والله التمرين ولا اروع من هيك كتير متحمسة اني اعملو خاصة انو في مقاومة وشغل بالاثقال 💪💪والتمارين كلا جديدة استمري يا مدربتنا العزيزة 💕 LOVE. YOU SARA ,💕💕
حرفيا الافخاذ عندي دترجف حاليا 🤤اعشق وجع التمرين التمرين الي ينطيني وجع او تشنج بليوم التالي اعشقه احس يبدي مفعوله هم اتحبون وجع التمرين يكون اله طعم حلو🫶🏻☺️☺️💪🏋️♂️
العمر 19 الطول 164cm كان وزني 106k هلق 101k . . . بدأت مع سارة قبل 15 يوم وانا فخورة بحالي وفخورة عندي مدربة متل سارة وان شاء الله رح استمر مع سارة لحتى انزل للوزن الي بدي يا الي هو 55k ❤️🩹 سارة بليز لا توقفي استمري معنا 🥺🥺 يجماعة الي بيشوف تعليقي يخليلي لايك لحتى دائماً اتذكر وما اوقف 🥺🥺
انا كنت اعمل رياضه بالبيت مع ساره 💜 كارديو وهيت وتمارين مقاومة مع حمية غذائية بس التزمت بيها وابتعدت عن السكر والحلويات والخبز وشرب ماي اكثر من ٢ لتر في اليوم وهالأيام بلشت بتحدي ال ٦ اسابيع 💜🫶🏻
انا بسوي هاذ التمرين يوميا صبح ومسا مع وجبتين باليوم فقط ولكثير من لماء وبقللكن النتيجه بعد ٦ اسابيع اليوم بالشهر17/11/2023برجع لكم ب29/12/2023 وبقلكم النتيجه
بديت ه التمرين يوم 27/12 أسويه مرة واحدة بالأسبوع مع اوزان خفيفة وبدأت الاحظ فرق ماشاءالله المؤخرة صارت مرفوعة انصحكم فيه بنات 😚 متابعتك من موريتانيا يا سوسو
تمرين قوي قوي جدا وجدا فعال انا اشوف النتيجة مباشرة بعد التمرين يعني اختيار دقيق واستهداف مباشر للعضلات احسنتي حبيبتي ناااااااار التمرين ولا اروع😍😍😍😍😍😍
@@عبيرالعلي-ظ8ف عيوني اني بديت وياها من شهر 12 بسنو 2021 ولحد هذا اليوم مستمره بديت يتحدي 2022 وراها استمريت ع باقي التحديات الموجوده مجاناً على صفحة ساره بوبفيت ومع الالتزام ب الاكل الصحي
والله تمارين ولاةاروع اليوم بلشت بالاسبوع ال 3ةاليوم الأول من خطة 6 اسابيع تمرين رهيب لا درجة مش قادرة امشي من التعضيل بالافخاد 😂 واول مرة اعمل التمارين
حبيبتي ساره انتي اقوى وحده تسوي تمرين وصدق اشكرك انا وحده كان صعب علي انه اتنفس من الدهون حتى وانا نايمه ماقدر لازم افتح فمي بس الحين الحمدالله كلشي تمام والتنفس عندي صار احلى من قبل شكرا لك واستمري محبينك من قطر🫶🏽🫶🏽🫶🏽🫶🏽🫶🏽
انا صرلي مستمرة معاكي ست شهور ونحفت 25 كيلو شكرا كتيرر الك ياسارة وحالياً عم اعمل نظام صيام المتقطع و2 على 2 مع يرنامج جسم الاجاصة حتى شد الجسم السفلي بس بدي اسألك احنا الشهر الجاية في مدرسة رح ضل على نظام. 2 على 2 ورياصة اربع مرات بالاسبوع لان في دراسة عادي اذا دخلت وجبة تالتة بالنظام يعني وانا بالمدرسة وجبة خفيفة وشكرا كتيرر الك ياسارة بالمناسبة انا كمان اسمي سارة ومن سوريا ♥️
هايل حبيبتي ممكن طلب يا ريت تدخلي التمرين ده داخل برنامج تنحيف القسم السفلي و تعملي تحديث للبرنامج عشان نستفيد بكل فيديوهاتك حبيبتي بحبك كتيىييييييييييير
انت عينك جت على الدعوة دى ربنا يجعلها من نصيبك ويجبر بخاطرك جبر يتعجب منه اهل السموات والأرض يا اللى تزودنى وزودت نفسك نفسك وثواب ويكرمك يارب العالمين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ويسعدك يارب العالمين.....
