Jak pozbyć się oponki z brzucha i boczków? | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 14 вер 2016
- Jak pozbyć się oponki z brzucha i boczków?
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Ask.fm: www.ask.fm/martapisze
Snap: codzienniefit
Ćwiczę z Tobą ćwiczenia na brzuch i boczki . Jest efekt 3 centymetry mniej w pasie 😃 nie jest łatwo bo mam już swoje lata ale się nie podaję. Dziękuję pozdrawiam 😆
Bardzo by się przydał film na temat "brzuch jak balon".
Bardzo dobrze zrobiony film i zrozumiale wytłumaczone! Powodzenia w dalszym nagrywaniu i prowadzeniu bloga.
Popieram! Mam taki problem, jestem ogólnie taka jak opisałaś - tłuszcz gromadzi mi się tylko na brzuchu + ten brzuch jak balon... wydaje mi sie, że mam go ciągle oprocz momentu gdy wstanę.
Będzie na pewno film o brzuchu jak balon. Dziękuję za miłe słowa!
kiedy mozemy sie spodziewac filmiku? :)
lusiak94 juz jest na kanale
Brzuch jak balon to niestrawność lub jakaś nietolerancja. Jesz coś co powoduje, że organizm sobie nie radzi.
Sprawdziłabym też insulinooporność i tarczycę.
Wyskoczyłaś mi kiedyś na instagramie i muszę Ci powiedzieć, że jesteś niesamowicie motywująca i bardzo Cię podziwiam. Kiedyś trenowałam lekkoatletykę, ale przez ciężką chorobę musiałam porzucić sport, do którego przez własną głupotę nie wróciłam. Potem doszły studia, które łączyły się z pracą przede wszystkim na komputerze. Nigdy nie wierzyłam, że mogę mieć problemy z ciałem, a teraz jestem trochę załamana i zła na siebie do jakiego stanu je doprowadziłam. Dziękuję Ci więc za naprawdę świetne rady i właśnie lecę biegać. Pozdrawiam cieplutko i życzę samych sukcesów
Wow obejrzałam dużo filmików u dopiero tu znalazłam odpowiedzi na Wszystko! Dzięki i zostaję 💓
Bardzo Cię lubię, niezwykle pozytywna osoba ❤
Super temat jak dla mnie.Już wiem co mam robić. Dzięki Martusia !😚
Marta, jestes gwiazdą, dziękuję!
Super! dzieki za ten material lepiej nik nie mógł mi wytłumaczyć tego :-)
Pozdrawiam
Mogę cię słuchać godzinami! Nie rozumiem dlaczego tak mało osób się subskrybuje bo naprawdę potrafisz zmotywować człowieka!! SZACUN DZIEWCZYNO!! 😋
Dziekuję Klaudia!
Pierwszy raz ktos przedstawił ten problem prosto i na temat! Dziękuje😍
dokłądnie marta najlepsza
Ale fajnie ze Cie znalazlam :) Biore sie za trening na brzuch i boczki ! :) Pozdr :)
Dzieki! 😍
Dużo wiedzy przyswajam ❤️❤️❤️❤️dziekuje
Bardzo przydatny film. 😀
Zrób filmik jak pozbyć się celuitu 😉💖
Wrzucam na razie link do bloga, a film postaram się nagrać:
www.codzienniefit.pl/2016/05/sposoby-na-cellulit.html
Przydałyby się ćwiczenia na tluszcz odkladajacy sie na ramionach i udach(ale najlepiej bez obciążania kolan)
Jaka wiedza!!!
W połowie filmu skrybowałam twój kanał.
Po porodzie, prawie już 3 lata nie mogę się pozbyć właśnie tłuszczyku z brzucha i boczków! Bicepsów się już dorobiłam (ale to głównie praca w polu), a brzuch nadal brzydki. Będę teraz ćwiczyć tak jak radzisz, zobaczę czy działa.
