спасибо, а то когда была реклама я прям со своей больной спиной на эмоциях обиделся на вас) а теперь все стало на свои места, оказывается рекламу сам ютуб вешал на все видео, так что извините что на вас плохо думал)
У меня две грыжи и были постоянные боли в пояснице при каждом наклоне и тд. Сам не борец, но решил попробовать данный комплекс. Упражнения настолько сильные, что я закачал свою поясницу до безумия. Щас вообще не чувствуется наличие каких-либо грыж!!! Всем у кого боли в пояснице не тормозите, сделайте хотя бы три комплекса через день, в худшем случае вы потеряете 45 минут своего времени, а в лучшем случае вы избавитесь от боли в пояснице навсегда))) Автору отдельное спасибо за видео!!! Всем мир
Братуха сколько времени ты качал чтоб избавиться от болей? Месяц, пол года? У меня тоже всю жизнь проблемы с поясницей из за этого даже спорт бросил, на дзюдо ходил в детстве большие надежды подавал, но врачи запретили короче. Щас мне 32 щас более менее нормально, лет 5 назад вообще ходить не мог уже пока к одному костоправы не сходил он за один сеанс вылечил меня. Но у меня ничего не болит пока не делаю силовые упражнения или не поднимаю тяжесть, а я как мужик по жизни вынужден же иногда чё то поднять туда сюда короче. Вот уже не первый раз слышу что грыжу можно тупо закачать, что боль на самом деле из за слабых мышц позвонка
@@Алкашстанфашистский в общем как я и сказал, я не борец, но я механик, и специфика нашей профессии заранее предполагает, что нужно подымать тяжести или крутить гайки под ключ на 60 с нарушением всей правильной техники подъёма тяжестей или работы. И поэтому, ввиду своей профессии, мне приходилось подымать тяжести независимо больно мне или нет, искал ответы на ютубе. Думаю "чё лежать? Надо действовать" и начал пробовать различные методы по разным видео, они начали снижать боль, но все равно боль присутствовала. Потом нарвался на ЭТО ВИДЕО!!! Думаю кому как ни борцам знать как закачать спину. Как раз в день первого занятия по этой программе болела спина после разгрузки стройматериалов (ремонт дома делал), в общем лично мне помогло после первого занятия МГНОВЕННО, я аж не поверил. Возможно из-за всех этих болей я старался максимально не нагружать поясницу тем самым, ослабляя тока мышцы, и доведя их до такого дряблого состояния. Но с тех пор, как я сделал первый комплекс, я делаю его по сей день (в неделю 2-3 раза). Получилось настолько укрепить спину, что я начал делать становую тягу и болей после нее не было вовсе, начал приседать. Здесь конечно возможно все индивидуально, тут парень ниже писал, что закачал спину гиперэкстензиями, тоже можно. Я считаю так, "не важно какой методикой ты НЕ БУДЕШЬ заниматься", главное делать. Тут нужно руки не опускать, пробовать варианты, спрашивать не у врачей, а у людей с такой же проблемой и искать то, что тебе подойдёт. "Ищите и обрещите" как сказано в мудрой книге. В любом случае берегите себя, будьте здоровыми, всем мир
Я расскажу свою историю. У меня была протрузия межпозвонковых дисков. Болело сильно и боль отдавала в суставы паховые , колени и голеностоп. Ходил по врачам, ставил уколы, делал снимки, ходил к мануальщикам и ничего не помогало. Каким-то образом наткнулся на это видео и начал заниматься каждый день. За 3 месяца ежедневных тренировок боль ушла и не возвращалась уже 3 года по сей день. Огромная благодарность за это видео. Всем, у кого проблемы со спиной советую делать комплекс упражнений из этого видео
У офисного работника, моего соседа весом за 200кг заболела спина а со спортом кроме скоростного поедания фасфуда и тортов он не дружит и мы решили заставить его делать эти упражнения так он несколько раз поднял ногу и вдруг как дунет аш пыль столбом поднялась и штукатурка осыпалась ! Мы быстро открыли все окна и у выключателя выставили охранника чтобы никто не включил свет и не зашёл с сигаретой в избежание взрыва, а ему вручили красную карточку за запрещённый массовый удушающий приём !
Тренируюсь всю жизнь.Работаю на шахте.2 раза валило в лаве.Все на спину.Врачи хотели списывать на инвалидность.Благодаря подобным упражнениям(есть и другие) абсолютно здоров.Хоть на пенсии но работаю и треню каждый день до сих пор.Мне 48 лет.
@@СонцемирЗорин Благодарю Вас.Надеюсь что там на Украину никакой грязи литься не будет.Обязательно посмотрю.Вам же хочу порекомендовать книгу Ю.Каныгина "Путь Ариев".Думаю вам понравится.Слава Украине!
ЛФК реально помогает. сначала тоже относился скептически, мол, для стариков, чтоб хоть какие-то мышцы тренировались, а на самом деле это полноценная физкультура, причем умно сделана, ты и тренируешь хорошо мышцы и безопасно с другой стороны
@@TAHKill Это действительно очень крутая вещь.Кто это практикует,тот здоров.Те кто по совету врачей занимается херней,тот херней и становится.А потом эта херня ходит,кряхтит и учит жизни.
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! Удачи всем и здоровья!
@@alexandrmoiseev4660 И да, перед выдохом расслабьтесь максимум, и так выдохните это важно и забыл сказать что после выдоха не набирайте 10 секунд примерно воздух и аккуратно слезть, не спрыгивать!
Брат нет цены этому видео, мне очень сильно помогло, я ходить не мог без боли,2ГРЫЖИ 3 ПРОТРУЗИЙ врачи сказали операцию по замене диска... В Итоге я послал врачей просто НАХРЕН!!!ПРОСТО СКАЗАЛ ДА Пошли ВЫ НАХРЕЕН!!!полгода, таких упражнений примерно 2-3раза в неделю, в итоге занимаюсь спортом, во дворе и в, зале для себя,бокс.все четко!ТФУ ТФУ УЖЕ 5ЛЕТ!!!!Я уже давно его не, делал Вот сегодня начну.. Трудно было особенно где на кор он делает, я плакал когда ихделал по началу, очень жгучее упражнение, делал ровно столько сколько он повторений
Есть на Ютубе ещё "упражнение Арямнова" так и набери очень лёгкое это меня спало от 4 грыж. Сам автор видео Олимпийский чемпион республики Беларусь сказал что у него было в 19 лет 2 грыжи 7 и 9 мм и сказал что когда делал МРТ на тазобедренный сустав то тогда грыж не обнаружили в пояснице. Потом можно добавлять вес на живот потихоньку, если дойдете то большого веса, то в начале разминка или это же упражнение но без веса чтоб разогреть мышцы. Дай бог вам всего наилучшего
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! В конце ещё забыл сказать после резкого выдоха весите еще 5-10 секунд без воздуха чтоб позвоночник максимально вытянулся и не спрыгивайтее после этого.
Мне за 50 ... начала болеть поясница... посмотрел видео и стал заниматься этим комплексом... было нелегко поначалу, но постепенно боль ушла... Вывод - необходимо заниматься постоянно и все болячки уйдут!
Правда очень сильные упражнения, постоянно ныла спина в области поясницы на третий день выполнения упражнений боль стала проходить в спине появилась лёгкость. Благодарю этого молодого парня за комплекс упражнений и всех кто организовал это видео.
