【10分脂肪燃焼ダンス】ノリノリの有酸素運動で楽しく脂肪を燃やそう！🔥

[@長嶋栄治]

まりなさんのダンスには本当にお世話になってます。たまにはいつものと違うのと思ってこのダンスをやってみましたが、本当に楽しい。60歳のおじさんがこの半年で73㌔から62㌔迄体重減できたのはまりなさんのダンスと毎日の通勤時のウォーキング。これからも体重減と維持のために続けます。

[@NANA-mt3dk]

不覚にもシャンプーの動きが1番出来なかった😂www
ナンカただ慌ててるヒトみたいになってました😅ww

[@釘崎順治]

ダンスレッスンやっぱり楽しいです。ストレス発散解消にとても良いです。

[@Bettermore-b7x]

宅トレメリット→人目が気にならない
宅トレデメリット→ちゃんとしたやり方を個別指導してもらえない
とりあえず適当でもいいから自分のペースで楽しく続けたいって時は宅トレが最適！って思った👍

[@maru_437]

シャンプーの所凄く汗かいて楽しいです🙂‍↕️

[@Hkochimi33]

まりなさんと一緒にやってると思うと運動は楽しいですね。😊

[@むっしゅ-v5m]

day13 2024/10/4
一昨日と昨日があまりできなくて、久しぶりの運動きもちー！
3日坊主の私が13日できてる！

[@in1314]

まってこの動画めっちゃいい。。。ちゃんと振付っぽいところもあるけん、おっきい全身鏡の前で腰とか大袈裟にクイックイッて曲げて全力でやったら、キツイけど自分アイドルかと思って頑張れた笑笑笑笑

[@404Notfoundyade]

これ可愛すぎ

[@陽山田-e2k]

最近毎日やってます！運動量がちょうどよく、曲もふりつけも楽しくてハマッてます！あと５ｋｇ痩せる！！！！！

[@Rino-jg3vp]

おはようございます。子供の事で心配なことがあり、毎日泣いてましたが、まりなさんの動画に出会い運動するようになって少しずつですが笑えるようになりました。運動続けます😂

[@ongakunakajima622]

毎朝の日課❤楽しい
健康診断で腹囲が減ってましたよ🥰

[@じゅじゅ-g6n]

今日も楽しく無理なく
できました～♪

[@petitanpan]

子供に、何でいっぱいいるように見せてるの？どれが本物なの？と聞かれました🤣分身じゃないんだな🤣普段はダンス系あまりやらないけれど、あまりセクシーな恥ずかしい振りつけとかもなく、途中スクワットも混ざってて、ダンス恥ずかしい勢もやりやすかったです😊

[@rumi5941]

平日は仕事の私でも楽しく毎日続けてダンスしている50代です😊
息子にもシャンプーダンスと名付けて？貰っています😊

[@なあさん-q5i]

次はどういう動きになるかって言うのも出してくれるとわかりやすいです！次の動きが分からないからワンテンポいつも遅れますw

[@sahraサラ]

懐かしい曲〜と思う気持ちと、コロナの時にマリナさんとは出逢ったので、あの時の絶望的は気持ちも蘇って来て、何とも知れない気持ちです。
でも、マリナさんの動画に救われました。感謝してます🙏

[@まい-v6x5l]

二の腕痩せ系の動きの中でシャンプーの動きが一番好きなので、立ちバージョンが出てきてテンション上がりました！笑
足の動きがうまくできないけど楽しいからOK✌️

[@nonfedane1416]

30分の有酸素メドレーの動画でも思ったけど、マリナさんとってもビタミンカラーのウェアが似合う！
いつもの明るい笑顔と相まってトレーニング中とても元気が出ます

[@じゅじゅ-g6n]

グリコ！♪♪♪
今日も頑張った！
まりなさんありがとう♡

[@yutuzu]

通知でサムネみて、まりなさん3人いる！て気づいて、まぁでも画面は1人だよなって思ったら、本当に3人いた😂😂新鮮！ 1人じゃないって思えた。
全体的に簡単で真似しやすくて、リズムも早過ぎない。いつも2曲目はキツめの筋トレの印象だったけど、これはサクッとできちゃいました♪
2サイドとひねりシャンプー楽しかったです！
1.3曲目懐かしい！cityboyが好きです🤭
今日はもう地獄19分と12分やったので、軽めのやつだけやろって思ってたのに、結局通知で飛んで最後までやっちゃいました😂

