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ZOYE的课程一直以来都非常棒！我已经跟练3年了！感谢你在我痛并快乐着的减肥路上一直陪伴，让我成功减重23公斤，并养成了运动健身的好习惯，3年多一直保持着比较理想的体型与体重，获得了健康！
32kg!这么多！好厉害！
太激勵人心了吧！！！你好棒喔！我也要努力～～
@@zhijunwang9774 人家写的23KG啦，看得出来你好激动啊，哈哈哈哈哈🤣🤣🤣
謝謝zoye，這運動非常好！時間好好，對我不常做運動的人也不太難！跟兩，三堂己跟上！不太難也不跳令我可堅持！已跟練兩星期(每天)！努力！謝謝！😘
Thanks Zoye , before I had Thyroid , grave’s disease and mental health issues, 是你告訴我運動讓自己開心的，從黑暗裏走出來，有你陪伴，謝謝❤
對於久沒運動加上體重超重的我來說，第一次跟練竟然可以從頭到尾的完成，讓我驚訝又開心！所有的動作都簡單易學，不會讓人覺得氣喘吁吁想放棄，而且每個動作中間都有休息時間可以緩衝一下，真的很棒！感謝Zoey的影片，謝謝您，讓我找到可以持續努力運動的動力！
这是我看了这么多里最实际，最容易，最简单的有氧燃脂操。希望你继续有无跳跃无深蹲膝友，无工具的有氧燃脂操。 谢谢你
很簡單，但很爆汗，果然是Zoey。但還是喜歡中間15秒休息時，有幾秒黑白影片做下個動作的提示，比較從容，有心裡準備。Zoey 最棒，新年快樂喔～
好的👌🏾谢谢你～
很喜歡，動作容易也有運動量，很適合小空間的人，無跳躍不怕吵到鄰居，也不需要躺在髒髒的地板或準備瑜珈墊，不會受到空間限制的運動，影片已收藏，謝謝～
#站立式运动 这次音乐很动感，和我一起跟着节奏欢快的舞动～难度系数为”能笑着爆汗”（低）的运动！适合入门和大基数，也适合其他所有水平冬天不想趴在冰冷的地面，不想出门跑步，不想去健身房用有氧器械，那就做这个小空间居家无工具比其他器械有氧更有趣的减肥操吧！全程分5组很好坚持，一起周六野一下吧！站立式合集 我正在整理，大家马上可以看到啦！记得关注哦，我最近会安排站立式瘦身课表，接下来几期也都会是站立式的～
Zoey, 请教膝盖损伤可以修复吗？有没有修复膝盖损伤的运动可以带我们做？谢谢😊
我找到了这个视频，Zoey好贴心啊，这么快就“心想事成”，把我乐坏了，谢谢Zoey! ❤ 顺祝新年快乐！祝你在新的一年，越来越美丽，越来越健康❤
想问Zoey这个运动可以在空腹的时候做吗？
视频很棒。开始旁边的雕塑很可怕，，，，像一条大蟒蛇
感恩你，让我坚持了一个多月，简单低压力的运动陪伴习惯的养成，发心很重要--快乐运动，接纳自己做不到，慢慢进步，感恩你细心讲解和不断的鼓励言语。
太棒了!運動時間夠長又能全程站著運動，是我最想要的!!
喜歡這個影片!!!❤❤❤適合小空間又不會吵到樓下(無跳躍)，躺著趴著的運動有時會一累一休息空檔就趴下躺平偷懶中斷，跟著音樂隨著倒數轉換下個動作，沒有次數壓力多了隨性更容易堅持到底😊
跟着周姨练的第二个星期，1/1开始的每天运动1小时+拉伸+饮食搭配，身高163cm，之前体重58kg，现在57.2kg，每周休息一天，一个星期瘦了1kg（搭配周姨的其他视频）好开心,目标45kg打卡第八天09/01/2023体重：57.2kg打卡第九天10/01/2023打卡第十天11/01/2023打卡第十一天12/01/2023，腿变紧实了打卡第十二天13/01/2023体重：56.9kg休息14/01/2023打卡第十三天15/01/2023打卡第十四天16/01/2023打卡第十五天17/01/2023打卡第十六天18/01/2023打卡第十七天19/01/2023今天大扫除（算半个休息）20/01/2023打卡第十八天21/01/2023打卡第十九天22/01/2023打卡第二十天23/01/2023，开始加强运动了，比平常更久打卡第二十一天24/01/2023打卡第二十二天25/01/2023打卡第二十三天26/01/2023现在会加一些瘦手臂，腰部，腿部的额外运动旅游休息了两天打卡第二十四天29/01/2023打卡第二十五天30/01/2023打卡第二十六天31/01/2023腰围从76cm到了73cm打卡第二十七天01/02/2023打卡第二十八天02/02/2023打卡第二十九天03/02/2023休息04/02/2023打卡第三十天05/02/2023打卡第三十一天06/02/2023打卡第三十二天07/02/2023今天还做了一组帕梅拉，加油打卡第三十三天08/02/2023，体重55.5kg打卡第三十四天09/02/2023打卡第三十五天10/02/2023休息11/02/2023打卡第三十六天12/02/2023打卡第三十七天13/02/2023打卡第三十八天14/02/2023打卡第三十九天15/02/2023体重55.1kg腰围70cm了打卡第四十天16/02/2023打卡第四十一天17/02/2023经期-打卡第四十二天(轻微运动)18/02/2023经期-打卡第四十三天(轻微运动)19/02/2023经期-打卡第四十四天(轻微运动)20/02/2023经期-打卡第四十五天(轻微运动)21/02/2023经期-打卡第四十六天(轻微运动)22/02/2023经期-休息23/02/2023打卡第四十七天24/02/2023体重54.6kg打卡第四十八天25/02/2023打卡第四十九天26/02/2023打卡第五十天27/02/2023打卡第五十一天28/02/2023打卡第五十二天01/03/2023体重：53.5kg开学时间不够啦！不打卡啦，但是以后还会继续运动，大家也要加油。明年一月继续回来打卡，等我----------------------------------------------周姨我回来啦！没想到过了这么久,继续加油25/01/24
