تمرين رائع شكرا يا احلى سارو بس ممكن تكتري مدة التمرين شوية تدريجيا وممكن جدول اسبوعي لشد ترهلات الجسم والسيلوليت وابدأ كارديو الاول ولا مقاومة لو هدفي فقط شد الجسم ؟ بحبك كتير سهلتيلي حياتي وحببتيني ف الرياضه شكرا من كل قلبي
ما شاء الله عليكي سارة دييما منورة حبيبتي ❤ لو سمحتي عندي سؤال * هل الرياضة لها دور في شد عضلات الوجه يعني حتى الوجه بيستفيذ 😅 لو في دهون فيه بينزل لو مارست الرياضه. اعرف انو السؤال غريب بس حبيت اعرف اجابتك وشكرا 🥰
لو اقدر اعمل مليون لايك كنت عملت أنا متابعه لك من مده طويله فعلا كل التدريبات ايلي بتعطيها لنا جباره بس لازم الاستمرار وبحب كلمت فورا I love you more than you think
@@يازهراء-ض9ك2د يوم هيت ويوم مقاومة يعني كل يوم انتي اختاري جزء سفلي او علوي بس هاد التمرين يوم اي ويوم لا، لانو هاد التمرين مقاومة ولازم تريحي يوم بعد المقاومة العضلات بدها ترتاح يوم لهيك انا بعمل هيت او كارديو قصير يعني مدتو نص ساعة وبعمل اطالة ضروري الاطالة كل يوم كتير بتريح العضلات وبالنسبة للمدة نفس مدة الفديو بتكفي
ساره أنا عملت ريجيم في أربع اشهر ونحفت فقط 10كيلو 😅 لكن دءمان كلمتك تشجعني ورح استمر معك بإذن الله واوصل لهدفي ساره بترجكي انصحيني وشجعيني ب كلمتك حلوه 😢😢
@@YousefMekdour-uy7oz و انا مثلك بشتغل ع الجزء العلوي من ٨ اشهر و لحد الآن ما صار متناسق اما الجزء السفلي نحيف لاكن فيه خفسات و شكلو مو مثالي لهيك بدي ابدا اشتغل عليه
سارة ممكن تجاوبيني انا هدفي الشد والتصغير مو التكبير انا بخلص تمريني الساعة 7 وما بقدر اكل للساعة 11 لان بكون بالدوام واصلا ما بجوع قبل هالوقت ...بهالحالة بستفاد من تمرين المقاومة او لا؟
حبيبتي ساره انا جسمي حلو ومتناسق لكن عندي المؤخره نازله لان مااكل لحوم وعندي سليلويت بالمؤخره ماذا افعل رجاءا ليكون شكل المؤخره حلو وهل ناكل قبل اوبعد التمرين لان اول مره العب رياضه
ساره حبيبتي انتبهي على لبسج يوم القيامه مارح تنفعج الرياضة انا احبج واتمنى لج الخير والهداية اتمنى ماتزعلين مني
اللي راح تتحاسب عليه يوم القيامة هو أعمالها و عبادة ربها مو شو لبست حاج بقا تهتموا بالقشور و نسيانين الشيء الجوهري اللي راح تتحاسبوا عليه
بدل ماتهديها روحي التهي بحياتك وشوفي حالك راضية ربك
من وين بتطلعولنا
ماقالت شي ليس جيد هي محقه البنت عريانه نحن نريد التمترين ليس افخاذها فهمتو
@@HdhgDhdidif-tk3tg لاتتابعوها اذا عريانة وفخادها طالعين
@@dialabatch6921 خير ..شو دينك انت
بنات رفعو لتعليق لتشوفو سارة
بدنا تحكيلنا عن تمارين كلوي تينغ
لان كتير قالو عنو كويس وبنزل ٥ كيلو باسبوعين مع نظام عذائي صحي❤❤❤
ولك تمارينا لسارة أحلي كتييير عن تجربة
مستنيين التحدي الجديد يا فراشتنا بفارغ الصبر 🦋❤❤❤❤❤❤❤
هو هيبقي فيه تحدي جديد
