وجبات تضخيم و تنشيف كاملة مع المقادير
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- وجبات تضخيم و تنشيف كاملة مع المقادير
==========================
للتدريب و الخطط المجانية و المدفوعة اضغط على اللنك التالي:
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
حبايب خطة شهر ١ المجانية نزلت لسنة ٢٠٢٠ على موقع القناة على اللنك التالي للتحميل مع باقي الخطط المجانية
bit.ly/2zIbqAP
-------------------------
موقع الخطط الشخصية متوفر حاليا للجميع
اللنك للموقع هنا
sammooplans.com
-------------------------
ولا تنسون تتابعون التحديثات الجديده لوضع الاوفسيزن الحالي على الانستغرام الشخصي @sammoo_zaid
واخيرا 😍😭
شكرا كابتن
هذه الخطط مناسبة للنساء والرجال؟
يصير اتواصل وياك ضروري
رائع
شكراً ع كل معلومه وفايده تقدمها لنا سامو ❤️
هذي الاشياء تعتبر هديه لكل شخص محب لهذي الرياضه وحاب يتعلم اكثر
فشكراً للمره الثانيه ❤️
اهلين هلا وغلا كابتن اسامه نحبك في الله والشعب العراقي الشقيق ✋🏼🌺🌺🌺
الله يحيي اصلك 🌴🌹
Ali Almunshi
الله يحفظكم اخوانا ❤️💚
ما اتوقع اكو شخص منطي هالكمية من المعلومات
الله يبارك بيك وتوصل للي تريدة❤️
صلوا على النبي
أللهم صل على محمد وآل محمد
يااخي المحبه من الله. وانت دمك ينحب. ربي يحفظك ويحفظ الدنيا كله
رهييييب يا كوتش الله يحميك يا رب و انا واحد من العالم العايشة بوضع صعب و حكيك و انتاجك لهل الفيديوهات القيمة كتير عم تساعدني و شكرا الك من القلب
كابتن ما تتصور شكد افرح من اشوف علم العراق بلبدايه اني احبك و احترمك كل و احترمتك اكثر بعد هذا تحياتي يا بطل
هلا بفديوهات جداول الغذاء الف شكر كابتن ممكن تسويلنه الوجبات على شكل جدول مثل جدول نيل هيل الي نزلتها النه قبل للسهولة ولو نزحمك ويانه بس شعدنه غيرك وندلل عليه
عفية عليك كابتن هل مواضيع حيل تفيدنا حتة نعرف احنة وين راح نوصل للتنشيف أو التضخيم
اكثر شخص استفاد منه بلعبة كمال الاجسام هو انته كابتن
شكرا جزيلا على كل نصيحة تقدمة
منور كابتن فكرة الفيديو كتير حلوة ممكن تحكيلنا عن نظام الpsmf .. ...💙❤
ماقصرتي اخي الكريم تسلم ، فيدوا راءع ومفهوم وشرحك مبسط وجيد شكرا لك 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦👍
بسم الله ما شاء الله بتجنن يا كوتش الله بخليك يا رب
ربنا يوفقك ويحميك من كل سوء
اخوك ايهاب
عاشت ايدك والله اول فديو استفاد منه هوايه عاشت ايدك كابتن والله يوفقك
كبتن السلام عليكم ورحمة الله
فيديو رائع جدا جزاك الله كل خير
بس سوال لو سمحت بعد ما شفت الفيدو حاول احسب نسبة الكارب والبروتين للضخامة والتنشيف ما عرفت اظبتها ممكن تحسبها الله يطول بعمرك
نبغى وحبات يوم كامل من الفطور لاخر وحبه مع الاعداد لها
عاااش كابتن ❤️
ياريت تحكيلنا عن تجربتك مع كابتن سام
بالعادة خوش معلومات☺️
انسان متواضع او بسيط هواية تعلمنة منك يارب اتمنالك الموفقية يابطل
كابتن عاشت أيدك حيل حلو المقطع ومفيد،، انت قبل عامل فيديو طريقتك تبع طبخ الدجاج نتمنى اذا تفضى فد يوم تعمل طريقتك تبع السلمون واللحم ادري انو مو سهل وياخذ منك وقت بس اذا فضيت فد يوم اعملنه كل الحب والتقدير الك ❤️❤️
شكرا كابتن سامو سلمت يمناك ...اخوك من سوريا
فيديو روعه كابتن سامووو..انا جعت جدا جدا و نفسي انفتحت علي الاكل بصراحه.و احلي عاااااااش العاش 💪🏋️♥️
بالتوفيق اخي العزيز انت ماشاء الله عليك عايش بدولة مالت بشر الحمدلله الي انقذك من العراق.
