تقدروا تنورونا فى عيادك ماسل كلينك فى اى وقت يا أبطال 💪 للتفاصيل: 01097993692 تقدر تحجز استشارة اونلاين من هنا 👇: docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit
كربوهيدرات هي كل مشاكل دهون الاجناب و دهون كرش و دهون الافخاد بس اااااخ بس نحنا في سوريا اكل غالي وخاصة بروتين ارخص شي عنا كربوهيدرات ادعولنا تنفك هل ازمة عننا😔
دكتور ممكن تعمل حلقة عن الليبيديما(مرض يؤدي الى تجمع غير طبيعي للدهون في مناطق معينة من الجسم-الجزء السفلي في الغالب-) لانو ممكن تكون سبب في عدم القدرة على خسارة الدهون من منطقة معينة رغم انقاص الوزن
من تجربة شخصية انا ماشي فيها حاليا من 3 اشهر نزلت لغاية الان 9 كيلو بامتناعي عن الخبز والمعكرونة والمشروبات الغازية والعصائر المصنعه والحلويات والتحدي مستمر ان شاء الله تعالى
انا اعتقد انو كل المصادر الغذائيه يلي خلقها ربّنا نحنا محتاجينها وهيّ مليانه فوايد ف انا ضد يلي بشبّه النشويات او الدهون او البروتينات أي منها على انو وحش او حاجه زي كده القصه هيّ في إزّاي احنا ندير ونتحكم ونوازن بين المصادر يلي عندنا وازّاي نختار من كل منها الافضل والاقل خضوعا للتصنيع
اللهم متعنا يارحمن يارحيم بنعمتين نعمة الدين ونعمة الصحة وجملنا بحلتين قلب رحيم وعقل حكيم ولا تحرمنا لذتين لذة مناجاتك ولذة رؤية وجهك الكريم..... اللهم يامن لا تراه العيون ولا تخالطه الظنون ولا يحيط بوصفه الواصفون ويامن هو أرحم من الأم الحنون اجعل قارئ هذه السطور في الدارين سعيد وعند غفلة الناس منيب واغفر لأم أنجبته ولأب أحسن تربيته وأحسن يارب عاقبته وأصلح ذريته واجعل أعلى الجنة مستقرّه اللهم آمين آمين آمين ... 🌹( طبتم وطابت أوقاتكم بذكر الله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم 🌹
أنا كان مختلط علي الأمر مثلك قديمًا ولكن باختصار القاعدة الأشمل والأكبر هي الطاقة الداخلة والخارجة (السعرات) وأي نظام تلتزم به إن طبقت عجز السعرات فيه ستفقد وزن وإن لم تطبقه لن تفقد. طيب ما الدليل على أن السعرات هي القاعدة الأساسية؟ الدليل أن التجارب والأبحاث العلمية تستخدمها وكذلك المناهج العلمية الحديثة في التغذية قالت ذلك، قبل أن يتطور علم التغذية كان كل شخص يفسر زيادة ونقصه بما يحلو له، ولكن ذلك لم يعد له قبول في الوسط العلمي الجديد. طبعًا هذا باختصار شديد، وإلا فالموضوع أعمق من ذلك وأكبر.
اشتراكي الجيم رح يخلص ب اول شهر ٦ و بدي سافر ب شهر ٧ لااازم اضعف لازم شدّ جلدي ياااا الله (عم فضفض) باي ميرسي وزني ٦٦ كغ ١٦٢ سنتم ١٦/٢/٢٠٢٢ رح ارجع للفيديو بعد كم شهر ل شوف شو اتطورت 😭😂😭😂♥️ دكتور عندي سؤال: هل غيني اعمل upper w lower body بالجيم ب نفس اليوم؟ انو ميكس كده مش عارفة عاوزة اشد نفسي هل هينفع او لأ؟
