Wie lange dauert es, um die Insulinresistenz rückgängig zu machen?
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- Опубліковано 12 лип 2024
- Möchtest du wissen, wie lange es dauern kann, um Insulinresistenz rückgängig zu machen? In diesem Video erfährst du alles darüber. Wir beleuchten die entscheidenden Faktoren, die diesen Prozess beeinflussen - von Genetik bis hin zu Ernährung und Lifestyle. Es gibt keine Einheitslösung, aber wir teilen die wirkungsvollsten Methoden, um diesen Prozess zu beschleunigen. Ob kohlenhydratarme Ernährung oder Intervallfasten, wir zeigen dir, wie du den Weg zur Insulinsensibilität erfolgreich gestalten kannst. Geduld und individuelles Experimentieren sind Schlüssel, um die richtige Balance für dich zu finden. Verpasse nicht die Gelegenheit, mehr darüber zu erfahren, wie du Schritt für Schritt deine Insulinresistenz bewältigen kannst! Vergiss nicht zu abonnieren, um keine weiteren Gesundheitstipps zu verpassen!
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Inhalt:
0:00 Einleitung
0:39 Kriterien
2:18 Insulin & Glukose
4:15 1. Glukose
5:42 2. HbA1c-Wert (A1C)
6:28 3. Medikamente
7:23 4. Insulin / HOMA-IR
8:24 5. Zellgedächtnis & Körperregulation
9:14 6. Genetik
10:56 Beschleunigen: 1. Bewegung / Aktivität
11:22 2. Stress
11:50 3. kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung
12:39 4. Ketose
13:15 5. Fasten
13:49 Umkehrung?
14:23 Normale Ernährung?
15:42 Ernährungsempfehlungen?
17:11 kohlenhydratarme Diät
18:44 Schluss
Danke für die tolle Ausführung. Ich bin seit einem Jahr in der Adipositastherapie, habe schon vorher angefangen. Ich stelle meine Lebensmittel selbst her, wie Brot, Joghurt usw. Und alles Bio. Ich war jetzt bei der Jährlichen Untersuchung in der Adipositasambulanz, der Arzt hat mir gesagt meine Insulinresistenz ist weg und habe schon 70 kg abgenommen. Durch meine selbst hergestellten Lebensmittel, geht meine Ernöhrung immer mehr in Richtung vegetarisch ohne es Bewusst zu wollen😊
Gibt da nun auch die KI die Antwort im Kommentarfeld
Richtig gut , auf dem Kanal kann man Lernen ! Danke schön.
Endlich mal ein Video das für jeden verständlich erklärt, wie das funktioniert mit dem Diabetes. Danke dafür. Bei mir wurde im Dezember Diabetes festgestellt. Mein Hausarzt könnte, zu diesem Thema, glaube ich noch dazu lernen. Die Schulungen in der Praxis sind ein Witz. Wenn man sich auf UA-cam umsieht, findet man sehr viel aufschlussreiche Beiträge. ...bin auf einem guten Weg.
Man trifft auf sogenannte „Diabetologen“, die ihre Patienten dahingehend beraten, sie könnten essen, was sie wollten; sie müssten halt nur die passende Menge Insulin spritzen‼️😳
Dann viel Erfolg auf deinem Weg. Vielleicht versuchst du esauch einmal morgens mit Haferflocken mit Leinsamen und Zimt. Ich habe damit gute Erfahrungen gemacht. Auch ein ausreichend hoher Vitamin D Spiegel (mindestens 40 ng/ml,besser noch mehr) zur Normalisierung der Insulinresistenz beitragen. Auch wenn man beim RKI noch eine (veraltete) Empfehlung von 20 ng/ml bzw. 50 nmol/l (das ist das selbe, der Umrechnungsfaktor zwischen den beiden Einheiten ist 2,5) findet, sollte an sich eher an aktuelle Erkenntnisse halten,und danach ist ein Vitamimn D Spiegel zwischen 40 und 100 ng/ml als normal anzusehen. Ein ausreichend hoher Vitamin D Spiegel soll regulierend auf den Blutzuckerspiegel wirken, das Immunsystemm staerken und die Knochen gesund halten. manche Aerzte gehen auch davon aus, dass Vitamin D Mangel Krebs beguenstigt, aber dafuer gibt es meines Wissens nach noch keinen Nachweis und eher wenig Forschung. Eine Suppleentierung von 4.000 IE pro Tag laesst den Vitamin D Spiegel bei den meisten Erwachsenen ncht aus dem empfohlenen Bereich zwischen 40 und 100 ng/ml hinaus anwacchsen und ist damit in Ordnung. Uebergewichtige Personen haben i.d.R. einen hoeheren Bedarf. Ich komme mit 5.000 IE taeglich noch nicht einmal ganz auf 60 ng/ml. Der Vorschlag, den Vitamin D Spiegel mindestens einmal jaehrlich auf Kosten der Krankenkassen bestimmen zu lassen, wurde leider abgelehnt. Vielleicht weil der Vorschlag von der AfD kam???
