Ćwiczenia na pośladki - co robisz ŹLE? | DOBRZE/ŹLE | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 18 чер 2019
- Ćwiczenia na pośladki - czy na pewno robisz je dobrze? A może robisz błędy i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy?
Dzisiaj pokażę Wam 3 popularne ćwiczenia na pośladki oraz najczęstsze błędy, jakie spotykam przy ich wykonywaniu.
W serii DOBRZE/ŹLE pokazuję, jakie są popularne błędy w ćwiczeniach i jak je odpowiednio wykonywać.
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Instagram: / codziennie_fit
Polubmy się: / codzienniefit
Dziękuję siłowni CityFit Stare Miasto za udostępnienie sali do nagrań! - Спорт
Czy mógłabyś również nagrać filmik dotyczący błędów w wykonywaniu ćwiczeń na brzuch?
Kocham Cie Martusia
Właśnie na to czekałam, dzięki Marta 💜
Bardzo przydatny filmik, sama na początku nabawiłam się wielu kontuzji, bo źle wykonywałam ćwiczenia. Super, takiej wiedzy potrzebowałm. Dzięki Marta 🤗
Świetny filmik! Zobaczyłam wiele błędów które robię. :D Dzięki za wyjaśnienie tego, Marta. ;)
Super filmik :) Jeśli chodzi o mnie to mam problemy nie z zakrokami takimi zwykłymi tylko z tymi robionymi na skos
O matko! Robiłam całe lata zestaw ćwiczeń Cindy Crawford źle. 😳 Dziękuję Ci za ten film!
4!
Moze robienie wykrokow? I przysiady? :)
Wykroki i wypady znajdziesz tu: ua-cam.com/video/HE6ynr0cm_w/v-deo.html
Czy przy odwodzeniu nogi bokiem mogę się trzymać krzesła dla równowagi?;)
Oj, nie chciałabym być blisko jak pokazywałaś te ośle wykopy w złej wersji 😂😂😂
można oberwać w zęby :D
Deska bokiem to hardcore... i wszystkie jej modyfikacje.
Martunia, a co w przypadku gdy jeden pośladek jest zdecydowanie lepiej wyćwiczony niż drugi? Jak wyrównać taką dysproporcję? Czy większa liczba powtórzeń na słabszy pośladek ma sens?
Mam ten sam problem
A jakie ćwiczenia na odstające łopatki?
Pompki, deseczka i korekcyjne. Wiem, bo mam skoliozę i muszę ćwiczyć łopatki :)
Ooo tak, taki trening bardzo by się przydał!
Często fit celebrytki robią źle a tłumy powtarzają po nich.
Ooo to chyba jeden z tych filmików, które Patryk lubi montować 😅 bo jest brzoskwinka 😌 ja czasem robiłam ośle wykopy za szybko, teraz będę wiedziała, żeby tego nie robić 😊
hahaha
hip thrust
Może odnowienie serii? :)
zamierzam, jak tylko wyremontuję moje nowe studio nagraniowe!
Czy sa jakies cwiczenia gdzie bardziej angazuje sie dol posladkow?
Martwy ciąg sumo, siady z kettlem na stepach.
mam pytanie:
jeśli mam 164 cm wzrostu i waże 65 kg to jest to nadwaga? Teoretycznoe tak, ale w sumie będąc w wieku 14 czyli w czasie dojtzewania może to działa inaczej?
To żadna nadwaga :) Zapewne wyglądasz jak zdrowa nastolatka. Pamiętaj że twoje ciało i organizm zaczynają się rozwijać więc jedz zdrowo i dbaj o siebie 😊
dreaming away tez mam 14 lat, 161 cm i 48 kg i mam wagę w normie, ale kazdy organizm jest inny wsm
A ja mam małe pytanie. W tym filmiku o błędach podczas ćwiczenia pośladków pokazujesz, że podczas wykonywania oślich kopnięć lepiej robić je dokładnie i wolniej, że takie szybkie robienie tego ćwiczenia jest złe, a w tym filmiku na trening pośladków: ua-cam.com/video/sFgkztkh2dI/v-deo.html z kolei robisz to ćwiczenie dosyć szybko. Trochę to dezorientujące :(
Z ciekawości sprawdziłam i tamten film jest sprzed 4 lat wiadomo że wtedy i wiedza i doświadczenie było mniejsze.
A druga sprawa tam było pokazane pulsowanie a nie pełen ruch więc pulsowanie robimy w szybszym tempie
Nie umiem oddychać. Nosem mam krótki wdech.
Jestem pierwsza. Hurrra
A największym błędem jest robienie ćwiczeń na tyłek bez obciążenia i myślenie, że coś urośnie 😂
Tu raczej chodzi o wzmocnienie mięśni, nie koniecznie ich wzrost.
@@anonikanonim533 Wzrost mięśni = wzmocnienie, zwiększenie siły.
Nie prawda, to są dwie różne sprawy :)
@@anonikanonim533 Wielkość mięśni również wpływa na ich siłę i wytrzymałość. Tymbardziej, jeśli trenuje się pod hipertrofię, operuje się na dużych powtórzeniach więc rośnie wytrzymałość.
Ja sugeruje tylko, że można wzmocnić mięśnie bez ich wzrostu.
Czy Ty mówisz "włanczać" i "wyłanczać", czy ja się przesłyszałam? 😳
Przesłyszałaś.