등뒤로 깎지 끼우고 숙이기 허벅지 안쪽과 가슴 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 한쪽 다리 뻗고 숙이기 다리 후면부와 허리 이완에 좋은 느낌입니다 한쪽다리 무릎 꿇고 뒤롤 젖히기 하복부와 고관절 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 한쪽 다리 옆으로 뻗고 옆으로 늘리기 겨드랑이 옆구리 허리 주변 이완에 좋은 느낌입니다 다리 옆으로 양손 짚기 등과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
열흘강 8강 함께 했어요. 처음엔 비트는 반대쪽 엉덩이가 너무 떠서 이게 맞나 싶었는데, 하면서 깨달았어요. 반대편 엉덩이 누르는 힘과 비트는 힘을 함께 써야 한다는것을. (맞죠?) 그렇게 하니 비트는 쪽으로 힘을 더 받는 느낌이랄까요. 고통의 희열을 느꼈습니다 :) 아직 많이 부족하지만 9강도 즐겁게 함께 할께요. 나마스떼 :)
![[서리요가#320] 요가 입문을 위한 기초요가, 앉아서하는 요가 / 발목을 유연하게 하는 19분 요가 / 영웅자세,비라사나](http://i.ytimg.com/vi/iSGiXouhNeA/mqdefault.jpg)
![[서리요가#320] 요가 입문을 위한 기초요가, 앉아서하는 요가 / 발목을 유연하게 하는 19분 요가 / 영웅자세,비라사나](/img/tr.png)
![[서리요가#321] 요가 입문을 위한 기초요가, 앉아서하는 요가 / 하체 유연성을 키워주는 19분 요가 / 아르다받다파드마,파스치모타나아사나](http://i.ytimg.com/vi/lwQynv1c71A/mqdefault.jpg)
![[서리요가#332]요가 입문을 위한 기초요가, 서서하는 요가 / 햄스트링을 유연하게 하는 19분 요가 / 프라사리타파도타나아사나](http://i.ytimg.com/vi/0ml2qyvKnG4/mqdefault.jpg)
![[서리요가#316] 요가 입문을 위한 기초요가 / 척추건강을 위한 19분 요가 / 어깨열기, 척추롤링](/img/n.gif)
주말이라 아침에 해봅니다. 오늘도 고맙습니다.
오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
행복한 일요일 요가로 마물 합니다. 나마스테~
오늘도 감사드립니다, 나마스테 🙏🙏
즐거운 하루 보내세요 :-)
오늘도 고맙습니다
좋은 하루 보내세요 💚
오늘도 감사합니다 ❤
저도 감사해요💕
옆구리 근육이 이렇게 굳어있다니... 헥헥 오늘도 평화로운 수련 시간 참 감사합니다.^^
가슴이랑 어깨여는데 투두둑~~소리가ㅋㅋㅋㅋ^^
아ㅡ이제 또 하체풀러 갈꺼예요♡♡ㅋㅋㅋ
나마스떼♡♡♡♡
오랜만에 출첵해요~
시원하게 풀고 잠들겠어요 감사합니다~
오늘도 행복하시고, 이번주도 화이팅 ~ ~ ~♡
이번 영상도 수련 완료했습니다. 너무 감사합니다.
2023.12.13 수요일
선생님, 바쁘실텐데 댓글 달아주셔서 감사합니다😊 덕분에 힘내서 기분좋게 수련하고 있어요!
오늘도 감사합니다🍀
나마스떼🙏🏻
댓글 못달때에도 늘 보고있을거에요 ㅋ ㅋ!! ♥️
오늘도 화이팅!! 뭉쳤던 옆구리가 쭉쭉 펴지는 기분입니다
쭉쭉 펴고, 오늘도 화이팅 💚
나마스떼♡
나마스떼 💛
따라했어요
다 안되는 자세들도 있지만
꾸준히 수련해볼께요
함께 해주셔서 감사합니다♡
퇴근 후 바로 하러갑니당💛
굳이에요 🙂🧡
넘나 시원하네요. 서리쌤요가는 찐입니다!
😊 감사합니다
마지막에 호흡을 정리한다는 말이 참 좋아요🙏🏽 오늘도 잘 하고갑니다!
항상 감사합니다 😊
나마스떼🙏
척추가 많이 힘들어 합니다.
매일 기본동작으로 해야겠어요. 뻣뻣하거든요. 감사한 아침입니다.~♡~
우와 뒤에 이모티콘 뭐에요?? 귀여워요 ㅋ ㅋㅋ!!!
너무너무 시원해용!!
오늘도 넘나 시원하네요. 감사합니다. >_
저도 감사해요>
와우 옆구리 쫙비트니 시원하니 당겨여 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 ~
매일 아침 함께 해주시니 제가 더 감사하지요 💛
@@seoriyoga ㅎㅎ
아이고 허리가 너무너무 시원해요 선생님~ 시원하단 말로 다 표현이 안됩니다. 기분상 허릿살이 쏙 빠진 느낌이랄까 ㅋㅋㅋ 측굴의 최강판이었어요 오늘도 감사합니다.
