발목 인대 1개는 완전 파열, 1개는 20% 정도 부분 파열된 상태에서 6주 정도 지났습니다. 아직 완전 파열된 인대는 붙어있지 않지만 아무런 보조기 없이 걷는 정도는 가능하며, 발목을 살살 돌리는 스트레칭은 해도 된다는 진단을 받은 상태입니다. 이런 상태에서 이 영상에 나온 두가지 스트레칭을 해도 될지 너무 궁금합니다... 발목을 다치고 2주에 한 번 가는 병원 말고는 정보를 얻을 곳이 없어 곤란했는데 유익한 정보 알려주셔서 너무 감사드립니다!
8:23 맞는 말인데.. 제 경우엔 무릎, 발목,발바닥의 반사 작용으로 발목이 꺾일 때 반사작용이 생겼어요. 오른발 발목불안정증이 11살 - 19살 때까지 부담이 됐고. 30넘어서 완치됐는데 처음엔 발목이 꺾일 때 왼발로 무릎과 발바닥이 아플 정도로 지면을 쾅 소리나게 밟고 팔만 자유로운 기마 자세가 나왔고, 차츰 횟수가 거듭되면서 자연스럽게 무릎을 동시에 살짝 굽히는 정도로 발전했습니다. 미끄러지거나 포트홀을 밟거나 발을 헛디뎠을 땐 지면을 밟을 때 발바닥의 접촉면에 힘이 들어가서 그대로 버티고요. 다른 경우로 사선으로 걷다가 발이 인도 턱을 헛디딘 경우에는 처음 언급한 기마자세가 나오게 됩니다. 만약 차도로 떨어지는 가정을 하면 그대로 지면을 밟고 버티거나 가볍게 발목을 틀어서 균형을 잡을 수 있어요. 상황에 따라서 조금씩 달라집니다. 19살 때는 뛰다가 발목이 꺾이면 어쩌나 싶은 막연한 불안감이 있었는데 반사신경 생기고 나서 어짜피 다칠 일이 없어서 신경을 안 쓰고 살았어요. 30넘어서 일부러 비오는 날 배수로 밟고 살짝 미끄러져서 버티는 연습한 이후로 최종적으로 발목불안정증이 사라졌습니다.
선생님 엑스레이상 골절 없다해서 초기치료(깁스 약 ) 없이 아이스팩찜질 약침 도수치료 하다가 ..다친지 보름 만에 정형외과 가서 발목보호대만 받았고 한달 후에 보자 하셔서 (다친지 6주 후) 인대엑스레이 결과 12도가 나와 수술할 수 있다 하셔서 심각성을 인지했습니다. 강화운동후 4주 후에 다시 찍어보고 수술여부 결정하기로 했습니다. 궁금한 점은 영상보면서 세라밴드로 3회/일 운동한지 일주일 되었는데 딱딱한 보조기 지금이라도 구입해서 사고일부터 3달 될때까지 하는 게 도움이 될까요? 보조기는 24시간 하는게 좋을지요? 글 보신다면 답글 부탁드릴게요 선생님
선생님 영상 감사드립니다! 저는 외측인대 3개가 다 완파에 가까운 부분파열이라했고 현재 다친지 18일째로 약 13일차정도부터 위험하거나 울퉁불퉁한 곳은 반깁스, 평지에서 (건물 안)는 보조기로 바꾸어 생활하고있는데요. 비골건 강화운동에 대하여 많이 들어보았으나 발목을 외번하는 것에 대한 두려움이 있어 현재는 등척성으로 족저굴곡, 족배굴곡, 내번, 외번 그리고 발가락운동 이렇게 시행하고있는데 비골건 강화운동은 외번 시에 통증이 없을 때부터 하면 될까요? 외번을 하면서 인대에 오히려 더 손상을 주지않을까 걱정되서요 ㅠ
결혼 축하드립니다 ^^ 당분간은 반깁스 잘 하시고요, 발목을 90도 자세로 잘 유지하는 게 제일 중요합니다. 다친 정도에 따라 차이가 있지만, 보통 10일 경부터 운동 가능한 보조기로 바꾸시고요, 그 보조기는 가급적 3개월 정도 착용하시는 게 좋습니다. 10일 경부터 조기 재활 운동 시작하시는 게 좋은데 다시 삐끗하지 않도록 주의하세요. 실내 자전거는 가능하나 러닝은 위험할 수 있으므로 심하게 다친 경우는 6개월 뒤부터 하시는 게 좋습니다.
글쎄요, “약간의 불안정성”이라고 표현 하셨는데, 수술은 실제로 자주 삐끗해서 일상생활에 지장이 많을 때 하는 게 원칙입니다. 약간의 불안정성이 있어도 많이 삐지 않는다면 운동하면서 지내는 게 좋겠습니다. 울퉁불퉁한 곳 다닐 때 삐끗하지 않도록 조심하시고요. 운동 꾸준히 했는데도 한달에 몇번씩, 일주일에 몇번씩 삔다면 수술하는 게 좋겠습니다.
