فراشاتي 😍 الكُتيّب المجّاني لتحدّي البيلاتس صار جاهز على الموقع ، حمّلوه من الرّابط : sarapopfit.com/blog/Pilates-Exercises-21Day-Pilates-Challenge-with-Sarapopfit#
@@mylife96907 كل تحدي لحال حسب شو هدفك ، سارة حكت انو تحدي البيلاتس بشمل كارديو ٣ أيام نزلتهم في وصف فيديو بشرح تحدي البيلاتس قبل فترة وهاد بساعد عالتخسيس
سارة ممكن تعملي فيديو تحكي فيه عن الذراعين وكيف ننحفهن بدون تضخيم وكيف تعرف انو اذا كان ضخامه الذراعين هو احتباس سوائل او عضل امانه بليز. بحبكككككككككككككككك ❤❤❤❤ ارفعو تعليقي
عندها تمارين عن كده وأثناء التمرين حكت فيها عن تشغيل الألياف العضليه الحمرا نشغلهم بدون أوزان وبدون تضخيم ساره الروعه الجميله مابتخلي شيء إلا وعرفتنا عليه❤
بنات أنا كان عندي أوجاع بركبي واعتمدت البيلاتس لفترة طويلة مع ساره وابتعدت عن باقي التمارين لست اشهر وكان ينزل وزني وجسمي مشدود ... شكراً ساره ارجو تمارين لرفع الخلفيه والظهر ضمن السلسله
سارة انا من متتبعاتك من زمان اعمل رياضة ودايت لانقاص وزني عندي شهرين، في البداية كل شي تمام لكن هلأ وزني يتغير بس مقاساتي تبع الخصر والبطن ثابتة ما بعرف ليش ردي رجااااء، اعملو لايك مشان تشوفو بليييز😢😢😢😢
@@nihalnihal4748 في تمرين الصراحة يجنن عن تجربة لسارة يرفع الخلفية بشكل جنوني..ورح تظهر النتيجة من عشرة ايام اذا دوامتي علي رح يبان الفرق...كنت اعاني من ضمور الخلفية وخفسة داخلها..لاكن مع التمرين هذا اختصر علي تمارين كثيرة...ومن شروط التمرين انك ماتظلي جالسة عليها على طول..كل خمس دقايق تحركي ...تمرين خرافي وسحري...وامانة ادعي لي
سوسو شو ها تمارين الرهيبه يعني جسم عم يرجف عم حس بل عضله بشكل رهيب استمري يا احلى مدربه والله جسم خرافي انه بلشت من بارح وراح استمر واشوف نتيجه بعد أكثر واني عندي ثقه بيج انو راح يصير تغير واني بسببج كمت ماكدر اعوف تمرين احبججج❤❤
سارا شكرا كتير أنا حسيت التمارين هدول مفيدين اكتر من اي تمارين و أسلوبك التحفيزي ونصائحك على القناة (مو بس علىPilates ) كلهم فادوني شكرا كتير ،❤❤❤❤❤❤❤بليز ما تخلي بين كل سلسلة يومين عشان نتمرن بانتظام شكرا كتير
شكرا سارة على التمارين الحلوة متلك سارة ان وزني ٧٢ وطولي ١٥٦ وزني ثبت من سنة وماعم ينزل نزلت السنة الماضية ١٥ كيلو ب٣ أشهر بفضل تمارينك بس عم أعاني من ثبات الوزن وما عندي اي مشكلة صحية بفضل الله بدي مساعدتك كيف بدي اكسر ثبات الوزن وبشكرك كثر ❤
فراشاتي 😍 الكُتيّب المجّاني لتحدّي البيلاتس صار جاهز على الموقع ، حمّلوه من الرّابط :
sarapopfit.com/blog/Pilates-Exercises-21Day-Pilates-Challenge-with-Sarapopfit#
سارة ممكن تمرين لترهل الثدي بليز بليز