@@juergenilse3259 danke für die Tipps. Einige gute Infos hab ich hier schon gefunden. Ceylon Zimt hab ich mir auch schon besorgt. Haferflocken über Nacht eingeweicht mit Himbeeren sind auch auf dem Plan, genau wie Apfelessig. Vitamin D und Chrom sind wichtig, das sagt einem kein Arzt. Naja die meisten haben ja Verträge mit der Pharma. Wir werden das Kind schon schaukeln. Ich habe früher mit Kunden gearbeitet, da sind einige bei der Diagnose Diabetes Typ2 in ein tiefes Loch gefallen. Da mach ich nicht mit. Wir fahren viel Rad, das bringt auch was. Ja, das mit den Empfehlungen vom RKI ist so ein Sache. Denen kann man eh nichts mehr glauben. Hab mich jetzt auch noch sehr intensiv mit Wildkräutern beschäftigt, sehr interessant. Da ist für fast alles ein Kraut gewachsen. Hab mir dieses Jahr das erste Mal Artemisia annua gezogen, auch schon geerntet und zum Teil verarbeitet. LG aus dem Harz
Vielen Dank für Eure Arbeit, es hat mich vor einer Augen OP bewahrt mein Arthrose Knie schmerzt nicht mehr und ich verstehe jetzt was ich meinem Körper Jahrelang angetan habe,ihr seid selbstlose edle Menschen,macht bitte weiter 😘
Danke
Super verständlich erklärt, ich liebe diesen Vortrag!
Exzellente Darbietung und kompetente Informationen auf hohem Niveau. Ich wünsche mir ein Video, das Fette und Öle unter die Lupe nimmt und diesbezügliche Empfehlungen für Insulinresistente gibt.
danke, erstmals, kein Dr. der da spricht.Aufklärung wie ich sie mir wünschte.weiter so
DANKE GUTES VIDEO😀😀
Ausgezeichtes Video ... danke dafür 👍.
Tolles ausführliches und informatives Video. Danke für eure Mühe 👍❤
Ich nehme seit 20 Jahren Medikamente und hatte trotzdem Nüchternwerte von 220 - 250
Vor 10 Jahren hat mein Diabetologe gemeint, es gibt kein zurück mehr von den Medikamenten.
Im Moment nehme ich keine Medikamente mehr und habe Werte wie ein gesunder Mensch und fühle mich wesentlich besser. Es lohnt sich über seine Essgewohnheiten nachzudenken und diese anzupassen.
Ich habe mir meinen Eigenen Ernährungsplan erstellt und esse gut und freue mich auf meine sehr leckeren Mahlzeiten, diese enthalten so gut wie keinen Zucker mehr, kein Mehl, sehr wenig Fleisch. Ich liebe z. B. die Rezepte von Dr. Worms.
In den Tag starte ich mit einem Glas heißes Zitronenwasser, Frühstück ein selber gemachtes Müsli. Das Video hier trifft es auf den Punkt, toller Bericht und jedem der seine Gewohnheiten ändern möchte, seinen Diabetes in den Griff bekommen möchte wünsche ich viel Erfolg, es lohnt sich den Weg zu gehen ❤ 🙏🙋🏻♂️
Von dieser netten Frau sehr gut wissenschaftlich erklärt, Bravo Gruss aus der Schweiz. Marius
Tolle Informationen Danke!😀
Sehr tolles Video❤👍🏻
Gut gemacht!
Super
Ich bin gespannt, wie bei der naechsten routinemaessigen Kontrolle im Oktober mein Hba1C Wert aussieht. Im August letzten Jahres wurde bei mir Diabetes Typ 2 diagnostiziet: der Hba1C Wert lag wohl bereits etwas hoehher als 6. Ich begann teilweise die Ernaehrung umzustellen und bekam 800 mg/Tag Metformin verschrieben. Ich vergass gegen Ende des Jahres ein paar mal das Metformin enzunehmen und bemerkte, dass das kaum Einfluss auf den nuechtern Blutzuckerspiegel zu haben schien (warum auchh immmer das bei mir so war).
Ich messe seit nunmehr einem Jahr taeglich meinen nuechtern Blutzuckerspiegel (das Geraet habe ich mir selbst gekauft, es wurde nicht vom Arzt verschhrieben). Anfang Januar entschloss ich mich, das Metformin testweise komplett abzusetzen. 6 Wochen spaeter liess ich (ausser der Reihe auf eigene Kosten) den Hba1C Wert bestimmen zu lassen. Er war von 5,9 (Anfang Januar) auf 5,7 gefallen. Ich hatte mir da allerdings bereits angewoehnt, die erste Mahlzeit des Tages erst dann zu mir zu nehmen, wenn der Blutzucker unter 125 gefallen war. War er morgens hoeher, habe ich das Fruehstueck verschoben und wenn er gegen 10:00 immer noch nicht so weit gefallen war, habe ich das Fruehstueck ausfallen lassen und evt. sogar das Mittagessen nach hinten verschoben. Bei der routinemaessigen Kontrolle im April war dann der Hba1C Wer weiter gefallen bis auf 5,4. Da bei der naechsten Kontrollle der Hba1C Wert nicht weiter gefallen war, habe ich meine Gewohnheiten abermals geaendert, und esse jetzt i..d.R. erst dann die erste Mahlzeit, wenn der Blutzucker auf unter 110 mg/dl gefallen ist (das ist meistens erst am nachmittag der Fall). Ich bemerke seit dem auch, dass der Blutzucker im Laufe des vormittags noch einmal ansteigt, obwohl ich seit dem abend nichts mehr gegessen und auch nur Wasser, ungesuessten Tee oder dergleichen zu mir genomen habe ...
