КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ / история похудения, мой опыт и советы
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2024
- КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ - моя история похудения, мой опыт и советы. Рассказываю о том, как я набрала вес, начала худеть, каковы были результаты диет и показываю фото до после похудения. Говорю про свои ошибки и даю советы худеющим. Описываю свой рацион питания, меню на завтрак, обед и ужин для снижения веса. Изначально я худела без спорта, практикуя диеты для похудения и разгрузочные дни, в основном на сладкой еде, а потом пришла к правильному питанию и спорту. Сначала я попробовала разгрузочный день на кефире, затем низовую диету, а потом начала составлять рацион самостоятельно. Таким образом я скинула около 30 кг, и теперь держу вес. Также делюсь секретами, как похудеть в ляжках и в животе, и можно ли это сделать, чтобы не ушла грудь итд.
НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - bit.ly/35Jf6Cr
кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!
Другие видео по теме как сбросить вес:
гречневая и питьевая диеты, обзор и результаты • ГРЕЧНЕВАЯ диета vs ПИТ...
любимая • ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЮ...
как перестать переедать • КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ, ЧТОБЫ...
как похудеть подростку • как похудеть подростку...
реклама и предложения svetkaofficial@gmail.com
помочь каналу www.paypal.me/svetkkka
инстаграм / svetkkka
тикток / svetkkka_supermodel
твиттер / svetkkkka
вк svetaleto_ua
00:00 моя история и опыт набора веса и рпп
07:42 мои способы похудения
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
Мои ляшки когда я стою: ( ) ( )
Когда я сижу: ( ) ( )
+
+++
Ну хотябы просвет есть😂😂🤣
Когда я стою: ( ) ( )
Когда я сижу:( ) ( )
У меня-стою ( ) ( )
Когда сижу ( ) ( )
Мой метод похудения это когда закончилось бабло))) Нет денег - нет вкусняшек. Зато на кухне запасы овсянки(нафига купила, если не ем), риса, гречки и спагетти.
Хороший метод, реально работает 💯👍🏻
О боже какая глупость. Знаю просто конкретных людей, у них реально нет денег и они толстые. Потомучто едят один рис, , макароны, консервы и хлеб.
@@gomezolga10 глупость!? т.е. когда у тебя в прямом смысле нет денег даже хлеб купить и из еды только то что на кухне (рис, макароны, овсянка, гречка). И ешь это один-два раза в день на протяжении месяца это глупость!? Хотя 3-4 кг сбросила...
Я вообще ни разу не сидела на диетах, да и максимальный вес был 64 кг в 14 лет. Это я так поправилась после горманальных таблеток и без спорта в течении полугода, после больницы. А так я всегда была худой, даже в детстве.
@@lidia.7909 Как будто бы о себе прочитала. Тоже поправилась до 63-64 в 14 лет после гормонального лечения.
@@lidia.7909 Ну вот я и говорю. У кого нет денег, едят крупы и макароны. А это углеводы. Вы не поправились значит вам лет ещё мало)
Какую фигуру я хочу: ) . (
Какая она у меня: ( . )
Ну у меня примерно вот такая
) . (
Но тоже хочу такую
) . (
а что вы делаете для того, чтобы добиться своего идеала?
Хахах а у меня: Какую я хочу: )-(
Какая у меня: ( - )
@@kapitoshkamalina голодаю, ем 1 раз в день, задумываюсь на счет того, чтобы есть 1 раз в 2 дня, делаю упражнения. но! не стоит так делать
Ваши проблемы.
Мне понравилась подача) приятно слушать. Тихо, спокойно и интересно) вот я практически такой же путь как и вы прошла , типа моя диета, худею так как говорят нельзя😅
Спасибо! Получилось, закончила худеть?
У меня девять лет РПП, пять лет назад я с принципа «едим и вызываем рвоту» перешла на питьевую диету, жёсткую питьевую, так два месяца, а потом две недели голода, не более литра воды в день. А потом набрала на двадцать кг больше, чем весила изначально. Сейчас смотрю это видео, читаю ваши истории и снова составляю план похудения, но уже правильный. Пожелайте удачи.
о боже мой... пускай у тебя все будет хорошо! надеюсь сечайс ты справилась, и у тебя все получилось!
