팔 뒤로 올리기 완전정복. 오십견전문가 권도수 셀프 어깨 재활운동 / Frozen shoulder - Hand to scapular backward
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- ★권도수의 건강하고 아름다운 목, 어깨 만들기 온라인클래스
전문가의 자세습관, 셀프운동! 체계적인 클래스로 알려드리는 노하우!
클래스101에서 만날 수 있습니다 → class101.page....
[영상소개]
팔 뒤로 올리기가 잘 안되거나 통증까지 있으신 분들은 주목!
어깨재활 전문가 권도수가 여러분의 어깨를
좀 더 자유롭고 부드럽게 만들어줄 효과적인 운동 5가지를 소개합니다.
영상은 준비운동과 본운동으로 구성되어 있으며,
반드시 주의사항과 지침사항에 따라
준비운동 후에 본운동을 해주셔야 합니다.
준비운동이 본운동의 효과를 극대화시키기 때문에
꼭 준비운동부터 본운동까지 함께 따라해주셔야 더 효과적입니다.
매일 꾸준히,
어제보다 오늘, 오늘보다 내일 더 좋아지겠다는 마음으로
이 운동을 실천하신다면 30일의 기적을 경험하실 수 있을거예요!
더 효과적인 재활을 위해 아래의 내용들을 참고해보세요 ^^
▶운동&치료 동기부여
→운동이 싫다구요? 이거 보세요!
• 운동이 싫은 당신을 위한 10가지 - 건...
→도수치료 효과적으로 받는방법1
• 도수치료 이래서 효과가 없었군? 효과적으...
→도수치료 효과적으로 받는 방법2
• 도수치료 효과 극대화 하는 6가지 방법
▶오십견이 뭐죠?
→어깨가 자꾸 으쓱되는 이유? 알려드림
• 오십견 팔을 들 때 어깨가 으쓱되는 이유...
→오십견이 뭘까? 어떻게 치료해야할까?
• [권도수] 오십견 환자분들을 위한 오십견...
▶루틴운동
→입문 : 권도수 오십견 BEST 5 운동
• 최고의 오십견 운동 5가지. 수많은 분들...
→낮 : 매일하는 오십견 체조
• 오십견 낮운동 - 3일째부터 효과가 나...
→밤 : 밤마다 엎드려서 해야하는 루틴운동
• 오십견 밤운동 - 안되던 동작들이 좋아지...
▶내회전 운동
→팔 뒤로 올릴때 날개뼈 뜬다면?시청!
• 매일 1분만 투자하세요. 팔뒤로 올리기 ...
→팔 뒤로 올리기를 위한 운동!
• 3일만에 좋아지는 오십견 운동 5가지! ...
→꼭 해야하는 팔 뒤로 올리기 운동!
• 3일만에 좋아지는 오십견 운동 5가지! ...
→팔이 뒤로가게 해주는 운동!!
• 간단하지만 효과 대박인 오십견 운동! 이...
→수건운동 이렇게 하세요!!
• 무조건 올라갑니다. 권도수 오십견 수건운...
▶외회전 운동
→선서자세 안된다구요? 외회전운동
• 오십견극복! 반복, 꾸준함이 중요합니다!...
▶오십견 재활운동 - 난이도 상
→폼롤러 어깨운동으로 가동성증진
• 쳐박아둔 폼롤러 꺼내세요! 권도수 폼롤러...
→오십견 마지막재활! 나무봉 운동
• 5번만 해보면 어깨가 가벼워지는 권도수 ...
#물리치료사 #재활설계사 #권도수 #체형교정 #도수치료
#오십견 #오십견운동 #오십견치료 #어깨재활
▶권도수 유튜브 콜라보 영상
1.오십견 원인 및 치료법 → • 오십견 원인 및 치료법(feat 권도수)
2.오십견 증상 및 구별법 → • 오십견 증상, 구별법 및 치료기간(fea...
3.오십견 셀프 운동치료법 4가지 → • 오십견 운동(관절낭 스트레칭. feat ...
4.오십견 도수치료전후비교 → • 이 영상은 오십견 치료의 교과서가 될 영...
5.오십견 효과좋은 셀프운동 5가지 → • 오십견 치료, 정말 잘하시는 물리치료사 ...
▶권도수 인스타그램 바로가기 → / pt_gwon
▶권도수 네이버 블로그 바로가기 → blog.naver.com...
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
오십견 환자분들을 위한 팔 뒤로 올리기 운동! 수술 후 어깨가동성 회복을 위해서도 따라하실 수 있습니다! 또한 오십견이 아니시더라도 팔 뒤로 올리기 가동범위에 제한이 있는 분들께 도움이 될 수 있는 운동프로그램이니 꼭 매일 꾸준히 따라해보세요!
