1. Выдохнуть и перестать паниковать, ❗не останавливаться❗ 2. Не переедать и продолжать дальше 3. Рацион(слишком много соленого, убрать консервы, минимизировать соль) 4. Посчитать ккал(посидеть на горках 500- 700- 900) ,менять 5. Чаще есть 4-5раз 6. Пить воду 7. Посмотреть продукты, которые разгоняет обмен веществ 8. Не измерять свой вес и не смотреть в зеркало и НЕ СРЫВАТЬСЯ 9.❗ ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ ❗
Света, моё рпп не позволяет мне доверять таким словам. Чаще всего просто игнорирую и отмахиваюсь от таких людей: "Ой, да что вы знаете?!". Но сейчас я в первый раз прониклась этой темой. Спасибо тебе за то, что рассказываешь об этом, за то, что не романтизируешь расстройства пищевого поведения. Твои видео заставляют меня поверить в то, что еще не всё потеряно :)
я похудела сначала с 84 до 78, сама того не заметив, а потом уже осознанно начала худеть на дефиците калорий. а потом с 78 похудела до 68 и через время ещё на 4 кг, месяц решила не взвешиваться, сегодня встала на весы, а вес всё так же 64 (прям как вы сказали в видео "опять 64!!!"), поэтому решила посмотреть видео на эту тему, потому что все же хочется прийти к нужному результату
пить много (особенно в первой половине дня) качественного зеленого чая, улуна, пу эра (можно с молоком), можно чаи с добавками адаптогенами типа лимонник, жень шень, перекусывать сырым арахисом, есть постную говядину, горький шоколад, цитрусовые (все это насыщает и помогает не срываться лично мне, ищите свои такие продукты и сочетания), много гулять, много эмоций и впечатлений, хорошо помогает смена обстановки, насыщенный график (но приятными делами и с приятными людьми), маленькие порции, но питательной еды, тратить деньги не на еду, а на одежду и косметику (что тоже поднимает эмоционально и не дает уйти в апатию и слабость от недостатка впечатлений) воооот)
Я новенькая на твоём канале,посмотрела 7 видео и так и не поняла ,как именно ты похудела ,( именно в смысле ,сначала это ела ,потом это ,потом это ,с каким чередованием, и за сколько дней )
Светлана здравствуйте мой рост 173 вес 57 я ем на 300- 400 ккал в день не знаю как разогнать метаболизм и похудеть до 51 - 53 может есть советы что сделать как постепенно поднять калорийность и продолжить худеть или просто разогнать метаболизм подскажите пожалуйста соль и сахар я не ем воды пью по 2-2,5 литра
Мне это нужно было прямо сейчас, большое спасибо!! Мне стало намного легче и теперь я знаю, что делать. Я была в полной растерянности и уже не знала, что же мне делать, что работает а что нет.
Чтобы преодолеть «плато» при похудении надо: 1. Если вы не считаете калории и БЖУ, то самое время начать; 2. Если ваш вес изменился, и вы достигли точки равновесия, энергетического баланса, то пересчитайте свою норму ккал и БЖУ; 3. Если вес стоит из-за отечности, то нормализуйте водно-солевой баланс. * Следите за количеством соли (полностью исключать нельзя, потребление должно быть умеренным, следите за употреблением консервов, полуфабрикатов, соусов - они содержат большое количество соли); * Пейте много обычной воды; * Понижайте уровень кортизола (не создавайте сильного дефицита калорий. Например, поддерживающая норма - 1 800 ккал, то при 1 600 ккал мы уже будем худеть, но если мы начинаем загонять себя в 1 200 ккал, увеличиваем интенсивность и количество тренировок, то увеличивается вероятность появления «плато», отеков, перетренированности и желания все бросить). Сделай рефид или читмил (не зажор на месяц, а один хороший, насыщенный ужин. Этот совет дан на основе Минесотского эксперимента, чтобы решить проблему отечности, плюс многие на личном опыте наблюдают положительный эффект после читмила, однако в идеале лучше не создавать чрезмерного дефицита, тогда и к практике чимилов прибегать не потребуется 😉 )
@@ЛюдмилаПетухова-й6й некоторые люди просто не могут худеть на ип, поэтому как временный метод почему бы и нет, особенно когда нет представление о балансе в питании😅
@@ЛюдмилаПетухова-й6й подсчёт ккал сам по себе рпп не вызывает, просто кого-то он триггерит, а кому то действительно помогает и упрощает процесс похудения)
На самом деле диеты это очень легко,главное морально подготовиться. Сидела на модельной (в 6 утра 100 грамм творога,в 12:00 одно яйцо, и в 18:00 100 грамм творога). По началу ,первые 2 дня было очень тяжело,но поом была лёгкость в всём теле и не было желания есть,после диеты могу выделить плюсы такие как : -5 кг 600 гр в неделю и уменьшение желудка :) после диеты я ела мало очень и быстро наедалась.
@@killjoysneverdie4327 вес вернётся в двойном размере, нужно есть что хочется тогда и срывов не будет. Даже если и кажется что есть не хочется,как только попробуйте другую еду начнётся жутчайшее кп
Хотела бы поделиться своей ситуацией, к которой я пришла. За последний год я похудела с 98 до 70 килограмм и питалась примерно на 500 калорий в день. Только постепенно увеличивала активность(движения). У меня был один приём пищи на весь день. Я боялась пить воду и довела свой организм и метаболизм до той точки, что мне было достаточно съесть 200 калорий, при этом пройти 5000 шагов, и вес у меня просто стоял на месте. И сейчас я нахожусь в ремиссии+работа с психологом. И за последние две недели у меня есть хоть какой-то прогресс. И теперь мне достаточно хоть не 200 калорий, а хоть 500. И минимальная активность за день. Правда, нужно постепенно увеличивать свой колораж, когда приходишь к ситуации, когда ты ходишь, нахаживаешь шаги, делаешь активность, ешь мало, а вес стоит. Потому что, употребляя мало еды, вы сталкиваетесь с тем, что вашему организму не из чего брать не только энергию, но и материал для поддерживания вашего же организма, для построения новых клеток. И хочу пожелать всем людям, которые прошли через травлю, буллинг, насмешки, решили худеть, ничего об этом не зная, до этого никогда не подсчитывая калорий, которые начинают худеть и не разбираются, какая у них норма калорий, сколько им вообще нужно двигаться, пить воду, что ради бога, честно, как и говорит автор видео, пожалуйста, не нужно голодать и голодать.Если вы хотите похудеть и удержать вес, а не вернуть вспять, вам же не нужно потом до конца жизни, чтобы удерживать этот вес, питаться как дюймовочка. Поэтому обращайтесь к специалистам. Понимаю, бывают разные ситуации в жизни, но это очень и очень важно😢
Раньше я весила тоже 53кг 54кг 55кг и т.д.Даже доходила до 45кг.Но сейчас я вешу 64 и при этом выгляжу стройной.Потому как начала заниматься спортом наростила мышцы.Там где я хотела.И сейчас я чувствую себя комфортно.Чувствую себя женственной.И талия и грудь не пропала и попа.Все как хотелось бы.Я довольна.