💪
你好棒！向你看齊
你真棒！繼續加油
打卡第1天做完了这些运动浑身热热的还留了很多汗明天继续
太感謝了 我因為有心臟衰竭的問題 想運動又恨難運動 紅斑性狼瘡也不適合在外面曬太陽跑步 這套運動 對我真的ˊ幫助很大 感謝
youtube.com/@chanpin324?si=X9bs_x27q6o7AZik
youtube.com/@leoyeh01?si=UhLnuP5QyCcabdAi
我也是SLE六年了 一起加油🫶🏻🫶🏻
从5.1开始跟练+拉伸,配合饮食，128磅掉到114,目标100磅，姐妹们一起加油吧❤谢谢Zoye 的分享，你分享的运动都很简单又爆汗，对我这样的新手特别友好，我要坚持下去✊
自从在北京酒店隔离期间开始跟Zoey老师做20分钟有氧运动, 很喜欢！ 分享给了一些朋友。 前10天因为眼睛手术后不可以运动，停了。昨天发现30分钟有氧运动，跟着做。一开始觉得有些混乱。不是特别喜欢。谁知一觉睡醒 觉得浑身都有些运动后的酸痛。知道有效果😊 ！ 今天第2次做，适应多了，不太混乱了。感觉很好！ 谢谢Zoey!
謝謝zoey跟練第二天，很容易跟練難度不高。練完很開心，希望能減10lbs減輕抑鬱
一起加油，我疫情养胖19斤现在开始锻炼
對於大體重一動就一直喘，以至於很久沒運動的我來說，我竟然從頭到尾做完了，真是有成就感，增加了我想運動的信心，謝謝！
从上海到多伦多，一直跟着Zoey运动，活力满满每一天，感谢！
真的很棒啊,跟練完發現消耗146大卡(APPLE WATCH)好開心啊,雖然是給大基數寶寶的,但是我覺得也很適合膝蓋不好的我,完全可以很輕鬆地練完,也流汗了,真的很適合冷冷的冬天能好好的暖暖四肢和身體,謝謝Zoey!
🌻🌻🌻开心！
非常喜歡這個運動，因為之前的運動我都跟不上太吃力！這個運動非常簡單，又消脂！❤
謝謝好久沒有出汗了，最喜歡這種運動，有點喘有不會太喘，最後還提醒我們要開心，整個精神提升
很喜欢这样轻松又愉快的燃脂动作，比起以往的蹲跳根本就坚持不下来、现在不知不觉就过了30分钟，也好喜欢背景音乐🎵，就希望减肥成功，并能够一直坚持下去😊
感覺得到zoey是真的幸福快樂又健康的！運動笑起來的樣子真的很美❤今天也要動起來喚醒我的肌肉💪
谢谢周六野，非常适合初学者，大汗淋漓了，而且整个氛围感很好，半小时很快，很享受。。请持续更新，辛苦啦
跟著跳了幾天很有感，Zoey 聲音真的很好聽、語氣也讓人很舒服，讓我冬天運動超有動力，好想多給幾次讚啊！ 🥰🥰🥰
很棒的運動，老師親切可人帶動律動，好喜歡喔！每天跟著運動，晚餐早吃吃少，體重有慢慢掉，好開心喔！
刚做完青光眼手术一个月和有类风湿关节炎的我，居然把一套跟练完了 而且不费力 这组有氧运动真的很适合没有任何运动基础的人跟练 速度可以根据自己来调整 循序渐进呀～ 加油～～～
這個運動對腰，膝蓋，心臟很有幫助，我做一年了很好，感恩謝謝。
謝謝您開發一系列的站立運動！由於房間很小很狹窄，看到這系列運動真的是一線曙光。衷心感謝您，希望有一日能實質回饋您帶給世界的愛與美好。
跟練了兩個多月了，感覺很棒。練完後大汗，很放鬆。感激Zoey，你好棒。
两个月里，你是天天都有练吗？ 有痩下来没？
@@lipingzhou2595 腰瘦了些，能穿以前的褲子了。😀
好欢乐的半小时，原本还为生活中的一些琐事烦恼，跟着Zoey配合着轻快的音乐动起来瞬间就正能量满满！！
真的小空間就可以跟著做,不用出門跑步就可以爆汗和心跳加速的有氧燃脂操,謝謝老師👍
打卡第三天，前兩天都在早上做，今天早上起不來只好移到晚上😂動作都蠻容易做的，除了那個愛不完，真的沒辦法像Zoye 一樣那麼順暢，超卡的🥲
打卡第四天🎉
真的很好。我在南半球是夏天，做完全身出汗。希望Zoe可以继续出这种适合在家办公中途累了可以练一会儿，强度适中，不至于做完筋疲力尽没法继续工作，但运动量又能释放出足够的多巴胺。每天一点点，感觉非常非常好。
DAY2打卡第二天✅！DAY3打卡第三天✅！ DAY4打卡第四天✅！ DAY5打卡第五天✅！ DAY6打卡第六天✅！ DAY7打卡第七天✅！跟著七分鐘運動一起做的！真的全身都燃了起來，做完也不會不舒服，謝謝ZOYE安排這麼棒的運動～～
我一直想找适合于Covid痊愈后的恢复性运动，这个简直惊艳到我了，Zoey是一个永远会带来惊喜的宝藏女孩～
大年初三冷颼颼 完成這組運動 大爆汗 謝謝 週六野的用心 新年快樂
我是一个非常不喜欢做运动的人，但是这组运动真的是爱了!!!我喜欢没有压力负担的运动，而且暴汗!谢谢Zoey!