@@Rody-c7d من فضلك في مليون فيديو كارديو و غيره بقناتها من وين بلش انا مو سمينة انا نحيفة شوي جسمي ٥٢ كيلو طولي ١٦٦ cm ف اذا فيكي تقليلي كيف اعرف من وين بلش بكون ممنونة الك ولو في الها فيديو بيجاوب هالسؤال ابعتي لينك هون و شكرا مقدما
التمرين اكتر من رائع بيستاهل كل هتعب و الله اليوم انا بالاسبوع الخامس و انا عم البس البنطلون ولاحظت الفرق الواضح دمعت عيني من الفرحة😍 مع ان ما كان عندي ترهلات بس صارو فخداي والمؤخرة مشدودين و احلا عنجد سارة شكرا من القلب ❤
شفت فيديو سابق الك قلتي انو البنت مو لازم تحمل اوزان حتى لا تصبح بنيتها مثل الرجال يعني انا خايفة ان حمل هذه الاوزان يفقد البنت البنية الأنثوية ... ممكن تردي عليا حبيبتي سارة حطو جام على تعليقي حتى تشوفو
I LOVE YOU sara popfit افضل و اروع مدربة الي بتعطينا طاقة إيجابية انا أحيان ببكي و قت بعمل تمارين صعب يتعبني كتير بس وقت بتعب بتذكر تحفيزك الينا و بقول لازم كمل انا رح اوصل لهدفي باذن الله ❤️
Coach sara -فعلا انتي من احلى واروع الشخصيات يلي شاهدتها بحياتي وشكرا على جميع النصائح والتمارين يلي بتقديميها للمتابعين، واتمنى لكي دائما النجاح الدائم انشالله. Best regards from Mahmoud B❤❤❤❤❤❤❤
كتير روعة انا الوزان متوفر عندي بس كيلو كيلو اكيد رح اشتري الأوزان الاخري مع الوقت بس بنات نتيجة رهيبة استعملو الخيال مع الحركات لحتى تتمنيها صح فكري في الحركة وانتي عم تساويها وراح تكون النتيجة احلى انشالله بالتوفيق للجميع
ياريت تردي علي يا سارة وتعلميني كيف فيني نظم تماريني مثلا مؤخرة وبطن وصدر ومقاومة ومثلا انا منتظمة على تمارين واذا نزلتي تمارين جديدة اتركها وكمل بالجديدة ولا كمل فيها لانو انا ضايعه وفينا نساوي التمارين كلها ورا بعض ولا بدنا نوزعهن وجسمي نحيف مابدي نحفو ياريت تردي بحبكك🥺♥..
ساره مدربتنا الغاليه بقالي خمس شهور معاكي بالتمارين والحمدلله نزلت بالوزن من ٨٤ الان ٦٧ يعني ١٧ كيلو كنت بعمل تمارين وفيديوهات مختلفه والحين مستمره بخطه الست اسابيع وانا خلصت الاسبوع الثالث اليوم ومعلهش انا عندي رباط صليبي بالركبه من حوالي ١٠ سنين استمريت فتره اتعالج لحد ما الحمدلله صارت اموري تمام ولكن بالتمارين ركبتي بتتعبني كتيرررر مع العلم اني بحاول ع كد ما اقدر اني لا اضغط عليها ولكن كمان بتتعبني خصوصا تمارين السكوات والقرفصاء اذا فيكي خبريني كيف اتجنب الام الركبه
بصراحه اول مره سويت التمرينات كنت😢 وماكنت اقدر ارفع رجي من وراء وافتح لاكن الاان ولا أسهل الحمدلله ربى يقويني اكثر احس اني مره مستريحه مع الرياضه تغيير جو بدالالجلسه ❤
والله التمرين ولا اروع من هيك كتير متحمسة اني اعملو خاصة انو في مقاومة وشغل بالاثقال 💪💪والتمارين كلا جديدة استمري يا مدربتنا العزيزة 💕
LOVE. YOU SARA ,💕💕
فعلا معك حق... حركات جديدة...
بس انا عملتو بدون اوزان عادي مو؟؟
مرحبا انا مقيمة بسوريا وضعي المادي كتير سيئ اكل ما عنا ممكن المساعدة بمبلغ مالي يلي بيطلع من خاطركم ولكم الثواب عند الله
@@هندالحاج-ط2خ والله انا عملتو بلتر مي عبيت لترين مي وعملتو كتير حلو
@@هندالحاج-ط2خ استبدلي الدمبلز بقنينة مي لترين
@@هندالحاج-ط2خ اي فيكي بس اذا بتعملي مع اوزان النتيجة رح تكون احلا فيكي تستخدمي نص لتر مي وفيكي لتر عكيفك 💪💪
حرفيا الافخاذ عندي دترجف حاليا 🤤اعشق وجع التمرين التمرين الي ينطيني وجع او تشنج بليوم التالي اعشقه احس يبدي مفعوله هم اتحبون وجع التمرين يكون اله طعم حلو🫶🏻☺️☺️💪🏋️♂️
بتحبي الوجع 😉
@@aymanalsaadi2260 الله يغثك
@@aymanalsaadi2260 كل زق وش جايبك هنا اصلا استح على وجهك وتقلع
صداع وبلغم عندك يارب
Ezej
سارة بليز عطينا معلومات عن نوع الرياضة لي بتزيد الوزن و شو هنن الاكلات لي لازم نركز عليها ❤
ارفعوا تعليقي عشان تشوفو سارة
العمر 19
الطول 164cm
كان وزني 106k
هلق 101k
.
.
.
بدأت مع سارة قبل 15 يوم
وانا فخورة بحالي وفخورة عندي مدربة متل سارة
وان شاء الله رح استمر مع سارة لحتى انزل للوزن الي بدي يا
الي هو 55k ❤️🩹
سارة بليز لا توقفي استمري معنا 🥺🥺
يجماعة الي بيشوف تعليقي يخليلي لايك لحتى دائماً اتذكر وما اوقف 🥺🥺
شكد صار وزنج؟
بشري شكد صرتي
انتي كفوو💪🏻
واصلي وفرحينا بوصولك لهدفك
كم صار وزنك!