بنات خلي نوصل مدربتنه ساره 7 مليون وأكثر❤
🥹🤩🤍
ي ربي توصلي لل 20 مليون 😍😍💎@@SaraPopFitBestTrainer
بتستاهلي سارة العشرين مليون واكتر ❤
@@ASo0oM158
هيا نزلت تحدي البيلاتيس وتحدي ست اسابيع كيف ندمجهم مع بعض مافهمت
@@mylife96907 كل تحدي لحال حسب شو هدفك ، سارة حكت انو تحدي البيلاتس بشمل كارديو ٣ أيام نزلتهم في وصف فيديو بشرح تحدي البيلاتس قبل فترة وهاد بساعد عالتخسيس
التمرين صغرنى عشرين سنه ده غير انه قاهر للترهلات والاكتءاب معاً ☠️ استمرى فى البيلاتس يامصدر السعاده ✨ بجد شكراً ياساره 🫶
كم المدة استمريتي عليها
خاف مروجه@@نورالله-ه7ف
سارة ممكن تعملي فيديو تحكي فيه عن الذراعين وكيف ننحفهن بدون تضخيم وكيف تعرف انو اذا كان ضخامه الذراعين هو احتباس سوائل او عضل امانه بليز. بحبكككككككككككككككك ❤❤❤❤ ارفعو تعليقي
عندها تمارين عن كده وأثناء التمرين حكت فيها عن تشغيل الألياف العضليه الحمرا نشغلهم بدون أوزان وبدون تضخيم ساره الروعه الجميله مابتخلي شيء إلا وعرفتنا عليه❤
@@Rody-c7dوين التمارين اللي حكت عليه
تسلمي ياقلبي انا معاكي من سنه خسيت وجسمي اتشد من غير ترهلات ماشاءالله طاقه تفائل فيكي تخليكي قدوه لأي حد فعلا إنت شخصيه ناجحه ربنا يوفقك ويسعد قلبك 😍❤
سارة رجاءً لو سمحتي عمليلنا شي لغمازات الارداف كتير كتير مزعجين بليززز عم عاني منن ممكن تعملي تمرين الن بس بدون ليكبر العضلة بليز سارة عم استفيد ع تمارينك بنات صعدو تعليقي خلو سارة تشوف
تقصدي الخفسه فيه فيديوهات كتير لساره للخفسه
بنات أنا كان عندي أوجاع بركبي واعتمدت البيلاتس لفترة طويلة مع ساره وابتعدت عن باقي التمارين لست اشهر وكان ينزل وزني وجسمي مشدود ... شكراً ساره ارجو تمارين لرفع الخلفيه والظهر ضمن السلسله
يعني البيلاتس يغني عن المقاومة؟
وكنتي تتمرني كاريو؟
مدة تمارين البيلاتس قصيره بس فعاله 👌🏻
ساااره بليززززز بدنا تمارين لعضله السمانه بليز بدنا نقويها ونصغرهااا
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🦋🌸
مسويه تمرين اله
@@Njiijihhuhy سويتهم لمده شهر.. بس بحس لما أعملهم بطلت احس بمفعولهم صارو روتين
اخيرا حد طلب نفس طلبك
يارب ساره تشوف الكومنت
@@ShaimaAlslman انا بسويهم ٣ مرات بالاسبوع مع اوزان بدي اضخمهم وسارلي مثلك بس لازم تواصلي
@@houdanadim1618 رح اكمل عليهم لحتى ساره تنزل جديد
١٩/٩/٢٠٢٤ بدأت التمرين انوي جسد مشدود وجميل وانثوي وصحي وتطهير المسارات الطاقية في جسدي بسهولة ويسر وأمان وممتعة ❤❤❤❤ شكرا للكوتش العسل كل الحب❤❤
مااعرف شعبر المايعرفچ عمرة خساره والله من احلى التمارين من افتح فديو من فديواتج اشعر بسعاده خاصة بتمارين الكارديو الجديدة الله يوفقج ❤❤
