الخفسة !!! مؤخرة مدورة !! فخدين مشدودين !! HIP DIPS | LOWER BODY
Вставка
- Опубліковано 2 тра 2020
- قناة اغاني روعة :
تمرين كامل عن الخفسة والقسم السفلي !!! اكثر من رائع
.
حاول إدراج هذا التمربن من 3 - 4 مرات بالاسبوع
.
الانستقرام : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com - Навчання та стиль
قبل ثلاث اشهر في تحسن واضح وشد الترهلات ونزل وزني مع اني باكل ماحرم حالي الف شكر لك يا حلوه والله انك تحمقي بزاف
كم استمر ع هاذا التمرين جاوبي الله يخليك
فيني اسألك سؤال شو يعني شدي البطن والفخذ يعني بقلصهن لو شو ؟
@@DrTosh-db3qjيعني كيف لما تكوني شايله شي ثقيل مو يكون جسمك كلوه مشدود انت هنا راح شدي منطقه وحده الي ترديها فقط
1:09 يعني تلانة شهور ونتي الى كدير نفس حركات
@@canalbouchra1960اه مرات تنغير الحركات
انصحكم بالصلوات الخمسه لومسلمه وبتصلى صحيح جسمك حيكون جميل ورشيق لانو دى كمان رياضه من ربنا لينا وبالزياده لانها عباده ربنا يوفقنى واياكم وكل مسلمه مرت بتعليقى هذا
ونعم بالله بس حبيبتي الصلاه ما بتخلي المؤخرة برازيليه الصلاه هدفها شي معنوي ونفسي الصلاه للعباده فقط🤍
😂@@Dontesm
لا حبيبتي الصلاة يقولون عنها رياضة الانبياء والصالحين ومن تجربتي لو تصلي صح كما يصلي رسولنا الكريم رح تلاحظي فرق واضح رفع التد وشد للمؤخرة والافخاد وجسم رشيق لكن تكوني تاكلين مثل مايقول كتاب الله الطيبات وتاكلين خمس وجبات خفيفة وتنازلي على المعجنات والحلويات لانها تؤدي لشيخوخة مبكرة وضيعلك الكولاجين والنوم وكل شي .ونامي بكير واشربي بين الوجبات وسترين الفرق لان شي يكمل شي
خمس وجبات خفيفه وش هي؟@@user-rk9vx8gb5d
قول ان الصلاه رياضه او تشبيهها بالرياضه جهل ما بعده جهل!! وعدم تقدير العبادات اتمنى كل شخص يفكر مجرد التفكير ان الصلاه كالرياضه او تشد الجسم وغيرها يراجع علاقته بربه ومعرفته باوامر الله
هاد التمرين فعااال للخفسة البطن والمؤخرة ما تستهونو بنات لو عملتوه ثلاث مرات بالأسبوع في شهر رح تحبو النتيجة والرياضة ❤وسارة 😊لأني بموت فيها🥰😘
شو تقصد بشدي البطن والفخذ يعني اقلصهن لو شو
@@DrTosh-db3qjتكبير
بكبرو شي انا مابدي تكبير انتي لاحظتي فرق
@@k_drama9مايكبر ولا يصغر الا التغذية
@@user-bx2bw5wc6b ممكن اعرف تغذيه مثل شنو اني عامله دايت
هدا التمرين رهيب ونتاءجو تضهر بسرعه جربت لمده شهر ونتيجه خياليه رجعت لهدا لفيدو لحتى اشكرك ساره
هذه التمارين كل يوم ام يوم نعم يوم لا ؟
@@user-er6vf2im9t يوم نعم ويوم لا
@@younesbouldjioa1116 شكرا جزيلا على الرد
اختي شو الاكل لي بتاخديه مع هذه الرياضة
شكد وشفتي فرق
شكرا جدا ع تعبك معانا بجد انتي من اكتر الناس اللي حببتني ف الرياضه.. بس معلش ي ساره التمارين دي ينفع اعمل بعدها تمارين البطن او تبقى هي الاساسيه ف البرنامج الاسبوعي الجسم الكرفي
انا لي سنة معاها والله صارت ادمان ونزلت مع نظامي وتمارينها٣٠ك والان وصلت للوزن المثالي ومن لم يشكر الناس لم يشكر الله فالف شكر لروحك الجميلة
زدتي وزرنك او نقصتيه
شنو نظامك اختي أمانة تكتبي بالتفصيل
نقصتي ولا زدتي
ليش متجاوبين
Fatimah Mohammed manea العذر منكم انشغلت ومافتحت اليوتيوب حاضر بجاوب
اعتقد اليوتوبرز البنت الوحيدة لي عندها محتوى مفيد و منضبط 👍👍👍👏👏👏
Oui c vrai,en fin
والله غير صحا
الخفسة شو هي مشي العضلة نائمة 😴
Exactement c'est la seule j'aime trop 👍😉
@@user-qt5gq6fs2w الخفسة هي نفسها العضلة النائمة
طيب وانت وش وضعك عندك محتوى ؟!