✅️오십견학교 운동교실 참여안내
open.kakao.com/me/fs_school
↗️여기로 성함, 연락처, 거주지역, 현재어깨문제를 보내주시면 톡방참여 가능합니다. 광고스팸계정이 많아서 실명인증을 받고있는 점 양해부탁드립니다.ㅠㅠ
☝️추가로, 목과 어깨 건강관리를 위한 전문 노하우를 담은 클래스를 클래스101에 론칭했습니다. 많은 관심 부탁드려요 ^^!!
★권도수의 건강하고 아름다운 목, 어깨 만들기 온라인클래스
↘️ class101.page.link/WNdQ
자세히 알려주셔서 감사합니다.^^👍🌷
17:25
본운동 3번이 안되는데 오십견이 맞는듯? ㅎㅎ
😊😊😊😊😊😅😅😅😅
열심히 해봐야겠어요 감사해요 권도수
01:01 목 스트레칭
02:20 가슴 펼치기
03:27 외회전 운동
04:44 옆구리 스트레칭
05:55 파닥파닥 운동
07:59 몰라몰라 운동
09:44 목잡고 당겨주기
12:19 누워서하는 내회전 운동
14:33 수건으로 팔 뒤로 올리기
...
다른거 뭐 필요없이 맨몸으로도 할 수 있고 간단히 수건정도로 할 수 있는 운동이라 너무 좋네요~
전에도 선생님 영상 봤지만 그 당시에는 너무 안좋아서 팔을 움직일 수 없는 지경이라 따라하지 못했는데
병원치료도 꾸준히 받고 염증디바이스케어도 하면서 이제는 팔이 많이 움직이게되서
다시 선생님 영상을 보고 이번에는 따라할 수 있게 되었어요^^
다들 한번 따라해보심 너무 좋을 거 같네요^^
염증디바이스케어는 어떻게 하나요 병원에 해달라고 하면 될까요
@@shshshsss1 제품 구매해서 자가 재활하는거예요~ 병원 갔다가 포커스 염증 디바이스 샀는데~ 병원마다 쓰는거 다를거예요~ 아님 인터넷으로도 살 수 있는걸로 알아요~
이 영상에 나오는 운동 꼭 해보세요! 제가 요즘 조금씩 나아지고 있어요. 저는 1년 동안 오십견 때문에 정말 고생을 많이 했습니다. 처음에는 어깨가 약간 뻐근하길래 그냥 넘겼는데, 시간이 지나면서 팔을 어깨 높이까지 올리는 것조차 힘들어질 정도로 상태가 심각해졌어요. 동네 정형외과에서 시작해 충격파 치료, 주사, 도수치료까지 가능한 모든 치료를 다 해봤습니다. 여러 병원을 다녀봤지만, 크게 나아지지 않아서 정말 답답했습니다.
요즘은 통증이 좀 줄어들긴 했지만, 완전히 사라지지 않아서 여전히 불편한 상태입니다. 병원에서는 수술을 권유하기도 했지만, 상담을 받아보니 수술을 해도 완치가 보장되지 않는다고 하더군요. 그래서 결국 수술은 포기하고, 통증을 참아가며 지내고 있습니다. 하지만 가끔 통증이 심해질 때는 어떻게 해야 할지 정말 고민이 많았습니다.
그러던 중 스트레칭과 찜질에 관심을 가지게 됐습니다. 그리고 우연히 보게 된 이 영상에서 소개하는 스트레칭 방법을 꾸준히 따라 하다 보니, 어깨가 덜 뻣뻣해지고, 움직임도 조금씩 나아지는 걸 느낄 수 있었습니다. 특히 아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 하고, 자기 전에 한 번 더 해주면 하루 종일 어깨가 덜 아픈 것 같더군요.
또한, 요즘에는 다나아 어깨찜질기를 사용해보고 있는데, 이게 생각보다 효과가 좋습니다. 온찜질을 해주면 어깨 근육이 풀리는 느낌이 들고, 통증이 심할 때 특히 도움이 됩니다. 하루에 한두 번, 15-20분 정도 사용하고 있는데, 찜질을 하고 나면 어깨가 훨씬 편안해지는 걸 느낍니다.
저처럼 오십견 때문에 고생하시는 분들께 이 운동과 함께 스트레칭, 그리고 찜질을 꾸준히 해보시길 강력히 추천드립니다. 완벽한 해결책은 아니지만, 통증 관리에 정말 큰 도움이 될 거예요.