Вы в этом видео прям меня описали..Мне сейчас 15, почти 16, пытаюсь похудеть лет с 11 наверное...Перепробовала много много всего: спорт, интервальные голодания, отказ от сладкого, и много другое-не помогает, вес не уходит и стоит как раз на 64-66 кг, при росте 167. что же я делаю щас: один день бегаю минут 20-30, другой день делаю упражнения на ноги, и тд. Из питания я им все что хочу, не прям дохера но и не прям правильно(утром омлет, в колледже что-нибудь сладенькое, дома макароны, мясо, супы и тд, кофе чай и все в таком духе) воду в чистом виде пью редко, иногда пропускаю дни тренировок из-за лени и даже хз сколько вешу ибо весы не починили еще..Иногда плачу потому что думаю что вес никогда не уйдет, но с другой стороны понимаю что я просто слишком ленива для всего этого..как то так.
Утром можно что то сладкое скушать,обед должен быть полноценным,берите с собой белок+сложные углеводы,на ужин мясо с овощами, пейте воду чаще и будет вам счастье)
Здравствуйте всем!Я тоже с этим знакома.Нкчала держать диету.Спортом заниматься.Сначала кг двигались.Потом остановились.Но я чувствую что похудела.И люди заметили.По одежде.И вообще это прям чувствуется.Тело стало рельефное.А занимаюсь я пробежкой каждый день.Аричем усиливая каждую неделю.Больше кругов пробегаю.Раньще я так и худела.Я не вставала на весы даже.Это сейчас появились дома весы и я стала измерять вес.Но я думаю вес это не главное.Главно что бы результат был на теле таким.Что бы ты была не худой.А именно фигуристой.Мы должны как архитекторы.Строить свою фигуру.А следить за весами.Модно стать измученной,,нервной девушкой.
А почему на голоде я потеряла 1,3кг(как и всегда), на след. день я съела 300кк, потом 600кк, потом 1200кк, но потом опять был голод, перестала чувствовать голод, потеряла 0,8кг(хотя до этого было !1200кк!), потом я ела 2 дня на норму, набрала около 600г(думаю, это вода). После этого я была уверена, что это был как ЗАГРУЗ, резкое прибавление калорий, даже на небольшой профицит ела +200кк. После этих 2 дней был голод, и отвес ОПЯТЬ ЕЩЕ МЕНЬШЕ: 0,6кг. Сейчас я уже неделю питалась на профицит +200-300кк, во вторник на голод. Сейчас стала чувствовать тревожность, что опять не потеряю 1,3кг, как и раньше, но я ОЧЕНЬ ВЕРЮ, что вес опять начнет уходить! Я обязательно до конца похудею и не буду есть больше, как и ела: 1.голод 2. 300кк 3. 600кк 4. 900кк КАК И РАНЬШЕ ПУСТЬ ВЕС И БУДЕТ НЕ ТАК БЫСТРО УХОДИТЬ. Но! Хоть бы после вторника вес опять стал уходить! Как и раньше по 1,3кг. Думаю, недели и 3 дней "едения😅" на профицит или норму достаточно, чтоб организм перестал бояться дефицита, что его КОРМЯТ😅🤞 БУДУ РАДА, ЕСЛИ ОТВЕТИШЬ❤❤❤
Я не сторонник голоданий и питания на 300кк, поэтому все, что я могу ответить - беги из этой дыры как можно быстрее ) организм не будет думать, что его кормят, если время от времени ты ему вообще ничего не даёшь 🤷🏼♀️
похудела на 7 кг с 83.5 до 76.6 и вот вес уже две недели 76.6, прям грамм в грамм блин) единственное, что мотивирует - уже потеряла 7 кг и не хочется их обратно набирать) спасибо за видео
Ого. Начала худеть с 65 ,а стало 75... это как так надо было постараться☹ короче,занимайтесь, девочки спортом. 100% результат будет,пусть не сразу. Образ жизни сильно влияет. Можно ничего не кушать, сидеть на диете, и при этом сидеть на диване. Худеешь именно тогда,когда расход энергии больше,чем ты потребляешь. Если ты толстеешь- сократи количество еды и займись спортом. Была я помоложе, помню и ночью вставала,бежала к холодильнику😄 при этом никогда вес не набирался,т.к. все сжигалось.
Вообще нормальный дефицит в день до 500ккал, если больше то уже вредно организму. Это примерно -1кг в 3-4 недели. Главное есть достаточно белка около 200г, жиров и углеводов уже можно поменьше, конечно овощи сколько угодно, а вот фрукты поосторожней в них много сахара. Я бы еще посоветовал убрать все мучное и сладкое. Если хочется, то фруктов там, яблочко в день или банан. Я лично за 11 месяцев сбросил 12 кг, вообще не занимаясь спортом. Но лучше им конечно заняться ) хотя бы часик прогулок в день.
Вау! Это видео мне так помогло у меня уже как неделю вес стоит хотя средняя калорийность 700 800 ккал теперь я знаю что делать Огромное спасибо 🥰🥰🥰🥰🥰☺️😉
В общем дело было в начале цикла как я поняла, но я сделала встряску в виде читмила и вес пошел быстрее :) Наверно если питаться на разное количество калорий постоянно, вероятность длительной остановки веса будет меньше
Светлана,такое ощущение,что вы у меня теперь любимый блогер модель, хотя только начала смотреть ваш канал.До этого у меня была Инна Фисун,но,по подаче вы мне больше нравитесь, чем Инна
Сладкое не ешь , Соленое не ешь, Ешь 1 огкрец в день и смотри как вес стоит на месте. Тошнит уже, я так хочу сладкогоо😭😭😭😭помогите, мне надоела эта пресная еда и водааа, попробую горки
У меня рпп, эти советы будут работать для меня? Я сидела на всех видах диет даже 2 года не ела сладкое совсем, а после решила что хватит себя мучать и расслабилась набрав до 61. Сейчас считаю калории каждый день разная Цыфра и вес все равно на месте, вообще 500 и даже 1000 это нереально мало, организм входит в стресс при таком количестве калорий поэтому я ем на 1300-1800
Я пию воду и ем лимон а сичас пию лимоную воду но вес стоить я хожу каждый день лимон поможет ли в омена вешествы я уже 12 ден на диете по началу было хорошо и вот встал и не двигается
Почему я бегаю.Я делою сушку.Потом начинаю,приседания,планку,и пресс.Потому как при похудении.Это более результативно.И самое главное конечно это диета.