أنا شخصيا نزلت وزني من 105 إلى 65 أي نزلت 40 كلغ و الحمد لله تخلصت من الكرش و الصدر و الجوانب و الفخدين و الأرداف و تحسن كل شيء في جسمي و ذلك بتباع نظام الوجبة الواحدة هي وجبة الغذاء فقط من 11.30 حتى 12.30 أما باقي الساعات أشرب الماء فقط و في وجبة الغذاء أتناول الخضروات و الفواكه و العدس و الفاصوليا و شربة قمح ، شربة زيتون ، شربة قرنبيط و ربع رغيف الشعيرر المطبوخ في المنزل
كيف غلط ؟ أنا مند رمضان 2020 حتى الآن و أنا أتناول وجبة الغذاء فقط في القائمة الخضروات و الفواكه و الشربات و رغيف المنزل المخبوز من الشعير ثم البروتين ، و هذا النظام الغذائي الذي أتبعه لحد الآن أربع سنوات و ثمانية أشهر ، الحمد لله تحسنت كل مشاكلي الصحية ، إختفت قشرة الشعر ، حب الشباب ، تساقط الشعر ، نزيف اللثة ، تسوس الأسنان ، أوجاع الأسنان ، طلعت اللحية ، تخلصت من الصدر ، البطن ، الجوانب ، الأرداف ، عاد الإنتصاب بقوة شديدة علما كنت أعاني من توقف الإنتصاب لمدة ثمانية سنوات و لم يخطر على بالي السبب هي السمنة و الأكل السيء الحلويات و الخبز و المقليات و منتوجات الألبان ، اختفى أوجاع العمود الفقري عند اختفاء البطن ، اختفاء أوجاع الساقين بسبب الثقل ، القدرة على المشي و الجري كنت لا أستطيع المشي و الجري بسبب الثقل ، زوال البواسير ،أكرمك الله أصبح البراز لين كنت أعاني صعوبة التبرز بسبب صلابته و كبر حجمه ، قلة الغازات ، الإحساس بالرجولة أكثر فأكثر بسبب إرتفاع هرمون الذكورة المسمى التستوستيرون و انخفاض هرمون الأنوثة المسمى الإستروجين علما أن السمنة تقلل هرمون الذكورة و ترفع الإستروجين ، أصبحت أنام جيدا ، زاد نمو الشعر في الصدر و البطن و اليدين و الفخدين و الساقين بسبب إرتفاع هرمون الذكورة هذا الرجيم و النظام الغذائي الذي اتبعته علمني أن الإنسان طبيب نفسه يعلم ما يفيده و ما يضره ، عندما تخلصت من السمنة حسيت نفسي خرجت من جهنم و دخلت الجنة ، الجنة أقصد بها الوزن المثالي و الوزن المثالي مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5. حتى 24.9 و أنا حليا في مؤشر 20 و كلما يقترب مؤشر كتلة الجسم من 18.5 تختفي البطن و أنا الحمد لله اختفت البطن في مؤشر. كتلة 20
كلاهما. سأبسط الأمر لو أنك موظف في شركة👨💼 وعندك حساب مصرفي في البنك 🏦، وعندك راتب شهري قيمته ٢٠٠٠ 💵، فعند سحبك ل ١٥٠٠ 💵 بالتجزئة خلال الشهر بالكامل سيتبقى لك ٥٠٠ في آخر الشهر، وبهذا يكون قد أصبح عندك فائض مالي سيتركه لك البنك في حسابك المصرفي الاحتياطي (كمثال فقط) . دعنا نعد الصياغة الشركة التي أودعت لك النقود في البنك = هرمون الأنسولين البنك = جسمك الراتب = مدخولك من السعرات المصاريف = المخرج من السعرات الحساب المصرفي الاحتياطي = عضلات أو دهون أو جلايكوجين. أتمنى أن تكون قد وصلت الفكرة
القصد أن حتى لو قللت سعرات و ما عدلتش هرمون الأنسولين مش هتلاقي النتيجة اللي انت عايزة خصوصا موضوع الكرش لكن ده مش معناه تاكل اكل يكفي خمسة غيرك عشان الموضوع هرموني مش سعرات نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع و بعدين ايه الإثبات العلمي أن الجسم بيتعامل مع الاكل على أنه سعرات؟!!