السعاده بالنسبه لي{ التعب بعد الرياضه} 😍😍
مين مثلي ❤
هو ذا الكلام الصراحه
انيي
سارة بدنا تحدي لشد البطن السفليه والترهلات بعد الولادة القيصرية بدون تدخل جراحي 💪💪
البسي مشد خفيف يعني لا تضبي قوي والتزمي بنظام غذائي صحي بدون حرمان
شوفي تحدي خط 11للبطن المسطحة انا في طور التمرن
هي عملت فيديو تحدي شد ترهلات البطن وقت التمرين لفي نايلون على بطنك راح تختفي بمرور الوقت
عادي انا مثلك عمليه قيصريه وبدت بطني تخف شوي شوي مع ان وزني ٥٣ لكن حبيت اقلل من الدهون والسكريات والمقليات والوجبات السريعه اعملي لنفسك اكل صحي ومارسي تمارين شد البطن اذا ماعندك عضلات منفصله وراح تشوفي كيف بطنك بيخف مع الوقت
التمارين حلو بس ياريت اسوي فيديوهات قصيره بمعني ١٠ دقائق او ١٥ دقيقه بتمنى ترفع التعليق
اني صار شهرين اتمرن معاك ونزلت ١٥ كيلو 💜🫶🏻
شكراً ساره على وجودج والجهد اللي تبذلي معانا💋💜💜💜
لووووڤيووووو💜💜💜💜💜💜
السلام عليكم اختي انتي تعملي رياضة فقط او مع رجيم ؟
ماهو برنامجك مع سارة يعني كل يوم تمرين مختلف او نفس التمرين تعتمديه لعدة ايام ؟
شكرا
انا كنت اعمل رياضه بالبيت مع ساره 💜
كارديو وهيت وتمارين مقاومة
مع حمية غذائية بس التزمت بيها وابتعدت عن السكر والحلويات والخبز وشرب ماي اكثر من ٢ لتر في اليوم
وهالأيام بلشت بتحدي ال ٦ اسابيع 💜🫶🏻
@@sabaradhi8264 الله يوفقك يارب وتوصلي للهدف لبالك
داسالك شو تمارين يلي لعبتيها ؟
و خطة ٦ اسابيع كم كيلو بتنزل ؟
لاني لصراحه مش عارفه كيف بلش بلرياضه بتمنى تفيديني 🥺💔
ماشاءالله على تمارين مشيتي مع سارا
@@elfolafoltelfola9573 🙂
انا بسوي هاذ التمرين يوميا صبح ومسا مع وجبتين باليوم فقط ولكثير من لماء وبقللكن النتيجه بعد ٦ اسابيع اليوم بالشهر17/11/2023برجع لكم ب29/12/2023 وبقلكم النتيجه
..
,,
؟ًبشري
@@tolin3308 والله الصراحه ما لتزمت🥲
@@maryaalkhateep5781 😂💔 ولا اني
من فضلك سارة ،تمارين لتصغير المؤخرة عمري 44من فضلك حبيبتي ،وتمارين تكون قصيرة نظرا لأني اعتني بالبيت و عندي عمل والحمد لله ،لذا معنديش وقت 🙏🙏🙏🙏🙏
Slm
التمرين عجيييب🔥 عضلاتي كلها تعورني من ثاني يوم بإذن الله بستمر و راح اوصل للنتيجه المطلوبه 😍
شكرا لك سارة الحلوة قلبا وقالبا ❤
يعني اذا عضلاتي بدات توجعني يعني اكو مفعول لان كل ما العب ثاني يوم احس عضلات رجلي توجعني حتا ما اقدر امشي😮❤
@@nadinedracomalfoy اي
شو النتيجه
بناتتتت عدنا عرس بعد 20يوم وعندي ارداف ومؤخره كبار اذا استمر بهذا تمرين راح احصلل فرق او نتيجه واضل اعيده يوميه لو اقسم بين الكارديو وهذا نصيحتجن فدوا
هاد التمرين كل يوم ؟
بديت ه التمرين يوم 27/12 أسويه مرة واحدة بالأسبوع مع اوزان خفيفة وبدأت الاحظ فرق ماشاءالله المؤخرة صارت مرفوعة انصحكم فيه بنات 😚 متابعتك من موريتانيا يا سوسو
شوف كنتي تاكلي بعد التمرين؟؟
@@amelamoula6989 سموذي اخلط نص حبة افوكادو مع موزة و٣ ملاعق شوفان وكوب لبن
لازم مرتين ف الاسبوع عشان تشوفي نتيجه
أنا صار أربعة أشهر بعمل هذا تمرين خطة ستة أسابيع بس كتير فادني ما فيني اتركو تغير جسمي كتير بتروح لخفسة و بشد جسم شكراً كتير سارة❤
تحكي جد!؟؟ الخفسة راحت؟؟؟ايمتا شفتي فرق
@@tmtoumaaa7008 بعد شهر شفت فرق
@@nourhamze5978 بعد شهر راحت الخفسة تماما؟؟
قلبي الاوزان شنو؟
حبيبتي هد التمرين بيزيد ولا ينقص من حجم المؤخرة ؟
رووووعة عملت تحدي 6 اسابيع انا في الاسبوع الاخير نتائج روعة كنت 83 صرت 77,9
ماهو تحدي 6 اسابيع هل هو نفسه البرنامج
عملتي رجيم ايضا؟
اتبعتي نظام غذائي لو فقط التمرين
عملتي التمارين ده لوحده ولا معاه تمارين تانية وكام مرة في الاسبوع
عملت برنامج سارة و رجيم قطعت الممنوعات و كترت البروتين و الله روووعة تمرين كل يوم و الجمعة راحة
تمرين يجنن ربي لا يحرمنا منك ولا من تمارينك حبيبتي 💙🌷
هاي حياتي ممكن طلب اذا شفتي تعليق ردي
تمرين قوي قوي جدا وجدا فعال انا اشوف النتيجة مباشرة بعد التمرين يعني اختيار دقيق واستهداف مباشر للعضلات احسنتي حبيبتي ناااااااار التمرين ولا اروع😍😍😍😍😍😍