Упражнения хорошие но у кого есть уже грыжа она болит часто эти упражнения сделать не сможет даже при желаний может опять прихватить сам проходил нельзя обманывать
@@latecomedytranslate7577 сначала да, надо подлечить медикаментами, чтобы острая боль ушла, а потом уже делать эти упражнения, как профилактику рецидивов. Упражнения крутые, укрепляющие спину замечательно. Огромная благодарность автору видео!!! Лайк и подписка. Поделилися уже с друзьями этим видео.
Спасибо большое! Мне 48 лет и ваши упражнения мне очень помогли. За полгода занятий я снова почувствовал уверенность в спине. Я снова стал радоваться жизни.
Такие упражнения не только для борцов но и для боксёров необходимы ! Без сильной спины не будет лёгкой работы ног, а значит не уклон не нырок полноценно не сделаешь, не сможешь быстро и легко передвигаться по рингу и нанести сильный удар тоже не сможешь Так как он идёт от ног и от спины. Надо всем тренерам взять эти упражнения на вооружение !
Спасибо за ролик! Ссылку дал лечащий врач невролог. Позанимался первый раз, уже ощутил как работает спина! С меня 3 просмотра в неделю, не меньше! Спасибо еще раз!
@@sportandhealth3123 я хожу на ортопедических стельках, каждый день делаю небольшую зарядку, а по этому видео занимаюсь 1-2 раза в неделю (минут 20 максимум). Спина не болит даже после тяжелого дня в гараже. Кайф
Спасибо огромное, просто как чудо какое, начал делать - жизнь стала возвращаться, а не эта вечная ноющая спина и "булки". Ещё напишу, попозже. Выручил, просто Человечище :)!!!
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки. Удачи всем и здоровья!
И да в конце когда из за всех сил когда выдохните не набирайте воздух повесите ещё 5-10 секунд расслабившись без воздуха чтоб позвонки ещё больше вытянулись.
Комплекс очень крутой. Для не тренированных людей по началу будет очень тяжело, на видео просто быстро все показывают, нужно его выучить и делать в том ритме, который для Вас удобен. Эффект с первого раза почувствуете. Автору и исполнителю 👍
Да брат хорошие упражнения! Я сам 10 лет назад приобрёл от тречасовых побоев 7 грыж и один компрессионный перелом позвока ! В общем я перестал ходить. Не мог без обезболивающего даже до туалета дойти! И так пол года ! Слава Всевышнему ! Я начал по чайной ложечке тренироваться и сейчас могу с молодыми соревноваться ! Мне 47 и держу планку на вытянутых руках как линейка на двух стульях! Не все могут , я даже молодых спортсменов подбивал встать так ! Это типа как на ролике на прямых качаешь пресс , только плака на весу стоишь горизонтально! Всем здоровья братья !
Видел только 5-10% этих упражнений по отдельности, искал их много времени во многих местах и на англоязычных каналах, и на русскоязычных. Выполнял и лучше не становилось. А тут всё в одном видео только еще на 90% больше упражнений. Золотое видео. Спасибо большое!
@@dfsfgsdfsdfssd Дикие боли при прыжках и беге в грудном отделе позвоночника, и боли в пояснице. Точно сказать не могу, тк врачи сказали "всё хорошо, здоров")) Но упражнения эти реально помогают, особенно для поясницы.
Предистория:в 2018 в сентябре сильно ударился нижней частью спины об перила+на руках был груз ~50-60кг,в первые сутки после удара не мог согнуться-разгогнуться,только с прямой спиной нормально себя чувствовал.Испытавал боли в спине каждый раз при занятии с турником или подъеме штанги в течение двух лет. Наткнулся на видео неделю назад и очень рад по этому поводу!!!Боли в спине исчезли после выполнения упражнений!!!Всего 1 раз выполнил комплекс и очень полегчало,продолжаю его выполнять 3-ий день подряд,не знаю как кому,но мне очень помогло!Спасибо вам(автору видео и тому,кто придумал комплекс упражнений),всем поменьше травм и больше побед!Удачи!
@@user-pt7hs5tb3v при наклоне с тяжестями ощущается лёгкий дискомфорт,но если провести полную разминку(самую обычную,которую делают перед тренировкой),то даже никакого дискомфорта нет
@@user-pt7hs5tb3v Честно скажу "Никогда боксом не занимался,только борьбой и джиу-джитсу всю жизнь". Сейчас спокойно тренируюсь, болей нет, вероятнее всего смог бы.
я сам из Кыргызстана, постоянная боль в спине мучал меня, попробовал упражнения как делал наш брат на видео, и сразу результат был, спасибо тебе брат я до сих пор делаю твои упражнении, прошло уже 4 года
чемпионами становятся за счёт тех, кого оставили инвалидами за счёт побоев и допингов (который принимают почти все спортсмены). если считаете, что это не так, то откуда мнение, что спорт - это соревнование для фармацевтов?
@@BOCTOK-47 Вы сильно утрируете. Конечно, пользы для здоровья в профессиональном спорте мало, но и *в работе грузчика её ещё меньше* . На одних побоях чемпиона не сделаешь, *пацаны сами выкладываются на тренировках* и ловят с этого кайф, не представляя иной жизни-с 5-6 лет на борьбе, каждый день минимум по 1,5 часа. Это привычка. И без фармацевтических препаратов не обходится, но мы же не в каменном веке, почему не использовать достижения химии и медицины? И что в вашем понимании допинг? Восстановительные процедуры, баня, бассейн, капельницы глюкозы с витаминами, аминокислоты, массаж и здоровый сон, сбалансированный рацион и упорные тренировки приносят свои плоды. Это жизнь, и лишь пара человек из этого зала станет чемпионами и тренерами. Но все с теплом и любовью будут вспоминать свой зал, друзей и даже ,,побои"😄 тренера. Со всей взаимностью, Андрей.
@@АндрейТитов-ц9ы вот вы Кличко видели? Вяжет 2 слова 1,5 часа, а почему? А потому, что при ударе по башке мизерный, но микроинсульт происходит. Допинг это лотерея - какими побочками выйдет неизвестно ибо испытаний не проводилось, они же постоянно меняют формулы чтобы под санкции не попасть. Побои тренера...как мило. Спорт вреден уже нервами, про побои молчу. Вы вообще в школе бывали? В этом рассаднике заразы, мордобоя, матершины? Если бывали, то по идее в курсе, что мордобой всегда кончается плохо и вот эти все секции это провоцируют ещё больше.
@@АндрейТитов-ц9ы у нас в пригороде Киева дрались все, не было деления на умеет-не умеет драться, просто один на один в школе, прям на уроке бывало. и трындюлей получали что интересно даже те, кто занимался боевыми искусствами ))) что не может не радовать ибо показывает бесполезность этого занятия. вот скажите мне, человек что, рождён быть как животное и силой отстаивать своё или всё таки ум и здравый смысл должен перевесить? гуманизм и забота о ближнем двигают цивилизацию, а мордобой делает людей калеками...гугл, инста, майкрософт, пенецилин, обезболивающие, стоматологию двигают вперёд не мордобоем, а мозгами. всё, шальное лаве кончилось, теперь только мозг нас спасёт. Спасёт от медведя, волка, даже от слона и крокодила. оружие - калаши, ракеты, всё делают мозгами. И это всё нас - людей - охраняет от недружелюбных существ.
@@АндрейТитов-ц9ы только не надо думать, что я слишком гуманист или слишком за мордобой. я считаю, что для этого есть уголовный кодекс - избил человека, изволь сесть, где с тобой будут говорить на таком же невербальном языке )))
Начал делать, потом бросил, теперь опять приступил, всем кому советовал их 2 чел. помогает, сам раньше боролся ,главное себя не жалеть результат придет. Спасибо.