@@sunshine47852اتوقع لان خلاص قربت تنتهي السنه و ساره دايم قبل نهايه السنه تسوي تحدي
@@sunshine47852غالبا نهاية عام ٢٠٢٣ 🎉
امتا التحدي الجديد
سارونتي فراشي مدربتي وحلوتي ممتنه لوجودك بحياتي بفضلك بعد الله التزمت برياضه وعم انحف صرت نازله ١٦ كيلو ب ٣ أشهر بدون ترهلات😍 كله من تحدياتك
من فضلك واش درتي
@@امشعيبمسلمة خطه ٦ اسابيع ٢٠٢٣ على موقع ساره بوب فيت وخطه عيد الأضحى ٦ اسابيع +صيام متقطع ولو كارب
ساره جبيبتي حبيت فيديوهات اللي تمارين فيها 10 دقائق وفعاله اغلبنا ماعندو وقت ندرس وشغل وامور البيت شكرا جزيلا لكي ربي يوفقك
تمرين رائع شكرا يا احلى سارو بس ممكن تكتري مدة التمرين شوية تدريجيا
وممكن جدول اسبوعي لشد ترهلات الجسم والسيلوليت
وابدأ كارديو الاول ولا مقاومة لو هدفي فقط شد الجسم ؟
بحبك كتير سهلتيلي حياتي وحببتيني ف الرياضه شكرا من كل قلبي
كل تمارينك مفعولاا حرييق شكرا عمجهودك مدربتنا ♥♥♥❤️
فضلاً وليس أمراً صلو على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم 😊
اللهم صل على محمد وآل بيت محمد وعجل فرجهم ياكريم يارب العالمين 💕💕
شكراً يعمري❤حبيبتي وضحيلنا النظام الغذائي لتكبير المؤخرة❤❤❤ وزيادة الحجم بالمناطق الأنثوية❤ بحبببببك
ما شاء الله عليكي سارة دييما منورة حبيبتي ❤ لو سمحتي عندي سؤال * هل الرياضة لها دور في شد عضلات الوجه يعني حتى الوجه بيستفيذ 😅 لو في دهون فيه بينزل لو مارست الرياضه. اعرف انو السؤال غريب بس حبيت اعرف اجابتك وشكرا 🥰
عايزينك تعمليلنا فيديو جديد لشد ترهلات الثدي بدون أدوات ياسارة ياعسل ❤
نسويه كل يوم ؟؟؟ بليز ساره لما تنزلي تمارين وضحي لنا كم مرة بالأسبوع نسويها
تمارين المقاومه مايصير يوميا لازم ثلاث مرات او اربع مرات بالاسبوع حتى العضله تاخذ راحتها سوي بين يوم ويوم او كل يومين
قالت لمدة 6 أسابيع
الحين خلص تمارين ساره فيديو مباشر من فيديوهات رمضان 😅
تمااااااارين خارقه
وهلا بدي ابدا بهاد التمارين 😇❤️
لو اقدر اعمل مليون لايك كنت عملت أنا متابعه لك من مده طويله فعلا كل التدريبات ايلي بتعطيها لنا جباره بس لازم الاستمرار وبحب كلمت فورا I love you more than you think
نفسي اشوف فيديو للافخاد بس ما يكون طويل ويعطي مفعول سريع 🙂 (عارف انه مافي)😂💔
حبيبتي سارة احبك كتيير والله بسببك صرت احب الرياضة و اتمرن كل يوم بالبيتت
اريد نظام غذائي الشتويه ❤❤❤
شعور لا ينوصف 🥺💜🤍🫶🏻❤
اعمليلنا هييت نص ساااعة بليييز سرسووورة
انا متقدمة عملت اعادة لكل حركه مرتين صارو ٣ مجموعات لكل حركه مو معقول الحريق يلي صار يجنن😍❤️🔥❤️🔥❤️🔥
بنقدر نعمل هي التمارين يوميا؟؟
بديت بالتمارين بصح جاتني آلام اسفل الظهر مشي بزاف بصح خفت يزيد الالم قوليلي إذا حاجة طبيعية ولالا
@@hudakhamis2270 لا طبعا لانها مقاومه تنعمل مرتين الى ٣ مرات بالاسبوع