كابتن سام عاشت ايدك على هذا الفديو .. كابتن اريد فديو على المكملات الي تستخدمهن ..
طبعا كابتن نقطة مهمة
لازم تبين للناس
ان هذا النظام لك انت
بعضهم يجي ويطبق نظامك وتطلع النتايج عكس لان كل شخص له وزنه وسعراته
وشكرا الك
حبييي هذا اكل صحي .. حتى اذا اكلت على المقادير الي كالهن سام راح تطور 🤣
@@BRA2L
صح كلامك
بس مثلا واحد ورنة فوق المية راح يطور بدانة ههههههه
انا قبل وزني 130 وكنت ابي عضلات دخلت دوغري وابي جدول تضخيم قالي المدرب ويين حجي نزل وزنك بالاول وبعدين يصير خير
هم ناس تحصلهم وزنهم 60… .و 70 ومكررش
فا لازم مدرب بزبط،الشغل والحسبة
كابتن بأغلب فديواتك تكول لازم الواحد ينشف الدهون اللي بجسمه وبعدين يبدي يلعب بالجيم
واكو هواي كباتن يكولون العكس لان اذا تنشف قبل لا تدخل جيم راح تنزل عضلاتك وبالتالي بصعوبة تضخم
شنو رأيك تجاه هذا الموضوع
حلو الفيديو وياريت تكثرلنا فيديوات التغذية وشكرا
ربي يحفظك بحق محمد وال محمد
ماشاء الله ما اجملهم
منور بطل انا اكل بالريوك 4 بيض سلك او طك
والغده تمن ودجاج والعشاء كذلك
ممكن تنصحني استمر ام لا
استمر
الفيديو كان واضح وشامل ، شكرا جزيلا
عاشت ايدكي نضام جيد ونضيف بس سوال اذا ممكن شنو تاخذ مكملات وفيتامينات يعني حبوب او زيت سمك وهل شغلات
طن ذهب كابتن استفاديت منك هوايه
عاشت ايدك عالترتيب انت مرتب كابتن
Thanks for the valuable info. This is by far the best nutrition video on UA-cam. Keep em coming!
هذا الفيديوهات جيدة ونتمنا تكثيفها بهطريقة
من زمان عنك شكد احبك اسامة
شكرا على كل جهودك معنا✨
يزم والله بحب احظر عشان اسمع اللهجة اللهجة العراقية حلوة يا رجل 🇯🇴❤️🇮🇶
هاي الفديوات احله من تدريبات اليوميه الي صوره لان سوي ملل حاول تغير
ياعيني عالتغيير والتجديد في المواضيع استمر
عاشت ايدك كابتن ياطيب اموت عليك من العراق
عاشت ايدك كابتن طريقة تصوير فيديو كلش مرتب ومختلف
صدق استفد منك يا كابتن .. ركز على التغذية يا كابتن
الف شكر يالحبيب
السلام عليكم ممكن اعرف شكد فترة اتمرن واستخدم البروتين وشنو احسن بروتين للضخامه ممكن استخدمه
كابتن يعطيك العافيه كل الاحترام ..❤❤
1:56 ( إذا الزجاج ما مكسور ليش اكسره )
مثل رهيب احتار فيه عباقرة اللغة !!
مشكلتك انك تاخذ الكلام حرفي وليس بالقصد، هو يقصد لو زجاجه مافيها كسر اذن استخدمها للشرب ولا ترميهابان تكسرها
منور كابتن مشكور
ماشاء الله عليك جدا مفيدة فيديوهات الاكل
السلام عليكم كابتن كبدة الدجاج هم تنصح بيها وبيا وقت تنوكل
سؤال اغلب المرات استخدم افخاذ دجاج بدل صدور الدجاج طبعا بسبب الرخص و اصلخها من الجلد والدهون هل هي مفيدة ممكن شرح بسيط
saeed kh طبعا،،، احسب السعرات و احتياجك من البروتين و الف عافية
اي حلو بجرب
ماشالله، أتمنالك كل التوفيق
الفرش افضل حتئ لو مقطوعه من زمان القيمه الغذائيه موجوده المفرز تروح مزت الطعم منها انا جربتها
كابتن سوي مقطع بس لوجبات تنشيف
كل التوفيق كابتن ربي يحفظك يا ذهب
شكرا لشرح كلشي بتتفصيل كوتش مشترك
شكرآ الك كابتن ⚘😍😘
عاشت ايدك كابتن .