موطبيعي معلومات الكابتن وروحها شلون حلوة حييل وتضيف اسلوب يخفف التعب احببببها 😭❤️❤️❤️❤️
بنات ولقران انصحكم تتمرنون لان فرق مو طبيعي لاحضت خلال شهر نبهرت
بلازحمه شوكت اتسوينه هلتمرين
وضعفك وله شنو
@@zezok5663 اني اسويه قبل لنوم ولازم تاكلين بروتين ورا لتمرين
مايجوز الحلف بغير الله 🤍
@@user-bn6ye3lc8e شكرا
حبيبتي سارة ارجوك تيوي فيديو لتقوس الظهر و الاكتاف ارجوكم بنات اعملو لايك مشان تسوف الفيديو
اه والله محتاجين ها الفيديو ظهري كتير يوجعني و شكلو مقوس كثير من منطقة الاكتاف
'O
موجود بالقناه
ua-cam.com/video/CS5WNkKIMfI/v-deo.html
اتعلمي كيف تتكلمي
التمارين كلش حلوه وتغير النفسيه احبج هوايه شكرا❤
انا اول مره اشوفك واتفرج عليكي بجد عجبني التمارين الرياضيه تبعك ومكمله معاكي حبيتك اووي لطيفه☺️❤️
يارب اغرس في نبضات كل مريض راحه وفي جسده عافيه لا تفارقه أبداً، اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين💗💗"!.
اللهم اميييييين يارب 🥺♥️♥️
اللهم امين يارب العالمين
انت شتسوي هنا عدك خفسة؟
اللهم أمين يارب العالمين
امين يارب العالمين 🤲
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖
*١_سبحان الله.* 💙
*٢_الحمدالله.* 💚
*٣_لا اله الا الله.* 💟
*٤_الله أكبر.* 💙
*اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
صلى الله عليه وسلم يارب ❤🤗
عليه افضل الصلاة و السلام
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 😭
❤عن جد احلى تمرين بدنيا كانو كنت عم دور عليه من زمان شكرشكرأ الك كثيررررررررر
سبام حبيبتي سارة أنا من المغرب شكرا جزيلا على هذه التمرينات الراءعة من أسبوع أول حسيت بفرق راح أكمل معك حتى أحصل على الوزن المثالي
التمرين مو طبيعي اتمرنه مرتين بالأسبوع لاحظت نتايج من اول اسبوع الله يسعدك ساره 🥰
في اي وقت تتمرني
انا كمان بدت الخفسة تروح بس من جهة وحدة
تكبير او لا فقط شكل
ينفع اسويه يومين ولالا
ua-cam.com/video/MmXmPxxye68/v-deo.html
اليوم الثاني للتمرينات هذي انشاءالله احقق الي اريدهة ذكروني بلايكات ع مود يصير عدي واهس 💋❤️
بس لا تسوي تمارين يوميا لان النتيجة مراح تطلع لازم تريحي العضلة يومين
هل يوجد نتيجة من فضلك؟؟
اختي هذا التمارين تكون يوميا
@@user-dz5os4oj3e بين يومين او ٣
@@user-bd2tu9yw2q نتيجة جنن
حبيبتي سارة والله أستمتع معك بالتمارين التي تقدمينها
اكثر من رائعة سارة حبيبتي والله انك بدخلي الفرحة لقلبي يا حلوة مزيد من النجاح والتالق