Огромная вам благодарность..Сколько я себя помню(а мне 48 лет)спина всегда болела.Вчера первый раз сделала,сегодня впервые без болей проснулась..В течение дня чуть чуть была боль,но уже не такая как раньше..ПОМОГАЕТ СУПЕР!!
Спасибо за комплекс! Хотелось бы больше таких комплексов от борцов для укрепления мышечного каркаса, а то на Ютубе мало чего есть от борцов, как ни странно.
Ооо!!! это очень хорошие упражнения, такой была слабой после коронавируса, имея 2 грыжи на пояснице, а после того как стала заниматься этими упражнениями, с первого раза получила эффект!!!Дай вам Бог блага во всём! Спасибо большое! 👍👍👍
@@uzun8822 когда делаю постоянно, со спиной полный порядок. Но я ещё похудел на 8 кг;)) С талии ушло много лишнего, меньше нагрузка. + делаю на пресс упражнения, больше хожу
Комплекс шикарный, буду практиковать! От мастера спорта по вольной борьбе который судя по всему человек думающий к тому же. Хоть я и не борец но проблемы со спиной имеются. Приятно было услышать имя земляка моего Махарбека Хадарцева. Вот уже несколько дней ищу себе комплекс для укрепления кора и вот наткнулся на то что надо. У меня отец вольной борьбой занимался поэтому к борьбе отношусь с уважением. Благодарю за видео 👍🏻👍🏻👍🏻
Большое спасибо за этот комплекс упражнений, ранее делал большинство из них в больнице с грыжей позвоночника. Помогают только упражнения , может не сразу, но обязательно помогут и надолго, а массажы, иглоукалывание, таблетки - всё это имеет кратковременный эффект.
Это лучшее что я видел и применял, имею грыжу , но тяжести поднимать не перестаю, 2 раза в неделю это упражнение делаю, и спину не знаю где находится, камень как корсет мышечный укрепляет, всем советую попробовать. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥✊💪
Вчера первый раз, после этого комплекса лег спать спокойно. Сегодня на работе, как начинает поднывать - делаю кусочек отсюда, ну хотя бы отжимания от стола с махами назад, явно на пользу. Ещё раз спасибо!!!
Российского борца-чемпиона экстрадировали на родину В Россию из Дании экстрадировали известного спортсмена Вячеслава Сугако, объявленного в международный розыск за вымогательство. Об этом в пятницу, 30 августа, «Ленте.ру» сообщила Ирина Волк, официальный представитель МВД РФ. «По версии следствия, в ноябре 2016 года Вячеслав Сугако в составе группы из семи человек, угрожая оружием и применяя физическую силу, вымогал у ныряльщиков, собиравших янтарь на берегу Балтийского моря, деньги за возможность осуществлять погружение на территории морского побережья, - рассказала Волк. - Участники группировки действовали с особой жестокостью. Сразу после возбуждения уголовного дела спортсмен скрылся за границу». Российские полицейские выяснили, что спортсмен находится в одной из скандинавских стран, и в апреле 2019 года при попытке пересечь границу между Данией и Германией он был задержан, а 30 августа передан российской стороне. В сопровождении сотрудников российского бюро Интерпола и ФСИН мужчина доставлен в Россию, уточнила официальный представитель МВД. Вячеслав Сугако, 1991 года рождения, - мастер спорта по вольной борьбе, неоднократный победитель и призер международных и всероссийских соревнований. В 2015 году на международном турнире в эстонском Кохтла-Ярве он занял первое место, одержав четыре победы подряд. Как сообщил «Ленте.ру» источник, в поле зрения правоохранительных органов спортсмен попал еще в 2014 году - как активный участник организованной преступной группы, вымогавшей деньги у нелегальных добытчиков янтаря и причастный к нескольким избиениям потерпевших. В ноябре 2016 года преступная группа, в которую входил Сугако, была ликвидирована, но ему удалось скрыться.
@@МитяДьяконов задачей Сталина было пополнение партийной кассы, для того чтобы ускорить смену устаревшего и отсталого политического строя (монархизма) на более прогрессивный (коммунизм). По вашему у данного молодого человека тоже были такие высокие цели или всё происходило сугубо ради наживы?
@@МитяДьяконов вы неверно интерпретируете мой комментарий. Он не о строе, а о целях. Не всякая цель оправдывает средства и наоборот. Вам я скажу следующее: в мире есть огромное количество людей для которых Митя, не поверите, вы самый настоящий богатей. Ролики на youtube смотрите и комментируете. Значит и к интернету у вас стабильный доступ есть. А у многих не доступа такого нет, не тем более устройства, с которого этот доступ можно совершить. Среди этого огромного количества людей Митя, есть некоторое число тех кто таких богатеев как вы могут обуть. А среди этого некоторого числа Митя, найдётся парочка человек, которая по сугубо вашим понятиям будет ну о-очень воспитанной. Такие вот спортсмены, красавцы, молодцы. Надеюсь на то что они однажды найдут и обуют вас, раз так несколько. И не ради того чтобы прокормить себя или свои семьи. Не ради самого необходимого, нет. Обуют они вас развлечения ради. Обуют они вас удовольствия ради, Митя. Просто так, короче, обуют. Но вы главное не расстраивайтесь. Вы главное не обижайтесь. Не вызывайте полицию, не пишите заявление. Ведь самое главное Митя, это воспитание которое есть у человека, а не цель ради которой он совершает что-либо ;)
У меня грыжа в пояснице с 2013го, закачивал всякими лодками итп делая т.н. мышечный каркас\скелет вокруг позвоночника тем самым законяя грыжу на место. Этот комплекс просто потрясающий, очень приятный, интерактивный и реально действенный - боль ушла насовсем после 5ти тренировок. Отдельное спасибо Вячеславу, видно что отличный парень и спортсмен.
@@Василий-г4п9с Хорошо, иногда может поднывать, но и нагрузки у меня не слабые - бокс. А вот мама после удаления грыжи хирургическим путем долго мучалась, после того как начала делать пару раз в неделю пару таких тренировок забыла о проблемах со спиной вовсе, и тренировка пошла в мир по ее подругам - все очень довольны.
@@ИванСупрун-т6н здравствуйте,болит ли у вас спина при занятий спортом ?Я получил грыжу и не могу заниматься спортом (смешенными единоборствами) если закачать спину могу ли заниматься ?
После первого дня с этими упражнениями, так кайфово моя спина давно не чувствовала. Добавил от себя ещё... после иду висеть на турнике, минуту на руках и мнуту на нагох. И так 3-4раза. После 10минут лежачего отдыха и забиваю спину махами ног,после растяжка. Кайф! Спина довольна:)
Тоже самое чувство, которое уже тут ранее писали) Зашел посмотреть упражнения чтоб спина не болела, поделал всё, взмок весь, не заметил как дальше продолжил смотреть обучению в борьбе, самому захотелось научиться😂
Сделал управления, особо спортом по жизни не занимался. Устал, прям 7 потов сошло, но чувствую что оно того стоило. Кор горит приятным тёплом. Спасибо вам
Огромное спасибо, это самый полный комплекс упражнений. Многие упражнения взяты из калистеники, а некоторые я увидел в первый раз. Мне как раз не доставало комплекса для второй тренировки, к гирям и изометрии, чтобы и нагрузка была и не перетренироваться, спасибо🙏💕
Доброго вам дня. Очень полезно) спасибо! какие то вещи прям были упущены мной) я оч много времени уделяю спине, (удалён L4 межпозв. диск и 5ий частично) смотрю всех, кто даёт профессиональные советы, вы академичный профи 👍🏼, все абсолютно правильно!!! вспомнил доцента из склифа (ортопед, я занимался у неё, дала базу,, скажем так.. ) Еще раз вам спасибо, что делитесь. Храни вас бог.