Die Blutzuckerwerte gegen 16:00 (vor der ersten Mahlzeit des Tages) liegen nun meistens in der Groessenordnung zwischen 100 und 105, manchmal auch etwas niedriger (der niedrigste Wert lag einmal bei 91). Wie gesagt bin ich wirklich gespannt, wie bei der naechsten routinemaessigen Kontrolle im Oktober der Hba1C Wert aussieht. Vielleicht ist er wieder gefallen (wie die Blutzuckerwerte vor der ersten Mahlzeit des Tages, die nun im Durchschnitt der letzten 14 Tage bei 102 und im Durchschnitt der letzten 28 Tage bei 104 lagen). Ich esse mittlerweile viel Vollkornbrot, greife bei Nudeln auch zu Vollkornprodukten und vesuche Weizenprodukte weitgehend zu meiden. Ausserdem esse ich fast jedenTag Haferflocken, denen ich 2 Essloefdel Leinsamen und einen gehaeuften Essloeffel Ceylon Zimt zusetze. Suessen tue ich die (nicht mit Milch sondernit heissem Wasser aufgegossenen) Haferflocken dann mit einer zerdrueckten Banane, einem Essloeffel Honig (das eher selten) oder 1-2 Essloeffel Marmelade. Zimt wirkt angeblich regulierend auf den Blutzucker, aber man sollte bei dieser Tagesdosis unbedingt darrauf achten, dass es Ceylon Zimt und kein Cassia Zimt ist, da der (billigere) Cassia Zimt viel Cumarin enthaelt, dass in diesen Dosierungen dann leberschaedigend wirken koennte. Ceylon Zimt enthaelt sehr viel weniger Cumarin.
Bist du übergewichtig? Wenn ja, wie sehr?
Deine Ausführungen sind sehr hilfreich, vielen Dank. 😊
Honig, Marmelade und Bananen enthalten viel zu viel Zucker. Kein Wunder, dass du deine Zuckerwerte kaum runter bekommst. Viel besser sind Beeren, Nüsse. Jogurt. Frischkäse. Und statt Haferflocken Nussmehl.
@@petra8652 Ich habe den Butzucer in den Griff bekommen.Mit der beschriebenen Methode hatte ich den hba1c Wert ohne Medikamente innehalb von einem dreiviertel Jahr von 5,9 auf 5,1 herunter bekommen.
Habe mir ein Insulinresistenz Test bestellt.
Wieso steigt der Hba1c Wert denn wenn man Kolehydrate meidet so gut es geht? Ich dachte er müsste sinken?
Grauenhafter KI Zombi
Schöner Avatar😉
Krass, alle nur KI !
KI?
Ich denke, mit "normal" ist eher gemeint, dass man z. B. eine Cola trinken kann und wie stoffwechselgesunde Menschen abschneidet, also gleiche Insulinantwort und da bin ich mir sicher, dass das geht.
Raffinierter Zucker ( Cola) ist aber gesundheitsschädlich... immer!
@@user415h Und wer hat das bestritten? Darum ging es gar nicht!
Darf man überhaupt kein Getreide mehr konsumieren? Gibt es mittlerweile keine gesunden Getreidesorten mehr?
Hafer , Haferkleie
Alte Getreidesorten in bio und Teigruhe mindestens 12std
Buchweizen (Pseudogetreide) schmeckt aber sehr gut.
Ich versuche Weizenprodukte weitgehend zu vermeiden. Bei Brot esse ich i.d.R. Vollkornbrotoder wenn es denn einmal ein Graubrot ist, dann eins mit hohem Anteil an Roggenmehl, kein Toastbrot, kein Weissbrot, auch keine Broetchen mit hohem Weizenmehlanteil, statt Cornflakes (die ich frueher einmal gern gegessen habe) besser Haferflocken.
Du hast bestimmt auch Zucker, denn du bist so süß.
Die KI verabschiedet uns mit „Bleiben Sie gesund“, obwohl die Mehrzahl der Zuschauer hier wahrscheinlich gesundheitliche Probleme hat und eher gesund werden will 😂
Wer die Plörre drin hat, braucht nichts zu machen!
KEIN ZUCKER
Danke
Danke