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم 💜🩵
سارة انا من متتبعاتك من زمان اعمل رياضة ودايت لانقاص وزني عندي شهرين، في البداية كل شي تمام لكن هلأ وزني يتغير بس مقاساتي تبع الخصر والبطن ثابتة ما بعرف ليش ردي رجااااء، اعملو لايك مشان تشوفو بليييز😢😢😢😢
عادي حبيبتي تصير لاتيأسي ❤
@@Hana-11-11 شكرا حبيبتي انا خايفة انو كل جهدي يروح عالفاضي
@@nihalnihal4748 في تمرين الصراحة يجنن عن تجربة لسارة يرفع الخلفية بشكل جنوني..ورح تظهر النتيجة من عشرة ايام اذا دوامتي علي رح يبان الفرق...كنت اعاني من ضمور الخلفية وخفسة داخلها..لاكن مع التمرين هذا اختصر علي تمارين كثيرة...ومن شروط التمرين انك ماتظلي جالسة عليها على طول..كل خمس دقايق تحركي ...تمرين خرافي وسحري...وامانة ادعي لي
@@nihalnihal4748لا بالعكس لازم تكملي ولا تاخذي على الميزان خوذي على مقاسات ثيابك لانو الميزان مو دايما صح
من احلا التمارين الرياضية البيلاتس عشقتها انا وصلت لهاد الفيديو وجسمي كتير مشدود حاسة بشد كتير حلوووو بحبك سارة 😍😍😍
ياريت سارة تحدي تنحيف جزء العلوي بدون ترهلات ياريت
مستحيل شو ممتع رغم إنه بوجع🤍🤍 والوقت م حسييت فيه ابدا
تصدقون التمرين هذا يشيل الخفسة...لان في فيديو مشابه له...سويته وفعلا اختفت الخفسة
@@amenahamenah3589 اختفت بنسبت كام
وهي كانت عندك بشكل عامل ازااي مبالغ فيه ولا نص نص ولا عادي
@@amenahamenah3589 وختفت ف مده كد ااي
التمرين هاد رائع جدا ومفيد منشان الحوض وتضييق المهبل و حل مشكلة تهبيطة الرحم و السلس البولي حرفيا تمرين خرافي شكرا شكرا سارة من صمصوم قلبي❤
كيف ترتيب التمارين؟ تسوينها كل اسبوع ثم تبدأين من جديد؟
@@khoo5462 كل يوم سويها..لها مفعول كبير واذا استمريتي فيها تختفي
شكككككرا بديت الاحظ حتى في اللياقة ما صرت اتعب نفس اول يوم
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤شككككرا ساره
كان وزني 92 بعد ما استاصلت الغدة الدرقية اصبت بالسمنة والان بفضل الله وبفضل الرياضة والعزيمة نزلت لحتى 67كلغ
سوسو شو ها تمارين الرهيبه يعني جسم عم يرجف عم حس بل عضله بشكل رهيب استمري يا احلى مدربه والله جسم خرافي انه بلشت من بارح وراح استمر واشوف نتيجه بعد أكثر واني عندي ثقه بيج انو راح يصير تغير واني بسببج كمت ماكدر اعوف تمرين احبججج❤❤
كيف عمتتمرني يعني كل يوم بتعيدي المقطع نفسو ولا كل يوم واحد مختلف؟ ياريت تفيديني
حرفيا تمرين بجنن ❤❤❤
سوسو بدناا تمارين 😍🫶🫶 قصيره لوسمحتي صار كم مره اطلب منك 🎉🎉🎉هله انا عم العب على تمارين 😍 هيت اكثر من رائعه وسوينه تحدي نهاية سنه ،2024
انا مابحب تمارين الارض بنختق منها بصيبني خنقة بحب تمارين المقاومة والاثقال والهيت بستمتع بيها صارلي سنين عليها والحمد الله مستفادة عليها