مرحبا اختي اريد اسال گالت ساره لازم تاكلي وجبه بعد لتمرين يعني اسوي تمرين قبل لغده او قبل لعشه
@@ailhussein8605 مو شرط شوقي الوقت الي يناسبك
شوفي الوقت الي يناسبك بس طبعاً لازم على معدة فارغة يا اما قبل الافطار او اذا خلال اليوم لازم تكونين ماكلة قبل ساعتين اقل شي و بس تخلصين تمرين تاكلين
حبي هم شفتي نفسج ضعفتي على هل تمرين اشوو اني دا اضعف والخفسه كبرت ليش 🥲😐
@@عاشقهزوجي-ع4ز يعني اكلي بروتين بعد التمرين مثل دجاج سمك لحم بقوليات تصير تمام
عن تجربه هالتمارين في خطة 6 اسابيع مع نظام غذائي نتائجه سريعه ومذهله ماشاء الله تبارك الله
ممكن اعرف ايش الغذاء بعد هذه التمرين و كمان الاكل بعد التمرين بكم ساعات
@@sulaimanalkotait8081 انا ماشيه علي نظام الكيتو مع صيام متقطع بس المهم لازم تاكل بروتينات كويس
الدهون الي بالفخذ راحت؟
مامعنى ع اسابيع نعملوه يوميا لمدة 6 اسابيع❤
يالله التمارين راااااحة اليوم اول يوم الي بلشت بالقسم السفلي باقي بعد 27 يوم ❤❤❤❤
شنو من نظام غءائي اخذتي
@@zahraa11119 موجود بالتطبيق وية كل تمارين نظام غذائي مناسب حسب المشكلة الي عندج ♥️
حسيتي بفرق؟
ايش صار معك
@@nooroh885 عمري شلون انزل التطبيق مداالكا ممكن تدزيلي رابط للايفون
الله عليكي يا سارة
تمرين رائع فعلا
عاوزين كمان تمارين مقاومة لكل الجسم اكثر تقدما وبتركز أيضا علي عضلة الكور مع القسم السفلي ❤
بناتتتت عدنا عرس بعد 20يوم وعندي ارداف ومؤخره كبار اذا استمر بهذا تمرين راح احصلل فرق او نتيجه واضل اعيده يوميه لو اقسم بين الكارديو وهذا نصيحتجن فدوا
صرلي زمان منتظرة هالفيديو والله 😍 فعلياً وحرفياً أنت أكثر من رائعة سارة 😍
#فراشات_سارة_بوبفيت
قبل الحمل كنت نحيفة بتبع معاك بس شد الجسم ، دحين انا في شهر الثامن مرا سرت متينة بس ان شاء الله بعد الولادة ارجع معاك عشان انحف ان شاء الله ❤️❤️❤️
شو عملتي رياضه اثناء الحمل
@@hebarajah150 لا والله صراحه وقفت رياضة خلاص بس المشي
@@crazydodi7504 طيب سمنتي كتير والله لا
@@crazydodi7504 انا بدي تمارين ذراع
@@hebarajah150 صراحة احس مو كتير احس نفسي بسرعة راح انحف بعد الولادة ان شاء الله
من وزن 67 لوزن 54 شكراً سارة شكراً من القلب انتِ أصل الحب والدعم انتِ بوجودك حبيت الرياضه وممارستها والتزامي بلأكل الصحي ♥️♥️
ممكن تردي اختي كيف مشيتي معاها ونزلتي وكم يوم
@@عبيرالعلي-ظ8ف عيوني اني بديت وياها من شهر 12 بسنو 2021 ولحد هذا اليوم مستمره بديت يتحدي 2022 وراها استمريت ع باقي التحديات الموجوده مجاناً على صفحة ساره بوبفيت ومع الالتزام ب الاكل الصحي
سلام عليكم كم شهر استمريتي لحتا وصلتي لهاد الوزن ؟ لانو انا وزني زي وزنك
@@abosamir9266 8 اشهر
@@UMAws-pc4dw انا وزني مثل وزنك..ممكن أسألك سؤال
يالله قد ايش كلامك يحفز ماشفت ولا بشوف مدربه مثلك🥹🤍
والله تمارين ولاةاروع اليوم بلشت بالاسبوع ال 3ةاليوم الأول من خطة 6 اسابيع تمرين رهيب لا درجة مش قادرة امشي من التعضيل بالافخاد 😂 واول مرة اعمل التمارين
انا حابة ابدا ..يعني اتبع الفيديوهات لي بالموقع حيب الايام المذكورة ؟
@@asmasoufi236 لا حبيبتي برنامج لازم تمشين علي برنامج ساره
حبيبتي ساره انتي اقوى وحده تسوي تمرين وصدق اشكرك انا وحده كان صعب علي انه اتنفس من الدهون حتى وانا نايمه ماقدر لازم افتح فمي بس الحين الحمدالله كلشي تمام والتنفس عندي صار احلى من قبل شكرا لك واستمري محبينك من قطر🫶🏽🫶🏽🫶🏽🫶🏽🫶🏽
حبيبتي انت 😍😍😍
@@SaraPopFitBestTrainer سارة بليز ساعديني نحفت بس حسيت المؤخرة كبرت كتير شو سببب عم احس بسبب تمارين عم تكبر
انا صرلي مستمرة معاكي ست شهور ونحفت 25 كيلو شكرا كتيرر الك ياسارة وحالياً عم اعمل نظام صيام المتقطع و2 على 2 مع يرنامج جسم الاجاصة حتى شد الجسم السفلي بس بدي اسألك احنا الشهر الجاية في مدرسة رح ضل على نظام. 2 على 2 ورياصة اربع مرات بالاسبوع لان في دراسة عادي اذا دخلت وجبة تالتة بالنظام يعني وانا بالمدرسة وجبة خفيفة وشكرا كتيرر الك ياسارة بالمناسبة انا كمان اسمي سارة ومن سوريا ♥️
