DYSKOPATIA, RWA KULSZOWA, ćwiczenie na ból kręgosłupa - martwy robak - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 19 січ 2023
- Dyskopatia, rwa kulszowa, choroba zwyrodnieniowa czy przeciążeniowa kręgosłupa bardzo często mają charakter przewlekły. Jednym z ważniejszych elementów terapii są ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące i zwiększające świadomość kręgosłupa.
Ćwiczenie stabilizacyjne „martwy robak” bardzo dobrze wzmacnia tułów i poprawia świadomość ruchu.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skonsultować się z lekarzem celem uzyskania diagnostyki i ustalenia właściwej drogi terapeutycznej. Jeżeli ćwiczenie nie przynosi korzyści albo nasila dolegliwości to należy przerwać bądź modyfikować ich wykonywanie.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
#dyskopatia #rwakulszowa #korzonki
Jest pan genialny w swojej dziedzinie
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@ potwierdzam naprawdę super
@1
Nigdy bym nie uwierzyła, że takie proste, od niechcenia i ze spokojem wykonywane ćwiczenia okazać się mogą tak skuteczne i pomocne.
Jest pan niesamowity🙂👍👍👍
Uwielbiam to połączenie humoru i pracy nad sobą💖
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za każdy filmik😍
❤
Bardzo dziękuję za przedstawianie ćwiczeń w sposób bardzo przystępny dla każdego.Omawianie jak co działa i dlaczego dużo wyjaśnia.Jest pan super.
Jako młoda osoba nie myślałam że będzie mi doskwierać ból w odcinku ledzwiowym ale Już po kilku dniach ćwiczeń czuje wyraźną poprawę , Oglądam wszystkie nagrane filmiki i stwierdzam na sobie że to działa. Polecam
pozdrawiam Pana Doktora .
Dziękuję za Pana pracę.Chetnie korzystam z Pana uwag i ćwiczeń
Świetnie ogladąć jak rozwinął się Pański kanał na UA-cam, pamiętam że byłem kiedyś zaskoczony że pomimo wysokiej jakości treści nie było tak wiele wyświetleń, na szczęście pańska wiedza zaczęła trafiać do szerszego grona odbiorców. Jeśli mogę coś zasugerować to dla ludzi zabieganych fajnie byłoby zrobić jeden film ale dłuższy z kilkoma ćwiczeniami po sobie np. w ciągu 30min-1h żeby nie przeklikiwac gdy zacznie się ćwiczyć tylko swobodnie ćwiczyć 1h, np. poprawa funkcjonowania szyi, wzmocnienie i poprawa stabilizacji mięśni brzucha (w tym dead bug), albo wzmocnienie mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Takie filmy z pewnością cieszyłyby się sporą popularnością, pozdrawiam i dziękuję za dzielenie się wiedzą i doświadczeniem.
Dziękuję za wsparcie. Pewnie, sugestię uwzględnię, już mam parę takich zestawów, na szyję, na żuchwę, lędźwie, biodro. Ale będę takie zestawy bez omawiania ćwiczeń nagrywał😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję, jakoś ostatnio sporo ludzi ma problem z tym odcinkiem kręgosłupa
Jak zawsze profesjonalizm i miły przekaz teoretyczny i praktyczny. Jest Pan osoba, która mobilizuje do ćwiczeń , jak również do pogłębiania wiedzy o funkcjonowaniu wlasnego organizmu, wczuwania sie i pracy z samym sobą w sposób perfekcyjny . Ogromne podziękowanie za wszystkie wskazowki🌹
To jest bardzo skuteczny zabieg. Wart powtarzania. Pamiętam jak po wychodziłem z dyskopatii i pewnego dnia po takim włąśnie ćwiczeniu miałem skokowy wręcz postęp na drodze do odzyskania normalnej sprawności.
Kolejne świetne info dotyczące wzmacniania odcinka lędźwiowego .👍👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Świetne ćwiczenie . Kręgosłup ok, mięśnie uda palą.👍
Ze wszystkich „źródeł informacji” na temat fizjoterapii jakie widziałem na you tubie, Pana kanał jest absolutnie The best i dziękuję bardzo za każdy niezwykle pouczający filmik.. okraszony subtelnym, inteligentnym humorem :)
Ćwiczenia skuteczne i zupełnie proste. Genialne.