Удачи тебе
Как у тебя дела? Справляешься?
Кето вам в помощь
Но РПП не в том ведь, что вы едите. Я надеюсь, вы обратились к психологу. Потому что независимо от веса нужно сперва работать с головой
Какой Вы светлый и потрясающий человечек! Спасибо за видео💕
😌❤️
Был у меня финансово нестабильный период. А в эти периоды себя так жаль. Ты чувствуешь себя голодающим даже если не влазиешь не в одну вещь.Я однажды решила каждый день откладывать по 200 руб. Да, за месяц это 6000, но часто именно их мне и не хватает. А 200 рублей сумма не о чем.Откладывала в итоге когда 500 , когда 300, но не меньше 200 стабильно.
За год насобиралось что-то около стольника.
Но дело не в этом, я перестала покупать всякие конфетки, шоколадки. Сосиски, сырки и пр лобудень.Вот мне всегда на нее 200-300 руб и не хватало)))
За год я похудела на 25 кг. Это был единственный раз в жизни, когда похудела , не ставя такой цели.Я собранную сумму так и называла "жировые деньги".
Моя диета называлась "суп, салат и фрукты". Супы в основном с мясом были.
Специально я себя не в чем не урезала, просто не ела всякий хлам.
Света, какая вы позитивная и клёвая! Приятно слушать и смотреть.
Это самое удивительное что я слышала - разгрузка на вкусняшках 🤯. Действительно индивидуальный подход. 👏
Светочка, Ваше чувство юмора просто огнище))
спасибо за такой откровенный разговор)
СЛУЧАЙНО, А ТАК АКТУАЛЬНО
Спасибо за видео, очень ждала 😘
❤️❤️❤️
@@-svetkkka можете пожалуйста сказать были ли растяжки и лишняя кожа после 75 кг?
@@user-ws9ws3br1o растяжки - да. Остались, никак не избавлялась, забила.
Бу
какая приятная речь! очень импонирует честность и открытость🥰
Спасибо! ❤️
Сначала 4 раза в ТТ мне попалась, теперь в ютубе. Все, подписка! 💓
Спасибо, очень интересно было узнать про ваш опыт!
❤️
Зашла, чтобы похудеть - в результате поржала))))))
Короче: ешь что хочешь лишь бы был дефицит калорий. Пожалуйста.
Ну если не хочешь испортить кожу, чтобы не вывалились волосы, зубы и ногти, не хочешь обрасти целлюлитом - то лучше есть полезное, а не все подряд.
@@taelerina7361 ем ПП, дефицит соблюдаю, но волосы/ногти как выпадали так и падают) Мне сказали, что это все последствия подросткового периода😀
@@frelda-jb1el я бы на вашем месте сдала кровь на общий клинический, потому что последствия последствиями, но их тоже устранять надо. От того что это испытывает каждый второй нормой такое не становится
@@alexandraproskryanova6618 сдавала и все в норме, поэтому и странно
При таком похудании станешь скинифэт. Мышцы спалишь, а жир останется.
У меня каждый день разгрузочный на булках, но чёт не худею😂
Одно удовольствие вас слушать....
спасибо за видео. два года назад я похудела, используя практически идентичные "анорексичные" методы, как ты. за универ и особенно карантин набрала даже больше, чем стартовый вес. теперь пытаюсь похудеть опять, но уже адекватно)) так что супер в тему
Умница, что пришла к хорошему питанию! Пусть все получится 💓
А как худели?
А у меня никогда не хватало силы воли сидеть долго на диетах . Мне помог только спорт и контроль )) Когда я знаю , что пропустить тренировку не вариант , я конечно же её не пропущу . Плюс за питанием моим следили , было специальное меню ( кстати , сытно и много я ела ), а по итогу ушли объёмы очень хорошо 👍🏻 Причём спортом я занималась всего 30 мин в день . Но сейчас вот мне сложно без этого контроля . Месяца 2 уже я без спорта , вес не вернулся конечно же , но девочки , спорт - это кайф... вот честно . Такая подтянутая я была .