병원다니며 주사치료,체외충격파,도수치료 하고 있는데 이영상이 정말 도움 많이 됩니다. 혼자 속옷 착용하는게 목표에요. 그날까지 매일 할게요
고맙습니다😊❤
갑자기 팔이 앞으로도 뒤로도 옆으로도 안올라가서 병원서 관절낭염 진단받고 어깨 주사,물리치료 ,약 처방받고 다닌지 4개월이 지났는데 별 차도도 없고 의사샘은 운동 얘기는 꺼내지도 않아서 그렇게 병원만 다니다 우연히 권 도수 님의 유툽을 보고 매일매일 한달 따라했더니 이젠 70프로 회복 되어서 약도 안먹어도 그닥 안불편 합니다^^ 그많은 유툽중에 권 도수님을 만난게 신의 한수 였습니다
감사합니다 ❤
아아 도수도수권도수
들숨에 부를 날숨에 건강을 기원합니다
선생님 감사합니다
그럼저는 들숨에 부와 명예를, 날숨에 건강과 행복을 기원하겠습니다. 감사합니다😍
어깨충돌증후군 진단받았는데요 병원 주사치료 6회 받고 증상이 완화되긴 했지만 지속적인 운동을 해야한데서 유투브 찾아보다가 해당 영상을 따라해봤는데 점점 효과가 있었어요 지금은 95% 팔움직이고있어요
정말 3일 해보고 효과있기 시작했어요
감사하다고 인사하고싶어서 글을 써봤어요 귄도수님 감사해요^^
감사합니디. 염증이 있어 연골주사 맞고 있는데 선생님이 운동을 해야 협착이 안되는데 통증이 있다보니 안하게 되더라구요~한달동안 호전이 없으면 마취주사 나서라도 의사 선생님이 운동 시킬꺼라고 하는데 무섭네요~ㅠㅠ 어깨가 나아지지 않으니 힘드네요~침대에서 누워 있다가 어깨를 왼쪽으로 움직이는데 그냥 두두둑 하더니 어깨를 못쓰게 되었네요~이운동 꾸준히 해서 다시 전처럼 편하게 될수있게 기대해봅니다~^^
어깨스트레칭따라 했더니 너무 시원해서 기분이 좋습니다 구독 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다 선생님 ^^
도움이 되셨다니 기쁩니다. 감사드립니다❤️
오십견때문에 고생인데 친절히 알려주셔서 감사합니다.
영상보면서 집에서 매일해 볼게요.
방금 따라 해봤는데 어깨와 목 너무 시원해요^^
으아 따라하고 나니까 뒤쪽보다 앞쪽 어깨근육이 불타오르네요 아아아아악....전 골두 골절인데 의사쌤이 회전근개파열 재활이나 오십견 재활이나 다름이없으니 그거 보고 하면 된다고 하셔서
찾은게 도수님 영상입니다 엄청 시원하고 좋네요 본김에 다른 어깨 관련 영상도 다 봐야겠어요 너무 감사해요 벌써 6개월도 지났는데 마이 아프네요
매우 전문적이고 좋은 운동을 소개해 주셔서 아주 큰 도움이 될 것 같아요. 감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사드립니다. 꾸준히 따라해주셔서 어깨건강관리 잘해주시구 행복하시길 빌게요❤
알고리즘이 나 어깨 아픈줄 어찌알고 이리로 날 데려왔나 ㅎㅎ
아프지만 눈꾹감고 한세트 제대로 따라했더니 통증이 조금 시원해진 느낌이예요 틈날때마다 따라 해볼께요 감사합니다
감사합니다🙆♀️ 꾸준히 하시면 누적효과로 어깨가 더 부드러워지고 편안해지실거예요! 좋은날들 보내세요❤️
오십견으로 1년 넘게 고생했었어요. 병원에서 주사치료나 충격파치료해도 나아지질 않아서 고민이었는데 네이버 카페를 보던중 다들 찜질이랑 스트레칭을 추천했고 스트레칭 영상은 권도수님 영상을 제일 많이 추천하길래 보고 꾸준히 따라했어요. 처음에는 너무 아파서 잘하지 못하다 목욕탕 온탕 속에서 10분정도 몸을 담구고 하거나, 어깨질환전용찜질기로 찜질한 후 하니 통증도 덜하고 가동범위도 더 나오더라고요. 이제는 꾸준히 하니까 80%는 가동범위가 나오네요. 권도수님 덕분에 조금씩 희망이 보여요 감사해요 ^^
님 안녕하세요 찜질기 추천해 주실 수 있을까요?
@@정민-q8i2w 저는 메디본찜질기 구매해서 사용 중이에요~
@@정민-q8i2w 저는 어깨질환찜질기 사용중이에요~
@@민경-e5d 네네 감사합니다
40대에 오십견이 왔습니다.
팔이 뒤로 잘 안올라갔는데 영상보고나니 조금 유연해졌어요
속도가 빨라서 0.75로 영상속도를 느리게 한후 중간중간 멈추고 3회 10세트 하시면 됩니다.