اي اكيد يا قلبي ممكن حاولي تكون وجبتك الخفيفة بروتين عالي
مافهمت صيام متقطع 2 على 2 ممكن تشرحيلي كيف بتعملي وشكرا
وشو كنتي بتاكلي
اصدق شي قلتيه ع البشره وربي منجد لاحظت تمارينك بالذات تحسن من البشره 🥹🤍🤍🤍🤍🤍
شلون يعني اني أحاول التزم بالتمارين بس جهال وبيت اتعب وبخرب كلشي اكثر شي اسبوع اطول
عنجد يا سارة الحلوة تمارينك جدا رائعه وفعالة انا هلق باسبوع 3 من تحدي 6 اسبابيع وصارت نزلت 6 كيلو شكرا كتير الك والله يجزيك الخير يا روحي
من شان تنزلي بالوزن اكلتي اكلات وجبات صغيرة؟؟؟؟؟ لانو انا بعمل على هذا البرنامج و حابة يزيد بالوزن
@@misoummeryem7828 وأنا حابة يزيد وزني لاني كتييييير نحيفة
شكرا عزيزتي ساره اني معاكي مستمره اريد اشد جسم واحافظ ع وزني وجسمي اني معاكي وصلت لل جسم الي اريد شكرا هسه راح احافظ ع جسمي لان معاكي حققت حلمي بطني صارت معاكي مسطحه وجسم منحوت ع تمارينج شكرا من قلبي احبج اعشقج 🥰
اختي كيف نحفتي منطقة البطن
هايل حبيبتي ممكن طلب يا ريت تدخلي التمرين ده داخل برنامج تنحيف القسم السفلي و تعملي تحديث للبرنامج عشان نستفيد بكل فيديوهاتك حبيبتي بحبك كتيىييييييييييير
رح ابداء من اليوم لمده 6 اسابيع
1-اليوم الاول❤️🔥
.
انت عينك جت على الدعوة دى ربنا يجعلها من نصيبك ويجبر بخاطرك جبر يتعجب منه اهل السموات والأرض يا اللى تزودنى وزودت نفسك نفسك وثواب ويكرمك يارب العالمين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ويسعدك يارب العالمين.....
العمر : ٢٠
الطول : ١٦٧
الوزن؛ ٦٥.٥
بدأت من الأسبوع الماضي ونقصت كيلو بأسبوع 💪
رح ارجع بيوم
١٥/٩ واقلكم كم صار وزني
شو صار حبيبتي
حقيقي اجمل تمرين بالمعني الحرفي القسم السفلي كله كان فعلا حرررريق جدا جميل فعلا شكرا ساره الجميله انتي ابداع لاينتهي
اختي شو هو بديل الاوزان في البيت ما عندي اوزان افيديني بليز
@@amiramira8286 ساره قالت زجاجه مياه
@@Rody-c7d من فضلك في مليون فيديو كارديو و غيره بقناتها من وين بلش انا مو سمينة انا نحيفة شوي جسمي ٥٢ كيلو طولي ١٦٦ cm ف اذا فيكي تقليلي كيف اعرف من وين بلش بكون ممنونة الك ولو في الها فيديو بيجاوب هالسؤال ابعتي لينك هون و شكرا مقدما
@@mariemabduallah اذا حابه تزيدي وزن ماتكتري مقاومه يومين بالاسبوع بالكتير وكتري مقاومه
كتير فيديوهات مقاومه عند ساره جميله قسم علوي وقسم سفلي وفيديو الكارديو اختاري نص ساعه فقط لانك بتزيدي
مين معي انو سارة كل مرة عم يزيد جمالا طالعة كتير كيوت اليوم شو رأيكن ؟🙈
لا تخافو حبيبات سارة اعملو التمرين تحمسو سارة معنا حمااااااس يلااااا🥰🥰🥰💜🙂
ما اهضمكك❤❤، حسيت مستواي زاد من متابعتك صرلي شهر ( كنت رياضية ووقفت) رح ازيد تمريض تاني للجزء السفلي
احبك سارة🥺🥰
التمرين اكتر من رائع بيستاهل كل هتعب و الله اليوم انا بالاسبوع الخامس و انا عم البس البنطلون ولاحظت الفرق الواضح دمعت عيني من الفرحة😍 مع ان ما كان عندي ترهلات بس صارو فخداي والمؤخرة مشدودين و احلا عنجد سارة شكرا من القلب ❤
كان عندج كرش لو لا ؟ راح !
لكن لا تظهري مهبلك المتعفن بالحيض والدم للناس
اكدر اسوي بس هالتمرين يوميه ؟؟؟ يعني بدون غير تمارين ثانيه
@@totaqueen9996 لا أكثر شي مرتين بالأسبوع لا تكثرين لن العضله تتعب واذا تحبين سوي كارديو او امشي نص ساعة قبل التمرين
سلام عليكم كم يوم في اسبوع تعمل تمارين بتمنا ترد عليا
عفويتك تجنن
خاصة لما شغلتي الاضواء
مو معقووول
شقد تنحبي سارة ...انت ادمان والله...
🫠❤️
@@SaraPopFitBestTrainer 🥰♥️
واو ياسارة شو هل تمرين وخاصة مع خمسة كيلو لكل طرف يعني حريققق✅تم اليوم الثامن عشر من تحدي الخريف الثالث🤍💞
هلأ صليت الفجر وجيت لحتى شوف هاذ الفيديو لآنو اليوم راح بلش الاسبوع الثالث متحمسة كتير لأعلم صبايا مبارح غشيت بالأكل اكلت محاجب عشا 👌😊😊😋😋😂😂
شو بديل الاوزان .