교수님, 왼쪽 발목 2개 인대가 완전 파열된 상태로 깁스를 2주째 하고 있습니다. 발목 통증은 없지만 깁스를 풀어보니 관절이 굳고 근육이 없고 발목은 늘어져 걷기 어려운 상황입니다. 통깁스를 더해야할지 재활치료 시작이 시급한지 판단하고 싶은데, 교수님 진료가 7월 중순까지 차있어 어디 여쭤볼 분도 없는 상황입니다.ㅠㅠ 제발 조언 주실 수 있으실까요
2월24일 왼쪽발목 인대파열로 2주 반깁스후 추가 2주 반깁스하라고 의사쌤이 말씀하셨어요 이번주인 3주째부터 체외충격파 치료 일주일에 두번 씩 받고있어요 수술안하고 목발사용도 권하지 않고 아직 재활치료는 시작안했는데 치료방법이 맞는걸까요 ? 최대한 움직이지 말라고하셔서 집에서만 최소한으로 움직이고 있습니다
발목을 크게 다친것도 아니고 그냥 부목 일주일히고 그뒤로는 보호대 차고 다녔는데 몇개월 괜찮다가 다시 발목이 아프기시작했어요ㅜㅜ병원을 다시 갔었는데 완전 회복은 없다고 길을 걸으면서도 충격이 올 수 있고 컨디션에 따라 아플슈도 있다고 그럴땐 보호대하라고 하셨는데 주기가 3일 보호대하고 일주일뒤 다시 아프고 무한반복이에요 발목이 아프니 뮤릎까지 아픈데 완전 치료는 못하나요? 아젝 젊어서 괜찮을것같지만 계속 아프면 초음파 찍어보자 하셨는데 찍어봐야할가요? 지금도 아파서 보호대 착용하면서 영상 찾아다니다가 왔습니다ㅠㅠ
선생님~ 안녕하세요?!^^ 구독자 입니당~^^😊❤ 발목인대 파열로 다친지는 한달전쯤 이구요 반깁스4주(붕대×) 햇던거 풀고 재활 시작 하려고 하는데 인대가 아직 붙지 않앗다고(초음파) 반깁스 2주 더 해야 한다고 말씀 하시네요~ 깁스 풀고 한 3일 정도 발목운동 햇는데 멈추고 깁스 더 해야 할까요ㅠ 그러먼 인대가 더 붙을까요?! 깁스 풀고 몇 걸음 걸어보면 통증은 없구요. 선생님의 소중한 답변 기다릴게요~^^ 감사합니당~^^😊❤
안녕하세요 다친지 2주가 조금 넘은 사람입니다. 전거비인대와 종비인대 완전파열 이구요.. 선생님 영상 찾아보고 몇가지 궁금한점이 있어서 댓글 남깁니다. 현재 반깁스 1주하고 통깁스 1주 정도 되었는데 병원에서 통깁스를 총 3주 해야한다고 합니다. 첫번째로 지금 제 맘대로 깁스를 풀어도 되는가? 두번째로 붓기가 약간 있는 상태인데 아이싱을 해야하는가? 아니면 온찜질을 해야하는가? 세번째로 만약 지금 통깁스를 푼다면 가벼운 조깅정도는 해도 좋은가? 이정도가 궁금합니다!
발목인대파열 후에 약 1년 9개월이 지났습니다 다친 직후에 반깁스->통깁스를 하고 통깁스를 푼 뒤에 도수치료와 재활운동을 병행하면서 4주를 보냈습니다. 그 뒤엔 괜찮아져서발목강화 운동을 안 했습니다. 그런데 근 1달간 다친 발목쪽이 힘이 덜 들어가고 아빠다리를 오래 하면 다쳤던 발목이 불편한 느낌이 듭니다(인대파열 이후에 또 다친적은 없습니다) 저 같은 경우에는 다시 운동을 해도 평생 좋은 발목인대를 유지할 수 없는건가요?
영상에서 설명드렸듯이 심하게 다친 경우에는 자연적으로 치유되는 데에 오랜 기간이 소요됩니다. 시간이 오래 지나고 적극적인 재활 운동을 했는데도 증상이 지속된다면 다른 문제가 동반된 것은 아닌지 확인해볼 필요가 있습니다. ua-cam.com/video/jF__eRCGeDk/v-deo.html
3형 콜라겐 섬유가 많이 생긴 상태로 회복이 되면 만성적인 증상으로 나타나게 되는 겅가요? 아니면 더 시간이 지나면서 3형 콜라겐 섬유보다 강한 물질이 대체하면서 다시 강해질 수 있는 건가요? 제가 같은 부위 다시 다쳤는데 초기에 rice안 하고 가볍게 생각했다가 벌써 6개월 차인데 여전히 통증이 있어서 걱정이 커서 질문드립니다. mri나 초음파 진단도 하지 않아서 정확히 어디를 다친 지도 몰라서 다니는 병원의사분께 지금이라도 찍어보면 어떻냐고 물어보니 일상에 크게 지장이 있지 않고 다친지 꽤 많이 지난 시점에서 mri나 초음파를 보는 건 지적호기심 해결 외에는 의미가 없다고 하시네요. 지금이라도 mri나 초음파 진단을 받아야 하는 건지 궁금합니다..
발목 다친지 오늘로 2주째입니다 적당히 걷기도 하고 다친 발을 땅 반드시 힘을 주고 두발로 서는것도 가능한데 걸을 때 발목 안쪽과 아킬레스건 사이가 질색 하도록 아플 때가 있읍니다 병원에서는 MRI를 찍자고 하는데 제가 페쇄 공포증이 심해서 찍기가 무서운데 안찍고는 방법이 없는건가요?
안녕하세요 교수님. 굵은 생 대나무가 부서지듯 빡!! 소리가 나면서 전거비인대와 종비인대가 완전파열 되었습니다. 어휴.. 영상도 있는데 소리가 진짜 크네요.. 무튼 지금이 다친지 5일차이고, rice요법을 병적으로 하고 있습니다. 반깁스를 다친 순간부터 하고 있었고, 붓기는 어느정도 빠졌으며 아주 조심조심 걸을 수 있습니다. 제가 궁금한 점은, 굉음이 날 정도로 파열 되는 것과 우지끈 하면서 파열 되는것의 차이는 없는지가 궁금합니다. 감사합니다
말씀하신 소리의 차이만 가지고 손상의 정도를 추정하기는 어렵지만, 우지끈 한 것보다는 굉음이 날 정도의 손상이 훨씬 더 커보이네요. 심하게 삐끗하면 인대나 힘줄이 붙어있는 부위의 뼈를 물고 뜯어지는 경우도 있습니다. 일반 엑스레이에서는 잘 안보이는 경우도 있습니다. RICE 요법 그만하시고, 보호하면서 재활 운동 하시는 게 좋겠습니다. ua-cam.com/video/a5L7-dF7Dlc/v-deo.html
답변을 받을 수 있을까요.. 제가 3일전에 고향에 내려갔다가 넘어져서 발목이 꺾여 인대가 완전 파열됐습니다. 수술은 원치않아 반깁스만 하고 있는상태인데요 걸을수도 있고 한발로 서기도 가능한데 지금부터 벨런스 운동하기는 이르겠죠? 발목을 안쪽으로는 전혀 굽히지 못합니다.. 너무 아프네요.. 붓기도 너무 심하고.. 지금부터 재활하면 더 무리가 가서 안좋겠죠..? 그리고 고향이 타지라 3일전에 첫 진료보고 아직 한번도 진료를 못갔습니다 통증이 극심하다 싶으면 진료보로 가면 되나요 따로 진료 날짜를 못잡고 왔네요
좋은 영상 감사합니다 자주 발목을 접질러서 많이 움직이거나 운동할때는 꼭 보호대를 착용하고 있습니다 투어게인 발목보호대 사용하고 있고 적당한 강도로 잡아줘서 부상도 방지되고 아프지 않아서 도움이 됩니다
너무 도움되는 영상입니다ㅠㅠㅠㅠ
너무 좋네요. 감사합니다.