잘 따라가다가 뾰족뽀족 한후 엄청난 통증을 경험했네요. 서서 어깨늘어뜨리고 빙글빙글 돌리기로 풀어주니 금방 회복됩니다. 아프지만 자주 한다면 좋을거 같아요. 다른 영상들도 따라했지만 팔 뒤로 돌리기는 이영상이 젤 효과적인듯 합니다. 감사합니다 ❤
어깨 팔 때문에 힘들었는데
정말 쉽게 따라하기 편하고
계속하다보면 완치될거같네요
병원에서 해주는 물리치료보다
시원하고 좋아 고맙고 감사합니다
어깨가 뒤로 안가고. 팔이 똑바로 안오라가서 병원갓더니 오십견 이라고 주사 10만원짜리 맞으라고 해서 한의원가서 침맞아도. 안낳아서 언니의 권유로 이운동을 매일 꾸준히 했더니 3개월째 서서히 풀리더니 지금1년가까이 했더니 옆으로도 잘수 있고 완전 풀어져 통증이 없어 졌어요
그래두 매일 합니다
저도 정형외과 한의원 병행하며 4개월 다녔는데 두곳다 스트레칭 얘기는 안해주더라고요 한의원에서는 통증 염증잡는 약이라고 열흘에 십만원인 약을 몇번을 먹었는지..ㅠ 주변에 오십견 얘기 나오면 권 도수님 유툽 공유해 보내줘요
완치 되는 그날까지 열시미 합시다 😅
순산하세요
아이고 , 이쁘기도 하네요. ㅋ
좋은 가르침 고맙고요ㅡㅇ
저는 이운동 하면서 처음에 자극이 너무 심해서 왜 그런가 싶어서 찾아보니
운동이라는게 근육 이완을 시키고 하는게 통증이 없다고 하더라고요.
운동하기전에 근육이완 도와주는 나노전류 기능이 있는 어깨 마사지기로 마사지 해줬는데요.
그렇게 마사지 하고 운동을 하니 가동범위가 늘어나서 효과가 더욱 좋더라고요.
이런식으로 3개월 정도 해주니 요즘은 팔도 잘들리고 좋았습니다. 감사합니다.
조금씩 아프다 팔움직임이 거의 마비수준에ㅠ 한의원3달 정형외과2달 치료했는데 많이 아파요.
선생님 치료동작 내용이 거의 안되는몸상태ㅠ
그래도 며칠전 선생님 만나서 스트레칭 조금씩 시작하고 있어요~
설명 잘해주셔서 감사~^^
지금 잘안되시더라도 매일 시도하시다보면 다른분들처럼 효과보실 수 있으실거예요^^! 포기하지마시구 꾸준히 계속 움직여주세요🙆♀️ 완치를 응원드립니다❤️
오른 팔에 오십견이 오고 있어서 잠시 따라했더니 정말 시원하고 풀리는 느낌이 나네요. 감사합니다.
나름대로 운동을 하고 있었는데, 이렇게 자세히 안내해 주시니 큰 도움이 됩니다. 감사합니다!!!
여지것 본 영상중에 최고세요..!!!
정말 감사합니다.
꾸준함이 최고. 틈만나면 합니다.
엄청 빠른회복이네요.
천천히라도 꾸준히, 자주, 최대가동범위로 해주신다면 누적효과로 빠르고 안전하게 재활가능하실거예요❤️
이 운동하고선 많이 좋아졌어요 정말 감사합니다
처음엔 저도 어깨와 팔이 너무 아파서 잠자다 깨어나 울고 팔이 아프니 요가나 운동도 할수 없게 돼서 좌절하고 속상했었어요
정형외과가서 ct촬영후 시술도 받아보고 한의원에서 침도 맞았지만 별 효과없어서 낙담하던차 이 영상을 보고 따라했더니 두팔 올려 만세 자세도 할수 있고 뒷허리까지 뒷짐도 질수 있게 됐어요 팔 통증도 많이 줄어들었고
저는 이 운동과 아픈 팔을 "ㄴ"자로 만들어 벽면에 대고 미는 동작과 운동기구 중 배의 키처럼 생긴 "원형돌리기"를 앞으로 돌리는 동작 30회 뒤로 돌리는 동작 30회 같이 병행해서 했어요
지금은 팔 통증도 줄고 운동범위가 넓어져 삶의질이 달라졌어요 버스에서 팚뻗어 벨 누르기도 힘들었는데 지금은 가능해요 아직 완전 다는 아니지만 일상생활에 불편함이 많이 줄어들었어요
지금 아파서 이영상 찾아보시는 분들도 포기하지말고 열심히 해서 완치되시길 바랍니다
우아 기본동작 몇개만 따라했는데 안올라가던 오른팔이 등허리로 올라가는 신기한 체험 ㅎㅎㅎ너무 감사합니다~~~~
감사합니다^^! 꾸준히 전체적으로 따라하신다면 더 좋아지실거예요❤
네 감사합니다 권도수님 열심따라해봤습니다. ^^
따라해주셔서 감사드립니다❤️ 건강과 행복이 함께하시길 빌겠습니다🙆♀️
요즘 어깨 떄문에 정형외과 , 한의원 줄기 차게 다녀도 크게 나아지지 않았는데
이 영상으로 많은 도움을 받았네요~
꾸준히 계속 볼 듯 합니다. 좋은 영상 감사합니다~ ( _ _)
감사합니다. 완치되시기를 응원합니다🥰
워~~~매~~~~
권도수가 사람잡네~~~~~~
왜 그렇게 쉬운게 없는겁니까?~~
미처부러 ~~~~
쉬우면 뭐하러 하겠습니까~ 할필요가없지요^^! 안되니까 아프니까 하는겁니다요! 화이팅이세요🙆♀️ 건강해지시길 응원합니다🙏
설명이 쉬워서 좋읍니다.