احلى شي باخر مقطع لما سارة تقول خليكي ولا كلمة زي زيك بهاي اللحظه وتعّد
يعني حتى وانت تمرنينا بتضحكيناا😇😇🥰🥰🥰😘😘😘😘
شفت فيديو سابق الك قلتي انو البنت مو لازم تحمل اوزان حتى لا تصبح بنيتها مثل الرجال يعني انا خايفة ان حمل هذه الاوزان يفقد البنت البنية الأنثوية ... ممكن تردي عليا حبيبتي سارة
حطو جام على تعليقي حتى تشوفو
لا عادي
مو طبيعي كيف بحب البينك عليك اوووخ تجننييي ما شاء الله بس الله يحفظك و يحميك 🥺💖💖💖💖
مع أني دهوني عالية شوي و لكن بعد هاد التمارين مباشرة نحس بالشد في الجزء السفلي فوورا نااااار نااااار😍😍
تم اليوم التاسع عشر من تحدي الشتاء الخامس لنهاية2023✅❤
شو النتيجة
ادعو يتشافه الشخص الي بالي من السرطان 🤲
واخيرا ضبطت الحركة الاصعب بس بعدات اقل منك
بحبك سارا 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻❤❤❤❤❤
ميييين متحمس وداخل تحدي ١٤ يوووم يلا شاركونا نتائجكم وانا بعد بشارككم ❤💪🏻
ككملتييييه؟؟؟ واش صار حصلتي نتايج؟
اي النتيجة
@@متمَرده-و8م في نتيجه انصحك تستمري كان وزني 59 دحين 53
@@OddvSvdjdc-sg9lx كم قعدتي لاني ببدأ بكره ان شاء الله
وخلصنا ٣اسابيع من المحافظه على الوزن مع النحت باقي اسبوع ونخلص التحدي ونبلش في تحدى ثاني👌🏽👌🏽
التمرين متعب جداً بس يجنن ❤️🦋
نححفتي؟
@@حسينحسين-ن8ض8ج أي انه أتابع تماري ساره من زمان وضعفت الحمد لله
شنو من نظام غذائي اتبعتي
@@zahraa11119 صيام متقطع هو أفضل نظام
I LOVE YOU sara popfit افضل و اروع مدربة الي بتعطينا طاقة إيجابية انا أحيان ببكي و قت بعمل تمارين صعب يتعبني كتير بس وقت بتعب بتذكر تحفيزك الينا و بقول لازم كمل انا رح اوصل لهدفي باذن الله ❤️
ضحكتيني ع اخر حركه هههه "مابدي اي كلام اني مثلي مثلك بهاي اللحظه 😂" ...حمستني اكمل الحركة بالكامل 😂
Coach sara
-فعلا انتي من احلى واروع الشخصيات يلي شاهدتها بحياتي وشكرا على جميع النصائح والتمارين يلي بتقديميها للمتابعين،
واتمنى لكي دائما النجاح الدائم انشالله.
Best regards from Mahmoud B❤❤❤❤❤❤❤
صبايا فعلآ تمارين خررررررافي النتيجه بتجنن نحت الجسم وعطا شكل فظيع بنصحكن تتمرنو عليي سوبررررر خرافي وسهل
قبل ساعتين خلصت تمارين وبالليل ارجع ابلش بالهيت احلى مدربة الله لايحرمنة منك حبي
هذا تمرين بيكبر كتله عضليه إذا أكلت بروتين او كهربهترات بليززززززززززز ردي علي
مافهمت قصدك حبي؟
@@mlokmhde2730 اقصد بتكبر كتله عضليه او لا
@@mlokmhde2730 بس انا عرفت إذا ناكل سعرات حراريه اكثر راح تكبر كتله عضليه
لا حبي سارة شرحت بمقطع فيديو انو اذا نريد نكبر كتلة عضلية تكثري من اكل البروتينات وتتركي الكاربوهيدرات بأنواعها
تم اليوم الرابع من تحدي الخريف الرابع،نار وشرار وعملتو انا واختي✅🤍👏
حبيبتي سارة اشتقت اليك كثييير صارلي شهر ما تمرنت،و خبصت كثير في الأكل ،إن شاء الله برجع لتمارين و النظام الغذائي الصحي
21:21 ❤❤❤
شكراً لك من كل قلبي 🎉💪🏻
كتييير حلو❤️❤️❤️هذا مستوحى من ڤيديو وردات بابيتووو😅🙈
قريبا ال ٥ مليووون يا مدربتي💪💪
يسسسس 🫠❤️
مرحبا ست ساره لو سمحتي ممكن تسوينه تمارين لتقويه عضلات اليدين و الأكتاف نزولا لنص الضهر اعاني من آلام عند لقيام باي جهد وشكرا جزيلا
ساره بدنا تمارين مقاومه لجزء العلوي بليززززز تشتغل ع الضهر والكتاف والصدر والذرعين
كلميني علي القناه الي بكلمك منها واكتب طولك وزنك وسنك وهدفك وهتابع معاك مجانا
شكراً جبيبة قلبي ساره على كل التمارين، نفسيتك الحلوة وحيويتك هي اللي تشجعنا على الاستمرار😍
عادي اضيف تمارين شد معاه جزء سفلي