Я вообще не умею без контроля жить, ни худеть, ни учиться, ни поддерживать чистоту дома. Это плохо, так как понимать глобальность ситуации я начинаю только под 30 лет 🤦🏻♀️ Пока есть экзамены, тренер, мама или что-то ещё стимулирующее, я как огурчик: учусь, считаю калории, занимаюсь спортом, только нет контроля, все летит прахом, я стремительно набираю килограммы, которые сбрасывала с таким трудом и т.д .
@@ValentynaKids похожая история)) надо как-то работать над собой, просить других напоминать, подталкивать
Сила воли это дофамин и серотонин. Гормоны либо есть, либо их нет. А при занятиях спортом тоже выделяется ряд гормонов, помогающих себя контролировать.
@@mechta4122 ненавижу спорт с детства . Всегда завидовала гимнасткам, но сама предпочитаю лежать и читать, либо залипать в интернете, организации ноль. Всё лето просрала в компьютерных играх. Даже не знаю, как полюбить движение. У меня висит живот, бока и ноги, ненавижу их
@@kurseeva Всегда есть то, что нам понравится. Но не всегда мы это знаем. Нужно искать. Просто дерганье под музыку хотя бы.
Очень приятная девушка, приятно слушать ваш спокойный и добрый голос. Только недавно подписалась на Вас, уже влюблена. Вы очень красивая и интересная модель, с изумительными голубыми глазами, очень беленькой кожей и красивым цветом волос, обожаю таких девушек. Хочу тоже стать моделью, причем думаю об этом с 11 лет, сейчас же мне 14. Мои параметры 74/55/80, рост 167, очень жду когда подрасту до 170 и выше, если вырасту, это моя мечта и я иду к ней ✨✨Спасибо за Ваш опыт и знания, Вы многим помогаете, в том числе и мне)) Удачи в моделинге и карьере
вы такая харизматичная девушка😄 я так смеялась(хотя ситуация не смешная) когда вы рассказывали так весело что сидели на воде и пили колу зеро😂😅😅😅🥲
Спасибо за видео! 🙏
Похудел с 5 февраля 2021на 35 кг за 115 дней. Без усилий и жёстких диет. Уменьшайте калорийную плотность блюд. Заменяйте более калорийные блюда на менее калорийные. И увеличивайте физическую активность.
Я за 3 месяца на 29 кг похудела.
@@olgakoztarsasag412 как, объясните, пож?
@@mama22.11 , раздельное питание, исключила из рациона сахар, муку, молоко в любых проявления, строго не есть после 18-ти. Зимой беговая дорожка, в остальное время года прогулки с коляской быстрым шагом.
@@olgakoztarsasag412, с какого веса начали? Спасибо 👍
@@mama22.11 , всю жизнь весила 55, после беременности встала на весы, а там 78 кг. Похудела до 49 кг. Но это не мой вес, он по энерции продолжал падать. Затем стал 55 кг, таким остаётся по сей день.
Отлично)) и правдивое видео, и с юмором))) надо попробовать разгрузочный день на халве))))
У вас очень интересная и смешная подача, приятно слушать))
выпуск кайф, спасибо)
Спасибо 🫶🏻
Спасибо большое за видео. Очень интересно было послушать, да ещё и с тонким чувством юмора :)
Понимаю, как же всё индивидуально. В идеале перед похудением вообще есть смысл пойти к врачу. Но это в идеале. У каждого свой метод сбрасывания веса. Мне, например, слишком диетическое питание только доставляет проблемы в здоровье. До сих пор бегаю по врачам от последствий, восстанавливаюсь, месячных нет уже больше полугода. А вот спорт... Именно спорт помог мне всё подтянуть и сбросить вес до 50-51 кг при росте 167, и я ощущаю себя в этом весе прекрасно. Но с питанием больше не экспериментирую, питаюсь с дефицитом калорий, но без фанатизма. Поэтому знайте свои возможности, свой лимит. Прислушайтесь к себе и, естественно, не переедайте и ведите активный образ жизни. Во втором случае вариантов много, и силовые, и танцы, и ходьба, и бег, и лыжи, и ролики, и велосипед... Выбирайте то, что вам больше всего нравится :)
Первый раз слышу про такие разгрузочные дни))) Супер!) Кстати, на счёт кофе с молоком - у меня также 👍 ну, или цикорий с молоком, в зависимости от самочувствия
Как приятно вас слушать 🥰 Супер.