ممكن تقوليلي استفدي ازي
يعني كنتي عاوزه تكبري منطقه معينه وكبرت وكده
عشان انا عاوز اكبر واعوزه اعرف من حد مجرب بيجيب نتيجه ولا هتعب ع الفاضي
@@h.s9178 اي شد ونحت وجسم الساعة الرملية لكن التكبير بيعتمد على الاكل ابحثي وسارة حاكية عن هالموضوع
فعلا تمرين نار هلا خلصتو حسيت الافخاذ صارو حجر ❤مكمله معك في تحدي البيلاتس ي احلى 💎ألماسه ❤😍
❤
ممكن تشرحيلي فكرة التحدي
كل يوم تعملي تحدي فيكي تدمجيهن مع برنامجك الرياضي حبيبتي @@asmaa-n7d
@@Hana-11-11 ❤️❤️
❤❤موفقه @@asmaa-n7d
أكثر اشعار بنبسط لما بيوصلني
سارة طولتي علينا ❤❤
بدنا الكورس كامل والنظام الغذائي ❤❤❤
سارة ليش ما بتنزلي تمارين لرفع المثانة والسيطرة على البطن السفلى
سارة ياريت تنزلين كارديو عالي الشدة
سارا شكرا كتير أنا حسيت التمارين هدول مفيدين اكتر من اي تمارين و أسلوبك التحفيزي ونصائحك على القناة (مو بس علىPilates ) كلهم فادوني شكرا كتير ،❤❤❤❤❤❤❤بليز ما تخلي بين كل سلسلة يومين عشان نتمرن بانتظام شكرا كتير
مناسب للانفصال العضلي ؟!
الله يخليكي سارة عمري 47 لو سمحتي تمارين مصاحبة لتمارين البيلاتس من شان ترهلات العنق و الذقن المزدوج ❤❤❤ وتكون سهلة و فعالة ❤
سارة بدنا. اطلالة الرجلين اذا كانوا قصر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
التمارين تنفع للي عنده عرق النسا ولا هيبقى في مشكله شكرا اجمل ساره
حبيبتي ساره بدنا تمارين لتنحيف الافخاذ الاماميه تعبت منن❤
شوفوا هالفيديو إذا ما شفتيه عزيزتي ua-cam.com/video/TJzUGR4Oy6I/v-deo.htmlsi=XIXpNBN2U5BjWnQW
ساره اعملي فديو كيف ناكل من لبيت و ماتكتر انتي اكتر حدا بساعدني وبسمع منو
حبيبتي اسمحيلي اقلك ان فيه فيديوات كثيرة تجاوبك ادخلي صفحتها
قلبي نن عيوني سارونه خسيت معاكي أكتر من ٢٠ك ياعمري انا بعشقك❤❤❤❤❤انا بنوته ع فكره❤❤❤❤❤الله يديمك نعمه في حياتنا
أهلين كوتش ساره متابعتك من حماه... سوريا❤❤❤❤❤❤
الله يسامحك يابلودتي سارة تمارينها حلوة بس مابتناسبك
اول مره اسوي حيت بشد مو طبيعي ان شالله استمرا عليه بعد اسبوعين ردلكم
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 🤎🩵
كالعادة تمارين قمة الروعة من أميرة الفراشات ربي يسعدك مثلما أسعدتينا❤❤❤❤
رغم العب تمارين ساره بس من بلشت سلسلة بيلاتس حسيت تشنج عظلي جدا قوي❤شكرا ساره
احلى مدربه بالعالم ❤❤اليوم لعبت بيلاتس بطن جسمي حسيت في شد من اول تمرييييين ان شاء الله مستمره معك ياروووحي ❤
ساره بليز اعملي تمارين سهله للمبتدئين
حلا ممكن ينفع التمرين للخفسة وممكن اعمل هالتمرين مرتين باليوم لوسمحتي وشكرا بحبك ❤