@@МастерАлександр-ц3ц вы правы, каждый сам решает, я к примеру живу заново, все самое тяжёлое позади 💪🏼💪🏼💪🏼 Спорт меня спас и вернул к полноценной жизни
Реально помогает от болей в спине. Делаю каждый день, занимает минут 10, сто потов сходит если с усердием делать, с отжиманиями. Чувствую, как мышцы всей спины укрепляются, спустя 2 недели уже не болит почти поясница и грудной отдел. Спасибо большое
Спасибо что убрали рекламу! Если что я могу и поддержать вас денежкой за такие добрые дела! Я занимаюсь по вашему видео и только благодаря вам есть смысл жить дальше! Спасибо
Пожалуйста!
@@Freestyle-wrestling скажите реквизиты куда я могу отправить свою скромную поддержку каналу, думаю ребята кто занимаются меня поддержат в этом начинание)
@@Freestyle-wrestling Отправил 500р) еще раз спасибо, а то когда была реклама я прям со своей больной спиной на эмоциях обиделся на вас) а теперь все стало на свои места, оказывается рекламу сам ютуб вешал на все видео, так что извините что на вас плохо думал)
Спасибо!
@@firstnik7226 ну дохуя отправил,отправитель понтовый
У меня две грыжи и были постоянные боли в пояснице при каждом наклоне и тд. Сам не борец, но решил попробовать данный комплекс. Упражнения настолько сильные, что я закачал свою поясницу до безумия. Щас вообще не чувствуется наличие каких-либо грыж!!! Всем у кого боли в пояснице не тормозите, сделайте хотя бы три комплекса через день, в худшем случае вы потеряете 45 минут своего времени, а в лучшем случае вы избавитесь от боли в пояснице навсегда))) Автору отдельное спасибо за видео!!! Всем мир
@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ красавчик хуле
Братуха сколько времени ты качал чтоб избавиться от болей? Месяц, пол года? У меня тоже всю жизнь проблемы с поясницей из за этого даже спорт бросил, на дзюдо ходил в детстве большие надежды подавал, но врачи запретили короче. Щас мне 32 щас более менее нормально, лет 5 назад вообще ходить не мог уже пока к одному костоправы не сходил он за один сеанс вылечил меня. Но у меня ничего не болит пока не делаю силовые упражнения или не поднимаю тяжесть, а я как мужик по жизни вынужден же иногда чё то поднять туда сюда короче. Вот уже не первый раз слышу что грыжу можно тупо закачать, что боль на самом деле из за слабых мышц позвонка
@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ нууу мля
@@Алкашстанфашистский в общем как я и сказал, я не борец, но я механик, и специфика нашей профессии заранее предполагает, что нужно подымать тяжести или крутить гайки под ключ на 60 с нарушением всей правильной техники подъёма тяжестей или работы. И поэтому, ввиду своей профессии, мне приходилось подымать тяжести независимо больно мне или нет, искал ответы на ютубе. Думаю "чё лежать? Надо действовать" и начал пробовать различные методы по разным видео, они начали снижать боль, но все равно боль присутствовала. Потом нарвался на ЭТО ВИДЕО!!! Думаю кому как ни борцам знать как закачать спину. Как раз в день первого занятия по этой программе болела спина после разгрузки стройматериалов (ремонт дома делал), в общем лично мне помогло после первого занятия МГНОВЕННО, я аж не поверил. Возможно из-за всех этих болей я старался максимально не нагружать поясницу тем самым, ослабляя тока мышцы, и доведя их до такого дряблого состояния. Но с тех пор, как я сделал первый комплекс, я делаю его по сей день (в неделю 2-3 раза). Получилось настолько укрепить спину, что я начал делать становую тягу и болей после нее не было вовсе, начал приседать. Здесь конечно возможно все индивидуально, тут парень ниже писал, что закачал спину гиперэкстензиями, тоже можно. Я считаю так, "не важно какой методикой ты НЕ БУДЕШЬ заниматься", главное делать. Тут нужно руки не опускать, пробовать варианты, спрашивать не у врачей, а у людей с такой же проблемой и искать то, что тебе подойдёт. "Ищите и обрещите" как сказано в мудрой книге. В любом случае берегите себя, будьте здоровыми, всем мир
Скажите,пожалуйста,по сколько раз делали??сколько подходов?просто в видео как пример больше было,там он меньше сделал,там больше,там забыл
Только человек, у которого часто болит поясница, может по достоинству оценить эти упражнения 👍
Мне кажется нет ничего дороже, когда человек от души делится своими опытом.
Спасибо большое. Долгих лет и здоровья.
Надеюсь вытяну этот комплекс.
@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ Что плохово в том что богатые люди делятся деньгами с бедными людьми?
@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ Ну Римская империя тоже варварам просрала, что с того то?
@@МитяДьяконов она одно столетия просуществовала что ли?
@@cossacktaras3443 Продожительность жизни отменяет факт смерти, или ты просто чудным родился?
@@МитяДьяконов дольше чем Римская Империя флаг над миром никто ещё не смог удерживать
Я расскажу свою историю. У меня была протрузия межпозвонковых дисков. Болело сильно и боль отдавала в суставы паховые , колени и голеностоп. Ходил по врачам, ставил уколы, делал снимки, ходил к мануальщикам и ничего не помогало. Каким-то образом наткнулся на это видео и начал заниматься каждый день. За 3 месяца ежедневных тренировок боль ушла и не возвращалась уже 3 года по сей день. Огромная благодарность за это видео. Всем, у кого проблемы со спиной советую делать комплекс упражнений из этого видео
Начал делать упражнения как на видео, закончил, смотрю - одно ухо сломано))
Ха-ха 😂😂
Орнул! ))
У офисного работника, моего соседа весом за 200кг заболела спина а со спортом кроме скоростного поедания фасфуда и тортов он не дружит и мы решили заставить его делать эти упражнения так он несколько раз поднял ногу и вдруг как дунет аш пыль столбом поднялась и штукатурка осыпалась ! Мы быстро открыли все окна и у выключателя выставили охранника чтобы никто не включил свет и не зашёл с сигаретой в избежание взрыва, а ему вручили красную карточку за запрещённый массовый удушающий приём !
Как так...?!!:)
Хотел бы посмотреть полную взрослую версию этих упражнений ) а так устал вместе с малышами 😂🙏
Сорвал спину ,пол года мучился . четыре треньки .эффект бомба !!!.спасибо тебе !!!и отцу твоему !!! И оператору тоже спасибо !!!
И маме тоже спасибо
@@IvanenkoStepanи бабушке тоже спасибо
@@PUBG_LEGEND_06 и дедушки тоже спасибо
всем тоже спасибо
И коту спасибо
Парень борец красавец!Показывает упражнения не из за лайков!А говорит что не дай бог у кого то будет спина болеть!Спасибо ему!
Тренируюсь всю жизнь.Работаю на шахте.2 раза валило в лаве.Все на спину.Врачи хотели списывать на инвалидность.Благодаря подобным упражнениям(есть и другие) абсолютно здоров.Хоть на пенсии но работаю и треню каждый день до сих пор.Мне 48 лет.