Спасибо большое 💗
Очень вы понравились 🙂 спасибо за видео🙃
Спасибо! 💗
МЫ С ТОБОЙ ТАК ПОХОЖИ😍Я ТОЖЕ СКИНУЛА 30 КГ НО СНАЧАЛА МЕТОДОМ ПРОБ, ОШИБОК И ГРАБЛЕЙ😅И ТОЖЕ ПОТОМ СТАЛА МОДЕЛЬЮ)
У меня как-то само собой получается худеть, потому что я бедная студентка и приходится что-то недоедать, чтобы копить на хотелки. Ем все дешевое - овощи, фрукты, йогурты эпика, готовые овощные салаты типа морковки по-корейски и морской капусты, зерновые батончики, можно одну половинку зефирки к кофе без сахара. Буквально недавно включила еще и любимые продукты - селедку и сыр сулугуни, потому что поняла, что на одних овощах и воде я скорее сойду с ума. Режим у меня получается 20/4, потому что большую часть времени я занимаюсь учебой. Вполне довольна
Боже..ещё встречаются люди..как я рада ..
Подача очень хорошая, огромное Вам спасибо! Только мне кажется,что на на фото "до" Вы выглядите в разы лучше. Очень хорошенькая.
Приятно Вас слушать и смотреть!
Спасибо большое за видео.
Спасибо! ❤️
Интересная история...!!!
какая же ты красивая 💕🥺
Спасибо большое ❤️
Круто 🦋❤️
как же вас приятно слушать.... Вы прекрасны 😍😍😍😍😍😍
Спасибо большое! ❤️
Прикольная вы девушка) ощущение с видео как будто переносишься во времена учебы в школе) ваши методы, конечно не здоровые, но для меня лично открытие, что можно делать разгрузочные дни на бананах с молоком (очень люблю это сочетание, и 3-мя бы не ограничилась)) , орехах, чипсах, сырках. Наверное на коле еще можно 😄 но не желательно! Информация полезная, как бы тм ни было, но главное энергетика и хорошее настроение, спасибо!
ГЕНИАЛЬНО СПАСИБО
Какая классная идея - сделать разгрузочный день на вкусняшках!! Супер идея!!
как-то из-за стресса я не ела неделю... вообще ничего не ела, пила только воду, и за неделю сбросила 4-5 кг, и что самое удивительное, вес у меня держался больше полугода, при том, что после того, как стресс у меня перестал быть, я начала есть много фаст фуда, и вес не увеличился, а тело было такое, какое я и хотела) понимаю, что неправильно, но вышло так)
Подружка на стрессе после расставания похудела и уже лет 10 держится😅 и ребёнка родила и не поправилась)
Я на стрессе при разводе похудела на 12 кг за месяц ((( есть не могла - ком в горле и тд.
Мне ты настолько понравилась что я решила смотреть тебя вешно)я просто ржала когда смотрела, такая смешная ❤️
❤️❤️❤️
желаю успехов и здоровья!
Спасибо большое!
Спасибо большое за совет )
💓
Света - спец!)))) спасибо за канал! По опыту могу сказать - у меня от булок очень толстеют именно ноги, бедра (((( даже если адекватное количество калорий
год назад наткнулась на твое видео про разгрузочные дни (иногда их делала), миксовала их с пп. И уже как год у меня идеальный вес и нет РПП. И вес очень стабильно держится +- 500 грамм только. Разгрузочные дни делала на сырках глазированных и несколько раз на мороженном. А до всего этого у меня лет 7 был один и тот же вес. Спасибо!!! Сейчас пол года ем что хочу и когда хочу и вес не изменяется, это магия ахахах
Здорово! Очень рада за тебя 😌❤️
а как часто вы сидели на разгрузочных днях?
например в понедельник разгрузочный, второй тоже? или там в неделю 2-3 раза разгрузочных а другие дни правильное питание?
и сколько калорий вы употребляете?