Dziękuję za Pana filmiki. To jest to czego lekarz nie powie.
Dziekuje Panu za wspaniale lekcje. Pana wskazowki polaczone z pokazem i objesnieniem sa fenomenalne.
Panie doktorze dziękuję ❤❤❤
Cześć. Właśnie zrobiłem to ćwiczenie, bowiem mam podobne problemy. Efekt dla pleców określiłbym jako orzeźwiajacy. Naprawdę przyjemnie jest po tym ćwiczeniu.
Kolejny KRÓL!!! Super Marcinie!Takich madrych ludzi nam potrzeba,tak jak Marek Purczynski,Mariusz Budrowski...i tak dalej Jestescie nieasomiwici😘😘Dziękuję
Rewelacja Mistrzu i ten minimalizm w przekazie i klarowności😍👌dziękuję 👌
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
DZIEKUJE BARDZO za przekazanie CENNEJ WIEDZY i PRAKTYKI jej WDROZENIA !!!
Jesteś nam BARDZO POMOCNY .pozdrawiam Fajnie Się CIEBIE...👍👋🙋♀️ Słucha... I Dajesz INSPIRACJE DO ĆWICZENIA👋👋👋💚
Po raz pierwszy Pana oglądałam i zrozumialam jak pomóc sobie kierując się wskazówkami ktore zobaczyłam podczas ćwiczń wykonywanych przez Pana,dziękuję i subskrybuję
Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo wzbogacające ćwiczenia. Super- dzięki. Podoba mi się podejście pana do nas. 🤙
To ćwiczenie jest genialne! Od wielu lat mam problemy z kręgosłupem, dyskopatia, rwa itp. dziś rano tak mnie plecy bolały, że nie mogłam się porządnie wyprostować, wystarczyło 15 min. ćwiczeń i jest o niebo lepiej!! Dziękuję😁❤️
Super!
Dziękuję!
Piękne ćwiczenie - bardzo odpowiadają mi "wolne" ćwiczenia. Przemyślane, poruszające to, co trzeba, bez gnania, zasapania. Ćwiczę, żeby się wzmocnić, ale pędu seriami nie cierpię
Ja też nie😊👍🏻
Dziękuję panu za pracę którą pan dla nas wykonuje. Bardzo przydatne filmy dla mojego biodra, jedyny mankament to taki, że nie jestem konsekwentna
Dziękuję Panu👍
Super ❤
Fajne i nie takie trudne, a zawsze myślałam, że kręgosłup powinien być przyklejony do podłoża; wiedza z czasem się zmienia👍dzięki!🏋️
Pewnie można dociskać kręgosłup do podłoża jak to dawniej bywało, ale przemawia do mnie myśl ekspertów od kręgosłupa , że w ten sposób stabilizacja jest bardziej naturalna. Serdecznie pozdrawiam
Też miałam zlecone takie ćwiczenie, ale nie czułam że ono jakoś pozytywnie działa. Tu intuicyjnie i świadomościowo wydaje się bardzo sensowne i pomagające. Spróbuję, choć najtrudniej u mnie z działaniem i systematycznością. Dziekuję.
@ Wykonuję te ćwiczenia od lat, zawsze z dociśniętym kręgosłupem, jak mi zalecono i niestety teraz już inaczej mi nie wychodzą, choć się starałam, a kręgosłup raz boli bardziej, raz mniej, ale mam już sporo lat. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Pana pracę.
@😅
@Czyli po prostu naturalnie, też bez przesadnego powiększania lordozy?
Swietne! Dziekuje.
Dziękuję,super materiał 😊
Bardzo dziekuje❤
Dziękuję 🥰
❤dziękuję pozdrawiam wszystkich Ania 😊🤗
Dziękuję pięknie Panie Doktorze 🌹
Dziękuję ☺️🌹🌹🌹
Bardzo dziękuje za ćwiczenia 👍
Dziękuję super, bez komentarza
super!
Dziękuje.
Super dzięki
Dziekuje😊
Dziękuję
Super 👍 dziękuję 😉
Dziękuję panu Doktorze za tak wyczerpujący i pomocny wykład ćwiczeń super pozdrawiam.