@@СонцемирЗорин Благодарю Вас.Надеюсь что там на Украину никакой грязи литься не будет.Обязательно посмотрю.Вам же хочу порекомендовать книгу Ю.Каныгина "Путь Ариев".Думаю вам понравится.Слава Украине!
Добрый день. Если есть ещё хорошие упражнения ,киньте ссылку пожалуйста.
ЛФК реально помогает. сначала тоже относился скептически, мол, для стариков, чтоб хоть какие-то мышцы тренировались, а на самом деле это полноценная физкультура, причем умно сделана, ты и тренируешь хорошо мышцы и безопасно с другой стороны
@@TAHKill Это действительно очень крутая вещь.Кто это практикует,тот здоров.Те кто по совету врачей занимается херней,тот херней и становится.А потом эта херня ходит,кряхтит и учит жизни.
На пенсии в 48 лет, а так бывает?
Надо в любом спорте начинать с таких упражнений, чтобы тренер заставлял.
поддерживаю
1000%
Надо чтоб такая оздоровительный гимнастика проходила в каждой школе России.
Да ну че серьезно что ли????
И все стали борцами 🤠👍а если честно, давно не видел хороших тренировок для спины.
2:30 - 15:45 первая половина
21:00 - 24:30 вторая половина
15:50 - 18:50 заминка
Закрепите этот коммент плз
Закрепите этот комент плиз
Не заминка, а растяжка
Для таких - отдельное место в Раю! 👌
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!
Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.
Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае!
Удачи всем и здоровья!
Спасибо, что поделились опытом!)
@@alexandrmoiseev4660 И да, перед выдохом расслабьтесь максимум, и так выдохните это важно и забыл сказать что после выдоха не набирайте 10 секунд примерно воздух и аккуратно слезть, не спрыгивать!
Спасибо, дружище! Дай Бог здоровья всем, кто искренне делится своим положительным опытом в отношении борьбы с недугами.
Спасибо большое
Спасибо за дельную информацию . Надо пробовать .
Тренеру низкий поклон. Крутой мужик. Дай Бог ему счастья и здоровья
Брат нет цены этому видео, мне очень сильно помогло, я ходить не мог без боли,2ГРЫЖИ 3 ПРОТРУЗИЙ врачи сказали операцию по замене диска... В Итоге я послал врачей просто НАХРЕН!!!ПРОСТО СКАЗАЛ ДА Пошли ВЫ НАХРЕЕН!!!полгода, таких упражнений примерно 2-3раза в неделю, в итоге занимаюсь спортом, во дворе и в, зале для себя,бокс.все четко!ТФУ ТФУ УЖЕ 5ЛЕТ!!!!Я уже давно его не, делал
Вот сегодня начну.. Трудно было особенно где на кор он делает, я плакал когда ихделал по началу, очень жгучее упражнение, делал ровно столько сколько он повторений
Есть на Ютубе ещё "упражнение Арямнова" так и набери очень лёгкое это меня спало от 4 грыж. Сам автор видео Олимпийский чемпион республики Беларусь сказал что у него было в 19 лет 2 грыжи 7 и 9 мм и сказал что когда делал МРТ на тазобедренный сустав то тогда грыж не обнаружили в пояснице. Потом можно добавлять вес на живот потихоньку, если дойдете то большого веса, то в начале разминка или это же упражнение но без веса чтоб разогреть мышцы. Дай бог вам всего наилучшего
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! В конце ещё забыл сказать после резкого выдоха весите еще 5-10 секунд без воздуха чтоб позвоночник максимально вытянулся и не спрыгивайтее после этого.
Молодец парень приехал поделился своим опытом плюс выложил в ютюб где можно посмотреть другим ребятам и укреплять себя 💪👍
Мне за 50 ... начала болеть поясница... посмотрел видео и стал заниматься этим комплексом... было нелегко поначалу, но постепенно боль ушла... Вывод - необходимо заниматься постоянно и все болячки уйдут!
Правда очень сильные упражнения, постоянно ныла спина в области поясницы на третий день выполнения упражнений боль стала проходить в спине появилась лёгкость. Благодарю этого молодого парня за комплекс упражнений и всех кто организовал это видео.
Упражнения хорошие но у кого есть уже грыжа она болит часто эти упражнения сделать не сможет даже при желаний может опять прихватить сам проходил нельзя обманывать
@@muratmisirov508 если болит спина , то нужно миорелаксанты и противовоспалительные пить, упражнениями ничего не вылечить
@@latecomedytranslate7577 сначала да, надо подлечить медикаментами, чтобы острая боль ушла, а потом уже делать эти упражнения, как профилактику рецидивов. Упражнения крутые, укрепляющие спину замечательно. Огромная благодарность автору видео!!! Лайк и подписка. Поделилися уже с друзьями этим видео.
Спасибо большое! Мне 48 лет и ваши упражнения мне очень помогли. За полгода занятий я снова почувствовал уверенность в спине. Я снова стал радоваться жизни.
Такие упражнения не только для борцов но и для боксёров необходимы ! Без сильной спины не будет лёгкой работы ног, а значит не уклон не нырок полноценно не сделаешь, не сможешь быстро и легко передвигаться по рингу и нанести сильный удар тоже не сможешь Так как он идёт от ног и от спины. Надо всем тренерам взять эти упражнения на вооружение !
Славик-капитальный красавчик! Молодых- поднаучил,больных спиной-вразумил,опытом со всеми- поделился! Спасибо ,братское сердце! Привет из Мостовского, Краснодарский край.
Спасибо за ролик! Ссылку дал лечащий врач невролог. Позанимался первый раз, уже ощутил как работает спина! С меня 3 просмотра в неделю, не меньше! Спасибо еще раз!
Норм невролог! Я тогда тоже невролог
как ощущения после 3 месяцев?
@@sportandhealth3123 я хожу на ортопедических стельках, каждый день делаю небольшую зарядку, а по этому видео занимаюсь 1-2 раза в неделю (минут 20 максимум). Спина не болит даже после тяжелого дня в гараже. Кайф
@@gaponspb а было прям хреново?
@@gaponspb вообще не болит братан? Тяжести можешь поднимать аккуратно и наклоняться без боли?
Отличные упражнения для всех возрастов🔥
Такое нужно со школ прививать детям, чтобы тело своё сохраняли
Абсолютро верно, в школах надо это преподавать и не только в спортивных, но и в обычных...будет огромная польза!!!👍
Красавчик мы с тобой..мы очень благодарны за упражнение.. спасибо большое.
красачик 👍👍
Спасибо огромное, просто как чудо какое, начал делать - жизнь стала возвращаться, а не эта вечная ноющая спина и "булки". Ещё напишу, попозже. Выручил, просто Человечище :)!!!
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!
Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.
Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае!
И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки.
Удачи всем и здоровья!
И да в конце когда из за всех сил когда выдохните не набирайте воздух повесите ещё 5-10 секунд расслабившись без воздуха чтоб позвонки ещё больше вытянулись.