肢體障礙的我也跟得上耶，簡單不累又可以排汗，謝謝老師設計這麼棒的有氧❤
这组动作非常好 今年45岁了 身体状态不好 连续跑了两个月的医院各种检查 吃了很多药和营养品 物理治疗 都不见什么效果 后来发现这个视频 第一次跟着做了一次 明显感觉身体舒服很多 后来就每天坚持跟着做 最开始 每天做一组 现在每天做两组 受益匪浅 身体越来越好 老师 有没有能改善颈肩痛的 运动 非常期待 这组动作也能改善颈肩痛 能不能针对颈肩痛 专门来一组动作 感谢老师的分享 让我的健康状况有所改善 以后会跟着老师 每天都坚持运动
跟了2星期，这是我唯一能坚持下去的运动，谢谢六野❤，我上嘴唇好多年都没有出汗了，跟了这个运动现在有汗出了，感觉身体在变好❤
謝謝Zoey ！看妳的影片運動都很開心，簡單好懂速度也都能跟上 ，尤其謝謝妳貼心轉身側面拍，更能明白姿勢！❤謝謝妳
謝謝Zoey ✨經期來的前1-2天做這個剛剛好，還是會爆汗💦 超級感謝💪🏻
今天要來讚嘆一次🎉 無痛做完30min 依舊爆汗💦 開心🥳
好棒啊，伸展了身体，又能出汗。真的不难坚持
輕鬆又出汗，喜歡。每天都在跳，謝謝老師
希望能多出這種燃脂有氧30分， 搭配音樂做起來很開心又有效又不難，超棒
非常感谢🙏🏻今天第一次跟你练，出了一身汗感觉好爽!
六十岁的我，既然也能跟上去，今天打卡第三天，为自己加油！
一起坚持，加油。
ZOYE的課程真的很好堅持 做了3個禮拜 ，動作這方面我越來越標準了，也很順暢12／5 12／7 打卡，12／6我跑去做別人有氧一小時差點把自己搞到虛脫到不行😂
跟著Zoey運動真的超開心5/2打卡第四天💪🏻
你很棒 加油 我現在才看到這個影片 明天來開始實行
@@pipipixi1033一起來運動🥳
欢迎Zoey回来，今天本来想赖床。。。看到这个视频和动感的音乐，好吧。。。。还是起床动一动吧。。。。谢谢周周，新年快乐。。。。你真的有魔力，就是想跟你做运动
第一次跟六野练完全程！不怎么流汗的我竟然汗流夹背！真好！❤❤❤
我超级喜欢Zoe，怀孕前一直看着Zoe的视频健身 瘦了好多。 一个月就减了10KG。后来就怀孕了 生完娃就胖了不少…我又回来了。 继续跟着你练看看一个月后的变化，我再来打卡！
一个月了，怎么样呀？
從Zoey的12分鐘暴汗運動開始>20分鐘拳擊有氧，到現在這隻影片，慢慢的養成運動的習慣，謝謝妳，讓我可以變成更好的自己
以前跟著六野運動加飲食控制減了8公斤 幾乎沒復胖，現在冬天吃的小多 繼續跟著運動，這支很適合久沒運動但想慢慢恢復運動習慣的人~~~
❤因为来姨妈不想剧烈运动 看到zoey这个试了一下居然一点都不累的情况下消耗了250卡！！惊讶！喜欢！感谢！
謝謝Zoey，雖然因為太久沒運動，今天做到第3組就陣亡了，但真的會讓人想持續做下去👍不過是不是運動前後都需要暖身動作呢？如果能加在同一個影片就完美了❤
打卡第一天做起來好輕鬆好開心忍不住跟著扭來扭去謝謝Zoye的影片❤❤❤
我很喜欢这种类型的运动，做到欢喜快乐没有压力又可以很好排汗，特别在我不想动时，它是我很好的选择，谢谢Zoye🙏🙏🙏
平时一点儿运动都不做，但还是一套都跟下来了，大汗淋漓的感觉很舒服。还会跟着练的，谢谢老师！
很懶得動的時候很適合讓自己流流汗，當作熱身也很棒
謝謝Zoey老師~~ 運動完的感受最自然的開心了!!!
