5分钟瘦手臂运动，无工具坐着完成超酸爽！【周六野Zoey】
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- Опубліковано 12 лис 2024
- 5分钟坐着看剧、上班上学、上厕所都可以做的运动！帮助你让手臂松弛的肉肉更加紧实～
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目前做了9天，每天做3組。不妨告訴大家真的有效！！！拜拜肉少了，然後也結實了✌！一直困擾我很久的粗手臂，我終於漸漸看到變細了！飲食方面呢就介於我剛綁牙不到一個星期，所以硬的食物吃不了，其實我都是照普通吃，沒刻意吃什麼營養減肥餐之類的。我只是沒吃煎炸的，沒喝飲料，餅幹面包零食速食什麽的都沒吃而已。就是早上喝麥片，中午吃飯但少量，晚上我都煮白粥吃。還有喝很多的水！更重要的是堅持！！
#一直堅持下去
讚
六个月了。我就想知道现在怎么样了
st 哇；妳好棒
我也是绑牙。。。但我照样吃🤣
八个月了 瘦多少了
目前做了24天，平日每天2組，假日每天一組，手臂的掰掰肉已經快看不見了🥺❤️飲食部分沒改變（一週至少三次油炸食品，起床300c.c溫水，早餐吃麥片，午餐先喝湯再吃飯菜，晚餐高興吃什麼吃什麼），喝的水大部份時候只有早上那杯和中午的湯而已😅
很討厭運動的我總是在找「最輕鬆」「最不累」「最省時」「最少次數」「一定能讓我變瘦」的運動，終於讓我找到了😭Zoey的運動真的是我找到最適合懶人的運動😭
对啊对啊。也不知道需不需要控制饮食
Cindy Zhu 聽過別人說減肥是靠70%的飲食和30%的運動，想瘦得快還是要控制飲食的，只是我真的太愛吃東西所以不想控制哈哈哈哈
@@y.pl.5286 谁不是呢。我实在是忍不住啊哈哈
我还发过誓呢。说今天吃了每天就开始减肥的说😂然后天天重复最后还是减不下来
Cindy Zhu 減肥永遠都是明天的事🤣🤣
@@y.pl.5286 那必须的。谁让我忍不住呢😂😂
Zoey 真的好幽默 哈哈 感觉好像请了一个教练 做到一半突然间说不要屏气 我就发现我自己真的在屏气哈哈哈
我也是😁😁😁
真的我也是
我也是
我也是😂
對！！！然後我就笑了，感覺旁邊有教練在盯著我XD
做了一個月 手臂真的瘦了好多 朋友推薦我看zoey的影片 真的很實用又方便💪
亲测有效，我每天做4～8组，坚持了三周了。由于最近饮食没怎么控制，体重涨了一公斤，但是胳膊却肉眼可见变细了！说明这个运动真的很适合塑形，一定要坚持才能看到效果。但要减重的话还是得做其他的有氧运动、控制饮食呐。
不誇張 跟著做完 我覺得好像過了半小時去 然後瘋狂冒汗是怎樣 真的要運動了 看Zoey還能邊講邊做又不喘 真的好強！！
0:40 给每天坚持的人🌟
❤️
加油！
有瘦？
8/2
🔥❤️
坚持了20天，10年的减肥恒心终于在那天无意间看见你的瘦手臂视频和20分钟站着运动做出了令自己都怀疑的毅力，打卡第二十天没有一天间隔，做好站的接着做手臂，效果对于一个从来没有减肥过的我非常显著，去掉了14斤，虽然还是肉肉的，但是我会坚持到3个月后来告诉大家效果，期待哦😅😅😅感谢周
你有控制饮食么？
你太棒了！
小茹茹 有调节吃卡路里底一些的食物
@@distanciacombinada8137请问你现在的体态怎样了
哆啦没有A梦梦 现在体重掉的慢，基本7-10天掉一公斤
最喜歡這種短時間的，沒時間運動不再是藉口~
很喜歡Zoey溫柔的鼓勵~讓我更有動力!
我坚持做了这个运动一个月，就是在饭后消化的时候，站着做，所以一天大概会做三组差不多，因为动作简单好记，也不需要花太多的时间，所以坚持下来也不会很有压力～可能不是那种手臂瘦了一大圈那么明显，但是就是觉得线条更匀称更美了，整体穿衣服也更好看了，谢谢zoey！
我堅持做了一個月，終於脫離粗壯的手臂💪敢穿無袖的衣服了！真是謝謝妳～(^_^)v太棒了這個
Wen Li Zhuo 当真?