سارة بليز نزلي اكتر بثوث انا ما بحسن اعمل رياضة غير اذا كان على موسيقى وفي بداية خسارة الوزن
احلى مدربة رهييبة سارة شكرا😍😍❤️🩹
كل تمارينك حلوه وجميلة مثلك استمري ونحنا معاكي❤
استمري ساااارة شكرا ع البيلاتس الرائع استمري بالبيلاتس والمقاومة تكون بوزن الجسم ومناسبة للجميع ❤❤❤❤❤
أنا عندي سؤال هل هي ثمارين أعملها كول يوم أو يوم نعم ويوم لا بتوفيق إن شاء الله وياريت تجاوبيني شكراً
والله حتى أنا ابغا افهم ذي النقطهه
كل يوم اثنين وخميس
احلى واجمل واروع وافضل مدربة في العالم❤❤❤
من فضلكم بدي رياضة للبطن و زنود مين كانت تتمرن عرياضة معينة من عند سارة و جابت نتيجة تفيدني بلييييزز❤
رررراحة نفسية ياالله ❤❤❤❤
اشتتتتقت كثييير لتمارين سارة والله اشتقت ❤❤❤❤ عندي ظروووف 👋انـ شـاء الـلّه✋☝️ تضبط امورررري وارجع اقوى واقوى مثل ماكنت ساعديني يا سارة ❤❤❤❤❤❤❤
التمرين يجنن مثلك ياسارونه ❤
بليز سارة بدنا نظام غذائي عشان نستفيد بليز ردي عليي بتفرحيني كتير 😘😘😘😘😘😘
عنجد تمارينك نشاط ست ساره يعطيكي القوه ولعافيه خادمتك وتحت منك
تجنن هاي سلسلة البيلاتس 😍😍
اروع تمارين عملته والله ❤❤❤❤
@@ريمعلي-ص1ك لو سمحتي اعمل كل يوم وامشي ع السلسله لمده 21 يوم متواصل ولا يوم من تاني يوم ؟
@@zeinabmahmoud4280 سوي كل يوم تمرين لمده ٢١
احترقنا 🎉🔥
يعني فعلاً سلسة هالبيلاتس ذهبيّة 🥇👑 كلّ الحبّ سارة 🫶🏽🤍
ممكن تمارين لتعريض الاكتاف بليزز 🗿💔💔
مستمرينننننن 🤍🤍🤍🤍🤍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
متى تكتمل السلسلة يلي بتنزلها بالموقع
يلي مدتها ٢١ يوم أو ٤٨ يوم؟
❤بيلاتس يجنن من اسوي راحة نفسية شكرا
هل نسوي كل هذه السلسة من التمارين يوميا و عند الانتهاء نرجع نبدأ من جديد
جميل هالتمرين 🎉🎉🎉
سارة الله يخليكي بينفع لأصحاب الانفصال العضلي بليز جاوبوني صبايا
سارة ليش ما عملتي احماء قبل التمرين😢
سارة بليز هل يمكن الجمع بين تمارين الكارديو وبعدها تمارين الهيت
الهييت بيوم لحاله عزيزتي ☺️
@SaraPopFitBestTrainer
كم دقيقه نلعب يوميا
@@amenaalarabi3459 20 دقيقة
احلى من ينزل مقطع ❤❤❤ بس بليز سارونه كم مره نعمل بيلاتس بالاسبوع
وحياتك ياساره انا بحط اللايك حتي لو حشوف الفيديو بعدها بوقت ولو طولت اني اشترك عندك كل لحظة ماراح اتاخر انا مريم من مصر
اول تعليق بحبك كتيررر هبه من حلب❤❤
بدنا نظام غذائي بليز 😘😘😘
قسم بالله كان وزني 68 وعمري 16 وطولي 150 نزلتو للخمسين اكيد قوة مني توفيق من الله وسارة اكيدددددد😂❤❤❤❤❤❤
شو عملتي أنا وزني 68 نفس وزنك ونفس هدفك أبغى أنزل وزني للخمسين
ياريت والله لو اتخبرينه كيف نزلتي وزنك نفسي اوصل وزني لل55 للعلم وزني 70 و عمري 27
التوفيق من الله فقط