Zoey教练太感谢您啦！终于找到适合运动了❤
謝謝Zoey幫我們設計這麼好的運動，真的很容易堅持，我要培養運動習慣，讓自己更健康^^
嗯嗯～希望可以让你喜欢上运动～这样才能培养成习惯😘
@@WildSaturday收藏了你分享的很多站立健身运动❤❤每天练一个～这个更好，音乐配合动作让我觉得更容易坚持！❤❤感谢你的用心！能不能再设计一个3磅哑铃的站立健身运动❤❤❤🙏🙏🙏🙏💐💐💐
第一次做！這個運動簡單又讓我爆汗！超棒的👍
谢谢Zoye, 第一次跟着练30分钟不会提前划向后面偷懒的一个运动，很简单却也可以流汗，身体很舒服，愉悦。希望可以继续坚持。
Zoey 這偏很棒 我連續跟著做3天了 中間也可以休息 很爆汗😊很喜歡難度不高 謝謝
太喜欢这个运动了。也很为zoey开心，现在的你和以往的你，真的完成变成另一个人。变成一个充满活力四射，自信的一个人。你的positive ，我也被感染到了😊👍
Zoey这次的运动编排很好.关键是动作不复杂，连我这个60多岁的大姐都跟上一起完成了，甚好，以前也跟做过一组练习.感觉很好，感謝！
对于不爱运动的我简直不要太友好，运动幅度不大，但足以活动全身，以后抽出时间跟练，果断关注了！
这运动动作虽简单，但是做完大暴汗，而且跟着Zoey做很有动力，新年后的第一个运动💪
感謝你呢段片動作優雅簡單，又有輕鬆時尚音樂伴著，還可望住靚靚導師你跟做，真的係重拾做運動樂趣的不錯之選～感謝你咁用心拍此Video～謝謝❤
跟着ZOEY跳一跳扭一扭，身体舒展了心情也好很多了，什么糟心事都一扫而光！喜欢你明媚的笑脸和休息原地踏步时欢快轻松的小动作，好治愈！关注你很多年了，你好棒～
真的提高心率巨快，爆汗效果巨好！谢谢zoey 任何时候开始运动都不晚！
很喜欢这组运动，运动也能快乐，希望之后能推出高难度30分钟运动😊
隔一個月再次複習這個簡單的站立式運動～做完真的不費力而且心情會非常好：）
看着很简单，能跟着做下来，做到位感觉不容易，第一次做感觉不错🎉下载了👍🌹
特别喜欢这组动作设计❤音乐很赞，轻快的节奏下轻松完成健身！太好了！感谢Zoey ❤❤❤能不能出一个小重量哑铃的站立健身运动❤❤❤🙏🙏🙏🙏感觉有负重的锻炼对减脂塑形效果更好😊
这套运动做完好开心，姿势都好可爱，看镜子不会觉得自己做的很丑，不标准，结束浑身汗，很有趣！哈哈哈
谢谢Zoey, 好久没有这么暴汗了！爽！一直关注你的视频，喜欢！祝福美女永远年轻漂亮充满活力，带领粉丝变健变美！
我每天都在看你的视频锻炼❤谢谢你的陪伴
謝謝Zoey，產後瘦身就靠妳的影片了❤
這運動太適合我了 ，不會太喘但也會流汗，喜歡運動後流汗的感覺。讚
虽然第一天手忙脚乱，但真的是很棒的！对于我腰和膝盖不好的人，希望有所帮助❤❤很开心在2023认识了你，谢谢
謝謝Zoey 帶給我們好多的正能量❤😊
这种带了舞蹈动作的运动特别好，难度不会太高，也更有趣，还一样有效。希望以后可以多出这一类型的视频。不过感觉音乐的节奏和视频不大匹配，视频的有点太快了。
超有感，流很多汗許願適合大基數的訓練下半身跟背部運動
Zoey的運動真的是很難得，能讓我能堅持這麼久，跟著練了一個月多，中間有斷掉，體重有掉1公斤左右吧！每次做到最後ㄧpart，音樂很像聖誕節慶祝快結束的氛圍，不由自主跟著一邊動一邊傻笑😂，笑著運動是我最大的收穫，快來對自己的的愛 愛不完❤！
我跟练了快有半个月，重了3斤什么概念？😂
哈哈哈哈對不起我笑了😂，飲食方面正常吃嗎
@@RURU-mw4xs 正常吃，每天跟练一次。体型没变化。怎么会越来越重的呢？到底哪个环节出问题🧐
三圍尺寸有變小嗎？
一直盼着出30 min, 终于来啦！❤
不累不喘，不过身体感觉热热的。很暖身体。谢谢Zoey.
谢谢老师，我一个不爱运行的人，也可以跟着做下来，也没有很费力，一定可以坚持，感恩🙏
很簡單卻會流汗的運動💪很久沒動起來居然不辛苦的做完全程，真的很歡樂
最近生病COVID後跟課表練慢慢挑整,下午或是睡前會做15分钟全身拉伸,堅持做完感覺很棒有時間還會做一下禪柔gyrokinesis調整呼吸
全身都熱起來了 😂😂跟著一起跳超舒服❤
很棒跟著練30分鐘全身濕透
谢谢你让我开始这个容易又有效的运动 ， 希望一个月后我的体 重减下来。
Zoey的影片真的是我目前看過最棒的運動影片，非常適合有重量的人，運動完膝蓋也不會痛，而且還能大流汗！重點是隔天的腿馬上見效（超痠痛😂）真的是太棒了👏 請繼續努力拍更好的影片，我也會跟著Zoey一起動起來！
我今天第一次跟著老師跳，感覺非常棒，以後會堅持的，謝謝老師！
做了一个月感觉很好，很喜欢你的视频，拉筋也好，天天做，身体越来越舒服❤❤
原来Zoey也在上海，我2020年3月～2022封城结束在上海工作。该经历的都经历了，解封第一天落地澳洲。刚看了你两个视频，我觉得你是得到了真爱对身心的滋养，所以更好看啦
我是2019的4月回国住在上海的～的确是，这几年不仅学会了自爱，还遇到了真爱～
這個運動很棒，天冷可以家裡做，又可以留點汗，半百也ok,希望多給部可以換著做，謝謝妳。
太棒了，15分钟就体力不支了，坚持跟着做完啦
这个操真好，第一天跟着做累。第二天开始慢慢跟上节奏，然后完成了。😊