자주 보고잇는 프로그램중 하나이구여!
감사드립니다. 건강하고 행복하시길 빕니다❤
저두 요즘 오른쪽 오십견으로 도수치료시작했어요. 처음 도수치료받는데 좋더라구요. 선생님 운동법도 따라해서 빨리 회복하고 싶어요. 너무 좋은 영상 감사합니다
넘 좋아요.
쉽게 따라할수 있어 좋네요.
아픈 팔 아끼다가… 오십견이 와버렸네요.
매일 따라할게요.
유투브에 첫 댓글도 남겨보네요.
정성껏 해보겠습니다.
정말 감사합니다.
정형외과 도수,체외충격파도 하고
한의원 침치료등 여러가지를 해도 그때 뿐이였는데...이 운동은 하루하루가 다르네요. 뒷짐할때 넘 아팠는데..부드럽게 되어가고있어요...
희망이 생겼어요~ ❤
매일 따라하겠습니다. 최고입니다. 감사합니다. 선생님!
말하는게 재미있어 따라했더니 시원하고 좋아요~감사합니다!!
내 나이 59. 어느날부터인가 왼쪽어깨가 너무 아파서 정형외과 갔더니, 어까에 염증이 있다하여, 일주일에 1번씩 3번의 주사를 맞고도 나아지지 않아서 고통 스러웠는데, 오늘 한번 따라 해보니, 많이 부드럽네요. 꾸준히 해봐야겠어요.
감사합니다!! 꾸준히 운동해보셔서 더 좋아지시길 빕니다❤️
넘 좋은운동 감사드려요
저에게 딱맟춤 운동였어요
따라해주셔서 감사합니다. 건강한 어깨로 회복하시기를 응원합니다❤️
매일 따라할께요 해외에서 사는데 참 도움울 많이 받습니다
멀리서도 따라해주시니 감사드립니다 꾸준히 하셔서 좋은결과 있으시길 멀리서 응원하고 기도드릴게요😍
@@ptgwon 감사해요 꾸준히 열심히 할께요 선생님동영상이 제일 효과가 좋아요
저는 팔꿈치 골절로 오래 치료받다보니 어깨가 굳어서 오십견 같은 상태가 왔는데, 이 영상보며 10번정도 열심히 따라 했더니 많이 호전되었어요~~ 정말 좋은 영상이네요. 감사합니당 ㅎㅎ
잠자기 전 매일하고 있어요
감사드려요~~
너무 좋은 운동법입니다. 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다.
왼쪽 어깨가 아파서 1년정도 고생했어요.
큰 도움이 될듯해서 영상 공유해갑니다
넘 감사합니다 ^^
네 감사드립니다🙆♀️ 완치를 응원드립니다❤️
어깨통증 6개월째 고생하고있습니다.
이영상 많은도움 될것같습니다~~~
감사합니다...
감사드립니다. 매일 꾸준히 하셔서, 어제보다 나은 오늘, 오늘보다 나은 내일을 만들어나가시길 빌겠습니다. 조금씩 매일 지금보다 좋아지겠다는 마음이시면 충분하십니다. 화이팅이세요😍
쌤 너무감사합니다~
동작마다 식은땀이 나요. 더 자주 해야겠어요. 소중한영상 감사합니다.
감사합니다^^
처음 따라했는데, 팔이 부드럽네요
계속 따라해보려구요
감사합니다 계속 하다보면 좋아지겠죠
감사합니다
평소에 혼자 스트레칭 하든 동작도 포함되어 있지만 권도수님의 설명 하시는 데로 정확하게 따라 해보니 통증이 금방 없어지고 참 좋은거 같습니다
좋은 영상 감사 합니다^^
설명없이 처음부터 끝까지 하는 열상을 올려주세요. 매일 보면서 할수있게
브레이브걸스 민영 닮으신 권선생님! 좋은 영상 감사합니다.
