👌-31 кг/ Худеем вкусно😋/ рацион на 1300к🥗/ как я считаю калорийность😊
Вставка
- Опубліковано 9 тра 2022
- #худеюсбольшоговеса #захотелапохудела #интервальноеголодание #какпохудеть #похудение #пп #худеемвместе #худеемвкусно #тарелочки #рационпитания #беларусь
Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
id65237530
peschinsksia?ut...
Рулет из лаваша с творогом и изюмом:(на 100 гр: к169 б12 ж4 у19)
100г лаваш
40г изюм
200г творог 5%
1 яйцо
подсластитель
Кабачковые оладьи:(на всю порцию: к395 б11 ж24 у32)
176г кабачок
1 яйцо
32г цельнозерновая мука
25г зелёный лук
соль по вкусу
10г растительное масло для жарки
45г сметана
Филе тушеное с овощами:(на всю порцию: к366 б43 ж17 у8)
180г филе куриное
80г кабачок
55г болгарский перец
2г кунжут
10г растительн. масло
соевый соус, специи по вкусу
Малиново-банановый мусс:(на всю порцию: к205 б17 ж7 у19)
120г творог мягкий 5%
50г банан
30г малина
5г желатин
20г молоко 2,5%
подсластитель по вкусу
Олечка, Вы- прелесть наша! Спасибо за рецепты!❤ Придумать сама ничего не могу, буду пользоваться Вашими рецептами, благо их предостаточно! 😘✊👍
Здравствуйте, Оленька! Очень рада, что нашла случайно ваш канал! Вы такая милая куколка! Рецепты прекрасные, беру на заметку!!! 👍👍👍❤️❤️❤️🌹🌹🌹
Спасибо большое, мне очень приятно!🤗🤗🤗
Спасибо вам !!!🥰 я думаю что мне очень повезло , что я попала на ваш канал , очень буду стараться
😉
Сейчас сделала десерт. Жду 🤤
Спасибо большое 🥰
Очень понравился , ваш канал!!! Легко,доступно и полезно .Спасибо!!!
На здоровье🤗 Мне очень приятно😊
Спасибо за видео! Понравился мусс.
Попробуйте колькулятор Хики очень удобное
Спасибо за совет! Может в этом у меня и есть ошибка. Сразу сажусь на 1200 ккал
Спасибо Олечка за рецепты.
На здоровье🤗
Оля, вы очень симпатичная девушка.И рецепты ваши то что надо.Я за 6 мес.похудела на 12 кг.Теперь пытаюсь удержать вес.
Спасибо!😉Отличный результат!
Оленька спасибо за рецепты целого дня это так удобно ещё и КБЖУ . Спасибо ещё раз дорогая всех благ и здоровья .
Спасибо, отличного дня🤗😉💗
Доброе утро,Олечка,спасибо за дневной рецепт,хорошего тебе дня
Спасибо большое, и вам отличного дня!😉
Умничка 👍 Легко, быстро и вкусно 👍
Спасибо большое🤗
А я пользуюсь приложением hi ki, тоже очень удобно.
Олечка,здравствуйте. Очень рада,что нашла вас.Все так понятно и по домашнему.А мне вообще повезло с вами,так я из Беларуси, мне все продукты ,которые вы используите,доступны. Спасибо за ваш труд,вы молодец. Пусть ваш малыш ра тест и радует маму,побольше спокойных ночей вам❤️
Спасибо большое🤗 Вдвойне приятней, когда пишут земляки💗
Спасибо за десерт, сделала теперь жду до обеда
👍👍👍
Спасибо Олечка.Отличные рецепты.
На здоровье!🤗😘❤
Очень интересно за твоими рецептами наблюдать.я тоже иногда веду влог.сейчас немного забросила.но скоро опять вернусь на пп.ты умничка.так держать
Спасибо большое🤗
Оленька ,как всегда очень хорошие рецепты.Большое спасибо!!!
Спасибо большое!😉
Оленька, доброе утро, всегда жду и смотрю с удовольствием ваше видео
Спасибо большое!🤗😉💗
Спасибо,Олечка,всё как всегда просто и вкусно😊👍
На здоровье!🤗
Оля спасибо за видио, рецепты, подсчет бери и готовь, спасибо, спасибо! Побольше таких видио, сколько не пробовала пользоваться приложением для подсчёта, ни получается.
На здоровье!🤗
Доброе утро Оля.Спасибо за видео.)