النشويات ليست عائق امام خسارة الوزن اذا كانت تتناول ضمن الأحتياجات ولا تخرج عن اطار السعرات الحرارية المطلوبة لخسارة الوزن بمعنى تناول الطعام الذي تحبه دون حرمان و مراعات احتياجاتك من معادن و فيتامينات و بروتين و دهون الألتزام بسعرات الحرارية وشكراً ♥ دكتور على المعلومات القيمة
انا في جيم بقالي سنتين ومنت بروح من 5 ل 6 ايام فى الاسبوع وعملت الصيام المتقطع ووزني كان 105 وبقا 75 وبقيت بشيل اوزان كويسه بس بتزيد ببطئ الجيم وكل يوم بمشي على المشايه 40 دقيقه بعد التمرين دلوقتى بقا باين شويه ان على جسمي انى بروح جيم وكده بس المشكله لسه عندى دهون ومش راضيه تروح وبقيت ثابت على وزن من 78 ل 73 كيلو ومش عارف ايه الحل فى نسبة الدهون الباقيه دى رغم انه فى عضلات وكده وحجم كويس بس مثلا الصدر في عضلات ودهون فى نفس الوقت من تحت والوسط
انا كنت زيك 118 كيلو وطولي 180 وفعلت حديد مع دمج صيام فاول ستة أشهر نزلت 98 كيلو وبعدها بدا الوزن يبطئ في النزول إلى أن وصلت 83 كيلو خلال سنتين والآن ارتفع إلى 90 كيلو وبدأت اركز على فترات الراحة وجودة النوم وكميته وبدأت آكل فيتامين ومعادن حبوب واول ماكنت اهتم بهذا كان التركيز كيف اخس وقلصت التمارين في يومين او ثلاث ايام في الأسبوع لكن تكون تمارين فيها شدة وشاملة لجميع الجسم واقلل فترات الراحة بين المجموعات وارتاح يوم او يومين وامشي في الأيام العادية أكثر من عشرة آلاف خطوة طبعا كنت اعاني من ارتفاع في ضغط الدم والدهون الثلاثية وسكر التراكمي واختفى بحمد الله وتشويش في الذهن واكتئاب والحمدلله ذهب عني كله بفضل الله ورحمته ، وركز في العبادة وشكر الله على نعمه واستقلال العمر فيما خلقنا لأجله وهي عبادته على شرع نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وهي الإسلام. اذا فعلت هذا ستجد أن الحياة سيكون لها طعم ثاني ، وايضا كما أن الاستمرارية والصبر مهم في الرجيم والحمية للوصول إلى نتائج مرضية فكذلك التزود للآخرة بالإيمان والعمل الصالح وطلب العلم الشرعي وخاصة فيما امرنا به من صلاة وطهارة وعقيدة من معرفة كلمة التوحيد ومايضادها مما ينقضها او ينقصها من الاقوال والاعمال والعقائد تحتاج إلى صبر واسمرارية عليها حتى الموت كما قال تعالى لنبيه ( واعبد ربك حتى يأتيك اليقين ) أما بنسبة فيما يخصك فحاول أن تقلل من سعراتك فربما تأخذ أكثر من حاجتك وطول في الصيام صم أكثر من 18 ساعة وقلل في آكل الفواكه والتمر وتوسط في آكل البروتين والدهون الطبيعية كالسمسم والجوز الهند وأحيانا استهلاك في الدهون الطبيعية والافراط فيها ربما يعيق من حرق الدهون إلى في الجسم وايضا لا تحاول الاكثار من التمارين ورفع هرمون الإجهاد الكورتيزول أكثر من اللازم لأنه يعمل عمل الانسولين في تثبيط هرمون النمو وتخزين على هيئة الدهون وحتى السعرات تتفاوت فمثلا 1000 من جنغ فوت ليست 1000 سعرة من بروتين ودهون طبيعية فالجسم لا يتعامل معها بطريقة واحدة في حرقها والاستفادة منها . عموما الواحد يشتغل فيما خلق لأجله ويعمل عمل الواجب ويحمد الله على نعمه وشكره ويجعل جل وقته كيف يرضي ربه . تجد للأسف البعض يدلل جسمه ويعلفه كالحيوان ونسي خالق جسمه وحقه عليه من طاعته وعبادته وحده لاشريك له . والله أعلم
تقدروا تنورونا فى عيادك ماسل كلينك فى اى وقت يا أبطال 💪
للتفاصيل: 01097993692
تقدر تحجز استشارة اونلاين من هنا 👇:
docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit
فين في مصر
فين العنوان من فضلك؟؟
ا
و نهجو ذا الدهون بغير ذنب و لو نطق الدهون لنا هجانا
الله الله
الإمام الشافعي وما أدراك ما الشافعي رحمه الله تعالى
نَعيبُ زَمانَنا وَالعَيبُ فينا
وَما لِزَمانِنا عَيبٌ سِوانا
وَنَهجو ذا الزَمانِ بِغَيرِ ذَنبٍ
وَلَو نَطَقَ الزَمانُ لَنا هَجانا
وَلَيسَ الذِئبُ يَأكُلُ لَحمَ ذِئبٍ
وَيَأكُلُ بَعضُنا بَعضاً عَيانا
@@user-alwarraqy أتفق
الله اكبر 😂
و لو نطق الدهن لهجانا أفصح ؟!
كربوهيدرات هي كل مشاكل دهون الاجناب و دهون كرش و دهون الافخاد بس اااااخ بس نحنا في سوريا اكل غالي وخاصة بروتين ارخص شي عنا كربوهيدرات ادعولنا تنفك هل ازمة عننا😔
😂😂😂😂😂😂 حبيبي ياسوري نحنا ابطال واللله❤
ياعمري الله يفرجها عنكم ان شآء الله ويعوضكم يارب❤
الغلاء مشكله عامه ربنا يصلح البلاد والعباد
﴿و مَاكانَ الله مُعذّبهُم وهُم يسْتغفِرُون ﴾
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه🤍🌿. .