świetnie zrobiony filmik, w końcu wiem jak mam ćwiczyć, znajduje się w gr I dam znać jak będzie szło :-)
Super, dziękuję 💪
Jesteś mega pozytywną osobą.Ja mam otyłość brzuszną dość sporą i nie mam pojęcia jak z tym walczyć :(
Świetny filmik :D pozdrawiam ;)
Super, dzięki
polecam jeżdżenie na obozy sportowe! to zmienia nastawienie do ćwiczeń 😄
Świetne! :)
Jestem zdecydowanie za filmikiem o brzuchu jak balon. Plus, mega lubię ciebie i twoje treningi. Powodzenia w dalszej pracy i z Codziennie Fit. Pozdrawiam ;-)
Dziękuję!
Jestes super!!!:)
Dzięki 😁
Bardzo fajnie wytłumaczone jak ćwiczyć, co ćwiczyć i na co zwrócić uwagę podczas pozbywania się nieszczęsnej oponki na brzuchu 🙄😉🙂 Pozdrawiam!
Dzięki, jesteś super👍💛💪🌹
Bardzo fajnie wykladasz materiał ;)
Dzięki za ten filmik! :)
zasługujesz, na jeszcze więcej subskrypcji, naprawdę pomagasz, dziękuje ci za ten filmik ;) pozdrawiam ;*
Dziękuję :*
Przeczytałam tego posta jak o tym pisałaś, ale jak mówisz jest bardziej przekonująco :D super filmik
Dziiękuję!
Fajnie, że wspomniałaś o brzuchu jak balon. Bardzo chętnie obejrzę filmik na ten temat, bo problem mnie dotyczy. Cwicze 3 razy w tygodniu, zdrowo się odżywiam a często właśnie jestem wzdęta. Moja mama jest mega szczupłą osobą a odkąd pamietam ma twardy wypukły brzuch jakby była w ciąży. Ja mam to w dużo mniejszym stopniu (23lata) no ale ta dolna część brzucha jest okrągła a nie płaska i nie jest to tłuszcz.
Marta błagam nagraj lub napisz coś do osób szkolnych lub pracujących na siedząco! :( jestem w szkole od 2 tygodni, siedzę tam 8h, w domu uczę się dalej też sie na siedząco, już czuję jak mi kręgosłup wysiada. Jakieś sposoby jak przemycić trochę ruchu oprócz treningu? (co mi po jednej godzinie do całego dnia na tyłku).
Popieram prośbę Wiktorii :) Mam ten sam problem, dużo siedzenia, mało ruchu, a trudno to zmienić :(
będzie zestaw ćwiczeń przy biurku i cały filmik o siedzeniu :*
Cudownie! Dziękuję bardzo
dzięki. bardzo się przyda 😘
Bardzo chętnie bym zobaczyła filmik z poradami na brzuch jak balon bo nie wiedziałam ze to można zwalczyć :)
Droga Marto! Mam do Ciebie kilka pytań:
1. Jak często trzeba robić Cardio i czy w ogóle warto?
2. Biegać na czczo czy po jedzeniu?
3. Czy można biegać co drugi dzień?
Jesteś świetna❤ Bardzo mi pomagasz i jesteś dla mnie motywacją❤ Pozdrawiam💕
1. Lepiej HIIT, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Jeśli ćwiczysz na siłowni, podnoszenie ciężarów(dobre dla kobiet i mężczyzn, często kobiety myślą, że przez to staną się kulturystkami, a taki efekt jest rzadko oczekiwany i jest to mit.)
2. Bieganie typu jogging, najlepiej spala kalorie na czczo, lecz nie jest to duża różnica, więc jak ci wygodniej.
3. Jeśli czujesz się na siłach, to nie ma ku temu przeciwwskazań. Z początku myślę, że lepiej zrobić sobie trochę wolnego pomiędzy, i nawet jako osoba zaawansowana, potrzebujesz minimum 1 dnia odpoczynku tygodniowo.
Zapewne wszystko przez te dwa lata sama odkryłaś, jednak może się komuś przydać.