@@Oustada_bochra لازم تشدي منيح على بطنك من شان مايوجعك ضهرك حبيبتي وحاولي تكون حركاتك بطيئة حتى تستفادي اكثر
@@شمسالصباح-غ9ظ شكرا
رح بلش هدا تمريين من يوم بشوف بعد شهر
سارة حبيبتي بشكر كتير على هاد تمارين جد رائعة ارجوكي اعمليلنا تمارين مؤخرة و افخاذ بالمطاط 😘😘😘
تمرين يجنن تسلميلنا يا ساريتا ❤
تمرين في غاية الروعة يا احلى عسوله❤❤❤❤
يا سارة انا خفستي ما عم تصغر مهما عملت انقذيني
ساره برافووو من اول استنا هاذا التمرين منك يا احلا مدربه❤❤
أرجوك سارة فيكي تعميل تغيير وتحديث في البرنامج المجاني الخاص بالقسم السفلي
سلام اعليكوم مرحبا أش عندك بظبط لكراش اوصدار او ارداف وشكرا
نصائح ومعلومات قيمة ببداية كل تمرين مع فراشتي سارة من صمصومة قلبي بتشكرك فراشتي ❤
ارتاح معك يا سوسو لما تتمرني❤
بروتين لي نديها كيف وشلون لأن أغلب لي نعرفهم يسمنو وأنا مو حابة اسمن العكس باغا نضعف 😭🙏
سارة يا ريت تعمليلنا تمارين لكل الجسم بحبال المقاومة
حبيبتي ياسارة بشكرك من كل قلبي ❤لاني كنت بحاجة لهيك تمارين وكنت عم اتمرن تمارين الفديو يلي نزلتيه من قبل كمان مؤخرة وأفخاد وليوم عندي استراحة وحاسةبتعضيل بالافخاد بس عنجد ألم الرياضة حلو كتير ومن بكرى ان شاءالله رح ضيف هاد الفديو ع البرنامج عندي وبس تظهر النتيجة رح خبرك 😘شكرا ويارب كل الصبايا يستفادو بالتوفيق سارة
هلو حبي شنو اخبار الرياضه شفتي نتيجه او لٱ
@@يازهراء-ض9ك2د اي اكيد شفت نتيجة
@@MajedaYousef-km2ev كل يوم اسوين تمرين لْـۆ متقطع وشكم سَـآعــهْْ باليوم تتمرنين
@@يازهراء-ض9ك2د يوم هيت ويوم مقاومة يعني كل يوم انتي اختاري جزء سفلي او علوي بس هاد التمرين يوم اي ويوم لا، لانو هاد التمرين مقاومة ولازم تريحي يوم بعد المقاومة العضلات بدها ترتاح يوم لهيك انا بعمل هيت او كارديو قصير يعني مدتو نص ساعة وبعمل اطالة ضروري الاطالة كل يوم كتير بتريح العضلات وبالنسبة للمدة نفس مدة الفديو بتكفي
تمرين اكتر من رائع ومحفز وحماس اشكرك كتييير كتييير❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
روعة التمرين ❤
ساره أنا عملت ريجيم في أربع اشهر ونحفت فقط 10كيلو 😅 لكن دءمان كلمتك تشجعني ورح استمر معك بإذن الله واوصل لهدفي ساره بترجكي انصحيني وشجعيني ب كلمتك حلوه 😢😢
ماشاء الله تبارك الله في اربع شهور ١٠ كيلو مره ممتاز ،انا زيك ٤ شهور ولكن نقصت بس ٣ كيلو
@@moodah9919 الله يعينك
ساره سؤال نزلو تمارين التحدي الجديد ع الموقع لانه مو فاهمه شي من الموقع ما بعرف ضفتي البرنامج الرياضي الجديد او لا تحدي ٦اسابيع
شكرا لكي ساره انا اشعر بالسعاده معك استمري واسأل الله ان يجعل ماتفعليه في ميزةن حسناتك وان يكتب لك محبته ورضاه من قلبي احكي بحبك انتي طيبه ❤❤❤❤
ممكن حضرتك تنزلي برنامج رياضي للوالدين قيصري
ازاي ينزلوا البطن وتكبير المؤخرة
وشد الصدر