ZOYE的课程一直以来都非常棒！我已经跟练3年了！感谢你在我痛并快乐着的减肥路上一直陪伴，让我成功减重23公斤，并养成了运动健身的好习惯，3年多一直保持着比较理想的体型与体重，获得了健康！
32kg!这么多！好厉害！
太激勵人心了吧！！！你好棒喔！我也要努力～～
@@zhijunwang9774 人家写的23KG啦，看得出来你好激动啊，哈哈哈哈哈🤣🤣🤣
謝謝zoye，這運動非常好！時間好好，對我不常做運動的人也不太難！跟兩，三堂己跟上！不太難也不跳令我可堅持！已跟練兩星期(每天)！努力！謝謝！😘
Thanks Zoye , before I had Thyroid , grave’s disease and mental health issues, 是你告訴我運動讓自己開心的，從黑暗裏走出來，有你陪伴，謝謝❤
對於久沒運動加上體重超重的我來說，第一次跟練竟然可以從頭到尾的完成，讓我驚訝又開心！所有的動作都簡單易學，不會讓人覺得氣喘吁吁想放棄，而且每個動作中間都有休息時間可以緩衝一下，真的很棒！感謝Zoey的影片，謝謝您，讓我找到可以持續努力運動的動力！
这是我看了这么多里最实际，最容易，最简单的有氧燃脂操。希望你继续有无跳跃无深蹲膝友，无工具的有氧燃脂操。 谢谢你
很簡單，但很爆汗，果然是Zoey。但還是喜歡中間15秒休息時，有幾秒黑白影片做下個動作的提示，比較從容，有心裡準備。Zoey 最棒，新年快樂喔～
好的👌🏾谢谢你～
很喜歡，動作容易也有運動量，很適合小空間的人，無跳躍不怕吵到鄰居，也不需要躺在髒髒的地板或準備瑜珈墊，不會受到空間限制的運動，影片已收藏，謝謝～
#站立式运动 这次音乐很动感，和我一起跟着节奏欢快的舞动～难度系数为”能笑着爆汗”（低）的运动！适合入门和大基数，也适合其他所有水平冬天不想趴在冰冷的地面，不想出门跑步，不想去健身房用有氧器械，那就做这个小空间居家无工具比其他器械有氧更有趣的减肥操吧！全程分5组很好坚持，一起周六野一下吧！
站立式合集 我正在整理，大家马上可以看到啦！记得关注哦，我最近会安排站立式瘦身课表，接下来几期也都会是站立式的～
Zoey, 请教膝盖损伤可以修复吗？有没有修复膝盖损伤的运动可以带我们做？谢谢😊
我找到了这个视频，Zoey好贴心啊，这么快就“心想事成”，把我乐坏了，谢谢Zoey! ❤ 顺祝新年快乐！祝你在新的一年，越来越美丽，越来越健康❤
想问Zoey这个运动可以在空腹的时候做吗？
视频很棒。开始旁边的雕塑很可怕，，，，像一条大蟒蛇
感恩你，让我坚持了一个多月，简单低压力的运动陪伴习惯的养成，发心很重要--快乐运动，接纳自己做不到，慢慢进步，感恩你细心讲解和不断的鼓励言语。
太棒了!運動時間夠長又能全程站著運動，是我最想要的!!
喜歡這個影片!!!❤❤❤
適合小空間又不會吵到樓下(無跳躍)，
躺著趴著的運動有時會一累一休息空檔就趴下躺平偷懶中斷，
跟著音樂隨著倒數轉換下個動作，沒有次數壓力多了隨性更容易堅持到底😊
跟着周姨练的第二个星期，1/1开始的
每天运动1小时+拉伸+饮食搭配，身高163cm，
之前体重58kg，现在57.2kg，每周休息一天，一个星期瘦了1kg（搭配周姨的其他视频）好开心,目标45kg
打卡第八天09/01/2023体重：57.2kg
打卡第九天10/01/2023
打卡第十天11/01/2023
打卡第十一天12/01/2023，腿变紧实了
打卡第十二天13/01/2023体重：56.9kg
休息14/01/2023
打卡第十三天15/01/2023
打卡第十四天16/01/2023
打卡第十五天17/01/2023
打卡第十六天18/01/2023
打卡第十七天19/01/2023
今天大扫除（算半个休息）20/01/2023
打卡第十八天21/01/2023
打卡第十九天22/01/2023
打卡第二十天23/01/2023，开始加强运动了，比平常更久
打卡第二十一天24/01/2023
打卡第二十二天25/01/2023
打卡第二十三天26/01/2023
现在会加一些瘦手臂，腰部，腿部的额外运动
旅游休息了两天
打卡第二十四天29/01/2023
打卡第二十五天30/01/2023
打卡第二十六天31/01/2023
腰围从76cm到了73cm
打卡第二十七天01/02/2023
打卡第二十八天02/02/2023
打卡第二十九天03/02/2023
休息04/02/2023
打卡第三十天05/02/2023
打卡第三十一天06/02/2023
打卡第三十二天07/02/2023今天还做了一组帕梅拉，加油
打卡第三十三天08/02/2023，体重55.5kg
打卡第三十四天09/02/2023
打卡第三十五天10/02/2023
休息11/02/2023
打卡第三十六天12/02/2023
打卡第三十七天13/02/2023
打卡第三十八天14/02/2023
打卡第三十九天15/02/2023体重55.1kg
腰围70cm了
打卡第四十天16/02/2023
打卡第四十一天17/02/2023
经期-打卡第四十二天(轻微运动)18/02/2023
经期-打卡第四十三天(轻微运动)19/02/2023
经期-打卡第四十四天(轻微运动)20/02/2023
经期-打卡第四十五天(轻微运动)21/02/2023