بناتتتت عدنا عرس بعد 20يوم وعندي ارداف ومؤخره كبار اذا استمر بهذا تمرين راح احصلل فرق او نتيجه واضل اعيده يوميه لو اقسم بين الكارديو وهذا نصيحتجن فدوا
النتيجة ؟@@حلوهاكتوبر-ث5ل
اعملي تمرين لا شد الجزء السفلي للي عندهم الم في الركب 😊
أنا في خطة 6اسابيع انا في اسبوع الرابع تغيرات رهيبة سارة عن جد شكرا جزيلا
سلام ممكن اسالك كم يوم بدي اسوي هاي التمارين في الأسبوع واش كل اليوم انا نحيفة ابدي اسمن ممكن تردي عليا
عملتنا برنامج خاص لتكبير علي البروتين في وجباتك و في تمرين جديد على قناة سارة بوب فيت للمأخرة روووعة
شوف كنتي تاكلي بعد تمارين المقاومة اذا هدفك التنحيف
كملت التمرين بصعوبة لاني بقالي فترة شهرين ما عملت رياضة المهم لما برجع برجع دائما مع سارة
سارة هل هذا تمارين تساعد في بناء عضلة الجزء السفلي و الافخاد يعني يساعد في تكبيرها ؟ من فضلك جاوبيني
وانا سؤالي نفس سؤالك
حسب اكلك بعد التمرين
@@bellafady8545 شكرا
حبيبتي سارة عم اتنزلي اكتير مقاطع كيف نعملهن سواا كل يووم ولا بل يوم تمرين واحد صبايا ارفعو التعليق مشان حبيبتي سارا اشوفو بليز؟🥰😇
فوتي ع رابط تبعها هيه منظمة تمارين
انا رح بلش معك بهاد الفيديو من اليوم ومتحمسة كتير للنتائج مع سارة مافي شي مستحيل 😍
#جيش_سارة_بوبفيت
كم يوم نعملو بالاسبوع
@@cfhndgghh4812 انا رح اعملو كل يوم بدون الجمعة يعني 6 ايام بالاسبوع
@@nanooshsy1763 ضروري بالاوزان؟؟ او عادي
@@لولياعسيري-ج6ج فيكي بلا وزن بس الافضل تشيلي وزن طبعا الوزن يلي فيكي تحملي
مشاء الله عليك سارة جريت تمرين صعب حسيت روحي خفيفة شكرا😭😭😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ياسارة ياسرسورة... اشكرك من اعماق اعماق قلبي.. بفضلك وبفضل نصائحك وتشجيعاتك نجحت وحققت حلمي وصرت نحيييفة وانييييقة والكل فرحان بيا وزوجي طاير عقلو هههههه.. اتمنى لك السعادة مثلما اسعدتنا وربي يحققلك جميع احلامك وسأكمل معك التمارين للٱخر وستبقى اجمل عادة اكتسبتها بفضلك.. متابعتك من الجزائر.. احبك كثيرا
يا ربي يخليلك ويحميك ويبارك فيك والله انتو مصدر سعادتي 🫠❤️😍
@@SaraPopFitBestTrainer
😘😘😘😘😍😍😍
اكديلي على الراجل 😂 قوليلي حبيبة وين نلقى الاسبوع الاول والثاني تاع التحدي 😪
Wach dirti bach nhafti t3ichi rodili
هل طبقت خطة 6 أسابيع
كتير روعة انا الوزان متوفر عندي بس كيلو كيلو اكيد رح اشتري الأوزان الاخري مع الوقت بس بنات نتيجة رهيبة استعملو الخيال مع الحركات لحتى تتمنيها صح فكري في الحركة وانتي عم تساويها وراح تكون النتيجة احلى انشالله بالتوفيق للجميع
يعني لازم أوزان
هلوو ساره اني زينب من العراق متابعتج وسوي كل تمارينك وسويت حميه غذائيه والحمد الله نزل وزني وصار شكل جسمي يخبل 😘😘بس ماكو تمارين لتسمين الوجه لين نحف وجهي كلش
شنو يعني حميه غذائيه
تعالي علميني شسويتي من جدول وضعفتي وشنو التمارين اللي استخدمتيهه؟؟؟حباااابة
@@نورعلي-ع1ر8س نظام غذائي حبيبتي
@@ayakhalid5483 التزمت بنسب الشبع يعيني ما اشبع ميه بلميه وعشه ما اتعشه ولسكريات ما اكلهه ولرياضه كارديو وتمارين لشد هاذه السويته حبي
فعلآ تمارين خررررافي ونتائج رهيبه وشكل جسمي بجننننننن بنصحكن صبايا ونتائج سريعه شكرآ ساره ❤
ياريت تردي علي يا سارة وتعلميني كيف فيني نظم تماريني مثلا مؤخرة وبطن وصدر ومقاومة ومثلا انا منتظمة على تمارين واذا نزلتي تمارين جديدة اتركها وكمل بالجديدة ولا كمل فيها لانو انا ضايعه وفينا نساوي التمارين كلها ورا بعض ولا بدنا نوزعهن وجسمي نحيف مابدي نحفو ياريت تردي بحبكك🥺♥..