Привет. Всю жизнь весила 50 кг, сколько не жри. При росте 158 и худая, размер xs всегда. Меня устраивало. А вот после 25 как-то набралось. Карантин, возраст что-ли 😅 еда. В общем ,сейчас 54-55. Ок, знаю свои стороны,что люблю что нет. Казалось бы,мне всего лишь надо скинуть 4 кг. Но бл.., начала меньше есть , хожу реально в зал через день или чуть реже. И так недели две. Вот решила взвеситься, 55.4 ,что за нах😅 Конечно, бросать не собираюсь. Хотя бы через месяц взвеситься. Сестра говорит по себе ,только овощи только строгая диета поможет. Но, мучить себя не хочу
Вес уходил нормально, но уже неделю вес стоял.В один день подняла кал и набрала сразу 1 кг (ела в меру), потом стала есть как при похудении, за 3 дня ушло только 100 г :(( чт делать
1 кг жира за день набрать нельзя. Но воды можно, даже 2-3 кг, но это вода. Если ПМС или месячные, то это вообще в порядке вещей... Потом эта вода уйдёт. И потом смотря, что вы съели - ведь воду задерживает не только соль, но и сахар и вообще углеводы. На них вообще налегать не стоит... Резко калорийность поднимать не стоит, 50-100 ккал добавили и несколько дней сохраняете, потом (если калораж всё ещё занижен) ещё 50-100... И долго сидеть на заниженной калорийности тоже не стоит.
Я не сдаюсь ,но вес стоит уже 2 неделю . Все время 57 или 58 . Я худею с 71.3 кг . Худею на дефиците , только убрала сладкое ,мучное ,жареное и слишком солёная. Но вес все ровно стоит , делаю скачки по калорию . Что делать ???
Рост 181, вес 74-75. Встал уже несколько лет. Серьезно, был момент когда вес ушел до 71-73, но не надолго… еще и в этом году до 84 кг, но уже похудела и, так сказать, вернулась в свой «привычный вес» но ниже не идет!! При таком же похудении я удачно похудела с 84, но с 75 вообще никак.. опять застряла. В чем проблема? Помогите :,(
У меня было такое, когда сидела дома на дистанте. Рост 176/ вес 80, питалась на ~1200, но ничего не получалось. В итоге, стала больше гулять + добавила силовые. Сейчас вес 73, опять стоит, планирую устроить разгрузочные дни...
С 74 до 60 похудела на карантине, а ща 68🥲🥲, начала худеть, даже лучше чем тогда И уже как 1 неделю и 5 дней я мало ем , и оочень круто занимаюсь спортом , но тот же вессссс , ааааа, но визуально есть прогресс, обычно во время отдыха или месяков цифра значительно уменьшается((((
безумно полезное видео, потому что у меня как раз последние пару дней вес не изменился ни на 100г даже. надеюсь, что твой канал начнет процветать, потому что информация действительно нужная. ---------- кстати, если не секрет, то сколько ты уже в моделинге? :)
Я как вышла замуж занялась собой похудела на 15 кг с 63 до 48 кг... И до беременности держала себя в весе не больше 52 кг при росте 157см. После родов начался ад. Нажрала 35 кг, да и возраст уже ближе к 30 уже сложнее. Короче после родов ниже 60 кг я не весила а это уже 6 лет на минуточку 🤦🤦🤦🤦
скажите, пожалуйста, а что делать если у меня булимия и я всегда хожу в туалет после каждого приема пищи, соответственно из-за чего у меня почти не бывает еды в желудке, да, я знаю, что это очень плохо, но обещаю себе что избавлюсь от этого. ну не суть, сейчас я не знаю что мне делать, у меня вес встал на 62кг, и не становится меньше от слова совсем, и я не знаю как мне быть. Света подскажите, мне как Вы и говорили есть три дня на столько то ккал, и 3 дня опять как было? просто в моем случае я не совсем понимаю как решать эту проблему((
@@mini11puТем кто на такой калорийности нужно постепенно её повышать, пока не начались проблемы со здоровьем, питаясь на 700 калорий человек убивает сам себя. Сама прошла через это, о чём жалею, знаю о чём говорю
Светочка спасибо, так ободрила!!! Ты очень милая😊 Я худела с 55 хотела 52 но вес стоял и я так отчаялась, что перестала следить за питанием и и стала 62🤦♀️ рост 160. За год удалось скинуть 6 кг. Сейчас вес 56 и снова стоит, так обидно ем мало. Но я не собираюсь все бросать. По немножку все скинется лишнее. Спасибо за советы буду пробовать. 👍😀
Попробуйте сильно уменьшить углеводы, не только мучное и сахар, но и Крупы и т.п. Сделайте чисто овощные гарниры , побольше зелёных овощей, белков в меру и полезные жиры обязательно. И движение, хотя бы ходьба 2-3 раза в неделю 45-60 минут, ну иногда если сильно лень хотя бы 20-30 минут
С похудением оно как то нельзя войти в одну и туже воду дважды. Однажды я убрала все быстрые углеводы. И похудела на 4 кг в месяц, при учете, что у меня был практически постельный режим. У меня был миозит шеи, я ездила на массаж и спала, вот и все энергозатраты. Когда шею попустило я ввела лечебную гимнастику, ибо не была бы кривая и шея не воспалядась бы. И так же мнус 4 в месяц. Когда я попыталсь все это повторить спустя несколько лет. Я не похудела ни на грамм. Но зато мы перезжали лифта нет не в старом доме не в новом. Я буквально несколько дней вверх вних с отягощениями побегала и 4 кг как корова языком слизала. Когда через год мы офисом переезжали, там одни бумаги неделю носили, не похудела ни на грамм.
Здравствуйте, не могли бы вы мне посоветовать что делать? Я больна рпп, было куча срывов, приступов булимии, таблетки, мочегонные... Я худела на 1200 калориях (вес 60, рост 159) и вчера сорвалась. Я хочу есть именно столько, сколько помещается в ладошки, чтобы не растягивать желудок. При этом еще подсчитывать калории собираюсь. Ну и умеренная физ нагрузка. Пожалуйста, подскажите, можно так похудеть? Я очень боюсь опять поправится и мне страшно, что при скачках калорий (как диета американские горки) я потолстею
Я уверяю тебя,что на данной диете,"горки",ты наберешь в первое время,я говорю не про жир,скорее всего это будут отеки и экскрименты,будь готова к этому и не взвешивайся. Я тоже булимичка,блюю после каждого приема пищи,вот,начала усиленно тренироваться и,как следствие,возросла потребность в ккал,за 2 дня ела на 1200,может меньше,как итог-набрала с 44 до 46,5.Конечно,надеюсь,что отеки уйдут быстро. Если только начала,то бросай это дело... Ну,а если про разгон,то во время него не рекомендую взвешиваться.
Дорогие дамы подскажите, что я делаю не так? Я занимаюсь спортом уже почти как 20 дней, дома, включаю тренировки и делаю, стараюсь много не есть, но и не отказываю себе. На данный момент вес 80…(мне 15, но при этом я не выгляжу прям жирной, просто есть немного животик) При всем моем старании, тренировках, вес не уходит, что делать?
а по сколько всё-таки примерно раз повторять эти горки? и обязательно именно по три дня на определенное количество калорий есть? а если я, допустим, буду один день на 800, другой на 1000, третий на 1200?