经期-打卡第四十六天(轻微运动)22/02/2023
经期-休息23/02/2023
打卡第四十七天24/02/2023体重54.6kg
打卡第四十八天25/02/2023
打卡第四十九天26/02/2023
打卡第五十天27/02/2023
打卡第五十一天28/02/2023
打卡第五十二天01/03/2023
体重：53.5kg
开学时间不够啦！
不打卡啦，但是以后还会继续运动，大家也要加油。
明年一月继续回来打卡，等我
----------------------------------------------
周姨我回来啦！没想到过了这么久,继续加油25/01/24
💪
你好棒！向你看齊
你真棒！繼續加油
打卡第1天
做完了这些运动浑身热热的
还留了很多汗
明天继续
太感謝了 我因為有心臟衰竭的問題 想運動又恨難運動 紅斑性狼瘡也不適合在外面曬太陽跑步 這套運動 對我真的ˊ幫助很大 感謝
youtube.com/@chanpin324?si=X9bs_x27q6o7AZik
youtube.com/@leoyeh01?si=UhLnuP5QyCcabdAi
我也是SLE六年了 一起加油🫶🏻🫶🏻
从5.1开始跟练+拉伸,配合饮食，128磅掉到114,目标100磅，姐妹们一起加油吧❤谢谢Zoye 的分享，你分享的运动都很简单又爆汗，对我这样的新手特别友好，我要坚持下去✊
自从在北京酒店隔离期间开始跟Zoey老师做20分钟有氧运动, 很喜欢！ 分享给了一些朋友。 前10天因为眼睛手术后不可以运动，停了。昨天发现30分钟有氧运动，跟着做。一开始觉得有些混乱。不是特别喜欢。谁知一觉睡醒 觉得浑身都有些运动后的酸痛。知道有效果😊 ！ 今天第2次做，适应多了，不太混乱了。感觉很好！ 谢谢Zoey!
謝謝zoey跟練第二天，很容易跟練難度不高。練完很開心，希望能減10lbs減輕抑鬱
一起加油，我疫情养胖19斤现在开始锻炼
對於大體重一動就一直喘，以至於很久沒運動的我來說，我竟然從頭到尾做完了，真是有成就感，增加了我想運動的信心，謝謝！
从上海到多伦多，一直跟着Zoey运动，活力满满每一天，感谢！
真的很棒啊,跟練完發現消耗146大卡(APPLE WATCH)好開心啊,雖然是給大基數寶寶的,但是我覺得也很適合膝蓋不好的我,完全可以很輕鬆地練完,也流汗了,真的很適合冷冷的冬天能好好的暖暖四肢和身體,謝謝Zoey!
🌻🌻🌻开心！
非常喜歡這個運動，因為之前的運動我都跟不上太吃力！這個運動非常簡單，又消脂！❤
謝謝好久沒有出汗了，最喜歡這種運動，有點喘有不會太喘，最後還提醒我們要開心，整個精神提升
很喜欢这样轻松又愉快的燃脂动作，比起以往的蹲跳根本就坚持不下来、现在不知不觉就过了30分钟，也好喜欢背景音乐🎵，就希望减肥成功，并能够一直坚持下去😊
感覺得到zoey是真的幸福快樂又健康的！
運動笑起來的樣子真的很美❤
今天也要動起來喚醒我的肌肉💪
谢谢周六野，非常适合初学者，大汗淋漓了，而且整个氛围感很好，半小时很快，很享受。。请持续更新，辛苦啦
跟著跳了幾天很有感，Zoey 聲音真的很好聽、語氣也讓人很舒服，讓我冬天運動超有動力，好想多給幾次讚啊！ 🥰🥰🥰
很棒的運動，老師親切可人帶動律動，好喜歡喔！每天跟著運動，晚餐早吃吃少，體重有慢慢掉，好開心喔！
刚做完青光眼手术一个月和有类风湿关节炎的我，居然把一套跟练完了 而且不费力 这组有氧运动真的很适合没有任何运动基础的人跟练 速度可以根据自己来调整 循序渐进呀～ 加油～～～
這個運動對腰，膝蓋，心臟很有幫助，我做一年了很好，感恩謝謝。
謝謝您開發一系列的站立運動！由於房間很小很狹窄，看到這系列運動真的是一線曙光。
衷心感謝您，希望有一日能實質回饋您帶給世界的愛與美好。
跟練了兩個多月了，感覺很棒。練完後大汗，很放鬆。感激Zoey，你好棒。
两个月里，你是天天都有练吗？ 有痩下来没？
@@lipingzhou2595 腰瘦了些，能穿以前的褲子了。😀
好欢乐的半小时，原本还为生活中的一些琐事烦恼，跟着Zoey配合着轻快的音乐动起来瞬间就正能量满满！！
真的小空間就可以跟著做,不用出門跑步就可以爆汗和心跳加速的有氧燃脂操,謝謝老師👍
打卡第三天，前兩天都在早上做，今天早上起不來只好移到晚上😂
動作都蠻容易做的，除了那個愛不完，真的沒辦法像Zoye 一樣那麼順暢，超卡的🥲
打卡第四天🎉
真的很好。我在南半球是夏天，做完全身出汗。希望Zoe可以继续出这种适合在家办公中途累了可以练一会儿，强度适中，不至于做完筋疲力尽没法继续工作，但运动量又能释放出足够的多巴胺。每天一点点，感觉非常非常好。
DAY2打卡第二天✅！
DAY3打卡第三天✅！
DAY4打卡第四天✅！
DAY5打卡第五天✅！
DAY6打卡第六天✅！
DAY7打卡第七天✅！
跟著七分鐘運動一起做的！真的全身都燃了起來，做完也不會不舒服，謝謝ZOYE安排這麼棒的運動～～
我一直想找适合于Covid痊愈后的恢复性运动，这个简直惊艳到我了，Zoey是一个永远会带来惊喜的宝藏女孩～
大年初三冷颼颼 完成這組運動 大爆汗 謝謝 週六野的用心 新年快樂
我是一个非常不喜欢做运动的人，但是这组运动真的是爱了!!!我喜欢没有压力负担的运动，而且暴汗!谢谢Zoey!