Ting Kam Cheung 是耶
請問你一天做幾組？飲食方面有沒有控制？😆
1～2組基本，當然還有搭配其他的有氧運動哦(o^^o)剛開始手酸到做不完全，幾次之後就很容易了！真的會修飾手臂線條👍
Wen Li Zhuo 看了你评论我动力来了……😂
跟着一起做的 真的好酸爽 尤其是到最后一个动作
;
W
做了一遍才发现原来要有效果要做很多组😂
@@jiaying1123 :：
睡覺前做真的超痠的都不想滑手機了🤗🤗🤗
看著影片跟著Zoey一起做動作...就好像有老師在面前教你...更有動力了....
謝謝Zoye(^з^)做了這個手臂運動一個月，手臂明顯變瘦了，肩膀的線條也很好看❤️❤️
有做其他運動嗎？手臂操做几多組一天
沒有做其他運動欸 一天做1～2組
持久这样做..不止会有纤瘦的手臂
连肩膀 锁骨哪里也会变得有造型 漂亮了👍
Chantel Sheh Ai Leng 請問可以減福乳嗎？
真的嗎？
锁骨也会变明显吗 （我今天是第一天开始）
j essie 7天了 效果怎么样
@@jessie-hv7ji 做了一段時間真的會 而且肩膀也變好看了
这一期动作的名字真是绝了
0:59 參拜將軍／1:44 參拜大人／2:23 參拜時卡住了／3:18 參拜皇上／4:07 參拜大神／5:00開窗戶／5:45 開落地窗／6:27仙女氣功／7:22 仙女攪拌機／8:08 拍打
算得好詳細喔
我在推薦視頻裡看到你，跟著做真的很有酸爽感，很讚！ 感覺你性格夠外向很有感染力，Thumbnails就直接吸引到我眼球了，內容也很資訊性👍。我也是剛剛開始做瑜珈的UA-cam Channel，所以我最近都在做research，謝分享，以後會多看你的視頻。謝謝你的啟發，加油！ Just subbed!😊
Yoga Box 喜歡follow所有美女瑜伽老師🤩
謝謝分享
做了一个星期，真的很有效！！！拜拜肉紧致了，手臂没有之前那个肥了！！真的很有满足感！！
每天做的多少组啊
@@smako5673 一天做两组，早上一次晚上一次，我现在也有跟chole ting瘦手臂那个运动，满酸满累的你可以试试~
跟著做完了 確實超酸爽~ 第5個動作最難
同感哈哈哈
Copy姐姐！！谢谢你的影片！！我做了你的运动，我的手臂瘦了一圈了。。我的锁骨也都很明显了！！连我的体重从55.6 kg下到去54.2kg 了！！！谢谢你。。。我只是每一天做一次而已😁
你用了多少星期做的呀，可以告诉我吗？
我做了第六天每天一組至二組手臂比以前瘦了好多，感覺明顯有效😆🥰
上手臂出了好多赘肉，现在开始跟着Zoey一起做，就喜欢这种倒计时器跟着视频一起做的方式，省得再暂停计时了，今天是第二天，立志变瘦，过段时间看看效果，Zoey很有亲和力
坚持做了这个运动34天，一天2组，饮食一样（不怎么吃零食等），手臂没测量过但肉眼看的确是瘦了！！平常手臂靠身体并拢时都可以看见自己的拜拜肉被挤压的丑态，坚持这个运动后穿回之前很显手臂肥的衣服，十分开心！肉变紧实了！我差不多第4天就看见变化了，只是做了整整一个月效果会越来越少？（可能是身体已经很习惯这系列的运动）因为做过头还是姿势太用力，肩头做得有点痛。现在转去做其他瘦手臂的运动！整体来说这系列还是很有效的！！
真的有瘦到，只做了4-5天，我把它也分享給朋友了😍 那種酸已經變成一種享受了
瘦了多少？
多久才有效果？
做完手臂真的好酸，目前持續每天做！希望不久可以看見成效。
今天第七天了，每天最少两组以上，刚刚做了四组，真的有效！手臂比较有线条了！这个运动真的有效！❤️谢谢zoey
现在如何？手臂瘦了没？
@@peanutbutter4839 有的
亲测， 这个运动对瘦手臂没有什么效（或许本人手臂比较粗），但是坚持下来锁骨明显了。或许这就是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。坚持运动还是好的。感谢Zoe分享视频。
推推這影片！持續做了一段時間，明顯從圓背跟厚肩膀，變成直角肩🎉真的很有效！
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顶你上去！
Zoey越来越漂亮了!!!