أنا في عندي شوية بطن مو كبيرة كتير وبدي كبر العضلة النائمة ممكن تقوليلي التمارين اللي مارسها بليز ردي عليا
انا متلك تماما
@@banahabib أنا يعني العضلة النائمة مو باينة كتير عندي بس هيك بدي خصري يكون عريض
@@YousefMekdour-uy7oz كيف خصرك بدك يكون عريض🙃🙃
@@banahabib أنا عندي الجزء العلوي عريض أكثر من جزء السفلي وانا بدي يكونو متناسقين
@@YousefMekdour-uy7oz و انا مثلك بشتغل ع الجزء العلوي من ٨ اشهر و لحد الآن ما صار متناسق
اما الجزء السفلي نحيف لاكن فيه خفسات و شكلو مو مثالي لهيك بدي ابدا اشتغل عليه
مستنين التحدي الجديد يا احلي ساره 😍♥️♥️♥️♥️♥️
هل يوجد تمارين لشد و رفع الاكتاف والظهر؟
والله معاك نسيت كولشي شكرآ لك حبيبتي سارة وعلى مجهودات لي تقديمهم لنا شكرآ
شكرا على مجهودك يا مصدر سعادتي ❤❤
تمرين روعة وفعاااال كثير حبيت واللبس يجنن احسنتي حبيبتي
بنات طولي 154 وزني 60 وشنو الوزن المناسب
تكفين سارة انا عندي خفسه وعمري 17 وعندي ترهلات الولاده بطفلين عطيني تمارين مناسبه واتمنى تردي على واحبك
كوتش ساره /ثقافه عامه ورياضيه وصحيه وقبول وسهوله توصيل المعلومه (جامعه كل شي ياكوتش) الله يسعدك انتي أينما تكوني فايده❤🌹
ممكن ساره تردي عليا😢 عادي اسوي رياضه وانا مسويه تقشير بارد طبعا اسوي الرياضه الي بدون احكاك باالأرض هل مسموح اسويها اواصل مااريد اوقف رياضه😢بالله الي تعرف كمان ترد
ميصير ذا مسويه تقشير وتلعبين رياضه لن راح تعركين وتصير حراره عندج وهلشي ميصير وانتي عندج تقشير
@@user-ww3xz6nv3z بس راح اوقف التمارين الي فيها احتكاك للقدم وكذا بش تمارين ع الواقف
شكرآ لك أنا معاك كلي طاقة إيجابية رغم مرضي لي هو سرطان لكن حابة اغير شكلي 😘😘😘😘
حبيبتي ربي يشافيج وعادي. بااي لحظه اتوقعي ربج يشفيج بس خلي ايمانج بربج قوي واتقربي الربج وضلي العبي رياضه وعادي ❤❤😗😊
@@HawraaHa-vh2sr شكرآ لك حبيبتي
والله تستاهلين ملكة جمال ❤❤❤❤
التصوير بعيد والتمارين غير واضحه اتمنى تقربين الكاميرا وتركيز التصوير على المنطقه المستهدفه في كل تمارين
شكرا سارة... سارة اذا بدنا ننحف المؤخرة نعمل بعدو كارديو او طباطا
سارة هل تمارين المقاومة للقسم السفلي المجموعات اللي بسويها بزيد مع الايام ولا بتفضل ثابتة
سارة نريد تحدي 2024 💃🫀
بس بدي اقهم ان ما شاءلله ما شاءلله الله يحميكي شو هل جمال سمسومتي شو هل اناقه هي. يخليلي. 🩵🩵🩵🩵
خليلي روحك يا فرشتنا طولي الغيبه فيديو اكثر من رائع و متل العدي احلى طاقه واحلى فرشه
تسلمين❤حبيبتي ساره اريد منك تمارين اتساعد على شد الوجه مع الجسم عمري انتي
اريد منك برنامج رياضي اتبعه يوميا
سلام سارة من فضلك أعملينا تمارينات بتنقص من ترهلات مؤخرة يعني تمارين خاصة
يجنن يجنن هو والي قبلة نزلتي تبع المؤخرة تمارينك فعالة وبصراحه كثير تناسب الأشخاص الي ماعدهم وقت مثلي
سارة ممكن تجاوبيني
انا هدفي الشد والتصغير مو التكبير