بعشقك وانتي بتقوليلي انتي اكتر من رائعة وانك فخورة بيا بجد اكتر واحدة شوفتها بتدي كلام ايجابي وطاقة ايجابية بالشكل ده
حين نتزوج سنكتب على منزلنا " عفوًا " العروسين عانوا ليظلوا برفقة بعض و غير قابلين أي زيارات ، نحن بخير ولا نريد أن يزعجنا أحد 😒😂❤
كنت فاقدة الامل ومن يومين تعرفت على قناتك روعة انتي والقناة حمستيني وولادي صغار بيتمرنو معك 🥰🥰
مش بس جزء من حياتنا انتي فعلا كل حياتنا اخت وصديقه ومدربتنا الحلوه ❤ بحبك كتير
انا متتبعة جديدة والله العظيم حسيت بالفرق من اول ايام الاسبوع وكتييير حبيتك❤❤❤
أنتي إنسانة خلوقه جداً وحلوه وسلسه وصبورة وبكي أشياء كثيره لاأستطيع إحصائها ولكني أجدني أمامك كطفلة فرحه وسعيده ... الله يسعدك ويكرمك ويوفقك في حياتك أمين 👌❗.
بالحقيقة أنكِ صرتي جزء من حياتي ومن يومي صارلي سنة وانا مستمره بالتمارين معك وخليتيني حب الرياضه وتصير روتين ما بيكمل يومي بدونها ❤️❤️
او صار فرق ابجسمج يعني اترتب ?
صار فرق عند يعني
متت😭😂
اووه يكبوت جزء من حياتب 😌
شكراا على كل النصائح وبارك الله فيكي
بس عايزين نصائح اكثر عن الاكل مع الرياضة
اكيد مينوصف جميل جدا راح استمر عليه مع جدول تمارين كل سبوع مره
اوف تمرين متعب حسيت العضلة النائمة تقول خلاص بصحى هههه ماشاءلله
هههههههههههه
هههههههههه
😂😂😂
شنو نتيجه
@Mahmoud Sambo
سويتي هل تمارين وفادتج لو لا😐
وكبرت الخلفيه لو بس الخسفه راحت
الحاجة لي تعجبني في تمارين سارة هي فالأخير تعمل تمارين تمدد لإراحة الجسم رائعة ❤❤
شكرآ حبيبتي الله يعطيك الصحه تمريناتك كتير حلوة زيك انا حبيتك ماشاء الله عليك
يسلم ايديكي يارب والله جد تمارين بتجنن❤
سدقيني يا سارة انت جزء من حياتنا...
حرفيا وفعليا على قولتك.....
ومليون شكرا ل تعبك معنا ❤️
صدقيني / وليس سدقيني
الله يسعدك زي ما بتسعدينا وترجعلنا النشاط والثقه بالنفس
حرفياً جزء من حياتي الله يسعدك على هالتمارين الفعاله❤️💕
ايش استفتي منها
اي جد
عبير
عبير انا اوله بك وينك
@@user-wi9yx7hi3w انتي بنت او ولد
صباح الأمل والحب والجمال🤎🧡❤️ صباحكم سعادة وبهجة تملأ قلوبكم ❤️ يسعد صباح الأحِبَّة . 🌹🥀🌹🥀🌹
يعطيكي العافيه ياقلبي كارديو نار عالي الشده لمدة 60 دقيقه ع شأن نحرق دهون أكثر 5 دقائق إطاله يا ساره😭😭😭بنات حطو عجاب عشان تشوفو ساره متابعتك من الاردن 😘
ياريت تنطيني نتيجه صح في نتيجه ولا لا
مفهمتش قصدك