보조기 3주차에 찼는데 잘땐 풀렀어요ㅜ괜찮을까여? 0:33
잠결에 잘못될 수 있으니까 잘 때도 가급적 하시는 게 좋습니다.
찍찍이 반깁스인데요 집에서
잘때나 침대위에서 쉴때도 하고 있어야 하나요? 영상 너무 도움됩니다❤
초기에는 잘 때도 90도로 유지하는 게 좋습니다.
와 자세한설명 감사합니다. 교수님
어제 언덕에서 심하게삐었는데ㅠ 오늘도아프네요 😢참고가되네요
목소리가 넘 좋으시고 딕션도 좋으시고
설명도 딱딱 깔끔해서 좋았습니다
감사합니다~~ 건강하세요~^^
깁스 풀었는데 발목을 움직이면 아직 통증이 있습니다. 그래도 재활하는게 좋을까요?
감사합니다 ☺️👍👍👍
발목 인대 1개는 완전 파열, 1개는 20% 정도 부분 파열된 상태에서 6주 정도 지났습니다.
아직 완전 파열된 인대는 붙어있지 않지만 아무런 보조기 없이 걷는 정도는 가능하며, 발목을 살살 돌리는 스트레칭은 해도 된다는 진단을 받은 상태입니다.
이런 상태에서 이 영상에 나온 두가지 스트레칭을 해도 될지 너무 궁금합니다...
발목을 다치고 2주에 한 번 가는 병원 말고는 정보를 얻을 곳이 없어 곤란했는데 유익한 정보 알려주셔서 너무 감사드립니다!
부분파열은 신경 안쓰셔도 될 것 같고, 완전파열된 인대가 정말로 붙어있지 않은 상태라면 보조기 착용을 포함한 초기 관리를 잘 못하신 게 아닌가 싶네요. 인대가 붙지 않은 상태에서 해당 인대를 늘어나게 하는 스트레칭은 하지 않는 게 좋습니다.
@@GoodDoc 파열 후 거의 한 달은 반깁스를 거의 항상 차고 있었는데 왜 그럴까요 ㅠㅠ
더 조심해서 다녀야겠네요...
답변 감사합니다!!
재활영상 아드님인가요? 넘 귀엽고 잘생겼네용 닮았어요ㅎㅎ
^^ 감사합니다~!!^^
ㅋㅋ보는눈이 다같구나요 누가봐도아들이네유😊
발목이 바깥쪽이 접히면서 꺾였는데
바깥쪽이 아픈경우에는 어떻게 해야하나요
똑같이 다쳤을때 모양이 안나오게 주의해야할까요?
운동할땐 안아픈데 하고나서 후 통증으로 시린듯한 통증이 옵니다 이거 참고 계속 해야 하나요?! 한발버티기요
오우 하니까 좋아졌어요
그럼 손목도 시린듯한통증인데 운동하면 안아프고 다시 쉬면 아프면 또 운동해야겠군요?
0:47 에 나온 영상 보고싶은데 첫번째 한의원 vs 정형외과 부터 아무리 찾아도 안보이네요 ㅠㅠㅠ 글에 링크도 달아주실수 있나요?
아쉽지만 해당 영상은 사정 상 내린 상태입니다.
그냥 정형외과 가세요... 한의학 침술사기를 왜갑니까
헐 양반다리 하면 안되는구나..... 헐................... 이제라도 알았으니 하면 안되겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 정보 감사해요 😢😢😢
선생님 안녕하세요. Mri를 찍어보니 종비인대가 너무 얇아져서 물이 차있고 인공테잎과 플라스틱 나사를 박아야한다고 합니다. 재활로 회복이 가능할까요??
2019년에 전거비인대 봉합술을 했습니다
8:23 맞는 말인데.. 제 경우엔 무릎, 발목,발바닥의 반사 작용으로 발목이 꺾일 때 반사작용이 생겼어요. 오른발 발목불안정증이 11살 - 19살 때까지 부담이 됐고. 30넘어서 완치됐는데 처음엔 발목이 꺾일 때 왼발로 무릎과 발바닥이 아플 정도로 지면을 쾅 소리나게 밟고 팔만 자유로운 기마 자세가 나왔고, 차츰 횟수가 거듭되면서 자연스럽게 무릎을 동시에 살짝 굽히는 정도로 발전했습니다. 미끄러지거나 포트홀을 밟거나 발을 헛디뎠을 땐 지면을 밟을 때 발바닥의 접촉면에 힘이 들어가서 그대로 버티고요. 다른 경우로 사선으로 걷다가 발이 인도 턱을 헛디딘 경우에는 처음 언급한 기마자세가 나오게 됩니다. 만약 차도로 떨어지는 가정을 하면 그대로 지면을 밟고 버티거나 가볍게 발목을 틀어서 균형을 잡을 수 있어요. 상황에 따라서 조금씩 달라집니다.
19살 때는 뛰다가 발목이 꺾이면 어쩌나 싶은 막연한 불안감이 있었는데 반사신경 생기고 나서 어짜피 다칠 일이 없어서 신경을 안 쓰고 살았어요.
30넘어서 일부러 비오는 날 배수로 밟고 살짝 미끄러져서 버티는 연습한 이후로 최종적으로 발목불안정증이 사라졌습니다.
경험담 공유 감사합니다. 건강하세요~
초기에 깁스 안해가지고 반년동안은 조금만 걸어도 통증 심했고
지금은 보호대 안차고 정상생활 하고는 있는데 1년째 걷기만해도 발목 부어올라요..
발목불안정성이 만성으로 간것같은데 이럴경우
어떻게 해야될까요?
선생님일주일 전 비탈길에서넘어져복숭이뼈 실금가고인대가늘어졌다합니다 정형외과 찍찍이기부스하고 약타다먹고 발을디디지말라하시는데
집안에서 생활하는데 안디들수도없고 한의원가서 침맞고적외선부황뜨고 하는데 하루빨리나을수있는방법
아니면오늘이 10일째인데
선생님이 말씀하신 운동해도될까요
실금이 같다는 건 골절인 건데 더 벌어지지 않고 그대로 잘 붙으려면 초기 고정이 중요합니다. 침은 안 맞으셔도 될 것 같네요.
선생님 엑스레이상 골절 없다해서 초기치료(깁스 약 ) 없이 아이스팩찜질 약침 도수치료 하다가 ..다친지 보름 만에 정형외과 가서 발목보호대만 받았고 한달 후에 보자 하셔서 (다친지 6주 후) 인대엑스레이 결과 12도가 나와 수술할 수 있다 하셔서 심각성을 인지했습니다. 강화운동후 4주 후에 다시 찍어보고 수술여부 결정하기로 했습니다. 궁금한 점은 영상보면서 세라밴드로 3회/일 운동한지 일주일 되었는데 딱딱한 보조기 지금이라도 구입해서 사고일부터 3달 될때까지 하는 게 도움이 될까요? 보조기는 24시간 하는게 좋을지요? 글 보신다면 답글 부탁드릴게요 선생님
진료하신 정형외과 선생님이 처방하신 보호대 착용하시면 되겠네요.