привет, можно я спрошу? а при качелях, можно набрать вес? просто спустя 3 дня кушать на 300 калорий чем обычно страшненько.. заранее спасибо за ответ💗💗💗
Я и так мало ем(( я не люблю сладкое, солённое, мучное. Не люблю и не ем! Очень люблю овощи и фрукты, пью воду, вобще я ем это не что бы похудеть, а потому что мне так нравится, мне комфортно, но блин. Вес вобще не меняется, спасибо что не больше, но и меньше тоже не становится(( вообще у меня предрасположенность к лишнему весу и это печально. Я танцую-люблю, много хожу, люблю гулять, но вообще ничего не меняется..
А ты представляешь примерно, сколько калорий в твоей еде? Если да, то можно примерно прикидывать: просто, чтоб в один день было больше, в другой - меньше
Зачем приводить в пример рацион на 500-700-900 ккал? Вы в курсе , что чисто для обеспечения жизнедеятельности необходимо минимум 1200, и то это очень индивидуально, для каждого своя норма с учётом роста, веса, возраста и уровня физической активности! О чем вы говорите ? Не вводите девушек в заблуждение теми словами, что в принципе на 700 ккал можно жить, нельзя ! Нельзя и ещё раз нельзя , девушки, посчитайте свою норму сами себе каждая, есть универсальная формула. И вот вы нашли свою норму , при которой вес держится на одной отметке, и тогда вы должны либо уменьшить потребление на 15%, либо увеличить в зависимости от цели (похудеть, поправиться). А если у вас вес стоит , то нужно разгонять обмен постепенным увеличением , пусть даже немного прибавите. И вот когда организм уже привыкнет в более-менее адекватной калорийности , вот тогда уменьшайте для похудения! А бжу контролируйте для качества тела
Хотелось бы уточнить, получается, что если я буду делать горки с 500кк на 700кк, а потом на 900кк, то потом наоборот с 900кк надо уменьшать до 700кк, а потом до 500кк, то по такой логике мой вес будет уходить, а не стоять на месте или набираться?
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
1. Выдохнуть и перестать паниковать, ❗не останавливаться❗
2. Не переедать и продолжать дальше
3. Рацион(слишком много соленого, убрать консервы, минимизировать соль)
4. Посчитать ккал(посидеть на горках 500- 700- 900) ,менять
5. Чаще есть 4-5раз
6. Пить воду
7. Посмотреть продукты, которые разгоняет обмен веществ
8. Не измерять свой вес и не смотреть в зеркало и НЕ СРЫВАТЬСЯ
9.❗ ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ ❗
500 калорий, с ума что-ли сошли?
У меня как раз встал вес на 64 кг,я так удивилась ,когда вы именно эту цифру назвали!:))
Спасибо за видео))
тоже на 64
52😓🤞🏻
При 180 см 64- само то
У меня 63(
Тоже 64 😿
Света, моё рпп не позволяет мне доверять таким словам. Чаще всего просто игнорирую и отмахиваюсь от таких людей: "Ой, да что вы знаете?!". Но сейчас я в первый раз прониклась этой темой. Спасибо тебе за то, что рассказываешь об этом, за то, что не романтизируешь расстройства пищевого поведения. Твои видео заставляют меня поверить в то, что еще не всё потеряно :)
я похудела сначала с 84 до 78, сама того не заметив, а потом уже осознанно начала худеть на дефиците калорий. а потом с 78 похудела до 68 и через время ещё на 4 кг, месяц решила не взвешиваться, сегодня встала на весы, а вес всё так же 64 (прям как вы сказали в видео "опять 64!!!"), поэтому решила посмотреть видео на эту тему, потому что все же хочется прийти к нужному результату
Сталкивались ли вы с таким, что вес не уходит? Что вам в таком случае помогло? Давайте подсказывать друг другу
пить много (особенно в первой половине дня) качественного зеленого чая, улуна, пу эра (можно с молоком), можно чаи с добавками адаптогенами типа лимонник, жень шень, перекусывать сырым арахисом, есть постную говядину, горький шоколад, цитрусовые (все это насыщает и помогает не срываться лично мне, ищите свои такие продукты и сочетания), много гулять, много эмоций и впечатлений, хорошо помогает смена обстановки, насыщенный график (но приятными делами и с приятными людьми), маленькие порции, но питательной еды, тратить деньги не на еду, а на одежду и косметику (что тоже поднимает эмоционально и не дает уйти в апатию и слабость от недостатка впечатлений) воооот)
@@alesyaobman5430 спасибо за подробный ответ!
Я новенькая на твоём канале,посмотрела 7 видео и так и не поняла ,как именно ты похудела ,( именно в смысле ,сначала это ела ,потом это ,потом это ,с каким чередованием, и за сколько дней )
Ksenia Sokolova я худела сто раз и набирала обратно. В итоге в последний раз похудела просто на правильном питании, и вес не набрался
Светлана здравствуйте мой рост 173 вес 57 я ем на 300- 400 ккал в день не знаю как разогнать метаболизм и похудеть до 51 - 53 может есть советы что сделать как постепенно поднять калорийность и продолжить худеть или просто разогнать метаболизм подскажите пожалуйста соль и сахар я не ем воды пью по 2-2,5 литра
Мне это нужно было прямо сейчас, большое спасибо!! Мне стало намного легче и теперь я знаю, что делать. Я была в полной растерянности и уже не знала, что же мне делать, что работает а что нет.
Чтобы преодолеть «плато» при похудении надо:
1. Если вы не считаете калории и БЖУ, то самое время начать;
2. Если ваш вес изменился, и вы достигли точки равновесия, энергетического баланса, то пересчитайте свою норму ккал и БЖУ;
3. Если вес стоит из-за отечности, то нормализуйте водно-солевой баланс.
* Следите за количеством соли (полностью исключать нельзя, потребление должно быть умеренным, следите за употреблением консервов, полуфабрикатов, соусов - они содержат большое количество соли);
* Пейте много обычной воды;
* Понижайте уровень кортизола (не создавайте сильного дефицита калорий. Например, поддерживающая норма - 1 800 ккал, то при 1 600 ккал мы уже будем худеть, но если мы начинаем загонять себя в 1 200 ккал, увеличиваем интенсивность и количество тренировок, то увеличивается вероятность появления «плато», отеков, перетренированности и желания все бросить).
Сделай рефид или читмил (не зажор на месяц, а один хороший, насыщенный ужин. Этот совет дан на основе Минесотского эксперимента, чтобы решить проблему отечности, плюс многие на личном опыте наблюдают положительный эффект после читмила, однако в идеале лучше не создавать чрезмерного дефицита, тогда и к практике чимилов прибегать не потребуется 😉 )
ВАу, считать калории и заработать кп и рпп.Годный совет, очень спасибо
@@ЛюдмилаПетухова-й6й некоторые люди просто не могут худеть на ип, поэтому как временный метод почему бы и нет, особенно когда нет представление о балансе в питании😅
@@ЛюдмилаПетухова-й6й подсчёт ккал сам по себе рпп не вызывает, просто кого-то он триггерит, а кому то действительно помогает и упрощает процесс похудения)
@@chasm8255 просто, потом некоторые люди парятся и ненавидят себя за то, что съели сникЕрс который не вошёл в их 1200 калорий
@@ЛюдмилаПетухова-й6й это не про всех, но есть же люди, которые перебарщивают и сами потом расхлёбывают последствия...