@@gangsterekpl6824 o dzieki mi się przydało haha
Ooooo film dla mnie ;)
zaczęłam cie oglądać 2 miesiące temu a już schudłam 3 kg ❤❤❤❤
super Film Marta :) akurat na mój tluszczyk haha 😂 Czekam na kolejny :* Pozdrawiam :*
Super filmik :) A taki o wzdętym brzuchu te by się przydał :)
Po 2msc będą efekty???? Proszę o odpowiedz 💓 Ps. Naprawdę świetny filmik❤️
Marta proszę Cię zrób coś na wewnętrzną część ud ! :D
mam to zapisane :D
Hej Marta świetny odcinek, bardzo pomocny, mam pytanie czy tak samo się spala tłuszcz jeśli się ćwiczy np 60 min bez przerwy, albo dwa razy po 30 min np rano 30 min i wieczorem?
no tak jest naprawdę robiłam po 100 brzuszków dziennie i miałam wyrobione mięśnie pod tkanką tłuszczową
Poprawie Ci humor :D Chciałam Ci powiedzieć, że jesteś bardzo ładna :) Do tego miła, pozytywna i wysportowana. I masz super treningi. Wgl. jesteś super. (ps. We wszystkim lepsza od przereklamowanej Chodakowskiej)
pozdrawiam mocno xxx
O rany! Bardzo Ci dziekuję! Humor teraz na sto dwa
O kurde, postanowiłam, że jak odpiszesz w ciągu godziny to zrobię dziś trening a tak bardzo mi się chcę :') No ale dla Ciebie rusze się z tej kanapy i nabije Ci wyświetleń pod cardio :D
ahahaha to dobrze, że odpisałam :D Miłego treningu!
Dzięki
Chodakowsska jest przereklamowana? a ćwiczyłaś z nią? bo ja tak, tysiące Polek też. i co? i mamy efekty w postaci zmian fizycznych i psychicznych
Pozdrawiam
Nagraj odcinek o zwlaczaniu balona 👍🏻
Balon to zazwyczaj chora wątroba i woda w otrzewnej, wskazana wizyta lekarska
A jakaś dieta typu nie jeść produktów konkretnych lub zawierających jakieś tam duże ilości np. karotenu albo JEŚĆ więcej konkretnych produktów? 💜
Czy treningi cardio dostępne na Twoim kanale (cardio + pośladki /brzuch) sa średnio intensywne?
zrobiłabyś filmik z twoim dziennym menu? :)
postaram się!
Hejka :) Mam pytanko odnośnie Kardio. Nie znoszę biegać, bo bolą mnie kolana, ale kocham pływać i jeździć na rowerze... Ile trzeba by było przepłynąć i ile przejechać intensywnie na rowerze, żeby to miało sens? (Ile km lub czasu?) Będę meeeeeeeega wdzięczna za podpowiedź :*
Dzięki 🌹. Ja mam duży brzuch i walczę z nim i na razie ciężko..
Świetnie to wszystko tłumaczysz
Jak pozbyc sie tego balona? Chetnie ogladne filmik 😊
Ooooo coś dla mnie ;-)))
Czy można robić aeroby codziennie? Organizm nie przyzwyczai się? Będą efekty?
Napewno skorzystam z twoich rad. Mam osobiste pytanie czy jeśli mam 156cm i wazę 38 kg to jest dobra waga? Pozdrawiam
Kierujecie najczęściej na siłownię , niestety nie każdy ma takie możliwości jak osiągnąć cel mieszkając na wsi oddalonej od tego całego luksusu jakim jest ogromne ułatwienie gdzie możesz ćwiczyć konkretne partie ?
Ewa J to zrób silownie w domu, wystarczy kupić mate do ćwiczeń i zacząć coś robić w domu :)
Nagraj filmik jak pozbyć się tego brzuszka jak balon często tak mam że przez większość dnia mam tak wydęty brzuch :c
Zachęcam zajrzeć na bloga ;) Tam jest o tym wpis.
na pewno za dużo węglowodanów i napojów słodkich itp, albo jakieś nietolerancje pokarmowe.
po ilu miesiącach widać efekty
te ćwiczeń dają jakieś efekty?