❤Dziękuję bardzo
Fantastyczne podejście 👍🤗
Dziekuje ❤
Dziękuję ❤
Super
Pozdrawiam . Dziekuje za cenne porady .
Super ćwiczenia!
Dziękujemy panie doktorze serdecznie !
To szybka pomoc nie do przecenienia, zwłaszcza gdy człowiek zmaga się z takimi dolegliwościami od czasu do czasu.
Ukłony w pas, ze zdrowym kręgosłupem 👍!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊👍🏻
Dziękuję.
Serdeczne dzięki bardzo pomocne ❤❤❤
Dziękuję bardzo Pozdrawiam
Dziękuję za ten film 😊
Dzięki,fajnie
Dziękuję za film! ;)
Super dziękuję za cudowny przekaz
Super🙃
Dziękuję bardzo za zachęcanie do ćwiczeń 🦵👍
dziękuję
Bardzo pomocne👍
Super 👍 przesłałam dalej
Dziękuję jeszcze raz za kolejne ćwiczenia , które są niezwykle pomocne w moich przypadłościach!
Pozdrawiam serdecznie przyda sie.
Jest Pan genialny w tym co Pan robi.
Dziękuję pozdrawiam serdecznie z powołania Doktor miłego weekendu życzę 🍀
Fajnie pokazana progresja tego ćwiczenia 🙂
WDZIĘCZNOŚĆ 🙏👍💖
Super cwiczenie, cos nowego 😊
Witam! Jest Pan skarbnicą wiedzy!Dziękuję! ❤
Uraz pleców odkrył Twój kanał . Dziękuję za pomocne materiały
Dziękuję serdecznie za doskonały przekaz wiedzy w zakresie samoleczenia. Nauczyłam się żyć z rwą kulszową, lecz aby nie znaleźć pod skalpelem, ciągle dbam o jej uśpienie, poprzez fachowe ćwiczenia . Pan dokonuje przekazu w sposób bardzo profesjonalny. Uklon❤.
Bardzo dokładne wytłumaczone.
Dziękuję za pakiet ćwiczeń, przystępuje do działania.💪
Dziękuję 😊
Dziękuję za ćwiczenia, pozdrawiam
Dziękuję filmy są wspaniałe bardzo lubię zaglądać tutaj na kanał.
Dziękuje prześlicznie, te ćwiczenia są jakby specjalnie dla mnie 🌹
Brawo dla Pana, Dobrze wytłumaczone i super ćwiczenia i proszę o więcej podobnych ❤
Super video ❤. Jestes wspanialym fachowcem👍
Dziękuję za bardzo fajne ćwiczenia
Super cwiczenie bardzo mi pomaga stabilizacja srodka ciala dziekuje
Zabieram się do ćwiczeń, dziękuję za film😊
Świetne ćwiczenia i wspaniały przekaz, dziękuję bardzo
Super 👍 robak ćwiczy
Super program
Dziękuję za wartościowe informacje pozdrawiam i życzę miłego dnia ❣
ogladam pana po raz drugi i jestem pod wrazeniem robię drugi dzien cwiczenia z nogami podkurczonumi i wykonuje sklony w stronę prawą dziesieć razy i dziesięć w lewą stronę to ulga nie samowita a dopiero co zaczelam bol mialam nie samowity nie moglam siedzieć leżeć chodzić stać teraz coraz lepiej ,będę wykonywać dalsze ćwiczenia pan jest wspanialym lekarzem polecam wszystkim 😪😮💨😏😉😀😄
Kolejne super ćwiczenia. Dziękuję🤗 Pozdrawiam serdecznie❤
Bardzo skuteczne ćwiczenie. Dziękuję.
Panie doktorze,dziękuję .Pięknie i prosto , dzięki czemu łatwo zrozumieć i zapamiętać.🌹🌹🌻
Dobrze jest ,pomaga...
Dziękuję bardzo. Ćwiczenia super❤
Bardzo pomocne ćwiczenia wzmacniajace mięśnie brzucha 👏👏👏
Dziękuję 👍
Ciekawe, nowe uwagi do znanego ćwiczenia