우와 뒤에 이모티콘 뭐에요??? 넘 귀여워요 ! ! !
오늘 하루도 서리선생님과 평온하게 마무리합니다. 감사합니다🤍 #220406
오늘도 감사합니다 🤍
6/15 오늘도 완료 ❤
나마스떼
쌤~~ 요즘 꽃망울이 터집니다. 목련이 트려는지 작은 꽃잎이 삐죽~~ 시간은 참 빨라요.ㅎ 오늘은 쌤도 저도 고생하셨습니다 🥰🥰❤️💕💕
벚꽃도 펴서 진짜 예쁘더라구요 💗
🧘🏻+30.5 -자누시르사아사나- 🙏🏻
기초요가 너무 좋아요. 매일은 못하지만 꾸준히 해나가고 있어요. 감사합니다^^
화이팅입니다!🧡😃
나마스떼 🙏 오늘도 좋은 수련이었어요ㆍ즐거운 저녁시간 보내세요 🤗
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
측굴의 세계는 미지의 세계. 멋진 자세였어요. 오늘 의상도 너무나 잘 어울리신 서리쌤 최고!
오늘도 역시나 감사합니다 ♥
등이 늘어 나는 것 같아요. ^^ 오늘도 나마스떼
😊 감사합니다
오늘 너무 힘들었어요! 뻣뻣해서 그런 거 같아요. 나중에 이 동작들을 좀더 수월하게 할 수 있었으면 좋겠어요. 항상 감사해요❤
화이팅입니다🖤
오늘도 출석하며 나마스떼 감사합니다.
나마스떼 :-)
와 이번 수련은 엄청 앓으면서 했어요 저한테는 완전 고난이도였네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 언젠가는 꼭 선생님처럼 멋있게 해내고 싶어요…….🥲 오늘도 감사합니다!🧡
충분히 할 수 있어요 💛
두번째인데 다시 세번째를 부르는 수련이네요
ㅎㅎ감사합니당
너~~무 좋았어요^^ 평소 잘 안되던 동작들이라 더 자세히 느껴보려고 집중해서 그런지 몸이 산뜻한 느낌이 드네요^^ 몇번 더 반복하 봐야겠어요!!^^ 감사합니다
오늘도 감사합니다 😊
나마스뗴~
나마스떼 ~ ^^
제 어깨가 안쪽으로 많이 굽었다는걸 알았어요ㅜㅜ 힘드니까 숨도 멈추고...스앵님이 숨쉬라고 하셔서 깨달았어요 덕분에 숨쉬고 살았습니다?! 😅
인지했다는게 중요한거죠!! 지금부터라도 스트레칭 잘해주셔요 ㅎㅎ
오늘 날씨가 흐려서 몸이
더 쳐지는데, 서리샘 요가로
개운하게 일과 시작하네요.
전 다시한번 더
#319번에서~#312으로쭉~
나마스테🙏
나마스테 :-)
기초를 생각하며 쭉쭉늘리고 나니 개운합니당^^~ 초급자 30일이 끝나면 중급자 레벨도 시작했음 하는 큰기대?를 해봅니다 😆 ㅎㅎㅎㅎㅎ잘 수련하고 갑니당, 나마스떼🙏💕
참고로 기초의 마지막이 머리서기로 끝날거에요 ㅎㅎ💕
이렇게 멋지고 좋은 수업이 왜 내가 요가를 첨 접했을때 없었단 말인가 ㅠ.
초보자분들 한걸음 한걸음 이해되기 싶게 알차게 짜주셨네요^^
요기,요기니분들 중급 수련까지 꾸준히 따라올수 있는 그날까지 👏👏 화이팅
오늘은 7,8
하체무겁습니다.ㅋㅋ
작년보다 5키로가 더 나가니 많이 무겁고
급피곤하고 쉬어도 개운하지 않구요 자주아파요😔
열심히 수련 해서 체력이라도 길러야 겠어요
나마스떼^^
화이팅 ❤️
나마스떼~~
아직 못자고 있네요 ㅎㅎㅎ
보기만 해도 편안해져요.
심심했는데 반갑네요.
쌤 오늘도 즐겁게 보내세요~♥
왜 아침까지 못주무셨어요 ㅠ.ㅠ
감사합니다. ^^
감사합니다 ^^
이 영상도 편안하지만 여유가 있는 대신 동작마다 체크하면서 했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
318번에 이어서 했더니 더 시원하게 풀려서 참 좋아요.등이 굽은 편이라 평소에도 전굴자세는 편안하게 안되는데 열심히 하면 좀 더 편안해지겠죠.이른 시간에 새 영상 올려주셔서 감사합니다
지금처럼 해주시면 움직임이 부드러워질테니 걱정마셔요. 다치지 않게 조심히 수련하세요 :-)
흉추 비틀어 내는 자세는 아직 힘들지만
계속 수련해보려고 해요
감사드려요
저도 비틀기는 해도 해도 어렵더라구요.같이 화이팅해요 :-)
허리가 아파서 서서 하는게 힘든데 앉아서 하니 넘 좋아요.감사합니다.