Молодец. Главное без лишней воды, приятно слушать, только нужная информация. Так держать
Тебя так приятно слушать) Лучик солнышка
Спасибо за видео!
Спасибо ❤️
Понравился совет "горки". Спасибо тебе! Регулярно вижу твои видео в рекомендациях и всегда захожу посмотреть что у тебя нового.
Спасибо. Так мило, что ты такая худенькая, сидишь и уговариваешь нас "толстух" не срываться!!!!🤗 Спасибо!!!🙏❤
Она которая тоже была такая🥰🥰👍🏻
На самом деле диеты это очень легко,главное морально подготовиться. Сидела на модельной (в 6 утра 100 грамм творога,в 12:00 одно яйцо, и в 18:00 100 грамм творога). По началу ,первые 2 дня было очень тяжело,но поом была лёгкость в всём теле и не было желания есть,после диеты могу выделить плюсы такие как : -5 кг 600 гр в неделю и уменьшение желудка :) после диеты я ела мало очень и быстро наедалась.
@@killjoysneverdie4327 а после диеты вес пришел?
@@killjoysneverdie4327 вес вернулся?
@@killjoysneverdie4327 вес вернётся в двойном размере, нужно есть что хочется тогда и срывов не будет. Даже если и кажется что есть не хочется,как только попробуйте другую еду начнётся жутчайшее кп
Такая приятная тёплая обстановка в видео
Спасибо!
У вас такой чудесный голос и тембр💗
Спасибо!
Хотела бы поделиться своей ситуацией, к которой я пришла. За последний год я похудела с 98 до 70 килограмм и питалась примерно на 500 калорий в день. Только постепенно увеличивала активность(движения). У меня был один приём пищи на весь день. Я боялась пить воду и довела свой организм и метаболизм до той точки, что мне было достаточно съесть 200 калорий, при этом пройти 5000 шагов, и вес у меня просто стоял на месте. И сейчас я нахожусь в ремиссии+работа с психологом. И за последние две недели у меня есть хоть какой-то прогресс. И теперь мне достаточно хоть не 200 калорий, а хоть 500. И минимальная активность за день. Правда, нужно постепенно увеличивать свой колораж, когда приходишь к ситуации, когда ты ходишь, нахаживаешь шаги, делаешь активность, ешь мало, а вес стоит. Потому что, употребляя мало еды, вы сталкиваетесь с тем, что вашему организму не из чего брать не только энергию, но и материал для поддерживания вашего же организма, для построения новых клеток. И хочу пожелать всем людям, которые прошли через травлю, буллинг, насмешки, решили худеть, ничего об этом не зная, до этого никогда не подсчитывая калорий, которые начинают худеть и не разбираются, какая у них норма калорий, сколько им вообще нужно двигаться, пить воду, что ради бога, честно, как и говорит автор видео, пожалуйста, не нужно голодать и голодать.Если вы хотите похудеть и удержать вес, а не вернуть вспять, вам же не нужно потом до конца жизни, чтобы удерживать этот вес, питаться как дюймовочка. Поэтому обращайтесь к специалистам. Понимаю, бывают разные ситуации в жизни, но это очень и очень важно😢
Раньше я весила тоже 53кг 54кг 55кг и т.д.Даже доходила до 45кг.Но сейчас я вешу 64 и при этом выгляжу стройной.Потому как начала заниматься спортом наростила мышцы.Там где я хотела.И сейчас я чувствую себя комфортно.Чувствую себя женственной.И талия и грудь не пропала и попа.Все как хотелось бы.Я довольна.
100% ... нафиг это истощение без мышц !
@@elenav8990 не все хотят мышцы 😒
Похудела, как убрала перекусы. Мне дробное питание не подходит. Все индивидуально. Но, вы молодец, что нашли то, что вам помогло!!!
Такая "уютная" девушка))) Уговорила на раз)два)три)))
Очень красивое и уютное видео, безумно нравится смотреть вас
Вы в этом видео прям меня описали..Мне сейчас 15, почти 16, пытаюсь похудеть лет с 11 наверное...Перепробовала много много всего: спорт, интервальные голодания, отказ от сладкого, и много другое-не помогает, вес не уходит и стоит как раз на 64-66 кг, при росте 167. что же я делаю щас: один день бегаю минут 20-30, другой день делаю упражнения на ноги, и тд. Из питания я им все что хочу, не прям дохера но и не прям правильно(утром омлет, в колледже что-нибудь сладенькое, дома макароны, мясо, супы и тд, кофе чай и все в таком духе) воду в чистом виде пью редко, иногда пропускаю дни тренировок из-за лени и даже хз сколько вешу ибо весы не починили еще..Иногда плачу потому что думаю что вес никогда не уйдет, но с другой стороны понимаю что я просто слишком ленива для всего этого..как то так.
Утром можно что то сладкое скушать,обед должен быть полноценным,берите с собой белок+сложные углеводы,на ужин мясо с овощами, пейте воду чаще и будет вам счастье)
Как хорошо обьясняете, четко ясно и без воды! Утром хотела все бросить на фиг так как вес стоит уже 4 дня. но посмотрев это видео окрылилась! Спасибо!
Вас так приятно слушать, прям очень приятно 🤤
Спасибо!
ОАОАОАОА, ВСЕ, СПА.СИ.БО, очень мотивирует, я балдею, смотрю на тебя и нахожу в себе силы, уже слежу за всеми сот сетями
супер приятная и умная девушка, очень приятно было смотреть, спасибо за информацию ❤️
Спасибо!
Света сказала что у меня всё получится, значит у менять всё получится💝
4:26 вдох выдох, и мы опять играем в любимых. Просто я🤣
Привет, мне нравятся твои видео. Спасибо за советы. Про горочку не знала.
Здравствуйте всем!Я тоже с этим знакома.Нкчала держать диету.Спортом заниматься.Сначала кг двигались.Потом остановились.Но я чувствую что похудела.И люди заметили.По одежде.И вообще это прям чувствуется.Тело стало рельефное.А занимаюсь я пробежкой каждый день.Аричем усиливая каждую неделю.Больше кругов пробегаю.Раньще я так и худела.Я не вставала на весы даже.Это сейчас появились дома весы и я стала измерять вес.Но я думаю вес это не главное.Главно что бы результат был на теле таким.Что бы ты была не худой.А именно фигуристой.Мы должны как архитекторы.Строить свою фигуру.А следить за весами.Модно стать измученной,,нервной девушкой.