@@Василий-г4п9сгде ваши контакты можно найти? Пару вопросов есть по этому способу
Комплекс очень крутой. Для не тренированных людей по началу будет очень тяжело, на видео просто быстро все показывают, нужно его выучить и делать в том ритме, который для Вас удобен. Эффект с первого раза почувствуете. Автору и исполнителю 👍
Да брат хорошие упражнения! Я сам 10 лет назад приобрёл от тречасовых побоев 7 грыж и один компрессионный перелом позвока ! В общем я перестал ходить. Не мог без обезболивающего даже до туалета дойти! И так пол года ! Слава Всевышнему ! Я начал по чайной ложечке тренироваться и сейчас могу с молодыми соревноваться ! Мне 47 и держу планку на вытянутых руках как линейка на двух стульях! Не все могут , я даже молодых спортсменов подбивал встать так ! Это типа как на ролике на прямых качаешь пресс , только плака на весу стоишь горизонтально! Всем здоровья братья !
Ты большой молодец
..Сила воли есть.. Благодаря чему такие успехи?
Как с вами можно связываться?
Напишите пожалуйста,у вас было 7 грыж?
Видел только 5-10% этих упражнений по отдельности, искал их много времени во многих местах и на англоязычных каналах, и на русскоязычных. Выполнял и лучше не становилось. А тут всё в одном видео только еще на 90% больше упражнений. Золотое видео. Спасибо большое!
шо у тя со спиной - скажи?
@@dfsfgsdfsdfssd Дикие боли при прыжках и беге в грудном отделе позвоночника, и боли в пояснице. Точно сказать не могу, тк врачи сказали "всё хорошо, здоров")) Но упражнения эти реально помогают, особенно для поясницы.
eso es chévere en laverdad amigo
@@MishaElRusito А подтягивание на турнике для грудного отдела не помогают?
@@ВладимирБородулин-п9ц Не в моем случае
Предистория:в 2018 в сентябре сильно ударился нижней частью спины об перила+на руках был груз ~50-60кг,в первые сутки после удара не мог согнуться-разгогнуться,только с прямой спиной нормально себя чувствовал.Испытавал боли в спине каждый раз при занятии с турником или подъеме штанги в течение двух лет.
Наткнулся на видео неделю назад и очень рад по этому поводу!!!Боли в спине исчезли после выполнения упражнений!!!Всего 1 раз выполнил комплекс и очень полегчало,продолжаю его выполнять 3-ий день подряд,не знаю как кому,но мне очень помогло!Спасибо вам(автору видео и тому,кто придумал комплекс упражнений),всем поменьше травм и больше побед!Удачи!
Как сейчас обстоят дела?
@@TypXox-h6q никаких болей в спине
@@user-pt7hs5tb3v при наклоне с тяжестями ощущается лёгкий дискомфорт,но если провести полную разминку(самую обычную,которую делают перед тренировкой),то даже никакого дискомфорта нет
@@user-pt7hs5tb3v Честно скажу "Никогда боксом не занимался,только борьбой и джиу-джитсу всю жизнь". Сейчас спокойно тренируюсь, болей нет, вероятнее всего смог бы.
А можно каждый день выполнять эти упражнения? В неделю сколько отдыхать можно?
Все тренерам большой Рахмет и Уважение за работу с нами !!!
Здравствуйте, отцу большое спасибо за такой прекрасный комплекс который он подобрал для вас. Большой привет из казахстана👍🏻👍🏻👍🏻🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Вот чем нужно заниматься. Вот где надо проводить время молодежи. Просто прекрасно!
Попробуйте это реально у меня протрузии и грыжа, первый раз сделал комплекс это вообще лучшее лекарство, спасибо тебе добрый человек
Была боль в спине сейчас на данный момент прошла, спасибо большое Евгений Гуров за видео и за данную тренировку спины🔥🔥🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍👍👍
я сам из Кыргызстана, постоянная боль в спине мучал меня, попробовал упражнения как делал наш брат на видео, и сразу результат был, спасибо тебе брат я до сих пор делаю твои упражнении, прошло уже 4 года
Брат а боли пропали полностью?
@Василий-г4п9с можно и так сказать брат
@Василий-г4п9с хорошие упражнении на самом деле
Начал заниматься вольной борьбой, дагестанский акцент в подарок
Слава СПАСИБО. КЛЯНУСЬ поясница прошла после первой тренировки. СПАСИБО
Пацаны красавчики, аж жадные до каких то новых упражнений! Только так и становятся чемпионами!
чемпионами становятся за счёт тех, кого оставили инвалидами за счёт побоев и допингов (который принимают почти все спортсмены).
если считаете, что это не так, то откуда мнение, что спорт - это соревнование для фармацевтов?
@@BOCTOK-47 Вы сильно утрируете. Конечно, пользы для здоровья в профессиональном спорте мало, но и *в работе грузчика её ещё меньше* . На одних побоях чемпиона не сделаешь, *пацаны сами выкладываются на тренировках* и ловят с этого кайф, не представляя иной жизни-с 5-6 лет на борьбе, каждый день минимум по 1,5 часа. Это привычка. И без фармацевтических препаратов не обходится, но мы же не в каменном веке, почему не использовать достижения химии и медицины? И что в вашем понимании допинг? Восстановительные процедуры, баня, бассейн, капельницы глюкозы с витаминами, аминокислоты, массаж и здоровый сон, сбалансированный рацион и упорные тренировки приносят свои плоды.
Это жизнь, и лишь пара человек из этого зала станет чемпионами и тренерами. Но все с теплом и любовью будут вспоминать свой зал, друзей и даже ,,побои"😄 тренера.
Со всей взаимностью, Андрей.
@@АндрейТитов-ц9ы вот вы Кличко видели? Вяжет 2 слова 1,5 часа, а почему? А потому, что при ударе по башке мизерный, но микроинсульт происходит.
Допинг это лотерея - какими побочками выйдет неизвестно ибо испытаний не проводилось, они же постоянно меняют формулы чтобы под санкции не попасть.
Побои тренера...как мило.
Спорт вреден уже нервами, про побои молчу.
Вы вообще в школе бывали? В этом рассаднике заразы, мордобоя, матершины? Если бывали, то по идее в курсе, что мордобой всегда кончается плохо и вот эти все секции это провоцируют ещё больше.
@@АндрейТитов-ц9ы у нас в пригороде Киева дрались все, не было деления на умеет-не умеет драться, просто один на один в школе, прям на уроке бывало.
и трындюлей получали что интересно даже те, кто занимался боевыми искусствами ))) что не может не радовать ибо показывает бесполезность этого занятия.
вот скажите мне, человек что, рождён быть как животное и силой отстаивать своё или всё таки ум и здравый смысл должен перевесить?
гуманизм и забота о ближнем двигают цивилизацию, а мордобой делает людей калеками...гугл, инста, майкрософт, пенецилин, обезболивающие, стоматологию двигают вперёд не мордобоем, а мозгами.
всё, шальное лаве кончилось, теперь только мозг нас спасёт. Спасёт от медведя, волка, даже от слона и крокодила.
оружие - калаши, ракеты, всё делают мозгами. И это всё нас - людей - охраняет от недружелюбных существ.
@@АндрейТитов-ц9ы только не надо думать, что я слишком гуманист или слишком за мордобой.
я считаю, что для этого есть уголовный кодекс - избил человека, изволь сесть, где с тобой будут говорить на таком же невербальном языке )))
Начал делать, потом бросил, теперь опять приступил, всем кому советовал их 2 чел. помогает, сам раньше боролся ,главное себя не жалеть результат придет.
Спасибо.
Огромная вам благодарность..Сколько я себя помню(а мне 48 лет)спина всегда болела.Вчера первый раз сделала,сегодня впервые без болей проснулась..В течение дня чуть чуть была боль,но уже не такая как раньше..ПОМОГАЕТ СУПЕР!!
@@Toljan_Toljanich_1 Что это такое?