[@服部一三恵]

今日は　まりなさんのストレッチをいくつかやり　2時間終わるころに　このダンスに出会いました。
楽しく　続けてみます。
有難うございます！❤🎉

[@user-ei1ex7wn5q]

はじめて２週間弱、2キロ痩せました😊
3日坊主な性格やから、続けたいです✨

[@ホッシー-e1k]

まだ、上手く動けずに不細工な動きになっているのを家族に見られて「ふざけてるの？笑える」と笑われてしまい‥
本気でやってるの悲しくなってしまいましたが😢
気にせず負けずにがんばります！

[@misasaito8726]

めちゃくちゃ暑い🔥ちょっと一週間頑張ってみます❕

[@harumitobe5827]

マリナさんが😂3倍❤✨
やる気も3倍になるといいなぁwww

[@かつひさまつむら]

少しづつできるようになってくると嬉しい😊

[@釘崎順治]

過去のレッスン動画もレッスン出来るのでとても良いです。

[@まやまや-l1r]

シャンプーの足がとうしてもできません😢でもすごい汗かきました！

[@mid-rz8gy]

久しぶりにダンス系やってみたら楽しい😆

[@じゅじゅ-g6n]

楽しかった♪まりなさんに元気になるパワーもらった💪

[@rattyo0901]

最近は二の腕のやつと10分の有酸素運動を毎日やるようにしてます‼️まだ初めて６日目だけど、背中のむくみが少し取れたような…チリツモしか勝たんってまりなさんが言ってることを信じて積み重ねて成果を出したいです‼️そして動画中の励ましの言葉本当に心にブッ刺さります😍頑張るぞっ😊

[@りぃ-o2h]

今日もチリツモ頑張りました〜🥰まりなさんのテンションに釣られて頑張っちゃいます😂

[@wakuwaku_surune]

やりましたー！！！！！！汗かいた！

[@おおしまきょうか]

むしゃくしゃしたことが続き少し動きたくなったときこの動画を見つけました！
やっている途中6ヶ月の息子が泣いてしまい抱っこ紐しながらちょっと変形させて10分やり切りましたー！
終わった後いい感じに汗をかくことができましたー！息子も喜んでいたのでまたきます！！w

[@深海魚食べてみ]

今日初めてやってみました！ カウントしてくれるのが私には良かったです！

[@Hkochimi33]

疲れましたけど楽しく出来ました😊ありがとうございます😊
毎日少しずつ運動をやっていこうと決めたので｡
あまり激しいのは出来ませんけど。

[@milk-tea-0503]

今日も楽しませてもらいました。
動画が変わるとまた動かす部分も変わるから、飽きずに続けられそうです🎶
ありがとうございます✨

[@遠野清美]

自分がリズム感がないのがwww改めてわかりました。年はとりたくねぇな〜

[@LiLi-hc6sc]

シャンプーの足の動きが難しかったですが、懐かしい曲に乗ってなんとかできました♡

[@くものくじら]

視覚的に面白いのでやってて楽しいです☺️✨

[@reikou3241]

まりなちゃんのウエア、可愛い。赤もいいですね。マリネス見てみます😊

[@mee.963chan]

楽しんで運動出来ました✌️

[@shioris1239]

最近太ってきて痩せなくてはと思ってはいたけどなかなか行動に移せずにいて、今日ズボンを履いた時にLサイズ履けなくなってたのが悔しすぎてダイエットを決意しました！久しぶりに運動して、めっちゃ汗をかいて気持ちいいです！
音楽もノリノリでできるから、続けて痩せたいです！頑張ります💪

[@rururu3761]

あの曲はもはや、私のなかでは「シャンプーダンスのテーマ」です😁普段は古い定番ばかりやっていますが、新しい動画もいいですね！まりなさん、ありがとうございます！

[@korowa1240]

今日は疲れたから夜の運動はお休みしようと思ってたところにこの動画‼︎
思わず10分しっかりやりました💪🏻
楽しかったです❤

[@うさうさ-s4o]

肩甲骨、肩、首がはってたので、丁度良くほぐせました〜💕
楽しく一緒にダンス出来るし、バキバキ体をほぐせるし、助かっています。ありがとうございます✨

[@Cwata-om8xi]