عاشت ايدك كابتن .. كثر هيج فديوهات
كابتن بس لو ذاكر الوجبة المفتوحة شنو الانواع الممكن تنأخذ اثناء فترة التنشيف والتضخيم وكمية البتيتة او البركر او الكولا العصائر الحلويات شنو النكدر نتناولة بهاي الوجبة والكمية
اعاشت ايدك كابتن بالتوفيق
في فترة التنشيف هل يمكن استعمال معكرونة القمح الكامل
AZG KHALED ممكن
متشكر كبتن ربي يسعدك
الله يخليك ويحفظك و يوفقك
انت الافضل
عاشت ايدك يا ذهب دوم متابعك😍😍
كوتش لو شخص نحيف كثير لازم يلعب كارديو لان شفت محاضره للكابتن جورج فرح يقول انه لازم الشخص النحيف لازم يلعب كارديو وانه الكارديو بيساعد في الضخامه وبيحسن امتصاص البروتين في الجسم
لان الكارديو يفتح الشهية و لكن يضل عالكارديو الخفيف ما كتير يشد عحالو
كابتن مشكور .. ممكن تذكر اي جزء باللحم الاحمر بتنصح فيو؟ فيليه سنتا او اي نوع ثاني؟
omar azaizah بالعاده اي جزء قليل الدهن مثل السرلوين
مااائده جد رااائعه
احسنت كابتن
بس ما قلتنا شنو المكملات اللي تستخدمها وي هذا الاكل وكم مرة !؟
Wasem Jlal 💪🏽👍🏽😘 عاش ياكبيتانو استفيد منك اوقات هلمره انا راح افيدك😉 واقلك جيب بطاطا حلوه صغيره تكون احلى
!؟ ما فهمت
كانك مخربط وحاط التعليق بغير مكان :)
Wasem Jlal العفو اخي بس قصدت البطاطا الحلوه جيبها صغيره مو كبيره تطلع معك احلى
🌹🌹🌹😘😘
الف شكر تسلم
عاشت ايدك كابتن منورين 😂
البوس البوس الحضن الحضن الشوق الشوق😆🤣
هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه 🤣
من طرف اخوك اللمبي😂
@@qasimqasom6918 🤣🤣🤣
@@ALMOSUY-99 أي ههههههه بس الكابتن ديطبق😁🤣
نظام رائع وجميل👌👌👏👏
عاشت ايدك كابتن♥️✅
ورده سامو😘
كابتن سؤال التمرين يعتمد على الوزان الثقيله لو لا
الشوفان للتضخيم كم جرام كابتن
اني عفت الفديو وگعدت احسب كم مرة گلت "بالعادة" 😂💔
عاش يابطل
عاشة ايدك نفرزك العصفور
كابتن الوزن قبل الطبخ او بعده
نفس تفكيري بالضبط
...
كابتن بسالك والسؤال الي محتار فيه كم غرام ملح باليوم ناخذ
واللي وقته م يسمح له اكثر من ٤ وجبات ؟؟ وش يسوي
سلام كابتن حابب اسالك عن الكرياتين .
انا جديد عليه ومش عارف في اي وقت اخذه دوخوني بالبحوث
حابب اعرف منك اي وقت مناسب اكثر اخذ فيه الكرياتين
Mohamad ABU Dahesh قبل التمرين
عندس سؤال لوسمحت انا عاوز اعرف حساب احتياجي من البروتين هل بقسم نسبة البروتين في وزن جسم بالكامل ولا بحسبها في وزن جسمي الصافي بدون دهون يعني لو انا 80 كيلو ونسبة الدهون عندي 15 % احسب نسبة البروتين في ال 80 كيلو ولا في 65 كيلو بدون دهون ارجووو الرد والافادة ....
عاشت ايدك
منو يريد مقطع سوالف ودجاج 😁🖤
كابين يصير تاكل روز في تنشيف
هههههه صباح الضحكة القوية يا كابتن
Yeah buddy 💪💪💪 quality food for a quality bodybuilder 💯
هاذا الدايت يرادله بوري مربوط بالبنك
Ahmed A.R 🤣
تحياتي من المانيا
انت رائع
ابو السوم الغالي مشتاقين ولله