朴灿妍 加1😁
同感!!
真的！
是本來就很漂亮吧🤣
加1
這個真的超舒服的！整套作完後會上癮！啊請問zoey姊姊有沒有拍看電視也能瘦腿的視頻呀(⁎˃ᴗ˂⁎)
最近运动都跟着zoey的视频来做，做了两个星期超有感觉的，手臂，大腿，小腿，肚腩的运动都跟着做了两个星期，感觉肚子变瘦连腹肌快看到的感觉，感谢zoey分享的视频😘😘😘。 （最后zoey遇见苍蝇那边的表情真可爱😂😂）
好喜歡跟著Zoye運動！超酸的
因為Zoye我愛上運動了 現在不動都渾身不對勁哈哈哈
好喜歡這個運動簡單又隨時可做，看著影片跟著做感覺教練陪著你，真的非常棒💪😄
好喜歡Zoey～～跟著影片一起運動一個月左右，慢慢有效果了！謝謝妳每個用心的視頻🙏🏼
開窗的動作真的好有感！ 好酸~
找了好几种运动，做了好几种的，现在才找到给力的，做了三边我的手臂都发软了，以后每天都坚持做，谢谢周野老师~
防疫假 正是運動好時機 跟著Zoey動起來💪💪
每天都来打卡做1-3次，目前是第七天，暂时肉眼看不出任何效果，不过我相信持续下去一定会改变～
Zoey, 谢谢你专门拍这个无工具的瘦手臂运动！爱你哟～❤️
请问有效果吗？
這支影片真棒！
謝謝Zoey每次精心設計的動作，省時又有效！
也分享給家人一起做了～
跟著做三天就見效 因為這部影片開始愛上健身 謝謝Zoey
第一次看到老師課，谢谢你，看电视也可以做，不必一定要出门去，mco，听話在家
谢谢Zoey老师🎉做了后真的有酸到手臂😂❤希望接下来的打卡可以让手臂和Zooey老师一起瘦下来🎉❤
zoey 真可愛，非常喜歡你每次在我們累時鼓勵我們及調整呼吸
請問zoey大概做多久會見效呢?剛剛做了真的很有感呢!
Zoey 您好，若方便的話能不能出瘦肌肉型小腿的影片。因為我每天都背很重的用具在走路上下學，也持續有在做瘦小腿運動，不過有點擔心我運動後拉伸的不夠。
所以如果可以 能夠出肌肉型小腿的相關影片嗎🙏🙏🙏🙏🙏🙏
王溎緗 如果你是真的肌肉，那只能拉筋按摩，把肌肉推鬆推軟，然後做抬腿
肌肉的話直接打肉毒很有效
坚持了一周20分钟基础和这个视频今天发现副乳不见了！虽然体重没变化但是真的有坚持下去的动力了哈哈哈～谢谢Zoey！
今天第二天嘗試，手臂比較不會痠，昨天跟著做，做完時瘦是完全癱瘓舉不起來，而且超級痠，今天就有一點改善，希望在一星期到一個月之後的時間可以有所變化，真的很喜歡Zoey老師的教學影片，每個動作都很細心的解說給大家聽
謝謝zoey. 最近剛好看到你的影片。加進了我的work out. 又方便又節省時間 講解得也很詳細！
才做两三天就有效果了😂👍👏👏👏（一天一次的那一种
真的吗？
@@jingerng9973 真的
但我一天一次也沒什麼效果，有克制飲食什麼的嗎？
@@_rossna0205 我是没有太控制饮食就平常吃而已
你效果咋这么好 ？因人而异吧
Thank you for this exercises, very helpful, even though I dont understand Chinese at all and i am pregnant )))
超级有用 我做了大约5天就瘦了好多，太感谢你了 我爱你啊😄
有冇節食
昨晚感觉整个肩膀在燃烧，效果非常好，谢谢老师！
謝謝! 第10個可以叫拍水花,很像在水裡拍水花的動作 :)
第三个动作叫“参拜时卡住了”😂😂
哈哈😂
谢谢zoey的分享❤️现在每天都做四组～
希望我的手臂能够变成瘦瘦的!!!!!
