DOBRZE/ŹLE. WYKROKI - CZY NA PEWNO ROBISZ JE DOBRZE?

Wykroki to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń na świecie. Nic dziwnego - świetnie angażują nogi i pośladki. Ale czy na pewno robisz je dobrze? Sprawdźmy to! W serii DOBRZE/ŹLE pokazuję, jakie są popularne błędy w ćwiczeniach i jak je odpowiednio wykonywać.
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Credit:
--------------------------------------------------------
Song: Mario Ayuda - The Sun [Concordia Recordings]
• Mario Ayuda - The Sun ...
--------------------------------------------------------

[@kamilaannapiech]

Ekstra seria-super byłoby przerobić wszystkie najpopularniejsze ćwiczenia :))
(pompki, ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki, przysiady i ich przeróżne warianty...wyliczać można bez końca 😋 )

[@TheLudovicCruchot]

Problem z płytkim ruchem występuje u większości uczestniczek zajęć fitness, bo serie są za szybkie i dziewczyny ( w tym czesto i ja) robią to niedokładnie, by nadążyć za muzyką i instruktorką.

[@Celi13276]

Czesc Marta, czy moglabys nagrac filmik, albo napisac na blogu o prawidlowym napinaniu brzucha? Jak to sie robi ? Jak utrzymac napiety brzuch itd? Pozdrawiam *

[@chemically6]

Świetna seria i czekam na więcej! Wciąż apeluję o różne warianty przysiadów, pompka też byłaby super :D

[@edytaolczak7735]

Super przydatny film!! Dziękuję, właśnie uświadomiłam sobie, że czasem w pospiechu zdarza mi się zrobić to źle. Skorzystam z Twojej rady i będę robić wolniej ale dokladniej. Jeszcze raz dzięki!!

[@MrCyberCypher]

Jedna uwaga, ręce u Ciebie pracują właśnie odwrotnie niż przy bieganiu - przeciwna noga i ręka pracować powinny razem, aby zrównoważyć siły skręcające.
EDIT: Teraz zauważyłem, że w innych momentach robisz to, tak jak napisałem, tylko kiedy skupiasz się na tym i podkreślasz, że ręce pracują jak przy bieganiu, to właśnie wtedy robisz sama odwrotnie - źle. :)

[@bitter10]

Dokładnie. 6:33 np. Lewa noga do tylu i prawa ręka tez w tyl. A powinno być odwrotnie. Ale chwilę wcześniej gdy Pani nie mówiła o rękach bylo prawidłowo.

[@katarzynasobesto4119]

Super, że pokazałaś jak zrobić zakrok skośny! O ile z zakrokami i wykrokami spotkałam się już na wfie bądź ćwicząc na różnych zajęciach na siłowni, tak zakroki skośne pierwszy raz spotkałam na twoich filmikach!

[@Krakowska-rx7kn]

To może następne będą różne wersje przysiadów?

[@prisonerNess]

Super seria! Ale lepiej chyba jakby bardziej graficznie i od razu było widać, które są źle, a które dobrze. Na przykład jakimś X czy kolorami :)

[@nozycalka2284]

Dzięki, że to pokazujesz!

[@kamiljerzak5616]

Super bardzo dobrze wytłumaczone 💪💪💪💪

[@xTimoshax]

super seria

[@omlettedufromage3346]

Dziękuję za ten filmik, bardzo przydatny! Ostatnio miałam wątpliwości, czy na pewno dobrze je robię. A na dzisiaj zaplanowany trening z gumami, uwielbiam go! 💪

[@UrBoKa]

super :)

[@paulinaasdfgh6591]

Proszę o pompke! Zwłaszcza ułożenie łokci, bo widziałam sprzeczne filmiki na instagramie.

[@mateuszkarczewskitrenerper687]

kąt +- 45 stopni

[@magdabliino2677]

Love your videos ❤ kisses from france

[@kroliczek1205]

Super jest ta seria filmów❤

[@marzenacaka5209]

Świetny filmik - bardzo przydatny! :) może następnym razem pompka?

[@hell_cia9519]

To intro jest super! :D
Filmik też ;)

[@radosawpacua7449]

super wyjaśnione ,łapa w góre :)

[@mariusztomczyk7884]

a co z kolanem w zakorkach

[@MsGeomark4]

Ja nie jestem w stanie tego zrobić.

[@magorzatasabaforever3121]

Marta może zrób film o desce i ich rodzajach .

[@agneskofluk8101]

Hej Martucha, dzięki za bardzo pomocne filmiki i treningi ;] czy mogłabyś zrobić materiał o pompce/damskiej pompce? i koniecznie przysiady, co robić z kolanami jak je stabilizować i czy w przysiadzie kolano tez musi być perfekcyjnie nad stopą/kostką? Będę wdzięczna. Peace ;]

[@codziennie_fit]

Tak, zrobię takie odcinki! Pozdrowienia!

[@StyDu]

Jesteś Super Marta to kiedy idziemy na kawke :)?

[@sylwiaraszka4091]

Może filmik na temat jedzenia Wielkanocą ?

[@nataliee_2265]

Sylwia Raszka Nie ma co się przejmować.. .wszamac aż do bolu😅

[@JacekNoszczak]

Super, że kolano nie musi być idealnie pod kostką, a czy musi być idealnie nad kostką??

[@karolinapolewaczyk3503]

Marta zrobisz jak robić kraby?

[@paulinasarna768]

Cześć Marta :) co jeśli robię dobrze zakroki (z obciążeniem) a mimo to bolą mnie kolana? To samo mam przy zakrokach skośnych (curtsy lunges). Nie mialam nigdy problemów z kolanami (w sensie kontuzje, operacje itp). Przestałam po prostu robić to ćwiczenie a wiem, że jest dobre i na pupę i na nogi :(

[@elwirazawada2247]

może jakieś ćwiczenia na plecy?😁

[@emiliah7882]

A dałoby się nagrać filmik o pompce?

[@nozycalka2284]

Błagam o pompki, szczególnie damskie i prawidłowy przysiad fitnessowy! 😘

[@adriannaamundsen2593]

Filmik o wykonywaniu pompek? :)

[@pomaranczowapomarancza9149]

A co jeśli zaplanowałan sobie że od pon. będe ćwiczyć ale dopadła mnie miesiączka? Jeden dzień już odpuściłam.

[@agnieszkakapusta6645]

Mi lata nogą w kolanie,ucieka na bok tak jakbym leciała na jedną stronę

[@kamilkijewski4740]

Na dzień dobry poerwszy błąd popełniałem. I już wiem dla czego mnie bolały kolana. Dzięki.

[@aleksandraredlarska7515]

Mi jeszcze trener mowil o tym zeby szerzej troche stawiac nogi przy wykrokach i lekko pochylic sie do przodu dopiero wtedy cos tam zaczynam czuc ta prace miesni

[@dorotaj.8795]

ja chcialam dac lapke

[@agnieszkaszymczak7566]

Jak w zakrok po słowie ustabilizować kolano?

[@agnieszkaszymczak7566]

Po skosie

[@agnieszkaadamkowska6790]

Zdecydowanie pompki. 😅

[@lilialilia6601]

Ja jestem beznadziejna w wykroki/zakroki macham się mimo wyprostowanej sylwetki napietego brzucha a zrobię 5 i mnie dupa nawala przez tydzień