Спасибо за комплекс! Хотелось бы больше таких комплексов от борцов для укрепления мышечного каркаса, а то на Ютубе мало чего есть от борцов, как ни странно.
Вместе мы сила ! Слава, спасибо за упражнения , думаю многим пригодятся !
Вместе это с кем?
@@dallastexas4564 С грыжей
Самое интересное что упражнения рабочие !!! Особенно для тех у кого болит крестец и нижний отдел , это незаменимые упражнения
Многие из этих упражнений мы делали в госпитале после операции удаления грыжи позвоночника,врачи рекомендуют каждый день делать)
Молоток уважание ему настоящий мужик добра ему и удачи в спорте и борьбе
Молодые пацаны потом поймут какой подарок им сделал их тренер!!! )) Все добра, здоровья и силы!!!
Ооо!!! это очень хорошие упражнения, такой была слабой после коронавируса, имея 2 грыжи на пояснице, а после того как стала заниматься этими упражнениями, с первого раза получила эффект!!!Дай вам Бог блага во всём! Спасибо большое! 👍👍👍
Мне помогли эти упражнения при грыже в поясничном отделе. Делал через день
Прошли боли полностью?
@@uzun8822 когда делаю постоянно, со спиной полный порядок. Но я ещё похудел на 8 кг;)) С талии ушло много лишнего, меньше нагрузка. + делаю на пресс упражнения, больше хожу
@@Андрей-г4ф8ь спасибо большое за ответ, хороший результат за сколько боли прошли примерно можете сказать
Комплекс шикарный, буду практиковать! От мастера спорта по вольной борьбе который судя по всему человек думающий к тому же. Хоть я и не борец но проблемы со спиной имеются. Приятно было услышать имя земляка моего Махарбека Хадарцева. Вот уже несколько дней ищу себе комплекс для укрепления кора и вот наткнулся на то что надо. У меня отец вольной борьбой занимался поэтому к борьбе отношусь с уважением. Благодарю за видео 👍🏻👍🏻👍🏻
Как у вас щас спина извините
Дети наше все. Спасибо за передачу своего опыта. Очень круто.
Классный комплекс. Как раз то что нужно во время самоизоляции.
Грамотно.Серьёзный комплекс упражнений.
Автор.
Пожалуйста.
Сделайте отдельное видео упражнений.
Для начинающих и для спортсменов....
Прям полное.
Спасибо!
Oгромное спасибо за видео самому Вячеславу и автору канала!!!
Малые еще не понимают на сколько это важный комплекс))!
Спасибо, дорогой друг, очень важная информация, храни вас Господь!
ЕВГЕНИЙ!!! ПОПРОБОВАЛ!!!! АХРЕНЕЛ !!! КЛАСС !!! СПАСИБО ТЕБЕ !!!! ХРАНИ ТЕБЯ БОГ !! СПАСИБО , ЧТО ТЫ ЕСТЬ!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
Спасибо тебе добрый человек! Спина заколебала- уколы, уколы, уколы!! Спасибо, бууду потихоньку делать❤
Большое спасибо за этот комплекс упражнений, ранее делал большинство из них в больнице с грыжей позвоночника. Помогают только упражнения , может не сразу, но обязательно помогут и надолго, а массажы, иглоукалывание, таблетки - всё это имеет кратковременный эффект.
Это лучшее что я видел и применял, имею грыжу , но тяжести поднимать не перестаю, 2 раза в неделю это упражнение делаю, и спину не знаю где находится, камень как корсет мышечный укрепляет, всем советую попробовать. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥✊💪
Здравствуйте а грыжа L5-S1?
У вас в ногу отдавало?
Слава спасибо,замечательный комплекс
Наблюдать как профи делиться выстраданным знанием одно удовольствие. Пушка.)
Мне лично помогло, спасибо!
Это упражнение для спины (поясничной части) похоже что действительно очень эффективное 👍
Уже начал курс укрепления (лечения)
Спасибо🙏
Как успех?
Да какие успехи?
@@Bugaga650 умер, на последнем упражнении.
Сам делаю эти упражнения реально помогают
Вчера первый раз, после этого комплекса лег спать спокойно. Сегодня на работе, как начинает поднывать - делаю кусочек отсюда, ну хотя бы отжимания от стола с махами назад, явно на пользу. Ещё раз спасибо!!!
Слава видно хороший пацан воспитанный благодарю земляк за опыт....а накат здравый по сути БаракАллагь тренер )))
Российского борца-чемпиона экстрадировали на родину
В Россию из Дании экстрадировали известного спортсмена Вячеслава Сугако, объявленного в международный розыск за вымогательство. Об этом в пятницу, 30 августа, «Ленте.ру» сообщила Ирина Волк, официальный представитель МВД РФ.
«По версии следствия, в ноябре 2016 года Вячеслав Сугако в составе группы из семи человек, угрожая оружием и применяя физическую силу, вымогал у ныряльщиков, собиравших янтарь на берегу Балтийского моря, деньги за возможность осуществлять погружение на территории морского побережья, - рассказала Волк. - Участники группировки действовали с особой жестокостью. Сразу после возбуждения уголовного дела спортсмен скрылся за границу».
Российские полицейские выяснили, что спортсмен находится в одной из скандинавских стран, и в апреле 2019 года при попытке пересечь границу между Данией и Германией он был задержан, а 30 августа передан российской стороне. В сопровождении сотрудников российского бюро Интерпола и ФСИН мужчина доставлен в Россию, уточнила официальный представитель МВД.
Вячеслав Сугако, 1991 года рождения, - мастер спорта по вольной борьбе, неоднократный победитель и призер международных и всероссийских соревнований. В 2015 году на международном турнире в эстонском Кохтла-Ярве он занял первое место, одержав четыре победы подряд.
Как сообщил «Ленте.ру» источник, в поле зрения правоохранительных органов спортсмен попал еще в 2014 году - как активный участник организованной преступной группы, вымогавшей деньги у нелегальных добытчиков янтаря и причастный к нескольким избиениям потерпевших. В ноябре 2016 года преступная группа, в которую входил Сугако, была ликвидирована, но ему удалось скрыться.
@@STRYD3R. Ну и что Сталин тоже банки грабил. Что Сталин по твоему невоспитанный человек был?
@@МитяДьяконов задачей Сталина было пополнение партийной кассы, для того чтобы ускорить смену устаревшего и отсталого политического строя (монархизма) на более прогрессивный (коммунизм). По вашему у данного молодого человека тоже были такие высокие цели или всё происходило сугубо ради наживы?
@@STRYD3R. Разговор не о строе а воспитании. Если парень обул пару богатеев это вовсе не значит, что он плохо воспитан.
@@МитяДьяконов вы неверно интерпретируете мой комментарий. Он не о строе, а о целях. Не всякая цель оправдывает средства и наоборот. Вам я скажу следующее: в мире есть огромное количество людей для которых Митя, не поверите, вы самый настоящий богатей. Ролики на youtube смотрите и комментируете. Значит и к интернету у вас стабильный доступ есть. А у многих не доступа такого нет, не тем более устройства, с которого этот доступ можно совершить. Среди этого огромного количества людей Митя, есть некоторое число тех кто таких богатеев как вы могут обуть. А среди этого некоторого числа Митя, найдётся парочка человек, которая по сугубо вашим понятиям будет ну о-очень воспитанной. Такие вот спортсмены, красавцы, молодцы. Надеюсь на то что они однажды найдут и обуют вас, раз так несколько. И не ради того чтобы прокормить себя или свои семьи. Не ради самого необходимого, нет. Обуют они вас развлечения ради. Обуют они вас удовольствия ради, Митя. Просто так, короче, обуют. Но вы главное не расстраивайтесь. Вы главное не обижайтесь. Не вызывайте полицию, не пишите заявление. Ведь самое главное Митя, это воспитание которое есть у человека, а не цель ради которой он совершает что-либо ;)
Спасибо большое спортсмену, пару месяцев делаю, чувствую себя сильнее
У меня грыжа в пояснице с 2013го, закачивал всякими лодками итп делая т.н. мышечный каркас\скелет вокруг позвоночника тем самым законяя грыжу на место. Этот комплекс просто потрясающий, очень приятный, интерактивный и реально действенный - боль ушла насовсем после 5ти тренировок. Отдельное спасибо Вячеславу, видно что отличный парень и спортсмен.