네😊
절대 X: 양반다리앉기 (최소3개월)
반드시 O: 다친후 7-10일 후부터 재활운동시작하여 6주진행
1)비골건 재활운동 - 고무밴드
2)밸런스 트레이닝 - 한발로버티기
발목접지른지는 한달되었고 접지르고 일주일째 아프지않아서 발차기를하니 수영을했는데 발목앞쪽이 아프고욱신거려서 한의원침치료와약침 치료를하고 5일째부터 발목가운데가 찌릿하고저리고 발등쪽으로 따갑고 찌릿당기는증상이생긴지 3주째입니다ㅠ 신경이자극이간것같은데 돌아올까요?괜찮은건지 걱정됩니다
수영은 평영을 제외한 모든 발차기는 물의 저항 때문에 인대에 무리가 많이 갑니다. 따라서 완전히 나을 때까지 피하는 게 좋습니다.
안녕하세요 선생님 2주전 박리성골연골염으로 수술을 했는데 같은 방식으로 운동을 해도 좋을까요? 약 2주간 해당다리는 지탱하지 않았습니다
으아니,교수님 양반다리는 명상의 필수라구요~흑흑.🥲
아.. 평생 하지 말라는 것이 아니에요... 다치고 초기 3개월 정도는 삼가해주시는 게 회복에 좋다라는...^^
다 낫고 나면 하셔도 됩니다..
다 같이 명상합시다... ^^
@@GoodDoc 늘 친절하신 교수님 감사합니다 🙏
교수님 설명도 멋지지만 조교가 정말 잘 생겼네요. 눈에 확 들어와요~^^
감사합니다~^^ 즐거운 주말 되세요~^^
쵝오입니다👍👍👍
코로나가 종료됨 한국에서 뵐께요. 열심히 해보겠습니다. 감사합니다. 여긴11.25분 에요 .좋은하루되세요.
그 전에 싹 다 나으셔서 오시지 마세용~~^^
☆우와... 숙달된 교수님... 멋지십니다... 예술입니다... 노력하겠습니다~!!!!
발가락 사이 쫙쫙 벌리는 운동과 엄지발가락을 2번째 발가락과 먼쪽으로 스트레칭 하는 것, 잊지 않으셨죠?^^ 화이팅~^^
☆ 주치의 선생님 자상하심에 감사드립니다 ☆ 3D 프린팅 발목 치환술 성공 뉴스를 접하니, 반갑고 기뻤습니다.. ☆ 축하와 함께: 교수님 앞날의 무궁한 발전과 건승을 기원합니다!!! ☆
허 ㅠㅠㅠ 깁스 풀었는데도 아직 안좋아서 영상 찾아봤는데... 양반다리 하면 안되는지 몰랐네요 ㅠㅠㅠ 감사합니다...
양반다리자세는 통증때문에 아예 안되는 상황인데 재활동작은 통증이 심하지 않아요. 재활해도되는건지요
통증이 유발되지 않는 동작으로 재활 운동 시작하시는 것이 좋습니다.
교수님
만성인대파열, 발목불안정증도
수술안하고 재활가능할까요...
통증은없는데 이학적검사하면
덜렁덜렁 하거등요
인대가 이미 많이 늘어나서
힘들겠죠...
이미 늘어나거나 붙지 않은 경우는 재활 운동으로 인대가 다시 짱짱해지지는 않습니다. 하지만 근육이 튼튼해지면 인대가 약해도 기능적으로 큰 문제 없이 지내실 수도 있습니다.
@@GoodDocㅎ 최고임
안녕하세요
발목인대부분파열 4주째입니다.
파열된부분에 통증은 거의없는데
걸을때 아킬레스건쪽이랑 종아리가 땡깁니다..
1시간정도 걸으면 땡땡붓기도하구요..
종아리에 힘도 잘안들어가구요..
종아리와 아킬레스건 스트레칭 하시면 도움이 되겠네요.
너무 유익한 정보네요 저 엊그제 발목을 삐여서 부은 상태로 2일짼데 아침에 병원에 가니까 깁스는 안하고 보호대만 하라고 하셨는데 발목뼈쪽이랑 안쪽까지 여전히 아픈데 다른 병원을 가볼까요 아니면 그냥 이대로 있어도 되는걸까요..? 발목을 자주삐는데 이번에 유독 아프네여😢
보호대도 잘 착용하면 괜찮습니다~
반깁스 후 보호대 착용중인데요. 밤에도 차는게 좋다해서 밤에 느슨하게 하고 자는데 밤에 발이 부어서 그런지 잠결에 자꾸 푸르게 됩니다 ㅜㅜㅜ
어제 발목시진찍고 초음파 발목이 덜렁거린다네요 괜찮을까요 그말듣고난뒤에 걸을수가없어요 무서워서
발목 불안정성이 있는 경우 발목 강화 운동을 열심히 하시면 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 만성적인 불안정성으로 실제로 발목을 자주 삔다면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
답변 감사함니다
왜 이제야 이런좋은 방법이
있는줄 몰랐습니다 80이 다된 나이에 젊어서 자주
삐끗한 발이 나이들어 자주
아프고 발이 돌아가는듯 하고 땅바닥에 딛다가 통증으로 걷지를 못할때가
먆습니다 나이들어 수술하기도 그렇고 그냥살자니 신경쓰이고 잘못걷고 오즘들어 퉁증이
심한데 가르처주신 방법으로도 버틸수있을까
싶습니다 방법을 가르쳐주세요
교수님 영상 보자마자 구독 좋아요 꾸~욱~발목 인대 말씀하시니~얼마전 발목 다친 내가수~우리 영웅이가 생각나네요~감사합니다 ~건행~♡♡♡
영웅이 데리고 오세요~^^
본인이 스스로 하시는 겁니다!뼈를때립니다ㅋㅋ열심히 해야겠어요^^;
시범 멋있으세요💪💪💪
오늘도 잘 보고 갑니다🙏🙏🙏
포인트를 정확히 짚으셨습니다~ㅎㅎ
선생님 저는 임산부인데
일단 주말이라 정형외과는
못가고 ㅠㅠ 한의원 침치료만 받고 왔거든요 근데 복숭아뼈 근처랑 전거비인대 쪽
누르면 아프긴하네요.. 골절일까봐 너무 걱정인데 임산부는 치료가 어려워서 깁스가 최대 치료겠죠? ㅜㅜ 알려주신 트레이닝은 회복후 꼭 해야겠어요
쾌유를 기원드립니다.