감사드립니다
우와 감사합니다 권도수
따라하니 온몸 시원해졋어요
감솨감솨 ㅎㅎ
구독하고 따라합니다
다른 유튜버 보다 이게 훨씬 효과가 좋네요.
감사합니다😍 오십견환자분에게 특화된 쉬우면서도 효과만땅인 운동이예요! 알아봐주셔서 행복합니다🙆♀️ 건강과 행복을 얻으시길 응원합니다❤️
7월말에 어께 수술후 권도수님 영상보고 매일 재활운동 합니다 정말감사합니다
오늘 이틀째..화가나고 .눈물나요 이놈에.몸둥아리가.마음대로 않되요..끝장을 .볼랍니다
핫팩으로 몸을 부드럽게하고 해보시면 덜고통스러우실게예요. .
극공감합니다~~우리 홧팅해요!!!
병원서 주사와.물리치료해도 불편함과
통증이계속되었는데영상보며 스트레칭따라하니.한결부드러워지고있어요
감사합니다~
저도 도수.운동치료를 거의 두달을 받았는데 효과없고 마음만큼 안올라가는 서글픔에 눈물이 났었는데..ㅠㅜ
한 셑트 따라했는데 손 올라감이 훨 부드러워요
감사합니다
구독.좋아요!!!♡♡♡
저도 쌍둥이키우다 보니 왼팔이 아파 병원다니며 주사 물리치료 약먹고 했지만 별도움이 없어 계속 팔운동하다 그만하고 일년이 지난 쯤 아주 좋아졌어요 이건 시간이 해결해주는것 같아요
모두 힘내세요 이고통은 격어보지않은 분들은 몰라요~
권도수님 감사합니다
김사힙니다,
오른쪽 팔이 안올라갔는데
이거 따라하니 올라가네요.
너무 신기해요.
구독 눌렀습니다.
계속 좋은 영상 부탁드립니다
정말 좋은 스트레칭 운동이네요
3년만에 보다니
미리봤으면 얼마나 좋아 👌 😊
진심으로 감사해요
넘넘 고마워요 ~
감사드립니다🙆♀️ 건강한 어깨로 회복하시길 응원합니다❤️
완전 좋아요
나이드니 근육들이 굳어 있는데 많이 풀려요
제가 오십견이 있어서 삶의 질도 떨어지고 고생하고 있어서 매번 주사치료랑 도수치료받고 있었는데
선생님이 알려주신 영상이 도움이 많이 되었습니다..
병원에서도 그렇고 다른 영상 보니깐 온찜질도 어깨에 좋다고 하던데 맞나요?
저도 오십견때문에 고생중인데.. 온찜질 꾸준히 하니까 좋아지는것 같아요
'어깨 밀착용 찜질팩'으로 온찜질해주고 있어요.
이전에는 황토찜질팩이나 전기 찜질기로 했었는데
자꾸 흘러내리고 어깨 밀착도 안되고 움직이지도 못해서 불편했거든요...
확실히 전보다 어깨가 풀리고 편해진 느낌입니다!
지금은 편하게 온찜질 하고 있어요!
꾸준히 해보셔요! 효과 좋아요👍
@@편석봉 그러시군요! 온찜질 해봐야겠네요... 상세한 설명과 정보 감사합니다! 한번 찾아볼게요~
안그래도 찜질 제품 찾고있었는데
정보 감사합니다.! 수고하세요~
운동시작전 온찜질. 온동마친후 냉찜질
정보 감사요~!!
감사합니다. 제게 꼭 필요한 운동입니다.
1년 고생하던 동결건 권도수님 영상보고 꾸준히 운동하니 일상생활에 지장없을정도로 좋아졌어요
이것저것 영상보고 많이도 따라했는데 최고로 효과본 운동이에요 감사해요~
효과를 보셨다니 정말 기쁩니다. 주변에 동결견, 굳은 어깨로 고생하시는 분들이 계신다면 추천 살짝쿵 부탁드립니다❤️ 연말 건강하고 따뜻하게 보내시고, 새해 복 많이 받으세요!
머리묶기도 힘들고 손 뒤로 올라가지도 않았는데 이영상 한번보고 머리 묶는게 되는거 보고 너무 감동 ㅠㅠ 아직 50세가 아닌데 50견이 와서 너무 슬펐는데 희망이 보이네요~~~감사해요😊
맨발로 흙밟기 하시는것도 오십견에 좋습니다.
오오오. 준비운동만 하는데 나아지네요. ㄱㅅㄱㅅ..
시키는데로 하니깐 좋아졌어요. 3일에 한번씩은 해야겠어요.
좋은 사람
회전근개 파열 수술후 재활중인데 유용하게 잘보고 갑니다.
감사드립니다. 수술 후 가동성회복을 위해서도 유용합니다. 천천히 매일 반복해서 해보시면 효과보실 수 있습니다^^!!