Dzieki wielkie za sprostowanie informacji! Jestem jedna z tych osob, ktore myslaly 'eee, bede robila codziennie brzuszki i bedzie spoko!' :P
o, to cieszę się, że pomogłam!
Ja też
Mam pytanie jezeli jestem szczupla (waga 47 kg) ale mam dużą oponke to czy stosując te wszystkie treningi nie zejde z wagi z innych części ciała ??
Czekam nadal na film o brzuchu jak balon, kiedy będzie można było go obejrzeć?
Pozdrawiam :)
a zrobisz filmik jak spalić tłuszcz z brzucha i łydek w jednym filmiku?
Jeżeli mam opuchnięty brzuch ORAZ malutkie boczki i oponkę, to czy jest jakaś różnica w jakiej kolejności będę się tego pozbywać??
Czy można wiedzieć kiedy można się spodziewać filmiku na temat "brzuch jak balon"?
Pozdrawiam :)
Układasz diety? :)
ile wystarczy dni żeby ujrzeć efekty??
Chyba z 4 dni lub 5 ja ćwiczę od wczoraj
Jak coś źle to sorry
Trzy miesiące 🙂. Bądź cierpliwa i nie poddawaj się, efekty przyjdą.
Trening wzmacniający mięśnie np. brzucha powinno się robić przed czy po cardio/interwałach?
Czy jest gdzieś dodany filmik z Twoją propozycją takiego pakietu treningów? (szczególnie chodzi mi o ten trening wzmacniający mięśnie)
wzmacniające filmy masz w najnowszym poście na blogu (przescrolluj na dół): www.codzienniefit.pl/2017/02/jak-miec-plaski-brzuch-moje-sposoby.html
a jakie treningi wykonywac zamiast interwałów gdy jest się osobą początkującą? ktore z Twoich treningow jest taki?
dla początkujących, odchudzające... i wszystkie na części ciała
bardzo prosze o ten film o brzuchu jak balon bo wlasnie mam taki problem a reszta chuda tylko ten brzuch
czy chulachop pomaga w zwalczeniu oponki?
cześć mam 15 lat 166 cm wzrostu i ważę 66 kg 😑 chciałabym pozbyć się oponki i schudnąć z nóg,wiem że nie da się z jednej części ciała. mam dużo tłuszczu na udach chciałabym się tego pozbyć. moja mama musi prowadzić teraz dietę ( problemy zdrowotne) i ja razem z nią korzystam z okazji :) na razie 3 dzień. pobrałam aplikacje 30 dni fit i ćwiczę tam na pośladki i nogi. chcę jeździć raz dziennie z 5 km rowerem i codziennie o 19 idę grać w piłkę nożną. gdy u mojej mamy się polepszy chcemy iść na kijki/nordic walking (tak jak od 2 lat ) około 4 km codziennie :) chciałam zacząć biegać ale na razie próbowałam tylko z koleżanką i całe 3 km szliśmy gadając więc to nic nie da ja się strasznie mecze po kawałku biegania. czy jest jakaś szansa że stracę tłuszcz na nogach? przepraszam że po takim czasie, pozdrawiam😍
Czy od biegania tez mozna troche brzucha zgubic?
a po ilu można zacząć trening interwałowy? PS. jesteś super
Hej Oliwia,
jak już możesz biegać ciągiem bez problemu przez przynajmniej 40 minut w stałym tempie :)
Czy jeśli wykonuję co dwa dni treningi - raz Killer raz Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej to wystarczy (+ dieta) ?
Ciekawa jestem jak zwalczyć ten wzdęty brzuch. Bo niestety dosyć często się z tym zmagam :( Odstawiłam smażone rzeczy, staram się jeść lekko, a to nadal jest. Z chęcią obejrzałabym filmik na ten temat, lub nawet tylko post na blogu. Pozdrawiam ;*
Patrycja Grześkowiak Trzeba pic duzo wody
Patrycja Grześkowiak idz do dietetyka.
Martuś zaczęłam \ćwiczyć zaraz po przebudzeniu 40-60 minut czy dobrze ćwiczyć przed śniadaniem?