양반다리말고 발레리나처럼 발을 쭉피는 포인하는 자세도 인대에 안좋나요? 재활운동 프로그램보니까 포인동작이 있어서요…
5:00
자주 보러 오겠습니다 감사합니다ㅜㅜ
고밉습니다최고예요
1:35 에서 말한, 발목 염좌 치료의 원칙 시리즈2편 영상 링크는 ua-cam.com/video/jF__eRCGeDk/v-deo.html 입니다.
발목이 삐끗해서 전거비인대쪽 손상이 확인된다고 합니다 12일정도 지났는데 아직 붓기가 있는데 알려주신 재활운동 실행해도 괜찮을까요?
네, 가능합니다. 인대에 추가적인 손상이 가해지지 않도록 주의하면서 하세요.
인대다쳤을때 이걸 봤어야되었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양반다리랑 발목꺾은거 너무 자주했네요 ㅠㅠ후회막심...
지금이라도 감사합니다 허흐흐흫 아직도 좀 아프네요 전 ㅠㅠ
운동 꾸준히 열심히 해주세요~^^
ua-cam.com/video/nfO1_jI-AdA/v-deo.html
선생님 조카가 수술을 하고 퇴원한지 얼마 안돼는데 처방된 약이 없는게 괜찮은건가요~?
@@노현수-b7y 혹시 저한테 수술 받으신 분인가요?
@GoodDoc 아니요~ 다른 병원에서 인데 수술하고 퇴원을 했거든요 그런데 목발 짚을때 발이~바닥을닺으면 아프다는데~
@ 수술하신 선생님께 여쭤보시는 게 좋겠습니다.
올해초에 취미로 높은곳에서 뒤공중돌기하다가 착지잘못해서 삐끗했습니다 몇달 방치하다가 병원가니까 전방충돌증후군이라고 발목에 주사맞고 통증 없어졌는데 요즘 다시 통증이 올라오는데 참고 수영이나 러닝해도 괜찮을까요?
활액막염 등에 의한 연부조직 충돌증후군이면 염증 완화, 발목 강화 운동 등으로 발목이 안정화되면 완화될 수 있습니다. 골성 충돌 증후군은 반복적으로 통증이 발생하면 근본적인 해결을 위해 자라난 뼈를 깎아줘야 할 수도 있습니다.
침맞지말고 rice요법
Rest ice compression elevation 해외여행중 발목삐어서 이렇게하고 한국와서 겨우살았네요 감사합니다 옆사이드에통증은 남아있는데 절뚝거리는데 압박붕대하고 재활방법따라하면 정말 정상처럼 나아질까요 1주일간해보려구요
심한 손상이라면 인대가 파열되기도 합니다. 보조기 착용하시고 재활 운동 꾸준히 해보세요. 정도에 따라 다르지만 몇 개월씩 걸리기도 합니다.
제가 삐끗햇는데요, 발목에실금이 갔구요.. 의사선생님께서 수술은 필요없다고 합니다
2주가 지났는데도 아직 반깁스 착용중이고 걷질 못합니다 ㅠㅜ 이렇게
회복이 늦는데 반깁스 풀르고 보조기로 바뀨는것이 나을까요?
선생님 영상 감사드립니다!
저는 외측인대 3개가 다 완파에 가까운 부분파열이라했고
현재 다친지 18일째로 약 13일차정도부터 위험하거나 울퉁불퉁한 곳은 반깁스, 평지에서 (건물 안)는 보조기로 바꾸어 생활하고있는데요.
비골건 강화운동에 대하여 많이 들어보았으나 발목을 외번하는 것에 대한 두려움이 있어
현재는 등척성으로 족저굴곡, 족배굴곡, 내번, 외번 그리고 발가락운동 이렇게 시행하고있는데
비골건 강화운동은 외번 시에 통증이 없을 때부터 하면 될까요?
외번을 하면서 인대에 오히려 더 손상을 주지않을까 걱정되서요 ㅠ
외번 운동은 외측 인대에 전혀 무리가 되지 않습니다. 오히려 내번 운동이 안 좋습니다. 내번 운동이나 양반다리 자세를 하면 끊어진 인대가 벌어지지 때문에 그런 자세를 피하셔야 합니다.
@@GoodDoc 아 답변 감사합니다 선생님!
그럼 저같이 지금 완파에 가까운 부분파열임에도 3주차에 가까워지면, 내번을 제외한 족저굴곡, 족배굴곡, 외번을 스트레칭으로 각도를 조금씩 만들고
적당한 통증 안에서 밴드운동 (비골건운동) 을 진행하면 되는걸까요?
인대파열보호대 사실때 꼭 지지대 있는걸로 사세요 지지대 없으면 아무런 의미가 없어요 발만 쪼여서 피가 안돌아서 오히려 안좋아요 교수님 말씀처럼 양쪽에 지지대는 있고 앞뒤로 움직일 수 있는게 가장 좋은겁니다. 엄한 스포츠용 보호대 샀다가 엄청 후회했습니다
선생님 제가 결혼을해야하는데 다이어트를 해야하는데..오늘 발을 접질렀어요..반깁스를 일주일에서 이주정도 한다고 진단받았는데ㅠㅠ싸이클이나 런닝은 언제부터 할수있을끄요.....
결혼 축하드립니다 ^^ 당분간은 반깁스 잘 하시고요, 발목을 90도 자세로 잘 유지하는 게 제일 중요합니다. 다친 정도에 따라 차이가 있지만, 보통 10일 경부터 운동 가능한 보조기로 바꾸시고요, 그 보조기는 가급적 3개월 정도 착용하시는 게 좋습니다. 10일 경부터 조기 재활 운동 시작하시는 게 좋은데 다시 삐끗하지 않도록 주의하세요. 실내 자전거는 가능하나 러닝은 위험할 수 있으므로 심하게 다친 경우는 6개월 뒤부터 하시는 게 좋습니다.
부상 당한지 12일 정도 되어가고 많이 괜찮아진 것 같아서 보조기 없이 걸어다녔는데 오늘 자려고 누우니 발목에 열감이 차는데 원래 이런가요 선생님???
교수님이런걸 하고 약간의 불안정성이있으면 20대는 미래를위해 수술하는게 낫나요?