نيالك طولك 150 😢😢@@سميةعزري
بليييز شو عملتي
تمارين رائعة 🌹🌹🌹
بتجنني انتي وتمارينك❤❤❤
كل يوم نعمل كم فيديو من السلسله وشكرا جزيلا
شكراً يا اجمل بنت 🤍🤍🤍🤍 باقي تسوين فخذ امامي وتراي باي 😘😘😘
سبحان الله و الحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر 💜🩶
اخيرا عودة سارتي للاجينز
انتي أكثر من رائعه يا ساره
سارة ياريت تردي لو سمحتي هي السلسلة بنعتمدها بشكل كامل وكل يوم نعملها ولا بس يلي جسمنا محتاجه؟
❤❤❤❤❤ شي يخبل من شوف فيديو جديد ينزل ❤
روعة ❤
من فضلك سارة انا اعاني الم اسفل الظهر هل استطيع القيام ببرنامج 6اسابيع او برنامج 21يوم ؟
شكرا سارة على التمارين الحلوة متلك
سارة ان وزني ٧٢ وطولي ١٥٦
وزني ثبت من سنة وماعم ينزل
نزلت السنة الماضية ١٥ كيلو ب٣ أشهر بفضل تمارينك بس عم أعاني من ثبات الوزن وما عندي اي مشكلة صحية بفضل الله
بدي مساعدتك كيف بدي اكسر ثبات الوزن وبشكرك كثر ❤
اناكمان
ua-cam.com/video/dm8OnNkoiMA/v-deo.htmlsi=01h9RX40llEb2Ais
@@مزرعتيملكua-cam.com/video/dm8OnNkoiMA/v-deo.htmlsi=01h9RX40llEb2Ais
شكرا جزيلا ❤❤❤❤
❤❤❤❤❤ ايش رايك في التطبيقات تبع اللياقه البدنيه هل هي مفيده ومنها نتائج
ينفع نعمل البلاستيك مع تحدي البطن المسطحة ؟؟
الله يوفقكم جاوبوني
اهه حريييييق نار على نار ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
شكرا الج سارة تابعج من العراق❤❤❤
سارة لما بلعب تمارين الخواصر مع النج في فيديو الكارديو بحس بألم شديد فيهم بالرغم انو عم بتنفي مثل ما بتحكيلس معقوول فيني شيء لا سمح الله 😢
حبيبتي سارة ممكن تمارين ل ازالة دهون تحت المؤخرة .. بانانا رول .. منظرها عندي مترهل و دهون و ما حلو 😓
ممكن تمارين شد البطن بعد الولاده
ua-cam.com/video/9befXRDdRIU/v-deo.htmlsi=aRFwU-xAp27dDpXV
ua-cam.com/video/NY5xseeuwKY/v-deo.htmlsi=4vRLHIEdZaxWIay8
الله بحميكي من العين❤
والله منتظر ع نااار كنت الفيديو 😍😍
اخييييييرا
لاف يووووووووو❤ سووووووو متش سارتي❤
اريد تمارين تعريض الاكتاف 🥲💔
شكرا غالية❤❤
تمارين السعادة ❤😊
مساء الخير سوسو ينفع اعمل مقاومه وبعدها بيلاتس ارجل بيوم الأرجل ؟ والذراع بيوم الذراع وهكذا مثلا ١٠ دقايق بيلاتس
يوم بيلاتس ويوم مقاومة عزيزتي
حبيت التمرين مكملة معاه ونظام غذائي ماشالله مقاستي اتغيرت ومحافظة وزني سوسو الملكة استمري ومنها للأعلى 💪
كل يوم بتعملي المجموعة كلها
ممكن نظامك الغذائي
@@فرحمحمد-ع9غ1ق نظام سوسو الا قالت عليه في فديو خطة 21
@@amenaalarabi3459 لا كل يوم جزء تعيدها مع تمرين مقاومة جزء سفلي او علوي وبعدها تحبي تمشي او تمرين كارديو
@@safaa83hammad30
تسلمي شكرا
ساره ليه ماتعملي برنامج كيرفي ❤