Как у вас щас спина?
@@Василий-г4п9с Хорошо, иногда может поднывать, но и нагрузки у меня не слабые - бокс. А вот мама после удаления грыжи хирургическим путем долго мучалась, после того как начала делать пару раз в неделю пару таких тренировок забыла о проблемах со спиной вовсе, и тренировка пошла в мир по ее подругам - все очень довольны.
@@ИванСупрун-т6н здравствуйте,болит ли у вас спина при занятий спортом ?Я получил грыжу и не могу заниматься спортом (смешенными единоборствами) если закачать спину могу ли заниматься ?
спасибо этому спортсмену, программа реально рабочая снимает боль в поясните мгновенно!
долгих лет жизни тебе!
Парень красавчик.. буду по этим упражнениям укреплять спину теперь
это топовое упражнение при протрузиях нижнего отделения позвоночника, проверено на себе, ребят! Побольше бы таких толковых видосов!
Как щас твоя спина, упражнения долго делал?
Извини брат как спина можешь тяжести поднимать
Есть протрузия?
Спасибо большое за это видео и комплекс упражнений Вячеславу Сугако и автору канала !!!
Спасибо что показал хорошие упражнения 👍делаю уже месяц супер боли в спине забыл💪 Ассаламуалейкум с Казахстана 🇰🇿 ЗКО Уральск всем Мира добра
Верно говорит и показывает ! Спасибо человек тебе ! Здоровья и счастья вам !
После первого дня с этими упражнениями, так кайфово моя спина давно не чувствовала. Добавил от себя ещё... после иду висеть на турнике, минуту на руках и мнуту на нагох. И так 3-4раза. После 10минут лежачего отдыха и забиваю спину махами ног,после растяжка. Кайф! Спина довольна:)
@@dundany Спасибо. Ссылка есть ?
Подскажи пожалуйста как висишь на ногах, в гравитационных ботинках? Для спины с протрузиями нормально? Просто тоже хочу попробовать, но боюсь...
Спасибо, Том Харди! И за показанные упражнения, и за русский язык, который пришлось выучить ради этого! Упражнения топ.
Какой том харди? У нас что своих героев не знаете? Том харди не тут, он там где-то, а на обучает простой русский парень.
Утром проснулся боль была в пояснице. Нашел ваше видео, сделал все, боль прошла. Спасибо! 👍
Земля тебе пухом!
@@MrMyToons ахаах
Спасибо большое за комплекс упражнений Вячеслав! Благодарю за душевную и познавательную информацию! Ассалаумагалейкум из Казахстана
Вот классно быть в качестве тренера,дети подустали,а дух крепнит,каждое слово глотают:)))))Чувство на миллион долларов:)))
Глеб Самойлов Что именно?
@@DefaqBooooommmm вы поняли!
Влад Ruskiychell ????
Потренировался два раза , дважды просмотрел видео. Сразу же !! Спасибо.
Отличный комплекс, мокрый как после часового бега.
Попробовал, супер! Благодарю за видео!
Добрый день.
Автору спасибо за видео.
У самого проблемы со спиной.
Упражнения которые показывают Рельно работают .СПАСИБО
Спасибо тому, кто сделал и тому ,кто выложил!!! Аж захотелось к борцам в зал!!)
Комплекс - огонь! Действительно помогает, тренеру огромное спасибо и уважение
Спасибо, хороший и эффективный комплекс упражнений, делаю два раза каждый день, рекомендовал знакомым и друзьям спортсменам!
Сколько норма в неделю?
Спина не устаёт от закачки если делать кажлый день?
Тоже самое чувство, которое уже тут ранее писали) Зашел посмотреть упражнения чтоб спина не болела, поделал всё, взмок весь, не заметил как дальше продолжил смотреть обучению в борьбе, самому захотелось научиться😂
Вячеслав и те кто выложил это КРАСАВЦЫ. От Души!!!
Так держать упражнение супер качают есть ещё упражнение Арямнова можно добавить в начале вообще пушка
Смотрю твои видео очень классно снимаешь, я думаю главный просветитель по вольной борьбе! Спасибо!
Конкретно рабочий комплекс! Молодец!!!
Сделал управления, особо спортом по жизни не занимался. Устал, прям 7 потов сошло, но чувствую что оно того стоило. Кор горит приятным тёплом. Спасибо вам
Спасибо тебе, человек хороший! Отличный комплекс!
Спасибо брат.Очень полезные упражнения на мой взгляд.Тебе успехов и здоровья брат.Выкладывай ещё видосы.Обязательно посмотрю.
Сила. Частенько болела поясница. Отличный комплекс,спасибо. Спина перестала болеть
Отличный комплекс упражнений для поясницы.👍🏻👍🏻👍🏻Большой РАХМЕТ
Огромное спасибо, это самый полный комплекс упражнений. Многие упражнения взяты из калистеники, а некоторые я увидел в первый раз.
Мне как раз не доставало комплекса для второй тренировки, к гирям и изометрии, чтобы и нагрузка была и не перетренироваться, спасибо🙏💕
Доброго вам дня.
Очень полезно) спасибо! какие то вещи прям были упущены мной) я оч много времени уделяю спине, (удалён L4 межпозв. диск и 5ий частично) смотрю всех, кто даёт профессиональные советы, вы академичный профи 👍🏼, все абсолютно правильно!!! вспомнил доцента из склифа (ортопед, я занимался у неё, дала базу,, скажем так.. )
Еще раз вам спасибо, что делитесь. Храни вас бог.
Есть человек с ортезом L4+5. Но категорически не дает нагрузок и боится спорта. Все плохо и хуже. Но каждый сам решает как хочет жить.
@@МастерАлександр-ц3ц вы правы, каждый сам решает, я к примеру живу заново, все самое тяжёлое позади 💪🏼💪🏼💪🏼
Спорт меня спас и вернул к полноценной жизни
Реально помогает от болей в спине. Делаю каждый день, занимает минут 10, сто потов сходит если с усердием делать, с отжиманиями. Чувствую, как мышцы всей спины укрепляются, спустя 2 недели уже не болит почти поясница и грудной отдел. Спасибо большое
У вас скорее всего смешение позвоночных дискав
@@АйбикаБатраева-з2я откуда ты это взял?
А какая проблема у вас со спиной?)
Травма какая то?
ЗАКАЧКА ПОЯСНИЦЫ, ЯГОДИЧНЫХ, ПРЕССА, КОРА, И РАСТЯЖКА СООТВЕТСТВЕННО - КЛАССКА ЖАНРА ЛФК.
ТЕМА РАБОЧАЯ, ФАКТ.
Большое спасибо за упражнения. Если будет возможность,покажите пожалуйста как закачать плечи