انا بخلص تمريني الساعة 7 وما بقدر اكل للساعة 11 لان بكون بالدوام واصلا ما بجوع قبل هالوقت ...بهالحالة بستفاد من تمرين المقاومة او لا؟
سلام اعليكوم مشاء الله
فيديو رائع يا أجمل كوتش ♥️♥️♥️
اليوم ١٨في تحدي ٦أسابيع😩😩❤️🔥❤️🔥❤️🔥
طيب ليش يقولوا التكبير يحتاج وزن مو فقط نعتمد ع وزن الجسم هيك مرح تكبر المؤخره😢
والله خلصت التمرين الآن والله نار😂 ياحبيبة قلبي سارة انا بحبك كتير من الجزائر
شكرا على كل مجهوداتك الرائعه ❤❤❤❤❤❤حبيبتي سارة
دخيييل قلبك بحببببك مووووت بكراا الرجعة بعد غياب ١٥ يووم
اول تعليق سارة بليز ممكن تجاوبينى اذا ممكن اعمل تمارين فالبيت بدون جيم واعمل عضلات❤❤❤
هل التمارين هذي مناسبه للانفصال العضلي
أحلى مدربة بالعالم 😍😍😍🥰🥰🥰❤❤❤🇩🇿
يجنن التمرين
كلبي يعني هذه يوميه من انزل تمرين يوميه أسويه
عايزين يا احلي ساره في الدنيا نظام غذايء❤❤❤❤❤❤😊
شكرا حبيبتي على مجهودج احبج هواااايه ❤❤
حبيبتي كوتشتنا الحلوة بدنا تمرين لتنحيف الافخاذ
السيلوليت شلون يروح بالافخاذ 😢😢 متت منو
اشربي مويه وامشي وسوي مساج الاخشاب روعه روعه
انا كل مابلعب رياضة بيصير عندي وجع مومحمول بمنطقة الضهر جهة اليمين وصرلي سنتين على هالحالة صورت واخدت ادوية التهاب بس مافي شي اكتر شب بيزيد مع الرياضة
شو حلو اللون الازرق يلي لابستو سارة😍😍
ايو كذا ياسوسو احبك واموت فيك في تمارينك
منور ياسارونه الجميله متى تحدي السنه الجديده نبيه بسرعه قبل نهايه السنه 😩😩😩💕💕💕💕🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
هذا نسويه مع يوم الجزء السفلي ؟؟ الي تعرف تجاوب
سلام اعليكوم اش عندك بظبط وشكرا
شكرا عل تمارين سارة ❤
حبيبتي سارة بدنا تحدي نهاية السنة ارجوك
Sarapopfitالجمال والرشاقه معك كل الحب الله يحميكى ويكترمحبينك
ماذا ناكل للتكبير بعد التمرين من فضلكم
نكثر البروتينات و الكربوهيدرات
ياسلام عليك ما احلى تمارينك اموت فيك
السلام عليكم تمارين رائعة بس شو هي الحمية الولي بليز
*احلا من يسوي رياضه*
ساره بليز جاوبي بديت اعمل خطه 6 اسابيع بس الجوانب فوق المؤخره بالضهر والبطن كتير كبيره يعني تروح بالتمارين الي ناشرتهم
ارتاحلك وارتاح لتمارينك
حبيبتي ساره انا جسمي حلو ومتناسق لكن عندي المؤخره نازله لان مااكل لحوم وعندي سليلويت بالمؤخره ماذا افعل رجاءا ليكون شكل المؤخره حلو وهل ناكل قبل اوبعد التمرين لان اول مره العب رياضه
ياحياتي انتي يا سوسو انتي وتمارينك الرائعه
يعطيك العافيه قلبي سارة ❤
شكرا لك ❤❤❤
بليز سارة من الافضل نكرر التمارين مرة كمان ف حالة لو عايزة ذيادة ف الحجم ولا لا
احبك واحب تمارينك الرائعه
الله يعطيك العافية ياسوسو
بليز منو جرب التمرين وشاف نتيجه ؟
حلوووو بنعمله مرتين او ٣ بيسير تمرين كامل صح
بديت فيه
تمرين روعه بصير نلعب قبله كارديو
اليوم الأول ✅
لايك عشان أرجع للتعليق
شو صار؟