﷽ { إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا } 🌼
صلــــــوا علــــي الحــــــبـيـب ﷺ 💛
ادعولي اخس و اكمل علي خير يا رب 😭
دكتور ممكن تعمل حلقة عن الليبيديما(مرض يؤدي الى تجمع غير طبيعي للدهون في مناطق معينة من الجسم-الجزء السفلي في الغالب-)
لانو ممكن تكون سبب في عدم القدرة على خسارة الدهون من منطقة معينة رغم انقاص الوزن
للاسف اغلب الستات مصابه بيه
هوا حاجه واحده ذى السليوليت؟
انا شايف اني الحلويات فعلا اللي هي السبب
لاكن هحاول اقلل اقلل لدرجة اني همنعها باذن الله
وشكرا جدا لشرحك البسيط دكتور حازم
طبعا اوافقك الراي دكتور حازم انو الاكل زيادة عن الحاجة هو المشكلة الحقيقية
صدقت
نعيب زماننا و العيب فينا و ما لزماننا عيب سوانا
جميل عندما تدمج العلم مع الرياضة و التمارين
من تجربة شخصية انا ماشي فيها حاليا من 3 اشهر نزلت لغاية الان 9 كيلو بامتناعي عن الخبز والمعكرونة والمشروبات الغازية والعصائر المصنعه والحلويات والتحدي مستمر ان شاء الله تعالى
نعم صحيح، فكلها سعرات حرارية فعند حذفها تحقق عجز السعرات ولهذا انخفض وزنك.
وبإمكانك أكل الكربوهيدرات لو حسبتها ضمن احتياجك من السعراتك وأكل الأخريات بدون الإفراط فيها أو منعها (مشروبات غازية - عصائر مصنعة - حلويات).
فيديو دسم جدا 👌وطريقه الشرح سهله ومبسطه خطوات عمليه جميله ومن الاخر
تسلم يا دكتور ربنا يبارك في حضرتك
ما اختلفتش معاك من البداية اصلا
شكرا على هذا المحتوى الأكثر من رائع
اكتر حاجه بحسها جريمه بعملها السكريات اللي انا بسميها حره زي الحلويات والسكر غير كدا الكربوهيدرات مفيش منها مشكله
وبنظم سعرات بطريقه تريح دماغي الأكل لما أجوع ولما اكل لازم اكل واشرب وأتنفس وأنا مرتاحة جدا
الرياضه صحه والصيام علاج
معلومات مميزة وفيديو رائع 👍
يا ريت لو تكتب المصطلحات العلمية كتابة خلال الفيديو للفائدة
اشرح باللغة العربية الفصحى
الله يسعدك يا دكتور . احنا فخورين فيك. استفدنا كثير من معلوماتك. ياريت تتململنا بالتفصيل عن احتباس السواءل وكيفية التخلص منها
بدنا فيديو مقنع عن اللي بلبسوا أكياس نايلون و بدلات الساونا أثناء التدريب إعتقادا منهم أن الدهون تخرج مع العرق
@AlHasan انا وحدة من الناس الي بضع اكياس نيلون اتناء التمرين في الجيم والله انو لقيت استجابة لجسمي وبدا ينحف
ماشـاء الله بارك الله معلومات مرتبة .. لكن لو سمحت سرعة الكلام ماتساعد على التركيز وشكرا
معلومات مهمة جدا تستاهل انك تقولها على مهل وحبة وحبة 👍يا دكتور حضرتك بتتكلم بسرعة جدا.
جزاك الله خير وشكرا
في اختراع تطبيئ الفيديو من العجله يلي فوق تقدر تحت السرعة 0.90 مثلا او اقل شوية
اعطيت لك حل يعد سنتين
انا اعتقد انو كل المصادر الغذائيه يلي خلقها ربّنا نحنا محتاجينها وهيّ مليانه فوايد ف انا ضد يلي بشبّه النشويات او الدهون او البروتينات أي منها على انو وحش او حاجه زي كده
القصه هيّ في إزّاي احنا ندير ونتحكم ونوازن بين المصادر يلي عندنا وازّاي نختار من كل منها الافضل والاقل خضوعا للتصنيع
جزاك الله خير الجزاء على المعلومات القيمة 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
لو تقدر اديرلنا فيديو علي مريض السكري الي بيتمرن حديد وبيضرب حقن الانسولين وتاثيره عليه
وربي يعاونك
+1 ياريت الدكتور يشوف ويعملنا الفيديو ده فعلا
المسؤول هو الفرق بين نشاطي و احتياجي للسعرات وكمية الاكل
عجبني الفديو كثير صحيح كلامك انا من النوع اللي ما بيكلش حاجة خالص طول اليوم لغاية لما يرجع للبيت وياكل كل شي مرة وحدة ههههههههه
شكرا جدا على الفيديو نصائح رائعة 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏بس بدي اعرف شومعنى رمز القناة؟😊
حضرتك بجد استاذ ورئيس قسم وذو علم
قليل دائم خير من كثير منقطع....