정말좋네요
제 경우엔 우측 팔이 뒤로 올라가지 않았는데 열중 쉬어 자세에서 조금씩 올리기를 매일 한 결과 지금은 아주 많이 잘 올라갑니다. 여러분 처음엔 힘들지만 꾸준히 하세요. 그럼 개선이 됩니다. Never give up!
좋은 소식 전해주셔서 감사드립니다. 많은 분들이 더 화이팅하셔서 다 좋아지셨으면 좋겠습니다🙆♀️
@@ptgwon Have a happy and healthy day.
아주 좋은 운동인것 같습니나..
파닥 파닥이 제일 어렵습니다.♡
아예 팔꿈치가 앞으로 가지를 않습니다.
혹시 각 3회씩 풀코스 동영상을 만들어 주실수 없을까요 ?
켜놓고 따라하게요 .
좋은 생각이십니다. 반영하여 영상작업해보도록 하겠습니다🙏
선생님 너무 아름다워요
훌륭합니다
바로 효과가 나네요
별다른 도구없이 맨몸으로
할 수 있는 운동법
최고네요
오른쪽 어깨도 수술 하란걸
전기치료 받으며 1년 넘게
힘들게 나았는데
이젠 왼쪽으로 왔네요
이것도 극복해야죠
감사합니다^^
이제보고 따라합니다
찌져지는 느낌
효과좋아요 ㅠㅠ 감사합니다..
감사합니다, 큰 도움이 될것 같습니다,,
팔이 뒤로 가지않아서 불편해 하고 있거든요,, 틈나는데로 해보겠습니다!
감사합니다~~
권도수 선생님 설명 하나하나가 꼭 제 통증 상황과 똑같이 이해하시면서 설명해주셔서 너무 와닿습니다
잘 따라해서 완치하겠습니다
정말 감사합니다
40초반 햇병아리가 오십견으로 2년째 고생중 이영상을 발견하고 한줄기 빛을 본 느낌입니다. 오랜만에 정자세로 앉아보고 선생님 따라하고 있습니다.
정말 감사합니다...
안녕하세요~^^!! 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 제 채널에 효과좋은 오십견관련 운동들이 많습니다. 꼭 매일 참고해보셔서 꾸준히 운동해보세요🙆♀️
좋아졌어요
다행이십니다. 계속 더더더 좋아지시길 기도드릴게요❤️
진짜 도움됩니다.
도수치료받기는하는데 집에 오면 다시 원위치...따라하기 진짜 좋아요
짱이다
이거 보니 묘하게 따라하게되네..ㅋㅋ 오,, 마지막에 수건가지고 당기는거 정말 시원합니다. 감사합니다
따라해주셔서 감사드립니다~^^! 꾸준히 하시면 건강하게 어깨를 관리하실 수 있습니다🙆♀️
백심 맞은 이후로 왼쪽 어깨가 불편한 정도 였는데 6개월 정도 지나도 나아지지 않아서 병원 갔더니 오십견에 석회건염 이라네요
통증은 거의 없는데 어깨가 뒤로 잘 안올라가요
스트레칭 꾸준히 해봐야 겠어요
통증이 거의없으시다면 운동으로 효과보기 좋습니다~^^!! 어깨주변 근육들 마사지와 함께 영상의 스트레칭, 운동 꾸준히 꼭 해보세요🙆♀️ 좋은결과 있으실거예요!
오십견으로 몇달을 고생하다
권도수님 덕분에 많이 호전됨을 감사드립니다
왼쪽에서 시작되어 이제 좀나아지는가싶더니
이제는오른쪽이 또 시작이네요
이렇듯이 한쪽에서 다른쪽도 전이 되듯이 발병하나요?
