يوم في حياتي / جميع وجباتي اليومية مع المقادير / DAY in life / What do I eat everyday?
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- كمال اجسام
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
بس اشوفلك فديو احط لايك وبعدين اتفرج بس لاخلاقك الحلوه
❤️❤️❤️
وجبات يوم كامل كابتن سامو جيم /
الوجبة الأولى:
٢ بيضتين كاملة مع تسع بياض بيض.
١ كوب شوفان مع قليل من الفاكهة المثلجة مع سكوب ايزو بروتين.
١ كوب قهوة.
الوجبة الثانية:
٢٥٠ جم دجاج.
١٦٠ جم أرز.
١ حبة خيارة.
الوجبة الثالثة:
٢٥٠ جم دجاج.
١٦٠ جم أرز.
صحن صغير خيار مع خس.
الوجبة الرابعة:
٢٥٠ جم لحم.
١٦٠ جم أرز.
صحن صغير خضار.
الوجبة الخامسة:
٣١٠ بياض البيض يعادل تقريبا بياض ٧ بيضات مع قليل من السبانخ مع نص سكوب بروتين ايزو مع ١٠٠ جم شوفان.
الوجبة السادسة والأخيرة:
٣٠٠ مل ماء مع ٢ سكوبين بروتين ايزو مع قليل من السبانخ.
عاشت ايدك
احلى انسان بلدنية اني متابعك من ايام الي جنت تطلع معصب و تكعد بلزاوية بس حمد الله، الله فتحها بوجهك لأنك انسان عظيم وتستاهل كل خير
صحتين كابتن 💪🏼
على قلبك حبيبي نورت ❤️
50 couch هون كمان ههههه بتغش 💋😘
you probably dont care at all but does someone know of a trick to get back into an instagram account..?
I was dumb lost my password. I appreciate any tips you can give me!
@Zane Kase instablaster ;)
@Louie Dustin Thanks so much for your reply. I got to the site on google and Im in the hacking process atm.
Takes a while so I will get back to you later with my results.
شلون توصف الاكل شيله برجلك كابتن !هايه نعمه تاكلها
ههههههه يا اخي والله تدخل للقلب بسرعة متابعك من اول مابديت القناة ايام التصوير الظلمة وكومه استفاديت منك رغم ما اني تارك التمرين هسه بسبب ضروف الا انو اتابعك ك صديق الي..ربي يحفظك ويوفقك
اسلوبك بهذا المقطع كلش عجبني الصراحه شفت الجانب المشرق منك ياريت تكثر من هل مقاطع ❤
يارب كارت الاحتراف للبطل اسامة
لك ولله ارجل وازكى الكوتشات الي مو اخدااا حقهااا على ساحه السوشال ميديا الله يوفقك كوتش ويناولك الي بي بالك
أحلى كبتن ادب واخلاق
التواضع و البساطة هما الصفة الغالبة.