просто я ем на 1100-1800 и никак не могу скинуть😭
Благодарю вас, Света , за то, что делитесь своими знаниями! А ведь правда я тоже задавалась таким вопросом - когда же буду худой. И все делала для этого- даже голодала постоянно. И только когда начала слушать Нелли Давыдову, ко мне пришло понимание того, что нужно, чтоб не думать об этом всем. И самое главное - я начала любить жизнь и принимать себя любой. Вес действительно стал падать и не подниматься. Ведь жить надо в радость. Кто хочет Изменитьс, советую её канал Di Nelli
Девочки легкий способ похудения
1. Вы должны знать когда у вас плохой метоболизм нужно принимать 200 грамм пищи за один раз
2. подумайте о дробном питании
Например у вы едите только половину супа и ждете несколько десятков минут потом пьете воду , если вы хотите еще есть то едите оставшуюся порцию.
3. Сжигайте больше чем ели . Это просто , считаите калории.
Из упражнений эффективней кардио .
всегда привлекали утонченные фигуры, да и сама такой быть хочу. но головой понимаю, что лучше долго, но качественно, то есть на пп, ибо хорошая кожа, энергия и здоровье уйдут вместе с этими диетами. но если кому-то окей, то мне тоже окей)
Абсолютно верно
Спасибо, Светик 🌷⚘🌷
💓💓💓
Здравствуйте!!!! Интересные методы, никогда такое не тестировала
Спасибо за видео. Я хочу поступать в модельное агенство как раз нужно похудеть )
Как по зову сердечка ❤️
❤️❤️❤️
ты похожа на жену Тарантино из фильма убить Билла 😂
Вау!!))) Я сначала подумала, что про такие разгрузочные дни - это прикол)))) Если у меня случаются такие дни - я их считаю загрузочными))) Но мы все разные))))
Приятная девочка,интересно рассказывает.
Какая ты классная 🥰 Про лимонады на сахарозаменителях впервые слышу, спасибо за инфу
Спасибо 💞
Скажите, а чередовании разгрузочных дней на халве, глазированных сырках и мороженном за какой срок вы сбросили с 75 кг и до какого веса?
блин, как круто ты вещаешь.
Светлана, какая Вы умничка ...я тоже похудела на 32 кг
Спасибо! И Вы умница! ❤️
Как?
Просто оставлю здесь комментарии в поддержку канала🤗
Спасибо ❤️
Как вам идут эти серьги-кольца, прямо приятно смотреть!! 💕💖
Спасибооо 💞
Какая вы классная😍🥰
спасиииибо
Пипец агенство-46кг на 170 см:"Нет,ты толстая!Нам нужны кости!"Нахрен такая работа.Нет,я,конечно,люблю быть худой,но ,блин,не из Освенциума!
Спасибо ,только недавно наткнулась на видео .Но чуток непоняла тоесть можно сидеть день на одном любом продукте в течении нескольких дней и будет отвес?
Подскажите пожалуйста, раз во сколько дней делать разгрузочный день? Раз в неделю?
Классная подача супер
❤️❤️❤️
Светочка ты такая милашка😍 и очень харизматичная)) Можешь рассказать/показать какие упражнения ты сейчас делаешь? Очень интересно.
Спасибо большое!
С ютуба:
Pamela Reif
blogolates
Chloe Ting
И йога Unagrande Club
Blogilates*
здравствуйте, а скажите как ваше состояние кожи после похудения? и есть ли растяжки?
Спасибо за правду😊
Милая и харизматичная девушка, но лучше не повторять её опыт и больше заботиться о своём здоровье
Точно!) спасибо!
Очень красивая девушка с очень красивом голосом и отличное чувство юмора 🥰УМНИЦА
Спасибо большое!
Смотрю это видео 4 раз, просто как медитация)
Вас интеррсно слушать . Спасибо 😊👍🏻
Спасибо 🥰❤️🔥
Вот ты крутая, отвечаю
❤️❤️
СВЕТА, СКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА: МОРОЖЕНОЕ КУШАЛА С ВАФЕЛЬНЫМ РОЖКОМ, СТАКАНЧИКОМ? ИЛИ ТОЛЬКО НАПОЛНИТЕЛЬ, ЧИСТО МОРОЖЕНОЕ?
Как всегда вовремя♥️
Из немного пухлой девушки - в модель, вот это контраст😅
Уясе немного пухлая- 65 кг при её росте это прям нормас, даже 75 не катастрофа ни разу. А 46 кг это уже п.дец
Подскажите как часто вы делали разгрузочный день?