毎日暑くて、外に出てくない！！！そんな時に、見つけたマリアさんの動画。助かります。あっ明るいマリナさんの笑顔もあって頑張ってダンスしています。室内でスッキリ、サイコーです。

[@灯-x4e]

ふうふう…楽しい…
しゃ、シャンプーの動きが読めない・・・ｗｗ🤣

[@uka_llli]

やってる時はそんなにしんどくないと思ったけど、次の日めちゃくちゃ筋肉痛になりました😂

[@orangenukunuku]

最高！！
懐かしい曲が2曲も！
めちゃくちゃいい汗かきました！
これならご飯食べた後でもできる😌😌
まりなさんいつもありがとうございます🥰

[@あすみん-k8z]

シャンプーで足の動きがなんか出来なかった😂
2日目！
3日目完了🎉

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

やりました。朝からポジティブになりました。

[@aoimatsumoto5752]

シャンプーの曲だ！って思ったらめっちゃシャンプーで笑いましたwCITY BOYSはシャンプーですよね😂いつもありがとうございます！！

[@M聖莉菜]

コロナ禍でマリナさんに出会って随分お世話になりました。コロナ明けて仕事が鬼のように忙しくなってしまい宅トレをやる体力、気力がない日々を過ごしていましたが年齢とともに衰える体力筋力に危機を感じでまた始めようと頑張り始めました。マリナさんの宅トレはリズムに乗っていたり、いいタイミングで種目が変わったり、声かけてしてもらえたり最後まで頑張れます。これも楽しかったです。これからも楽しみにしてます。

[@泰子武村]

お疲れ様でした❗あたしシニアでダンス経験少ないけど、シャンプーの動きわりと楽だったけどねぇ🎵もっと激しい動きマスターして、いつかステージで必ず披露するからね😆

[@マリモン-m5s]

まりなさんの作り置き動画見ながら私も作り置き！からのダンス❤
楽しかった〜。
まりなさんづくしの素敵な休日です。
ありがとう😊

[@しゃけまるこ]

このダンス楽しいです!っ今日で三日目。三日坊主完了です。明日からまた三日坊主を繰り返します!

[@idoljoliy2006]

たくさん食べたのでしっかりやりました。

[@マリマロママ]

久しぶりにやりました～クーラー効かせながら、あー楽しかった。

[@as-cq4ts]

楽しいから続けられてます

[@原田真樹-j9w]

懐かしい音楽ですね。😊
有酸素運動好きだから頑張ります。😊
ノリノリの音楽いいですね。

[@たこ焼き-c8y]

昨日からやり始めました。10分間だけどかなりやり切った間あります💦汗が滝汗のように…まりなさんの他のと組み合わせしてやってますが、良い感じに持続してます😊

[@midorisan11]

初心者向けの難易度が絶妙ですね！息切れしまくりですがなんとかついていけました、楽しかったです！続けます！！

[@YN-ip7fv]

今日も仕事前に頑張りました😊

[@kaomamakaori2895]

やっぱりそこはシャンプーダンス！！！
シャンプーしながら内腿トレーニング！！間違えると阿波踊りになる😂
マリネスやっぱり最高ー！！

[@petitanpan]

残り6分強からの二曲目強そうな感じで好きです。3曲目のシャンプーの動きも好きです。

[@ゆかりたんたん]

３人いるまりなさんのこのダンスシリーズとても見やすくて楽しく出来ました💕またこのシリーズお願いしたいです🍀

[@とんかとんとん]

シャンプーダンス懐かしいです😂💃

[@marinjunjun5169]

うひゃぁぁぁぁぁ！！🤩楽しぃぃぃぃぃぃ！🤩👍💯シッカリ汗かいて動けた～！😆💦💦グリコのネーミング面白～！！🤣👏🤣👏

[@ミャウミャウミシモ]

懐かしい曲で、また頑張ろうと思います😊

[@mizuki6845]

イギリスからマリナちゃんの動画で運動してる😏(イギリス人トレーナー以外で唯一観てる日本人😌)マリナちゃん明るいからがんばれる😊

[@のんきさん-p2p]

久々に一緒にやってみました〜
やっぱ楽しい😙✌️
いい汗かきました👍

[@あも-r2z]