肢體障礙的我也跟得上耶，簡單不累又可以排汗，謝謝老師設計這麼棒的有氧❤
这组动作非常好 今年45岁了 身体状态不好 连续跑了两个月的医院各种检查 吃了很多药和营养品 物理治疗 都不见什么效果 后来发现这个视频 第一次跟着做了一次 明显感觉身体舒服很多 后来就每天坚持跟着做 最开始 每天做一组 现在每天做两组 受益匪浅 身体越来越好 老师 有没有能改善颈肩痛的 运动 非常期待 这组动作也能改善颈肩痛 能不能针对颈肩痛 专门来一组动作 感谢老师的分享 让我的健康状况有所改善 以后会跟着老师 每天都坚持运动
跟了2星期，这是我唯一能坚持下去的运动，谢谢六野❤，我上嘴唇好多年都没有出汗了，跟了这个运动现在有汗出了，感觉身体在变好❤
謝謝Zoey ！看妳的影片運動都很開心，簡單好懂速度也都能跟上 ，尤其謝謝妳貼心轉身側面拍，更能明白姿勢！❤謝謝妳
謝謝Zoey ✨經期來的前1-2天做這個剛剛好，還是會爆汗💦 超級感謝💪🏻
今天要來讚嘆一次🎉 無痛做完30min 依舊爆汗💦 開心🥳
好棒啊，伸展了身体，又能出汗。真的不难坚持
輕鬆又出汗，喜歡。每天都在跳，謝謝老師
希望能多出這種燃脂有氧30分， 搭配音樂做起來很開心又有效又不難，超棒
非常感谢🙏🏻今天第一次跟你练，出了一身汗感觉好爽!
六十岁的我，既然也能跟上去，今天打卡第三天，为自己加油！
一起坚持，加油。
ZOYE的課程真的很好堅持 做了3個禮拜 ，動作這方面我越來越標準了，也很順暢12／5
12／7 打卡，12／6我跑去做別人有氧一小時差點把自己搞到虛脫到不行😂
跟著Zoey運動真的超開心
5/2打卡第四天💪🏻
你很棒 加油 我現在才看到這個影片 明天來開始實行
@@pipipixi1033一起來運動🥳
欢迎Zoey回来，今天本来想赖床。。。看到这个视频和动感的音乐，好吧。。。。还是起床动一动吧。。。。谢谢周周，新年快乐。。。。你真的有魔力，就是想跟你做运动
第一次跟六野练完全程！不怎么流汗的我竟然汗流夹背！真好！❤❤❤
我超级喜欢Zoe，怀孕前一直看着Zoe的视频健身 瘦了好多。 一个月就减了10KG。后来就怀孕了 生完娃就胖了不少…我又回来了。 继续跟着你练看看一个月后的变化，我再来打卡！
一个月了，怎么样呀？
從Zoey的12分鐘暴汗運動開始>20分鐘拳擊有氧，到現在這隻影片，慢慢的養成運動的習慣，謝謝妳，讓我可以變成更好的自己
以前跟著六野運動加飲食控制減了8公斤 幾乎沒復胖，現在冬天吃的小多 繼續跟著運動，這支很適合久沒運動但想慢慢恢復運動習慣的人~~~
❤因为来姨妈不想剧烈运动 看到zoey这个试了一下居然一点都不累的情况下消耗了250卡！！惊讶！喜欢！感谢！
謝謝Zoey，雖然因為太久沒運動，今天做到第3組就陣亡了，但真的會讓人想持續做下去👍
不過是不是運動前後都需要暖身動作呢？
如果能加在同一個影片就完美了❤
打卡第一天
做起來好輕鬆好開心忍不住跟著扭來扭去
謝謝Zoye的影片❤❤❤
我很喜欢这种类型的运动，做到欢喜快乐没有压力又可以很好排汗，特别在我不想动时，它是我很好的选择，谢谢Zoye🙏🙏🙏
平时一点儿运动都不做，但还是一套都跟下来了，大汗淋漓的感觉很舒服。还会跟着练的，谢谢老师！
很懶得動的時候很適合讓自己流流汗，當作熱身也很棒
謝謝Zoey老師~~ 運動完的感受最自然的開心了!!!