صرتي جزء من حياتي ويومي احلى مدربه عرفتها واستمتعت معها في تدريبي شكرا لك ❤️
شكرا لك صارلي تقريبا ٣ اسابيع اعمل هالتمرين وتمرين ثاني يوم وترك حسيت في تغيير وانرسم الشكل فخوره بنفسي❤ وفيكي ❤
ختي نتيجة
شكرا سارة تمارين كتير حلوة صرا مدمنة على التمارين ا
لو سمحت بدنا تمارين لتنحيف وحرق دهون المنطقه السفليه والارداف من دون تكبير العضل + بحبك سارة 😍😍
حرق نفسو تكبير لي يكبر وينحف هوه تغذيتك مش تمرين
راها عاملة فيديو ليش تكررو الكلام
@@hala198243 ممكن اجاوبيني
الله ايبارك ماشاء الله عليك أحب المرأ المعمرة ❤️❤️🥰
وهه يازينك ما شاء الله والله خلصت ماحسيت انها ساعه مره شكرا ساره شكرا على كل شي اسعدتيني بروحك وابتسامتك الله يسعدككك يارب
شكرا جدا حبيبتي ،صارت الرياضة إدمان بفضلك 🌸🌸🌸🌸🌸🌸
زابطه معك التامرين فيكي تحكيلي عنها اذا زابطه معك
وها انا اعود من جديد كوتش سارة
روعاتك صرتي جزء من حياتي
❤🎉
غيرتي حياتنا للاحسن وحببتينا في الرياضة عن جد كلمة شكرا قليلة فحقك يا احلى سارة بالدنيا 💕💕💕💕💕💕💕💕💕 كنحبوك بزااااااف بزااااف
كم مره بلسبوع نلعبهه
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الله صلى على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ♥️
شكرااا سارة اجمل وافضل مدربة على الاطلاق، تخليك تتحمس للتمرين ولا تمل خاصة انه التمارين كلها فعالة جدا وتعطيك نتيجة خرافية شكراااا ❤❤❤❤❤❤
عادي اعمل التمرين كل يوم ؟
بتجنن تمارينك ساره رائعة و اكتر من رائعة ❤
الله يسعدك على هالايجابيه والنشاط تحمسين الواحد يبدا تمارينه من اللحظة اللي يشوفك تتمرنين فيها استمري💖
يب والله
❤
هي اول مره بلعب رياضه على قد ماكانت الحركات صعبه علي على قد ماستمتعت مع اني مابحب الرياضه بس معك حسيت متعه وتحدي وان شاءالله رح التزم بالرياضه يسلموو ياقلبي ❤
انا بحب تمارينك و صحيح صرت جزء من حياتنا رح ادخل عندك على الانستقرام ❤️❤️❤️❤️
دخليني معاك النادي لو سمحتي
والله بحبك وأنتي صرتي جزء من حياتي love you saraaaaaaa💞
شكرا كثير انا بعمل هذا تمارين من عشرين سنه والحمدلله كان مؤخري شد اليوم عمري 40 سنه جسمي في هذا تمارين 🏋️♀️ نتجحه
عنجد أنا كتير استمتعت معك وكل يوم رح أعمل هيدا التمرين
ي ساره التمارين مررره يجنن ❤صح تعب بس مرره حلوووووو
انا بطني كتير ترهلت من عملية القيصرية وماعم تروح شو اعمل حطولي ليكات كتير منشان تشوف
اني اعملك كورس رياضي اني مدرب
بشهر واحد يروح الترهل
@@user-tb2tt2ms9x كيف مدرب....افيدنا!!!