تم اليوم الثالث عشر من تحدي الصيف الثاني الخاص فيني حترقو العضلااات💃💃💃✅
صدق اشكر اللحظه الي عرفتك فيها ياساره صرت احب الرياضة بسببك صدق يعني تنحبين بسرعه اشكرك على روحك الجميله هاذي🤍
حبيبتي. ساره. والله. بتستاهلي. ١٠٠مليون والله. صرنا. ٥مليون. يااااي. يسعدها. يارب. بتستاهلي. الدعم. والله. من الكل
انتي سبب سعادتي اول مره احب الرياضة كذا كاني العب الله يسعدك I love you ❤️😘
احبك سارة انجزت التمرين خرافي
شكرا كتتير 😘على تشجيعك دوما لينا بدي اسألك سوال هل ممكن انو اعمل هدول التمارين دون الوزن
انه سويتهم بدون وزن وبعد ما اعرف اذا صح او لا
✨وراء كل امرأة نحيفة مدربة رائعة ✨
كثير بحبك سارة وها التمارين عم أنطرو كثير وبدي اعملو كل يوم لاني ام لثلاثة أولاد وجسمي حلو بس بل دي شد المؤخرة والبطن شكرا الك على كل شئ
تمارين رائع جدا العضلة على نار بعد التمارين شكرا سارة أبدعت
تم اليوم الثاني عشر من تحدي الصيف الثاني الخاص فيني حرييق ياصبايا أصحاب الدهون السفلى متلي بنصحك فيو فعال✅🔥👏🤍💞
مااوصفلج فرحتي وقت اجاني اشعار الفديو 🥳🥳
احبج متابعتج من العراق ♥️
Hi
اهلاً 💙
@@bineensalh8667 اذا سويت تمارين شعرك الي بالرابط تبعها تبع بطن مسطح بتصير بطني مسطحة ولا لا
@@sshh3853 حبيبتي مافهمت شنو قصدج ؟ وضحي
@@bineensalh8667 اذا سويت تمارين سارة الي بالرابط تبعها تبع بطن مسطح بتصير بطني مسطحة ولا لا
راح اسوي اسبوعين عندي القسم السفلي كبير واخبرج بالنتيجة لوف يو سروو😘💜
حبيبتي َوضحيلي شلون الخطة فتت عصفحت سارا بس الفيديوهات ما اعرف شلون اسويها يعني اسوي الفيديو نهار واحد ولا اسوي اسبوع
ساره مدربتنا الغاليه بقالي خمس شهور معاكي بالتمارين والحمدلله نزلت بالوزن من ٨٤ الان ٦٧ يعني ١٧ كيلو كنت بعمل تمارين وفيديوهات مختلفه والحين مستمره بخطه الست اسابيع وانا خلصت الاسبوع الثالث اليوم
ومعلهش انا عندي رباط صليبي بالركبه من حوالي ١٠ سنين استمريت فتره اتعالج لحد ما الحمدلله صارت اموري تمام ولكن بالتمارين ركبتي بتتعبني كتيرررر مع العلم اني بحاول ع كد ما اقدر اني لا اضغط عليها ولكن كمان بتتعبني خصوصا تمارين السكوات والقرفصاء
اذا فيكي خبريني كيف اتجنب الام الركبه
واووووو كتير حلو
طيب بالنسبه للنظام الغذائي؟
كتير فرحتيني ماشاءالله لا قوة الا بالله
راح ابدي هاي التمارين مع سارة 💙💙💙💙
هاي سارة بتمنى أنك تجاوبيني على سؤالي بليز
هل هذه التمارين مع الأكل الجيد تضخم العضلة؟؟؟؟؟
مع العلم أنا أريد تكبير عضلات الجزء السفلي
بصراحه اول مره سويت التمرينات كنت😢 وماكنت اقدر ارفع رجي من وراء وافتح لاكن الاان ولا أسهل الحمدلله ربى يقويني اكثر احس اني مره مستريحه مع الرياضه تغيير جو بدالالجلسه ❤
ما حدا يلحقك بتمارين الشد والمؤخرة
فعلاً مفعولها ولا اروع ولا اجمل
#تحيا_سارة_بوبفيت 🤍💙
❤️😍
@@SaraPopFitBestTrainer هل يمكن لنفصال العضلي هل تمرين
اليوم الاول لي first day 🔥💪🏻
30/1/2023
من اروع والطف المدربات فراشتنا سارة كل يوم عم حس بالفخر لانك مدربتي بتجننني وتمارينك متميزة وروحك الحلوة ودعمك وتشجيعك اثناء التمرين بخلينا ننسى التعب وما نحس بالملل ✨🦋❤🥰
@Noor Noor من قوارير الموية عبي مويه فيها
واووو سارة تمارين جدا مميزة وفعاله ......
شكرا كثير .......
شـگرآ يآ آگسـجين حيآتنآ عنجد مـو عآرفهہ شـلون آشـگرگ گنت بعمـل ريآضـهہ على آلفيديوهہآت آلقديمـهہ وآجآني آشـعآر يهہز آلقلب❤❤
🫠🫠🫠❤️❤️❤️❤️
@@SaraPopFitBestTrainer لآ مـو مـصـدگهہ مـنو رد عليهہ مـسـتحيل سـآرهہ رآدهہ عليهہ آحبج آحبج آحبج آحبج آحبج❤❤❤❤❤❤❤❤
@@-f9462 فطومة حبيبتي وانا كمان بحبك
@@SaraPopFitBestTrainer ❤❤❤❤❤❤❤💗😩
شكرا من القلب ساره متعرفين انتي شكد جاي تساعدينه بهاي التمارين المجانيه شكرا لان ماتبخلين علينه بالمعلومات😊❤
راح استمر على هذا التمرين 10 ايام :
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس ✅
بشري
@@l5lroايجنن ❤
كميةةالتعرق وسرعة النبض واااااو
♥♥♥♥♥♥♥🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
تمرين رائع شكراً سارة😘
انا نحيفه بس عندي مشكلة الصدركتير كبير ومترهل وبطني كمان فيها شوي دهون وترهل ومؤخرة صغيره وعندي خفسه
وهاي المشاكل مسببتلي تعب نفسي بشو تنصحيني بلييييز سارة تردي
نفس الشي
@@rero9150 😭 والله تعبت من هي الحاله
@@اوتارذهبية-ك7ز امشي عل جدول المجاني بالموقع حسب المشكله الي تريدين تشتغلين عليها
@@haneennew4732فين علا اليوتيوب
وانا كمان عندي نفس المشكلة