그럴땐 앉아서 하는게 참 좋죠:-)
230417 가동범위가 점점 늘어나네요 서리님 따라만 했는데🤣🤣
Yoga has kept me healthy and strong for over 40 years, however it is more pleasing to the eye when you do it. 😊😊💜💜🙏🙏
Thank U always 💚
몸이 뻣뻣해서 잘 안 되지만 열심히 따라 해 봅니다. 비틀기 할 때는 너무 시원하네요. 오늘도 운동 잘 하고 갑니다.~
오늘도 감사합니다 ~ ~^^
오늘도 완료했어요!
차근차근 해나가는 수업이
정말 많은 도움이 됩니다♡
새 영상올라오면
미션수행하듯이 1일2요가 하고있어요.~♡♡
늘 기다리고 있어요 ,,🧡
평소에 잘 하는 동작인데...
영상과 같이 하니까 넘 좋네요~~
전 20분 이 딱 좋아요.해냈다는 만족감!
또 다른 영상 으로 갑니다^^
감사합니다 ^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
완전한 자세는 아닌데도 여꾸리와 등까지 쭈욱 늘어나는게 좋습니다.나마스떼🙏
아침에 하면 너무 좋아요ㅠ🤍 감사합니다
늘 감사합니다 🤍
잘 안 되는 전굴자세 ... 영상 보고 열심히 따라 했는데 시원한 느낌 !!! 요즘 어깨펴기랑 하체스트레칭 같이 하니 너무 좋더라구요
다리 펴지는 그날까지 화이팅!!!
와자자 !!!! 👏👏👏
집중하다보니 20분이 호다닥 지나갔어요ㅎㅎ 옆구리와 다리가 시원하게 풀렸어요!🙏💚감사합니다 서리쌤
오늘도 감사합니다 🙂💛
7강까지 차분하게 자신감 뿜뿜이었다가 오늘 드뎌 간만에 옆구리에서 욕나왔습니다😂 언제나 그랬듯 끝난 후 성취감 만족감은 👍👍
그 맛에 요가하죠 💚
어제는 1ㅡ3 오늘은 4ㅡ8까지 수련했어요
낼도 봬요 🙏
좋아요 !! 🌸 내일 봬어요 :)
2022/4/25/월요일 오전
옆구리 엄청 땡기네요!!!ㅠㅠ
오늘도 감사합니다♡
오늘 하루도 수고하셨어요 ❤️
운동하고나서 스트레칭 겸 했는데 마지막에 사바사나할때 거의 잠들었어용 ㅎㅎ 시원하고 좋아요 선생님 감사합니다 :)
운동에 최선을 다해서 몸이 해냈나봐요 ㅋ ㅋ!! 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
등뒤로 깎지 끼우고 숙이기 허벅지 안쪽과 가슴 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 한쪽 다리 뻗고 숙이기 다리 후면부와 허리 이완에 좋은 느낌입니다 한쪽다리 무릎 꿇고 뒤롤 젖히기 하복부와 고관절 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 한쪽 다리 옆으로 뻗고 옆으로 늘리기 겨드랑이 옆구리 허리 주변 이완에 좋은 느낌입니다 다리 옆으로 양손 짚기 등과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
열흘강 8강 함께 했어요. 처음엔 비트는 반대쪽 엉덩이가 너무 떠서 이게 맞나 싶었는데, 하면서 깨달았어요. 반대편 엉덩이 누르는 힘과 비트는 힘을 함께 써야 한다는것을. (맞죠?) 그렇게 하니 비트는 쪽으로 힘을 더 받는 느낌이랄까요. 고통의 희열을 느꼈습니다 :) 아직 많이 부족하지만 9강도 즐겁게 함께 할께요. 나마스떼 :)
오! 맞어요 ! 몸을 잘 캐치해가시네요.❤
7/28 ❤
🫶🏽
💛+8
진도 아주 좋아요,,💙
01월31일🥳
02월02일🥳
02월04일🥳
02월07일🥳
02월08일🥳
02월09일🥳
02월10일🥳
02월11일🥳
02월12일🥳
02월13일🥳
02월17일🥳
02월22일🥳
02월25일🥳
03월04일🥳
❤️
하르이틀 빼먹을때 빼곤 거의 매일 하는중인데요 이대로 가면 30일차까지 한 후 바로 중급자 코스로 넘어가도 무방한가요??? 아님 한바퀴 더 돌려야 할까용
all level 요가가 있어요! 그쪽 재생목록의 요가도 해보시고, 중급자 요가도 해보시고 하셔요 :-)
230908🧘🏻♀️
아주 굿이에요 !! 🤸🏻♂️
8일🤎
👏👏👏
@@seoriyoga 너무 시원해서 오늘 같은 영상 한번 더 하려구요 🤎
9일 🤎 어제 보다 더 집중하면서 하게 되네요
나마스떼