@@user-tb2tt2ms9x ..ِِِ👆👆👆👆👆👆👆
@@user-tb2tt2ms9x 👋👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
أحلا شي فيك روحك الحلوة وانتي كمان حلوه ❤️أن شاء الله اعمل التمارين معاك 😁صراحه انتي طاقه إيجابية
و الله احسن كوتش شفتها عملت هاذ التمرين والله حسيت اني احترقت ههههه كأني في نادي،شكرااااااااا
حبيبتي ياريت تنعتيلناا اكلات الصحية واللأكلات اللي لازم نبعد عنها ✨❤️
يالله انت ولا اروع❤❤🌹
اول مرة اتابعك حبيتك وحبيت طريقتك وحلاوة كلامك خليتني اعمل رياضة بلا ملل ان شاء الله اتابعك كل مرة ..بالتوفيق حبيبتي 🇩🇿
يعطيك العافيه مرره فادتني 🤍🤍🤍
انا جربت تمارينك فعلا روعة 😍
فعلا صرتى جزء من حياتى
I love you Sara😘😘
ولا اروع نتايج مظبوطه بجد تمرين سهل بسبط وخفيف ومؤثر بشكل خيااااالي بحبكككك
لسه مخلصه تمرين ناو
يعني لاحضتي الخفسه جاي تروح زين اذا راحت وبطلنه تمارين ترجع؟
اذا بطلتي ع الاقل اتمرني مرة بالاسبوع تثبيت
واهو رياضه تفيدك
@@mirafarouk1865 وره شكد حصلتي نتيجه نهائيه؟ وشنو تاكلين وره لتمرين
المقطع للحريم شعندكم يا شباب
من يشاهد يصف معي
اتمنى مشاهده ممتعه😉😂🚶♂️
اول مرة بتابعك وحبيتك كتير واسلوبك روعة وتمارين صح صعبة بس ممتعة جداً شكرا كتير الك ياعسلل😍
عندك وزن زايد
انا ارتحت نفسيا اول ماشفت تمارينك شعرت بالسعاده ❤
سلااام أنا أول مرة نتابعك ولا عمري عملت رياضة بصح كي شفتك حمستيني اني نبدى معاك إن شاءالله من الاسبوع الجاي 🇩🇿😍❤️
انبسططت ساره ماباقي شي وتوصلي مليون😍😍 احس لازم افرح لك لان اتابعك من كان معك ٣٠٠ الف🥺❤️❤️❤️❤️
صراحه لو ماشافت فديوهات حتى يمكن مافكر اضعف وبحبك ساره❤️❤️❤️❤️❤️❤️😭😭
Es ex
بسببك صرت أحب الرياااضة شكراا كثير كثير حبوبتي سارة
ساره انا بحب تمرين تبعك كلها تجنن وكمان بحبك كتير انتي الافضل
مقهوره ليش مو من زمان ضايفتك والله صرت مااتابع الا انتي مبدعه غير اسلوبك الحلو والي يخلي الواحد يحب الرياضه ♥️♥️♥️🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
خلص صارت عادة الرياضة عندي بسببك ربي يسعدك شو مبهجة وايجابية ومليانة حيوية وطاقة 💋❤️ بحبك
تسلمي حبيبتي كلامك و أسلوبك الراقي بيحفزنا بس من فضلك تفسريلنا الفترة الي لازم نستمر عليها في هذا التمرين يعني شهر أو قديش؟
حقيقي لاحظت الفرق من الأسبوعين الأوائل بالجد شكرا شكرا من قلبي بحبك ❤️❤️❤️
اختي هل عالجتي مشكل عضلة انصحني هل اكمل معها
تمرين رائع ومفيد جدا ،أحس العضلة تحترق ، شكرا سارة
ممكن نتعرف عليك
اي تمرين بالضبط خلاكي تحسي بهذا الشعور
محلاك ما شاء الله تبارك الله ربي يحفظك، بصراحة روعة احسن تمرين حست جسمي بيعمل حركات صح شكرا لك كثيرا
ربي يحفضك ما شاء الله كلمات تقال لمن يستحقها و من أفواه تأمن بها
شو وضع التمرين معك زبط ولا لأ
أنا دخلت كي أشوف إخواتي المسلمين لي بطبلوا وفرحانين بجسمها والله حرام كيف أصبحت أمة محمد لا حول ولا قوة الا بالله 😔
شكرا سارة على كل المجهودات .اختي مشروب زيادة بالوزن اشرب قبل تمارين ولا بعدها وشكرا كثير
Salut je suis une nouvelle abonné dans votre chaîne.....et j'aime bien 🥰🥰🥰🥰🥰votre façon d'expliquer machaaallah tooooop 👍👍💯💯❤💖