한쪽에서 양쪽으로 진행되거나, 한쪽이 발병후 호전되어갈때 반대쪽이 발병되는 경우들이 의외로 많습니다. 많이 굳어가기전에 예방운동으로서 제 채널의 운동들을 양쪽모두 해주시면 증상악화를 막을 수 있고 재활도 안전하고 빠르게 가능합니다🙆♀️
한 줄기의 빛을 봤따...ㅜㅜ
시원하다~~
어깨랑 팔이 아픈걸 넘어서 바늘로 찌르는 통증... MRI를 찍엇는데 염증이라 염증 주사를 맞았는데 팔이 그래도 아프네요... 우연히 들어와봣는데 동작들마다 따라하는게 힘이 드네요....예전처럼 고통없이 팔을 쓸려면 얼마나 꾸준하게 해야할까요...??일을 해야되서...빨리 돌아왓으면 하는 마음은 누구나 같겠죠
선생님~~~~
넘 반가워요~~작년 한해동안 오십견때문에 왼쪽팔이 넘 힘들었는데 쌤을 알게되면서 유튜브 보고 따라하고 라방 알람맞춰놓고 보면서 따라하고, 쌤 시키는대로 쉴틈이 날때마다 스트레칭을 해서 이제는 거의 다 나았답니다. 선생님은 오십견운동의 보석같은 존재여요. 제가 경험해본 바로는 오십견은 정~~말 나쁜, 고치기 힘든, 고통스러운 질병?같아요. 약 먹는다고 금방 낫지를 않으니 ...시간도 오래걸리고..우울증도 올것같고...쌤말대로 오늘 쪼금 좋아지고 내일 쪼금 좋아지고..그게 일년이 넘게 가더라구요. 그리고 제가 힘들때 아플때 더 열심히 운동한것 같아요. 지금은 살만하니 스트레칭도 대충하는데~
아프지는 않지만 왼쪽팔이 오른팔만큼은 날개뼈에 덜 닿더라구요.^^ 오늘 쌤 영상으로 다시 자극받아서 열심히 운동해서 최종몹표는 등뒤에서 두손이, 손가락이 터치라도 되게끔 하려구요. 필라테스도 하며서 운동하니 되겠죠? 뼈가 굳으면 안될라나요...
일단 도전합니다.
게을러진 저를 반성하며~~
늘 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다♡♡♡
멋진 도전 응원드립니다. 원하는게 있고 목표가 있으시니 그것을 향해 하루하루 노력하신다면 반드시 이뤄내실 수 있을 것입니다. 좋은 소식을 전해주셔서 감사드립니다. 건강하고 행복하시길 빌겠습니다🙆♀️
고맙습니다최고예요
나이 오십초반 되니까
뼈가 약해지나봐요
몆년전에는 이렇게
어깨관절이 아플줄
상상도 않했는데요
1년넘게 치료받고
고생 하구지금도 아프네요.
ㅅ
오십견인지. 어깨충돌증후군인지. 어덯게 아나요
이뿌신 선생님!!
맘씨도 고우셔라.
좋은결과 기대하면서
꾸준히 할래요♡♡♡
감사드립니다😍 운동이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 꾸준히 해보셔서 건강해지시길 응원합니다❤️
권도수님 운동영상 매일 꾸준히
하고 팔이 뒤로 돌리기만해도
통증이 심했는데요
이제는 어렵지만 허리까지 올라가고 있어요^^
제가 회전근개20프로정도
손상있다고 했는데 조심해야할
동작이 있을까요?
팔을 위로 올리다가 걸리는 느낌이 있으시다면 억지로 하시는 것이 좋지 않습니다. 관절가동술을 셀프로 해주는 방법이 회전근개 손상을 막기 위해서 견봉하 공간을 확보하는 방법으로 효과적일 수 있습니다. 관련 영상은 제 유튜브 채널의 동영상 중 최고의 오십견 운동 BEST5에서 벽에 손을 두고 어깨관절을 반대손으로 꾹꾹 눌러주시기를 참고해보세요. 그리고 회전근개 손상이 심하지 않다면, 즉 팔을 들어올릴때 통증이 없거나, 힘이 빠지지 않고, 팔을 들었다가 천천히 내릴때 괜찮다면 제 채널의 영상들이 무리가 되진 않으실겁니다 ^^
네~~감사합니다
팔을 들어올릴때 통증도 거의없고
힘도 빠지지 않아요
오십견증상때문에 끝범위에서 통증있어요^^
권도수님 영상 자기전에 꼭 따라하고있어요
단계별로 정성스럽게 운동할께요
백신 맞고 팔을 쓰지못했는데 너무효과 좋아요 감사합니다 ^^-
손이 뒤로 올라가지 않는데 열심히 운동해서 고치고 싶어요
꾸준히 매일 3번만 따라해보시면 점점 좋아지실거예요❤️
작년부터 슬슬 팔에 통증이 오더니 동네 물리치료 도수치료 받아도 통증만 심해져서 대학병원 가서 mri 찍고 오십견 진단 받았어요. ㅠㅠ
통증이 심해서 스트레칭 가동범위도 안나오고 깨작깨작 스트레칭 되지만
이것저것 유튜브만 보다 이제 권도수님꺼 보고 정착해야겠어요.
식 후 30분에 식탁 의자에 앉아서 따라해봤는데,몸이 많이 굳어있다는 게 느껴지고,열이 나 옷을 하나 벗게 되고,혈액순환과 건강 유지에 도움 될 것 같아요~♡
파닥파닥운동에서 손은 옆에 고정하고 어깨만 앞뒤로 움직이는 거죠?
감사합니다^^! 파닥파닥운동은 손은 허리춤에 고정하고 팔꿈치만 앞뒤로 움직임으로써 어깨에서 각도가 증진되게 하는 운동입니다^^!