الله يانور يادكتور علي تبسيط الموضوع
شكرا جزيلا، دكتورة والله قناتك روعة واسلوبك أروع. 👍👍👍👍👌
اتمنى ماتروج لمعلومة انه اذا اكلت ونمت الجسم مايحرق معلومة مغلوووووطة ومنتشرة
جزاك الله خيرا استفدت من المقطع ❤
واياكم
شكرا جزيلا دكتور. المشكلة اننا اوقات منكون ملتزمين بالدايت بس احيانا وجبة بيتزا واحدة أو كيس تشيبس بيقضي على كل الجهود والتعب! وهنا بيبدى الإنسان يشعر باليأس!
ماينفع تخربي دايت كامل عشان وجبه افتكري انكي انسان وبتغلطي وتخربي فلما تخربي الدايت سامحي نفسك واستمري
شكرا دكتورنا الرائع
شكرا على مجهودك ىادكتور
. قناتك مفيدة دكتور استمر وشكراً لك كثيراً. عندي ملاحظة سريع جداً بالكلام 🥺 احتجت ابطيء الفيديو عشان الحق على كلامك. وشكراً مرة ثانية
جزاك الله خير شرح جميل جدا وبسيط
واياكم
شكرا جزيلا على الموضوع الرائع 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🤣
خلي الإنسولين دايما واطي يعني لازم لوكارب دايت
وكمان تمرين مقاومة
ومش معاك يادكتور البروتين بيرفع الإنسولين اوبيزود الدهون
تستاهل الف لايك ع الشرح المقنع
جزاك الله كل خير دكتور سوال فيناء اشرب شاي مع سكر معقلة صغير بعد كل واجباب بساعة فيناء اشرب ضمن سعرات حراري هل يواثر على حراق دهون بطن
اقتنعت بفكرة ان اكل قبل النوم ما لوش علاقة بالكرش مادام داخل سعراتك الحرارية
انا نحيفه وعندي كرش😭😭😭 تعبت منها صرت ماعرف البس ودايم يقولون لي حظك نحيفه تلبسين اللي تبين وليه ماتلبسين ضيق 😂ماشافوا كروشتي
حتى انا نحيفه وكرشي تقولي حامل بالشهر الرابع بس اعرف اختار ملابس ماتبين كرشي ابدآ بس واسعه ودايمآ يسألوني ليه ماتلبسي ضيق مايدرون وش السر ههههههههههههه
@ احس قهر انحاف ونلبس واسع محرومين من الضيق☹️🥲😭😭 يلا ارتحت فيه احد مثلي يعني طبيعيه🫶🏻😂😂😂
اللهم متعنا يارحمن يارحيم بنعمتين نعمة الدين ونعمة الصحة وجملنا بحلتين قلب رحيم وعقل حكيم ولا تحرمنا لذتين لذة مناجاتك ولذة رؤية وجهك الكريم.....
اللهم يامن لا تراه العيون ولا تخالطه الظنون ولا يحيط بوصفه الواصفون ويامن هو أرحم من الأم الحنون اجعل قارئ هذه السطور في الدارين سعيد وعند غفلة الناس منيب واغفر لأم أنجبته ولأب أحسن تربيته وأحسن يارب عاقبته وأصلح ذريته واجعل أعلى الجنة مستقرّه اللهم آمين آمين آمين ...
🌹( طبتم وطابت أوقاتكم بذكر الله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم 🌹
👏 🇧🇷 🇧🇷 🇧🇷 🇧🇷
يا دكتور محتاجين تمارين الرجلين للاعبين كرة القدم
مرسي دكتور 👍👍👍 ابدعت 👌💯😎💪 دوم يخوفونا وين تروح ارتفاع انسولين انسولين😤 رجعوه وحش حتى صرت اخاف منو من الكارب حتى الكارب الصحي اخاف منو 🥺😭😒💔
الزياده في كميه الكربوهيدرات وعدم ممارسة الرياضة وخصوصا المقاومه والكارديو
شكرآ 😍😍
شكرا على المقطع الأكثر من رائع
العنوان قتلني بضحك تحياتي لك من المغرب
السلام عليكم أنا بعد الولادة أصبت بمشكلة انفصال عضلات البطن و إرتخائها مع بروز الكرش
عاوزين فيديو عن الصوديوم
شرح جميل ما شاء الله
بتفق معك كتير
كل كلامه صحيح 😭 نفس حالتي و فوق كذا عندي تكيس مبايض 😔
كم عمرك
اعملي الي عليكي والباقي على الله
Hadritak i3mil lina vedéo 3an skiny fat merci lik
المشكلة في الشخص لا دخل للأنسولين ، ولا دخل للوجبة الأخيرة ولا للكيبوهيدرات السريعة إن كانت ضمن الإحتياجات.