글쎄요, “약간의 불안정성”이라고 표현 하셨는데, 수술은 실제로 자주 삐끗해서 일상생활에 지장이 많을 때 하는 게 원칙입니다. 약간의 불안정성이 있어도 많이 삐지 않는다면 운동하면서 지내는 게 좋겠습니다. 울퉁불퉁한 곳 다닐 때 삐끗하지 않도록 조심하시고요.
운동 꾸준히 했는데도 한달에 몇번씩, 일주일에 몇번씩 삔다면 수술하는 게 좋겠습니다.
교수님, 왼쪽 발목 2개 인대가 완전 파열된 상태로 깁스를 2주째 하고 있습니다. 발목 통증은 없지만 깁스를 풀어보니 관절이 굳고 근육이 없고 발목은 늘어져 걷기 어려운 상황입니다. 통깁스를 더해야할지 재활치료 시작이 시급한지 판단하고 싶은데, 교수님 진료가 7월 중순까지 차있어 어디 여쭤볼 분도 없는 상황입니다.ㅠㅠ 제발 조언 주실 수 있으실까요
2월24일 왼쪽발목 인대파열로 2주 반깁스후 추가 2주 반깁스하라고 의사쌤이 말씀하셨어요
이번주인 3주째부터 체외충격파 치료 일주일에 두번 씩 받고있어요
수술안하고 목발사용도 권하지 않고 아직 재활치료는 시작안했는데
치료방법이 맞는걸까요
? 최대한 움직이지 말라고하셔서 집에서만 최소한으로 움직이고 있습니다
어제 인대가 늘어났는데 엄마가 오늘 제 발 마사지로 보내려고 합니다. 이게 괜찮은 건가요? 아직 하면 안되는게 맞죠?
마사지 보다는 영상에서 설명드린대로 하시는 게 좋습니다..
선생님
제가 며칠전에 발목이 안쪽으로 꺾였었는데요.. 병원 갈 정도는 아닌것 같아서 얼음찜질 하고 계속 파스 붙이고 있어요.
지금 4일째인데 통증은 덜해졌고 부은건 여전히 부어있어요.. 병원에 가봐야 할까요? 아니면 붓기 빼는 좋은 방법이 있을까요?
발목을 크게 다친것도 아니고 그냥 부목 일주일히고 그뒤로는 보호대 차고 다녔는데 몇개월 괜찮다가 다시 발목이 아프기시작했어요ㅜㅜ병원을 다시 갔었는데 완전 회복은 없다고 길을 걸으면서도 충격이 올 수 있고 컨디션에 따라 아플슈도 있다고 그럴땐 보호대하라고 하셨는데 주기가 3일 보호대하고 일주일뒤 다시 아프고 무한반복이에요 발목이 아프니 뮤릎까지 아픈데 완전 치료는 못하나요? 아젝 젊어서 괜찮을것같지만 계속 아프면 초음파 찍어보자 하셨는데 찍어봐야할가요? 지금도 아파서 보호대 착용하면서 영상 찾아다니다가 왔습니다ㅠㅠ
교수님 영상잘봤습니다
축구를 하다 이주전에 발목인대가 늘어났습니다 처음에는 발을못디뎟는데 지금은 걸을수잇고 발목을 돌렷을때 결리는느낌이있습니다 혹시 재활치료랑 조금씩걸으면서 재활해도될까요?😢😢
정도에 따라 다른데요, 결리는 느낌이 있다면 돌리는 동작은 하지 않는 게 좋겠습니다. 제 영상 중 발목 재활 영상 참조해주세요~
발목 인대파열 6주차입니다 도수치료 하라고 해서 한발서기 까치발 들기 하라고 하는데 하고나면 시큰거리고, 불안정하게 걷는 느낌이 있는데, 계속 해야하는 재활운동을 해야하는 것인지 중지해야하는 것인지 모르겠습니다ㅠㅠ
밴드를 이용한 발목 강화 운동을 먼저 해보세요.
작녁9월달다치구ㆍ주사두두달반맞구~그러면서러님에서걷구ㆍ했더니ㆍ발이굳어서ㆍ지금재활치료두달짼데요ㆍ골프나갔더니ㆍ걸어선지ㆍ오늘쪽복숭아쪽으로아주살짝우리한느낌인데요ㆍ재활하면서ㆍ골프운동해두될까요
재활 운동을 더 적극적으로 열심히 하시는 게 좋겠습니다.
선생님~
안녕하세요?!^^
구독자 입니당~^^😊❤
발목인대 파열로 다친지는 한달전쯤 이구요 반깁스4주(붕대×) 햇던거 풀고 재활 시작 하려고 하는데 인대가 아직 붙지 않앗다고(초음파) 반깁스 2주 더 해야 한다고 말씀 하시네요~
깁스 풀고 한 3일 정도 발목운동 햇는데 멈추고 깁스 더 해야 할까요ㅠ
그러먼 인대가 더 붙을까요?!
깁스 풀고 몇 걸음 걸어보면 통증은 없구요.
선생님의 소중한 답변 기다릴게요~^^
감사합니당~^^😊❤
양반 다리 자세처럼 인대가 늘어나는 방향으로 움직이는 동작은 피하시고, 인대가 늘어나지 않는 동작은 하셔도 됩니다. 발목 위로 젖히기, 바깥쪽으로 밀기 등의 운동은 하시는 게 도움이 됩니다.
@@GoodDoc ^^
소중한 답변 정말 감사드립니다~^^
교수님 고견 참고해서 치료 집중 할게욥!^^
다친 부위를 한쪽발로 지지하는 거죠??
ㅠ 인대가 치아처럼 그대로 다시 재생 안되는 부위인가보네요 ㅠㅠ 올초1월에 부츠신고 계단 내려가다 인대 끊어져 다쳤는데 걸을때마다 뼈가 썰리는 느낌들어요..
그래서 수상 초기에 잘 관리하는 것이 중요합니다.
네, 다친 발로 딛고 서서 균형 잡고 버티는 운동입니다.
안녕하세요 다친지 2주가 조금 넘은 사람입니다. 전거비인대와 종비인대 완전파열 이구요.. 선생님 영상 찾아보고 몇가지 궁금한점이 있어서 댓글 남깁니다. 현재 반깁스 1주하고 통깁스 1주 정도 되었는데 병원에서 통깁스를 총 3주 해야한다고 합니다. 첫번째로 지금 제 맘대로 깁스를 풀어도 되는가? 두번째로 붓기가 약간 있는 상태인데 아이싱을 해야하는가? 아니면 온찜질을 해야하는가? 세번째로 만약 지금 통깁스를 푼다면 가벼운 조깅정도는 해도 좋은가? 이정도가 궁금합니다!