Zoey教练太感谢您啦！终于找到适合运动了❤
謝謝Zoey幫我們設計這麼好的運動，真的很容易堅持，我要培養運動習慣，讓自己更健康^^
嗯嗯～希望可以让你喜欢上运动～这样才能培养成习惯😘
@@WildSaturday收藏了你分享的很多站立健身运动❤❤每天练一个～这个更好，音乐配合动作让我觉得更容易坚持！❤❤感谢你的用心！能不能再设计一个3磅哑铃的站立健身运动❤❤❤🙏🙏🙏🙏💐💐💐
第一次做！這個運動簡單又讓我爆汗！超棒的👍
谢谢Zoye, 第一次跟着练30分钟不会提前划向后面偷懒的一个运动，很简单却也可以流汗，身体很舒服，愉悦。希望可以继续坚持。
Zoey 這偏很棒 我連續跟著做3天了 中間也可以休息 很爆汗😊很喜歡難度不高 謝謝
太喜欢这个运动了。
也很为zoey开心，现在的你和以往的你，真的完成变成另一个人。变成一个充满活力四射，自信的一个人。你的positive ，我也被感染到了😊👍
Zoey这次的运动编排很好.关键是动作不复杂，连我这个60多岁的大姐都跟上一起完成了，甚好，以前也跟做过一组练习.感觉很好，感謝！
对于不爱运动的我简直不要太友好，运动幅度不大，但足以活动全身，以后抽出时间跟练，果断关注了！
这运动动作虽简单，但是做完大暴汗，而且跟着Zoey做很有动力，新年后的第一个运动💪
感謝你呢段片
動作優雅簡單，又有輕鬆時尚音樂伴著，還可望住靚靚導師你跟做，真的係重拾做運動樂趣的不錯之選～
感謝你咁用心拍此Video～
謝謝❤
跟着ZOEY跳一跳扭一扭，身体舒展了心情也好很多了，什么糟心事都一扫而光！喜欢你明媚的笑脸和休息原地踏步时欢快轻松的小动作，好治愈！关注你很多年了，你好棒～
真的提高心率巨快，爆汗效果巨好！谢谢zoey 任何时候开始运动都不晚！
很喜欢这组运动，运动也能快乐，希望之后能推出高难度30分钟运动😊
隔一個月再次複習這個簡單的站立式運動～做完真的不費力而且心情會非常好：）
看着很简单，能跟着做下来，做到位感觉不容易，第一次做感觉不错🎉下载了👍🌹
特别喜欢这组动作设计❤音乐很赞，轻快的节奏下轻松完成健身！太好了！感谢Zoey ❤❤❤能不能出一个小重量哑铃的站立健身运动❤❤❤🙏🙏🙏🙏感觉有负重的锻炼对减脂塑形效果更好😊
这套运动做完好开心，姿势都好可爱，看镜子不会觉得自己做的很丑，不标准，结束浑身汗，很有趣！哈哈哈
谢谢Zoey, 好久没有这么暴汗了！爽！一直关注你的视频，喜欢！祝福美女永远年轻漂亮充满活力，带领粉丝变健变美！
我每天都在看你的视频锻炼❤谢谢你的陪伴
謝謝Zoey，產後瘦身就靠妳的影片了❤
這運動太適合我了 ，不會太喘但也會流汗，喜歡運動後流汗的感覺。讚
虽然第一天手忙脚乱，但真的是很棒的！对于我腰和膝盖不好的人，希望有所帮助❤❤很开心在2023认识了你，谢谢
謝謝Zoey 帶給我們好多的正能量❤😊
这种带了舞蹈动作的运动特别好，难度不会太高，也更有趣，还一样有效。希望以后可以多出这一类型的视频。不过感觉音乐的节奏和视频不大匹配，视频的有点太快了。
超有感，流很多汗
許願適合大基數的訓練下半身跟背部運動
Zoey的運動真的是很難得，能讓我能堅持這麼久，跟著練了一個月多，中間有斷掉，體重有掉1公斤左右吧！每次做到最後ㄧpart，音樂很像聖誕節慶祝快結束的氛圍，不由自主跟著一邊動一邊傻笑😂，笑著運動是我最大的收穫，快來對自己的的愛 愛不完❤！
我跟练了快有半个月，重了3斤什么概念？😂
哈哈哈哈對不起我笑了😂，飲食方面正常吃嗎
@@RURU-mw4xs 正常吃，每天跟练一次。体型没变化。怎么会越来越重的呢？到底哪个环节出问题🧐
三圍尺寸有變小嗎？
一直盼着出30 min, 终于来啦！❤
不累不喘，不过身体感觉热热的。很暖身体。谢谢Zoey.
谢谢老师，我一个不爱运行的人，也可以跟着做下来，也没有很费力，一定可以坚持，感恩🙏
很簡單卻會流汗的運動💪
很久沒動起來居然不辛苦的做完全程，真的很歡樂
最近生病COVID後跟課表練慢慢挑整,下午或是睡前會做15分钟全身拉伸,堅持做完感覺很棒有時間還會做一下禪柔gyrokinesis調整呼吸
全身都熱起來了 😂😂跟著一起跳超舒服❤
很棒跟著練30分鐘全身濕透
谢谢你让我开始这个容易又有效的运动 ， 希望一个月后我的体 重减下来。
Zoey的影片真的是我目前看過最棒的運動影片，非常適合有重量的人，運動完膝蓋也不會痛，而且還能大流汗！重點是隔天的腿馬上見效（超痠痛😂）
真的是太棒了👏 請繼續努力拍更好的影片，我也會跟著Zoey一起動起來！
我今天第一次跟著老師跳，感覺非常棒，以後會堅持的，謝謝老師！
做了一个月感觉很好，很喜欢你的视频，拉筋也好，天天做，身体越来越舒服❤❤
原来Zoey也在上海，我2020年3月～2022封城结束在上海工作。该经历的都经历了，解封第一天落地澳洲。刚看了你两个视频，我觉得你是得到了真爱对身心的滋养，所以更好看啦
我是2019的4月回国住在上海的～的确是，这几年不仅学会了自爱，还遇到了真爱～
這個運動很棒，天冷可以家裡做，又可以留點汗，半百也ok,希望多給部可以換著做，謝謝妳。
太棒了，15分钟就体力不支了，坚持跟着做完啦
这个操真好，第一天跟着做累。第二天开始慢慢跟上节奏，然后完成了。😊