هذا شعر الأمام علي ابن أبي طالب (عليه السلام) نعيب على الزمان والعيب فينا
حل للجوع بعد التمرين
اذا كانت الوجبة في الليل و كانت محسوبة في عدد السعرات اليومية. اين المشكل اذا اكلت في الليل و كنت ناقص 500 سعرة حرارية
مافي مشكله الا اذا كان قريب وقت نومك لان خطا تاكل و تنام لازم قبل النوم ب ٤ ساعات تقريبا
فيديو عظييييم
بشكرك جدا بستفيد جدا منك
اول تعليق بحبك ❤
يا دكتور محتاجين تمارين الرجلين للاعبين كرة القدم العالمين
السلام عليكم انا صارلي 9 اشهر تارك الخبز والتمن والسكريات والعصاير والفواكه وعندي نقص فيتامين بي 12 واخذ 2 حبه بي 12 حجم 1000 يوميا وبدون فايده ماهو الحل
♥️♥️ من قبل ماشوفه
عاش💗
وعليكم السلام يا وحش الاستمرار
جزاك الله خير
ههههههه ياخي انتا رهيب ومميز...رائع دكتور استمر
شكرا جزيلاً دكتور
استك المقاومه اتدرب بيه كم من الزمن عشان يكون كده كافي لأن الخروج من البيت للمشي صعب للنساء اللي عندها بيت واطفال
مقدمه جميله 🌺❤️
كلامك جميل ي جميل
رغم وزني مو هواي بس عندي كرش عبالك وزني هواي ما اعرف شلون اتخلص منه
دخنا معاكم الدكتورة وعد تفلك الغي تماما الكارب وصوم 20 ساعه والغي الكارب وخودو من الخضار وواحد يقلك اعتمد ع نظام السعراات
أنا كان مختلط علي الأمر مثلك قديمًا
ولكن باختصار القاعدة الأشمل والأكبر هي الطاقة الداخلة والخارجة (السعرات) وأي نظام تلتزم به إن طبقت عجز السعرات فيه ستفقد وزن وإن لم تطبقه لن تفقد.
طيب ما الدليل على أن السعرات هي القاعدة الأساسية؟
الدليل أن التجارب والأبحاث العلمية تستخدمها وكذلك المناهج العلمية الحديثة في التغذية قالت ذلك، قبل أن يتطور علم التغذية كان كل شخص يفسر زيادة ونقصه بما يحلو له، ولكن ذلك لم يعد له قبول في الوسط العلمي الجديد.
طبعًا هذا باختصار شديد، وإلا فالموضوع أعمق من ذلك وأكبر.
@@user-alwarraqy
هل شاهدت الدكتورة وعد وتقلك لا كارب نهاپي يدخل جسمك
طب هو ازاي اعرف جسمي محتاج كام سعره
انا عايزه ازيد ف الوزن وبذيد فعلا بس بكرررش للأسف ازاي ازيد من غير كرش
الدكتور عسسل
المبدع❤
عالمى يا دكتور
هل نفس الوضع لو سكر بيتعالج بالانسولين ؟
يعنى لو جرعة الأنسولين ذائدة ؟
الي عنده سكر من النوع الاول هل هذا يعني انه قابل يطلع له كرش اكثر من غيرة؟؟
الخلاصة 💪👍
حتى مصر يسموه الكرش
اشتراكي الجيم رح يخلص ب اول شهر ٦ و بدي سافر ب شهر ٧ لااازم اضعف لازم شدّ جلدي ياااا الله (عم فضفض) باي ميرسي
وزني ٦٦ كغ ١٦٢ سنتم
١٦/٢/٢٠٢٢
رح ارجع للفيديو بعد كم شهر ل شوف شو اتطورت 😭😂😭😂♥️
دكتور عندي سؤال: هل غيني اعمل upper w lower body بالجيم ب نفس اليوم؟ انو ميكس كده مش عارفة عاوزة اشد نفسي هل هينفع او لأ؟
رقبتي متشنجة ماذا أفعل وشكرا دكتور
بشو موخود الكربوهيندرات؟ حدا يشىرحلي لو سمحتو
Bravo, très bonne explication.... bravo encore
انا باكل بس خومسوميه اللهم يعني مجولش تمام يا دكتر