السلام عليكم ٠٠٠اللهم صلي على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم 🌼
تسلمين عن جد احس انك تمدين الآخرين بالطاقة الإيجابية المفعمة بالحياة والأنوثة
وكلك ذوق 💛🌻واصبحتي جزء يومي لا غنى عنه 💐🌼
صل وليس صلي
سارة حبيبتي تسلمي علي هالتمارين
بس بليز حبيبتي ممكن تعملينا تمارين لتنحيف السيقان وجعلها متناسقة و حلوة ومشدودة وشكرا يا احلي كوتش 😘💓و يلي بدو مثلي يعمل جام لتشوف التعليق 😍
عرفتني من تحت
شكرا جزيلا لك على هذا التمرين الأخت الكريمة سارة ربي يوفقك ان شاء الله
شكراا حبيبتي شكد دمج خفيف ياطيبه اتمرنت صارلي سبوع شكد صار فرق بسجمي يخبل وان شاءلله راح استمر 🥰😘😘
ممكن النضام ليـّۓ تبعتيه في لرجيم
دخيل قلبك ما الزك الحمدلله متابعة معك والنتيجة ولا اروع الله يسعدك 💓🥰🙏🏻😘❤️
واخيراً خلصت امتحاناتي وحنرجع للتمرين ♥️👍🏻
كتير حبيت التمرين منك بجد اعجبتني كثيراً شكرا جدآ لك
اكل البطاط
ربي يسعدك يا كوتش ساره ياطاقه ايجابيه ربي يوفقك انتي مو جزء بكل حياتي اصلا ابني صغيري اول مايسمع جيبي طفل صغيىر بيجلس ع بطني فورا😂 احبك واحبك ياقلبي يافراشتنا انتي 🦋
سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
اليوم الثاني للتمرينات
شكراً كتير على المحتوى الرائع يلي عم تقدميه تستحقي لقب أفضل يوتيوبر ❤❤
لقيتي نتيجة؟
في نتيحه
طبعاً ونتيجة جداً حلوة وماكنت متوقعة انو يظهر الفرق
ولساتني مكملة معها بالتمارين يومياً❤❤
@@user-xk4mc2jr1m ممكن سؤال؟
@@user-xk4mc2jr1m بتعملي التمارين كم مره بالأسبوع؟ وبتاكلي بروتين بعد التمرين ولا لأ؟
ألف شكر تمارين مفيده جدا
بجد انت فعلا بقيتى جزء من حياتى بحبك ❤كتير
طاقتك الايجابية تؤثر بزاف فالنفس و ترغمك على ممارسة الرياضة تسلمي يا امورة
رمضان كريم
dz dz dz
واه شتي😍
Iiih saahhh Kaynaa😍
@@ikramkadri8793 ouiii
احبكي سارة
Oui wlh 😍 wlit n7eb sport 3la jalha 😍🤩 je l'adore ❤
شكرا حبيبتي مع ان ها التمارين صعبة شوية بالنسبة لاول مرة
متابعتك من السودان😍صراحة تمرين اكتر من رائع اول مرة اسوي تمارين الخفسة واحس بالحرق للدرجة دي😍😍
@@user-pl6nn9qu7j كيف حالكم اخونا بالسودان والله قلبنا محروق عليكم وعلى اخوتنا فلسطين يارب يحفطكم من كل مكروه اختك من الغرب قلوبنا معكم
@@user-ev6po1tv4x تسلمي لي اختي الغالية على شعورك وتعاطفك معانا ومع اخواننا في غزة..ربنا ينهي الحرب دي وترجع بلدنا سالمة وربنا ينصر فلسطين ويحرر اراضيها..وربنا يوحد امتنا
@@user-pl6nn9qu7j اميييين يارب
روعة التمارين الله يعطيكي ماتتمني إنشاء الله لما أتمرن بحسك عم تحكي معي
واو ياسارة انا متمتعة جدا بالتمارين معك والطاقة الإيجابية اللي عندك. الرب يحميك ياسارة 🌹
تحياتي من الجزائر 🇩🇿
شو لزيزة كتيير بحب فيديوهاتك ♥️😍 بصراحة انا بعشق السكريات وكتير خامله فحبيت اول تمرين 😆 أسهل شي 🤷🏻♀️😂
التمارين كــ๋͜ـۛــٰـ̯ڵش ،حلـِۈۋوھّ وتغير النفسيه أحبـہﹷﹷج ٰٰۦ"̯|❤ م̷ـــِْن العراق
عظمه فعلا ي ساره صحيح رجلي وقفت بس تقريبا العضله اشتغلت شكرا اكتير ل الك❤
شكم مره بالأسبوع اسوين