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Insulinresistenz natürlich heilen: In 3 Schritten zu voller Gesundheit
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- Опубліковано 7 сер 2024
- In diesem Video schauen wir uns an, wie du eine Insulinresistenz heilen kannst und zwar auf ganz natürlichem Weg. 3 Bereiche sind dabei von besonderer Bedeutung. Eines vorab: Einer der stärksten Treiber für eine Insulinresistenz ist Bauchfett. Hier kannst du mal für dich schauen, was deinen Bauchumfang betrifft: Der rote Bereich für Frauen beginnt bei 88 cm und für Männer bei 102 cm. Der Insulin-Stoffwechsel besitzt dabei eine überragende Bedeutung, egal ob du abnehmen möchtest oder deine gesundheitlichen Werte verbessern möchtest. Deshalb habe ich mich auch darauf spezialisiert und meine Ausbildung zum Diabetesberater gemacht. Legen wir los.
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Dankeschön. Sehr klar formuliert.🤗🥰
Danke für Ihre Hilfe Gott segne sie
Hallo Christian ich habe mal eine Frage zu den Kohlenhydraten. Was hältst du von der Logi Diät? Es gibt die Theorie dass man weniger Kohlenhydrate essen sollte wenn man wenig Bewegung hat da die Glykogen Speicher sehr schnell voll sind und der Rest in Fett umgewandelt wird. Ich sitze sehr viel und arbeite im Homeoffice, mache keinen Sport und habe wenig Muskeln. Da muss man dann schon aufpassen oder?
Wie kann ich eine HOMA-Insulinresistenz feststellen lassen? Scheinbar ist eine solche Messung nicht üblich bzw. wird nicht berücksichtgt oder durchgeführt, ist aber verlässlicher als die Messung des Blutzuckerspiegels. Ich bin übrigens recht stark mit meinem Körpergewicht heruntergekommen.
Ich zitiere: "Ein vereinfachtes Verfahren, um Insulinresistenz zu bestimmen, ist der sogenannte HOMA-Index (HOMA = homeostasis model assessment). Um den HOMA-Index zu berechnen, werden die Werte für das Nüchtern-Insulin und die Nüchtern-Glukose (mmol/l) miteinander multipliziert und das Ergebnis durch 22,5 geteilt."
Quelle: Stern SE, Williams K, Ferrannini E et al.: Identification of Individuals With Insulin Resistance Using Routine Clinical Measurements. Diabetes 2005; 54: 333-339
💪🏼👍🏻👍🏻👍🏻
Wie sieht es denn mit Frühstück aus ,ich esse auf Arbeit immer 80 GR Haferflocken mit Mandelmich / Apfel und Beeren, der eine sagt kann man und andere Sagen bloß nicht
Ich hab einen Bauch Umfang von 104 cm 😢
❤ Schau Dir mal Bilder von 1900 an, aber nicht unbedingt die abgeschnürten Korsettbilder... als Maßstab. Tipp: Natürlichen Hunger-Sättigungsrhythmus einhalten! ZUM Beispiel nur essen bei Hunger und nicht etwa weil Mittag ist und 2 Stunden vor dem Schlafen nichts mehr. Anstelle von Kohlehydraten Sportlereiweisse Eiweißshakes, ... mit nur sehr wenig Zucker...
Es ist nicht falsch was er sagt !
Also die Gluconeogenese erhöht ebenfalls den Zucker und tierisches Eiweiß erhöht massiv eine Insulinresistenz. Das wurde in vielen Studien belegt.
habe schlechte erfahrung mit solche system ernährung, denn zucker bei mir verhällt sich zimlich hoch und zwar bis nechste tag, alein von greypfrucht zucker spiellt vertükt, jezt über ich nach Berg systeb quwasi keto diet und habe gute werte erreicht von 6,3 auf 5,8 geschafft
Das freut mich 😊
Ich mache seit 3 wochen 1 mal am tag essen.. ( normale mittag .. ( normal für übergewichtige person sprich 1500-2000kcal ). Leider habe ich in der erste woche 3 kg abgenommen und dann nur noch 1kg ( bis jetzt 4 ) .. nur das ist bei meinem übergewichtig fast nix.. kann ich OMD über wochen und monate machen ?
Mach mal eine Haferflockenkur,3 Tage hintereinander 3x täglich 78 gr. Haferflocken, welche ist egal. Dazu wenig Bee4renobst und Gemüse/Salat.
Meine Erfahrung: KEIN Hunger, keine Heißhungerattacken, Top Gefühl, und Gewichtsverlust!!
Fettfrei gegen Diabetes funktioniert
Habe eine Insulinresistenz. Bauchumfang 93 cm. Bin also schlank. Meine Essgewohnheiten sind weitgehend zuckerfrei. Esse viel Haferflocken ect. Offensichtlich schwächelt meine meine Bauchspeicheldrüse, da egal was ich esse, der Zucker im Blutcheck überall gleich ansteigt. Könnt Ihr da auch was empfehlen.
Haferflocken erhöhen den Zucker. Immer Kohlenhydrate beachten. Auch wenn Ballaststoffe als Puffer, die schnelle Aufnahme der Kohlenhydrate hemmen. Dennoch triggern alle Getreidesorten die Insulinausschüttung. Eiweiße, Fleisch, Fisch, Salat, Nüsse. Bis 18 Uhr essen. Als Zuckerersatz Erythrit, weil es ohne Insulin verstoffwechselt wird.
Kein Obst, lieber Beeren. Grosse Portionen erhöhen immer die Blutzuckerwerte. Daher angemesse Portionen.
Keine Kartoffeln, Weizen, am besten Kein Brot. ,Keine Süssgetränke.
Muskelmasse erhöht die Insulinsensibilität, KörperFett senkt die Sensibilität.
Vielen lieben Dank........@@Eliazer011
@@Eliazer011was hat denn die Uhrzeit damit zu tun ?🙄 bitte aufhören so einen Unsinn zu erzählen
@@DavieJonezz schonmal was von der organuhr gehört? jedes organ hat eine bestimmte tageszeit, ich meine ja nur, bevor man andere als unsinn bezeichnet...
Tja und was ist, wenn ich schlank bin (BMI 23), mich low carb (ca. 70 Gramm Kohlehydrate) und viel Sport treibe und trotzdem einen höheren Blutzucker von 110 morgens habe ? Ich komm nie unter 100. Nichts essen steigert den Blutzucker auf 120 Tagsüber. Wenn ich was esse, geht er 2 Stunden drauf wieder etwas runter.
Halte hier doch bitte Rücksprache mit deinem Arzt 🍀
@@christian-laine das wird die physiologische Insulinresistenz sein. Ich leben seit 5 Jahren Low Carb und Keto. Wenn ich meinem Körper Zucker in Form von Kohlehydrate gebe, dann regiert er etwas "eigen" darauf. Ich denk das ist normal. In Paleo Zeit lebende Menschen ging es sicher gleich.
Weil die Low carber nur in einen schmalen Sarg passen wollen. Kraftsport gegen Diabetes
Ich bin damit nicht einverstanden. Warum mehr kohlenhydrate 🤔🤔🤔🤔. Mit low carb kann mann das Problem ganz einfach lösen
Danke für dein Feedback 👍