밸런스 운동 시도해봤는데 눈뜨고는 여유롭게 잘 하다가 눈을 감고 하니 5초도 안되 발목에 흔들리기 시작하고 넘어지지 않으려고 버티려는 비골근과 발목 앞부분에 압박감 또는 둔한 통증이 느껴지는데 단지 밸런스 운동의 숙련도가 낮음으로만 그러한 상태를 느끼는 걸까요?
특정 근육이 과도하게 긴장되면서 그런 증상을 유발할 수도 있습니다.
런닝이나 조깅은 언제부터 가능할까요
인대 파열의경우
선생님 삼각인대가 다쳤을때도 영상과 똑같이 하면 될까요?
기본적으로는 비슷합니다. 삼각인대는 두꺼워서 더 잘 낫습니다.
발목에 가벼운 염좌가 생긴지 두 달째인데 여전히 약간의 통증과 붓기가 있습니다. 밸런스 운동을 하고나면 발목이 더 아픈거 같아서 아무것도 안하고 쉬어야하나 싶었거든요. 통증이 있어도 밸런스 운동 괜찮을까요?
정도에 따라 2~3달 이상 걸리기도 합니다. 무리가 되지 않는 범위 내에서 재활은 꾸준히 하시는 게 좋습니다.
@@GoodDoc 감사합니다!
김범수 교수님 유투브 정말 유용합니다. 다만! 한 발로 서기에서, 교수님은 오른발로 서시고 조교는 왼발로 서 있으라고 하시다니..=.= ㅠㅜ
그런가요?? 몰랐습니다…ㅎㅎ
오른쪽발목 운동중 발목 삐굿해서 우측 발목인대 3도염좌? 완전파열돼서 수술했습니다..
Mri찍어보니 원래 끊어져있었다 하더라고요..끊어지고 딱지진상태로 몇년을 그냥 살았는데..
뭐 덧대고 봉합했으니 더 강해지겠죠?? 원래 끊어져있옸다 하니까 ..?
교수님 현재 다친지 10일됐습니다 근처병원에서 초음파찍어봤더니 인대2개가 파열됐다고 하는데 재활을 3주 후부터 하라고 합니다..저는 버티는 운동은 세게안하면 참을만한대 그냥 쉬어야할까요 운동을 하는게 나을까요..
2달뒤에 해외갈일이 있는데 참 맘이 조급하네요..
지금쯤이면 많이 좋아지셨겠네요. 그냥 좋아지는 게 아니고 재활 운동 열심히 하셔야 합니다. 보조기도 잘 착용하세요
@@GoodDoc아 답변고맙습니다..근데 좀 좋아지긴했는데 걷기는 힘드네요..재활시간외에는 깁스나 보조기 무조건 하는게 낫겠져?
초기에 치료를 못하고 5년이나 지났는데 어떻게 해야 되나요...ㅠ 발목 인대 3개가 늘어난 상태고 치료를 못해서 요즘 엄청 아프네요 무거운거들거나 뛰거나 걷거나 오래 서 있기만 해도 통증이 심해요
단순한 인대 문제가 아니라 연골 등 다른 문제가 동반되어 있을 가능성이 있으니, 족부 전문의에게 정확하게 진찰을 받아보시는 게 좋겠습니다.
아들이죠? 영상 속 시범 조교
안녕하세요
현재25남. 4년전 21살 군대있을때 민간병원에서 왼쪽발목 mbo수술했는데 요즘들어 다시 수술한발목 재파열 됬는지 통증이 심합니다. 재수술 해야할까요ㅜㅜ 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
통증의 원인을 정확하게 진단하고 치료 방침을 결정하는 게 좋겠습니다.
발목인대파열 후에 약 1년 9개월이 지났습니다 다친 직후에 반깁스->통깁스를 하고 통깁스를 푼 뒤에 도수치료와 재활운동을 병행하면서 4주를 보냈습니다. 그 뒤엔 괜찮아져서발목강화 운동을 안 했습니다. 그런데 근 1달간 다친 발목쪽이 힘이 덜 들어가고 아빠다리를 오래 하면 다쳤던 발목이 불편한 느낌이 듭니다(인대파열 이후에 또 다친적은 없습니다)
저 같은 경우에는 다시 운동을 해도 평생 좋은 발목인대를 유지할 수 없는건가요?
아빠다리라는 발목에 안좋은 자세를 오래하는데 어떻게 안불편할 수 있나요 ㅜㅜ 폐암에 걸리면 담배를 끊듯 발목에 나쁜 자세를 안하셔야죠 ㅜㅜ
발목 삐끗한지 2달됐습니다 .. 재활운동도 많이 하고 물리치료도 받고 있는데 붓기가 빠지지를 않습니다 .. 완벽히 낫지도 않고요 ;
영상에서 설명드렸듯이 심하게 다친 경우에는 자연적으로 치유되는 데에 오랜 기간이 소요됩니다. 시간이 오래 지나고 적극적인 재활 운동을 했는데도 증상이 지속된다면 다른 문제가 동반된 것은 아닌지 확인해볼 필요가 있습니다.
ua-cam.com/video/jF__eRCGeDk/v-deo.html
3형 콜라겐 섬유가 많이 생긴 상태로 회복이 되면 만성적인 증상으로 나타나게 되는 겅가요? 아니면 더 시간이 지나면서 3형 콜라겐 섬유보다 강한 물질이 대체하면서 다시 강해질 수 있는 건가요?
제가 같은 부위 다시 다쳤는데 초기에 rice안 하고 가볍게 생각했다가 벌써 6개월 차인데 여전히 통증이 있어서 걱정이 커서 질문드립니다. mri나 초음파 진단도 하지 않아서 정확히 어디를 다친 지도 몰라서 다니는 병원의사분께 지금이라도 찍어보면 어떻냐고 물어보니 일상에 크게 지장이 있지 않고 다친지 꽤 많이 지난 시점에서 mri나 초음파를 보는 건 지적호기심 해결 외에는 의미가 없다고 하시네요. 지금이라도 mri나 초음파 진단을 받아야 하는 건지 궁금합니다..
그냥 푹쉬고 병원에서 깁스하고 약국에서 주는약잘먹으면 한달내에 다나음
이 운동을 깁스 푼 이후에 하면 되나요?
발목 염좌의 경우 수상 후 7-10일 정도 뒤에 깁스 풀고 조기재활 운동 시작하는 게 좋습니다.
평소에는 보조기를 차되 매일 1km 8분이 넘는 느린조깅 3키로정도는 해도 될까요?