楽しく体動かせたので最後までやりきれました🎉
またやります！

[@nbuuu.Fuji.6610]

これたのしかったです！上パンチが身体伸びてきもちー！

[@maki1930]

夕飯1時間後にしました😂有難うございました🙇

[@tsuna0124]

リズム感なさすぎてシャンプーの時面白い動きになってる😂

[@k-tb9jq]

全く知らない曲だったけどめっちゃ楽しかった！！
やったことない初めての動きがほとんどだったから新鮮さMax！！！

[@oncemoomoo]

まりさなんお疲れ様です
私事で大変恐縮ですが
受験生なので勉強の合間にできて運動不足解消&ストレス発散できる動画がほしいです！
お友達も運動不足が気になっているみたいなので需要は高いと思います
もしよろしければお願いします🙇

[@もりちよみ]

１０分長かったぁ！！汗びっしょり！！でも楽しかったです！！

[@ongakunakajima622]

マリナさん初めまして❤今日で４日目
動画を見ながら、続けてます。わかりやすいし楽しいし、可愛いい🎉登録したので頑張ります。

[@こけにわ]

🎉できました！

[@おぬし-o3w]

いつもありがとうございます。運動する気になりました！❤😊🙇

[@おぬし-o3w]

ハートマークありがとうございます。😊✨❤🌸

[@めっさんめ]

シャンプーダンスの曲じゃん！って思ったらホントにシャンプー来た〜〜！！楽しい❤❤でも脚つけると脳が一瞬「？」ってなる（笑）
たけまりさんの有酸素運動20分の動画（短いの×6本のやつ）の後に続いてこれやって、トータル30分の有酸素運動できてます✨
楽しくて一瞬だ〜

[@wildcatchannel-wl4jz]

厳しさと笑いと華やかさと

[@きょ-g3j]

最後のくぐるダンスが好きです〜❤️‍🔥まりなさん３人もいて面白かったです😂笑

[@riokao2166]

たった10分だけど
最後の上パンチからくぐる。で汗吹き出してきて😊
しかも、曲も良いし、上パンチもくぐるも
自分がカッコ良い人みたいに思えてきて😂すごく楽しかった10分でした。
３人のマリナちゃんが、やる気出させてくれたかな😊

[@mito4048]

おはようございます❤朝からノリノリで元気モリモリ😄

[@ゆっきー-n1k9d]

楽しい😊仕事頑張るぞ～

[@モコもん]

これいい！筋トレやったあと、疲れてるけどちょっとだけ有酸素運動。って思ってやったら楽しかった！またやる〜。😊

[@miminin0]

懐かしい〜この曲聴くと自然と上がるようになってしまった笑

[@MK-ui2ns]

シティーボーイ入ってるー❤
毎日6分二の腕&背中痩せやってるからめっちゃ嬉しい🥳🥳🥳

[@RYO_Crystal]

毎回、救われてます😂

[@natsu1438]

8/30 ○
今日もお疲れさまです！
頑張るー❤
とりあえず30分やったー

[@7638-h9b]

キーマカレー煮込んでる間に💃！！
途中の歩くところでかき混ぜて、痩せてご飯もできて一石二鳥！！！🐓🐓

[@wakuwaku_surune]

やりました！！！！

[@Lightningbibi]

3分割するなら、前と横の2分割が欲しいかもです🙇‍♀️腰はどんな感じで落とすのかとか前からだと分かりづらくて😖作り手さんからすると大変かもしれませんが😖よろしくお願いします🙇‍♀️

[@MK-ui2ns]

まりなさんの動画は楽しいものばかりなので、「やらないと。。」ってよりも、「今日これやろう！」「これ楽しかったからまたやりたい！」ってなるから続けられてます、ありがとうございます🥹❤

[@木村智絵-r7d]

わかります～！
義務感じゃなくて「音楽聴きたい」「もっと動きたくなってきた」ってなるんですよね♪
構成や編集めちゃウマだと思います。

[@sakin.8796]

この曲懐かしい〜！ありがとう！まりなさん！❤

[@こつこつ-t4t]

楽しいしこれなら続けられそう🎉
がんばります❗️

[@shusouchanel]

懐かしい音楽で上がりました😍やる時間なかなか取れなくて朝やりましたが汗だく😂身体が目覚めました！やっぱりダンス系楽しい〜🙌