أنا شخصيا نزلت وزني من 105 إلى 65 أي نزلت 40 كلغ و الحمد لله تخلصت من الكرش و الصدر و الجوانب و الفخدين و الأرداف و تحسن كل شيء في جسمي و ذلك بتباع نظام الوجبة الواحدة هي وجبة الغذاء فقط من 11.30 حتى 12.30 أما باقي الساعات أشرب الماء فقط و في وجبة الغذاء أتناول الخضروات و الفواكه و العدس و الفاصوليا و شربة قمح ، شربة زيتون ، شربة قرنبيط و ربع رغيف الشعيرر المطبوخ في المنزل
هذا غلط
كيف غلط ؟ أنا مند رمضان 2020 حتى الآن و أنا أتناول وجبة الغذاء فقط في القائمة الخضروات و الفواكه و الشربات و رغيف المنزل المخبوز من الشعير ثم البروتين ، و هذا النظام الغذائي الذي أتبعه لحد الآن أربع سنوات و ثمانية أشهر ، الحمد لله تحسنت كل مشاكلي الصحية ، إختفت قشرة الشعر ، حب الشباب ، تساقط الشعر ، نزيف اللثة ، تسوس الأسنان ، أوجاع الأسنان ، طلعت اللحية ، تخلصت من الصدر ، البطن ، الجوانب ، الأرداف ، عاد الإنتصاب بقوة شديدة علما كنت أعاني من توقف الإنتصاب لمدة ثمانية سنوات و لم يخطر على بالي السبب هي السمنة و الأكل السيء الحلويات و الخبز و المقليات و منتوجات الألبان ، اختفى أوجاع العمود الفقري عند اختفاء البطن ، اختفاء أوجاع الساقين بسبب الثقل ، القدرة على المشي و الجري كنت لا أستطيع المشي و الجري بسبب الثقل ، زوال البواسير ،أكرمك الله أصبح البراز لين كنت أعاني صعوبة التبرز بسبب صلابته و كبر حجمه ، قلة الغازات ، الإحساس بالرجولة أكثر فأكثر بسبب إرتفاع هرمون الذكورة المسمى التستوستيرون و انخفاض هرمون الأنوثة المسمى الإستروجين علما أن السمنة تقلل هرمون الذكورة و ترفع الإستروجين ، أصبحت أنام جيدا ، زاد نمو الشعر في الصدر و البطن و اليدين و الفخدين و الساقين بسبب إرتفاع هرمون الذكورة هذا الرجيم و النظام الغذائي الذي اتبعته علمني أن الإنسان طبيب نفسه يعلم ما يفيده و ما يضره ، عندما تخلصت من السمنة حسيت نفسي خرجت من جهنم و دخلت الجنة ، الجنة أقصد بها الوزن المثالي و الوزن المثالي مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5. حتى 24.9 و أنا حليا في مؤشر 20 و كلما يقترب مؤشر كتلة الجسم من 18.5 تختفي البطن و أنا الحمد لله اختفت البطن في مؤشر. كتلة 20
السمنة اضطراب هرموني وليس اضطراب سعرات
وشكراً ♥
كلاهما.
سأبسط الأمر
لو أنك موظف في شركة👨💼 وعندك حساب مصرفي في البنك 🏦، وعندك راتب شهري قيمته ٢٠٠٠ 💵، فعند سحبك ل ١٥٠٠ 💵 بالتجزئة خلال الشهر بالكامل سيتبقى لك ٥٠٠ في آخر الشهر، وبهذا يكون قد أصبح عندك فائض مالي سيتركه لك البنك في حسابك المصرفي الاحتياطي (كمثال فقط) .
دعنا نعد الصياغة
الشركة التي أودعت لك النقود في البنك = هرمون الأنسولين
البنك = جسمك
الراتب = مدخولك من السعرات
المصاريف = المخرج من السعرات
الحساب المصرفي الاحتياطي = عضلات أو دهون أو جلايكوجين.
أتمنى أن تكون قد وصلت الفكرة
القصد أن حتى لو قللت سعرات و ما عدلتش هرمون الأنسولين مش هتلاقي النتيجة اللي انت عايزة خصوصا موضوع الكرش
لكن ده مش معناه تاكل اكل يكفي خمسة غيرك عشان الموضوع هرموني مش سعرات
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع
و بعدين ايه الإثبات العلمي أن الجسم بيتعامل مع الاكل على أنه سعرات؟!!