كثررر كثثثر كابتن من هذي الفيديوات
واني اكول ليش متطلعلي عضلات ربع هذا الاكل مااكله،،
الف عافية ويوم الاحتراف
اني هم😂😂😂💔
موفق بالاستعداد بطل احلى شي ما متكل على احد..lone wolf mentality 👍🏻 let’s go
احلى كابتن انشاءالله بطاقة الاحتراف بالتوفيق
لكل مجتهد نصيب وأنت مجتهد وانشاالله يكون لك نصيب
تقديم المعلومات بأمانة جزاك لله خيرا👏💪
مبروك البطولة واحلى كارت احتراف مقدما تستاهل كل الخير ياطيب الاصل
نشاالله الف صحة وهنا يا احلا كبتن 💪🏽😋
كابتن كثرلنه من يوم من حياتي
كثرلنه من هاي الفيديوات
جميل جدا العمل
وعفوي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. شكرا كابتن عالمحجهود بس ياريت تكر جدول اوقات الوجبات مع وقت التمرين
الف عافيه كابتن ❤️ وشكراً على هذا الجهد
لك اجمل لايك من السعوديه والاجمل اخلاقك طال عمرك
شكرا كابتن على الفيديو المفيد جدا والله يوفقك ويعطيك الصحه والعافيه
عاشت ايدك كابتن بس لو تسولف ويانه شوية بين الوجبة والخ مثل مسويت بلوجبة الخامسة
بالتوفيق ان شاء الله ليك ونفرح بكارت الاحتراف معاك كلنا باذن الله
احسن يوتيوبر عن جد
❤️🧡💛💚💙💜🖤
احسن فيتنس فلوݣر عندي شكرا على المعلومات كابتن تحياتي
يعطيك الف عافيه كابتن
سؤال كم ساعه تقريبا باعدت بين الوجبه الاولى والثانيه والثانيه والثالثه وهكذا مشكوور؟؟
ساعتين
كل التوفيق كابتن الف شكر الك
الي يشوف ان الكبتن رايق مزاجياً هذا لانه مغطي كامل احتياج جسمه
انشالله ميضيع تعبك وتحصل كارت الاحتراف 💓😍🇮🇶
والله. قمة الاخلاق. ومعلومات رهيبه. رَبّـ❤ـيٌ يحفضك.
دقيقه 2:57 😂😂😂😂😂😂😂😂
احلى كبتن استمر على الفلوقات بهاذا النمط جدا ممتعة 👍🏽
شكد محبوب ربي يحفظك
ربي وفقك ون شاء الله تحقق الي تريده يعمري😍💜
ربي يوفقك ويسهل امورك يارب 😍
جميل فيديو الاكل وكيف انه مبسط 👍🏻💯💙
تسلم على كل فيديو بتقدمة بالتوفيق البطولة القادمة يابطل
منور كابتن عاشت على الطبخ السريع عجبتني شيل التمن باليد بالعافيه وشكرا على مجهودك وتعبك وعلى معلوماتك بالفديوات كل التوفيق والنجاح اتمناها الك اخوك من امريكا
اعمل فيديوهات كتير زي دي كابتن.... بالتوفيق أنشأ الله
بالتوفيق يا بطل نفتخر فيك و ان شاءالله تكون البطولة من نصيبك لانك تستاهل
إنسان محترم و متواضع ، حياك الله
سوال كابتن القهوة مع الفطور ومع الاكل بشكل عام ما تضر وتمنع امتصاص البروتين والفيتامينات انا متعود اشربها بعد ساعة من الفطور
شالقصه كابتن اختفائك كسر واهسنه أخيرا حققت طلبنه ويوم كامل مع وجباتك ♥️♥️♥️♥️
عاشت ايدك كابتن
دمك عسل واسلوبك جميل حبيبي كابتن أسامه
سامو بربك استمر نزل هيج فيدوهات
صحة وعافية سامو بالتوفيق إن شاء الله
سامو ليمونة الله يوفقك وان شاء الله تفوز ببطاقة الاحتراف
منور كابتن. هاي اشلون رز ادكول طالع من عركه ههههههههههههه الف عافيه ربي يحميك يابطل
😂😂😂😂😂😂😂 والله ياخي اني بعد كلت شسالفه هذا مو تمن هذا حكاكه
@@sammoogym 😂😂😂😂😂😂😂