А почему на голоде я потеряла 1,3кг(как и всегда), на след. день я съела 300кк, потом 600кк, потом 1200кк, но потом опять был голод, перестала чувствовать голод, потеряла 0,8кг(хотя до этого было !1200кк!), потом я ела 2 дня на норму, набрала около 600г(думаю, это вода). После этого я была уверена, что это был как ЗАГРУЗ, резкое прибавление калорий, даже на небольшой профицит ела +200кк. После этих 2 дней был голод, и отвес ОПЯТЬ ЕЩЕ МЕНЬШЕ: 0,6кг. Сейчас я уже неделю питалась на профицит +200-300кк, во вторник на голод. Сейчас стала чувствовать тревожность, что опять не потеряю 1,3кг, как и раньше, но я ОЧЕНЬ ВЕРЮ, что вес опять начнет уходить! Я обязательно до конца похудею и не буду есть больше, как и ела: 1.голод
2. 300кк
3. 600кк
4. 900кк КАК И РАНЬШЕ
ПУСТЬ ВЕС И БУДЕТ НЕ ТАК БЫСТРО УХОДИТЬ. Но! Хоть бы после вторника вес опять стал уходить! Как и раньше по 1,3кг. Думаю, недели и 3 дней "едения😅" на профицит или норму достаточно, чтоб организм перестал бояться дефицита, что его КОРМЯТ😅🤞
БУДУ РАДА, ЕСЛИ ОТВЕТИШЬ❤❤❤
Я не сторонник голоданий и питания на 300кк, поэтому все, что я могу ответить - беги из этой дыры как можно быстрее ) организм не будет думать, что его кормят, если время от времени ты ему вообще ничего не даёшь 🤷🏼♀️
вы такая милая:)
спасибо вам за совет)
❤️
Спасибо! Советы 🔝. Все работает!
Сбросила 3,5 кг из 11. И на 56 кг вес встал. Благодарю за советы😘
похудела на 7 кг с 83.5 до 76.6 и вот вес уже две недели 76.6, прям грамм в грамм блин) единственное, что мотивирует - уже потеряла 7 кг и не хочется их обратно набирать) спасибо за видео
вы большая молодец! удачи вам! у меня такая же проблема, поэтому видео действительно помогло)
Как дела у вас ? Продолжаете худеть ?
Такая же ерунда ,третья неделя пошла ,вес встал на 59.5 и ни на сто грамм не двигается
Потрясающе приятная дикция. Слушал бы и слушал...хоть таблицу умножения.
такая приятная девушка! ❤❤
Жиза ,55 каждый день
и у меня...
плюс
А у меня на 50.5... а главное, я скидывать собралась до 48, немного осталось...
@@Вячеслава-ю8ъ 9 месяцев спустя, вес остался тот же 😅😅, но я вытянулся
@@takygava, ураа, молодец все равно☺
Класс! Очень вдохновляет ! Прям прочувствовала
спасибо за видео. люблю тебя.
Вы такая прекрасная! каждое Ваше видео смотрю с удовольствием, удачи Вам💓
Спасибо большое 🤍
Ого. Начала худеть с 65 ,а стало 75... это как так надо было постараться☹ короче,занимайтесь, девочки спортом. 100% результат будет,пусть не сразу. Образ жизни сильно влияет. Можно ничего не кушать, сидеть на диете, и при этом сидеть на диване. Худеешь именно тогда,когда расход энергии больше,чем ты потребляешь. Если ты толстеешь- сократи количество еды и займись спортом. Была я помоложе, помню и ночью вставала,бежала к холодильнику😄 при этом никогда вес не набирался,т.к. все сжигалось.
Вообще нормальный дефицит в день до 500ккал, если больше то уже вредно организму. Это примерно -1кг в 3-4 недели. Главное есть достаточно белка около 200г, жиров и углеводов уже можно поменьше, конечно овощи сколько угодно, а вот фрукты поосторожней в них много сахара. Я бы еще посоветовал убрать все мучное и сладкое. Если хочется, то фруктов там, яблочко в день или банан. Я лично за 11 месяцев сбросил 12 кг, вообще не занимаясь спортом. Но лучше им конечно заняться ) хотя бы часик прогулок в день.
200г белка без спорта это много.
Должно быть 1-1,5г белка на 1кг массы тела. Если заниматься спортом, то 2г белка на 1кг.
Что делать, если от воды очень сильно тошнит? Как её можно заменить?
Какая милейшая девушка ❤❤❤
Вау! Это видео мне так помогло у меня уже как неделю вес стоит хотя средняя калорийность 700 800 ккал теперь я знаю что делать
Огромное спасибо 🥰🥰🥰🥰🥰☺️😉
Удачи 🍀
Как у тебя дела?
Как можно вообще существовать на 800 ккал?
@@человекобыкновенный-щ3в везет
Спасибо! Подписалась♥️
Спасибо за подаренную мотивацию! Надеюсь наконец-то смогу предолеть плато.
Блин, люблю покушать, но избирательно и стараясь ограничить себя... Но психологически так трудно.
Какая вы приятная девушка
спасибооо!
Вес встал даже не понимаю на какой цифре, весы показывают разные😍😍 попробую этот метод и через недельку напишу че как
В общем дело было в начале цикла как я поняла, но я сделала встряску в виде читмила и вес пошел быстрее :) Наверно если питаться на разное количество калорий постоянно, вероятность длительной остановки веса будет меньше
@@noz1k1Если не секрет, читмил на сколько ккал был? Боюсь много есть, чтобы не набрать вес.
@@Cassssiie честно говоря уже не помню, но точно больше 1000
(Питалась на 600-800 в среднем)
Спасибо!☺️ Действительно спасибо!🥺
Умная девочка 🌷
Пить воду - так писать хочется, а туалет на работе на другом этаже)
Так здорово же, мыщцы тренировать будешь))
@@sakuraso364 А вообще - то да!😄
Светлана,такое ощущение,что вы у меня теперь любимый блогер модель, хотя только начала смотреть ваш канал.До этого у меня была Инна Фисун,но,по подаче вы мне больше нравитесь, чем Инна
Очень красивые волосы💐
Спасибо большое!
Сладкое не ешь , Соленое не ешь, Ешь 1 огкрец в день и смотри как вес стоит на месте. Тошнит уже, я так хочу сладкогоо😭😭😭😭помогите, мне надоела эта пресная еда и водааа, попробую горки
У меня рпп, эти советы будут работать для меня? Я сидела на всех видах диет даже 2 года не ела сладкое совсем, а после решила что хватит себя мучать и расслабилась набрав до 61. Сейчас считаю калории каждый день разная Цыфра и вес все равно на месте, вообще 500 и даже 1000 это нереально мало, организм входит в стресс при таком количестве калорий поэтому я ем на 1300-1800
Спасибо огромное надеюсь смогу похудеть до желанного веса❤
Но есть проблема уже 3-4 день ужасно болят ноги мышцы.
Хотя до этого всё ровно занималась
Уровень железа и магния посмотрите
это из-за того,что мышцы перенапряжены и нужно пару дней отдохнуть и плавно вернутся к треням
Что делать после чередования калорий? Как питаться и на сколько калорий?
И как долго нужно чередовать калории? Пока вес не начнёт падать?