думаю у многих похожая ситуация, я с 60 до 48 похудела за пол года, но без голода и жёстких диет, а на ПП и ежедневном спорте. Занималась кардио каждый день. Конечно, я худела для себя и давно об этом мечтала, но было две проблемы: 1 это то что мечтала о плоском животе, но при весе 48 кг у меня всё ещё оставался жир, это притом что постоянно занималась кардио и делала всякие упражнения (занималась дома, в зал не ходила). Так вот, а второе: это то что тогда я училась в вузе и мне там безумно нравился один парень, и я думала, что похудев, он на меня обратит внимание, но увы. То есть у меня было 2 цели моего похудения и обе цели я не добилась. И потом уже летом, когда было нечего делать, я начала смотреть сериалы и также стала много есть и буквально за 2 месяца стала весить 62 кг. А потом я уже не следила за весом. Я закончила вуз, кстати встретила будущего мужа, будучи полной. А через несколько лет вес стал 70кг и максимальный был 71 кг. (это было год назад), сейчас вес 62 кг. Вообщем, снова пытаюсь похудеть)
интересная история. простая, но интересная
Очень интересно и хочется узнать сколько времени в неделях/месяцах вам понадобилось чтобы перейти с того максимума к нормальному весу? Буду благодарна за ответ)
+++++!!
я всегда все делала быстро, и потом опять набирала из-за компульсивных перееданий. на 15кг я худела за несколько месяцев
Спасибо
Много понял что уже проверено
Случайно наткнулась на видео, с такими разгрузочными светит инсулинорезистентность, вот и все. А дальше сахарный диабет 🙈
Единственный адекватный комментарий под этим видео 💪
Минутку вы сидели на кефире на каком? а также вы делали какие то упражннение ?
Ого 25??? Я думала лет 18-21 максимум😂😂😂
25 это не много тоже
@@life-rs6od согласна с вами
25-это совсем не «ого!» эт детский сад, штаны на лямках))))
@@Elena6204 да,инфантильной можно и в 40 быть,но у многих тип уже дети и замужем,типо ну я не знаю😂😂😂,мы все дети как бы))
@@user-fg5qm1yb5y а я думала 35 лет... особенно причёсочка🤦🙉😆
Случайно вышла на тебя Света!! Подписка. Очень интересная подача, с юмором и понятно! Я с тобой теперь👍
Добро пожаловать ❤️
Диеты с общим названием "Прощайте, мышцы!". :) Спасибо за честность.
Увы, так и есть)
О! А если именно это и нужно?
i love your videos... i can relate to this so much , because as a model i also often starve myself to lose weight fast but then again eat a lot of sweets... You are my favorite youtube channel lately
Thank youuu 🥰
Я люблю худеть на тортиках. 1 Киевский торт на день, конечно, если не сможете осилить самостоятельно этот кладезь полезных веществ - поделитесь с теми кто тоже хочет похудеть 😉. Если кому-то был полезный мой рецепт - пишите в комментариях ваши результаты 💪
А сколько раз в неделю лучше делать разгрузочные дни?)
Я однажды хотела кефирный день себе сделать и начала в субботу утром, потом мне так это надоело, что к обеду я закончила этот эксперимент
До меня эта истина доходила гораздо дольше, диеты, голодовки, все было, а вес только рос
То есть ты после того как набрала, худела на таких моноднях ? Просто я когда-то тоже скинула с 65 до 47, а сейчас за 2 года набрала снова , хотя и ем на 1500 где-то. Посоветуй пожалуйста, сработает ли в такой случае такая диета?
Да. Сработает, но надежнее всегда правильное питание. Диеты и разгрузочные дни - это почти всегда нестабильный результат, есть шанс опять набрать обратно, если потом поддаться искушению и дать себе слабину)))
Кстати, у меня тоже было РПП, щас я вроде как в ремиссии затяжной, уже год при росте 173 см вешу 80. И вполне себе счастлива, хотелось бы всегда так себя здорово чувствовать
О это мой стабильный вес, тоже рост 173. Это не плохо, главное что не скачет)))
Получаеться , когда разгрузочны день нужно есть например целый день мороженое и не чего больше?