제가 환자분의 상태를 댓글로만 듣고 조언을 해드리기는 어렵습니다. 다만 그렇게 했을 때 특별한 통증이 느껴지지 않는다면 하셔도 됩니다.
@@GoodDoc 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
현재3주차인데 실내자전거 타도될까요
삐지 않도록 주의하면서 타셔도 됩니다.
그럼 발목 삐고 10일이면 재활을 시작해도 되는건가요? 회복이 덜되서 더 악화되지는 않는지요
더 악화되지 않도록 잘 보호하면서 해야합니다.
다리드는 운동할때 균형잡기 힘들면 벽집고 해도되나요 선생님?
네, 어려우시면 넘어지지 않도록 잡고 하세요
발목 다친지 오늘로 2주째입니다 적당히 걷기도 하고 다친 발을 땅 반드시 힘을 주고 두발로 서는것도 가능한데 걸을 때 발목 안쪽과 아킬레스건 사이가 질색 하도록 아플 때가 있읍니다 병원에서는 MRI를 찍자고 하는데 제가 페쇄 공포증이 심해서 찍기가 무서운데 안찍고는 방법이 없는건가요?
재활운동 열심히 해보세요. 급성 염좌 시 반드시 시행해야하는 건 아니고, 나중에 혹시 계속 아프면 그 때 해보는 게 바람직합니다.
바쁘 실 텐데 빠른 답변 감사합니다ㅎ
선생님 께서 말씀 하신 한발 서서 균형 잡기 운동을 지금 쯤은 해도 될까요? 다친지 16일 정도 지나서 한번 해보니 살짝 잡고 하는것은 가능 하던데요
@@다온-y8g 네 그 정도면 하셔도 됩니다.
감사합니다 행복하고 건강하세요 ㅎ.ㅎ
안녕하세요.풋살하다가 발목 쎄게 삐끗했어요.현재 3개월 시간이 흘렀는데.안쪽 복숭아뼈(발등이랑 가까운) 누르면 통증있어요. 한달더기다려볼까요?
그거 건염일 수도 있어요
감사합니다~~
The best video that I have seen on this topic!
Thank you so much ~!!^^
하 ... 너무늦게봤다 지금 2개월째인데 양반다리 너무많이했어요... 지금 아직도 통증이있어요 .. ㅠㅠ
재활 운동 열심히 하셔서 잘 나으시길 바랍니다~^^
조교가 성실해 보여요
연예인 각 입니다
감사합니다~~^^
안녕하세요 교수님. 굵은 생 대나무가 부서지듯 빡!! 소리가 나면서 전거비인대와 종비인대가 완전파열 되었습니다. 어휴.. 영상도 있는데 소리가 진짜 크네요.. 무튼 지금이 다친지 5일차이고, rice요법을 병적으로 하고 있습니다. 반깁스를 다친 순간부터 하고 있었고, 붓기는 어느정도 빠졌으며 아주 조심조심 걸을 수 있습니다. 제가 궁금한 점은, 굉음이 날 정도로 파열 되는 것과 우지끈 하면서 파열 되는것의 차이는 없는지가 궁금합니다. 감사합니다
말씀하신 소리의 차이만 가지고 손상의 정도를 추정하기는 어렵지만, 우지끈 한 것보다는 굉음이 날 정도의 손상이 훨씬 더 커보이네요. 심하게 삐끗하면 인대나 힘줄이 붙어있는 부위의 뼈를 물고 뜯어지는 경우도 있습니다. 일반 엑스레이에서는 잘 안보이는 경우도 있습니다. RICE 요법 그만하시고, 보호하면서 재활 운동 하시는 게 좋겠습니다.
ua-cam.com/video/a5L7-dF7Dlc/v-deo.html
@@GoodDoc 감사합니다! 저는 깔끔하게 다친거같습니다. 교수님 최근 영상이랑 다 보면서 재활 열심히 하고 있습니다. 감사합니다
와~교수님 정말 자세한 설명 감사드립니다 ❤❤❤
밸런스 운동할때 보조기를 끼고해도 되는건가요?
초기에는 그렇게 하셔도 됩니다.
젊을때 발목삐긋 한의원에
침1번맞고 완치했는데 늙
어오며 힘든일했드니 낫지
않고 고생합니다 한의양의
주사도 효과 없어 진통제
먹고삽니다ㅡ
족부 전문 선생님에게 정확한 진료를 받아보세요.
답변을 받을 수 있을까요..
제가 3일전에 고향에 내려갔다가 넘어져서 발목이 꺾여 인대가 완전 파열됐습니다. 수술은 원치않아 반깁스만 하고 있는상태인데요 걸을수도 있고 한발로 서기도 가능한데 지금부터 벨런스 운동하기는 이르겠죠?
발목을 안쪽으로는 전혀 굽히지 못합니다.. 너무 아프네요.. 붓기도 너무 심하고..
지금부터 재활하면 더 무리가 가서 안좋겠죠..?
그리고 고향이 타지라 3일전에 첫 진료보고 아직 한번도 진료를 못갔습니다
통증이 극심하다 싶으면 진료보로 가면 되나요
따로 진료 날짜를 못잡고 왔네요
통증이 심하다면 7-10일 정도는 안정을 취하시고,
그 이후에 어느 정도 통증이 완화되면 그 때부터 보조기 등으로 보호하면서 재활 운동을 시작하시는 게 좋습니다. 완전 파열의 경우, 삐끗할 우려가 있는 경우라면3개월 정도는 보조기를 착용하시는 게 좋습니다.
@@GoodDoc 교수님 답변 정말 감사합니다.. 정말 큰 도움과 힘이 됩니다 정말 감사합니다
김범수 교수님
좋은 영상 항상 감사합니다
건강 하세요^^
감사합니다~~ 건강하세요~^^
발목 다치고 체외충격파 몇번 했는데 2주째되고 실내싸이클 30분씩 타니까 다시 욱신거리네요. 실내싸이클은 비추일까요?
답변이 늦어서 죄송합니다. 지금쯤은 많이 좋아지셨길 바랍니다. 다친 후 아직 회복 중인 상태에서 욱씬거릴 정도의 운동은 삼가는 게 좋습니다.
교수님 전비건인대 100프로 완전 파열이라고 진단 받았는데 인대는 절대 재생이 안된다고 수술을 받아야 할수도 있다라고하는데 인대는 절대로 재생이 안되는게 맞는건가요???
초기 고정과 보조기 착용, 적극적인 기능적 재활 운동을 제대로 잘 이행하시면 완전파열도 양호한 회복을 기대할 수 있습니다.