Я пию воду и ем лимон а сичас пию лимоную воду но вес стоить я хожу каждый день лимон поможет ли в омена вешествы я уже 12 ден на диете по началу было хорошо и вот встал и не двигается
Почему я бегаю.Я делою сушку.Потом начинаю,приседания,планку,и пресс.Потому как при похудении.Это более результативно.И самое главное конечно это диета.
Привет. Всю жизнь весила 50 кг, сколько не жри. При росте 158 и худая, размер xs всегда. Меня устраивало. А вот после 25 как-то набралось. Карантин, возраст что-ли 😅 еда. В общем ,сейчас 54-55.
Ок, знаю свои стороны,что люблю что нет.
Казалось бы,мне всего лишь надо скинуть 4 кг. Но бл.., начала меньше есть , хожу реально в зал через день или чуть реже.
И так недели две.
Вот решила взвеситься, 55.4 ,что за нах😅
Конечно, бросать не собираюсь. Хотя бы через месяц взвеситься.
Сестра говорит по себе ,только овощи только строгая диета поможет.
Но, мучить себя не хочу
Я не понимаю почему я не сбрасываю килограммы в теле изменения есть а на весах нет
Отечность может быть из дисбаланса калия и натрия. У кого есть, попробуйте бананчик заточить или панангин попить.
Вес уходил нормально, но уже неделю вес стоял.В один день подняла кал и набрала сразу 1 кг (ела в меру), потом стала есть как при похудении, за 3 дня ушло только 100 г :(( чт делать
1 кг жира за день набрать нельзя. Но воды можно, даже 2-3 кг, но это вода. Если ПМС или месячные, то это вообще в порядке вещей... Потом эта вода уйдёт. И потом смотря, что вы съели - ведь воду задерживает не только соль, но и сахар и вообще углеводы. На них вообще налегать не стоит...
Резко калорийность поднимать не стоит, 50-100 ккал добавили и несколько дней сохраняете, потом (если калораж всё ещё занижен) ещё 50-100... И долго сидеть на заниженной калорийности тоже не стоит.
Я не сдаюсь ,но вес стоит уже 2 неделю .
Все время 57 или 58 . Я худею с 71.3 кг .
Худею на дефиците , только убрала сладкое ,мучное ,жареное и слишком солёная. Но вес все ровно стоит , делаю скачки по калорию . Что делать ???
Вес 49 стоит почти 6 месяцев, но я к этому не как не отношусь
у меня тоже 57-58.. до 56 пришлось голодать неделю...но через месяц опять 57
Спасибо. Очень дельные советы
Рост 181, вес 74-75. Встал уже несколько лет. Серьезно, был момент когда вес ушел до 71-73, но не надолго… еще и в этом году до 84 кг, но уже похудела и, так сказать, вернулась в свой «привычный вес» но ниже не идет!! При таком же похудении я удачно похудела с 84, но с 75 вообще никак.. опять застряла. В чем проблема? Помогите :,(
У меня было такое, когда сидела дома на дистанте. Рост 176/ вес 80, питалась на ~1200, но ничего не получалось. В итоге, стала больше гулять + добавила силовые. Сейчас вес 73, опять стоит, планирую устроить разгрузочные дни...
С 74 до 60 похудела на карантине, а ща 68🥲🥲, начала худеть, даже лучше чем тогда
И уже как 1 неделю и 5 дней я мало ем , и оочень круто занимаюсь спортом , но тот же вессссс , ааааа, но визуально есть прогресс, обычно во время отдыха или месяков цифра значительно уменьшается((((
Так ето же нормальний вес для твого роста
безумно полезное видео, потому что у меня как раз последние пару дней вес не изменился ни на 100г даже.
надеюсь, что твой канал начнет процветать, потому что информация действительно нужная.
----------
кстати, если не секрет, то сколько ты уже в моделинге? :)
Привет. Спасибо большое! 9 лет
И частое питание не очень хорошо из-за повышения инсулина в крови после любого приеме пищи, даже кофе с молоком. Инсулин = набор веса
Именно
Net
@@pyasd да
Согласна. Повышается инсулин после каждого приёма пищи, поэтому я ем только завтрак и обед, но не растягиваются на 5-разовое питание.
Инсулин не влияет на набор веса.
У меня очень замедлилась метаболизм.полнею даже от воды.скажи сколько времени потребуются ускорить метаболизм?и я наберу после этого?
Попробуй месяц делать все эти советы, я уверена, что он хоть чуть - чуть ускорится)
Я как вышла замуж занялась собой похудела на 15 кг с 63 до 48 кг... И до беременности держала себя в весе не больше 52 кг при росте 157см. После родов начался ад. Нажрала 35 кг, да и возраст уже ближе к 30 уже сложнее. Короче после родов ниже 60 кг я не весила а это уже 6 лет на минуточку 🤦🤦🤦🤦
4:28 вдох-выдох-и-мы-опять-играем-в-любимых🤣
скажите, пожалуйста, а что делать если у меня булимия и я всегда хожу в туалет после каждого приема пищи, соответственно из-за чего у меня почти не бывает еды в желудке, да, я знаю, что это очень плохо, но обещаю себе что избавлюсь от этого. ну не суть, сейчас я не знаю что мне делать, у меня вес встал на 62кг, и не становится меньше от слова совсем, и я не знаю как мне быть. Света подскажите, мне как Вы и говорили есть три дня на столько то ккал, и 3 дня опять как было? просто в моем случае я не совсем понимаю как решать эту проблему((
Ужас какой... Советовать есть на 800 ккал потом на 700, какой бред.. Организм так убить можно очень легко
она же не советовала, просто сказала как питаться тем, кто на такой калорийности
@@mini11puТем кто на такой калорийности нужно постепенно её повышать, пока не начались проблемы со здоровьем, питаясь на 700 калорий человек убивает сам себя. Сама прошла через это, о чём жалею, знаю о чём говорю
Ага, быть жирной и есть на 5 000 ккал - это норм, а немного на диете посидеть - это прям вред. Организм возьмет из жира
@@mariakoshel8889 и то и то во вред, зачем впадать в какие-то крайности? 700 калорий это не диета, это издевательство над организмом
Светочка спасибо, так ободрила!!!
Ты очень милая😊
Я худела с 55 хотела 52 но вес стоял и я так отчаялась, что перестала следить за питанием и
и стала 62🤦♀️ рост 160. За год удалось скинуть 6 кг. Сейчас вес 56 и снова стоит, так обидно ем мало. Но я не собираюсь все бросать. По немножку все скинется лишнее. Спасибо за советы буду пробовать. 👍😀
Спасибо! Пусть все получится ❤️
Тоже самое
Я худею уже месяц питаюсь правильно , пью много воды и вес никуда не уходит
Тоже самое
Попробуйте сильно уменьшить углеводы, не только мучное и сахар, но и Крупы и т.п. Сделайте чисто овощные гарниры , побольше зелёных овощей, белков в меру и полезные жиры обязательно. И движение, хотя бы ходьба 2-3 раза в неделю 45-60 минут, ну иногда если сильно лень хотя бы 20-30 минут
Такая красивая, приятная девушка 🥰
С похудением оно как то нельзя войти в одну и туже воду дважды.