@@sammoogym مرحبا أخي الكريم انا من متابعينك اشكرك على محتوى الفيديو عندي سؤال اريد جواب علمي من حضرتك انا رأيت شخص في النادي وزن جسمه ٨٥ كغ كان يتمرن صدر دمبلز برس ويحمل في كل يد دمبلز ٨٥ كغ مش باوند يساوي ٤ إلى ٦ عدات السؤال هل هيدا الشخص خارق القوة ؟؟؟ او شخص فقط قوي جداً لانه يحمل بكل يد وزن جسمه ارجوا الرد شكرا لكم
@@sammoogym ورده كابتن الف عافيه. أنت الطاقه الايجابيه ربي يحميك ويحفظ أهلك وعائلتك. انشاءالله الكارت بجاه رب العالمين.. يارب أمين
@@rodolfalkamel8623 تستطيع ايجاد هكذا شخص في الاحلام
هههه ماشاء الله كل شيء سهل و بيد وحدة
الله يعطيك العافيه👏 تحية من فلسطيني ✌️🇵🇸🇮🇶
تطور كبير بالمونتاج
ربي يوفقك
ياريت تعمل يوم كامل لي محدود الدخل
بالتوفيق ساموو ❤️
يا ريت تسويلنه سلسله عن التغذيه
بعيداً عن كميه السعرات الي ندخلها
يعني شغلات مفيده معلومات عن التغذيه
طيب بحالي اريد اشيله برجلي او خشمي ههههههههههههه احب الفيديوهات مالتك لان فيها الترفيه والمعلومات معا
عاشت ايدك فديو بشده
هواي راح استفاد منه ضلعي 😍😍
ما شاء الله ،، ياريت تعلمنا فد يوم يوم مقادير البهارات لان اوقات الواحد مايستمتع با الطعم زين
بالتوفيق ياكابتن ان شاء الله ونشوفك في اولومبيا ان شاء الله قريب ❤❤❤
اخوك من مصر
صحة والف هنا كابتن ....يارب نشوفك بافضل نتائج
انشالله كل التوفيق الك وللجميع يارب
احلى كابتن في العالم
من الجزائر. شكرا كابتن وربي يوفقك
بطل انت كابتن والله جدا جاي استفاد منك
بالتوفيق كابتن وان شاء الله تجيب كرت الاحتراف السنة هذي 👌🏻
الحمدلله اتابعك وانا عمري ١٥ وتعلمة منك كثيرجعل ولديك في الجنه الحين عمري ٢٠
حبيبي محمد اتتشرف بيك والله ❤️
منور ي الحبيب كل التوفيق الك في مسيرتك والنجاح الدائم عزيز
يارب تحصل كارت الاحتراف الله يوفقك بحياتك يابطل
انت اصيل ومرتب
احبك كابتن موفق كابتن
بطل كابتن بالتوفيق .
الف عافيه ❤❤❤ صدك تنظيم الوجبات متعب يرادلهه خلك كل التوفيق لك
بالف صحة وهنا علي قلبك
الصراحه استمتعت بالفديو كلش و ما حسيت شلون خلص
الله يحميك كابتن انسان رائع 🌹🌹🌹
مليان فوائد مليان
يعطيك الصحه والعافيه
بسيط وجميل والله ❤️❤️❤️ربنا يحميك وان شاء الله البرو كارد جاية جاية ❤️
كابتن ساموو خلي ابالك السنة كارت الاحتراف 💪
السلام عليكم.
فيديو روعة .وأصل على هذا المنوال..
منتاز هههه😂😂 نورت يا اجمل كابتن 💙❤✌🇮🇶
كابتن حبيبي شنو فرق الكوب مال اكل الي توزن بي اكلك عن ميزان الغرامات واذكر فيدو قديم الك كلت توزن الرز بالكوب مو بالميزان وضحنه كابتن واكون ممنون منك وفيدو رائع ابو الكباتن
وعد الحر دين. والله انت عسل
ألف ألف عافية كابتن ربي يحفظك
الف عافيه كابتن
احلى شي مال يشبه الحشيش 🤣🤣🤣
اسامه نشاءالله دوم بطل بالتوفيق
الله يوفقك انسان محبوب
ربي يحفظك ويخليك كابتن يامبدع
كاعد اسوي كارديو درج بعد التمرين ومستمتع بالفديو 😍😍
بالتوفيق كابتن ♥️
بصراحه نريد بعد فيديوهات وجبات يوم كامل ❤
منتاااااااااااااااااز قتلتني كابتن هههههههههههههه الله يحميك ويحفظك وعقبال البطاقة ياا بطل
معدل معدل❤
أحلى ساموو
كل التوفيق
بالعافية على قلبك
عاش يا ساموا