26天打卡 慢慢来 最喜欢这些动作了 坚持
33天 最喜欢的瘦手臂运动 加油 ～！
終於等到新的瘦手臂了！zoey越來越美了！！
多久才有效果？
瘦了多少？
@@vincylee3131 15天吧
做完肩膀好酸，会持续分享我的瘦身状态@，谢谢Zoey
今天第一次尝试做了两组 酸爽啊，肩颈手臂发热的超级厉害
有做有差，適合長期上班族利用鎖碎時間做，剛開始做好酸，做久了就習慣了！持續挑戰～
谢谢分享这个视频，对我很有帮助，我需要每天做
好喜欢你视频，感觉动作不难，效果显著👍
打卡第二天，手放胸前夹紧那里手就开始酸到不行，加油加油坚持 🥳🥳
怎么样了现在？瘦到吗？
为啥我做了一次就有见效了!!!
好感动 谢谢这个教程 ❤❤❤❤
做完此運动出了好多汗，非常有用，謝謝美女Zoey推介👍
我真的太愛你了，在youtube這裡了解你，我關注了你的優酷，這樣我就可以投影你的視頻在電視上跟著做了。你是我了解到最好的瘦身老師。👍🏻
The workout was good. Easy and suitable for beginner.. Thank you very much for this video.
做完手臂超酸 謝謝zoey 好實用👍
能不能出一个减少大腿橘皮的运动？🌝
也想知道有吗？
想知道＋1
想知道
我以为瘦下来就会消失?
coffe好像有講過 可以看看
我从今天开始每天做两遍，看看我的手臂💪什么时候紧实😊谢谢🙏六野妹妹🧍♀️😘😘
這個很合適看電視😊很贊！
超有用的！一个星期瘦了1cm
氼巭孬嫑 請問你一天做幾組呢？謝謝
@@yitingsong5958 就只做1组
謝謝🙏
没有运动习惯的我已经努力坚持四天了 继续加油
请问有瘦了吗？
@@kyawkyaw8311 紧致
@@ABCDEFGHIJKLMNOPQ 做完第二天我的手臂有点痛 是不是我做错了
@@kyawkyaw8311 我痛着痛着就习惯了
@@ABCDEFGHIJKLMNOPQ 谢谢回复
第一天打卡 希望有效果
做了手臂運動和5分鐘瘦腰運動將近2個月，每天2次或3次，手臂瘦了一圈，肚子變平了，瘦了5斤多
超级有效的!表白zoey❤❤ 我之前手臂真的是肉肉的 结果做了差不多两个礼拜手臂瘦了整整2cm 还会继续坚持下去的❤
请问您一天做几组瘦手臂运动呢？我的手臂也肉肉的TAT
請問有跟著飲食控制嗎？一天做幾組？
如果有個「5分钟瘦腰腹运动，无工具坐着完成超酸爽！」那就太棒了
cch 22 +1
我更想要瘦腿的
我也想阿
elina宁萌萌 我也是
+1
第5個超~極痠><
整組做完很爽XD
Zoey有夠可愛的♥️🥰😍😻
我已经坚持打卡一个月了，手臂的线条有变好看，但是拜拜肉不见少。从开始的每个动作会偷懒，提前几秒停止掉，到现在能轻松坚持下来。
我也是~希望之後拜拜肉可以全部不見>
動作很棒呀。。。一直想減拜拜肉。。。謝謝Zoey😘
第一次做，还蛮累的，时间可以一直坚持，也很有动力
請問zoey做的時候脖子會很痠痛是正常的嗎？
Jiayao Wu 脖子痠+1
哇 真的很酸！！謝謝🙏
每天打卡喝多Zoey的视频 效果都很好
謝謝Zoey 教這麼實用的方式
亲爱的Zoey，我在餐厅上班，要求穿低跟鞋并且整个中午都在暴走模式，算起来每天都要站立加行走8个小时左右，我觉得我的腿型越来越难看了，小腿外侧的肌肉线条突出！大腿肥肉多…显得腿不直，想请教一下有什么改善的方法吗？
kiseay 回家会做拉伸嗎？
做了一个星期是真的紧了和瘦了，其实这个可以收副乳的吗
请问你一天做几次呀
怎么瘦大腿前侧呀呀呀~zoey
23天打卡 加油 哦耶 ～～
zoey 如果手臂都是贅肉做這個會是手臂變粗嗎??先學習那一支視頻讓我肚子跟手臂的肉減少呢?? 謝謝
您好，可不可以拍游泳正確減肥法還有游泳前跟後吃的食物，想用游泳瘦下半身該怎麼不復胖？😂
跟着做了5分钟 我流汗了 手臂真的好酸
30秒就足夠酸爽，還會逼汗~
感謝妳，今天你做第三天，五分鐘非常有感、很酸，希望可以拍更多在家運動簡單動作激瘦的影片喔，謝謝
第一次做的时候会很累但是第二遍就好很多了😊