Однажды я убрала все быстрые углеводы. И похудела на 4 кг в месяц, при учете, что у меня был практически постельный режим. У меня был миозит шеи, я ездила на массаж и спала, вот и все энергозатраты.
Когда шею попустило я ввела лечебную гимнастику, ибо не была бы кривая и шея не воспалядась бы.
И так же мнус 4 в месяц.
Когда я попыталсь все это повторить спустя несколько лет. Я не похудела ни на грамм.
Но зато мы перезжали лифта нет не в старом доме не в новом. Я буквально несколько дней вверх вних с отягощениями побегала и 4 кг как корова языком слизала.
Когда через год мы офисом переезжали, там одни бумаги неделю носили, не похудела ни на грамм.
Спасибо огромное вы просто супер я тоже начала похудеть
Чудесная😍
Здравствуйте, не могли бы вы мне посоветовать что делать? Я больна рпп, было куча срывов, приступов булимии, таблетки, мочегонные...
Я худела на 1200 калориях (вес 60, рост 159) и вчера сорвалась.
Я хочу есть именно столько, сколько помещается в ладошки, чтобы не растягивать желудок. При этом еще подсчитывать калории собираюсь. Ну и умеренная физ нагрузка.
Пожалуйста, подскажите, можно так похудеть?
Я очень боюсь опять поправится и мне страшно, что при скачках калорий (как диета американские горки) я потолстею
Начните сначала с вашей психики и отношение с едой
Я уверяю тебя,что на данной диете,"горки",ты наберешь в первое время,я говорю не про жир,скорее всего это будут отеки и экскрименты,будь готова к этому и не взвешивайся.
Я тоже булимичка,блюю после каждого приема пищи,вот,начала усиленно тренироваться и,как следствие,возросла потребность в ккал,за 2 дня ела на 1200,может меньше,как итог-набрала с 44 до 46,5.Конечно,надеюсь,что отеки уйдут быстро.
Если только начала,то бросай это дело...
Ну,а если про разгон,то во время него не рекомендую взвешиваться.
Дорогие дамы подскажите, что я делаю не так?
Я занимаюсь спортом уже почти как 20 дней, дома, включаю тренировки и делаю, стараюсь много не есть, но и не отказываю себе.
На данный момент вес 80…(мне 15, но при этом я не выгляжу прям жирной, просто есть немного животик)
При всем моем старании, тренировках, вес не уходит, что делать?
Возможно вы нарастили мышечную массу🤷♀️
а по сколько всё-таки примерно раз повторять эти горки? и обязательно именно по три дня на определенное количество калорий есть? а если я, допустим, буду один день на 800, другой на 1000, третий на 1200?
привет, можно я спрошу?
а при качелях, можно набрать вес? просто спустя 3 дня кушать на 300 калорий чем обычно страшненько.. заранее спасибо за ответ💗💗💗
Зай похудела?
А у меня встал на 50.5... а главное, я скидывать собралась до 48, немного осталось...
+
Так же... сдвинулся?
У меня раньше был вес 46кг сейчас 49.900, стоит уже неделю! Ппц, рост маленький скинуть не могу ем маленькими порциями
Какая милашка❤
Я и так мало ем(( я не люблю сладкое, солённое, мучное. Не люблю и не ем! Очень люблю овощи и фрукты, пью воду, вобще я ем это не что бы похудеть, а потому что мне так нравится, мне комфортно, но блин. Вес вобще не меняется, спасибо что не больше, но и меньше тоже не становится(( вообще у меня предрасположенность к лишнему весу и это печально. Я танцую-люблю, много хожу, люблю гулять, но вообще ничего не меняется..
такая же ситуация
Она у большинства расположенность эта. Дайте больше калорий 2 дня и опять как раньше.. Раскачайте организм.
Светлана, куда пропала Полина Парк, поддерживаете Вы отношения?
Мне 13,скоро 14 . В 8 лет весела 75 кг,сейчас же 64-65 ,получилось сбросить только 9 кг,хотя хочктся ещё -4 кг ,но вес стоит не месте, что это такое
Никак не получается считать калории дольше двух дней(
А ты представляешь примерно, сколько калорий в твоей еде? Если да, то можно примерно прикидывать: просто, чтоб в один день было больше, в другой - меньше
Света Истомина на глаз вообще не умею определять калории. А при счете начинаю есть ещё больше.
Тогда не считай вообще, размеры порции делай больше-меньше каждый день
Зачем приводить в пример рацион на 500-700-900 ккал? Вы в курсе , что чисто для обеспечения жизнедеятельности необходимо минимум 1200, и то это очень индивидуально, для каждого своя норма с учётом роста, веса, возраста и уровня физической активности! О чем вы говорите ? Не вводите девушек в заблуждение теми словами, что в принципе на 700 ккал можно жить, нельзя ! Нельзя и ещё раз нельзя , девушки, посчитайте свою норму сами себе каждая, есть универсальная формула. И вот вы нашли свою норму , при которой вес держится на одной отметке, и тогда вы должны либо уменьшить потребление на 15%, либо увеличить в зависимости от цели (похудеть, поправиться). А если у вас вес стоит , то нужно разгонять обмен постепенным увеличением , пусть даже немного прибавите. И вот когда организм уже привыкнет в более-менее адекватной калорийности , вот тогда уменьшайте для похудения! А бжу контролируйте для качества тела
Пропаганда рпп
@@Trikota3 и вот эти вот "горки" будут потом страдать девочки, 3 дня голодать и убиваться, потом обжираться и так по кругу
Ахахахах я питалась на 200 300ккалорий! Вес не сподал а я урезала ккалории, постипена начинаю питатся на 500 600 и сбрасываю вес! Света спасибо
Не надо себя так гробить, нельзя потреблять меньше базового обмена (1200 калорий минимум)
Хотелось бы уточнить, получается, что если я буду делать горки с 500кк на 700кк, а потом на 900кк, то потом наоборот с 900кк надо уменьшать до 700кк, а потом до 500кк, то по такой логике мой вес будет уходить, а не стоять на месте или набираться?
500ккал 🥲
Нельзя есть менее 1200 калорий, это базовый обмен, не угробляйте сами себя никакое похудение не стоит загубленного здоровья
Ты классная!
64 кг это какой то заговренный вес. У меня тоже он всегда стоит, жрешь не поправляешься, не жрешь не худеешь.
У меня жрёшь поправляешься, не жрёшь не худеешь 🥴
@@ИринаУлимова-и3г тоже самое с весом 41(
Бесит уже. Повеситься что-ли!?
@@mayhem_666 Ну что вы, просто к своему организму нужно наити подход
Вешу 106 кг и вес не уходит при этом хожу на ЛФК и сказали считать каллории, но не помогает😬
Какая милая и красивая -супер
Если вес стоит,нажритесь и худейте дальше
У меня есть совет берите с собой калорийный напиток и идите гулять весь день
Ничего не буду есть,буду пить воду с лимоном.
Буду делать тренировку.