انا فيني سكر وقاطعه الكارب والسكر نهائي واكلي اكل عصفور حميه قاسيه جدا وعندي جوانب وعضود ووزني ٦٥علشاني ادق ابر لو انا انسانه عاديه مافيها سكر كان صار وزني ٤٠ على اكلي 😔
لو اتدربت بوزن الجسم هل استطيع بناء عضلات
Does complex carbs also raise insulin? like brown toast, quinoa
بس سوؤال كيف بدي احسب سعراتي
النشويات ليست عائق امام خسارة الوزن اذا كانت تتناول ضمن الأحتياجات ولا تخرج عن اطار السعرات الحرارية المطلوبة لخسارة الوزن بمعنى تناول الطعام الذي تحبه دون حرمان و مراعات احتياجاتك من معادن و فيتامينات و بروتين و دهون الألتزام بسعرات الحرارية وشكراً ♥ دكتور على المعلومات القيمة
وأخيرا واحد فاهم🤣🤣🤣 أخبره أن يشاهد مقاطع evolve
Respect 👏
دكتور لو كرش ٣ كيلو وجسمي نحيف اعمل نفس الدايت
انا في جيم بقالي سنتين ومنت بروح من 5 ل 6 ايام فى الاسبوع وعملت الصيام المتقطع ووزني كان 105 وبقا 75 وبقيت بشيل اوزان كويسه بس بتزيد ببطئ الجيم وكل يوم بمشي على المشايه 40 دقيقه بعد التمرين
دلوقتى بقا باين شويه ان على جسمي انى بروح جيم وكده بس المشكله لسه عندى دهون ومش راضيه تروح وبقيت ثابت على وزن من 78 ل 73 كيلو ومش عارف ايه الحل فى نسبة الدهون الباقيه دى رغم انه فى عضلات وكده وحجم كويس بس مثلا الصدر في عضلات ودهون فى نفس الوقت من تحت
والوسط
انا كنت زيك 118 كيلو وطولي 180
وفعلت حديد مع دمج صيام فاول ستة أشهر نزلت 98 كيلو وبعدها بدا الوزن يبطئ في النزول إلى أن وصلت 83 كيلو خلال سنتين
والآن ارتفع إلى 90 كيلو
وبدأت اركز على فترات الراحة وجودة النوم وكميته وبدأت آكل فيتامين ومعادن حبوب واول ماكنت اهتم بهذا كان التركيز كيف اخس وقلصت التمارين في يومين او ثلاث ايام في الأسبوع لكن تكون تمارين فيها شدة وشاملة لجميع الجسم واقلل فترات الراحة بين المجموعات وارتاح يوم او يومين وامشي في الأيام العادية أكثر من عشرة آلاف خطوة طبعا كنت اعاني من ارتفاع في ضغط الدم والدهون الثلاثية وسكر التراكمي واختفى بحمد الله وتشويش في الذهن واكتئاب والحمدلله ذهب عني كله بفضل الله ورحمته ،
وركز في العبادة وشكر الله على نعمه واستقلال العمر فيما خلقنا لأجله وهي عبادته على شرع نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وهي الإسلام. اذا فعلت هذا ستجد أن الحياة سيكون لها طعم ثاني ،
وايضا كما أن الاستمرارية والصبر مهم في الرجيم والحمية للوصول إلى نتائج مرضية فكذلك التزود للآخرة بالإيمان والعمل الصالح وطلب العلم الشرعي وخاصة فيما امرنا به من صلاة وطهارة وعقيدة من معرفة كلمة التوحيد ومايضادها مما ينقضها او ينقصها من الاقوال والاعمال والعقائد تحتاج إلى صبر واسمرارية عليها حتى الموت كما قال تعالى لنبيه ( واعبد ربك حتى يأتيك اليقين )
أما بنسبة فيما يخصك فحاول أن تقلل من سعراتك فربما تأخذ أكثر من حاجتك وطول في الصيام صم أكثر من 18 ساعة وقلل في آكل الفواكه والتمر وتوسط في آكل البروتين والدهون الطبيعية كالسمسم والجوز الهند وأحيانا استهلاك في الدهون الطبيعية والافراط فيها ربما يعيق من حرق الدهون إلى في الجسم وايضا لا تحاول الاكثار من التمارين ورفع هرمون الإجهاد الكورتيزول أكثر من اللازم لأنه يعمل عمل الانسولين في تثبيط هرمون النمو وتخزين على هيئة الدهون
وحتى السعرات تتفاوت فمثلا 1000 من جنغ فوت ليست 1000 سعرة من بروتين ودهون طبيعية
فالجسم لا يتعامل معها بطريقة واحدة في حرقها والاستفادة منها .
عموما الواحد يشتغل فيما خلق لأجله ويعمل عمل الواجب ويحمد الله على نعمه وشكره ويجعل جل وقته كيف يرضي ربه .
تجد للأسف البعض يدلل جسمه ويعلفه كالحيوان ونسي خالق جسمه وحقه عليه من طاعته وعبادته وحده لاشريك له .
والله أعلم