Czy któryś z Twoich treningów zamieszczonych w filmikach to są treningi interwałowe? I które to są?
Oh! Film bardzo podobny, ale naprawdę przydałby mi się film dla osób z wydętym brzuchem. Ćwiczę, staram się zdrowo odżywiać, ale jak stanę przed lustrem, to mój brzuch wygląda jakby w nim ktoś mieszkał, jest strasznie wzdęty... Co robić?
po ilu mniej więcej widac efekty? 🥺 prosze o szybka odpowiedź
w jakim mieście mieszkasz?
A w ogóle mam pytanie da się tak naprawdę z nie płaskiego brzucha zrobić płaski brzuch?
Ja mam ten problem z nogami. Mam strasznie otłuszczone uda T.T Masz na to radę? Obecnie robię Kalistenikę 3x w tygodniu
z mojego bloga: www.codzienniefit.pl/2016/03/jak-wyszczuplic-nogi-poradnik.html
Codziennie fit b
Jak dla mnie grube uda są ładne xd Chyba, że już tak przesadnie grube to nie xD
Schudłam juz okolo 20kilo ale mam boczki co robić,co ćwiczyć ? Ostatnio właśnie zaczęłam przygodę z twoimi treningami co polecasz?;)
A po jakim czasie zrzuciłaś 20 kilo
I czy miałaś oponkę (jeżeli tak to nie masz już jej i masz płaski brzuch )
a jak uprawiałam gimnastykę to mogę robić trening intewałowy??
Czy jazda rowerem można uznać za cardio?
Tak
+codziennie fit koniecznie nagraj o brzuchu balonie 😭😭😭 wszystko od dawna zmienione, waga w dół, mięśnie, dieta itd a piłka z przodu nadęta jest. Espumisan trochę pomaga ale nie jestem pewna czy można go brać tak bez przerw.
Nagraj Kochana o tym balonowym brzuchu
Przepraszam jeśli nie zrozumiałam, ale czy z tego wynika że na 7 dni tygodnia robimy 2 treningi kardio, jeden interwałowy i jeden trening wzmacniający całe ciało i mamy 3 dni wolnego? :c
Ćwicz codziennie
od dwóch dni boli mnie brzuch. jest takie uczucie, jak nie jecie długo to was boli brzuch, i zazwyczaj jak już coś zjecie to wam przechodzi, a mi nie. Czy to może być skutek moich treningów które wykonuje ostatnio częściej? (jestem osobą początkującą a dzisiaj wzięłam sie za interwał, wiem że nie powinnam, mam 13 lat) Liczę na szybką odpowiedź
Osobiście mam 14 lat i czy mogę stosować te wszystkie ćwiczenia czy to może być w jakimś stopniu obciążenie dla mojego organizmu? ps. lubie Cię słuchać cc:
Hej, spokojnie możesz ćwiczyć z moimi treningami.
Dziękuje za odpowiedź :)))
Marta, czy mogłabyś zrobić filmik w co się ubierać jak się biega, tylko jak już jest chłodniej?
Tak, nagram :)
Aw, dziękuję bardzo x Przyda się i zapewne dużo osób skorzysta :)
może być cardio taneczne? czy nie bardzo?
jak przytyć w niektórych miejscach, np ramionach ?
Nie jestem pewna czy to wzdęcia czy oponka - jak siedzę to mogę się złapać za brzuch, tak jak mówiłaś w filmiku, a jak stoję to niby też ale mniej, brzuch nie jest tak miękki :/ Proszę o odpowiedź :*
Filmik super ❤a co jesli ktos ma brzuch jak balon i oponke xd ja tak mam
Czy wg Ciebie lepiej ćwiczyć codziennie po 20 minut,czy 3 razy w tygodniu po godzinie...?
na pewno lepiej jest 3 razy w tygodniu po godzinie, wtedy przynosi to większe efekty.
Gosia- te lepiej codziennie 20min
każdy ruch dobry who twierdzi ,ze już 20 min dziennie sportu przynosi efekty zdrowotne patrz też jak ci pasuje ja czasem cwicze co drugi dzien a czasem tydz nie mam czasu