Доброе утро🤗
Умничка, без всяких заморочек, сохранила
Спасибо🤗
Рецепты конечно у вас супер, желаю и дальше нас радовать!
Благодарю)))
Олинька,добрый день.Очень вкусно👍👍👍❤❤❤
Олечка ,спасибо , все просто супер !!!!
На здоровье!🤗😉💗
Оленька,как всегда рецепты на высшем уровне 🔥
Спасибо🤗😉🥰
Оля,добрый день, спасибо тебе за видео, умничка🤗👍👍👍
Спасибо большое🤗
Оля здравствуй, рада тебя видеть, а я всё ещё не дома, так хочу к себе домой на свою кухню. Живу у родственников, есть стала больше, поправилась на 3 кг, сегодня уже решила сесть на пп, иначе нельзя. Всего хорошего тебе и твоей семье, Алину смотрю.
Спасибо большое, надеюсь, у вас всё будет хорошо🙏🙏🙏
Привет, Оля,!Снимай влоги, всё интересно. Выздоравливай
Спасибо большое!🤗🥰😉
Здр. А чем можно заменить кабачки? У нас на севере они не растут
Тыква , батат например.
У меня 2 вопроса. Не голодный ли обед, всё таки без мясной порции. И на какой приëм пищи можно десерт? А так отличные рецепты,. Спасибо
Порция на обед хорошая, можно по желанию добавить фарш из филе в тесто, если боитесь что не много белка. Десерт на перекус в 1 половине дня👌
Лайк до просмотра!
❤
Оля, отличный рацион, курица по азиатски понравилась
Спасибо😉
А вы соевый соус разбавляете? Он очень солёный. Если да, то как? И какой у вас соевый соус?
Соевый не разбавляю, просто дополнительно не подсаливаю потом. Беру разные фирмы, то что на акции, не заморачиваюсь, по вкусу они примерно все одинаковые, но по солёности-нет. Бывает оооочень солёный попадётся, а бывает не особо. Просто пробую, если купила новый, чтоб знать сколько его добавлять.
Олечка, как всегда рецепты супер😋
Один раз решила посчитать сколько ккал съедаю за день - это так долго, столько времени на это уходит (взвесь, запиши) 🤦♀️Короче, решила, что это не для меня. Стараюсь придерживаться пп, есть небольшими порциями и добавлять побольше свежих овощей....
Да, подсчёт это муторно очень. Я поэтому и не считала, когда худела.
И как результат?
@@vesna2999 Минус 10,5 кг. за 2 месяца
@@vesna2999 Минус 10,5 кг. за 2 месяца
Оля, а как в приложении установить дефецит каллорий?
Когда скачаете, будете вносить свои данные, приложение спросит, хотите ли вы худеть и на сколько кг(вроде так было), и всё, оно само высчитает на сколько вы должны питаться.
@@Hydeem.Vkysno ❤️
Оля , а воду вы пьете и сколько в день?
Пью по жажде, думаю, будет меньше 2л.
Доброго времени суток! Хотела скачать бесплатно приложение по подсчёту ккал но это платное приложение
Странно) я пользуюсь уже несколько месяцев бесплатно. Тогда попробуйте фэтсикрет, я им раньше тоже пользовалась.
А я не считаю калории, ем по 250-300 грамм, а после 5 вечера не ем. Только пью. И удивительно что до 10 утра есть абсолютно не хочу. И вес уходит!
Я тоже не считаю) и худела без подсчёта. Сейчас просто снимаю такие ролики, т.к. девочки многие просят подсчитывать калорийность.
@@Hydeem.Vkysno Так я по Вашим рекомендациям две недели так и живу! Спасибо! 🤗
👍😉
@@Hydeem.Vkysno Оля, а чего придерживались если не считали ккал?
@@user-MarinaMarina 3 разовое питание, порции 200-250гр, последний прием пищи 17.00. Вкусняшки только на завтрак.
Здравствуйте, Ольга. Мне очень нравятся ваши рецепты. Я тоже хочу похудеть килограмм на 15.Попробую вместе с вами.Спасибо.🤗
Спасибо, у вас всё получится!😉
Оль,а ты с такой каллорийностью не худеешь?
Я калории не считаю, и когда худела не считала. Рацион снимала за несколько дней, просто потом собрала всё и подсчитала. Но ради интереса пару раз подсчитывала. Когда худела- питалась я примерно на 1200, для поддержания мне 1300-1400 нужно. Это не много, но активности у меня совершенно не было, было такое, что я за неделю ни разу из дома не выходила на прогулку, т.к. погода была отвратительная.